なぜ空腹時間で若返るのか？最新研究で分かった間欠的ファスティングの仕組みと健康効果

[@正子中山-f1n]

ファスティング始めて2年になります。変わったことは、腕に出来た白斑がピンク色になり、今ではほとんどなくなった事！これは、嬉しかったですね！便通も良くなりました！もちろん体重も4キロ落ちました！身体の中の事は分かりませんが、これからも信じて続けようと思います。

[@minmi9454]

こんばんはm(_ _)m 石黒先生のチャンネルに出会ってから16時間ファスティングを主人と始めて2年になります。空腹を楽しむことが出来るようになり、食やからだに対し向き合えました✨ 何事も楽しんで取り入れると長続きするものですね～✨

[@eikogarner1899]

先生、このストーリー、とても役に立ちました。

[@titonsama]

電車内でイヤホン忘れたとき字幕があるので助かります！

[@タテキング]

概日リズムを整える。確かに１６時間断食をやるようになってから生活リズムは整い、自然と朝も起きることが出来て 夜も時間通りに寝れます 色々と習慣化することもしやすくなったような気がします 今日も素晴らしい情報をありがとうございます！！

[@ヤマガラ-e4b]

先生、いつもとても参考になる動画のＵＰありがとうございます。

[@doutokuryokukentei5224]

「概日リズム（circadian rhythm）」ですが、 「がいにちりずむ」ではなく、 「がいじつりずむ」ではないでしょうか。 内容が素晴らしいだけに気になってしまいました。 石黒先生、 はじめまして。 先生のご著書を２冊拝読いたしました。 大変勉強になりました。 これからも、 お体に気をつけて、 ご無理をなさらず、 より善く生きるために役立つ情報をご教授ください。

[@you269456]

一日一食を一年半続けた結果、いい面は頭のごみ掃除が進んで頭が切れる、人の１.５倍くらい。物がすぐ覚えれれる。悪い面は人がどんくさく思えてどうしようもなくなる。そして筋肉が衰える、高タンパク食で回復まで同じ期間かかる。なので、高タンパク食との併用は必須と思われる。

[@kankankanakn]

間欠的ファスティングやりたいんですけど自分にはどうしても耐えられなくて。。 なので朝食と遅めの昼食の２食は割としっかり食べて、活動あまりしない夕食はかなり少なめ、から始めています。自分の体と相談しながらやっていくのが一番じゃないかなと思います。

[@LOX-index4th]

間欠的ファスティングは長らく17〜20時間続けていますが、確かに概日リズムが強力になっているのは感じますね。恐ろしいほど同分単位で朝に目が覚める様になってます。

[@まるまるちゃん-u2o]

間欠的ファスティング色々な病気に効果がありそうですね。また挑戦してみたいと思います。為になるお話しありがとうございます。

[@バジルねこ]

16時間ファスティングで理想に達したので12時間ファスティングに切り替えて無酸素運動で筋力上げて、ご飯🍙増やして有酸素運動で磨きをかけます😊✨

[@tonbii]

カロリー制限の研究から、実際にどうなのか自分で少食にしてから１５年経。経験的に効果を実感しています。

[@amens1518]

メモしながら時間割をいろいろ考えてみるんですが、なかなか難しいですね。でも、方法を見つけて何とかやってみます。

[@ははのはは]

大変良いお話でした。本当にありがとうございました。❤

[@romance_sweet]

いつもためになる動画、ありがとうございます。 いつも、とてもわかりやすくて いちばん正確だと思います。 先生ご自身も、どうか お体を大切になさってください。

[@まっつー-x5s]

間欠性ファスティングって言葉は、1年ちょっと前にはじめて知りました ただ、ダイエットのために1日2食がよかった、加えて、奈良時代の食事時間（10時16時）を長年やってます

[@せせちー]

看護師をしているので夜勤多く、特に癌のリスクが気になっています。 間欠的ファスティングがいいならやっていきます。石黒先生には不安要素を取り除いて頂けているので、いつも感謝しています✨ 8時間の間に食べます！

[@晃久福本]

やってはいけない！16時間ダイエット(by　桑島靖子医師) kzbin.info/www/bejne/ioS1YqGOfq-BZsU&si=iXemtmn47HJV1pFk

[@mimi-ny1wq]

16－18時間ファスティングを始めて2週間ぐらい経ち、だんだん慣れてきました。ファスティングの最初に食べるものは野菜から食べ、お腹いっぱいにならない様にし、食事が終わったらリンゴ酢と水を割ったものを飲んでいます。ミトコンドリアを活性化させるため、ファスティング中にCoQ10のサプリを取り入れようかと思っています。

[@mei2813]

石黒先生いつも動画ありがとうございます🙏 先生の横あたりにイラスト？絵？が可愛いです❤

[@虎子-m9q]

空腹になる前に食べてしまいます。健康のためにがんばりたいです😄

[@88cake]

マウスちゃんにアメリカの食事与えてる時点でかわいそう。。朝食をやめて久しいですが、1日2回の食事をジャンクで無駄にしたくない気持ちが増して、結果的に質も向上します。

[@PsiPurvaisa]

時々チートデイを交えながら，1年くらい前からファスティングを続けていますが，体重が15キロ落ちて標準体重のど真ん中を常に維持できるようになりました．適宜筋トレも混ぜているので，正確に測ったことはありませんが，体脂肪率もかなり落ちているのが見た目からでも分かるようになりました．

[@MM-792]

去年の７月１日から始めて 10㌔体重が落ちました。服のsize２つ下がりました！

[@treeduble]

何十年も平日は１日一食を続けて確かに年齢の割には若く見える方だけど それでも老化は止められませんw 髪は薄くなり顔のシワも増えていく 食べても太らない体質だったが４０代後半から中年太りになりお腹が出たものの 駅までの交通手段を自転車から徒歩にしたら中年太りは治った。

[@2000_D]

動画を見て間欠的ファスティングを始めようと思い、これをみて辞めようと思いましたｗ 若返るなんていい話過ぎますよね・・・まぁ内臓が空っぽ時間を喜ぶ説はあるかもしれませんが。

[@bungucafe8yuyu]

ここ2年以上16時間断食をしております 胃腸の調子を崩さないようになりました アンチエイジング効果を期待して、これからも続けます

[@satoshishirota1576]

最新の研究が教えてくれることが、ラマダンの1か月間（新月から次の新月の間）にイスラム教徒の実行している断食に近い点が非常に興味深いです。その期間、イスラム教徒は日没直後に夕食を取り、さらに夜明けの2時間ほど前に軽い朝食を取ったあと日中は完全に断食します。さらに信仰心の篤いイスラム教徒は同様の方法による断食を月曜日と木曜日になるべく多く行うように努めます。そして、人間を設計した創造主が定めた断食が人間にとって良いのは当たり前であるとイスラム教徒は考えています。

[@yi2489]

いつも健康のためになる情報を配信してくださりありがとうございます。 食事をする８時間は食べる時間が不規則でも大丈夫なのでしょうか？？

[@part2875]

大丈夫だと思いますよ☆要は腸の休まる時間を16時間開けてれば生活スタイル上、夜中に食事しても全く構わないと思います👍私は中距離トラックドライバーで毎日食事の時間がスケジュールによりバラバラですが16時間だけはキッチリ開けて後はいろいろなタイミングで食事してますが明らかに健康になってますから(笑)

[@yi2489]

@@part2875 そうなんですね、ありがとうございます。

[@yokoyokoi2852]

園芸では、水やり三年。と言いますから、 人の食事も、過食は、不健康ですよね。 江戸時代は、飢饉がよくありましたね。 空腹は、最大の調味料。と言いますからね〜😊 腹八分目が、良さそうですよね🍀

[@user-iq1qv2wr6w]

先生、目が赤いですが、大丈夫ですか？

[@Yoshi-lj5el]

同じお医者さんで全く違う教えが有るので、一般人としては、どうすれば良いのか迷ってしまいます。同じKZbinの桑島靖子先生は１６時間断食のような、食間をあけるような事はしてはいけないと、KZbinで上げてます……

[@yokoyokoi2852]

入院すると、朝食は、朝八時。昼食は、１２時。夕食は、夜六時。 消灯は、夜９時ですね！😊 退院おめでとう🎉ですね。

[@HJTURU]

お鶴です1年半前から自然に4日だけ16時間食べない8時間食べることを実行してー12キロ減りまして今も体重変わらないです。

[@emiko2970]

ひぇー　子供小さいうちは厳しくない🥺？？？

[@ke9569]

メリットしかない。

[@佐春-u2b]

以前のファスティングの動画を見て始めましたけど😍タマネギも毎日食べる様にしましたけど便が柔らかくなりました🤣

[@ゆりぽん-s6d]

低血糖症なのでこれは危険です💦 頭痛、めまい、吐き気で2日で断念しました 遺伝子、体質によりますね

[@王宥勳-n4g]

7〜20時間続

[@Ruru-rq7xk]

一日一食が調子いいけど胆石できるの怖い、過去の先生の動画で食物繊維摂るといいと仰ってたのでイージーファイバーでも買おうと思います👀

[@protng]

低糖質の食事に見直してから、その後、結果的に１日１食になり、体調と睡眠状態が良くなりました。 食事の見直しから徐々に移行していくことによりノーストレスです。もっと早く始めておけばよかったと思います。

[@山本直樹-b3m]

食品会社がスポンサー様サマのTVでは、絶対にとりあげないトピック！ 確か、2016年日本人がAutophagy 研究でノーベル賞もらったよね？

[@yokoyokoi2852]

わたしは、薬漬けの年数が長いため、欲する食品は、限られますよ。 ごぼう。以前は、よく食べていましたが、更年期障害とコロナにより、食べたいとは思わなくなりましたね。 味覚の変化でしょうか❓ 消化のよい食べ物を摂るように心がけていますね😊

[@Ruru-rq7xk]

これ合うの男性に多い気がする😭

[@茂理志津乃]

(^O^)／💖

[@フォッサマグナ-e3w]

食品業界にとっては不都合なんだろーなー

[@rizumuss1783]

うんちょすが、2日にいっぺんぐらいになりませんか。それは便秘？

[@にゃんとbb]

空腹時間が長いとその後に（16時間後など）食べたもので血糖値が急上昇することにはならないのでしょうか？ その解説が欲しかった😢