자전거 올바른 페달링과 자세에 대해. 도대체 당기는 힘은 언제 어떻게 쓰는것일까?

[@neobike_official]

영상속 제 안장 높이는 좀 높게 세팅 되어 있습니다. 참고 하시구요^^ 전달 하려는 내용만 봐 주시면 될듯 합니다 영상이 도움이 되셨다면.. 아래 제 구멍가게에서 티슈라도 하나 사주시면 너무나 감사합니다^^ smartstore.naver.com/neobike

[@hmson-pf8wt]

ㅎㅎㅎ 나는 직접 가서 구입 합니다. ㅋㅋㅋ

[@contiguous1]

감사합니다아~

[@개소리-r8l]

아니근데 자세자체가 배에힘이들어가는데ㅋㅋㅋ 코어에힘이들어가버티는건데 팔에다힘주는것도 안되는데 팔에다힘 주는것도 안되고 그럼 뭐ㅋㅋㅋ 코꾸라져야하나요?

[@개소리-r8l]

배에힘이 들어가는건 당연한거아닌가요?

[@Hudd777]

@@개소리-r8l 그게 아니라....그 힘주는걸 의도해서 하지 말라는겁니다.... 본인이 이해못해놓고 이렇게 비아냥대기나 하니까 숙련자들이 더 설명하길 포기하고 눈을 감고 입을 다물어버리게 되는거에요

[@JoiDaJaBa]

가장 현질적인 교육이네요. 페달링은 수학의 정답처럼 될수가 없는 거 같아요. 전문가의 충고를 참고하되, 계속 타면서 스스로 터득할 수밖에 없어요.

[@라곤돌]

말씀 하나하나가 명언이네요 숱한 페달링 교육보다 본질에서 말씀하시려는게 느껴집니다. 이런 본질에 기본이 된 교육이 교육의 중심이 되어야 한다고 생각이 드네요. 변하지 않는 것을 찾아야 변할 수 있다.

[@neobike_official]

좋게 봐주셔서 감사합니다.

[@장태환연구원농업생명]

맞는 말씀이예요~ 저도 가끔씩 너무 기분좋은 페달링 할때가 있는데 ㅎㅎ 계속되진 않더라구요. 말씀대로 페달링에 집중해서 타보겠습니다. 좋은 영상 감사드려요.

[@juny5150]

중요한건 본인에 맞는 자세와 페달링을 다양한 방법과 많은 훈련과 집중력을 통해 찾아라. 이것을 강조하고 계신건데, 100% 동감합니다. 잘 타시는 분들은 대부분 강철님처럼 얘기합니다. 명강의를 백번 들어도 본인이 깨닫지 못하면 무슨 소용이겠습니까?

[@비오-i5t]

여러 유툽 페달링 관련 영상 중 (그전 상체자세포함..진짜 배에 힘은 ㅡㅜ) 가장 좋은거 같습니다! 이것저것 보면서 짬뽕되면서 좀 답답했었는데 체득의욕이 가장 솟는 영상입니다!

[@dldnrwo0630]

아직 체득화되진 않았지만, 지금까지 계속 고민해왔던 포인트들을 다 알려주시는 것 같아 감동하면서 시청하였습니다 ^^ 좋은 가이드 나눠주셔서 정말 감사합니다~!

[@neobike_official]

도움이 되셨다니 다행입니다.😊

[@sports88486]

최근에 자전거 입문하고 유튜브에 정보를 의존할 수 밖에 없는 상황이라 온갖 영상들 다 보면서.. 쫑긋하고 1,2,3편까지 계속 보게 되었네요. 속이 다 시원합니다. 구독하고 정주행 갑니다.

[@89naminsu]

유년 시절부터 자전거를 10년 이상 함께하다 지인을 통해 올해 입문하게 되었습니다 주변에서 많은 관심과 조언 덕분에 감사 생각은 하지만 너무 많은 정보 때문인지 이도 저도 아닌 방향으로 간다는 생각이 많았고 이후 함께하기 보다는 혼자 몰래 타면서 마음도 편해지고 자전거에 익숙해지는 시간을 가지게 되었는데 이제는 따라가는것도 편하고 가끔 선두에 달리기도 합니다 때가 되면 느낌이 온다는 말이 마음에 와닿습니다 분명 최상위로 가려면 세세하고 디테일한것이 필요하지만 초보자에게는 기본 세팅에서 내가 편하게 탈 수 있는 방법을 체득한것이 너무 좋은것 같아요 즐겁게 보고 갑니다 감사해요!!

[@김동욱-t8b]

앞발이 물에 빠지기전에 뒷발을 빼서 재빠르게 앞발로 옮기면 절대 물에 빠지지않고 물위를 걸을 수 있씁니다. 페달에 클릿 안끼고도 당기는힘을 낼수가 있씁니다. 뒷발을 빼서 앞발로 옳긴다는 기분으로~~~ 강철바디님 좋은영상 잘보고 갑니다. 애브리데이 권투를 빕니다.

[@노라보기]

잘 봤습니다 공감하며. 모든 종목에 기본이 있죠. 언급하신바 같이 그 기본의 해석이 경험치마다 다르니 문제임(국가대표급 코칭을 받지 않는 한) 그리고 다들 너무 어려워 하는것 같습니다. 저도 그랬고.. 그런데 요즘은 저의 방식대로 탑니다. 분명히 참고가 될것 같아 언급을하면, 평지=기본+발목사용(컨피던스,속도 자동업), 약 업힐=밟을때 살짝씩 체중을 실어주고 한번씩 크릿으로 당겨줌, 중/고각 업힐=무조건 크릿으로 양발다~ 당기고+ 밟습니다. 전체근육을 활용하고, 일정근육을 쉬게하는 효율적페달링 가능. 기본은 머리에 저장 해 두고 자기것을 찾아가 보시기 바랍니다.

[@artpen70]

역대 패달링강의중 제일 설득력이있는 강의(정보)이네요!! 저도 초보때(지금도 초보) 이런방법, 저런방법 다 써봤는데 힘만들고 딱히 기량변화를 못느꼈었는데, 나 혼자타면서 앞서가는 라이더를 만나면(나보다 잘타보이는) 뒤어 승차해서 그분들 페달링을 흉내내면서 타보았는데 언제쯤인가 무의식중에 페달링도 편하고, 자세도 편하고, 속도도 고정되고, 무엇보다도 잦은 근육통증이 주는걸 느끼게 되었고 그렇게 자세가 변하더군요. 지금도 딱히 정자세라 볼수는없지만 저 나름대로의 편한페달링을 찾았습니다. 허리를 어떻게 구부려라~ 페달링은 이렇게 저렇게해라~는 다 남얘기고!! 저 편한자세가 제일좋은자세라는걸 여러 시행착오 끝에 알게 됐네요~^^;

[@이경호-y1j]

10년차 라이더인데 전달 잘 되구요... 오해를 잘 풀어주시는 것 같아요... 이해 쉽습니다. 초보 라이더의 오해를 없애줄 것 같습니다.😄😄😄

[@용연김]

폐딜링할때 마구 돌리다보면 왼발이 반듯하게 놓여야 하는데 달리다보면 왼발이 폐달링시 약간 삐뚤어져버리는데 이것 어떻게 교정하고 타야 합니까 이 영상 좋아요

[@juny5150]

제가 이 영상을 열번 넘게 반복해서 보고, 요즘 평로라를 열심히 타고 있는데, 어느새 1시간이 금방 지나갑니다. 진짜 실질적인 교육 지침서 같습니다. 좋아요 10번 누르고 싶네요. 현재 해외에서 거주하고 있는데, 올 겨울 한국 들어갈때 직접 뵙고 감사한 맘 전해 드리고 싶습니다. 샾 주소 남겨주시면 메모해 두겠습니다.

[@neobike_official]

도움 되셨다니 다행입니다^^ 네오바이크 경북 칠곡군 석적읍 강변대로 2289 naver.me/501oxSGL

[@juny5150]

@@neobike_official 꼭 한번 뵙고 싶네요. 용품 사러갈 겸.

[@쿨해비]

자세 좋으면 밟기만 잘 밟으면 당기는건 자동으로? 되더라고요. 당기는거 신경쓰면 사점에 자꾸 걸려서 원형이 잘 안됨.

[@류영열-r1w]

이제 막 로드자전거 시작하는 저에게 큰 도움이 되었습니다. 케이던스나 평속 같은 건 생각하지말고 페달링 느낌을 찾을 때까지 부지런하게 힌 달이고 두 달이고 계속 굴려봐야겠네요. 감사합니다.

[@꿀이좋은개미]

독주를 많이 하는 스타일인데.. 어떻게 하면 페달링이 좋아질까 많이 고민하던 중에 자연스럽게 동그랗게만 그리고 케이던스를 일정하게 운행하다가 스타일을 좀 바꿔볼까해서 살짝 찍어서 타기 시작하니까 속도가 많이 붙더라구요. 이때 좀 느꼈습니다. 다리에 크게 무리없이 살짝씩만 찍으며 자연스럽게 돌릴 수만 있으면 평속이 크게 올라가겠구나. 세번째 페달링은 저도 업힐에서 다 올라와 다리가 몹시 피곤할때 쓰는 페달링인데 이렇게 또 정확한 가르침을 주셔서 감사합니다.! 페달질 열심히 해보겠습니다...!! 감사합니다!!

[@영세-t4k]

페달링 이것이야말로 새로태어나는것을 느낀다, 내가 요즈음 페달링에 재미붙여 자꾸라이딩 하고싶어지는것이 신기할따름이다

[@LCK0070]

입문자가 보기에 너무 좋은 영상입니다. 잘보고 갑니다.~

[@neobike_official]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다.

[@유리스-c1m]

초보 자린이인 저에겐 많은 도움이 됐습니다 감사합니다 항상 건강하세요

[@neobike_official]

당기는 힘은 절대로 신경쓰지 마세요 필요할 때 저절로 터득됩니다^^

[@이상일-w3q6m]

평롤러가 정말 좋은 선생님임을 탈때마다 느낍니다 페달링이 원의 궤적에 가까워 지는지를 느낄 때 제일 좋거든요 막 밟기만 하면 자전거가 통통 튀죠 ㅠ _ㅠ

[@neobike_official]

맞습니다. 중요한건 당기는 힘이 아니라 부드럽게 계속 굴러가려고 하는 배달링의 느낌을 찾는 것이죠

[@차대포-f6f]

인체가 왼발 오른발 1시 6시 순간힘쓰고 왼발 오른발 자연스럽게 되는거지 왜 필요 없는 동작을 만드냐고 대체 이해불가

[@이상일-w3q6m]

@@차대포-f6f 이게 말로는 설명이 어렵더라고요 그리고 저도 아직 돌린다는 말의 뜻을 몸이 완벽히 이해하진 못했습니다 ㅠ_ㅠ 학원 다니면서 코치님이 페달을 굴려라 골반을 돌려라 이러는데 무슨 소린가 했거든요 근데 밟다 보면 이해됩니다 뭔가 밟을 때 부드러워져요 한순간 일정부분에 힘을 줄 수도 있지만 돌리는 궤적 전체에 힘을 실어서 밟을 수도 있게 되더라는;; 당기려고만 하면 당길수도 있고 12시 쯤 부터 앞으로 밀어 탈 수도 있고 5~7시 긁으려고만 하면 긁을 수도 있고요 페달링의 정답이 하나만 있는건 아닌 거 같더라고요 힘 남고 돌릴 수만 있다면 페달링 궤적에 힘 다 때려 박으면서 타는게 베스트지만 힘 딸리고 길게 탈때는 또 불필요한 힘 빼면서 타기도 하고 타면 탈수록 어려운거 같더라고요 자전거란게 물론 전 아직 한참 모자란 실력입니다만 그래서 재미있게 타고 있습니다 ㅋ

[@차대포-f6f]

@@이상일-w3q6m 그게 불필요한 자세입니다 6시10시 구간 힘 얼마나 들어가겠습니까 생각해보세요 그구간 회복이 더 중요 ㅋㅋ 그럼 빨라질거임 큰힘을 쓸때 골반관절이 움직이게 됩니다 자동적으로. 우리가 말하는 댄싱 안장위에서 할수 있었야겠지요 우리 인체가 그렇게 진화 했고

[@이상일-w3q6m]

@@차대포-f6f 우선 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 페달을 돌린다는게 불필요한 행위일 수 있습니다만 운동이란게 개인적 경험이라 이게 정답이라고 말 할 수 없는 부분이 많습니다 결국 그럼 퍼포먼스의 증가가 정답에 가깝다 라고 판단하게 되는데 그런 의미에서 저는 뭔가 닫혀있던 ftp의 소폭 향상과 약간의 평활도 상승 그리고 무게중심 이동의 용이함이 분명히 있었기에 마냥 불필요하다 라고 정확한 근거와 예시를 제시하지 않은 체 말씀 하시는 건 저 역시 동의 할 수 없을거 같습니다 평롤러 훈련을 간만에 하면 내가 얼마나 평소에 때려 밟기만 하는지 체감되는 것도 있었고요 밟는 게 가장 많은 힘을 발현하는 건 맞습니다 다만 페달링을 당기는 힘은 전혀 신경 쓰지 않아도 된다에 대해서는 동의하기 힘드네요 결국 밟아도 그냥 단 방향의 벡터 방향으로 밟으면 분명히 힘 손실이 나거든요 물론 일일이 다 당기면서 밟는 게 아니라 신경 써야지 신경 써야지 하다 보면 어느 순간 깨달아지고 그 뒤부턴 머슬메모리로 전환되는 부분이 분명 있다고 보거든요 예전에 밟던 포지션과 지금의 밟는 포지션이 바뀌었지만(안장 뒤에서 밀면서 밟던게 지금은 가운데로 왔습니다) 제가 타던 예전 포지션으로 신경 안쓰며 타도 더 이상 평롤러 위에서 예전처럼 튀진 않습니다 이런 경험과 제 느낌으로 현제는 당긴다 밟는다가 아니라 돌린다가 맞다는 결론이 나더라고요 그리고 댄싱도 돌리는 게 되시면 평지에서 가속할 떄 100rpm 이상으로 돌아갑니다 저도 습득하고 나니 댄싱이 밟는게 아니구나 라는걸 깨달았거든요 아직 완벽하진 않아서 중간중간 뚝뚝 거립니다만 돌리면 70~80rpm 정도는 아주 쉽게 돌아갑니다 밟기만 해서는 절대로 그 속도가 안 나옵니다 댄싱을 밟기만 하면 분명 사점에서 힘을 못 빼니까 다음 밟는 발이 안 이어지더군요 물론 아직 전 평롤러 위에선 80만 올라가도 뚝뚝 거립니다 ㅠ_ㅠ 70도 버거워요 ㅠ_ㅠ 그래서 전 아직 자전거가 매우 재미 있습니다 자린이 이기도 하고요 ㅎ 즐거운 주말 보내세요

[@hyh8354]

좋은 영상과 설명 감사합니다. 티슈 사러 갔더니 4일 전에 티슈 2통과 멀티 클리너 분무기 한 개를 이미 네오바이크에서 구매 했더라구요. 빨리 다 쓰고 재구매하겠습니다.

[@neobike_official]

부담 갖지 말고 필요하실 때 언제든 이용해 주세요. 감사합니다😊

[@ethoon]

14:36 죽을 것같은 연기 기가 막힙니다ㅋㅋ 감사합니다

[@이것이리뷰다]

간단하게 폭팔적이든 자연스럽게든 모든 스포츠에 있어서 힘을 쓸수 있는 방법은 힘을 빼는것이라고 생각듭니다. 초반에 다리로 타는것이 아니라고 언급하신부분 상당히 공감되는 부분입니다. 그리고 어깨부분도 경직이 되면 안된다고 생각합니다. 코어 및 골반부위를 자연스럽게 쓸려면 기본적으로 어깨 및 허벅지 종아리부분에 힘을 빼면 해결이 된다고 생각듭니다. 물론 저도 자전거 타는 입장이고 페달링에 대해서 상당히 많은 생각과정보 테스트를 거치며 해보았습니다. 이 영상에서 언급하듯이 펙트는 밟는것이 주가 되어야 합니다. 그리고 발목각도 물론 중요합니다. 하지만 너무 얽매이면 안됩니다. 무게 기어비 그리고 기어비에 따라 파워가 낮으면 발목은 들려 케이던스가 자연스럽게 높게 나오게 되어있고 기어비에 따라 무거우면 케이던스는 느려져 발목이 떨어지게 되어있을뿐이라고 생각합니다. 그런데 발목을 너무 고정시키게 된다면 절대로 큰힘을 쓸수 없습니다. 소근육에 집착하면 큰근육을 내기 힘듭니다. 이건 헬스나 기타 다른운동 해보신분이면 바로 아실꺼라 생각드네요. 현재 저는 토크유효성 90~93정도 나오고 있습니다.

[@neobike_official]

저랑 생각이 비슷한 걸 보니 잘 타실 거 같네요😊👍👍

[@artlee3573]

마지막 설명은 공감하시는 분들 많으실거에요.. 어느 순간 옵니다.. 피스톤 처럼 움직이고 있는 내다리..

[@neobike_official]

가장 중요한 움직임 중 하나입니다^^

[@아는라이더]

자동으로 돌아가는 시점이 있는데 점점 속도가.빨라질때는 기어를 한개씩 무겁게 해야하는걸까요?

[@하늘을봤다]

걷거나 달리거나 페달질이거나 다리의 힘과 움직임은 고관절에서 시작. 페달링이라니 자꾸 페달에만 집중하는데 골반과 고관절에 집중해야함.

[@Bone-wh8ge]

로드8년차이 입니다 잘타지는못하지만 공감합니다 ㅎㅎ처음에 땡기는힘을 쓰니 엄청 체력이 빨리소진되어서 장거리가 안돼더군요 이제는 주로 12시 3시사이에 주로쓰다가 피로감을느끼거나 약내리막길에선 케이던스 위주로 후방쪽으로 토크없이 자연스럽게 원을 돌리면서 회복하는 페달링을합니다 그리고 스프린터에서 모든근육을 쓰는거 같아요 오늘 본강의는 정말좋은교육이되네요 단 사람마다 잘쓰는근육이 다르니 모두 같을수는없겠지요

[@냐옹-y8e]

로드는 장거리 종목이다보니 무조건 편안함을 생각하시면 돼요. 페달링은 원을 자연스럽고 편하게 굴리면 됩니다. 그러면 자연스럽게 다리가 당기고 있어요. 당기는걸 신경쓰니까 부자연스러운 페달링 모션이 나오는겁니다

[@안태신-z3q]

아~~이거 느낄때까지 계속 혼자 타겠습니닼!~~너무너무 느끼고 싶네요 아..이거구나~~^^

[@drq7258]

코로나 이년동안 해외선수들 영상보면서 어떻게 하면 저렇게 이쁘게 돌릴까하고 하루에 한두시간씩 별의별짖을 다해보고 결국 찾았는데 이제야 봤네요 이영상 ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이 근육 많이 쓸려고 골반돌리기 해볼려고 엄청 해봤는데 결국 찾아낸게 티티같은 자세에서만 규칙적으로 골반이 돌아갑니다 조언부탁드립니다

[@차대포-f6f]

엉덩이 근육사용 하고 골반 이용 다른거임 참고로 해외선수들 당기는 페달링 하지 않아요

[@drq7258]

@@차대포-f6f 그렇죠 이건 이미 알아냈죠 ㅋㅋㅋㅋ 요점은 골반돌리기가 잘되고있는지 억지로 하려고 해보는데 되다 안되다 하는 느낌 이게 맞는건지 지속적인 돌림에 팁은 뭔지 요론게 궁금하지요 ㅋㅋㅋㅋ

[@skywan6]

정해진건 없다고 봅니다 .. 실로 클릿슈즈를 착용하지 않고도 힐클라임 대회나 두각을 들어내는 분들도 있 듯 이..저는 몸이 최악에 다달았을때 근전환이나 나에게 맞는 효과적인 패달링이 나오더라고요

[@리들리-k6l]

배를살짝 말고 코어에 힘을 살짝주어타면 손에 하중이 엄청줄죠 안장에 하중이가서 파워가 잘 전달됨 손저림증상 절대없음 당기는 페달링 하다가 햄스트링 오금 작살납니다 좋은정보 감사합니다

[@neobike_official]

댓글 감사합니다

[@함정일-o6s]

저의 고민을 조금이나마 해결해 주셔서 감사합니다

[@Dgvhhdsxhjkm]

집중 집중 집중! ㅎ 요즘 로라타면서 느끼는 집중!입니다~ 지난번에 이어 좋은 정보 너무 감사합니다

[@LIGHTSON-n3f]

계속 보거 빠져들게되는 진솔한 영상 잘보고갑니다 :) 저도 '나만의 페달링' 찾아봐야겟네요. 좋은영상 감사합니다

[@dt30kr]

제가하고있던방식을 여기서 설명해주시네요 똑같은 페달링을 하면 한쪽근육이 피로해지기에 앞 중간 뒤 돌아가며 페달링에 제 주력 페달링을찾는거죠

[@만시지탄-t8o]

잘들엇습니다 이해해가면서 페달링 연습해볼게용 ㅎ감사합니다

[@인선황-i3u]

무지하게 자린이한테는 어렵네요!! 더열심히 굴려야겠네요 ㅋㅋ

[@park-wd9tw]

실질적이고 좋은 영상 감사히 보고 가요. 평로라를 탈 때 안장에서 엉덩이 위치를 변경하면서 타야하나요 아니면 가운데로 고정해서 타야하나요?

[@neobike_official]

굳이 안장을 앞 위로 움직이실 필요는 없지만 절대 고정해야 하는 것도 아닙니다. 편하게 생각하고 타세요. 하면서 다양한 자세를 바꿔 가면서 좋은 페달링과 느낌을 찾는게 중요하지 다른건 크게 중요하지 않습니다.

[@구름컴퍼니]

그동안 클릿끼운체로 타면서도 왜이리 속도가 안날까 생각했는데 며칠전 끌어당기는 방법이 체득되면서 처음으로 느낌이 왔습니다. 앞으로 잘 다듬어 열심히 타 보겠습니다.

[@차대포-f6f]

ㅋㅋ 개웃겨 설렁설렁 탄거지 당기면 빨라진다 ㅋ.

[@박철-p6k]

.

[@heartafire82]

9:14 ㅠ_ㅠ 영상 너무 재미있고 피가되고 살이 되는것 같습니다 +_+

[@iluvyaman]

빛이 보이는 느낌입니다. 감사드립니다.🙏

[@changgigim720]

좋은 훈련 방법 알려 주셔서 감사합니다, 레슨비엔 턱없이 부족하지만 티슈와 오일 구매 합니다 ^^

[@neobike_official]

댓글만으로도 감사한데.. 너무나 감사합니다

[@김세민-k3t]

좋은정보 감사합니다 계속 자전거를 타도 실력이 늘지 않아 힘들었는데 이 영상 덕분에 큰 힘이 되었습니다 감사합니다.

[@3hyunwoo]

당기는게 중요하면 클릿 안 쓰는 사람은 자전거 못타야 합니다. 상황에 맞게 밝고 당기고가 되는게 맞습니다. 페달링은 가볍게~ 강철바디님 영상은 항상 좋네요 ㅎ

[@건빵맨-v8v]

제가 좀 타다보면 성기쪽 저림 증상때문에 문제점을 찾다찾다 몇년전에 전립선올리신 영상도 보았는데요 결국 해답을 찾았네요.. 저는 전립선문제인줄 알았은데 그게 아니라 회음부압박에 의한 혈행문제로 저림이 있다네요 전립선은 구멍있는 안장에 앉으면 전립선은 전혀 문제없고 그 구멍 바로 옆쪽으로 회음부 압박이 있어서 현재로선 방법은 한번씩 쉬는것뿐 그럼? 정답은 주기적인 댄싱...!ㅎ 이렇게 결론났네요 그나마 완화하는방법이 안장넓은걸 쓰라네요 그럴려면 미믹안장이 제일 근사치 같습니다

[@neobike_official]

네 다양한 방법을 시도해 보시면 좋습니다. 그리고 자세를 너무 세우는 것 보다는 자세를 적당히 숙이는 게 도움을 줍니다

[@hugelawyu9000]

좋은 말씀 감사합니다 뭔가 깨닫게 됩니다 생각해보면 진짜 생각없이 라이딩 했었네요 페달링에 집중을 해봐야겠습니다

[@gs0-t4y]

쉽게 타는자전거를 타면 탈수록 쉽지 안타고 느껴질때 너무 필요한 영상이네요 ㅎㅎ

[@neobike_official]

시청해 주셔서 감사합니다

[@darknez_]

페달링과 관련된 근육들을 조합하여 적절하고 균일한 에너지로 최적의 효과를 보는 부분을 찾는과정을 설명해주셨습니다 물론 상황에 따라서 폭발적인 힘을 써야할때나 피로가 몰려올때는 특정 근육을 사용해야하기도 합니다 저도 작년에 로드에 입문하여 1년동안 솔로라이딩에 집중하여 최근에야 감을 잡은 부분입니다 피팅과의 시너지가 있어야 완성되는부분도 있더군요 페달링을 완성하고 싶은데 현재 크랭크암은 커서 고민중에 있습니다 진지하게 자전거를 타시려면 페달링에 대한 고민은 꼭 거쳐야할 부분이라고 생각합니다

[@neobike_official]

네 가장 중요한 부분이며 그게 가능해져야 다리 근육도 고르게 사용하여 피로도를 줄일 수 있습니다^^

[@ride-to90]

이번 영상은 완전 공감 페달링관련 사람들한테 말로 설명하기 뭔가 부족했는데 이 영상을 보고 이해하도록 해야겠군요 제가 많이 고민하고 연습해서 터득했던 내용입니다 완전공감

[@neobike_official]

감사합니다. 당기는 힘 신경쓸 필요도 없을 뿐더러 그거 하다가 아무것도 안된다. 그냥 다운 스트로크. 즉 밝는것에만 신경써도 좋은 페달링은 나온다 라는게 팩트입니다^^

[@ride-to90]

@@neobike_official 어디선가 티비에서 당기는게 더 중요하다고 하는걸 보고 뭔소리냐 그러면 금방지치고 부상입는다고 했더니 다들 선출이 얘기하는데 니가 뭔데 그러더라고요.. 엄밀히 말하면 페달링은 결국 크랭크를 회전 시키는것인데 당긴다는 개념보단 밟는 발의 회전력을 감소시키지 않도록 밟는발의 반대발을 들어준다는게 맞는거죠(평페달은 발이 떨어지지않도록 약하게나마 밟고 있다보니 밟는발의 힘을 감소시키는건데 클립리스페달이니 그럴 필요가 없는) 평롤러 페달링시 일정한 소음이 나는게 곧 올바른 페달링 증거

[@Richard-ke4jh]

첨으로 패달링에 대한 정답을 본 것 같습니다. 어떤 정답이 있는 줄 알았는데, 본인만의 느낌을 찾아라에서 답을 찾은 것 같습니다. 앞으로 그 느낌을 찾아가 보겠습니다.

[@neobike_official]

감사합니다. 곧 2편 준비중입니다?

[@xoi00iox]

다 맞는 말씀이시긴 한데.. 허리를 폈을 때 허벅지에 힘을 더 많이 줄 수 있기 때문에 그런 얘기가 나온 면이 있는 거 같습니다~

[@neobike_official]

좋은 의견 감사합니다😊 물론 그럴 수 있습니다. 다만 너무 과장돈 포지션은 좋지 않다는 말씀 드렸습니다.

[@ddingguri]

진짜 좋은 정보입니다. 처음에는 골반으로 타는 개 무슨 말인지 모르는데 익숙해지면 극 공감돼요

[@neobike_official]

공감 감사합니다

[@metalcover]

영상 잘 보았습니다 아직 자린이라 고단기어에서는 힘만 많이들어가는데 앞쪽 기어를 이너에 놓고 페달링 이렇게 저렇게 타다보면 발이 가로로 긴 타원형을 그리는듯한 느낌이 나더라구요 11시에서 밀면서 누르고 5시에서 당기면서 들어올리고.. 그러다 요새는 고관절을 이용해서 페달링하는 느낌을 느껴보려고 노력하고있습니다 영상 보면서 여러가지 연구해서 잘 배워야겠습니다 나중에 시간나시면 허리 디스크 극복기도 올려주시면 감사하겠습니다 감사합니다!

[@neobike_official]

네 감사합니다. 고관절 이용해서 다운 스트로크 하는 게 가장 중요합니다. 끌어당기는 힘은 절대 신경 쓰지 마세요. 언젠가 어떤 느낌인지 이해하실 날이 옵니다.

[@박영현-e3r]

자연스러운 페달링 뭔가를 얻으려면 시간과 노력이 필요 합니다.

[@노영춘-h7t]

많은 분들에게 도움이 될 수 있는 영상이네요 좋은 정보 잘 얻어갑니다 감사합니다

[@neobike_official]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@정버미-t7u]

좋은정보 감사합니다. 다음 영상 너무 기다려지네요 ㅎㅎ

[@neobike_official]

기다려주셔서 감사합니다!

[@jhunwoooh2036]

초보라 지금 쌔리 밟았더니 무릎이 아파요.. 근데 무릎 아플때 허벅지 햄스트링 누르는 느낌으로 타면 속도는 좀 떨어지지만 다리는 편하더군요. 아. 하이브리드고 평패달입니다.

[@wonhong9672]

현실적이고 올바른 페달링이네요. 고맙습니다.

[@tomsenglishschool]

잘 보고 있습니다. 평로라 추천 좀 부탁드려도 될까요?

[@neobike_official]

평로라는.. 어쩔수 없이 삼창이죠.. 인정😓

[@유홍재-d6h]

페달링에 대한 완벽한 궁금증을 해결하는영상같아요

[@wangcha1990]

4:36 한숨 ㅋㅋㅋㅋ "자전거는 어려운 스포츠가 아니에여" 저항없이 터졌습니다.ㅋㅋㅋ

[@YEHARI]

좋은영상입니다. 입문자나 초급자분들께 도움이 많이될거같아요. 저도 페달링은 늘 연습하는데 깨우치는게 쉽지않네요 ㅎㅎ 폼은 좋아지는거같은데 파워가 잘 안느네요^^

[@neobike_official]

화이팅입니다!

[@김영규-o9y]

요새 발바닥저려서 봤는데 유익한정보네요😍👍

[@강지한-k3c]

제가 이거보고 봄부터 해봤는데 진짜 어느순간 무아지경 순간이옴 ㅎㅎ 집중하며 페달링하다가 밤에 라이딩갔는데 새벽 4시에 집에옴

[@neobike_official]

헐ㅋㅋ 화이팅입니다👍

[@후후-g5m2m]

아놔.. 자전거바디색상 너무이쁩니다

[@bornto4551]

잘 배웠습니다.. 부드럽게 돌리는데 집중해서 한번 해볼께요 ㅎㅎ

[@zizongosoo]

잘 봤습니다 많은 정보가 들어왔네요 감사합니다 질문 하나만 드려도 될까요? 업힐을 타거나 좀 무리해서 타면 허리가 많이 힘든데 디스크나 이런건 아니고 근육이? 힘든 기분 입니다 이럴때는 뭐가 잘못 된 걸까요? 아니면 코어에 힘이 부족한걸까요?

[@neobike_official]

자연스러운 증상입니다. 허리와 둔근, 기립근의 허용치 보다 많이 강하게 써서 그런것이며, 달리 얘기하면 허리와 둔근, 기립근을 강화하면서 많이 타주시면, 많이 좋아질 겁니다^^

[@neobike_official]

자연스러운 증상입니다. 허리와 둔근, 기립근의 허용치 보다 많이 강하게 써서 그런것이며, 달리 얘기하면 허리와 둔근, 기립근을 강화하면서 많이 타주시면, 많이 좋아질 겁니다^^

[@zizongosoo]

알랴주셔셔 감사합니다 ㅎㅎ

[@tjsqls2choi627]

그져 독학,쏠라 ,유틉 만 보고 자전거 탄지 쫌 되었지만 쏠라로 초장거리 많이 하다보니 저도 이런식으로 페달링 하는거 같습니다 저는 근육피로를 분산시키기 위해 이런 식으로 페달링 합니다 인터벌 할땐 꾹꾹 12시 부터 한 4시까지 힘 들어가는거 같고 편하게 갈땐 그냥 ,엉덩이 ,골반으로만 쭉 달리고요 허벅지가 많이 털렸다 하면 당기는 페달링으로 앞쪽 허벅지들 피로를 풀어주고요 그냥 타다보니 되더라구요 질문요 ??????? 페달링 나쁘다는 소린 못 들어 봤는데 최근 고 케이던스시 잘 타시는 분 한테 골반이 튄다는 소리 들었습니다 저도 느꼈고요 약 105케이던스 넘어가면 쿵떡쿵떡은 아닌데 엉덩이는 안장에 붙어 있는데 실룩실룩 거리는 느낌요 ㅠㅠ 조언 부탁 드립니다

[@chpark2013]

오베아 라이즈 롱텀리뷰도 부탁드립니다. MTB 자전거 라이딩 느낌 너무 궁금합니다.

[@neobike_official]

접수완료!

[@윤이네주방홈쿠킹건강]

팩라도 좋지만 실력을 늘리는데는 솔로잉이 좋다고 생각합니다. 따라가는데만 집중하면 자신의 운동능력이나 컨디션에 집중할수없습니다. 개인적으로 페달을 당긴다는 느낌은 평페달에서 클릿으로 넘어가면서 자연스럽게 느껴지는 부분이 있습니다. 특히 업힐에서요. 억지로 당기려고 하면 오히려 종아리나 무릎에 부담을 줄수도 있습니다

[@neobike_official]

좋은 말씀 감사합니다!

[@epfxm6596]

솔라가 최고죠ㅎ팩라에서 효과볼려면 같은 출력의 엔진이어야 되는데, 엔진 좋은쪽 붙어봐야 금방 흐를테죠ㅎㅎ

[@happybekin]

GCN에서도 페달링은 자연스럽게 편하게 하는게 맞는 페달링이다 라고 하더라고요.

[@JEONGWONLEE-gv1dn]

좀 알것같아요. 오늘 약간 느낌이 왔는데 뒷바람이 부는것 처럼 속도가 확 붙더군요. 신기했어요.

[@장계환-b4g]

좋은 영상이네 기본기😊😊😊

[@백종이-p7x]

자린이 자전거탄지 한달됐어요 클릿도끼고 피팅도받았는데 무게가있다보니 자꾸핸들쪽으로힘이가서 타다보면 손목.팔.어깨너무아픈데 무게가자꾸앞으로쏠리네요. 로뚱이라 자세잡기힘드네요. 살짝언혀놓는다는식으로해도 자꾸핸들로힘이가요.ㅠㅠ 뱃살때문일까요.코어힘이없어서?

[@neobike_official]

네 영상에 있듯.. 그 두 가지 다 영향을 미칠 수 있겠네요. 코어 단련하고 체중 조절 하시면 자연스럽게 좋아질 겁니다

[@hiphopblue0]

누구나 그러하듯이 어린시절 자전거를 좀 타가 나이가 들면서 멀리하게 되었고, 최근 이런저런걸 찾아보다 자전거에 다시 빠져든 자린이 입니다. 이렇게 영상으로나마 부족한 부분을 인지하고 고쳐나갈 수 있게 도움주셔서 감사합니다. 성향이 솔로잉을 즐기는데다 주변에 함께 취미를 즐길만한 친구도 없어서 더더욱 욕심이 납니다 ㅎ 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니다.

[@neobike_official]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다

[@catana0]

젤 중요한건 발목에 힘이 빠져있어야한다 발목이 뻣뻣하면 밟는힘이 제대로 전달이 안돼고 당기는 힘은 더더욱 쓸수었다 밟을때ㅇ발목힌지가 돼고 당길때 힌지가 펴진다면 다리근육을 골고루쓰며 힘이 덜 들고 속도가 나는것을 금방 느낄수있다 힘으로 밟으려는 마음을 버리고발목에 힘을 완전빼야한다

[@zirhful]

너무 도움 되었습니다 구독 좋아요 ❤

[@punks7604]

진짜 도움이 되는 말씀 감사합니다. 으...배에 힘주고 타라고 들어서 최근 복근에 힘빡주고 탔는데 복근이 아니라 코어 근육 강화를 하라는 애기 였군요.

[@neobike_official]

배힘주라는 말은 아마 선수생활 하면서 가장 황당한 말이었습니다. 코어근 발달에 신경써라 라는게 팩트죠^^

[@rainlove76]

정말 감사합니다!! 🎉🎉🎉

[@neobike_official]

감사합니다~

[@긍정이다요]

5:11 코어 단련법 영상은 어디있나요?

[@neobike_official]

곧 올려보겠습니다

[@긍정이다요]

@@neobike_official 제가 못찾는줄 알았네요ㅎㅎ 기다리고 있겠습니다!

[@guyaguya7356]

영상 잘 봤습니다.

[@마음풍경-p2x]

정말필요했던 내용인데 큰도움이 되었습니다 구독과 좋아요 그리고 앞으로 구입은 이곳에서 해야겠습니다

[@neobike_official]

아직 구멍가게 인데 조금씩 더 채우도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@hmson-pf8wt]

예전에 놀러가서 이제 자전거에 적응 된거 같다고 말한적이 있었는데 그게 내게 좋은 페달링의 느낌 이었네요. 아직도 컨디션에 따라 일률성이 없다는게 아쉽네요.ㅠㅠ

[@neobike_official]

계속 구체적으로 다듬어 나가서 내 것으로 만드는 게 좋습니다

[@yongyong7340]

감탄입니다😂

[@인-d7o]

패달링때 기어도 어느 정도로 해야 되는지도 중요할것 같은데 어느 정도로 해야 하는지요?

[@bianchi_fw_bjk]

자전거 타면서 정말 궁금한 내용 잘 보고 듣고 갑니다~~~ 고관절 신경쓰며 타볼게요^

[@Ddoodd1234]

와... 마일리지 이제 6천에 평속 32정도 타는데 진짜,공감 가는 내용입니다. 자린이로서 페달링에 과도기가 와서 말씀하신 기분좋은 페달링이 원을 자연스럽게 그릴때 느끼는데 그느낌 페달링이 잘된페달링이었네요ㅡ 너무좋은 내용입니다.

[@neobike_official]

그 느낌을 계속 더 구체적으로 다듬으셔야 합니다. 그게 가장 중요해요.. 다이아몬드!

[@돼지코기]

와~~진짜 쉽게 잘 설명 하시네...

[@onlyone7318]

기회가 되시면 올바른 mtb자세와 패달링 도 해주시면 감사하겟습니다.

[@neobike_official]

접수완료!

[@kuisun001]

3 편 쩔엇다~~감사합니다

[@neobike_official]

저도 감사합니다😊

[@m_hooni]

도움이 많이 됩니다!!🎉

[@김상민-g3o8m]

정확히 짚어 주셨어요👍🏻

[@neobike_official]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@blue-py7qo]

자린이 일단 구독 들어갑니다

[@youlsaint4719]

저는 길게 오랫동안 타며 경치를 구경하는걸 좋아하는 1.5년차 자덕입니다 좋은 말씀 해 주셔서 감사합니다 많은 도움이 될 것 같습니다 페달링 할때 자주 생각 하겠습니다 고맙습니다

[@람슈타인-t7s]

하루에 한시간 왕복17키로정도 매일 타고있습니다. 한달 보름정도 지나니 가끔!!!(한 5-10분정도) 몸에 힘도 빠지고 다리에 힘도 빠지고 근데 페달링도 잘되고 자전거도 엄청 잘갑니다. 그게 말하시는 그런느낌일까요?

[@zizongosoo]

질문 하나만 더 드려도 될까요 ? ㅎㅎ 왼쪽에만 장경인대가 좀 아픈데 클릿위치를 좀 안쪽으로 집어 넣는게 좋을까요? ㅎㅎ

[@neobike_official]

장경인대는 피팅으로 해소 되지 않을 확률이 높습니다. 일단은 근육을 쉬게 해주고 근질을 관리해주는 게 더 좋아 보입니다.

[@geeniyongchoe1544]

살짝 팔자로 발위치하도록 클릿을 맞추세요. 그러면 무릎이 살짝 벌어질거예요. 장경인대와 이어지는 대둔근의 신장(tension)이 줄어들기 때문에 장경인대의 마찰이 줄어들게 됩니다.

[@용호정-k1h]

조은도움을주어서감사합니다

[@neobike_official]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@austinjade6312]

유독 우리나라 선수출신 분들이 당겨야 된다고 가르치던데...그 분야에 전문지식은 없어서 반박은 못하겠지만 이미 유럽에선 업스트로크 하지 말라고 가르치는데 한국은 유독 왜 그럴까요

[@neobike_official]

맞습니다. 당기는 힘 신경쓸 필요도 없을 뿐더러 그거 하다가 아무것도 안된다. 그냥 다운 스트로크. 즉 밝는것에만 신경써도 좋은 페달링은 나온다 라는게 팩트입니다^^