Nawroty koziołkowe w pływaniu / Freestyle flip turn

Znalazłem kilka ujęć nawrotów koziołkowych w moim wykonaniu i wrzuciłem na kanał. W skrócie przy nawrotach:
1. Napływamy na ścianę przodem i zostawiamy dłonie przy biodrach;
2. Podciągamy nogi do klatki oraz chowamy głowę;
3. Rzucamy nogi na ścianę oraz składamy ręce w pozycję strzałki.
Tak to wygląda z mojej strony. Nie jest to oczywiście mistrzostwo, ale na dobre pływanie starcza, a satysfakcji z dobrego skoku i nawrotu jest naprawdę spora. Polecam 😎!
Just a few shots of taking a flip turn in swimming by me. Not a big deal, nothing perfect here, just some example for my athletes about an ease of making this trick in typical swim trainings. Steps:
1. Swim to the wall and leave your hands near your hips;
2. Pull up your knees to your chest and hide your head near your chest;
3. Throw your legs to the wall and put your hands in a streamline position.
⛅️ Face: / chmuracoaching
⛅️ Insta: / chmuracoaching
⛅️ Strava: / strava
#Chmuracoaching
#Chmurateam