【なぜ報道されない!?】「死ぬまで歩ける人は全員、どんなに忙しくても、１日３分骨盤底筋を鍛えていた！！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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本要約チャンネル【毎日19時更新】

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@kyoko426 Ай бұрын

お風呂で座って骨盤底筋鍛えれるems使ってるので嬉しい☺️続けます

@m-zk6df Ай бұрын

できる範囲で続けていきます🙂死ぬまで歩きたいです！

@池田良子-g1i Ай бұрын

貴重な動画ありがとうございます!!😊 参考にしていつまでも歩ける身体作っていきたいです!

@なお-d9j7o Ай бұрын

有意義な動画をいつもありがとうございます!

@森山晋一 8 күн бұрын

そうでしょうね。やはり聞きかじりでは無理がありますが参考にさせていただきます。説明はすこし短く簡潔だと嬉しいです😀

@cpuearth Ай бұрын

11:31 15:51

@田中良子-v1b 4 күн бұрын

ありがとうございます❤参考にさせていただきたいです😊 実行する意思が大切＆大変です〜^ - ^

@繁植草 Ай бұрын

詳しくなった。😮

@バイク乗りたい-z8s Ай бұрын

ケガで一ヶ月寝たきりになって仕事戻ったら股関節痛になってしまった。最初疲労骨折かと思った

@Truthseeker371 Ай бұрын

幼少期から歩く事は大事だ。昔は家族と散歩をしたし、買い物は歩きだった。車や自転車は歩く事を減らす。

@クロ-r2u 25 күн бұрын

車は便利だけど下半身の筋肉を減らす最たるものです。筋肉が減るから膝が痛くなる　悪循環の始まり

@M-xl9fv Ай бұрын

ランニングしてたら大丈夫ですかね？

@岩崎強-l9r 10 күн бұрын

楽しみ😊乍ら、なら、高齢者でも社交ダンス💃🕺とか。異性とコンタクトする刺激も若返りには良い？かも。

@miho4106 Ай бұрын

歩けないのは嫌だ

@sanma-no-kurome Ай бұрын

＊腸腰筋鍛えちゃうと骨盤前傾が強まり、スウェイバックは悪化しやすいです。＊O脚X脚XO脚の人が内側広筋以外の大腿四頭筋を鍛えると症状が悪化しやすいです。全体に渡ってツッコミどころは多いのだけど、以上の2点は特に深刻なポイント

@lucytakano7468 Ай бұрын

私はその逆で腹筋と腸腰筋背筋も含めてしっかり鍛えてから腰痛の症状がかなり軽くなっています。個人差があるのではないでしょうか

@sanma-no-kurome Ай бұрын

@ 腹筋と背筋まで否定してないですよ。それに怪我や障害の診断を受けていないのであれば、腰痛はメンタルが原因であることも高確率なので残念ながらあまり参考にならない感覚なんですよ。

@sukuna_bikona Ай бұрын

全く同じ動作をしても、人によって使う筋肉は異なります！骨格が違うからです。例えば、2限の腸腰筋トレーニングで「正しい姿勢で」と仰ってますが、受け腰骨格の人は、正しい姿勢でやると、腸腰筋に入ります（タケミさんは受け腰なのでしょう）が、反り腰骨格の人は、正しい姿勢では、縫工筋や薄筋に入ってしまい、腸腰筋には入りません。縫工筋、薄筋を鍛えると、ますます反り腰が悪化します。（反り腰の自覚がない人の確認方法としては、長時間仰向けで寝ていると腰痛になる人。内股の人はもれなく反り腰。）反り腰の人は、骨盤をうんと後ろに後傾させて、腰を丸めて行えば、やっと腸腰筋に入りますが、もっと適切な腸腰筋トレーニングがあります。狙った筋肉に入れるための角度やコツは一人一人違うし、角度が1度ズレれば入る筋肉は異なるので、全ての筋肉、全ての運動において、理学療法士による個別指導無しに、素人知識でトレーニングするのは逆効果になるので危険です。

@KenKenKyun Ай бұрын

逆効果や危険は言い過ぎでしょ笑

@sukuna_bikona Ай бұрын

@@KenKenKyun 「反り腰」と対極になる「受け腰」、「内股」と対極になる「ガニ股」、など、間違えて反対のトレーニングをしてしまえば、当然、逆効果になりますよ。反り腰のギックリ腰の患者に、受け腰の治療をしてしまったら、数週間～数ヶ月寝た切りになるし、もし高齢者や虚弱体質だったら、一生歩けなくなるので、大袈裟ではなく危険です。血圧低い人に降圧剤を処方するのと同じことです。