知らないと必ず損する、最も効果的に脳の老化を予防する方法。80代90代でも一生認知症にならない人の共通点。1日1万歩は間違い？若々しい脳を保つ「食の多様性」とは。寿命を延ばす対策を医師が完全解説！

[@高橋一郎-i2r]

60代後半の男性、脳の老化を予防する方法、とても役に立ちました。本日からできることをどんどんやっていきます。

[@yoboigaku]

あなたは「スーパーエイジャー」この言葉を聞いたことがありますか？ スーパーエイジャーとは80歳を超えても年齢より脳が20歳、30歳も若い認知機能を持っている、80歳を超えても脳の衰え知らずな人のことを呼びます。 80歳、いや90歳を過ぎてもスタスタと自分の足で歩き、キレイな洋服を着てでかけ、胃では料理を行い、普通の会話や運動問題なくできてしまう。何より見た目も若々しく、元気はつらつとしている。 こんなスーパーエイジャーの姿は誰もにとって理想ですよね。 しかし、どうやったらなれるのでしょうか？ 実は、80歳を超えても脳が老化しない、脳の萎縮が少ない人には、科学的にも証明されたとある共通点があったんです。 脳を若々しく保ち、認知症も予防していくことは全ての人にとって無視できない、重要なこと。 しかし脳を元気に保つには何を食べたらいいのか、どのくらい歩くべきなのか、どんなことは絶対してはいけないのか。 私たちはあまりに自分の脳のことを知らなさすぎるとは思いませんか？ もし正しい脳の老化予防の知識がないと、認知症になって早々に寝たきりになってしまったり、スーパーエイジャーのような日常の行動ができなくなり、老後を楽しめなくなってしまったり。 知っているか知っていないかで大きな健康資産の差になることも。 そこで今回全ての人にとって重要な、80歳を超えても脳を老化させないための知識をこの動画1本にまとめました。 一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の生活で楽しく実践をして、いつまでも元気な脳を維持していきましょう。

[@danburimom9715]

昨今、携帯電話を使ってる人の年齢が上がってると思います。私も60代初期でバランスがおぼつかなく成りました。数年前に突如バランスを崩して転倒したことがあります。胸部を痛めて、リハビリ後に思ったのですが、普段から携帯電話をよく見るのですが、視点がとてもせまく、目の動きが鈍くなることでバランスが悪くなるようです。普段から一点ばかり見るのではなく、周りを見ることを気にかけるだけでも老化予防の助けに少しでもなれるのではないかと思います。

[@にしかわれいこ]

スマホを参考に脳も筋肉も楽しめる生活をどうぞ、

[@宮咲アンナ]

@@danburimom9715 私も2度転倒して、両肩、両顎骨折したことあります。 自然に治りましたが、本当に転倒は怖いです。

[@宮咲アンナ]

@@にしかわれいこ 私、さっきからどなたにリプしても速攻で今朝れるので、三度目の実験です。 本当に酷い扱い、、、涙

[@seriesMobile369]

ほんとそうです｡自分も視野が狭くなって転倒したりとかがありました｡そして周囲確認の練習を頻繁にいていた為に逆に一つの事に集中する作業がおぼつかなくなったことも…でもバランスは絶えず練習で補うことが出来るのが心に沁みました｡三日坊の自分でも無理せず諦めずやって行きたいと思います｡

[@高原拓子-t9x]

go😅😅😅🎉😅😮

[@五藤智恵子]

凄く参考になりました。明日から自分に、まだ、チャレンジしてない箇所や、やり方の方法の不備の点、先生の指導を参考にしながら実行します。７７歳だけど、まだまだ健康的に楽しみたいです。 足がちょっと不安点がありますけど、頑張ってみます。

[@ヨシヒロ-f5m]

80歳独身者ですアドバイスありがとうございます定期検査に悪い結果でした今は反省して食品を学習しましたので1年1年新しいことに挑戦しています昨年からキーボード教室に今年は有酸素運動の卓球を始めました脳にはギター弾き語りを毎日楽しく弾いてイラスト画を子供達に差し上げて生き甲斐にしています脳活頑張りますありがとう(^人^)ございますためになりました感謝申し上げます

[@和美小野-o1k]

😮大変勉強になりました。メモ取りながら、自信考え方にあっているが耳聴こえが悪い調べて補聴器つけたい有り難うございました。

[@池田良子-g1i]

今回も興味深い配信 ありがとうございます😊 早速、やりたい事リスト作成します

[@イエライ]

散歩中に、お浚いの意味で拝聴致しました。 　私は、70歳ですが、2017年から老後に備えて、8年間ほぼ每日歩いています。最初は3000歩位から始めて、今では最低1万歩歩きます。 　こういう健康動画を観て肝心なことは、良いと思ったらそれを継続しないと意味ないですね。 　私は、散歩の他、毎朝筋トレ・ストレッチを自我流でやってます。食事は、発酵食品を主体に自炊しています。この動画で、レパートリーを増やさなきゃいけないと感じました。 　70歳過ぎると、体力の衰えを感じますが、お陰で25年風邪を引いたことないです。 　まずは、80歳まで健常体で過ごすことを目指しています。

[@j6disvy]

自分も軽い難聴指摘されてて自覚なかったんだけど呼ばれても気が付かないとかがでて補聴器つけたんだけどつけてみて聞こえなくなってる音がたくさんあるの気がついた。スズメが減ったんじゃなくてさえずりがきこえなかった。

[@hiromisolomon6102]

分かりやすい解説と、話し方で良く理解できます。ありがとうございます。

[@まあちゃんまあちゃん-x3n]

７０歳の私は市民で構成しているパソコンサークルで勉強しています。 それは生活でも仕事でも無くてはならない必需品です。 そして教えて頂いて本当に良かったと感じる事がよくあります。 毎日の様に英語とフランス🇫🇷語のラジオ講座を聴いていますが、 今では生活のリズム感もあります。 時々読書もします。 人は一生勉強するものなのですね。😊

[@kinoue240]

有難うございます。夢は元気で125歳を目指しています。人生やっと半分です（笑） 2~3か月毎に健康診断に行って今も元気な健康優良ジジイです。 山登り、水泳、DIYが趣味ですのでこれからも認知症にならずに過ごしたいと思います。1950年生まれ

[@cecilyfaire5227]

耳掃除のことですが、自分でする、特に綿棒を使った掃除は耳垢を奥に押しやることになるのでよくないということですがどうでしょうか。耳垢は放っておけば体が自然に外に押し出すので放っておいた方が良いと聞きました．奥に詰まってしまったものは医師に取り除いてもらうようにをいうことです。この点はいかがでしょうか？

[@みかん-c7u9k]

とても参考になりました。ありがとうございます😊父が認知症でしたので遺伝が心配です。その為朝のウォーキング2km〜2.5kmと週一回ヨガに通っています。最近ではギターを習い始めました♪継続する事が大事ですね。脳のお話しが大好きで出来ることから実践していきたいと思います。

[@user-kansaiobatyankangosi]

不安、心配をすると、その内容をいつも心に持っているから、近づく事になります。癌ノイローゼが癌になった方も見てます。「関係ない」と親が認知症だから、認知症になる事はありません。遺伝する事があるという科学的根拠はありません。心配しないで、楽しく明るく生きている事をご先祖様達は願っておられると思います。

[@吉川ヨシ井]

​@user-kaそほる？ふin MC by bynsaiobatyankangosi

[@fusakookamura889]

最高に良かった。早速実行します。

[@菅野進-q5o]

88歳です。呼吸だと思う、何故なら脳は酸素を多く消費するからです。自分は腹式呼吸を40代から実践しています。

[@宮咲アンナ]

テレビを座って見る習慣を減らすには、見たい番組を全部録画して見る事ですね。 それなら、好きなタイミングで、家事をしながら立ったままでも見られるし、超効率いい。 ちなみに、普通にテレビっ子だった以前の私は、長いコードを付けたテレビ用のスピーカーを使い、 家のどこにいても、入浴中でも、録画した番組の音だけでも聴いていましたが、 今は録画するのは、ほぼビジネス番組のみ。 うるさいだけのバラエティもドラマも一切見ずに、KZbinのみ。 人間って時代と共に変わるんだなぁ、、と実感😅

[@藤井義昭-c8c]

sexしたら 若返りますね 若い🎉女 沢山いますね

[@user-ty2cs1vh2h]

何が難しいかというと睡眠です。運動も食事も意識付けでなんとかなりますが睡眠だけは制御できません。すぐに寝れる人が羨ましい。

[@ママケータイ]

7時間を目安に就寝しますが、途中で2回ほど目が覚めます。（トイレではないのです。） 　で、何時かな？と枕元のスマホで時刻を確認し、 今現在の、お天気や気温なども派生して見だしてしまい、又再度入眠儀式をしなければなりません。 　加えて隣の夫がトイレに起きるので、こちらもついでに目が覚めてしまう事も多々あります。 　眠りを中断せずに眠りたいものです。

[@octopus3779]

おっしゃる通りでした　ありがとうございます😊 自ら行動することですね♪

[@tosh1030]

食事や運動、新しいことへの挑戦など、よいと思う方法を我流でやってきて、後期高齢者になりました。この動画を見て、ほとんど私がやっていることと変わらないのを知り、間違ってなかったんだと自信を深めました。今後もスーパーエイジャーを目指します。ありがとうございました。

[@りょうちゃん-h7g]

スーパーエイジャーになるのは、ハードルが高すぎるな～。有酸素運動、睡眠、耳掃除などは毎日しています。最近、ナッツのはちみつ漬けを食べながらコーヒーを飲み始めました。この時間は私にとっては至福の時間です。食事も出来るだけバランスの良い食材を摂る様にしています。お話しを聞いていると何だか自信がなくなりそうになりました。でも、これからはもっとお勉強しなければいけないことが山積していることに気づきました。実行するのは難しいけど、頑張りすぎないようにしたいと思います。

[@井上智子-e9h]

いつも、ありがとうございます。これからの人生に役立つ情報ですごく役立ちました。

[@チョコチップメロンパン-r7f]

65歳を過ぎて始めた事 ①御朱印集め 　核とする神社を決めて周りの神社をマッピングしてその土地の有り様を感じながら歩く 　明治神宮とか護国神社とか湯島天満宮とか…有名所から始めてみる ②携帯電話を替える 　今までも携帯電話のキャリアを変えて格安料金にして来たけど根本的に…それ迄iPhoneを使っていたけどAndroidに変えてみる 　③1日素材で30品目以上を食事に取り入れる…特に野菜多めの味噌汁に鯖缶を入れたり､塩鮭を焼いてほぐした身と大葉､白胡麻を炊き上がった雑穀米に混ぜ込んだり

[@老々]

とても納得のいく授業でした。ありがとうございます。

[@映子石田-t7v]

座っている時間が多いので反省です! 気をつけます!

[@映子石田-t7v]

歩きすぎて足に水が溜まりました

[@ネピアの定数]

大変勉強になりました。とても、分かり易かったです。 早速、実生活で生かしていこうと思います。 有難う御座いました。

[@私市百合子]

紙に書きました。 認知症になりたくないので、 実行していきます。 ありがとうございます❤

[@cocotora9378]

こちらもまた保存版の動画！　ありがとうございます！

[@GG-ko7fr]

若いころインストラクターをやってたスノーボードを今年の冬は復活してみようかな！？ ギリ60代だからまだ行けるかも！

[@sumikoosaki2097]

スノーボードも素敵ですね🏂私は50代の頃チャレンジ自体を子供達に止められて、それ以後細々とスキーにしています。雪景色が好きなので、数年に一度でも行けたら幸せと感じています！お元気でウィンタースポーツを続けられるといいですね✌️

[@matsat4908]

一日1万歩も歩くと膝関節が悪くなるとの情報がありますね。

[@mi-ya.]

耳垢は意外な盲点だった。配信ありがとうございます。

[@ふたちゃん-q7b]

76歳の後期高齢者です、今シーズンスキー30年ぶりに3回行きました、この冬はスノボーに初挑戦だよ、マラソン30年今も走っている。🏃

[@おっくん-l8h]

歩き過ぎや寝過ぎ…過ぎるコトも不足するコトも良くないのですね🤔バランスよく、自分をコントロールすることって簡単そうで難しいです😥

[@わたなべゆみこ-h9q]

知らなかった事も色々、教えて頂きました😀 片足立ち、多様性など、今まで、やってなかった事を加えて、老化がいくらかでも抑えられて、今の能力が維持できるようにしていけたらと、思います🌟 ありがとうございました💖

[@ガルシア]

100歳でもスタスタ歩いてる人もいますね筋トレスクワット～運動脳～前頭前野～神経細胞も鍛え活性化へ生活習慣病予防策をです事ね！！！

[@murimuri]

昔よく家庭で使われたいわゆるサラダ油が認知症の悪化に影響していると聞きましたが、どうなんでしょう？オリーブオイルが良いのは信用しますが、植物性なら何でもよいわけでは無いという気がします。

[@宮咲アンナ]

@@murimuri サラダ油もキャノーラ油も、確か体に悪いと聞いた記憶。 私はサラダにはオリーブオイル、炒め物には米油です。調味料と、特に主食を見直して 毎日３回良いお通じ、人生初です。💩😅

[@user-kansaiobatyankangosi]

​@@宮咲アンナそのようです。私も知らずに子供の成長期にキャノーラ油で揚げ物をよくしてました。何年か前に知って、使わなくなりました。子供達には申し訳ない気持ちですが、知らなかったので、仕方ない話しです。お互い健康の為に気をつけましょう。68: 歳ですが、献血を続けてます。今度も400 ㏄全献血する予定です。

[@宮咲アンナ]

@@user-kansaiobatyankangosi 素晴らしい👍。昔はKZbinもなく。私も無知でした。 好きな食べ物は、昔は、バタートーストとしゃぶしゃぶって答えてた私ですが、 今は小麦粉製品も肉も加工肉も一切やめています。知識は力、、。😅

[@めろぴょん-s7m]

スーパーエイジャーでいられる歳のとり方ができるように今から体を動かす生活多様性のある食生活をしていくように心がけます！！

[@kazuomoriya348]

歩きすぎると足や膝を痛める。そうすれば歩くことを止めなければならなくなる。あまり扇動しない方が良い。

[@林-k1s]

目もそうですよね。 視界がはっきりしてると感じる時は頭も冴えています。 逆も然り。

[@みかげいつき]

歩き過ぎると逆効果なの、不思議です。

[@neco4434]

全然不思議じゃない

[@LightOfTheFutureYT]

私もそう思います！

[@五藤智恵子]

片足立ちは、何かにつかまって片足立ちをしても、かまわないですか？

[@熊城康修]

私は、幾つに成っても恋する事を一番にしてるよ！

[@まるめちゃん-j7i]

良いねぇ～❤

[@友紀子-l8h]

➀有酸素運動、脳に酸素を与える②動脈硬化を防ぐ（血管を柔軟にする銅を摂取、油を控える）③総合的に栄養を摂取（タンパク質、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールを食べ物から摂取、摂取しただけでは働かないので運動と併用、魚のDHAやEPAが血管や脳に重要）

[@友紀子-l8h]

寿命は自分で決める物です。人生は100年ではありません、日本食は多様で様々な国の食文化を取り入れています。人間は食生活次第で150歳まで生きる事も可能な時代になって来ました。耳垢は、たまに風呂に入った時に取ってあげています、耳掃除の道具が重要で、網走刑務所の耳かきがすごく先が細くて耳垢が取れます。

[@aokimasahide7375]

①運動②食事③聴力④睡眠⑤行動

[@早坂元-z5h]

私は76歳で透析を17年してます　病気持ちには実行できないこともありますね

[@moko9994]

最近アレアレ、ソレソレ病です。鍋を焦がしたり…ヤバイわー。KZbinに認知症予防に✌️コメントを…。緑内障にて入力に時間が掛かりますが…。検査の結果［加齢]と言われましたが、医師より…自分の方がわかります。ウォーキングは（25年継続）バランス感覚はＮＧでございました。（88歳）骨密度は先日98％でしたが？最近膝が痛く【ヒァルサン注射💉を…😢心はyoung、身体はやはり加齢ですね。栄誉補給✌️サプリも摂ります。動画大変参考になりました。早速耳鼻科に行きます。感謝！🙏

[@kazuomoriya348]

睡眠時間だけでなく、睡眠の質、睡眠指数が問題なのではないでしょうか？

[@sirousasaki]

毎朝、ラジオ体操、１，２をしています。

[@都美-l4f]

スーパーエイジェントにはなりたくないです。出来れば70代で人生終わりたいと思っています。 60歳でヨガインストラクターの資格を取り生徒さんも沢山いて楽しく生活していましたが70歳で頚部頚椎狭窄症やリウマチの為に無理をしないで少ない生徒さんがいるのでバランスとか柔軟は結構あります。整体やオイルマッサージの資格も取って色々勉強もしました。 長生きしないで楽に人生を終わりにしたいと思っています。

[@GOMBE3]

耳鼻科医から、耳掃除はするな、と言われました。耳たぶのあたりの凸凹部分は洗ったりするのは良いそうですが、穴の中はもう医師の守備範囲だそうです。米国でもそのような研究成果が発表されているようです。どちらが正しいのでしょうか。 なお、聴力がボケ防止に重要なことに異議を唱えているものではありませんので、ごかいなきよう。 甲論乙駁の世界に振り回されております。

[@里衣-o4n]

医療従事者ですが、貴方が正しいですよ😊 耳の中は自浄作用があり、ベルトコンベアーのように内側から外側に向かって少しずつ耳垢を移動させる仕組みがあります。 耳垢が溜まってる人は、綿棒等で耳掃除をやりすぎて外から内側に耳垢を押し戻してる状態なのです。 ですので耳垢が奥の方にどんどん溜まってしまうのです。 それから、凹凸の部分は洗うというより拭き取る方が良いかと思います。 水やお湯で洗うと耳の中に水分が入ってしまいますから。

[@mi-ya.]

なるほど。やはり、毎日のケアは外耳だけに留めるべきですね。中は、時々拭き取る程度が良さそうですね。

[@宮咲アンナ]

最近探し物が増えて自己嫌悪😅。 対策として、何をどこに保管したか、なるべくメモアプリにメモしています。 先日も選挙の投票券を紛失したと思い、探しても見つからず諦め、 投票所で再発行して貰い、予定通りに比例は参政党に投票し、帰宅したら、 投票日を忘れない様に、事前にいつも座ってる椅子の目の前のカゴに クリップで留めてあったのに気づき、灯台下暗し　と　異常なほど忘れっぽい自分を痛感。 毎日見てると、逆に慣れすぎて気づかなかった失敗は、これで2回目。。シュン。😂

[@いねむ-t4y]

🤣😂ﾜｶﾘﾏｽよ〰 ﾓｳ…と思いますよね(*'▽'*)🤭🤗ｴﾍﾍ

[@理子近藤-o2o]

こんばんは❤りゅうぎん様、いつもありがとうございます🎉幸せの完成👑いいなあ((⛄))ブルブルブルブル

[@kazuomoriya348]

補聴器を使わないのは、補聴器の機能が悪いからです。

[@LightOfTheFutureYT]

[@94570094]

7:12　「立方メートル」じゃなくて、「立方ミリメートル」な。

[@soniamama25]

老化が全部廊下になってる。 他にも間違い漢字がありますよ😮

[@cecilyfaire5227]

おっしゃっている誤字は、KZbinのキャプション機能の問題だと思います。動画制作者とは関係のない部分の間違いだと思います。キャプションの誤字が気になられるならキャプションをオフにされたらいいと思いますよ。

[@soniamama25]

@ そうなんですね。 ありがとうございます。

[@satodatte]

「耳掃除、本人が出来なければ家族がしてあげる。」でいいですかね。

[@いねむ-t4y]

脳の萎縮😮 30才位から始まるの⁉️(>_

[@uwrhwuuvwuirgvq2281]

「赤み肉」って書き方、初めて見ましたが分かりにくいのでは。赤肉白肉でいいと思う。 オリーブオイルの代用に菜種油は全然駄目ですよ。そもそも代用する必要がありません。 加熱調理するなら米油の方がいいとは思いますが、高温調理自体が健康的ではないですね。

[@動覺奇人]

讚 謝謝 免費 首創 臺灣「 獨特動覺運動 」 獨特整體骨骼架構勁勢啓動 全面造化運動養護健康動覺 動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

[@動覺奇人]

感謝讚 謝謝

[@mieoka1998]

Ｎm3は増えないだろう（笑）

[@森美代子-b4q]

、

[@ちかうお]

mm3ね！

[@haruyoBooth]

76 and half ge n ki desu . Love shopping love eating ,and drive car every day ( speeding ) 🏃‍♀🤸‍♀💪ga n ba ri ma su Thank you 😘