NEFES ODAKLI ZİHİN EGZERSİZLERİ - MINDFULNESS MEDİTASYON TEKNİĞİ - 8 HAFTA BOYUNCA HER GUN UYGULA

[@MOStanitim]

Konu başlıkları harika olmuş

[@duygueren]

Tesekkurler , onemli konular(:

[@camperdog]

Thanks for sharing

[@duygueren]

🙏🏻

[@muzikvedoga8503]

Sesiniz bile beni rahatlattı çok rahatlatan bir konuşma şekliniz var.Uyuyacak hale geldim o derece rahatladım.😊😊👍

[@duygueren]

😴☺️

[@lezzetlitarifler8786]

Nefes odaklı zihin egzersizleri meditasyon yönteminden çok faydalanıcam. En kısa sürede uygulamaya başlıyorum. Bu yöntemle tanıştırdığınız için teşekkür ederim 😊

[@duygueren]

Ben tesekkur ederim☺️🙏🏻

[@organikadam6025]

Harika bir çalışma olmuş. Deneyeceğim bunları

[@duygueren]

Çok sevindim🙏🏻

[@oyundelisi4612]

Zihnimizi sağlıklı tutmak için egzersiz şart, teşekkürler deneyeceğim

[@duygueren]

🙏🏻

[@gecegunduz6782]

Hocam zihinsel çalışmanın önemini anlamış oldum✌️💫 teşekkürler

[@duygueren]

🧘🙏🏻

[@damlatas5836]

Merhaba çok güzel bı video olmuş emeğinize sağlık çok iyi geldi meditasyon teşekkür ederim

[@duygueren]

Cok sevindim☺️🙏🏻

[@1hkaran579]

Bu yöntemi muhakkak deneyeceğim müsait zamanımda. Dinlerken bile rahatlığa kavuştuğumu hissedebildim teşekkürler

[@duygueren]

8 haftalik duzenli pratigi mutlaka deneyin☺️

[@ebeveynokulu7250]

ÇOK GÜZEL BİR ÇALIŞMA OLMUŞ TEŞEKKÜR EDERİM.

[@duygueren]

🙏🏻

[@Atg_17FK]

Çok harika bir olay emeğinize sağlık

[@duygueren]

Tesekkurler🙏🏻

[@tatli_mola]

Cok güzel bir çalışma olmuş emeğinize sağlık

[@duygueren]

Teşekkür ederim🙏🏻

[@busedasdemir6693]

Nefes odaklı egzersizler daha yararlı oluyor 🙏🏻

[@duygueren]

🙏🏻🌸

[@sevgibahcesicicekleri9879]

Faydalı bir video olmuş 👍

[@duygueren]

🙏🏻🌸

[@sumeyrat2168]

Çok bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık

[@duygueren]

Teşekkürler🙏🏻

[@esraozturk1240]

Bu güzel bilgiler için teşekkür ederim emeğinize sağlık 🥰

[@duygueren]

Teşekkürler 🙏🏻

[@seldaugurcan7103]

güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederim baya aydınlatıcı bir video olmuş

[@duygueren]

Teşekkürler🙏🏻

[@Outdoors-Camping]

amazing

[@duygueren]

🙏🏻

[@orcunerengil9177]

2022 yılı için cok ihtiyacımız olacak zihin egsersizleri.

[@duygueren]

Dinginlik için şart✔️

[@perihanctak7016]

Problem cocugun problemlerini cozer mi bu meditasyon?

[@duygueren]

Cozulmelerin olabilmesi icin genis bir alan yaratiyor meditasyon🧘

[@aylapekin3443]

Konuyu ilk başta teknik olarak açıklamanızı çok sevdim. 8 hafta boyunca her gün uygulamamız mı gerekiyor çalışması için?

[@duygueren]

Evet düzenli pratikte faydasını net görebiliyoruz. 8 hafta sonunda Pazartesi sendromumuz da kalmaz(:

[@nurlusozler1214]

Meditasyon için konsantre zorluğu çekiyorum bazen neden olur sizce.

[@duygueren]

Zihnimiz cok konuskan oldugu icin odaklanmakta zorluk cekebiliyoruz. Videodaki egzersizlerle zihnin bu dagilma anlarini farkedip odagimizi tekrar nefese getirerek, duzenli pratikle konsantrasyonumuzu arttirmayi hedefliyoruz. Yani meditasyona konsantre olmaya calismiyoruz da , konsantrasyon icin meditasyon yapiyoruz diyebilirim(:

[@leventgoksel2736]

Bu anlattığınız tekniklerin 20 dakikalık bir meditasyonda sadece birini kullanmamız mümkünmü.yoksa bu sıraya göre hepsini yapmalımıyız.örneğin sayarak nefese odaklanmak bana daha kolay geliyo

[@duygueren]

Merhaba Bu 5 asamali teknikte ilk olarak sadece 1. Asamayi ve sonra her 5 gunde bir sonraki asamayi ekleyerek ilerleyebilirsiniz. Bu sekilde duzenli pratik ettiginizde 21 gunluk aliskanlik kazanma suresine geldiginizde 5 asamayi da uyguluyor olursunuz. 1. Asama- nefes verislerin sonuna rakam birakmak 2. Asama nefes alislarin basina rakam birakmak 3. Asama nefesin girisinden cikisina izledigi yolu takip etmek 4. Asama alani daraltip nefesin sadece burun deliklerinden giris-cikisina odaklanma egzersizi 5. Asama ise herhangi birsey yapmaya calismadan , biryere odaklanmayi denemeden sadece zihni serbest birakmak .