Nie popełniaj tych błędów w planowaniu interwałów i powtórzeń!

[@mmariusz82]

Świetny pomysł na te rozdziały, że można nawigować po odcinku! Dobra robota!

[@witekjakubowski5183]

Kolejny bardzo ciekawy materiał, przypadkowo trafiłem na Twój kanał i oglądam kolejne filmy. Szanuję za poświęcony czas i dydaktyczne podejście

[@movementcare]

Dzięki! :)

[@kuba_slawek]

Zacnie. Dużo cennych i nowych informacji.

[@movementcare]

Dzięki! :)

[@tomaszagaz4856]

Dużo merytoryki, aż notatki trzeba robić. Dobry materiał

[@movementcare]

Dzięki! :)

[@ExciterXX]

Super vlog na trenażer 👏

[@Erycc]

Świetny filmik, rzeczowo

[@movementcare]

Dzięki! :)

[@tomaszs1715]

Dobry odcinek, dzięki.

[@movementcare]

Dzięki!

[@bartekszymanski3259]

material rewelka :)

[@movementcare]

Dzięki!

[@TheDesmoo]

2 razy obejrzałem 🔥

[@movementcare]

Zapamiętasz 2 razy :D

[@zwifterpl]

Fajny materiał 👌

[@movementcare]

Dzięki! :)

[@kaczordonald3347]

na jakim etapie sezonu zasugerujesz powtórzenia a kiedy interwały?

[@movementcare]

Nie ma reguły, w zasadzie to każde rozwiązanie ma swoje miejsce w każdym momencie przygotowań - wszystko zależne jest od tego co danej osobie jest aktualnie potrzebne do rozwoju :)

[@rafa2294]

Dużo wiedzy. Jak to się ma do miernika tętna bo pomiaru mocy nie mam ? Jak interwały jadę Ok 160-165 bpm to przerwa na 140 bpm będzie ok ?

[@movementcare]

Przerwy zdecydowanie lżej raczej. Nie znam Twoich stref ale u "większości" te 140bpm to będzie mocny tlen. W przerwie chcesz odpocząć, tętno jak najniżej. Kieruj się RPE

[@rafa2294]

@@movementcaredzięki ! Nie przypomnę sobie gdzie to oglądałem ale było powiedziane żeby pomiędzy interwałami nie odpoczywać w tętnie np 120 tylko trzymać cały czas jakieś obciążenie. Faktem jest to, że po takim treningu jestem mega wykończony 😉

[@MrSkinestor]

A jak włączyć staminę w Intervals, bo mi się tak krzywa choćby przy planowaniu treningów nie pokazuje?

[@movementcare]

Musisz wejść w zakładkę krzywej mocy i odczytać swoje aktualne W', następnie w ustawieniach obok stref mocy ustawić wyliczone W' jako bazowe. No a potem ewentualnie dodać wykres w "Charts" w widoku aktywności :)

[@MrSkinestor]

@@movementcare Pięknie dziękuję, choć od razu tego nie zrobiłem poprawnie, obejrzałem kolejny raz Twój film o Intervals, dobrze, bo kilka rzeczy umknęło. A co do Staminy to się w końcu udało i działa, bardzo dziękuję za pomoc.

[@maciejmichalski131]

Z ciekawości, te twoje 5 minutówki na jakim poziomie ftp 110%?

[@movementcare]

W tym treningu to skomplikowane 😅 VO2MAX planuje na 90-95% mocy krytycznej z danego przedziału czasowego + korekta na bieżąco w kierunku 9RPE Tu wychodziło w planie jakieś 120%FTP ale że z dwa dni wcześniej FTP mi podskoczyło to realnie jest koło 110% :)

[@maciejmichalski131]

@@movementcare dzięki za info