Como melhorar a produtividade | Nerdologia Tech

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Neste episódio vamos ver como melhorar a produtividade.
Apresentação:
Átila Iamarino:
- / oatila
- / oatila
Roteiro:
Átila Iamarino: / oatila
Paulo Silveira: / paulo_caelum
Edição e Arte:
Estúdio 42 - www.estudio42.com.br
Apoio:
Paloma Mieko - / atilaepaloma
FONTES
Sjåstad, Hallgeir, and Roy F. Baumeister. "The Future and the Will: Planning requires self-control, and ego depletion leads to planning aversion." Journal of Experimental Social Psychology 76 (2018): 127-141.
Friese, Malte, David D. Loschelder, Karolin Gieseler, Julius Frankenbach, and Michael Inzlicht. "Is ego depletion real? An analysis of arguments." Personality and Social Psychology Review (2018): 1088868318762183.
SAIBA MAIS
Como ouvir audiolivros: bit.ly/2ejtJEm
Bibliografia do Nerdologia: bit.ly/1SUWXRP
Meu Goodreads: bit.ly/2CpPcWm
Previsivelmente Irracional, por Dan Ariely: amzn.to/2BGHkhR
Rápido e devagar: Duas formas de pensar, por Daniel Kahneman: amzn.to/2S6oQy2
Mais produtividade - Hipsters #125: bit.ly/2EEXrQI
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MATERIAL USADO
VÍDEO - Zelda Breath of the Wild: bit.ly/2rOZTeR
VÍDEO - Power!!! Unlimited POWER!: bit.ly/2Gxtm7u
VÍDEO - [4K] CAR FACTORY: HOW IT'S MADE TESLA GigaFactory TIMELAPS + Motor PRODUCTION Plant: bit.ly/2CosoX8
VÍDEO - Car Mechanic Simulator - Oficina Azaghal: bit.ly/2SefAbo
VÍDEO - Official Opening Credits: Game of Thrones (HBO): bit.ly/1khg7kb
VÍDEO - Brooklyn Nine-Nine - Jake Makes the Criminals Sing (Episode Highlight): bit.ly/2qALmmg
VÍDEO - Bátima Feira da Fruta: bit.ly/2SZbnbl
VÍDEO - Finding Nemo - Keep swimming: bit.ly/2QOhU7U
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IMAGEM - Brooklyn Nine-Nine poster: bit.ly/2Bx56g4
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IMAGEM - Daniel Kahneman: bit.ly/2GwVc3R
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IMAGEM - Capa do Livro "A Segunda Era das Máquinas" por Erik Bryjolfsson e Andrew McAfee: bit.ly/2SeglkK
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[@ViniNess]

Estou procrastinando assistindo um vídeo sobre como não procrastinar

[@gustavodesmoura]

Tá na luta

[@matheusribeiro1909]

Cara... eu estou nessa tmb mas procrastinando pra TOMAR BANHO

[@vitorsales4517]

Assim que eu BATI O OLHO NO TEMA sabia que era pra mim,porque to com vários projeto porem não to me movendo...Aí abri uma nova guia pra não esquecer e demorei 4h até assistir kkkk

[@samuelgois2492]

Exatamente oque tô fazendo

[@professorateu]

Tmj

[@nieldrade]

Ironicamente, estou assistindo esse vídeo enquanto deveria estar trabalhando...

[@mayre784]

eu assistindo esse vídeo enquanto deveria estar estudando

[@somevids92]

[2]

[@evandrobatista7086]

kkkkk eu tbm

[@mano2824]

kkkkk eu tbm

[@josh17364]

4:51 *MAU FEITO* , ai meus olhos... o correto é maL feito com "L"

[@matheusribeiro1909]

Ora ora em Átila, mas que bela desculpa você arranjou para não postar 50 videos por semana em, estamos de olho!

[@DeltadronesBr]

Não estou conseguindo concluir meu projeto Trilogia Dark Souls

[@leonr0]

Parou em Ornstein and Smough né? pode falar

[@pinhaz24]

@@leonr0 Parei. AHUAHUAHUHUA

[@Phasma_Tacitus]

Cabei de sodomoizar os dois. Jogando tanto com um Cavaleiro quando com um Feiticeiro

[@eduardof2003]

@@Phasma_Tacitus cê é o bichão memo hein

[@ederVeronez]

Enquanto vc digitava isso, morreu 3x!

[@isabellaaragaoaraujo]

Átila eu entendo você bater tanto na tecla dos estudos! Tudo que eu tenho tbm foi graças aos estudos! Conhecimento é algo que não podem tirar de nós! Que você e o Felipe continuem com o bom trabalho, criando ótimos conteúdos!

[@djacircarvalho8251]

Na verdade o Alzheimer pode tirar conhecimento de uma pessoa

[@mariacarolina3859]

Eu amooo como ele salvou uma baleia encalhada mas não fez academia 5:56

[@valteiralvesgomes9549]

Queria agradecer ao pessoal do Jovem Nerd e da Alura, pois estou passando exatamente por esse problema,(na vdd tinha parado de estudar para assistir o nerdologia) e esse episodio era justamente o que eu estava precisando,estou gostando muito da plataforma da Alura, porém estou com um pouco de dificuldade de me concentrar, mais vou tentar aplicar o que aprendi hoje nesse vídeo, muito obrigado mesmo a todos vocês pois estou convencido que só com a educação posso mudar de vida, um abraço e continuem esse excelente trabalho.... cada dia sou mais fã de vocês.

[@davihto]

Velho, vc n está sozinho nessa. Também estou com o mesmo problema e imagino que outros vários tb estejam. Eu consigo montar um planejamento levando em conta praticamente tudo, mas na hora de executar... (a política do "just do it" n tá rolando) Estou seriamente pensando em ajuda de um psicologo, logo, recomendaria o msm pra vc. Abs, e boa sorte aí.

[@brittoeleonete69]

Psicoterapia já

[@paulosilveira9851]

Procure sobre "procrastinação tim urban", vai encontrar um conteúdo mto bom. Se vc sabe inglês, olhe diretamente no site dele: waitbutwhy.com

[@megablaster00]

eu: hmm vou ver o video e ficar super produtivo eu tb: *procrastina vendo o video

[@aioriadeleao7475]

Biquq,?z.xlz.źqll a

[@ariadnacavalcante7527]

Mas pelo menos procrastina ganhando informações úteis. Pelo menos essa é a desculpa que eu dou ashsuahsuahauaha

[@tiagodeabreu88]

nossa eu mesmo. estou procrastinando lendo os comentários pq sei que depois vídeo tenho que fazer as tarefas.

[@Yuriapedroso]

Mais uma vez parabéns Átila, vídeo excelente para quem busca entender um pouco mais sobre produtividade. Gostaria de pedir licença e deixar uma sugestão de livro: O poder do hábito. Estou terminando esse livro e aprendendo a cada página não só sobre hábito, mas psicologia e sociologia (além de muitas histórias reais). Continue assim Átila, ou não, vá melhorando. Rumo ao nerdologia #1000

[@warlleyneves]

E sobre as pessoas que passam tempo fazendo listas e não cumprem?

[@julianavilela6526]

Eu sempre. Faço listas de atividades diárias, e de metas para cumprir a longo prazo mas não consigo evitar procrastinar...

[@pauloramos4694]

Aí é o auto controle, isso cabe a você.

[@julianavilela6526]

@@pauloramos4694 vdd!

[@luizmagalhaesbr]

​@@julianavilela6526 Daí vem a necessidade de criar rotinas . Tem algumas estratégias bem interessantes que ajudam. Uma que me ajuda quando estou desmotivado é investir 5 minutos na atividade. Se depois destes 5 minutos eu não estiver afim, eu paro, se não eu continuo mais 5. E por ai vai. Também vale a pena escolher um lugar de estudo, e criar a regra de nunca procrastinar nele.

[@warlleyneves]

@@luizmagalhaesbr bom conselho

[@Crischarles]

"Metas curtas para objetivos grandes."

[@ArnonJr]

Meu nome é Atila sou biologo, pesquisador e Coach. kkkkkkkkk

[@PauloRicardo-dk6yf]

Obrigado pelo vídeo. Amo esse canal.

[@RonniDrone]

A Alura ganha cada vez mais meu respeito e admiração.

Átila sempre muito empenhado e sempre melhorando o canal. Melhor Canal

[@marloncendron611]

Nerdologia Tech é sempre o melhor

[@quedmacarvalho6836]

Admiro muito vcs!

[@argellomarks]

Átila é um cara foda mesmo! Prazer ter um programa tão alto nivel como esse disponivel feito por uma pessoa tão boa

[@panthro2386]

Bom natal e feliz ano novo Átila e todo o pessoal do Nerdologia !!

[@omanualdavidaadulta]

Melhor vídeo do Nerdologia que eu já vi!!!

[@konektaglobal1497]

Parabéns continue estudando e aplicando seus conhecimentos! Namastê!

[@clemasity]

Parabéns a toda equipe do Nerdologia pelo trabalho incrível de sempre. Muito obrigado pela dica!

[@lucasabreu2550]

Eu precisava desse vídeo. Me salvou. Te amo, Átila.

[@nubiafurtado1689]

Otimo video. Muito obrigada pelas dicas.

[@guilhermeferreira3836]

Eu estava precisando assistir um vídeo como esse! Parabenizo pelo conteúdo do canal.

[@rafaelalourenco3287]

meu deus o Atila é muito maravilhoso

[@mariacarolina3859]

Eu amo este homem ❤️ eu amo este canal ❤️ é isto!

[@MarianaCosta-xx7xl]

Ai como eu amo esse canal. Muito obrigada pelas indicações! ♥♥♥ E, caramba, seu goodreads é o paraíso!

[@matheusmarcondes1633]

Cara. Sempre vou ressaltar este canal. Recomendo sempre que aparecer uma oportunidade! Trabalho incrível!

[@lisleinefrch]

Sensacional Obrigado Atila

[@fabriciodacosta4128]

Adotarei varias ideias e conceitos do vídeo!

[@mayre784]

Que canal maravilhoso ♥️

[@pelotows]

Nerdologia, sempre relevante! Obrigado pelo vídeo!

[@joaopaulonogueira5251]

tô assistindo esse vídeo durante a quarentena, pelo amor de deus atila, tomara que esse video resolva meu problema

[@robsonzanelato1982]

E um dos melhores vídeos do canal

[@nathanmoreiradeandrade3433]

Vale lembrar o fato de consumir algo prazeroso enquanto faz algo chato ajuda a cumprir a tarefa! Como uma música que anima e inspira dependendo do ritmo, melodia etc, como já mostrado em um Nerdologia!

[@splashp2247]

Vou escutar um funk enquanto leio um livro kkk

[@danilomesquita3021]

NATHAN MOREIRA DE ANDRADE Tipo o pessoal que ouve um vídeo de 10 horas de Lo-Fi Hip hop, Vapor Wave ou Simpson Wave enquanto estuda ou lê um livro.

[@Clara-zy3fp]

anderson bassan oh, e como deixa kkkkk. Na vdd eu acho q dá pra escutar um metal sim, mas lembrando do tempo que aumenta, ou seja, fica a critério de cada um.

[@thiagomarvinSimmoesSoares]

De longe, um dos videos que você mais deve se orgulhar. Muita gente tem esses problemas de organização de agenda inclusive eu! Obrigado pela ajuda e pela aliviada mental.

[@joaolucaslira4503]

O MELHOR CANAL DO YT.

[@Milorkgamer]

Átila o ano está acabando, então quero agradecer por todos os Nerdologia desse ano, por todo o conhecimento que você me trouxe, sou aficionado por esse canal e admiro muito você, mais uma vez obrigado.

[@charlesandrade5962]

Pretendo começar minha segunda graduação ano que vem. O Átila é minha inspiração no que tange a estudos, pesquisa e planejamento. Esse canal me ajuda muito! Ao meu ver, é o melhor canal do youtube.

[@jackasssk8]

Esse episódio me caiu como uma luva no momento certo, obrigado nerdologia

[@orafalemes]

Mais uma excelente vídeo que não poderia ter vindo em melhor hora! Mas melhor ainda é saber que muita metodologia no qual eu faço foi exemplificada nesse nerdologia! Estou no caminho certo, e estou mais do que agradecido por esse canal por ter me mostrado isso! :)

[@las226]

Também já deveria ter saído pra trabalhar, mas com o calor e esses vídeos top tô deixando pra depois!!

[@douglaspimenta3800]

como sempre seus videos são maravilhosos

[@alecionunes7586]

sensacional episodio e essas dicas ..

[@gabrielbiel1729]

1:20 Fiquei felizão quando Átilia citou minhas 3 séries preferidas Aaaah

[@MrJonnatan777]

Melhor canal do KZbin, sem dúvida. Excelente tema, principalmente eu que procastino bastante. Gostaria de temas sobre sucesso, ou pessoas que alcançaram sucesso profissional do zero, criando suas empresas. Abraço.

[@rafaelmaganhaa]

Uma das melhores notificações do dia :) .. A mensagem ao final disse tudo, com o estudo ganhamos oportunidades jamais imaginadas, comecei agora minha graduação, e não tá fácil kkk mas as experiências e o conhecimento é compensador

[@gabrielleite3117]

Nossa, video muito bom!! Eu sou aluno da Alura e acompanho todos os videos do Nerdologia, to ansioso pra ver esse podcast de produtividade, melhores pessoas hahaha

[@daycosmo9156]

Enildo,garoto de programa, te amo.

[@adrianomatttos]

Com esse vídeo meu TCC vai ficar pronto 😍, PARABÉNS

[@LXIX.]

Tá aí um vídeo que eu vou ter que ficar vendo, revendo e revendo até mastigar tudo. Vídeo incrível mano!

[@lucasribeiro1912]

Fala mais de animes e mangas no Nerdologia! Muito Feliz por ter encontrado vcs!

[@thami2687]

Esse cara fez um vídeo muito legal

[@Mysticraven100]

Excelente fala, Átila. Nunca se precisou tanto de estudo e de aquisição de conhecimento como ultimamente... 👏👏👏👏 Muitos agradecimentos a você e ao Felipe por compartilharem seus saberes conosco com tanta responsabilidade e generosidade. Ótimo final de ano para vocês e ainda mais sucesso em 2019!

[@arienhiusakimoura5149]

Esse método de fracionar um trabalho em etapas me ajuda bastante. ❤️

[@giseledadalt]

eu amo esse canal!!!!

[@CoDexMk]

Apesar da aleatoriedade ser inegável, e o viés de confirmação mais ainda, os vídeos do Nerdologia sempre parecem sair na hora certa, no momento certo da minha vida. Assim como o sobre suicídio me ajudou de maneira absurda, esse também vai me ajudar a arrumar as coisas no trabalho, coisas que estavam tirando minha paz e me deixando extremamente estressado, por não conseguir fazer tudo! Muito obrigado Átila, você é uma pessoas abençoada (por qualquer que seja o seu deus, ou que até nem seja)

[@kauass3816]

Adorei como sempre parabéns por seus videos otimos

[@WoLLaCeHeiToR]

O MISERÁVEL é um GÊNIO!

[@anaaliceamorim6822]

Realmente muito importante ele frizar a importância do estudo para o desenvolvimento individual.

[@BarbaNeggra]

Obrigado pelas dicas!

[@lucaslou99]

Esse é o melhor canal do KZbin

[@felipesantana8132]

Excelente vídeo, meus parabéns e continuem produtivos :)

[@dereckvinigard8570]

Em época de quarentena, esse vídeo foi uma dádiva

[@AlexiaDiniz]

Sempre dando as melhores dicas!!

[@ormanvidal]

É mesmo. Estudar abre muitas oportunidades. Vi isso acontecer bastante esse semestre que eu estudava no curso técnico.

[@andreyl9429]

Os efeitos visuais do canal são ótimos, dá a impressão de que o fundo é uma lousa e dá toda uma noção espacial!

[@rafaelgomiero6990]

Dahora, ele me definiu nesse exato momento

[@MonzaExperience]

Pra variar - fantástico vídeo!

[@unFIREbox]

Top!!! já estou comprando o livro Rápido de Devagar para o meu kindle!! Vlww Nerdologia, manda mais dicas!! :)

[@karolinesouza9570]

O melhor canal😍❤️

[@PrimeToolbox]

Muito bom! Já que fizeram esse Nerdologia sobre produtividade eu quero sugerir 3 temas para futuros episódios: O princípio de Pareto (80/20). Sobre a dificuldade que as pessoas tem em dizer Não para os outros, um dos maiores ladrões de tempo. E sobre o perfeccionismo e como ele é antiprodutivo, feito é melhor do que perfeito. Esses temas vão ajudar muitas pessoas!

[@zorak42]

Habitica é uma ótima ferramenta de produtividade. Uso no dia a dia.

[@thami2687]

Eu aprendo muito com ele

[@ghs2798]

Academia e exercícios físicos são divertidos pra mim.

[@marcosfellipemattosabiraud8376]

Assunto da minha vida.

[@wiliancas]

Prezado Àtila, tudo bem? Sou fão do canal há anos e gostaria de dizer que noto em você uma vivacidade e entusiasmo que, raramente, se percebe em outros influenciadores digitais. Você é a prova viva daquela frase: "Escolha um trabalho que você ame e você nunca terá que trabalhar um dia em sua vida". Meus sinceros parabéns e continue assim. Um grande abraço.

[@CaioMottaLVL]

Putz, esse vídeo veio em hora perfeita. Estou precisando escrever minha tese e não consigo não procrastinar. Vou seguir essas dicas. Vamos ver se melhoro.

[@kanadach4223]

Sou grato pelo video

[@AlyssonAugusto]

Grato por mais uma dica sobre procrastinação. Vamos ver se 2019 consigo espaçar melhor essas minhas metas... É muito difícil dar conta.

[@joseluiz586]

Concordo com o atila pois quanto mais eu estudo seja na minha graduação / MBA / curso de inglês mais eu conheço pessoas incríveis e me proporciona um $$ mais agradável.

Ola Atila, você mudou minha vida. Venho aqui agradecer a você e a toda equipe do Nerdologia pois vocês mudaram drasticamente meu destino. Me chamo Joao Pedro, moro em Belo Horizonte e tenho 24 anos. Venho de uma família humilde, com minha mãe trabalhando 3 horários para sustentar a mim e minha irmã, após meu pai abandonar nossa família, e estudarmos em escolas publicas ate nos formar no ensino médio. No ensino médio fui reprovado duas vezes pois, apesar de entender a matéria com relativa facilidade, não me interessava no conteúdo, por não ver utilidade pratica. Me formei em 2013 e foi quando tive o primeiro contato com o Nerdologia, vi o vídeo e gostei bastante, principalmente porque eu conseguia associar a matéria que eu via na escola com o conteúdo do seu vídeo. Ao me formar, não sabia ao certo que faculdade cursar, já que minha inclinação a aprender foi desencorajada na escola publica onde estudava, as professoras repetiam pra mim, na época e desde então, que um aluno com meu perfil jamais alcançaria nada na vida. Em 2014 fui convocado para o serviço militar obrigatório e passei a ser cobrado arduamente para melhorar meu desempenho físico, mas nunca o mental/cognitivo. Passei a sentir falta de conversas estimulantes. Foi quando lembrei do seu canal e comecei a assistir os vídeos enquanto cumpria minhas tarefas no quartel. Com minha sede apenas crescendo, e sendo lançado apenas um vídeo por semana (na época), passei a baixar os livros que você indicava, tendo que aprender inglês de maneira autodidata. Eu aproveitava os plantões e faxinas no quartel para ouvir os Nerdologias e audiolivros que você indicava. Foi quando sem meados de setembro de 2014 tomei uma decisão, eu iria cursar medicina! Eu sabia que não seria fácil, muito menos de uma hora pra outra. Contudo seus vídeos e indicações de livros me deram a motivação e a confiança que eu precisava para acreditar no meu potencial , uma vez que eu havia armazenado muito conhecimento, com VARIOS Nerdologias e mais de 40 livros lidos num ano. Sai da quarta companhia de policia do exercito em janeiro de 2015 com uma meta em mente, cursar medicina, e um plano traçado. Em 2015 comecei a trabalhar como adestrador de cães autônomo, montando a infraestrutura que eu precisaria pra estudar como escrivaninha, cama, computador, armário, moto, etc. Em 2016, com toda a infraestrutura montada, passei a economizar 70% do que ganhava para pagar um cursinho. Em 2017 consegui juntar dinheiro suficiente para fazer cursinho no melhor colégio da minha região. Estudei bastante, sempre trabalhando para ajudar nas contas em casa. E em 2018 tive a melhor noticia do mundo, eu havia conseguido nota para entrar em 3 universidades federais e bolsa de estudos em 5 particulares. Mas nenhuma delas era a faculdade que eu queria, novamente, acreditei no meu potencial, mesmo com pessoas tentando me convencer do contrário, e voltei a estudar. Foi então que em julho de 2018 tive a melhor noticia do mundo, eu havia conseguido uma bolsa de estudos integral para estudar na melhor faculdade de Minas Gerais, Ciências Medicas de Minas Gerais!!!!! Hoje estou cursando medicina graças ao incentivo que você e toda a equipe do Nerdologia me deram. Claro que recebi ajuda de pessoas fantásticas ao longo do caminho, mas, se não fosse a motivação e confiança iniciais que você me deu, eu jamais teria coragem de trilhar uma estrada tão árdua e desafiadora. Quero que saiba que todos os pacientes que eu salvar serão graças a você! Compartilhei a minha história aqui para você saber do tamanho bem que você faz ao mundo, mesmo com projetos não tão ortodoxos como o Nerdologia, que ela exprima o tamanho da minha gratidão e torcida para que continue por muitos anos! Sei bem da demanda de respostas por comentários aqui, por isso, vou tentar comentar em todo vídeo para que você tome conhecimento do bem que você, e agora o Felipe, estão fazendo. Agradeceria bastante, e significaria bastante pra mim, se você e/ou o Felipe pudessem mandar um abraço pra mim no final de um vídeo. Sinceramente, Joao Pedro Castelão.

[@Chrsitian_David]

Outro livro muito bom, do Dan Ariely que fala um pouco desse assunto é, A mais pura verdade sobre a desonestidade.

[@lucassoliveira2000]

Vi o vídeo até a metade, fiz o que precisava fazer, agora vou terminar o vídeo como recompensa kkkkkkkkk

[@marciosantos7198]

Excelente Aula....

[@miguelferreira8856]

Um bom jeito de aumentar sua produtividade seria parar de assistir vídeos no KZbin.

[@lucaslou99]

Ou delimitar o uso das redes sociais em 1 hora por dia

[@ericogasparro7435]

@Guilherme Tavares Pinheiro ou nem usar internet de jeito nenhum e usar só meios analógicos

[@nicolauback9301]

Não necessariamente

[@zombieofthepeace4272]

bem recomendo vocês todos entrarem nas configurações do youtube e ver o tempo em horas que vocês passam aqui, e ver o tamanho do estrago.

[@ericogasparro7435]

@Lucas Gabriel fui sequestrado e tem um cara apontado um 45 pra minha cabeça me obrigando a procastinar ao invés de produzir (leia-se sequestrador por cérebro, e calibre 45 por um galão de 20 litros de endorfina)

[@luccasdeoliveiraneiabaggio1827]

Muito bom! O livro "o poder do hábito" trata bastante deste assunto. Grande abraço.

[@douglasfernandes3588]

Busco fazer um pouco de cada coisa todo dia. Chego do trabalho, assisto 1 episódio da série que to acompanhando, estudo inglês, estudo pro trabalho, mas ainda falta incluir mais coisas como ler algumas páginas de livro por dia. Todo dia aprender um pouco mais, afinal "Não dá pra parar de aprender". E como citado no vídeo, "Metas curtas pra alcançar seus objetivos grandes." Obrigado equipe do Nerdologia e Atila por compartilhar conhecimento junto com entretenimento.

[@louisventtura5975]

Eu estou TENTANDO terminar de assistir esse vídeo, agora imagina.

[@ik3rm1tl3]

Muito útil obrigado

[@pikenomelis]

Enrolei para assistir esse video. Só assisti agora! rss

[@EduardoPS0]

Sim ,botei esse video no Assistir mais tarde .

[@vitoriabardemat403]

Muito boa a ideia. Fazer isso com meus alunos 😉

[@alexsandrodamasio4165]

Amei muuuuuito bom, excelente!

[@hernanegilsilva3455]

Atila, fala sobre agro e sua importância em tempos de pandemia.

[@gvilherme2709]

parei o que estava fazendo pra procrastinar vendo um vídeo sobre como não procrastinar. Não tem jeito Atila, é mais forte que eu

[@magnodellano]

Abri o KZbin para procurar exatamente isto e aparece como segundo vídeo. Incrível

[@mathiasgheno]

B99 é uma obra prima.

[@Newton_Isaac]

Quando eu estava no ensino médio e tinha trabalho pra fazer, eu tirava o dia para fazer eles e só quando eu terminasse eu me dava permissão de comer e beber. É útil, é prático, funciona e emagrece.

[@Clara-zy3fp]

Isaac Newton emagrece sem saúde né, mas entendo o seu comentário

[@Newton_Isaac]

@@Clara-zy3fp Eu diria que não, ficar sem comer para comer depois e ter os nutrientes que seu corpo precisa, seguido com altas taxas de exercício é uma prática saudável.

[@delfimnovo82]

Mas n é nada saudável.