Nervul sciatic/Exerciții simple pentru ameliorarea durerii/Sciatic nerve/Exercises for reducing pain

[@katy5037]

Domnul să vă de-a sănătate, după aceste exerciții mi-a trecut durerea de picior. Mult succes

[@MARIA-OLARU]

Sanatate multa si continuati pt mentinere macar o data, doua ori pe sapt. 🙏💪

[@mierlacarmen1178]

Multumesc ...campioană mare .

[@MARIA-OLARU]

Pt puțin 🙏

[@danielgamingpc4090]

Multumesc pt video! 👍

[@MARIA-OLARU]

Pt putin! 🙏

[@livialenutaoprea5286]

Multumim din suflet pentru ajutor !

[@MARIA-OLARU]

Cu tot dragul. Ma bucur, mai ales daca va sunt de ajutor!

[@emiliaionica4508]

Doamneee,ce voce liniștitoare, ce frumos explici ...eu am incercat câteva exerciții din celălat video ,l-am vizionat fara sonor ,dormeau nepoții si cum aveam dureri de spate ,picior ,inghinal ,am facut exercițiile ,era ora 2 noaptea....am adormit cu o durere mai usoara ....sa te țină Dumnezeu bine si sanatoasa !!🙏🙏🙏🙏

[@MARIA-OLARU]

Va mulțumesc mult pt încredere si cuvintele frumoase! Sănătate multa si spor in toate!

[@casutadinpovesti6645]

Mulțumesc mult!!!

[@MARIA-OLARU]

Pt putin. 🤗

[@mihaiprilipcianu831]

Excelenta prezentare.

[@thuramylmaz-lr9gz]

Mulțumesc pt exerciții

[@BRCAirsoft]

Am vazut si celalat video, exercitiile din celalat video le-am facut. Multumesc

[@MARIA-OLARU]

Perfect. Sa fie cu folos 😊😉🙏

[@emasansai3135]

Acum e sâmbătă când scriu, aseară v-am descoperit și am urmat exercițiile din video atât cât mi-a permis durerea ce o aveam de 3 săptămâni😢. M-am culcat puțin dezamăgită pentru că totuși nu simțisem nici o îmbunătățire nimic. Mă credeți că m-am trezit mai sănătoasă ca niciodată😮?? Durerea lombară, piciorul dezmorțit, mă pot mișca, ceva ce în ultima lună a fost doar dorință. Mulțumesc e puțin spus.

[@MARIA-OLARU]

Nu va dezarmati. Exercitiile sunt cel mai bun medicament. Cu atentie facute, nu smuciti, rabdare multa si perseverenta! Sanatate multa!

[@laurafratila580]

Exact asa eram si eu de 3 saptamani...si tot ieri mam pus pe treaba...ca nu Mai suportam durererile lombare

[@JURNALULMILITAR]

Multumesc, mi-a fost de mare ajutor

[@MARIA-OLARU]

Ma bucur. Puteti sa faceti tot ce tine de zona lombara, stretching pt nervul sciatic si încă un video pt sciatic. Tot aici le gasiti. Sa va fie cu folos! 🙏

[@mirelalicurici2144]

Super eficiente exercițiile. Am făcut doar unul dintre ele, fiind la job...si pot sa spun ca am scăpat de durere mai repede decât credeam. Mulțumesc!!!

[@MARIA-OLARU]

Sa vedeti dupa ce le faceti pe toate 😊 Va multumesc si spor la treaba! 💪

[@ovidiudragan9087]

Esti o minune. Multumim

[@doinamoraru6679]

Multumesc frumos Maria!🙏🙏🙏multa sanatate si succes in tot ceea ce faci!

[@MARIA-OLARU]

Si eu va multumesc! Sa va fie de ajutor! 🙏

[@iulianasimonan.3841]

Ești minunata!te am descoperit de curând,căutând experți în kinetoterapie.Sunt foarte bucuriasa ca ne explici foarte bine și cu drag fac exercițiile în funcție de pragul de durere!Îți mulțumesc draga Maria ca îți pasa de noi!Felicitări!Succes pe mai departe,nu te lasă!Pupici!

[@MARIA-OLARU]

Ma bucur nespus de mult. Asa sa faceti, incet, cu rabdare si nu fortat. Cu tot dragul si toate intentiile bune. Va multumesc 🙏🙏🙏

[@analacrimioaracicioc2009]

F eficiente! 🙏👏

[@OanaBanOfficial]

Ce exerciții faine. Nu le-am văzut la nimeni altcineva genul asta de exerciții. Multumim tare de idei👏👏👏, cu siguranță f utile cand ne apuca durerile!! 😘😘

[@MARIA-OLARU]

Pai, nici eu nu le am vazut. La nevoie le am descoperit cand ma durea tare, ma asezam in toate pozitiile posibile care imi veneau in cap si pe care reuseam sa le si fac, sa mi fie cat de cat bine ☺️ Sa nu ai nevoie de ele iti doresc, doar sa le privesti. Te pupacesc bombonico 🍬

[@iuliaalbu8784]

Sa iti dea Dumnezeu sanatate si spun asta pt toate mamele din lume, ce bine e.. sunt putin dureroase pe moment, dar dupa e wow!! multumim tare tare tare Maria!! pupici

[@MARIA-OLARU]

Din toata inima! 🥰🤗🥰

[@monicadumitre]

Campioana tot campioana!

[@MARIA-OLARU]

🙏😊

[@cristibecheru8822]

Superb, interesant, mulțumesc

[@MARIA-OLARU]

Pt.putin. Sa fie cu folos! 🙏

[@lacrimabrebenar7555]

Ești minunată.Esti înconjurată de o aură de liniște, pe care ne-o transmiți și noua.Multumim mult.

[@MARIA-OLARU]

Multumesc nespus, asa sa fie si sa va fie cu folos! 🤗

[@lacrimabrebenar7555]

@@MARIA-OLARU chiar ne ești de folos. 😘

[@elenacris9512]

Foarte utile exercitiile propuse si tu foarte creativa, imi plac mult, bravooooo!

[@MARIA-OLARU]

Cand te doare creezi 😉 Multu pt aprecieri!

[@laurafratila580]

Iti multumesc foarte mult pt aceste postari !! Daca as putea veni personal sa iti multumesc, ar fi minunat!! Multa lume nu intelege ca aceste exercitii banale chiar,iti pot salva drumuri ,timp la medic...bani deasemei.. Multumesc inzecit..Am avut ieri dureri in zona lombara...si banuiesc ca este lombosciatica...In videoul anterior am executat...( Cu greu...caci durerea nu ma prea lasa sa fac, dar ma ajutat fiul meu , Si am insistat asa 20 min...sa pun oasele in miscare...Credema ca mam ridicat ca si cum am facut terapie cu laser !!! Mil gracias, Gracias, Gracias

[@MARIA-OLARU]

Ma bucur mult! Exercițiile sunt mana cereasca. Sa continuați pt menținere, e imp. Multă sănătate şi mulțumesc pt încredere!

[@constantaciocoiu7768]

SUPER

[@djjohnish]

Cele mai bune exercitii…

[@djjohnish]

De Ceva timp simt o tensiune in parte a lombara Nu e neaparat o durere …ce as putea sa fac ?mentionez ca fac sala .alerg etc… daca nu fac sport nu sunt Eu ..::

[@MARIA-OLARU]

@djjohnish De la efort, incarcatura mare probabil. Aveti grija cum dozati efortul, incarcatura la sala, incaltaminte adevcvata pt alergare, stat putin jos, etc. Stretching meaparat dupa efort si incalzire buna inainte de efort.

[@stelasimionescu5886]

Multumesc cu recunostinta ca existi Maria! Exercitiile sunt foarte bune si se completeaza cu vocea ta minunata! Vindecare sigura! 😘🤗

[@MARIA-OLARU]

Va multumesc! Ma bucur atat de mult 🙏🙏🙏 Interesant e ca multi imi spun de voce… Multa sanatate!

[@lidiadragon5121]

7

[@NijloveanuTatiana]

Super exerciții !!!Bine de ținut minte pentru atunci când vom avea nevoie !Mulțumesc,Maria !! Seară plăcută !! :)

[@MARIA-OLARU]

Asa e. Sper sa n ai nevoie, ci doar sa le privesti. Important ca ele exista si la nevoie putem sa le accesam 😉

[@janavoiculescu7795]

Foarte interesante exercitii!De cat de folositoare sunt, nu mai zic!Am executat in acelasi timp cu tine,dar nu la fel de frumos ca tine!😊❤😘

[@MARIA-OLARU]

He he, important este ca ai inceput de undeva. Tare ma bucur, sa va fie cu folos! 🤗🙏😉

[@OanaBanOfficial]

Ahhh ce bine mi-a prins astazi!!🙏🏻Multumim

[@MARIA-OLARU]

L ai fortat pe nerv? L ai calmat? 😜

[@OanaBanOfficial]

@@MARIA-OLARU Nu stiuce am facut dar l-am calmat putin💪🏻🤓

[@analacrimioaracicioc2009]

Super Si foarte relaxante 👍🏻 pt ce îmi trebuie mie 🥰

[@MARIA-OLARU]

Ma bucur tare! 🤗😘😉

[@gabone88]

Wow. 👏

[@stelaliut7914]

La secția creație ești prima la inițierea unui curent! Au avut efect benefic aceste exerciții.

[@MARIA-OLARU]

🙏🤗🥰 Ma bucur. Va multumesc ☺️

[@stelaliut7914]

@@MARIA-OLARU spor și continuitate!

[@calinmarincus7032]

Super util !

[@MARIA-OLARU]

Ma bucur mult! Sa va fie cu folos!

[@alinaiulianaradu150]

Buna ziua! Multumesc pentru exercitii,benefice din prima executie. Vin cu o intrebare, exercitii abdomene am voie? Dar alergat? Binenteles in perioadele fara dureri. Va multumesc.

[@MARIA-OLARU]

Aveti voie, de ce nu. Chiar sunt binevenite, insa facute cu grija. Va las un link cu abdomene pentru evitarea durerilor de spate: kzbin.info/www/bejne/hX-9pKmbarOdmZo Spor si sanatate multa!

[@caelislilia]

❤ 20.08.2023 ...si ce ambiantã fainã! Cel mai mult imi convine la minutul 6,16😂

[@MARIA-OLARU]

😂 Tot e bine daca le ati parcurs pe restul pana la 6:16

[@nicumanescu5613]

Buna ziua , am dureri de spate si picior sting amortit daca merg mai mult de 10 metri . De cate ori pe zi pot sa fac aexerciti?? Multumesc anticipat de raspun.

[@MARIA-OLARU]

Inca nu faceti ex cat timp aveti dureri mari. Eventual doar cateva si cu grija sa nu fortati. Faceti astea mai intai, dar cateva zile cu asa durere mare nu. Un masaj, un chiropractician, ex in apa. kzbin.info/www/bejne/n4S5mqasrNBkj6M Multa sanatate si sa va fie de folos!

[@aniridea73]

Mulțumesc, definitiv voi începe mâine dimineață, cat de frecvent se face acest exercițiu?

[@MARIA-OLARU]

Sunt mai multe ex. 😬 incet, mai ales daca e dureros. 3 ori pe saptamana pana mai trece durerea, apoi zi de zi…. Apoi pt mentinere macar 2 pe sapt sau la nevoie 😊

[@corneliuborza6225]

Buna ziua, am și eu o întrebare. Câte săptămâni de fizioterapie este nevoie pt o recuperare la nervul sciatic si mușchiul piriform? Mulțumesc

[@MARIA-OLARU]

Fizioterapia nu e atat de eficienta ca si exercițiile, insa puteti face intre 7-14 sedinte de fizio! 🙏

[@alex_sandra3908]

De câte ori pe zi se pot face exercițiile?

[@MARIA-OLARU]

O singura data, dar mai multe serii. 2-3 maxim daca sunteti cu dureri. Va recomand si stretchingul pt nervul sciatic si mai este in video cu f multe ex tot pt asta si muschiul piriform: kzbin.info/www/bejne/ZqbIn5eHhNKEl68si=zdKZfod7pV7J660p

[@corneliavoicu8347]

Am probleme la inele L5 S1 și trebuie sa ma operez și nu vreau am dureri de la ultimu inel se lasă durerea pe picior în jos vreau sa știu dacă sunt bune exercițiile ptr durerea mea mulțumesc

[@MARIA-OLARU]

Sigur ca sunt bune. Cu atentie, fara sa fortati, pana la limita durerii. Evitati sa stati mult jos. 😉🙏 Sanatate multa!

[@AdrianJiga-n8w]

Bună ,la cat timp după operație de hernie de disc se poate face exerciții ?

[@MARIA-OLARU]

Asta medicul stabileste. Eu de exemplu am inceput in a treia zi sa fac ex. Dar monitorizata.

[@AdrianJiga-n8w]

@@MARIA-OLARU Mulțumesc frumos pentru răspuns!

[@MARIA-OLARU]

Pt putin. Din cate stiu, cu cat incep ex mai repede cu atat mai bine. Daca nu pe uscat, in apa. Multa sanatate si spor!

[@sorAna937]

❤️

[@MARIA-OLARU]

🥰

[@jeaninastoica5343]

Ce putem face daca nu putem sa ridicam piciorul din cauza durerii?

[@MARIA-OLARU]

Ex se fac pana la limita durerii, sau evitate ex unde simtiti ca doare tare.

[@hadrianvasilescu8616]

Într-adevăr,ai o voce angelică si nu numai. De curând, "am intrat in grupul acelora cu probleme la nervul sciatic". Iau de vreo 3 zile Ketonal ,dar inca nu e o ameliorare.

[@MARIA-OLARU]

Repaus, ex minime, incet va veti reveni. Rabdare si atentie la miscari 🙂

[@hadrianvasilescu8616]

@@MARIA-OLARU ,va multumesc pentru raspuns. Citisem/vazusem pe undeva ca mișcarea e recomandată,dar la mers ma cam doare piciorul. Dar la exercitiile pe care ni le-ai arătat,sunt ca Nadia Comăneci 😅😅 In fine ,mulțumesc frumos!🤗 Un final de săptămână extraordinar!

[@MARIA-OLARU]

😂 sper ca suntețimai bine

[@danielastan8188]

Am avut sciatica lombara pe partea stânga cu fizioterapie mi-am revenit puțin , încă mai am dureri la statul in fund . Mi sa spus de către ortoped ca dacă voi mai rămâne blocată va trebui sa m-a operez . Însă wekendul acesta din cauza ridicări greșite a unei greutăți am același blocaj dar pe partea dreapta de data asta . Credeți ca este necesară operația in cazul acesta ? Va mulțumesc

[@MARIA-OLARU]

Buna seara! Nu sunt medic de profesie, insa daca mi ati cerut parerea v as spune ca ar trebui sa incercati sa va menajati pe termen lung ca sa nu mai ajungeti in aceasta situatie. Pe termen scurt si mediu ex va ajuta, dar conteaza si ce faceti zilnic… Ma refer la profesie, obiceiuri, etc. Trebuie avut grija la cauze pentru ca efectele le simtiti. Si daca va operati, ulterior tot cu exercitii va trebui sa va recuperati si mentineti. Urmeaza curand sa public un video cum sa ridicam corect, sa ne menajam si alte chestiuni utile (sper eu). Poate il veti urmari cand va aparea. Multa sanatate si decizii inspirate!

[@OanaBanOfficial]

Oare de ce nu eram înscrisă la canalul tau? 🤔

[@MARIA-OLARU]

Cine stie!?!? ‘Om fi sabotate 😜 Bine ai revenit 🤓

[@OanaBanOfficial]

@@MARIA-OLARU 😅😅Deci serios, nu am dat eu subscribe? Stiam ca is abonata ca ma notifica de fiecare data cand pui ceva noi si totusi... butonul de subscribe era rosu🤦‍♀️habar n-am 🤔. Bine te-am regăsit😅🤗

[@MARIA-OLARU]

@@OanaBanOfficial Ma pui pe ganduri acum sa verific si eu la tine 🤭🤔🤭

[@MARIA-OLARU]

@@OanaBanOfficial totul e in buna regula 😀 🙏

[@corinapopa4019]

@@MARIA-OLARU multumim frumos

[@radupelin1163]

Dar poate să le facă cineva fără RMN neștiind cât de grav este ? Un doctor poate să-ți sugereze aceste exerciții, mie mi sa inflamat și cum pot să fac aceste exerciții

[@MARIA-OLARU]

Cel mai bine sa aveti acordul medicului. Daca s a inflamat,e faza acuta si nu sunt indicate din cunostintele mele. Însă aş încerca aceste ex cu ochii inchisi, pt ca sunt f f eficiente si nu sunt periculoase 😁 Trebuie totusi investigat sa vedeti care este cauza inflamarii. Multa sanatate va doresc!

[@buzilacristina964]

Maria tu ai vreo problema la spate ??? Ai spus când ai dureri pe nervul sciatic, ai hernie sau alta afecțiune ??

[@MARIA-OLARU]

Sunt operata din 2006, la L1-L2 si am fixata o tija din titan. Acesta este motivul pentru care “trebuie” sa fac miscare. Altfel durerile sunt mai mari si mai rau… ma intepenesc din cauza tijei care trebuie “unsa” cu exercitii 😉

[@MARIA-OLARU]

Mai am doua hernii de disc…una cervicala, dar si toracala ca sa fie tacâmul complet 😊

[@georgenica2375]

Oooo, Doamne! Acum înțeleg. Mulțumim mult că împărtășiți cu noi experiențe de viață, dureroase la început, dar liniștitoare la final. Operația a avut loc în urma vreunui accident? Sper să nu.

[@MARIA-OLARU]

@georgenica2375 de la sportul de înaltă performanta 🤸 Uzura ✌️