NIEDOBÓR ŻELAZA U BIEGACZY- Wszystko co musisz wiedzieć!

W dzisiejszym filmiku poruszę temat niedoboru żelaza u biegaczy. Z tego filmiku dowiesz się:
▶️dlaczego żelaza jest ważne dla biegaczy;
▶️przyczyny niedoboru żelaza u biegaczy
▶️objawy niedoboru żelaza
▶️dieta w przypadku niedoboru żelaza
▶️jakie produkty warto włączyć do diety, a czego unikać;
▶️jakie badania wykonać w przypadku niedoboru;
Więcej o niedoborze żelaza w moim nowym artykule: biegajacydietetyk.pl/niedobor...
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydietetyk.pl/
Email: [e-mail]
#niedobórżelaza #dietabiegacza #anemiawsporcie

[@pokrec]

Ja wprawdzie jestem wioślarzrm i rowerzystą, ale też doprowadziłem się do lekkiej anemii. Poszedłem do lekarza i dostałem suplementy żelaza. Łyknąłem co trzeba i czuję się dobrze. Do tego roztrenowanie i będzie dobrze. Teraz wrócę do treningów i będę raz w tygodniu jadł wątróbkę. I jakiś kawałek krowy. Będzie dobrze. W wege się nie bawię. Od tego są bydlęta, żeby przerabiać niejadalną trawę na mleko i mięso. Zabrakło mi ostrzeżenia, że suplementacja żelaza na własną rękę jest niebezpieczna. Niestety, organizm nie jest w stanie usuwać nadmiaru żelaza i taki nadmiar grozi zniszczeniem trzustki, nerek i jeszcze paru flaków. Tabletki z żelazem są w aptece wydawane na receptę. Nadmiar żelaza w organiźmie niweluje się przez aktywność krwiodawczą. Innego sposobu nie ma. Bardzo trudno jest przedawkować żelazo w normalnej diecie, tabletkami czy suplementami już łatwiej. Organizm sam nie usuwa żelaza ani nie potrafi go przestać całkowicie wchłaniać kiedy ma go nadmiar.

[@hanka404]

Ciekawy temat z tą hepcydyna. Niestety niedobór żelaza jest u mnie tematem na czasie. Dzięki za cenne informacje 😊

Cieszę się ze widza była przydatna! Trzymam kciuki żeby udało się poprawić wyniki krwi :)

[@vanessamay7422]

dziękuję bardzo, mam anemię od wielu lat, wypadło mi już 3/4 włosów, rano budzę się nieprzytomna.. od 2 tygodni jestem na diecie lowcarb, wyeliminowałam bardzo dużo..

I jak się Pani czuje? Widać jakaś poprawę po tych 2 tygodniach?

[@biegiemdocelu]

Cześć 😊Bardzo przydatna wiedza👌W zasadzie nie wiedziałem, że żelazo jest tak potrzebne, a to że nie można łączyć w posiłku z kawą to absolutnie nie wiedziałem - zmieniam natychmiast. Co do wątróbki to nie mogę się przekonać 😅 Dzięki za rady, takie materiały to skarb 😁👌👍

Taak, żelazo dla biegaczy jest bardzo istotne :) cieszę się, że widza się przydała. Pozdrawiam :)

[@adakklopas7936]

Kawę można łączyć tylko ze słodyczami ,a tak naprawdę jedno i drugie odpuszczamy :)

[@81kopka]

Hey 👋 Ja od 10 lat jestem anemikiem, ci roku badania wskazują że hemoglobina jest poniżej wartości zalecanej. Biegam, jeżdżę rowerem, pracuje i puki ci żyje. Kilka badań, kilku lekarzy i nikt mi w tym nie pomógł. Nawet lekarze mi powiedzieli ze widocznie tają moja natura i muszę z tym żyć. Ale jakbym unormował hemoglobinę to by było super.

Cześć Marcin, a czy oprócz podstawowych badań wykonywałeś jakieś dodatkowe? Jakie wgl badania zrobiłeś? jak wygląda twoja dieta?