Είμαι καθαρός από τον λευκό θάνατο εδώ και 7-8 χρόνια. Κρυσταλλική κατεργασμένη ζάχαρη, ότι πιο ανθυγιεινό και εθιστικό
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Ευχαριστούμε για το σχόλιο
@pellap138 ай бұрын
Η καλύτερη διαιτολόγος!!! Επεξηγεί και πιάνει το θέμα σε όλες τις λεπτομέρειες. Έχει και μεταδοτικότητα.
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Ευχαριστώ τόσο πολύ!!! 💜💜
@carlam13558 ай бұрын
Προσωπικά έχω συνηθίσει στο γλυκό μαζί με τον καφέ μετά το φαγητό και αυτό με δυσκολεύει περισσότερο απ’όλα, παρ’ολο που τα γεύματά μου είναι ισορροπημένα. Μεγάλο πράγμα η συνήθεια. Το απόγευμα έχω βάλει 2 χουρμάδες με φυστικοβουτυρο και έχω σωθεί!
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Πολύ ωραία γλυκιά υγιεινή εναλλακτική!! 🥰
@carlam13557 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian και να σας πω, σήμερα τα πέρασα και από λίγη σοκολάτα, τα έβαλα στο ψυγείο και βγήκαν κάτι απίστευτες λιχουδιές. 100γρ σοκολάτα για 13 χουρμάδες, οποτε βγαίνει πολυ λίγο στον καθένα. Και είναι απίστευτα χορταστικό! Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!
@JASPORTS455 ай бұрын
Εισαι φανταστικη με απιστευτη μεταδοτικοτητα να εισαι καλα
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Ευχαριστώ
@theodoravintou30737 ай бұрын
Είσαι καταπληκτική!! Απίστευτη μεταδοτικότητα!! Διαφωτίζεις την όποια λανθασμένη γνώση ή εντύπωση μπορεί να έχουμε!!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Ωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!! 😍
@hliasxatzis7 ай бұрын
Είστε ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ !!!! Μόνο που στεναχωρήθικα γιά τό ΜΕΛΙ........ Συγχαρητήρια είστε πολύ κατανοητική !!!
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Να είστε καλά. Σας ευχαριστώ πολύ πολύ 😊😊😊
@IOLI21007 ай бұрын
Κορίτσι μου είσαι υπέροχη! Σ'ευχαριστούμε πολύ για όλες σου τις διατροφικές συμβουλές! Έχουμε μάθει πολλά από σένα!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Να είστε καλά!!!!! 💜💜
@ΧρυσαΧρυσα-χ4ψ8 ай бұрын
Νιώθω φρικτά που βλέπω το βίντεο τρώγοντας σοκοφρετακια 😰
@mishmish53337 ай бұрын
😂😂😂😂
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Σιγά βρε! Όλα χρειάζονται που και που!
@mariavazanellis26517 ай бұрын
❤
@SandraKoumpanaki7 ай бұрын
Σαγαπω γιατί μου θυμίζεις εμένα ❤🎉
@theodoravintou30737 ай бұрын
😂😂😂😂
@ΓιωργοςΝικολαιδης-π7τ8 ай бұрын
Καλή εβδομάδα,καλησπέρα,καταπληκτικό video!!!!!!!!!εμείς προσωπικά σαν οικογένεια με τρία παιδιά,δεν βάζουμε στο σπίτι αναψυκτικά κ καταναλώνουμε ελάχιστους χυμούς.. Σε κάποιους φίλους ανέβηκε πολύ το ζάχαρο Έφη στη περίοδο της καραντίνας από τις αρκετές παραγγελίες σε πίτσες...
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
😋🥰🥰
@elenielle30248 ай бұрын
Άλλο ένα ενδιαφέρον βίντεο με χρήσιμες πληροφορίες κ συμβουλές👍ευχαριστούμε πολύ Έφη!❤ Καλό μήνα κ καλή εβδομάδα με υγεία!😘🧡💛
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Επίσης κορίτσι μου!!! 😍😍
@elenielle30248 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Σ΄ευχαριστώ αγαπημένη!🙏💓
@Anastasia378 ай бұрын
Απλη και κατανοητη οπως παντα..
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 🥰🥰
@The_Cptn_Louk7 ай бұрын
Γεια σας κυρία Έφη! Είμαι αθλητής και σε πολύ καλή σωματική κατάσταση, δεν έχω πρόβλημα με το μεταβολισμό μου, τρώω σωστά γεύματα το 80% της εβδομάδας, αλλά είμαι εθισμένος στα γλυκά νομιζω και οχι στη ζάχαρη. Δε τρώω ζάχαρη ολη τη μερα και το βράδυ μπορεί να φαω ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ ποσότητες γλυκών. Έχω πολύ πειθαρχία γενικότερα αλλά δεν καταφερα ποτε να κοψω τη ζάχαρη, κατι το οποίο με στεναχωρεί. Θεωρώ πλεον οτι εχει γινει mental disorder. Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, έχετε δομημένο λόγω με σωστή πληροφορία και πολύ ευχάριστη παρουσία 🙂
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Γεια σας! Θεωρώ ότι, καθώς αναφέρετε ότι οδηγείστε σε υπερκατανάλωση γλυκών τις βραδυνές ώρες αποκλειστικά, ίσως πρόκειται για συναισθηματική υπερφαγία και καλό θα ήταν να το διερευνήσετε με έναν επαγγελματία διαιτολόγο!
@christianaboli7 ай бұрын
Έχετε video για τη διατροφή στην εμμηνόπαυση; Για τις γυναίκες που παίρνουν ξαφνικά βάρος, ενώ τρέφονται όπως παλιά; Για τις απαραίτητες τροφές και tips για τα επικίνδυνα τσιμπολογήματα. Για το λίπος στην κοιλιά που επιμένει; Επίσης για το intermitted fasting και τα οφέλη του στην εμμηνόπαυση. Χαίρομαι που χτίζετε με τόσο απλό και κατανοητό τρόπο τις βασικές αρχές της διατροφής. Παρόλο που είναι γνωστά, καθώς η πληροφορία υπάρχει εύκολη παντού γύρω μας, οι άνθρωποι δεν προλαβαίνουν πια να ασχοληθούν. Καλή συνέχεια.
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Δεν έχω κάνει σχετικό βιντεάκι, αλλά το έχω κατά νου!😉
@ΔΕΣΠΟΙΝΑΡΟΥΛΙΑ8 ай бұрын
Εννοείται πως ό,τι λες, Έφη, είναι απόλυτα ρεαλιστικό! Τα πάντα ξεκινούν από το μυαλό, πιστεύω, άρα μπορούμε να τα καταφέρουμε! Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ για το καταπληκτικό βίντεο!😍🙏
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
💜💜💜
@agapiioann75138 ай бұрын
Πολύ ενδιαφέροντα όσα μας ειπες❤
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
😃😃
@ΣοφηΠαυλου7 ай бұрын
Είσαι Εξαιρετικη ευχαριστουμε πολύ από Κυπρο❤❤❤
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🥰🥰🥰
@ΑναστασίαΜπαγκαλα8 ай бұрын
Εισαι φοβερηηη❤ ευχαριστούμε τόσο πολύ!!!🎉
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
🥰🥰🥰
@sofie50278 ай бұрын
Προσωπικά πίνω πολλούς φυσικούς χυμούς πορτοκάλι και προσπαθώ να πίνω πολλά σμουθι. Επίσης, φτιάχνω αρκετά υγιεινά γλυκά, στα οποία αντί για ζάχαρη βάζω φρούτα, αλλά επίσης και μέλι. Οπότε βλέποντας αυτό το βίντεο πρέπει να σταματήσω να πίνω φυσικούς χυμούς και να βάζω μέλι στα γλυκά. Χρήσιμο βίντεο. Πρεπει να το δω πάλι φυσικά, για να κατανοήσω λίγο πως υπολογίζουμε την ποσότητα κατανάλωσης των ελεύθερων σακχάρων😅😅 Επιπλέον, δυσκολεύομαι λίγο στο να μειώσω τα γλυκά με τα ελεύθερα σάκχαρα στην κατανάλωση αυτών σε μια φορά την βδομάδα, διότι όταν τα φτιάχνω μόνη μου η ποσότητα τους είναι μεγάλη... Ερώτηση: ένα ποτήρι φυσικού χυμου- σμουθι ισοδυναμεί με 2 κ.γλυκου ελεύθερων σακχάρων?!
@jousis_8 ай бұрын
Επειδή μπερδεύει ο "επίσημος" ορισμός περί κυτταρικής δομής... Κάτι που θα μπορούσες να έχεις στο νου σου σαν μπούσουλα είναι αν το φαγητό που τρως μαζί με τους υδατάνθρακες (ας πούμε εδώ σάκχαρα) περιέχει και τις ίνες σαν bundle. Φρούτο: φουλ ίνες πακέτο με τα σάκχαρα -> σούπερ Βρώμη,ρύζι (όσο πιο ακατέργαστο), προϊόντα ολικής: φούλ ίνες πακέτο με σάκχαρα -> σούπερ Σμούθι: νομίζω οι περισσότερες ίνες μέσα μαζί με σάκχαρα -> σούπερ Χυμός που έφτιαξες εσύ απο ολόκληρο το φρούτο με στήψιμο στο χέρι: κάποιες ίνες μαζί με σάκχαρα -> meh χυμός εμπορίου απο συμπυκνωμένο χυμό: πάνε οι ίνες, μόνο σάκχαρα -> ζαχαρόνερο + κάποιες βιταμίνες αμίτα , κοκακολα, γλυκά, μέλια,... -> ζαχαρόνερο κτλ.
Θα μπορούσα να ρωτήσω γιατί οι φρέσκοι φυσικοί χυμοί έχουν ελευθερα σάκχαρα και τα φρούτα φυσικά? Κάνω σχεδόν καθημερινά χυμούς στο σπίτι ή και smoothies και αγχώθηκα! Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο!
@EfiKoloverouDietitian16 күн бұрын
έχει να κάνει με το ότι κατά την παρασκευή του χυμού απομακρύνονται οι φυτικές ίνες από το φρούτο και έτσι έχουμε πιο ταχεία αύξηση του σακχάρου του αίματος μετά την κατανάλωση! θα σου πρότεινα να εστιάσεις κυρίως στα σμούθι όπου το φρούτο χρησιμοποιείται ολόκληρο!
@ΕλενηΤερεζακη-ψ1λ8 ай бұрын
Ευχαριστούμε για της αναλυτικές πληροφορίες ❤
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Να είστε καλά!!!! 🥰🥰
@ΕλένηΚίτσιου-γ1η8 ай бұрын
Για άλλη μία φορά ένα πολύ κατατοπιστικό βίντεο. Η αλήθεια είναι ότι στο πρωινό μου τρώω δύο φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι και φυσικό χυμό πορτοκάλι, αλλά το κάνω εναλλάξ κάποιες ημέρες με δύο φρυγανιές ολικής άλεσης με κασέρι. Ίσως όμως σχετικά με τον φυσικό χυμό που πίνω κάθε πρωί τον αντικαταστήσω με ένα ολόκληρο πορτοκάλι. Τι λέτε;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Κάποιες μέρες, ναι, θα ήταν καλή ιδέα να έχεις ολόκληρο το φρούτο!
@annaargyriou8617 ай бұрын
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Αναλυτικότερα δεν τα έχω βρει πουθενά. Μπράβο σας!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🥰🥰🥰
@soulapet687 ай бұрын
Πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο. Ευχαριστούμε Πολύ.😊😊
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🥰🥰🥰🥰
@giannissp8 ай бұрын
Ωραίο βίντεο! Το χαρουπόμελο ανήκει στα ελεύθερα σάκχαρα;
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Ναι! 😊
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ8 ай бұрын
Πολύ αγαπημένη μου κυρία έφη ακόμα ένα like.. Κωνσταντίνος! 1) γιατί το μέλι ανήκει στα ελεύθερα σακχαρα και όχι στα φυσικά όπως τα φρούτα?? ( αφού το μέλι έχει ζάχαρη από τη φύση του όπως και το φρούτο..) 2) την μελάσα την θεωρείται ποιο θρεπτική από το μέλι?? ( μικροθρεπτικά πάντως η μελάσα σκοράρει καλύτερα αλλά εγώ αγαπώ μέλι) 3) ο σωστός τρόπος ζύγισης των τροφών για να υπολογίσουμε θερμίδες είναι ωμη ή μαγειρεμένη ποσότητα?? ( έχω διαβάσει ότι διατροφική αξία σε συσκευασμένα τρόφιμα όπως ρύζι - όσπρια - μακαρόνια κλπ είναι σε μη μαγειρεμένη ποσότητα εν αντιθέση με το κρέας που πρέπει να το ζυγίζουμε μαγειρεμένο) σωστά? 4) πώς γίνεται ο φυσικός χυμός να ανήκει στα ελεύθερα σάχαρα έν αντιθέση με τα φρούτα? ( δηλαδή εγώ αν πάρω τρία πορτοκάλια και τα στύψω χωρίς να πετάξω τις φυτικές ινες ή αν το κάνω smoothie θεωρείτε ελεύθερα σάκχαρα??)
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
1 δείτε το βίντεο για τη ζάχαρη. Εξηγώ αναλυτικά 2. Οχι 3. Αναλογα ποια θερμιδική ανάλυση κοιτάτε. Υπάρχει και για τους δύο τρόπους Ευχαριστω για το σχόλιο 😊
@mariaschina24537 ай бұрын
Ευχαριστουμε για τις ομορφες και χρησιμες συμβουλες σας❤
Εδώ θα βρεις λεπτομέρειες κορίτσι μου: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk !!
@katerinaath96588 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πολύ! 🙏❤️
@olgastoikou20578 ай бұрын
Πότε θα κανείς ετοιμασία φαγητου Vegan εκδοχή ή ιδέες Vegan για άτομα που γυμνάζονται με βαρη στο γυμναστήριο θα απολαύσω και αυτό το βίντεο
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Όλα θα γίνουν!!! Σημειώνω τις ιδέες σας!!! 💙💙
@dimitrachristopoulou17548 ай бұрын
Έφη πολλά πολλά συγχαρητήρια! Είσαι η Dietitian Guru μου!!!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Ωωωω κορίτσι μου, να είσαι καλά!!! 💜💙💚
@dimitrachristopoulou17547 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian μόλις έκανα την "αμαρτία μου"...Είδα όμως τα λιπαρά σε ένα μπισκότο και λίγο ησύχασα...αλλά το απόλαυσα το άτιμο 🤣🤣🤣
@dimitrachristopoulou17547 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ❤️
@mariageorgopoulou51418 ай бұрын
Εξαιρετικα χρησιμο βιντεο. Ειμαι σε διαδικασια απωλειας βαρους και χασιμου λιπους. Δυστυχως δεν μου αρεσουν τα ωμα λαχανικα καθως και τα ωμα φρουτα εχεις μηπως καμια εναλλακτικη ?
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Εδώ θα βρεις ιδέες: kzbin.info/www/bejne/gn7NhaiDorZghbs 😍
@mariapapadopoulou10218 ай бұрын
Καταπληκτικό βίντεο!!!!! Φανταστικό!!!!❤
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
🥰🥰🥰
@ΑγγελικηΚοκκοβα21 күн бұрын
Αν μπορούμε να τι καταστήσουμε τη ζάχαρη μαύρα και αν κάνουν καλό στην υγεία μας
@EfiKoloverouDietitian17 күн бұрын
Ουσιαστικά την αντιμετωπίζουμε ίδια με τη λευκή!
@Cannibalizer938 ай бұрын
θα ηθελα πολυ και μα γνωμη για την ΣΤΕΒΙΑ διοτι εχω αντικαταστησει τα περισοτερα γλυκα που φτιαχνω με αυτην οπως επισης και στον καφε μου
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Εδώ θα βρεις λεπτομέρειες: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk !😉😉
@ΧΡΥΣΑΝΤΟΥΚΙΑΝΤΖΗ7 ай бұрын
Έφη είσαι καταπληκτική !!!
@ΚωνσταντίνοςΚούρτης-τ7β8 ай бұрын
Καλησπέρα Έφη! Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω κόψει τελείως τα γλυκά (τα γλυκά που τρώμε έξω εννοώ, όχι τα σπιτικά), δηλαδή τρώω ένα τέτοιο γλυκό μία φορά το μήνα και αν τύχει άλλο ένα σπιτικό, με λίγη επεξεργασμένη ζάχαρη δηλαδή, πάλι μία φορά το μήνα. Επίσης ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μία φορά τη βδομάδα και αν τύχει. Το ψωμί του τοστ είναι πιο δύσκολο να μην είναι καθημερινή τροφή αλλά μπορώ να δω πόσο είναι καλό να τρώω μέσα στη μέρα από αυτά που είπες και να το φτιάξω. Το χυμό τον έχω αντικαταστήσει με τσάι όταν είμαι έξω. Εξάλλου σπίτι η διαδικασία του χυμού είναι πιο χρονοβόρα οπότε μόνο ολόκληρα φρούτα. Σ' ευχαριστούμε!💪🏿
@ΚωνσταντίνοςΚούρτης-τ7β7 ай бұрын
Επίσης, τα γλυκαντικά στις τσίχλες και τις καραμέλες τι φάση;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Ωραία διαχείριση! Μπράβο σου!!
@ΠολυξενηΚεληγιαννη7 ай бұрын
Σουπερ βιντεο!!!❤❤❤❤😊
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🥰🥰
@Honeywell8888 ай бұрын
Προσωπικα, το βρισκω πολυ πιο δυσκολο να φαω 1 γλυκο την εβδομαδα παρα καθολου. Κουλο? Δηλαδη αν φαω το 1 γλυκο, θα πρεπει να φαω ολο το πακετο / κουτι / ή και αλλο ενα γλυκο την αλλη μερα και μετα την παραλλη κοκ.
κ. Έφη ποια η γνώμη σας για τα δημητριακά ολικής αλέσεως? Τα λέτε τόσο ωραία και κατανοητά...
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Είναι μια χαρά για τους περισσότερους! Αρκεί να μην έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη
@ΑγγελικηΚοκκοβα21 күн бұрын
Ήθελα να ρωτήσω για τα γλυκαντικά στον καφέ και αναψυκτικά...και την υγρή στέβια...
@EfiKoloverouDietitian17 күн бұрын
Με μέτρο, τύπου 1-2 κουτάκια την εβδομάδα θα έλεγα ότι είναι οκέι... Σίγουρα δε θέλουμε να το παρακάνουμε και εκεί...
@ARBAAL15227 ай бұрын
"Την ζαχαρη ή την κοβεις εσυ ή σε κοβει αυτη"! Ευχαριστουμε για το βιντεο.
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
😅
@savvimeletiou94468 ай бұрын
Αγαπημένη μας τι γίνεται με το γλυκαντικό στεβια? Βάζω καθημερινά στον καφέ μου!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Εδώ θα βρεις λεπτομέρειες: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk 💙
@darkmc9857 ай бұрын
Πίνω σκέτο καφέ εδώ και σχεδόν 10 μήνες. Τον επινα πολυ γλυκό!Αλλά τα γλυκά δεν τα έχω κόψει. Είναι απόλαυση!
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
😉😉 Έκανες ωραία αλλαγή όμως! Μπράβο!
@vickyathanassiou83882 ай бұрын
Είμαι και εγώ εθισμένη στις γλυκιές γεύσεις και προσπαθώ να περιορίσω τη ζάχαρη στα επιτρεπόμενα όρια. Απ΄΄ότι έχω διαβάσει πρέπει να τρώμε τα φρούτα όπως είναι στη φύση, ολόκληρα και όχι πολτοποιημένα γιατί τότε ένα μεγάλο μέρος από τις φυτικές τους ίνες καταστρέφεται, κάνοντάς τα λιγότερο υγιεινή επιλογή. Επίσης, καλύτερα είναι ένα μικρό γλυκό μετά το φαγητό γιατί ο γλυκαιμικός δείκτης αυξάνεται πολύ λιγότερο απ΄ότι αν το φάμε νηστικοί. Οι θερμίδες είναι οι ίδιες αλλά ελέγχουμε καλύτερα την επιθυμία για επιπλέον ζάχαρη.
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Σωστά!
@ΣταυρουλαΣαριμπαλιδου7 ай бұрын
Συγχαρητήρια και ευχαριστούμε πολύ.Να ρωτήσω.Μπορω να τρώω κάθε μέρα λίγη μαύρη σοκολάτα;.Φτιάχνω μόνη μου κέικ με όσα είπατε αλλά τρώω και λίγη μαύρη σοκολάτα.Κακως Ε;Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Ναι φυσικά!!
@evaeva36398 ай бұрын
Ωχ!!! έχω αντικαταστήσει το μέλι με μελασα νόμιζα ότι ήταν πιο υγιεινη 😂😂
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Και τα 2 είναι καλά! Με μέτρο!
@Gioukos7 ай бұрын
Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Αν έχεις θέληση κόβεις την ζάχαρη μαχαίρι της 3-5 πρώτες μέρες ναι είναι λίγο δύσκολες αλλά μετά είσαι μια χαρά
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
😊
@ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΑΛΙΑΠΟΥΛΙΟΥ8 ай бұрын
Καλησπέρα δυστυχώς τον τελευταίο καιρό έχω τις μαύρες μου και τρώω αρκετά ελεύθερα σάκχαρα και άλλη μία φορά που το παθαίνω αυτό είναι όταν περιμένω περίοδο θέλω να το περιορίσω αλλά πολλές φορές δεν τα καταφέρνω τρώω και μετά έρχονται καί οι τύψεις
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Εδώ μιλάω αναλυτικά γι' αυτό που περιγράφεις: kzbin.info/www/bejne/nnTOpn1rlKumiLc και kzbin.info/www/bejne/fWalg6eaf9mbd6s !
@basicelement7 ай бұрын
Ειναι απλο, σταματσς να τρως τα παντα.:)
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🙂
@ageliki423317 күн бұрын
Η χρήση της stevia θεωρείται φυσικό σάκχαρο η ελευθερο; Ευχαριστώ
@EfiKoloverouDietitian16 күн бұрын
τίποτα από τα δύο, είναι στην κατηγορία γλυκαντικά, δεν αποδίδει θερμίδες!
@montagdarko38707 ай бұрын
πολυ ωραιο βιντεο!ως διαβητικη που δεν πρεπει να τρωω καθολου ζαχαρη,τι μπορω να τρωω?Αποξηραμενα φρουτα χωρις ζαχαρη?Ευχαριστω!
@elenisiota31662 ай бұрын
Γλυκά με στέβια μπορείς να τρως .Σοκολάτα μαύρη με 75τοι εκατό κακάο .Αποξηραμένα φρούτα βουτηγμένα σε κουβερτουρα μικρές ποσότητες Υπάρχουν μέχρι και καραμέλες με στέβια για παιδάκια .Εγώ κάνω μπάρες στο σπίτι με μπανάνα σοκολάτα μαύρη και ξηρούς καρπούς Υπάρχουν πολλές λύσεις
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Προτείνεται να καλύπτετε την επιθυμία σας για γλυκό με φυσικά σάκχαρα, κυρίως φρούτα όπως η μπανάνα, ο χουρμάς. Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και στο Σακχαρώδη Διαβήτη η κοινή ζάχαρη δεν είναι καθολικά απαγορευτική, απλώς χρειάζεται πιο αυστηρός περιορισμός στη χρήση της και σωστοί συνδυασμοί τροφών!
@ΠοπηΞενιδακη-λ4χ7 ай бұрын
Χθες έκλεισε ένας μήνας χωρίς ζάχαρη, μέλι κλπ. Ήμουν εθισμένη στα γλυκά. Είπα θα κάνω ένα τέστ στον εαυτό μου να την κόψω και το κατάφερα. Εχω χάσει μόνο από αυτο 3 κιλά...Αν θέλω γλυκό που και που τρώω δύο χουρμάδες. Συνεχίζω......
@ΔέσποιναΧάϊδωΡούτου7 ай бұрын
Πώς το καταφέρατε αυτό;;;;;Εγώ πασχιζω,μα δεν έχω αποτελεσμα .😢😢
@ΠοπηΞενιδακη-λ4χ7 ай бұрын
@@ΔέσποιναΧάϊδωΡούτου Έκανα τεστ στον εαυτό μου για ένα ένα μήνα. . Προσπαθούσα να βρω κάτι υγιεινό να αντικαταστήσει την ζάχαρη. Έτσι βρήκα μαρμελάδα με χυμό σταφυλιού και χουρμάδες. Νομίζω ότι τα πάντα είναι στο μυαλό όπως και κάθε άλλος εθισμός.
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Μπράβο!!!!
@irenenatsio10597 ай бұрын
Καλησπέρα.πολυ ωραιο το βίντεο σου,απλό και κατανοητό.. Εγώ έβαλα ένα γλυκό την εβδομάδα για να μην τα κόψω τελείως και έχω φτάσει στο σημείο να μην τα σκέφτομαι και καθόλου όσο περνάνε οι μέρες,αλλά σίγουρα θα φάω γιατί δεν θέλω να στερούμε τίποτα.. Αυτό τώρα που θέλω να ρωτήσω.εγω είμαι σε φάση χάσιμο λίπους.βλεπω την ζυγαριά να πέφτει στα κιλά,αλλά στο σπλαχνικο λίπος ή στο λίπος δεν πεφτει,λόγω δουλειάς και γενικά φόρτου ημέρας,οι προπονήσεις μου έχουν πέσει πολύ,παίζει ρόλο το κοιλιακό λίπος και το λίπος γενικά το ότι δεν υπάρχουν σωστές προπονήσεις και αερόβια άσκηση?Ευχαριστώ πολύ.
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Είναι πολλά που μπορεί να επηρεάζουν .. Ιστορικό υγείας, ποιότητα διατροφής - κάλυψη πρωτεΐνης, ενυδάτωση, ύπνος, κίνηση και άσκηση κτλ κτλ
@nefelisvideo1513Ай бұрын
Εγω πού βλέπω τό βίντεο τρώγοντας ζελεδακια😂
@EfiKoloverouDietitianАй бұрын
😅
@zela4338 ай бұрын
Πολυ κατατοπιστικο βιντεακι. Σε ποιον δεν αρεσουν τα γλυκα?😊 Στον καφε μου εχω αντικαταστησει τη ζαχαρη με ζαχαρινη. Χυμο πινω ενα φυσικο καθε μερα κ μια φορα την εβδομαδα θα φαω μια κρεπα γλυκια. Θεωρεις οτι ειναι υπερβολικη η ζαχαρη που καταναλωνω? 🤔
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Μια χαρά σε βρίσκω! 😉
@zela4338 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ❤❤❤
@butterfly-fq2sv7 ай бұрын
Ευτυχώς που αναφέρατε το φυσικό χυμό που είναι όντως υψηλός σε σάκχαρα!! Επίσης τα smoothies έτσι δεν είναι; Έστω και αν δεν προσθέτουμε κρυσταλλική ζάχαρη και είναι όλα φυσικά αλεσμένα, είναι παρά πολύ ψηλά σε σάκχαρα αφού δεν έχουν πλέον τις φυτικές ίνες
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Αν χρησιμοποιείται ολόκληρο το φρούτο κατά τη διαδικασία παραγωγής του smoothie (blending), και διατηρείται ο πολτός και οι ίνες του φρούτου στο τελικό αποτελέσμα, είναι σαφώς καλύτερη επιλογή από το χυμό!
@Β.Π-π6τ8 ай бұрын
Μπράβο Έφη, σήμερα είσαι λιγότερο " Μέρκελ" 😂😂❤❤
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Χαχαχα, έλα βρε... τόσο αυστηρή μοιάζω;;;😅😂
@Β.Π-π6τ8 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian εσύ είσαι γλύκα, τα περιοριστικά μέτρα σου είναι αυστηρά πολλές φορές 🙃
@Filo_na7 ай бұрын
Δυστυχώς σκέφτομαι πως ίσως με τη ζάχαρη και την γλυκιά γεύση υπάρχει και ο παράγοντας του εθισμού γιατί υπάρχει και ορμονικη διεργασία από πίσω! Έστω για κάποιους ανθρώπους όπως είμαι κι εγώ ας μην γενικεύω.. Και όπως σε άλλους εθισμούς δεν μπορείς να πεις θα το κάνω μια φορά την εβδομάδα και τέλος το ίδιο ισχύει και μ αυτόν.. Γιατί δεν είναι 100% θέμα θέλησης.. Κατάφερα στο παρελθόν να απέχω 6 μήνες κόβοντας την μαχαίρι, βέβαια ήταν παρά πολύ δύσκολα τον πρώτο καιρό μετά δεν με ένοιαζε αλλά δυστυχώς για να έχεις κ κάποια κοινωνική ζωή δεν γίνεται για πάντα ! Κάποιες σκέψεις γράφω με αφορμή το βίντεο θα χαρώ αν έχετε να σχολιάσετε πάνω σε αυτές καθώς είναι θέμα που με απασχολεί και το ψάχνω.
@Sk26willow7 ай бұрын
Νομίζω ότι καταλαβαίνω τι λες. Το φαγητό και κυρίως η ανάγκη της γεύσης είναι ένα είδος εθισμού και η απλούστατη κι αυτονόητη συμβουλή του να τρως πιο λίγο και πιο αραιά μοιάζει με το να λες σε κάποιον αλκοολικό να πίνει μισό ποτηράκι κρασί τη μέρα. Νομίζω ότι δεν γίνεται και για αυτό συνήθως η δίαιτα αποτυγχάνει γιατί σταματάς. Η αλλαγή του τρόπου σκέψης για τη γεύση είναι μάλλον ψυχογενής διαδικασία.
@Filo_na7 ай бұрын
@@Sk26willowΝαι σε αυτό ακριβώς το συμπέρασμα έχω καταλήξει.. Αυτή η κατανόηση προσωπικά με έχει βοηθήσει καθώς ξέρεις με τι έχεις να κάνεις κ δουλεύεις με βάση αυτό!
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Σας ευχαριστούμε πολύ για το σχόλιο σας 😊😊
@elenisiota31662 ай бұрын
Οσοι δεν μπορειτε να κοψετε εντελως τα γλυκα τρωτε γλυκα με στεβια .Εγω ετσι κανω οταν θελω κατι γλυκο .Επισης χαρουπαλευρο σε γλυκα που εχουν γλυκεια γευση με φουλ διατροφικη αξια ..
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
🌷😊
@3rkki84018 күн бұрын
Το μέλι γιατί ανήκει στην κατηγορία των ελεύθερων σακχάρων;
@EfiKoloverouDietitian16 күн бұрын
επειδή τα σάκχαρά του απορροφώνται άμεσα από τον οργανισμό και δεν περιέχει φυτικές ίνες που θα επιβράδυναν την απορρόφηση!
@Eirini_grig6 ай бұрын
Το ψωμί του φούρνου, πχ ολικης με προζύμι μακράς ωριμανσης... Εχει κ αυτο ζαχαρη? Ευχαριστουμε για τα βιντεο, κατατοπιστικα και εμψυχωτικα!
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Aυτό εξαρτάται από τον εκάστοτε φούρνο και αν έχει προχωρήσει σε προσθήκη ζάχαρης κατά τη διαδικασία παραγωγής του ψωμιού!
@tsompouaikaterini9048Ай бұрын
❤
@EfiKoloverouDietitianАй бұрын
💕
@ΦωτεινηΜπαλιωτη8 ай бұрын
Ποιες είναι οι διαφορές κ τι προτείνετε να χρησιμοποιήσω στεβια η ζάχαρη καρυδας???
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Εδώ θα βρείτε όλες τις λεπτομέρειες για τον προβληματισμό σας: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk & kzbin.info/www/bejne/mXrNiq2vft-slaM !
@FacelessFitnessOfficial8 ай бұрын
μαντεύω το "ένα γλυκό την εβδομάδα" θα μπορούσα να είναι "δύο "μισά" γλυκά την εβδομάδα" ή "τρία "1/3" γλυκού την εβδομάδα" σωστά;;
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
👌👌
@ΔήμητραΧριστοφορίδου-μ9τ7 ай бұрын
Σχετικά με το μελι ποση ποσοτητα επιτρέπεται εε καθημερινή βαση ;
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Εξαρτάται από τον άνθρωπο και την κατάσταση υγείας του
@Λουλουδια-σ3η21 күн бұрын
Εδω και 6 χρόνια!Εχω κόψει την ζάχαρη τελείως!. Και το μέλι 🍯 σπάνια το τρώγω.. Από τότε που έβγαλα ενα δόντι!. Πέρασε μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη!Μετα δεν την ήθελα ούτε να την δω.Την σιχαίνομαι!.😂 Είπα είναι ναρκωτικό! Έπρεπε να είχα κάνει αποτοξίνωση πολύ νωρίτερα!. Νιώθω πιο δυνατή.. Και τα δόντια μου όλα στην θέση τους! Και γερά!. Τίποτα δεν είναι.Τρωω πολλά φρούτα και ξηρούς καρπούς!. Όχι αυτά που είναι πολύ γλυκά.Ουτε τοστ.Εχει ζάχαρη.Δεν μου αρέσει..Τα γλυκά δεν θέλω ούτε να τα δω!.Μαυρο ψωμί!. Νιώθω πιο νεα!. Χαρούμενη! Αδύνατη και όμορφη!.Η επιδερμίδα μου ακόμη πιο τέλεια!Σας το συνιστώ!.Μια απόφαση είναι..😅😊❤
@EfiKoloverouDietitian16 күн бұрын
Πολύ χαίρομαι που το ακούω! Και πόσο μάλλον που το βίωμά σας είναι τόσο καλό και το έχετε διατηρήσει σαν πρακτική!
@dimitrisgkouveris28357 ай бұрын
Εκτός απο την απώλεια βάρους, αν κόψουμε τη ζάχαρη, τα υπόλοιπα φαγητά μοιάζουν νοστιμότερα για κάποιο λόγο. 🙂
@EfiKoloverouDietitian5 ай бұрын
Ισχύει! Πρπσαρμοζονται γρηγορα κ οι γευστικοί καλυκες
@ΕλένηΚαζαντζίδου-λ6μ6 ай бұрын
Μπορείτε να εξηγήσετε ποια από τα παρακάτω είδη είναι πιο συμβατά με την υγεία; Καστανή ζάχαρη Λευκή ζάχαρη Στέβια
@jousis_5 ай бұрын
το "μέτρο" 😉
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Tα δύο πρώτα έχουν πολύ μικρές διαφορές και ισχύει για αυτά ό,τι λέμε στο βίντεο :) Η στέβια είναι γλυκαντικό, δεν αποδίδει θερμίδες και μπορεί να καταναλώνεται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο
@scorpio90857 ай бұрын
Δώστε λύσεις με προϊοντα πιο είναι καλό και πιο όχι.με το κομπιουτεράκι θα πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ?ευχαριστω
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Αν με ακολουθείτε στο instagram θα δείτε αρκετά προϊόντα 😊
@evaandersen44107 ай бұрын
Μας φωτισες.....😂😂😂😂😂περίμενα και εγώ να ΑΚΟΥΣΩ κάτι καινούργιο...
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Λυπάμαι που έκαψα το όνειρο but this is the ugly truth
@gmystakidou8 ай бұрын
Εφη μου καλησπέρα! Έχω παρατηρήσει πως όταν τρώω βρασμένη βρώμη σε συνδυασμό με φρούτα μέλι ή καποιο άλειμμα καρπού έχω ανάγκη να ξανα φάω κατι περίπου στη 1-2 ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι υδατάνθρακας και αυξάνεται απότομα το σάκχαρο στο αίμα;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Πιθανόν! Μπορείς να προσθέσεις ξηρούς καρπούς για να ενισχυθεί ο κορεσμός ή να έχεις στο επόμενο σνακ σου κάτι που θα σε κρατήσει περισσότερο π.χ. γιαούρτι, τυρί, αυγό! 😉
@gmystakidou7 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian Σε ευχαριστώ πολύ!! Θα το δοκιμάσω 😃
@mairi__7 ай бұрын
Μονο στεβια💪
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
😊
@ΦωτεινηΜπαλιωτη8 ай бұрын
Καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω η ζάχαρη καρυδας πόσο υγιεινό είναι από την στεβια
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Εδώ θα βρείτε λεπτομέρειες: kzbin.info/www/bejne/mXrNiq2vft-slaM !
@user-fv1ej7mv6n7 ай бұрын
ΠΑΝΤΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ Κ ΑΚΡΙΒΗΣ Να σας παρακαλεσω εαν μπορείτε κάποια στιγμή ένα video με το ποιες τροφές συνδυάζονται καλύτερα με ποιες ή αντεδεικνυνται πχ λεν ότι αν τρως με φασόλια ή σπανακι. ..φέτα δεν αφομοιωνεται ο σιδηρος αληθεύει???
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Ναι θα το εχω κατα νου
@marmota83147 ай бұрын
Έχω να σας κάνω μια ερώτηση. Αν φτιάξω και ψήνω μπισκότα με φυστικοβούτυρο τα καλά λιπαρά του φυστικοβούτυρο θα γίνουν "κακά"; (όπως συμβαίνει με το λάδι)
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Όχι 😊
@lamosObamias18 күн бұрын
Βέβαια αν υπάρχουν λόγοι υγείας μπορεί να χρειαστεί να κόψουμε και εντλώς τα γλυκά όπως εάν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη. Ήθελα να ρωτήσω εαν έχω κάτι τέτοιο μπορώ να τρώω ένα γλυκό τον μήνα; πχ ενα κομμάτι γαλακτομπούρεκο;
@EfiKoloverouDietitian16 күн бұрын
βέβαια μπορείτε ναι! είναι πολύ αραιή η κατανάλωση που αναφέρετε έτσι και αλλιώς!
@lamosObamias16 күн бұрын
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστω!^-^
@erevos768 ай бұрын
Ποσο ομορφη
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
💚💚
@Maria_creta.858 ай бұрын
Το μέλι όσο καλής ποιότητας δεν είναι καλό???
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Είναι καλό! Αλλά χρειάζεται μέτρο η κατανάλωσή του! 💙
@Katerina.dimitriou8 ай бұрын
Το μέλι κατατάσσεται στα ελεύθερα σάκχαρα ακόμα και αν δεν έχει πρόσθεση γλυκόζης; Είναι δηλαδή 100% μέλι χωρίς κάποια προσθήκη
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Ναι ναι!
@mariakaravia56677 ай бұрын
Kαλα λες τα γνωριζω αλλα καθημερινως τρωω 4κατοσταρες σοκολατες για χρονια να το κοψω δεν μπορω προσπαθω αλλα τιποτα !Ευτυχως μενω 50 κιλα και 171 υψος !!!! Πως να βοηθηθω ???? 25 χρονια περασαν τιποτα ! Ευχαριστω !!!
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Ελπίζω το βιντεάκι να σας βοήθησε και να το βρήκατε χρήσιμο :)
@ΌλγαΛεγάκη7 ай бұрын
Υπάρχουν κορν φλεικς χωρίς ζάχαρη??????
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Ναι αμε
@MariaGk007 ай бұрын
Θα θέλαμε ένα βίντεο για την στέβια. Είναι υγιεινή; Μπορώ να επιλέξω στέβια όταν θελήσω κάτι γλυκό;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Εδώ θα βρεις πληροφορίες: kzbin.info/www/bejne/b3jXdIh4qKulpsk 😍
@nektariakarathanasi43677 ай бұрын
Η ζάχαρη καρύδας είναι και αυτή στα ελεύθερα ζάχαρα;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
yes!
@vasilikiA.B7 ай бұрын
Μιλώντας για χυμους εννοείται και χυμους λαχανικων;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Φρούτων 😉
@Chris--9796 ай бұрын
Έφη, θέλω να ρωτήσω κάτι άσχετο με την ζάχαρη. Κάποιες φορές οταν πινω freddo cappuccino, με πιανει εντονη αδυναμια. Καταλαβαίνω οτι ειναι η επίδραση του καφέ στο νευρικό σύστημα. Δεν με πιανει ομως σε καθε καφε που θα πιω. Αλλα σχετικα συχνα. Δεν πινω καφε νηστικος. Πινω μετα το φαγητο. Εναν καφε την ημερα πινω. Μετα απο λιγη ωρα μπορει να με πιασει αδυναμια η οποια θα διαρκέσει 20 λεπτα περιπου και μετα με περάσει. Δεν θέλω να σταματησω να πινω καφέ γενικά. Τι με συμβουλευεις να κάνω;
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Μήπως δεν το κάνει τελικά ο καφές αλλα η τροφή; πχ απότομη πτώση σακχάρου ή μεγάλη ποσότητα τροφής;
@Chris--9796 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian τρωω μεγαλούτσικο πρωινό. Αν φάω όμως μόνο το πρωινό, δεν με πιανει αδυναμια. Μόνο μετά τον καφε. Θεωρείς λάθος το μεγάλο γεύμα και αμέσως μετά καφε; δηλαδή αν έπινα καφε νηστικός δεν θα είχα αδυναμια;
@katerinaadali38698 ай бұрын
Μόλις κόψω τα γλυκά, χάνω βάρος αμέσως... Αγαπώ τα γλυκά, πως τα κόβω;
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Το βίντεο νομίζω δίνει απάντηση σε αυτό! 😉😉
@paraskevidaniilidou31947 ай бұрын
Ο φυσικος χυμός αφού ειναι απο φρούτα γιατί θεωρείται οτι εχει ελεύθερα σάκχαρα ενώ οι χουρμάδες σε ενα γλυκο όχι;
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Στον φυσικό χυμό απορρίπτονται οι φυτικές ίνες, για αυτό και κάνουμε λόγο για ελεύθερα σάκχαρα ενώ ο χουρμάς στο γλυκό συνήθως χρησιμοποιείται ολόκληρος.
@ΚώσταςΗλιόπουλος-λ6π7 ай бұрын
Για να Κόψει ζάχαρη θέλει μεγάλη πειθαρχία υπομονή και επιμονή έχω γνωρίσει πολύ κόσμο πολύ γυμναστές αλλά δυστυχώς δεν έχω βρει άνθρωπο να πει Κάτι και να το κάνει είναι όλοι όλο κουβέντες και η ζάχαρη και όλα τα γλυκά και όλα τα κόμπλεξ είναι Μετράς λιπαρά και είναι καρκίνος
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
Ευχαριστώ για το σχόλιο
@lulabros8 ай бұрын
Το χειρότερο είναι να δουλεύεις σε ζαχαροπλαστείο, όπως εγώ 😅
@EfiKoloverouDietitian8 ай бұрын
Ουπς! Έχεις τότε πολλά εξωτερικά ερεθίσματα !😋
@florimelia7 ай бұрын
😊
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🥰
@florimelia7 ай бұрын
😊
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
🧡
@florimelia7 ай бұрын
😊
@EfiKoloverouDietitian7 ай бұрын
😍
@seminabournia62938 ай бұрын
Δηλαδή η κατανάλωση μελιού είναι το ίδιο επιβλαβής όσο η κατανάλωση λευκής ζάχαρης;;
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Σε επίπεδο σακχάρου ναιι δυστυχώς. Θελει μέτρο κ αυτό.
@sofiaandreadi81277 ай бұрын
Αυτό το βίντεο είναι για μένα που έβαλα 40 κιλά μόνο από σοκολάτα 😢
@EfiKoloverouDietitian2 ай бұрын
Ελπίζω να σας βοήθησε!
@nikosw2547 ай бұрын
τρια χρονια ειχα να πιω κοκα κολα και τελικα ξανακυλησα.τωρα πινω μια καθε μερα.
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Σιγά σιγά μπορείς ξανά να την αραιώσει
@ΓιώργοςΠαπαδόπουλος-τ9ξ8 ай бұрын
Δηλαδή μπορω να φαω 1 κιλο μπανάνες, 1 κιλο μηλα και 2 κιλα μανταρίνια μεσα στη μέρα χωρις πρόβλημα, αλλα με 10 κουταλάκια ζαχαρη ημερησίως εχω πρόβλημα; Κατι δεν κολλαει εδω...
@jousis_8 ай бұрын
Η διαφορά είναι στο οτι δεν μπορείς να φας 1 κιλό μήλα, 2 κιλά μανταρίνια και 1 κιλό μπανάνες γιατί θα σκάσεις. Οι ίνες που έχουν μέσα θα σε φουσκώσουν και δεν θα θες να δεις φαγητό για την υπόλοιπη ημέρα. Αντιθέτως 10 κουταλάκια ζάχαρη τα τρως σε Χ κοκα κόλες ή 2 παστούλες και λες, ωραία, τί θα φάμε τώρα ; Ο οργανισμός δεν ξεχωρίζει την γλυκόζη, φρουκτόζη,κτλ ανάλογα απο πού προέρχεται, δεν σνομπάρει αυτή των φρούτων, απλά του είναι πολύ πιο δύσκολο να την επεξεργαστεί λόγω των ινών.
@EfiKoloverouDietitian5 ай бұрын
Αχχχ ακριβώς
@EfiKoloverouDietitian5 ай бұрын
Σας απάντησε εξαιρετικα το προηγούμενο άτομο.
@koulisdelivorias96897 ай бұрын
Έχω κατάθλιψη εδώ και 10 χρόνια....δεν μπορώ να κόψω τα γλυκά Έχω πάρει πολλά κιλά.... Δεν βγαίνω απ' το σπίτι....
@EfiKoloverouDietitian6 ай бұрын
Μήπως να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχολόγο να σας κατευθύνει;
@koulisdelivorias96896 ай бұрын
@@EfiKoloverouDietitian βγάζετε διαιτολόγιο?
@elenap5297 ай бұрын
Πλέον τα περισσότερα προϊόντα έχουν ζάχαρη!! Δυστυχώς δεν την γλιτώνουμε με τίποτα. Ψωμί να φας ζάχαρη έχει μέσα.