Κατακράτηση υγρών | Efi Koloverou Dietitian

[@ΙΩΑΝΝΑΘΕΟΧΑΡΗ-δ7μ]

Πόσο κατανοητή είστε αλήθεια!!! Μας βοηθάτε πολύ και μας εμπνεετε!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰😘💕😍

[@Shineonyou735]

έχεις εξαιρετικό ταλέντο στην εκπαίδευση και την παρουσίαση...σε ευχαριστούμε που πας τη γνώση μας..πολλά βήματα παραπέρα...

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω σε υπερευχαριστώ!! Είναι χαρά μου!! 🥰💕

[@vasileiostziovaras6384]

Όπως πάντα, διαφωτιστικότατο!

[@EfiKoloverouDietitian]

😘💖🥰

[@carlam1355]

Καλησπέρα! Σας ευχαριστούμε πολύ για άλλο ένα σουπερ εκπαιδευτικό βίντεο! Η αλήθεια είναι πως αυτή η αύξηση της ζυγαριάς είναι κάτι που το έχουμε βιώσει όλοι και γι'αυτό νομίζω έχει πλέον γίνει σημαντικό να παρακολουθούμε τη σύσταση του σώματός μας κατά την επίσκεψη στο διαιτολόγο. Εκεί θα διαπιστώσουμε πραγματικά τι έχει συμβεί στο σώμα μας. Ένα θέμα που με απασχολεί ιδιαίτερα αφορά το πως μπορούμε να "χακάρουμε" το μεταβολισμό μας για να καίει λίπος & όχι μυς ή να χάνει νερό και αντίστοιχα πως πρέπει να προσαρμοστεί η διατροφή. Ειδικά για όσους από εμάς κάνουμε και μυϊκή ενδυνάμωση για αύξηση της μυϊκής μάζας, νομίζω είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της δίαιτας για απώλεια λίπους να μη χάνουμε τους μυς που χτίζουμε Αναρωτιέμαι αν η μέθοδος bulking - cutting που κυκλοφορεί αρκετά στο διαδίκτυο είναι πράγματι η σωστή συνταγή για αύξηση μάζας & απώλεια λίπους, ακόμα και αν κάποιος θέλει να αυξήσει τη μυική μάζα κατά 3-4 κιλά. Αν θεωρείτε ότι θα ήταν ενδιαφέρον και για άλλους ίσως θα ήταν μια καλή ιδέα για βίντεο.

[@ΚρισαΜπραχιμαι]

Nαι τελειο θεμα για βιντεο

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Το κρατώ!! 🥰💙

[@vagkavkavas6119]

καλημερα και καλο μηνα !!! πολυ ωραιο βιντεο !!! θα θελαμε και ενα βιντεο να εξηγει γιατι παιρνουμε βαρος οταν ξεκιναμε "Η κανουμε προπονηση με αντιστασεις ενω παραλληλα μπορει να χανουμε λιπος και ενω βρισκομαστε σε θερμιδικο ελλειμα η ζυγαρια μπορει να δειχνει παραπανω κιλα... και την ενεργειακη διαφορα μεταξη ενος κιλου λιπους και ενος κιλου μυικης μαζας.... ευχαριστω εκ των προτετον!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉

[@ΠαναγιώταΧαραλαμπίδου-τ9λ]

Μπράβο Εφι μας βοηθάτε πολύ

[@EfiKoloverouDietitian]

😘🙂

[@evdoxiasanopoulou2100]

Συγχαρητήρια, πόσο καλά μας τα εξηγείτε όλα, χάρηκα πολύ που σας βρήκα έστω και τυχαία. Ευχαριστούμε!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω να είσαι καλά!! Σε υχαριστώωωω!!! 🥰🎈

[@LabrosFourikis]

Εξαιρετική δουλειά!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏Ευχαριστώ πολύ!!!

[@ΡουλαΛαγουδακη]

Σας ευχαριστούμε να είστε καλα

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊🙏

[@ΤΑΞΙΑΡΧΗΣΧΙΟΥ]

Εισαι απιστευτη!!!!!!!!!!!!👌👌😀😀

[@EfiKoloverouDietitian]

Ooo thank you! 😍

[@ΡούλαΚαλατζή]

Ευχαριστούμε. Πολυ αναλυτικά!¡!!!¡!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@baileyvouzon5973]

Απλά υπέροχη!

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕

[@Eirini1975]

Σε ανακάλυψα σήμερα, εντελώς τυχαία! Παρακολούθησα το βιντεάκι σου κι έκανα αμέσως εγγραφή! Υπέροχη παρουσίαση σε συνδυασμό με την καταπληκτική μεταδοτικότηρα των γνώσεών σου! Εύγε!!! Και εννοείται ότι πάω τώρα για το βιντεάκι με την κυτταρίτιδα!😉😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Welcome!!! 💖💖

[@sophialazari3036]

Κάθε Δευτέρα ένα ακόμη υπέροχο μάθημα !! Εξαιρετικό !!❤️🙏❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

😘🥰💕

[@sophialazari3036]

@@EfiKoloverouDietitian ❤️

[@doritapetsa4106]

Εξαιρετική ευχαριστώ!

[@EfiKoloverouDietitian]

💕🥰💕

[@marinachatzivasiliou2936]

Τέλεια επεξήγηση! 👏👏👏❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🥰🎈

[@ΣούλαΜελίδου]

Εξαιρετικό το βίντεο κ απολύτως κατανοητό!!!! ευχαριστούμε πολύ 😊

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏😊🥰

[@τζενη-ζ3β]

@@EfiKoloverouDietitian αμα εχεισ φλεγμονη κανει κατακρατηση

[@ΜαριάναΠετούνη-θ3ψ]

Τελειο και τοσο κατανοητό 👏

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕

[@marysar6960]

Eξαιρετικη!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😘😊😊

[@zela433]

Καλημερα κ καλο μηνα!🌷 Ειμαι σχετικα καινουργια στο καναλι αλλα ενιωσα οτι αυτο το βιντεο εγινε για εμενα. Ειμαι σε αυτην ακριβως τη φαση. Μου εδωσες κουραγιο γτ ημουν ετοιμη να τα παρατησω. Εχω χασει τρια κιλα σε λιγοτερο απο ενα μηνα απλα ειχα "κολλησει" στα δυο κιλα εδω κ μερες ενω εκανα κανονικα το προγραμμα μου. Σημερα επιτελους "ξεκολλησε" η ζυγαρια. Ειδα κ το βιντεακι σου οποτε πηρα κουραγιο κ συνεχιζω κανονικα!!! Ευχαριστω ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι βρε!! Δεν το βάζουμε κάτω!! Οπότε είχαμε καλό timing!! Χαίρομαι!! 💕

[@zela433]

@@EfiKoloverouDietitian 🙏🙏🙏

[@vasilistsi62]

Πολύ ωραίο και κατανοητό βίντεο!

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊😊

[@elenielle3024]

Χρόνια πολλά, Χριστός Ανέστη! Καλό μήνα με υγεία εύχομαι!🙏Τα λες τόσο απλά κ κατανοητά ώστε να τα καταλαβαίνουμε όλοι👍μπράβο σου👏ευχαριστούμε πολύ! Καλή εβδομάδα με υγεία!😘💕🌺

[@EfiKoloverouDietitian]

Αληθώς Ανέστη!! Χρόνια πολλά!!! Σε ευχαριστώ πολύ και εγώ για τα καλά σου λόγια!! 😘

[@elenielle3024]

@@EfiKoloverouDietitian 🙏❤

[@ΧριστίναΠαναγιωτακοπουλου]

Πόσο ωραία τα λέτε!!! Σας ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏🙏🙏🥰💕

[@jonnyz.49]

Χρόνια πολλά Χριστός ανέστη. Καλό μήνα να έχετε κυρία Κολοβέρου. 🌷💙😘😊

[@EfiKoloverouDietitian]

Αληθώς Ανέστη!! 😊😊 Επίσηςς!!!

[@ioannanteli7275]

Μας εμπνέετε και μας δίνετε αισιοδοξία! Πραγματικά είστε καταπληκτική!

[@EfiKoloverouDietitian]

Πόσο χαίρομαι με το σχόλιό σου!! Να είσαι καλά!!! 🥰🥰

[@virginiatomazou6894]

Τι ωραία που τα έξειγης, και είσαι πολύ συμπαθητική!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!! 😊

[@mariaphoenix7421]

Πάρα πολύ ωραίο βίντεο και το χρειαζομουν αυτές τις μέρες! ♥️Καλό μήνα!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰 Επίσηςς!!

[@zachariasniachos4246]

Μπραβο!! Τα εξηγεις παρα πολυ απλα!! 👏🏻👏🏻

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά!!! 😊😊

[@mairiemmanouilidou6825]

Καλό μήνα υπέροχο βίντεο όπως πάντα άλλωστε. Πολύ χρήσιμες πληροφορίες σας ευχαριστούμε πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώωωωω!!!💕 Καλό μήνα!

[@paschaliapapargyriou338]

Συνχαρητιρια ήταν πολύ σημαντικό το βίντεο καλό σας ξημέρωμα 🌅

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰❤️🥰

[@ntinaxristopoulou7976]

Υπέροχο βίντεο μπράβο πολύ απλό για να το καταλάβουμε καλύτερα 👏👏

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!!! 💕

[@elenipenna6220]

Πάρα πολύ χρήσιμο βίντεο και πάλι! Σε ευχαριστούμε!

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕

[@egokapoios9710]

Χριστός Ανέστη και χρόνια πολλά!!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Αληθώς Ανέστη!!!! Επίσης!! 🙂🥰

[@marthomas2130]

Χρόνια πολλά Χριστός Ανέστη. Ευχαριστούμε για την πληροφορία. Πολύτιμη η βοήθεια. Καλή συνέχεια.

[@EfiKoloverouDietitian]

Αληθώς ο Κύριος!! Να είστε καλά!!! Χρόνια πολλά με υγεία!

[@ΠασχαλιάΜώραλη-β4ψ]

Χρονια πολλα και συγχαρητηρια μας βοηθατε πολυ🤍

[@EfiKoloverouDietitian]

Χρόνια πολλά!! Σας ευχαριστώ, χαίρομαι!!! 🥰

[@KateGk4]

Εξαιρετική δουλειά!! Άψογο βίντεο ειλικρινα! Σας ευχαριστούμε!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω σε ευχαριστώ πολύ και εγώ!!💕

[@aliceka9891]

Καλημέρα τώρα σε ανακάλυψα είσαι Υπέροχη εξαιρετική δουλειά. Απλά με γνώσεις μου δώσατε να καταλάβω. Και να σας ακούσω μέχρι το τέλος.🥑🍇🥗🙏

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω σε ευχαριστώ πολύ πολύ!! 🎈 Χαίρομαι!!

[@donamurati1323]

Kalo mina, opos panda iperoqi ! efkaristume poli, o theos na se eqi kala panda, ja na mas voithas .👏😍

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!!!! 😍🥰

[@ΒικυΚ-σ7ο]

Γιατί δεν ανοίγετε ένα γραφείο και στην Θεσσαλονίκη ;;;😍😍 Τα βίντεο υπέροχα !!!!❣️❣️❣️

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχαχαχα λες; Σε ευχαριστώ πολύ!!! 🥰

[@sumiresuo2719]

Ευχαριστουμε πολύ για τα βίντεο σας! Τα λέτε τόσο απλά και κατανοητά! Με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ! Θα μπορούσατε κάποια στιγμή να κάνετε και ένα βίντεο αναφορικά με τις πολυκυστικες και πώς επηρεάζονται από τη διατροφή; Θα ήθελα πραγματικα να ακούσω την άποψη σας!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Βεβαίως! Είναι στα σχέδια! 🥰

[@barbieandro4574]

Είσαι πολύ γλυκιά καλή επιτυχία στο κανάλι σου

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you! 🥰

[@alexiaapostolou1303]

Like like like like like like like.. Είσαι καταπληκτική!❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@Rem0rs3]

Πολύ κατανοητό βίντεο! Ισχύει ότι υπάρχει κατακράτηση υγρών και κατά τις γόνιμες μέρες μια γυναίκας ή/και κατά την περίοδο της? Και αν ναι, πότε επανερχόμαστε στο "αληθινό" βάρος μας?

[@flobeau187]

Ισχυει 100% Δυστυχως εγω ταλαιπωρούμαι απο προεμμηνοριακο σύνδρομο που περιλαμβάνει και την κατακράτηση !!! Η κοιλια μου κ τα μπούτια μου πρήζονται δεκα μερες πριν την περιοδο !!! Και να φανταστείτε ειμαι 1.70 και 56 κιλα !!! Έφτασα σε σημειο να σκεφτω να παρω διουρητικά Αλλα δεν πηρα ποτε φυσικα !! Αισθανομαι οτι δεν υπαρχει λυση !! 🥲

[@EfiKoloverouDietitian]

Φυσικά και υπάρχει. Οι ορμόνες επηρεάζουν.. Αλλά μην σε απασχολεί γιατί υποχωρεί λίγες μέρες μετά!

[@mariadoukaki2117]

Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστούμε πολύ για αυτό το βιντεακι!!! Ήταν πολύ βοηθητικό!!. Να ρωτήσω και, εγώ κάτι. Εδώ και κάποιες εβδομάδες έχω πάρει κανα 1,5 κιλό και νιώθω συνέχεια ένα, φούσκωμα στο στομάχι. Μήπως μπορείτε να μου πείτε σε τι οφείλεται; Σας ευχαριστώ πολύ. Συνεχίστε την υπέροχη δουλειά που κάνετε ❤️❤️❤️❤️❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, πολλές φορές όταν αλλάζει η σύσταση της διατροφής μας, οι ώρες που τρώμε, η ποσότητα που καταναλώνουμε, ο ρυθμός με τον οποίο καταναλώνουμε το φαγητό μπορεί να μας δημιουργηθεί ένα διαφορετικό αίσθημα στην περιοχή της κοιλιάς (π.χ. φούσκωμα, δυσφορία, κ.λπ.). Ωστόσο αν είναι κάτι που επιμένει θα ήταν καλύτερο να το συζητήσετε με ένα γαστρεντερολόγο και να το διερευνήσετε περαιτέρω 😉😊❤️

[@elenikyprianou9304]

Ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες που μας δίνεται κάθε βδομάδα θα ειθελα να ρωτήσω με την λήψη αντιφλεγμονικα έχει να κάνει με κατακράτηση υγρών και να μην μπορείς να χάσεις βαρος;Ευχαριστω πολύ εκ των προτέρων ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπορεί κάποια να επηρεάσουν ναι, αλλά σίγουρα δεν αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα για τη μείωση βάρους-λίπους! 🥰😉

[@fotisdiamantopoulos8126]

απο συμπληρωματα: dandelion root (ταραξακος) και hawthorn berry

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα τα κοιτάξω!

[@100evievi]

Έφη μου θα ήταν τέλειο να κανεις ένα βίντεο με την άποψη σου για τα βιντεάκια που κυκλοφορούν τελευταία τύπου “how I healed my gut”. Έχουν κάποια επιστημονική βάση;

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν τα ξέρω! Θα το ψάξω!

[@ΑναστασίαΜπαγκαλα]

Κατανοητα κ ενθαρρυντικα!!!! Ευχαριστούμε 🌷

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕

[@ΚατερίναΒ-ξ2π]

Πήρα 3 κιλά την Κυριακή του Πάσχα και ακόμα στρογγυλοκάθονται..... Έχουν περάσει ήδη 12 μέρες και είναι λες και ότι μπαίνει, δεν ξαναβγαίνει παρόλο που αύξησα και την πρόσληψη νερού μου

[@EfiKoloverouDietitian]

Μπράβο για το τελευταίο!! Λίιιιγη προσοχή και στις ποσότητες και όλα θα πάνε καλά!!😊

[@ninampi7642]

Ευχαριστώ εχτές πήγα διαιτολόγο εδώ Πάτρα κι δεν μου είπε αυτά για τη κατακράτηση απλά ότι έχω πολύ..τι να πω ;η επαρχία δύσκολη...

[@EfiKoloverouDietitian]

🤔🤔

[@argyrokalokairinou2821]

Καλημέρα & Χρόνια πολλά!! Μπορείτε να μας εξηγήσετε γιατί όταν κάνουμε διατροφή και είμαστε στην κλιμακτήριο, οχι μόνο δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος εύκολα ,αλλά έχουμε και αύξηση κατακράτησης υγρών. Ο θυρεοειδής δεν βοηθά και πολύ ακόμη και υπό θεραπεία. Μου είναι πολύ δύσκολο να βρω μια εξήγηση. Ευχαριστώ.

[@Elisgeo.17]

Εχω ακριβως το ιδιο προβλημα. Δοκιμασα να μην τρωγω καθολου υδατανθρακες και μονο τοτε εχασα βαρος . Επισης περπατουσα 40' την ημερα και ξεφουσκωσα εντελως, θελει πειθαρχια !

[@argyrokalokairinou2821]

@@Elisgeo.17 ευχαριστώ για την απάντηση. Το 40’ , μου είναι δύσκολο αυτή τη περίοδο.

[@Elisgeo.17]

@@argyrokalokairinou2821 αργυρω , και εγω με 10' αρχησα , μου πηρε ενα μηνα μεχρι να αποκτησω αντοχη ..η κοπωση ειναι εμφανη .... αλλα καλυτερα απο το καθολου που συνηθιζουμε ... καλη συνεχεια !

[@EfiKoloverouDietitian]

Θα κάνω βιντεάκι πιο ειδικό μελλοντικά! 😊😉💕

[@Elisgeo.17]

@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστουμε ! Κλιμακτηριος και θυροειδης μαζι , ισως ο χειροτερος συνδιασμος ! 🙄

[@ΤΣτεφα]

Κορίτσι μου γλυκό,,τι να πω ,, σου το έχω πει και την φορά,, είσαι πολύ καλή,, μπράβο ,, Εγώ μόνο μια ερώτηση έχω ,, τα συμπληρωματα διατροφησ,,( έχω πάρει naturactive detox ) βοηθάνε ?? Για την κατακράτηση ηγρον,,προσπαθώ και με διατροφή 💞 ❤ 💞

[@EfiKoloverouDietitian]

Ίσως κάποια βοηθούν!! Προσπάθησε όμως κυρίως τις διατροφικές "τεχνικές" που ανέφερα στο βίντεο!

[@elviaelvia9027]

Χριστός Ανέστη! Οι γενικοι κανόνες για αποφυγή συσσώρευσης λίπους και χάσιμο βάρους ισχύουν και για γυναίκες που διανύουν την περίοδο κλιμακτηρίου;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αληθώς Ανέστη!! Ναι ναι! Θα κάνω όμως μελλοντικά και σχετικό βιντεάκι!! 💕

[@tv-ex8rq]

Τελειοοοοοο

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@toniasclassroom]

Ευχαριστούμε για το βίντεο! Έχω μια απορία. Σχετικά με την περίοδο του θηλασμού,(επειδη παρα τις προσπαθειες για απωλεια κιλων δεν υπαρχει αποτέλεσμα) υπάρχει κατακράτηση υγρών αυτη την περιοδο? Ποσα περίπου έξτρα κιλα μπορεί να υπάρχουν εξαιτίας του θηλασμού? Τι πρέπει να κάνουμε για αυτό?

[@EfiKoloverouDietitian]

Ναι υπάρχει! Διαφέρει όμως από γυναίκα σε γυναίκα! Αλλά με επαρκή ενυδάτωση και έλεγχο σε ποιότητα και ποσότητα (στηρίζοντας παράλληλα και τις ανάγκες του θηλασμού) σίγουρα η μείωση βάρους είναι εφικτή!! 😉🥰

[@ΣοφίαΠαρταλοπούλου]

Βρε κοπέλα μου ,πες μας για τη κατακράτηση του τσουρεκιου χαχαχα ! Σ ευχαριστούμε πολύ !

[@EfiKoloverouDietitian]

😂😂

[@vasilisb.2758]

top content, great work 👍

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏🙏😊✨

[@angiecharami6948]

Υπέροχη!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰😘💕

[@verazanai1395]

Καλησπέρα κάνω διατροφή 1500 θερμίδες 2 μήνες τώρα αλλά είμαι στα ίδια κιλά ( 63 κιλά κ 173 ύψος 30χρ είμαι) δεν μπορώ με τίποτα να χάσω 3 κιλά.Τι φταίει ; Ευχαριστώ

[@EfiKoloverouDietitian]

Κορίτσι μου είναι πολλοί οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν... Θα μπορούσες να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό (διατροφολόγο) να σε καθοδηγήσει σωστά και σίγουρα θα πετύχεις τον στόχο σου! 🥰

[@minimalmomgreece]

Έφη , δεν ξέρεις τι κινητρο μου εδωσες να συνεχισω...

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι ειλικρινά!! 💕

[@stamatia9949]

Θέλω να ρωτήσω κάτι που έχω απορια....όταν κάνουμε διατροφη για την κατακρατιση υγρών δηλ.καθολου αλάτι όταν πλένουμε τα δόντια μας η οδοντόκρεμα που περιέχει νάτριο και γίνετε μια μικρή καταπωση γίνετε και εκεί κατακράτηση υγρών;

[@EfiKoloverouDietitian]

Όχι βρε!

[@stamatia9949]

@@EfiKoloverouDietitian 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ΧίλιαμυριαΧρήσιμα]

Ζεπειδηειμαιη μανιακή του ψωμιού. ( θα πρέπει να έχω και υπερχλωριδρια ! ) , και δεν μπορώ να βρω ψωμί πολύ μαύρο ( στο χρωμα της σοκολάτας ) μπορώ να αντικαταστήσω το ψωμί με ανάλατα. στραγάλια;

[@EfiKoloverouDietitian]

Δεν είναι το ίδιο, αλλά ναι αν σας βοηθά και σας αρέσει!

[@ΌλγαΚόνιαρη-ψ1π]

Καλησπέρα σας, θα ηθελα να ρωτήσω βρίσκεστε στην Θεσσαλονίκη?? Αν όχι πως μπορείτε να αναλάβετε το διατροφολόγιο κάποιου εξ αποστάσεως??

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρεται! Είμαι Αθήνα αλλά παρακολουθώ και εξ αποστάσεως! Όποτε θέλεις μπορείς να καλέσεις στο γραφείο μου 2130332090 ή στο 6987474724 για πληροφορίες!! Σε ευχαριστώ πολύ! 🥰

[@ΧρήστοςΜπαρτζώκας-γιατροσόφια]

καλο μηνα με μπερδεψες με θερμιδες πολλες απο χωριο εγω .

[@EfiKoloverouDietitian]

😛Κρατήστε τα βασικά! 😉

[@ΧίλιαμυριαΧρήσιμα]

Όταν ημουν κοπέλα και δεν έτρωγα το βράδυ την άλλη μέρα είχα χάσει ένα κιλό !τωρα στα 70 ! Με ελάχιστο φαγητό τα κιλά μου δ3ν πευτουν ! Αλλά ναι έχω κατακράτηση υγρών! Που δεν ξέρω πως να τα ξεφορτωθώ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Καταλαβαίνω...Δοκιμάστε και αυτά που ανέφερα στο βίντεο και θεωρώ οτι θα δείτε βελτίωση!! 😊

[@ΝτόνικαΝτραγκότιΓιάντσα]

Μου αρέσεις πάρα πολύ

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖🙏

[@vickybezati7358]

ΕΦΗ καλησπέρα.Ασπουμε όταν εγώ θα πρέπει μα φάω 1350 θερμίδες την ημέρα πως θα φάω 1000 θερμίδες μείον;;;;Δηλ θα πρέπει να αρκεστώ στις 350 θερμίδες τη μερα;;;;Να σημειώσω ότι εδώ Κ τεσεραμιση μήνες κάνω κετο διατροφή Κ διαλλειμματικη Κ έχω χάσει 20κg✌️✌️✌️✌️

[@EfiKoloverouDietitian]

Ποιος είπε να φας εσύ 1000 μειον. Δεύτερον αποκλείεται να χρειάζεσαι Μόνο 1300 μαζί με την κίνηση σου. Δες το καλύτερα

[@vickybezati7358]

@@EfiKoloverouDietitian Έτσι γράφει η ζυγαριά μου ότι χρειάζομαι 1350 θέρμιδες!!Τωρα τι να σου πω δεν ξερω

[@annetakaramihali2851]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕

[@iosifpateroulis1081]

ποσεσ θερμιδες εχει το τσιζμπουρκερ

[@EfiKoloverouDietitian]

😅Εξαρτάται πως έχει φτιαχτεί και τι περιλαμβάνει!

[@ΦανήΓκαράνη]

μου αρεσε το βιντεο και εγω εχω κατρασι και θελω να χασω κυλα !!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏🎈

[@ΑντώνηςΦριγγης]

Πολύ ενδιαφέρον και πολύ βοηθητικό για όσους θέλουν να χάσουν σταθερά κιλά, Έφη τι γνώμη έχεις για την κετονικη δίαιτα?

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά!! Έχω κάνει αντίστοιχο βιντεάκι! kzbin.info/www/bejne/oGW9cmuclq2ig6c

[@KonstantinosKapratsis]

Τ-Ε-Λ-Ε-Ι-Ο

[@EfiKoloverouDietitian]

😊😊

[@ΝικΛεων]

Συγνώμη αλλά εγώ...από πολλά χρόνια πριν...ξέρω...ή καλύτερα...μας έλεγαν κάποιοι..."γνώστες"....του αθλήματος...που έκανα...(bodybuilding)...οτι για μα πάρεις 1 κιλό...πρέπει να πάρεις 3.500 θερμίδες...αλλα τώρα ακούω από εσάς...πως 1 κιλό θέλει 7000 θερμίδες...!!!...Τι από τα δύο ισχύει...και αν υπάρχει κάποια εξήγηση...ή κάτι άλλαξε σε βάθος χρόνου από κάποιες νέες μελέτες...!!!...Και κάτι ακόμα...αν λέω ΑΝ...συνεχίσει ο /η...Χ Ψ...να παίρνει πχ 1000 θερμίδες λιγότερες...τη μέρα...αφενός μεν θα χάσει...κάποια κιλά στην αρχή...(αυτό εξαρτάται από το αρχικό βάρος του εν λόγω ατόμου...)...αλλα αφετέρου...οοοο..."θερμοστάτης"....του οργανισμού του θα μπλοκάρει-σαμποταρει...την όλη.... διαδικασία...και το αποτέλεσμα θα είναι εντός κάποιου χρονικού διαστήματος...να βγει εκτός του στόχου...του που είναι η απώλεια κιλών....!!!...Αυτό δε το λέω γιατί ακούγοντας κάποιος το παρακάτω παράδειγμα...και θελήσει να το πραγματοποιήσει...θα δει ό,τι δε θα του βγαίνει και αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί στην αρχή είναι ενθουσιασμενοι...από την απώλεια κάποιων κιλών και μετά μη βλέποντας αποτελέσματα...τα παρατάνε...!!!...Καλό είναι να αποφευχθεί η όλη διαδικασία από κάποιον που δε γνωρίζει και αποφασίζει να κάνει ΜΟΝΟΣ του το παραπάνω παράδειγμα...άνευ ειδικού ή διατροφολογου...!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μήπως σας έλεγαν για το ένα pound που είναι το 0.5 κιλό; Είναι σίγουρα 7500 το ένα κιλό.

[@belkianaprifti5513]

💋💋❤❤😁😁

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕

[@xxmoonlightxx2311]

Signomi ego pou perno farmaka zoloft. 100 eho pari 10 kila. Den mbopo na to kaso mipos eho katakrasi

[@EfiKoloverouDietitian]

Εστιάστε κυρίως στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες, στην ενυδάτωση, στις ποσότητες καθώς και στη φυσική δραστηριότητα! Θα μπορούσατε να πάρετε και τη γνώμη ενός ειδικού (διατροφολόγου) για νας σας βοηθήσει! 😊

[@maryarch8271]

Dietician

[@EfiKoloverouDietitian]

Χρησιμοποιείται και έτσι ναι! 🙂