ΝΕΡΟ | Efi Koloverou Dietitian

[@ΜΑΡΙΑΛΑΜΠΡΑΚΗ-β3θ]

Μπράβο. Άλλο ένα υπέροχο βίντεο με καταπληκτικές πληροφορίες!!!!❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ

[@sophiaparadeisou1518]

απόλυτα κατανοητή και κατατοπιστική για μια ακόμη φορά! σας ευχαριστώ πολύ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 🌊🌊

[@eirilena_14]

Μολις ανακάλυψα το κανάλι σας!!Πάντα μου άρεσε να ασχολουμαι με τη διατροφή και τη γυμναστική..βεβαια έχω ταλαιπωρηθει με διατροφικές διαταραχές αρκετά χρονια...αλλα παλεύω.. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ Θα τα δω ολα τα βιντεακια με τον καιρό..☺🤗🙏❤❤ Πολύ όμορφα μιλάτε με γαλήνη!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ!!! Χαίρομαι ιδιαιτέρως!!

[@ΓιώργοςΑντωνίου-υ7υ]

Παρά πολύ χρήσιμο το βίντεο σας!!! Ευχαριστούμε 🙂🍓🍒🍎🍐🍊🥭🍍🍌🍇

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ. Χαίρομαι πολύ που σας αρέσει!!!

[@joannaladis8217]

Πάντα ανεβάζεται πολύ χρήσιμα βίντεο. Και απλά. Μπράβο σας. Ευχαριστούμε. 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!

[@Giorgos_Panelas]

Καλησπέρα Έφη και καλή χρονιά. Ανακάλυψα πρόσφατα το κανάλι σου, είδα τα περισσότερά σου βίντεο, είναι πολύ κατατοπιστικά και ολοκληρωμένα θεματικά, στο θέμα διατροφής. Κάτι που περίμενα να ακούσω στο θέμα νερό, είναι το "εμφιαλωμένο ή βρύσης;". Πίνω 14 χρόνια εμφιαλωμένο νερό, από τα 25 μου και έχω ακούσει ελάχιστους να προτείνουν το νερό βρύσης. Keep going!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ ευχαριστω πολύ για τα καλά σου λόγια!! 🙂 Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει σωστή ή λάθος επιλογή με βάση τη βιβλιογραφία. Σίγουρα, αν πρόκειται για νερό βρύσης, καλό είναι να υπάρχει ένα φίλτρο!

[@charaeva6830]

γεια σας, θα ήθελα να κάνετε και ένα βίντεο για τις τροφές που πρέπει να τρώει ένας άνθρωπος που έχει είτε υποθυρεοειδισμό είτε υπερθυρεοειδισμό γιατί πολύς κόσμος υποφέρει με προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα. Συνέχισε την φανταστική δουλεία ! Σε ευχαριστούμε πολύ !!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Γεια σας, με βάση την επίσημη βιβλιογραφία δεν υπάρχει προς το παρόν κάποια τροφή που να πρέπει σίγουρα να αποκλείσετε!

[@fotinitsourmpatzopoulou5665]

Ευχαριστούμε Έφη!!! Πάντα εξαιρετική!!! Πάρα πολύ σημαντικό βίντεο 💖❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!

[@ΛουσυΜπανταλιδου]

Ευχαριστούμε πολύ! Άλλο ένα κατατοπιστικό βίντεο 😍😍

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@petsokoma6580]

ΜΠΡΑΒΟ!! Μόνο αυτό μπορώ να πω.. Να σε χαίρονται οι γονείς σου!! Συνέχισε δυναμικά ❤️🤩

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ!!!

[@sophialazari7674]

Ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση!!! Εξαιρετική όπως πάντα!!!🥰🥰

[@EfiKoloverouDietitian]

:-) Σε ευχαριστώ!

[@sophialazari7674]

@@EfiKoloverouDietitian 🤗♥️🤗

[@entzi95]

Εξαιρετικά όλα σου τα βίντεο ! Εάν μπορείς να μας κανείς ένα βίντεο για το πως να διαβάζουμε τις ταμπέλες από τα προϊόντα και για κάθε ομάδα από αυτές (πρωτεΐνη, υδατάνθρακα Κτλπ) πιο είναι το πιο ποιοτικό και ποσότητα…keep it up! 😎

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!! Ναι! Θα ανέβει τη Δευτέρα 6 Σεπτεμβρίου βίντεο για το πώς διαβάζουμε ετικέτες!

[@ΛεοντιοςΨαρας]

Μπράβο Όλα περιστατωμενα Νασαι καλα που μας τα εξηγα Έτσι απλα

[@EfiKoloverouDietitian]

🤗

[@PK-xy2kb]

Πολλά συγχαρητήρια πρώτη φορά ακούω την σωστή δοσολογία του νερού.

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! 😊

[@angelinamelian]

Καλησπέρα! Θα μπορούσατε μήπως να κάνετε ένα βίντεο με tips διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού; ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα κάνω κάποια στιγμή ναι, είναι στο πρόγραμμα!

[@FaniDemertzidou]

Τα ποτα/ αναψυκτικα κλπ με μηδενικες η ελαχιστες θερμιδες θεωρουνται υγρα? Εμποδιζουν την απωλεια λιπους λογω γλυκαντικων?

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλό είναι να μην καταναλώνονται σε συχνή βάση!!

[@ΔημητρηςΚορδος]

Αλλο ενα υπεροχο βιντεο σχετικα με την αξια του νερου!! Πινοντας αρκετο νερο μας βοηθαει να εχουμε ενα πιο λαμπερο προσωπο? Ευχαριστω πολυ.Καλες γιορτες με υγεια.

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!! Σίγουρα η επαρκής ενυδάτωση (περίπου 2 λίτρα υγρών ημερησίως) είναι σημαντική ΚΑΙ για την υγεία του δέρματός μας!!!

[@teodoros90]

Top!! Opws panta!!! Euxaristoume!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@FacelessFitnessOfficial]

ισχύει ότι το να μην πίνουμε αρκετό νερό προκαλεί κατακράτηση υγρών; (γιατί το σώμα αντιδράει στην έλλειψη νερού με το να προσπαθεί να κρατήσει το ήδη υπάρχον νερό;;)

[@eirilena_14]

Παντού εισαιιι εσύ🙏

[@FacelessFitnessOfficial]

@@eirilena_14 εντάξει όχι και παντού, απλά παρακολουθώ 137 κανάλια.... (not really)

[@eirilena_14]

@@FacelessFitnessOfficial 😁 βγάλε και εσύ βιντεακι .. Να σαι καλά! ❤

[@FacelessFitnessOfficial]

@@eirilena_14 βγάζω πάντα..

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉😉

[@hristinaa6445]

Υπέροχη ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💗

[@eleftheriameto5242]

Ευχαριστούμε για τα βίντεο, ειναι πολυ χρήσιμα! θα ηθελα να σε ρωτησω τι γνωμη εχεις για τα υποκαταστατα του αλατιου που εχουν αρχισει να κυκλοφορουν. πιστευεις οτι αξιζει τον κοπο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αν είναι σημαντικό να μειώσεις το αλάτι καιδεν έχεις κάποιο πρόβλημα με με το κάλιο (π.χ. όπως ένας νεφροπαθής) τότε ναι! Βεβαια το περισσότερο νάτριο το παίρνουμε από τις τροφές και όχι από το αλάτιπουθα προσθέσουμε στη διατροφή μας~!

[@eleftheriameto5242]

@@EfiKoloverouDietitian στην δική μου περίπτωση το πρόβλημα είναι το υπερβολικό αλάτι που βάζω στο φαγητό μου και το έκανα σούπερ αλμυρό, γιατί αυτό είναι το γούστο μου. Και φυσικά άρχισα να παρατηρώ κατακράτηση, πρήξιμο, υπερβολική δίψα. Και όντως δεν μπορώ να αλλάξω τις γεύσεις μου, κατά καιρούς μείωνα το αλάτι, έτρωγα ένα λαχανικό και μου ερχόταν να κάνω εμετο. Δε μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό 😜 Πήρα ένα υποκατάστατο με κάλιο και είδα μεγάλη διαφορά. Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου και ξανά για τα βίντεο σου, με έχουν βοηθήσει προσωπικά όσο δεν φαντάζεσαι ❤️

[@justaddcolour3748]

Έφη να κάνεις αν θες και ένα βίντεο με προτάσεις για πρωινό, πρωινό στο γραφείο, γρηγορης προετοιμασίας πρωινό και κάποιες προτάσεις για εμάς που δε θέλουμε κάτι αλμυρό πρωί πρωί. 😉🥞🍪

[@EfiKoloverouDietitian]

Τσεκ και το προφίλ μου στο instagram, δίνω καθημερινά πολλές ιδέες!!! 💖😉

[@christosgalimatis6687]

Υπάρχει κάποια λογική στο fasting στην κατανάλωση νερού ? Με ή χωρίς αντίστοιχη fasting διατροφή ...

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν το γνωρίζω.

[@GEORGIAGIANNAKE]

Αν έχουμε κατακράτηση υγρών και αισθανόμαστε πρισμενοι να πιούμε και άλλο νερό ;;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αν η κατακράτηση δεν είναι παθολογική πχ προχωρημένη νεφροπάθεια οπότε και υπάρχει περιορισμός υγρών, τότε ναι να πίνετε

[@kikihasnaferi]

πολυ χρησιμο οπως πάντα!! τι χρωμα πρεπει να εχουν τα ουλα μς γιθα να καταλαβουμε πιθανη αφυδατωση??? φυσιολογικο ειναι το ροζ και ισως σκουρο χρωμα αν υπαρχει αφυδατωση??? ή πολυ ανοιχτό???

[@EfiKoloverouDietitian]

Το χρώμα των πρωινών ούρων αποτελεί δείκτη! Αν είναι διαυγές ή ανοιχτό κίτρινο σημαίνει ότι είμαστε ενυδατωμένοι! Σκούρο κίτρινο υποδηλώνει αφυδάτωση! 😉🧡

[@georginakipapa]

Υπάρχει κάποιο όριο νερού που μπορούμε να πιουμε συνεχόμενα; Εννοώ πχ αν πιούμε μονομιάς 3ποτηρια νερό ή σε 20' καταναλωσουμε 4-5 ποτήρια νερό, είναι κακό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν υπάρχει απάντηση που να γνωρίζω επί αυτού - θα έλεγα πιες μέχρι να ξεδιψάσεις!

[@kappa132]

Μια ερωτηση. Τα αναψυκτικα zero δηλαδη χωρις ζαχαρη και ελαχιστες θερμιδες εμποδιζουν την απωλεια βαρους?

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι, μάλλον, (αν και υπάρχουν κάποια λίγα δεδομένα ότι ίσως και να παίζουν κάποιο ρόλο) αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι προάγει την γενικότερη υγείας μας να τα καταναλώνουμε συχνά.

[@MrsLyds]

Ποια είναι η γνώμη σου για carnivore diet? Είναι γνωστή πλέον στην Αμερική, πολλοί την ακολουθούν και λένε πως χάνουν βάρος, και ότι ότι προβλήματα τους προκαλεί η γλουτένη σταματάει, καθώς και άλλοι διάφοροι πόνοι που έχουν επίσης εξαφανίζονται.

[@EfiKoloverouDietitian]

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουμε ακόμα αρκετά επίσημα δεδομένα!

[@MaryCyMary]

μπορείτε να μας πείτε για τα υποκατάστατα ζάχαρης; τέλεια βίντεο 🌹

[@EfiKoloverouDietitian]

Yes!!! Είναι στα σχέδια!!! 😘🥰

[@MariaMaria-oc9jd]

Τα αναψυκτικά σόδας με ανθρακικό θα μπορούσαν να είναι μια επιλογή;

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπορούν να συνεισφέρουν στην ενυδάτωσή μας, σίγουρα θέλουμε να μην περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, ωστόσο δεν θα τα πρότεινα στη θέση του νερού!

[@hyarin123]

Καλησπέρα σας, θα μπορούσατε να φτιάξετε ένα βίντεο για μια ισορροπημένη διατροφή για μείωση της χοληστερόλης; Ευχαριστώ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμέεεε!!!! 💖😊

[@hyarin123]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ!!!

[@ΑντιπαθητικόςΑντικαπνιστής]

Γειά σας.....πίνω 120 λίτρα νερό το μήνα περίπου και νιώθω οτι το νερό ειναι το ποτό του θεού. Μήπως εχω πάρει το δρόμο του waterjunky???

[@EfiKoloverouDietitian]

4 λίτρα τη μέρα δηλαδή!? Καλά σε βρίσκω γτ waterjunky>?

[@ΑντιπαθητικόςΑντικαπνιστής]

@@EfiKoloverouDietitian O.k ευχαριστώ για την απάντηση.Απλά μάλλον, ζώ ανάμεσα σε αφυδατομένους...!!!

[@ΜΙΧΑΛΗΣΜΑΚΡΗΣ-ο7σ]

εισαι {μικροs ακομη στα λιτρα} φτασε τα 5 με 6 το μηνα και τα λεμε😂😂😂

[@ΑντιπαθητικόςΑντικαπνιστής]

Μεγάλε.....Μιχάλη 5 με 6 τη μέρα εννοείς??

[@ΡΟΥΛΑΚΑΤΣΟΥΛΗ]

Πολυ ενημερωτικο το βίντεο.... Ήθελα παρακαλώ να ρωτήσω.... Το πολύ νερό απομακρύνει κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο... κτλ από το σώμα μας;;; εγώ ακούσει ότι μέχρι κ ζαλάδα μπορεί να προκαλέσει...

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώωω!!! 💖Υπό κανονικές συνθήκες όχι!! Ακόμα και 10 λίτρα υγρών / ημέρα να καταναλώνει ένα άτομο δε φαίνεται να δημιουργείται κάποιο πρόβλημα!! 😉

[@ΔημήτρηςΣταντσίδης]

Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν στη μελέτη που έγινε σε υπέρβαρα άτομα εννοείτε ότι ο λόγος που έχασαν περισσότερο βάρος όσοι κατανάλωναν νερό ήταν γιατί τελικά έτρωγαν λιγότερο από όσα πρότεινε η δίαιτα ?

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς αυτός ❤️

[@mariniapap6298]

Καλημέρα πολύ ωραίο βίντεο και ενδιαφέρον.Τοσο καιρό νόμιζα ότι υπερνατριαιμια μπορούν να πάθουν όλοι όσοι κάνουν υπερκατανάλωση νερού.Εγω το καλοκαίρι πίνω αρκετό νερό αλλά όχι σταδιακά πχ μέσα σε 3 ώρες μπορεί να πιω στη δουλειά περίπου δύο λίτρα νερό θα μπορούσε να μου κάνει ζημιά κάτι τέτοιο στον οργανισμό?

[@EfiKoloverouDietitian]

Ούτε καν!!! Μόνο αν έχεις υπόταση φρόντιζε να προσθέτεις λίγο αλάτι περισσότερο τις μέρες που ιδρώνεις πάρα πολύ και αναπληρώνεις μόνο το νερό!

[@kalliahlr]

Ποια είναι η γνώμη σας για τους χυμούς σε σκόνη (π.χ bolero) που διαλύονται μέσα στο νερό και δίνουν γεύση και έτσι είναι πιο εύκολο να πίνει κανείς νερό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι καλή εναλλακτική λύση (αν δεν περιέχει ζάχαρη, κ.ο.κ)! 😉😉

[@ΓωγώΔημητροπούλου-β7δ]

Πόσο είναι το κανονικό να πίνουμε?

[@EfiKoloverouDietitian]

Περίπου 2 λίτρα (= 8 ποτήρια) υγρών / ημέρα!!

[@a.l2758]

Αν ολα σας τα βιντεο γινοντουσαν βιβλιο, θα εμπλουτίζατε την ελληνικη βιβλιογραφια! Σας ευχαριστουμε!

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχα, θα γίνει και αυτό!! Step by step!!!

[@CINEMACRIST]

Γειά σας ...μια απορία τι γνώμη έχετε για ανθρακούχο νερό..;;

[@CINEMACRIST]

Περιμένω τι γνώμη σας και έχετε αργήσει.. Συγνώμη..!

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική αντί αναψυκτικών ή ενεργειακών ποτών! Όμως θα το πρότεινα κυρίως σε όσους δυσκολεύονται να καταλαλώσουν κανονικό νερό (το οποίο και υπερτερεί)!!

[@ina1909]

Πολύ ωραίο βίντεο αλλά θα με ενδιέφερε να ακούσω λεπτομέρειες για το πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε όταν ασκούμαστε κατα την διάρκεια δηλαδή δυστυχώς δεν υπάρχει ενημέρωση γενικώς! Έχω ακούσει απο γυμναστές άλλοι να μου λένε ότι κάνει να πίνουμε νερό κατα την διάρκεια και άλλοι να λένε ότι δεν κάνει!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπορείς να πίνεις με μέτρο νερό ναι βάσει συστάσεων. Ανάλογα παντα το ποσό ιδρωνετε.

[@TithtsLt]

Πόση ώρα πριν το φαγητό είναι καλό να πιούμε τα 2 ποτήρια νερό;

[@EfiKoloverouDietitian]

Μισή ώρα ή και αμέσως πριν είναι μια χαρά!! 😉

[@ilianna1368]

Αναφέρεις ότι με τα κόπρανα δεν γίνεται μεγάλη αποβολή νερού . Έχω διαβάσει ότι τα κόπρανα αποτελούνται από τουλάχιστον 90% νερό αληθεύει ;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εννοώ ότι σε σχέση με το νερό που χάνεται με τα ουρά και τον ιδρώτα η απώλεια μέσω κοπράνων είναι ποσοστιαία πολύ μικρότερη. Σχετικά με τα κόπρανα εξαρτάται.. Πολλές φορές είναι πολύ αφυδατωμενα και σκληρά και σε άλλες περιπτώσεις πολύ υδαρη.

[@ΓωγώΔημητροπούλου-β7δ]

Δεν μπορώ να πίνω νερό! Τη να κάνω...

[@Marina-jb9up]

Βάλε στη διατροφή σου φρούτα, λαχανικά. Μείωσε τις επεξεργασμένες τροφές και πάρε φίλτρο νερού που αφαιρεί το χλώριο και κάνει το νερό εύγευστο.

[@EfiKoloverouDietitian]

Δοκίμασε να το του δώσεις γεύση προσθέτοντας π.χ. λεμόνι, δυόσμο, μέντα, φρούτα! Μπορείς να ενισχύσεις την ενυδάτωση με τσάι, καφέ, γάλα αλλά και φρούτα και λαχανικά που είναι σε υψηλό ποσοστό καθαρό νερό!! 💖😉

[@annetakaramihali2851]

👏🏻👏🏻😍

[@EfiKoloverouDietitian]

:-)

[@eleftheria6064]

Ο καθένας διατροφολόγος λέει τα δικά του . Άλλος λέει 6 για γυναικες άλλος λέει 8 . Κανονικά πρέπει να πίνουμε 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα όλοι μας . Καλό θα είναι μην ακούμε τα βίντεο και να απευθυνθούμε σε διατροφόλο και να μας λύσει όλες τις απορίες .

[@EfiKoloverouDietitian]

Στα βίντεο δίνω γενικές οδηγίες (με βάση πάντα τη βιβλιογραφία)! Εννοείται σε όλα χρειάζεται εξατομίκευση!! 😊

[@TheMacedonas]

ποιο νερό ;; Το μολυσμένο ;;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Θέλεις να μας εξηγήσεις τι εννοείς;

[@TheMacedonas]

@@EfiKoloverouDietitian εννοώ ότι το νερό της βρύσης δεν είναι ποιοτικό...είναι μολυσμένο, με πολλές βλαβερές ουσίες που κάνουν κακό στον οργανισμό..

[@stefanosks6127]

εγω 2.5 λιτρα θελω για να στανιαρω οταν ξυπνησω 😂

[@EfiKoloverouDietitian]

😂😂😂