Ничего не выходит Знаю как но не получается Сдаваться не собираюсь

[@Максим-д2д9ъ]

Как же грустно видеть в комментариях эти - Вы молодец, у Вас все получится... Нет, не молодец. Слишком залюбили, слишком захвалили, человек не понимает мотивации, если он уже молодец.

[@user-tl5yv6km4i]

Пришла в голову странная "аналогия"...Если мы год (утрирую, конечно) 😅 убирались в квартире глобально, "генерально", на какой то момент сказали себе "Я молодец!" (что, безусловно, соответствует действительности), а потом на полгода "забили" на уборку совсем... Что мы увидим?! И ситуация со снижением веса отчасти похожа-сделали работу один раз, а не отдохнуть ли мне...энное количество времени...Результат закономерный-бардак!

[@ГалинаРуденко-ч1т]

Вам нужен хороший эндокринолог, у вас очень большой вес сдать все гормоны надо , вам нужно обследоваться у правильных докторов сейчас в помощь идут препараты для снижения, веса , вам нужно еще у диетолога консультация , гепатолога , просто так сейчас ничего не пройдет просто

[@user-fh2cn7lh3y]

​@@ГалинаРуденко-ч1тВот не говорите ерунду. Гормоны проверить можно, но от этого вес не уменьшится, а уменьшится тогда, когда уменьшить количество калорий. Но для этого нужна мощная мотивация,а у Тамары, похоже, её нет от слова совсем

[@ТатьянаОсипова-ю3о]

Это вы не говорите ерунду,от гормонов ещё как зависит вес,на себе это испытала​@@user-fh2cn7lh3y

[@user-fj8jn1yj2m]

Я, как человек победивший другие зависимости, скажу, что пищевую трудней всего победить, но сдаваться не надо, у всех бывают срывы. Надо пытаться снова и снова, потому что не знаешь с какого раза мозги переключатся на другое питание насовсем.

[@Худеюиживусовкусом]

100% так ..еда самый быстрый и самый доступный способ доставить себе удовольствие, без этого человеку жить тяжело ..без удовольствий. Как говорится ,все самое приятное в мире или безнравственно или полнит.🤷‍♀️

[@milena7703]

Тамара, хочу Вам предложить идеи для Вашего контента ! Может быть людям будет интересно и это, а не только отметка на весах ! Очень многим будет интересно: поход в магазин, распределение, какие продукты пойдут на какое блюдо. Расскажите, как и сколько раз в день Вы питаетесь на данный момент ! Это будет помогать и мотивировать тех, кто также сбросил и набрал, и не может скинуть ! Рассказывайте, у каких врачей были и что они сказали, людям интересно всё ! Удачи и здоровья, Ирина❤

[@Issidda]

Надо есть. Не голодать. Займитесь интервалкой. 6/18. Объем тарелки =1 стакан. Пожрать вы любите, не обманывайте себя. Как ребенок честное слово !

[@prettiwomen5030]

@@Issidda Там младшая сестра под 150кг. И старшая такая же. Так , что, семейство любит хорошо " покушать ".Кстати , точно за такой пост она в Дзене меня отправила в бан. Не любит правду о себе слушать.

[@Issidda]

@@liudmyla-s5d почему так печально? 2 стакана в день? Полноценный завтрак из чашки кофе и омлета с рыбкой мало? Салат ещё. Потом перекус из фрутов. Потом обед. Тоже полноценный. Но из тарелки не более 250 мл. Вы чего утрируете? Тут явно тазиками едят. А вот потом-да. Рот на замок и перед сном чтобы не пищало немного белка ( творог, куриное мясо, яйцо) червячка заглушить. Не более 2 ст.л. Не будет срыва, если естть только в течение 6 часов. Организм привыкнет. А то суставы... да жрать ведрами снова стала. Организм разваливается. Не готова собраться и есть обычно.

[@Issidda]

@@liudmyla-s5d да не заморачивайтесь . Есть надо все. Обычно. Конечно сладкое ограничить в виде фруктов. Мучное в виде макарон. И то не еаждый день. Обычная еда , без бутербродов. Но например с 9.00 до 15.00. Из маленьких тарелок. Отсюда будет дефицит калорий. Не наешь более 1500. Некогда просто. Обед обычный, комплексный, но из маленьких тарелок- чашек. Пред сном если пищит в желудке - хорошо . Будешь худеть во сне. (Кинуть можно белок туда не более 2 ст.л) Потом привыкнет желудок и будет ждать утра )). Ешьте всё, но мало и не мучное. Заведите красивую маленькую чашку- тарелку на 250-300 мл. И стакан для питья напитков. Чтобы больше не влезало. Обед комплексный, как в столовке. Но мало. Через месяц удивитесь. Ну и... гулять перед сном не менее часа.

[@Issidda]

@@liudmyla-s5d не 3 тарелки. На завтрак например 1 чашка кофе. Омлет в тарелке на 250 мл, овощи также . И также в обед. Все в посуде не более 250 мл. Перекус фрукты. Не более 1 стакана. Хватит этого. Не успеете переварить. А дальше голод 18 часов. Не голод. а перерыв. Пить можно воду. Утром все снова. 2 недели трудно. Потом привыкнете.

[@НадеждаКозинченко]

Меньше кушать у вас все калорийно качели это плохо

[@Иван-щ8р5у]

Ой ой такой путь пройти и вернуть вес обратно😮 Тамара к Вам пришол дядя жора и не хочет уходить. Рот на замок и все получется.

[@Максим-д2д9ъ]

Вот почему нет ничего хуже, чем любовь к себе. Когда себя любишь, себя жалеешь. Не испытываешь отвращения к себе "такому". Себя надо только уважать, и только за поступки.

[@ВикторияВиктория-ю5ч]

Любить себя, это не значит делать то, что тебе нравиться. Любить себя это значит не вредить себе.

[@ЕленаБухтий]

Уважаемая Тамара, у меня происходит тоже самое. Думала я одна такая. Теперь я не одна с такой проблемой, для меня , Вы, как свет в окошке. Пожалуйста, не бросайте нас.

[@user-qz4of1so4o]

У вас красивая блузка, вам к лицу, Тамара, я худела много раз, а потом постоянно набирала опять, я просто начинала снова есть много и сжигала меньше калорий чем закидывала в желудок, у вас просто избыток калорий, нужно взять себя в руки, вы такой путь прошли,очень жаль, но я понимая вашу ситуацию. ❤

[@НаталияСенченко-ю3щ]

О поводу блузы. По-моему, для крупных женщин рекомендуют светлые цвета, "летящий" покрой и мелкий рисунок. Расцветка красивая, но крупные ромашки делают еще крупнее.

[@НаталияСенченко-ю3щ]

Ара, мне помогли двое весов: на столе и на полу.

[@user-qz4of1so4o]

@@НаталияСенченко-ю3щ соглашусь с вами, но в этом случае очень даже красиво.

[@user-tl5yv6km4i]

Тамара, доброго времени суток. Не обижайтесь, но... "Уж сколько раз твердили миру"-каллорийность наше все! Баланс КБЖУ и движение по силам. В концлагерях толстых не было...это правда жизни и "банальная" физика (наука) Здоровья Вам крепкого. P.S. Всю жизнь с лишним весом борюсь (первая "диета" была в 15 лет😊) и знаю-только возжи отпустила, контроль убрала-привет привес😊😢 И должны быть какие то пресловутые "красные линии"-позволить себе набрать 5 кг и все, дальше этого только вниз...В общем дисциплина еще многое решает.

[@user-tl5yv6km4i]

Да уж, нечаянно попавшийся блог "сделал" мой день. Много думала...😀 Дополню свой же комментарий. Вот многие девочки и дамы (кому как нравится) пишут: Найди хорошего эндокринолога, он решит твои проблемы. Господа, хороший эндокринолог в любом случае после сдачи анализов посадит сначала на диету! Номер 5. Возможно назначит некую корректировку (незначительную) медикаментозную, но в основном диета! А потом будет "посмотреть". Потому что гормональный фон во многом зависит от веса! И если он "зашкаливает" от жира, жировой ткани - то о каком нормальном том самом фоне может идти речь?! Замкнутый круг! Анализы в состоянии ожирения не покажут объективной картины. Не надо себя успокаивать и искать какие то волшебные пути...их нет. Наблюдаться, безусловно, необходимо. Но ...Все в ваших руках в основном. Как ни крути.

[@НатальяПыресева-п7ю]

Если у Тамары диабет, то нужно у эндокринолога уже просить назначение препарата, для снижения веса (семавик), есть другие, как назначит врач. желательно чтобы врач был молодой, они работают по новым методикам. Сдать анализ на ТТК, 100% у Тамары завышена, значит назначат гормоны. Если гормоны завышены никогда она не похудеет, в общем нужно разбираться, на это есть квалифицированные врачи.Если не найдётся у вас в городе, обратитесь к доктору Павловой, она доходчиво разъясняет, даже можно онлайн консультацию получить. Она есть в ютубе.

[@Татьяна-г2х7н]

@@НатальяПыресева-п7ю ттг может быть абсолютно нормальным, а гликированный гемоглобин больше 7 это уже почти беда....

[@ЛюдмилаПронина-в4я]

Тамара, не отчаивайтесь, я Вас понимаю, сама такая же, главное не сдаваться, ничего потихоньку, всё получиться 😊 Голодать не надо, это не наш случай

[@A3571000]

Доброго дня всем. Тоже хочу похудеть.) Но только хочу.) Пока ничего не делаю для этого. …. Для автора канала: конечно надо обследоваться со всех сторон у врачей. Щитовидку в первую очередь обследовать. Кровь на сахар сдать. …. Метаболизм с возрастом замедляется, а подвижность уменьшается. … Как говорила моя тетя, здоровья нет, а аппетит остался.)) … не сдаёмся, живем дальше. Не покидайте нас, выходите на связь.

[@elenasarova1547]

Я тоже так как и Вы " только хочу худеть, но ничего не делаю. А вернее делаю, но срываюсь.. Очень по этому поводу пернживаю, так как еще имею сахарный диабет

[@raisazittel6482]

Пока будет большой вес,будут болет суставы

[@ИринаОльнева-ц3ф]

у кого маленький вес, суставы тоже болят и до операции доходит

[@user-tl5yv6km4i]

​​@@ИринаОльнева-ц3фДа, всякое бывает, согласна. Но лишний то вес ситуацию при этом усугубляет, вот в чем проблема. То ли больной сустав на себе несёт нагрузку в 60 кг, то ли в 120...разница

[@user-fh2cn7lh3y]

Артистка. Все знает, все понимает, но старается себя оправдать, свалить обжорство на болячки. Тамара, ты же не новичок в деле похудения знаешь, что от воздуха не поправляются, а поправляются от еды. Мне 71 год. Три года назад сбросила 35 кг. Вес держу. Честно говоря, это непросто. Соблазнов очень много. Бывают небольшие срывы,не без этого,ноесли у меня появились пара лишних кг, я беру себя в руки и сбрасываю их. Ведь 2 кг сбросить легче, чем 20.Болячек море. И суставы, и сердце. Живу благодаря кардиостимулятор, но по врачам без нужды не хожу. Очень редко обращаюсь. И вранье, что в пожилом возрасте нельзя похудеть. Худею без физнагрузки. Просто похудение на 80%зависит от еды. Хочешь похудеть-1200 калорий в сутки и будет тебе счастье. А вот так, жалея себя, подъедая постоянно, ты наберёшь ещё больше, чем было. Говорят, что килограммы возвращаются легко, да ещё и с друзьями.

[@user-tl5yv6km4i]

@@user-fh2cn7lh3y И это правда! Здоровья Вам крепкого, счастья, красоты, благополучия! Вы боец и умничка!

[@user-su8fz3ey1p]

1200 ккал в день 3-х разовое питание Питьевой режим от 2 л Упражнения, ходьба Высокобелковая диета Исключить углеводы и минимум жиров и сахара. Фрукты тоже убрать. Овощи в приоритете, чем больше, тем лучше. Сдать анализ на липидный профиль и ТТГ, обязательно! Не худеете потому что поджираете, уверена, что и порции у вас большие. Взвешивать при готовке, считать калории и взвешивать порции. По 400 ккал на 1 прием пищи, 3 раза в день. Не обманывайте себя и нас. Даже с инсулинорезистенцией вес уходит при строгом соблюдении этих правил. 100%!

[@Худеюиживусовкусом]

Какая ересь ..у вас глаза есть? Вы слушать умеете,что она говорит? Какое ей 1200ккл, она на них и сидела ,и вот ,что высидела..здоровья нет,мотивации нет,вес возвращается

[@светлана-г4н3д]

Я как то замерила свои ккал и там меньше 1200, а вес стоял). Пока не дошло до меня , что баланс!!! Важен только он. Кбжу.

[@user-ei4qe2bx8s]

1200 ккал при её весе мало.

[@Прекрасная-ь7т]

Конечно мало 1200, где-то 1800 ккал, и проверить щитовидку надо

[@ВалентинаКрапивина-л5р]

Дефицит калорий обязательно. Строго вести дневник. Только метаболическая тарелка. Пить воду. Удачи Вам. Первый раз худеется легче. А когда схуднула, потом набрала. То худеть сложней. Дефицит калорий,самодисциплина.

[@Худеюиживусовкусом]

Согласна со многим ,только зачем воду пить?

[@ВалентинаКрапивина-л5р]

@@Худеюиживусовкусом Вода ослабляет чувство голода, ускоряет метоболизм. Все диетологи советуют. Это работает. Проверено на себе.

[@НатальяДойняк]

Я до 63 лет думала так же, искала оправдание, пошла к эндекринологу, вес 115,спрашиваю, это может гармоны, она улыбнулась, хороший доктор, каждые 2/3 месяца ходила к мануальщику, спина, тоже аккуратно сказал, вес, без укоров, по доброму, и кстати сустав один уже 3/4 степень, прописала врач Дону, я её пью 2/3 раза в год, это не лечение, сустав не востановить, но задержка развиття, и если начал не бросать, каждый год делаю снимки, всё на уровне, панацеи нет, никакие самые дороги уколы не помогут, вес ушёл, стало легче, меня так это долбануло, что я начала сама, без помощи всех сбрасыаать вес, целый год день за днём, готовила все взвешивала, калории записывала, считала даже свежие огурцы, я жила одна мне не трудно было, ела только грудку отварную, да скажите скучно, не жариное, короче всё вредное, скажу сразу никогда не ходила 10 т шагов, ходить не могла, задыхалась, раз в неделю взвешивания, результаты дали о себе знать, не разу не сорвалась, праздник не для того что бы пузо набить, за год резулььаь 43 кг и вот уже 3 года без фанатизма, без подсчёта, ем простую еду, доктора в шоке, моему преображению, сейчас мне 67 лет, вес 73/74 кг, ем до 17 час, 3 раза, и это образ жизни, я к тому что еда чем проще тем лучше, а если еда на первом месте, даже кажется что мало сьел, а калорий много, да я питалась на 1000 кал год ровно, у Марины без фанатизма, придумывать не надо, блюда, калории всё посчитано, так что я скажу, не верю в сказки не могу, лень и еда преобладает, я не говорю когда у людей какие то неизлечимые болезни, а вы Тома любите покушать, и это факт, удачи

[@ЕленаХасбиева]

Вот и ответ на все вопросы - дисциплина и понимание того , что ни один врач не поможет , наше здоровье только в наших руках ! Вы большая молодец. Я тожк к такому выводу пришла через боль , поняла , что могу потерять подвижность. Нашла много упражнений , которые можно делать лежа и сидя и вперед. Ем три раза в день , в одно и то же время простую еду , без выкрутасов , после шести стараюсь не есть. Порции 300-350 грамм , пью воду тоже повремени. Работает , проверено. Мне 60 лет. Похудела на 42 кг. Сейчас вес 78 - 80 кг , больше не допускаю. Хожу теперь много и быстро , потому что могу !!! Да , давление теперь в норме , бонусом😊

[@user-bx7mt2ok6z]

Очень правильный комментарий, все проблемы у нас в голове! У меня тоже 110кг, год назад похудела на 12кг, потом начались неполадки в семье, стала заедать, постоянно хочется что-то жевать, вернулись обратно мои кг, теперь не получается самой скинуть, надо к врачу! Удачи всём нам и здоровья❤

[@prettiwomen5030]

Все верно вы написали. Рада за вас ! Здоровья вам и долгих лет жизни !

[@liudmyla-s5d]

Тамарочка, дорогая, главное не останавливайтесь и продолжайте идти к своей цели! У Вас обязательно получится, мы в Вас верим!

[@Lada-d1r]

Тамара, у Вас не витаминный, а гормональный сбой. Ваш врач - эндокринолог. Если тот, который в поликлинике, плохой, ищите хорошего. Здоровье дороже!!!

[@ЮляМ-е7ж]

Я ей об этом писала уже давно

[@НатальяПыресева-п7ю]

Я тоже.

[@user-nu4lk8ki2v]

​@@ЮляМ-е7ж и я писала

[@user-st9vg9or7s]

Интервальное голодание 16 /8 работает!!!!!

[@НинаЗемкова]

Я тоже верю Тамарочка, все получится,не переживайте. Сама знаю, тяжело худеть.

[@СветланаПопова-р3й2ц]

У меня такая же история, дошла до 80... Вернулась обратно, на 100. Тоже знаю как, но.....

[@ТатьянаБурлаченко-я7л]

Дорогая Тамара. Купите палки и ходите с палками, скандинавская. Ходьба.❤❤😊😊

[@ЛюдмилаШувалова-г1п]

Много ходить при артрозе нельзя ни с палками ни без них.

[@Худеюиживусовкусом]

Во первых палки у неё есть. А во вторых вы не слышите ,что ли о чем она толкует? У неё разрушены суставы ,о какой ходьбе едет речь? Ей бы инвалидом не остаться ,а вы тут с палками

[@marinaantonova5536]

Тамара,держись. Выходи почаще. Я в тебя верю. Привет из Риги. У тебя всё получится. Удачи.

[@ЕленаН-б6к]

Тамара, я поняла давно, что вам глубоко нас...ть на комментарии и тем более на советы (особенно, видимо, на те, которые призывают изменить питание). Но все же. Посмотрите блоги тех женщин, которые плюс-минус ваши ровесницы и при этом успешно похудели и держат вес. А таких немало. Люди обходятся без подсчета калорий и диет, просто перешли на правильное сбалансированное питание. У вас же не питание, а ужас! Совершенно безграмотный подход и страшная интеллектуальная лень, потому что ничего нового вы узнавать не хотите. Достали своим нытьем!

[@Viktoria-le5di]

Удачи, Тамара,не отчаивайтесь и хорошо,что вы сегодня говорите правду,с юмором ,без негатива. Это положительная динамика,не обижайтесь на окружающих,на подписчиков занимайтесь собой спокойно, найдите согласие внутри себя и всего вам доброго,ролик сегодня позитивный и это радует!!!

[@verashilova5333]

Тамара,добрый вечер.Да,снижение веса это очень непросто.Помнит он наш вес,мы сбрасывает,а он любыми путями пытается свои прежние нормативы возвратить.Полочки пустые и он старается их заполнить.По поводу движений.Когда нет настроения ,сложно заставить себя заниматься собой.Тамара,попробуйте просто сидя на стуле понемногу ,очень мелкими движениями разрабатывать себя,не нагружая суставы.Удачи вам,успокойтись и тихонечко двигайтесь к своей цели.

[@tatinabasanova4467]

Надо ни 👃 задирать а поинтересоваться как другие блогиры постройнели и держут вес.Таких не мало на просторах Ютуба.Может и для себя что нибудь полезного подчерпнёте.Вот что мне в Тамаре не нравится то что она лукавит.Ну сказала бы просто что переедает и поэтому вес и ростёт.Так нет начнёт городить,ой почему не знаю от чего не ведаю.

[@ЭльвираБородулина-ш9с]

Тамара очень рада видеть вас,дисциплина ,сама не заставишь себя ни кто не заставит,углеводы по минимуму,да тяжело,очень,ну а что делать? Не отчаивайтесь.Смотрю вас давно,верю в вас,тоже стройнею,тоже тяжело,сил вам.Нужно настроиться,ждем видео,удачи!!!❤

[@Анна-с5ь]

Всё спутано. Практически никакой связной речи.

[@ольгадавыдова-ж1ж]

Тамара, у меня тоже вес не уходит, но я с лыжни не схожу. Вы молодец не сдаетесь

[@ольгадавыдова-ж1ж]

@@1788Sol благодарю

[@ВераБогатова-ч8в]

Тамарочка, не падайте духом! Всегда есть выход! Я думаю что у вас все получится! 🤞❤❤❤

[@ЛюдмилаРослякова-б2п]

Здравствуйте ,Тамара! В любом возрасте это простая арифметика, перебор с калориями. Я Вам как-то писала про передачу "я вешу 300кг". Люди с любыми заболеваниями худеют, кто хочет конечно, да это тяжко, но сколько калорий съел, столько и надо отработать, а отрабатывать у нас не получается, 1200 ккал, белки и овощи, никаких углеводов, по-другому никак. Люди худеют и с большего веса, у Вас может нет мотивации, иногда нужна помощь психолога.Вы только не обижайтесь, видимо надо очень сильно захотеть, как два года назад❤

[@user-mc1gd7mn1o]

Тамара, самое главное что вы не останавливаетесь! Вы большая молодец!!!

[@ВераЕгорова-я6ф]

Милая женщина! Случайно лента предложила... Ключевое слово врач. В нашем возрасте заниматься самостоятельно сбросом весом пагубно. Каждое желание похудеть надо начинать с того, что рядом с тобой будет специалист, который будет контролировать анализы.

[@user-ei7ix2ot8f]

Тамарочка, сплошные оправдания, обман себя. Очень жаль. Набери в ютубе,, я вешу 300кг."Может эти видео тебе поставят мозг на место.

[@user-tl6et1oe4v]

Всё получиться, хорошо что видео вышло,ждали Вас❤❤❤❤

[@ИринаПинчук-л1о]

Есть замечательный девиз, замечательного блогера *хватит жрать*,и это работает!!!

[@user-xg6uw5qi9z]

Не всегда работает,знаю о ком Вы.

[@ЛюдмилаБелашова-щ4я]

Это лозунг на ночь. А так 3-х - 4-х разовое питание. Я тоже знаю кто так говорит. Я с ней похудела на 18 кг при росте 155. Она молодец!!!!! Позитивная дама.

[@Ирина-щ5и3щ]

Интервалка вам в помощь

[@ohtanataliya3019]

На интервальном тоже сложно будет похудеть, если в промежутке времени «поесть» можно наесть на 10 000 ккал. А их нужно расходовать. Поэтому уменьшение порций и калорий и ни в коем случае не голодать!

[@user-su5de1dy8x]

Надо идти к врачу. Как я помню, к врачу по весне уже ходили, потом решили, что не надо идти к врачу, теперь опять надо. Самое интересное в том, что врач скажет уменьшить углеводы. На этом все рекомендации основаны, начиная с легендарных советских "столов". И что? Она уменьшит? Калории скажут считать. И что? Кто этим будет заниматься? Врач? За руку на прогулки водить? Никакой самый золотой врач ничего сделать за человека не может. Это отмазка такая, все она понимает, но делать ничего не хочет. Если бы хотела, мы бы каждый день смотрели видео с рационом подсчитанным до единой калории, прогулками и весами. Она с этого начинала. А сейчас раз в десять дней побалаюолить, что мол ох и ах, така беда, тако горе вес не уходит и сбой в организме. И что делать нетзвестно. И в милый уютный зажорчик на следующие десять дней. Как говорится, мы прокукарекаем, а там хоть не рассветай!

[@user-iw1pz1ns8e]

Уважаемая Тамара, как мне кажется, Вы стали очень много есть, это самый настоящий длительный зажор, и полное отсутствие мотивации, и это не в укор вам , с зависимостью очень трудно бороться, а вот эти оправдания якобы не получается, толстею от воды -это и есть к сожалению подтверждение зависимости, человек может сам себе врать , что мало ест и набирает, придумывает оправдания, да и суставы рушатся от вашего лишнего веса , а не от правильного питания. Я лично сама это проходила,взлеты и падения, и борьба продолжается, работа над собой, со своей головой, это большой труд, к сожалению кроме нас самих, нам никто не поможет, мы со своими проблемами с лишним весом остаемся один на один,и скоро вы это осознаете,ходя по замкнутому кругу по врачам, а вес и ныне там-к сожалению.Удачи Вам🥰

[@milena7703]

Помощь моральная прежде всего важна, а так, минимум перекусов, быть строже к себе. А так, мы все неидеальные.

[@ТанькаМатанька-б5х]

Полностью с вами согласна, у меня тоже всё и взлёты и падения, но продолжаю, пинком себя,

[@user-iz6ew3nj3h]

Всё правильно. Согласна полностью.Длительный зажор, отсутствие мотивации и жалость к себе.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Ходьбу заменить гимнастикой в постели дважды в день минут по 40. Почаще держать ноги вверх на стенку, выше уровня сердца для снятия отёков. Пить больше воды. Это помогало после эндопротезирования коленных суставов, тк на костылях много не находишься.

[@user-pl8gi7qj6k]

господи, да от большого веса у вас и одышка и суставы болят!

[@ИннаСавина-ю5ц]

Тома, не ты одна такая.я худела со140 дошла до 95. Затем начала чуть больше порции,сейчас вес 116,делаю физ.упражнения,не ем мучное,но сладкое иногда бывает.Тома,надо уменьшать порции.Удачи!

[@user-zc6og8ol8b]

ПИТАНИЕ-ВЕСЬ СЕКРЕТ......

[@ЕленаЧеремушкина-у9й]

Тома, держись, не сдавайся! Рада тебя снова видеть. Не пропадай!

[@user-tv9kg8im4v]

Томочка, не переживай, у меня такаая же картина. Но не падаю духом, будем стараться.

[@user-jg4iv9lp6s]

Тамара как я тебя понимаю у меня тоже самое .Держись Томочка не обращай внимание на плохие коментарии .Ждём следкющего ролика.❤

[@MargaritaMoser-u9e]

Тамара! Рада видеть Вас! ❤❤❤

[@user-rq2bs5fo3l]

Зажор, у меня тоже на данный момент

[@Сибирянка]

Тамара,я тебя прекрасно понимаю,это очень печально,но с годами здоровье наше только ухудшается и это необратимо,увы 😢и всё таки я желаю тебе здоровья и терпения,хотя бы на сегодняшнем уровне

[@user-gr7wp7jd5x]

Тамара,думала уже все ,Вы сдались.Смотрю видео вышло.Правильно надо бороться с этим проклятым весом.Это теперь наш образ жизни.А если все бросить это смерть.Вес опять придет в прежнее состояние.Бороться всеми способами,но не сдаваться.У меня 107 и я очень переживаю за Вас.Я с такого веса никак не соскачу.Трудно,очень трудно.Но не сдавайтесь.Всегда Вас смотрю .ЗДОРОВЬЯ Вам.🥰

[@ЛарисаЗахарова-п8л]

Тамара, это такая трудная работа, не всем она поплечу. У меня так же. 😢😢Ничего, будем опять стараться.

[@Алена-ж1п5э]

Много углеводов. Убери угли. Жиры и белки добавь. Попробуй ИГ

[@НатальяМаксимова-ц9й]

Тамара, когда я худела, делала так: ложила на тарелку порцию, смотрела на неё и убирала половину, можно не половину, хотя-бы какую-то часть. А от фруктов поправляются сильно, там много сахара. Ещё читала, что без витамина Д похудеть не возможно. А ноги заболели из-за увеличения веса. На голодовки не сидите, не надо. Уменьшите порции. Я всегда в голове держала "а как в блокаду Ленинграда ели?! Мало ели и я должна есть мало". Может вам поможет такой психологический пример.

[@ЭльвираЛаптева-ъ5к]

Спасибо, понравился ваш комментарий. Возьму себе на заметку. Я до такого не додумалась.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Надо исключить фрукты и ягоды, чем грешила Тамара. Хоть и жестоко звучит, но в концлагерях толстых не было. Люди при практическом отсутствии еды выживали, работали, боролись за жизнь. Порции уменьшить в два раза. Конечно, это тяжело при доступности продуктов и слабой воле. Однако только снижение объёмов еды даст результат.

[@НатальяМаксимова-ц9й]

@@ТатьянаГринцевич-р7д и ещё питаться по часам. Прям по будильнику, тогда в другое время есть не хочется совсем.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

@@НатальяМаксимова-ц9й Ну, это нереально. Такова жизнь

[@user-xg6uw5qi9z]

@@ТатьянаГринцевич-р7дэто работает 2-3 дня,ни кто не хочет вспоминать о блокаде.сейчас полки в магазинах ломятся от еды,к сожалению вредной.

[@Ксенечка-ш4з]

Здравствуйте, Тамара! Хочу сказать Вам , что голодать и сидеть на изнурительных диетах, заниматься спортом- категорически НЕЛЬЗЯ!!! Во-первых, пьём тёплую(!!!) воду...постоянно. В рационе должны присутствовать : говядина, творог, яйца, кисломолочка, квашенные продукты, субпродукты, зелень- вся!!!! Убрать из рациона совсем(!!!)- мучное, зерновое, сладкое, и сладко содержащие продукты. Пить обязательно минводу с хорошим составом, где есть кальций, калий, магний. Варить по 6 ч говяжие мозговые кости, и пить этот бульон. Использовать морскую соль. Не кушать с 18.00!!!! Двух- трёхразовое питание. Вместо ходьбы делать дома упражнения , в инете найдите, есть упражнения для людей с больными суставами. Я, вместо занятий чаще убираюсь дома! Картофель, морковь и свёклу- пока убрать из рациона!!! Орехи- немного, семечки, тоже. Между завтраком и обедом, либо обедом и ужином- никаких перекусов! Желательно еду либо варить, либо запекать. Курицу- только натуральную!фрукты- до 12.00 !! 1 яблоко, или 1- киви. Авокадо- тоже в обед. И да... Организм нашел всё это годами! В месяц потеря веса-5 кг- это норм!!!! Организм будет бороться с Вами , то прибавлять, то убавлять- это тоже норм!!!! И нужно такое питание принять как образ жизни, а не диеты!!!! Срывов не будет, если Вы будете размеренно не торопясь, насыщаться едой , чувствуя вкус любого продукта! За 20 мин- стаканчик теплой воды. Когда кушаем, не запиваем ничем! Даём желудку поработать! А по истечении получаса пьём. Всего доброго Вам! Попробуйте мой" образ" жизни 😊 может и у Вас получится....

[@milena7703]

Согласна с Вашим замечательным комментарием и ещё можно добавить слабокопчёный лосось, или любая рыба !

[@ОльгаАбазова-к8о]

Тамара не сдавайтесь.

[@ОльгаКравченко-о6н]

Артроз не лечиться, делайте упражнения, и ходите потихоньку хотя бы, если получиться похудеть, то артроз будет отступать, ешьте овощи,капусту, она очень помогает.

[@user-wc6bf6ws8n]

С какой целью вы всё это рассказываете? Кому это интересно? Речь путанная, не связная.Зачем вам выходить? Худейте потихоньку, будет результат- поделитесь.

[@innapolskaya870]

Я два года просидела на ИГ, ни с места, причина не ясна...у меня 85 кг при росте 160, не могу сбросить 10кг, может из за ДБ 2...., не знаю в чем дело,но все равно буду сидеть на ИГ, мне так легче, ем 2 раза в день. Томочка не переживай, в нашем возрасте похудеть это проблема, главное не отчаивайся...

[@user-fh2cn7lh3y]

ИГ работает только с подсчёт ом калорий. А если вы сидите на ИГ и превышаете количество калорий, то не похудеете, в лучшем случае вес будет стоять и вы просто не будете поправляться. И то не всегда. Проверено на себе.

[@ФиАлочка-й6к]

У вас диабет из за веса, а не наоборот....

[@user-oc1qg5kh5j]

Похудела на 6 кг. А 2 кг. Вернула. А надо сбросить еще 10 . Но вес стоит. На ИГ почти год, но кардинально вниз никак. Поняла что фрукты (по комментам) наши враги. А я их люблю. Неужели отказаться? Вес 80 кг. Рост 155.

[@liudmyla-s5d]

​@@user-oc1qg5kh5j не отказаться, а ограничить. По 150-200 г утром и в обед, в качестве десерта. Лучше ягоды, но точно исключить бананы и виноград.

[@СветланаГончаренко-п4л]

Не отчаивайтесь сделайте перерыв в пахудании Спасибо за откровенность

[@ВераФёдорова-ф2н]

Тамара! Вы такая кругленькая стали, пышечка! Не оправдывайтесь, похудение Ваше никому не нужно, кроме Вас! Хочете вкусно и много кушать, кушайте!!! Ругать Вам кроме самой себя, некого.. Ну и живите тогда в своё удовольствие! Канал можно переименовать, смотреть Вас всё равно будем!

[@Ольга-о9е6в]

Тамара, научите меня не сдаваться. Не прекращайте свой путь. Стройнейте бережно, с любовью к себе. Тело отзовется на заботу о себе. Я вас поддерживаю и желаю успехов.

[@prettiwomen5030]

Она только на словах не сдается. А на деле продолжает набирать вес. Уже ни вес не показывает , тарелки ушли. Только морочит голову.

[@Ольга-о9е6в]

@@prettiwomen5030 не правда, у всех нас бывают кризисы и остановки. Она продолжает снимать ролики, а значит продолжает путь к стройности.

[@ДаниилЖуравлёв-й5м]

Вы молодчина, всё получится.Будет хорошо.Так держать.

[@user-zi3yr5qd4x]

Не сдавайтесь, больше дисциплины, меньше калорий, больше пейте воды, все получится!!

[@НадеждаКоткова-э5э]

Я не весила так как вы, но понимаю ...однажды стройнела, потом набрала с лихвой, ноги уже болели при весе 110, стало страшно ...постройнела на 25, но это было не быстро, но суставы пришлось менять ... очень жалею, что раньше этого не поняла, мне врач сказал, что от веса разрушаются суставы и это точно. .. Стройнеть надо с головы подумайте о старости ...меня убила фраза, в концлагере толстых. Не было. ... Конечно нужно стройнеть под наблюдение врача ..

[@ЖумагульБегенова]

Привет,Тамара,рада вас видеть.

[@Челси-в8ж]

Томочка, недавно смотрела доктора мясникова, так он сказал, что все эти коллагены и желешки полная туфта, не тратьте деньги

[@ОльгаЕремеева-ы6с]

Смотря какой от состава тоже зависит мне помог колени сильно болели,артроз костей,и руки болели.

[@Елена-ж2ж2ю]

Мясников тоже ,,молодец,,...В каких то выпусках отрицательно говорил о аземпике,а недавно чуть ли не расхваливал ( заплатили ему что ли🙄) Вот и слушайте его...

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Оземпик лучший сейчас в мире, тк минимум побочек. Настоящий стоит немеряно.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Это датский препарат, только по рецептам врачей. Тогда цена для больных символическая. И эффект очень хороший. Привозное , похоже, туфта, очередная подделка, как алкоголь, кофе, чай и тд.

[@ГалинаРуденко-ч1т]

​@@ТатьянаГринцевич-р7дда лучший , но мой врач категорически запретила его принимать потому как доктора пробовали на себе , перестали пить все вернулось , этот препарат лечит диабет , но его пьют для, похудения это неправильно , после того как бросишь его пить все кранты , так что не надо нахваливать ни оземпик не инлигрию

[@ВалентинаКораблева-э6й]

Не порадовали,не обнадёжили... Только я старше. Говрят,что возарт,щитовидка,дибет и пр итп.похудела на пп на 14 кг. Теперь набираю на пп. Все грустно и не понятно! Пп продолжаю,надеюсь. Суставы в хлам,не хожу.сочувствую и понимаю. Будем продолжать жить...

[@СветланаЖивоткаускене]

Я сама столкнулась с такой ситуацией а надо то было скинуть всего 5 кг оказалось инсулинорезистентность и пока не назначили метформин дело не сдвинулось потом все пошло отлично за 5 месяцев ушло 5 кг

[@algemarija6745]

Tamara,tolko ne golodaite ❤ budeį jescio chuze

[@Худеюиживусовкусом]

Полностью согласна !!!

[@larisap2523]

Да Томочка, здоровье не вернёшь. Я тоже сидела на ПП,и так сильно заболела. Щитовидки задолбала заработала Вит и эутериоз. Подцепила вирус, лечусь. Сейчас питаюсь четыре раза по 300 грамм. Без хлеба,сахара,жирного жареного. Худею,нармально. Анализов тоже на 15 тысячу задала..здоровья вам. Ку меня ,86 кг рост 163.

[@ЛюдмилаШувалова-г1п]

Выход универсальный.Для всех один.Не более 1200 калорий в день.А из физической активности не одна ходьба существует.Велотренажер прекрасная альтернатива ддя людей с больными суставами.Они будут двигаться без нагрузки и это только замедлит разрушение.И хондропротекторы не для восстановления , а для замедления разрушения,на постоянной основе.

[@user-fv7yb2hm6r]

Только не исчезайте Тамарочька!Для многих вы стимул и поэтому давайте вставайте в строй . Я тоже набрала и сбрасываю с большим трудом . Как говориться ,нажирается легко ,а вот сбросить огромный труд . Сейчас осень организм нажрал все ,что хотел к зиме . Теперь можно и нужно это все сжечь . Будем стараться. У меня после ковида тоже полетели суставы ,вены и самое страшное сердце . Я понимаю что самому главному моему органу очень тяжело и нужно держать себя в ежовых рукавицах .Медленно ,но верно будем идти к своей цели .Как говориться -,,Торопиться не нужно 😅

[@ЕленаМишина-й7ж]

Тамара, вы не одна такая полная. Я не ем сахар, не ем крупы, макароны. Немного подсушенного хлеба по утрам. Никаких пирожных, печеньев. Но похудеть не могу. Очень медленно. Двигаться много не могу. Болят колени, и голеностоп был когда-то вывихнут был. Ходить бывает очень больно. И вот я с 146 кг за семь мес. похудела только до 136 кг. И встал вес. Ем много овощей, курицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Но видно, что-то или гормональное, или какая-то эндокринология. Но врачи ничего не говорят. Потому что анализы все хорошие. Холестерин повышен, но у меня желчного нет. От этого тоже зависит. Пью таблетки от давления. А общем, тоже проблемы. Мне 67. Но не теряю надежды.

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Вы сами написали, что едите много того/сего. Поделите порцию сначала наполовину, а через некоторое время эту половинку урежьте процентов на 10. Вставайте из-за стола, как французы, чуть голодные. Восполняйте нехватку еды водой. И вес пойдёт вниз.

[@user-tl5yv6km4i]

@@ЕленаМишина-й7ж Елена, добрый день. Ещё один совет (если можно)-присмотритесь к себе, прислушайтесь... Я, например, от банальной гречки "пухну", а люди на ней худеют. Т.е. "вычислите" продукты, которые дают Вам привес. И считайте каллории, считайте! Хотя бы на "глаз". Уверена, что Вы удивитесь. У меня девочка на работе так похудела (хотя изначально песня была та же-ничего не ем, запрещеного не ем, сладкого ни ем...а худеть не получается...). А начала считать каллории и офигела! Пример: В 100 граммах растительного масла 900ккал! В столовой ложке 90! Сколько мы его "льем" если бесконтрольно?! 100 грамм это "всего-то" меньше полстакана-там в салатик добавили, там курочку потушили, здесь зажарочку в супчик сделали...Опа, а половина дневного рациона съедена🤔 на одном только масле.

[@user-cf6sc3bv5k]

@@user-tl5yv6km4i , извините, не согласна. В столовой ложке растительного масла не 90 калорий, а 150!

[@user-tl5yv6km4i]

@@user-cf6sc3bv5k Тем более😀 Можно поспорить но - не буду. Смысл в том, что думать надо головой и каллории считать. В этом мы с Вами солидарны, как я понимаю, а это главное.

[@user-fu2cg8sq7j]

Тамара нездавайся иди вперед у тебе все получится

[@user-tl6et1oe4v]

Витамины хорошие нужно пить обязательно!!! У меня ноги сильно болели после короновируса и стала я пить Артро... помогает....

[@Любовь-щ7е9с]

Не расстраиваетесь , худеть это очень сложно, вес возвращается, организм не обманешь.

[@ЕленаН-б6к]

Просто перестаньте жрать. И будет вам счастье

[@ТанькаМатанька-б5х]

😊😅❤

[@Ирэн-ь7с]

Анализы и врачи не помогут если у вас большая калорийность в рационе! А худеть второй третий раз ох как тяжело! Только терпение и труд и конечно калораж помогут идти к желаемой цели!

[@Ирэн-ь7с]

@@liudmyla-s5d вам легко худеть я за вас рада но не надо всех под одну гребёнку!!!

[@НатальяОбухова-я1б]

Тамара хоть ты и понравилась но выглядишь хорошо.Тамара не одна ты такая.Очень много людей мучаются и не могут похудеть а темболее когда болят суставы.чем меньше движения тем меньше нужно калорий

[@ФиАлочка-й6к]

Они не мучаются, они жрут.

[@user-sp1bd6em4p]

Тамара, а вы делаете упражнения каждый день, которые как-то показывали, или только языком работаете?

[@galinadiga287]

Толстеете от воды? Попробуйте пить ,сначала,... на ведро меньше 😮

[@user-dg4sf4ce3u]

😂😂😂😂это прям в точку

[@zhukovatatyaja8219]

Как вам не стыдно, не боитесь ответочки?

[@user-dg4sf4ce3u]

@@zhukovatatyaja8219 А почему должно быть стыдно? И какая ответочка? Вы изьясняетемь тюремным языком. Вы зечка?

[@user-zc6og8ol8b]

Надеяться,что сам вес начнет уходить.....это безумие.....питание,только питание...

[@светлана-г4н3д]

Тамара, точно надо к эндокринологу Вам. Я тоже полнею от воды. Очень вас понимаю. Очень. Суставы это последствия менопаузы и ковид думаю подпортил нам много.

[@ЕленаН-б6к]

От воды не полнеют, а отекают. Вы что, из каменного века? Суставы - это последствия лишних кило, которые она на себе носит. У нее сейчас лишних килограммов 60. Представьте, что вы постоянно таскаете на себе мешки с таким весом. Что будет с вашими суставами? Как дети, честное слово!

[@светлана-г4н3д]

@@ЕленаН-б6к вам сколько лет? Я про воду говорила, потому что реально от воды и воздуха полнею. Понятно, что суставы от веса. Но есть ещё и другие причины. Я поражаюсь вам) у меня на работе 7 женщин. Жрут как не в себя и стройные. Понимаете? Т.е я ем больше их, раз полненькая? Нет нет и нет!!! И булки каждый день у них и конфетки) ведьмы блин.

[@ЕленаНиколаевна-н6ю]

Надо сесть на счёт калории

[@user-tl6et1oe4v]

Наоборот нужно кушать 5-6 раз в день не большими порциями....проверено на себе....

[@Худеюиживусовкусом]

Согласна 👌

[@Чалыкушу]

5-6 раз в день - инсулин задергаешь. И сахар. Это только во вред!

[@user-wr7gu2be9u]

Какой бред!

[@user-sn2ww5em2d]

Я каждый час перекусываю и ничего, не потолстела

[@user-wr7gu2be9u]

@@user-sn2ww5em2d но и не похудели А сахар и инсулин давно проверяли?

[@ОльгаЧванова-п6я]

Удерживать вес тяжелее, чем худеть. Посмотрите Ирину Шубину, очень интересно, может и для вас тоже

[@ТатьянаБацина]

Она ее терпеть не может.Но рецепты у нее хорошие,можно взять.

[@liudmyla-s5d]

Спасибо за рекомендацию! Подсела на ее канал.

[@Laima-jh1pq]

Ольгу Павлову сегодня, 14 сентября, послушайте - думаю там есть для вас информация.

[@larisa6644]

Можно подумать послушать ольгу павлову и начнет худеть!Чушь не пишите!

[@Laima-jh1pq]

@@larisa6644 где сказала, что начнет худеть?

[@Laima-jh1pq]

​@@larisa6644где сказала про худение?

[@ЛарисаАдамук-й5э]

@@larisa6644 Ольга Павлова - замечательный эндокринолог. Каждую субботу в прямом эфире. Анализы разбирает онлайн, если повезет и успеете задать вопрос

[@-elena1312]

​@@larisa6644Ольга дает хорошие советы. А вот следовать им или нет - дело личное. Может быть, кому то и поможет.

[@Аурумка]

Контроль воды..и что бы найти ошибку .. попробуйте снимать все приемы еды. Организм часто обманывает ..говоря что порция норм..а со стороны точно увидите масштабы

[@user-qk3fm9mb7f]

Тамара, у меня тоже такая ситуация. Остановить очень сложно. Я тоже сбросила 55кг. И уже набрала 15 кг. Кушаю 3 раза в день по 350гр, через весы, но вес стоит. Мне 67 лет. Эндокринное заболевание у меня. 2 операции. Очевидно организм больше не хочет отдавать кг.

[@user-sn2ww5em2d]

Можно 350 гр съесть сала или 350 гр морковки. Утрирую.. вы явно переедаете

[@user-xg6uw5qi9z]

А Вы калории считаете?может перебор в калориях?

[@natanatalie4868]

Попробуйте в один день сделать встряску организму - наештесь до отвала всего чего хотите. А на следующий день опять на правильное питание. Обманите свой организм. Вес должен пойти вниз.

[@ТанькаМатанька-б5х]

Я когда начала худеть положила бумагу с ручкой на кухне и записывала всё что попадает в рот, я была в шоке, ведь я почти не ела, так что согласна с вами, только контроль

[@user-uu4gz7zc8k]

Сначала успокойся главное дисциплина и постоянство, тихонько не торопясь, любя себя продолжай следить за своим питанием, и движением

[@СнежанаСнежная-г9л]

В марте вес был 102 кг, болели ноги, ходить было невозможно🤷‍♀️Вспомнила слова Ирины Аллегровой, о её диете, она сказала, хочу мороженое, сьем столько сколько влезет, потом долго не хочу😂😂😂И так со всеми продуктами🤷‍♀️Вот и я стала есть то что хочу один раз в день, ем медленно и долго, около часа, всё остальное время пью воду🤷‍♀️Сейчас вес 87 кг🤷‍♀️О еде думаю только один раз в день, остальное время к еде равнодушна🤷‍♀️Ноги почти не болят, чувствую себя лучше🤷‍♀️

[@НатальяЕфремова-п5з]

Здравствуйте,Тамара!!!вы одна так искренне говорите об не удачах,а мы просто молчим,вы знаете,а с кем поговорить?вот кто поймет?у меня знакомая похудела и очень сильно,я спрашиваю как?перестала пить алкоголь,так я его и не пью,перестала есть углеводы,так я тоже сейчас практически не ем,сезон овощей,она ездит на машине,а я хожу пешком,дом без лифта,я на 2 работах к тому же,я не ем после 18,так а я вообще после 17,и вы знаете она так искренне удивляется,ну я не знаюююю тогда почему ты не худеешь,вот и я не знаю!!!получалось что у всех худеется,но только не у меня,а оказывается и не только у меня,у многих!!!!поэтому я рада Тамара,что вы не лукавите,а говорите правду,да!!!!не худеется!!!и это правда!!!!!

[@ТатьянаГринцевич-р7д]

Вам осталось теперь сократить порции в два раза. И добавить питье воды для заполнения желудка.

[@user-tg7fk9xg7m]

Очень эффективно не есть после 6 часов вечера

[@Denis-jw6vk]

Вот не надо никакого ,,правильного питания,,. с помните детский сад и начинайте есть все по немногу. Метаболическая тарелка...жиры белки углеводы клетчатка и три , четыре раза в день!! Общий вес 350 400 грамм в прием пищи. Никакие врачи не помогут. Вот слушаю и сиех душит😅😅😅

[@user-sn2ww5em2d]

Мне удалось похудеть после того, как меня просто задолбала боль от ревматойдного артрита. Я ходить уже почти не могла от боли. Когда ИМТ стал18.5 я просто ожила. Я несколько лет болею и была частым гостем в ревматологии и лечение мне не помогало... Когда похудела, то боль ушла на 80% и без лекарств.

[@ГалинаПушкарева-т3ч]

К эндокринологу обязательно,сдать на гормоны анализ

[@user-su8fz3ey1p]

Правила простые, просто вы их не соблюдаете и всем врёте. Меньше нытья и этих "ну не знаю, почему". Знаете, почему и понимаете, почему, но видимо, хочется "волшебного пинка". А вам нужен реальный пинок.

[@СидоркинаМаргарита]

Простите а сколько вам лет ?

[@ОльгаКравченко-о6н]

Тамара, проверялись ли вы на диабет? Но преддеабет,т.е инсулинорезистенность. есть у всех полных людей, именно поэтому тяжело худеть, и держать вес, соблюдайте промежууток между едой 4 часа , чтобы не разгонять сахар ,только можно воды попить, купите себе прибор для измерения сахара дома и следите за этим .

[@ВаляОльшакова]

Тамара ну пожалуйста почитайте БАЗИЛИО и со своим опытом похудения поймете ,что вам исправить, а наши суставы наш вес .