No me crecen las piernas ¿Genética o falta de trabajo?

Carlos habla sobre el crecimiento de las piernas y los posibles motivos por el que estas pueden no crecer.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.

[@cj-gx6gz]

Lo bueno de este canal es que antes de ver el video ya sabes que te va a gustar

[@emanuelvincelli1677]

es tan cierto, yo le doy like desde antes de mirarlo y nunca me arrepentí en cientos de videos aajja

[@zoltzoriano9349]

Muy cierto.

[@TomaHawk00HouseMusic]

Cero interes en fuerza, para ser honesto... Pero tio... lo he escuchado bastante en esto de hablar y la verdad es que nunca he encontrado puntos de desacuerdo. Me encanta escucharlo. Me siento como si fuese escuchar a un colega 'de toda la vida'.

[@ElTioBartolo]

Yo soy cliente de carlos y os aseguro que cuando entrene x 1a vez,me acorde de el dia que nacio.. no podia ni andar xD

[@StrongmanTarrako]

no me llores jaja

[@jonasmartinez4977]

Que envidia !!!!! Me gustaría entrenar con tarrako

[@eloverlord96]

@@StrongmanTarrako Jaja puto amo

[@escuadronfinanciero4031]

Te crecieron al piernas?

[@raulvz]

"Legiones de flamencos", jajajajaja, ahí me has matado, mira que he oído expresiones para referirse a las patas de alambre, pero nunca esa, que descojono y cuanta razón.

[@adrianvelamaicas1660]

Matias Lopez 4:08

[@leonardoflores8617]

Jajajajajajaj

[@sergiodariomartineznicolin3460]

Tiene razón Carlos. No crecen por subentrenar y una dieta insuficiente. Yo tengo 56 años y entreno regularmente y tengo 67 de muslos. La base es sentadillas llegando a entre 30 a 40 series una vez a la semana me alcanza

[@rachidkhoulali6220]

Has apretado lo suficiente?

[@alvarosierramencia2226]

2021 y lo sigo viendo puntualmente antes de irme a entrenar 😂😂😂😂

[@JhonReyesOsorno]

''No me crecen las piernas'' y el cerebro tampoco XD hay que hacer vídeo de tus frases legendarias Tarrako

[@alejandroalbert3082]

Los que dicen que no les crecen las piernas son los mismos que cuando entrenan se ponen mas peso en press de banca que en sentadilla

[@StrongmanTarrako]

ostia que verdad jaja

[@sergiodlrh7074]

alejandro albert Los que se ponen mas peso en press que en sentadilla y encima no hacen el recorrido entero en ninguno de los dos ejercicios XD

[@nestordementeyuam9883]

A mi no me crecen y le pongo 60 kg mas en sentadilla profunda =v

[@joaquinheritier2444]

@@nestordementeyuam9883 haces solo sentadilla?

[@naimkoubaakoubaa1778]

Pues yo creo que levanto mas en press que en sentadilla

[@benxd1029]

Yo se que estoy haciendo bien la pierna cuando me cuesta más aguantar el vómito que la sentadilla jajsja

[@jersonlgram1]

eso es tema de mal manejo De respiración

[@benxd1029]

The Jerson podría ser.... pero no me puedes negar que al hacer sentadillas con mucho peso a series de 6 es difícil controlar la respiración

[@santiago2950]

benXD102 Exacto yo también, yo respiro bien y lo hago con bastante peso y aún así siwnto que la barra se me va caer y que hasta ahí llegue xdd, cuando se siente el mareo y el vómito, como dices, si estás entrenando las piernas, que respiración ni que mierda, nosotros si las entrenamos 🙌

[@JosueJimenez-lq1sc]

Definitivamente, cuando ya no puedes parece que se te van a salir los ojos y llega el vómito jajajajjajaja

[@manueltroche2405]

Que demencia 😳😳

[@mariocruz14]

"O crecemos o morimos aquí los dos" a partir de hoy mi filosofía

[@antoniogonzalezgomez2656]

Dentro de 20 años , les pondré este video a mis hijos

[@matiasorellana5401]

Ejemplo a seguir!

[@alvarosierramencia2226]

Servidor hará lo mismo

[@GoldenGamers1985]

15 series de sentadilla me hice yo ayer, 10 seguidas de 12 repeticiones con 25 Kg a cada lado y después prensa a una pierna y curl femoral 4 series de cada, después otras 5 series de sentadilla con el mismo peso y para finalizar extensiones de piernas a una pierna 100 repeticiones 4 series. Porque ya estoy acostumbrado al dolor pero volver a sentirlo más profundo es una sensación de que has hecho un buen entreno. El resto de los días me meto una pirámide descendente de 4 series de sentadilla empezando por 15 Kg a cada lado y aumentando de 10 en 10 hasta la última serie con 45 Kg en discos por lado. Pongo todo éste tocho para motivaros a que hagáis lo mismo que yo y meterle ahí series y series de sentadilla que al día siguiente vas como un abuelo caminando por la calle pero con una sonrisa de haber hecho las cosas bien que no veas. Salu2.

[@tarantinopipp7455]

en que cojones estas sentado? en el trono de satan?😂

[@elgranbaron520]

Tarantinopi pp jjjaaa que buena.....

[@Talentos96]

"Nada mas feo que un flamenco" jajajajaja, Motivacion al 100% gracias Tarrako !

[@Chase92nd]

"Yo ya hago pierno cuando voy caminando al gimnasio y los fines de semana jugando a futbol... aparte que eso no se fijan las tías" "Hacer pierna es un día perdido en el gym y encima te pegas 3 sin poder caminar" "Skip leg day everyday..." Luegos ves al autor de tal magnificas "citas" yendo con pantalones largos hasta en Verano a 35 grados. Tiene más patas el canario que tiene en la jaula mi abuela.

[@Airaldi]

Mis padres me regalarán un viaje luego de graduarme del colegio y ya se a donde quiero ir, a entrenar junto al legendario Tarrako. Eso sería un sueño hecho realidad!

[@juanelbonito1]

Sergio Airaldi te gustan los calvos de brazzers

[@angelsandoval4788]

mi fuerte son las piernas, las tengo grandes y definidas, en estos últimos meses ya me han empezado a salir venas, eso me motiva. La clave ha sido hacer las sentadillas profundas con la mejor técnica posible, con el máximo peso (7 a 10 repeticiones) profundas + buena técnica + peso máximo + 7 a 10 repeticiones = Buenos resultados.

[@ismaelbanda8998]

Comparte foto

[@Daniel-nb4sm]

Carlos, quiero agradecerte profunda y sinceramente por este vídeo. Nunca entrené piernas porque siempre creí que por un factor genético no podía desarrollarlas. Siempre fue mi gran complejo ya que el tren superior lo tengo bien entrenado y la desproporción cada vez era más notoria. Viendo este vídeo me propuse a entrenarlas a tope, sin importar más, sin importar lo que yo creía o tenía en mente. En base a ejercicios básicos dos veces por semana, luego de 7 meses pude hacerlas crecer mucho (mi peso aumentó de 88kg a 95kg con 1.74cm y 11.3% BF) y la diferencia visual es increíble!! Todo fue gracias al mensaje que envías. Sin esa motivación no podría haberlo conseguido. Muchas gracias Carlos y un abrazo fuerte desde Argentina.

[@tomaspratto8821]

hoy como estan tus piernas¡?

[@Malkavian.]

O crecemos o morimos juntos... Sentenció super Carlos!!! jajajajj no podía parar de reir. y qué razón. Qué ser más grande!! Recuerdo cuando no éramos ni 1000 en el canal. Cómo ha crecido este hombre y cómo ha mejorado la calidad y comunicación en sus videos. Además siempre con referencias a bola de drac. qué más se puede pedir?

[@mfca_cm]

Me recomendaron ver este vídeo, y me dijeron: al escuchar a ese hombre te vas a quedar flipando! Vas a entrenar de verdad! Te juro que comparto exactamente lo que se ha dicho en el vídeo. Además, todo está en querer, y sobretodo en poner la mente. La verdad, me ha gustado mucho tanto la forma en la que se ha hablado como en el contexto.

[@PeRoNeTy]

te lo dije !! con dos cojones!! y a ponerlo en practica... (toni)

[@manueltroche2405]

@@PeRoNeTy ella no tiene eso. Espero que no se meta anabolico y se masculinise. Es guapa la chica, que entrene sin meterse, se vera sexy, pa colmo.

[@Fmartinez7378]

Este man si dijo lo que yo necesitaba escuchar, ahora sí a entrenar de verdad.

[@caritoalcaide4046]

Me ha encantado totalmente de acuerdo de que hay que tener cojones para entrenarlas! Las he cambiado muchisimo gracias a mi insistencia y constancia y me preguntan que que hago...😂😂😂

[@nelsonalejandrotiberiodiaz3635]

toda la razon Carlos yo como fisioterapeuta puede decir que es cierto para poder estimular las piernas cuesta mucho trabajo ya que los cuadriceps y los isquiotibiales son los unicos musculos bifuncionales del cuerpo y los mas resistentes. buen video saludos de venezuela

[@sergialbert97]

Grande Tarrako¡ Gracias por dejar las cosas claras a la gente , sin gilipolleces,y con esa carisma. Un abrazo vikingo.

[@hazalemi]

4:14 "auténticas legiones de flamencos". La verdad que es una especie que se está incrementando cada vez más. Yo me uno contigo a acabar con los flamencos. Alguien más se une? Jaja

[@StrongmanTarrako]

aqui somos unos cuantos jaja

[@p4493]

Daniel Muñoz jajaja que tiene que ver

[@juansuarez1814]

mis piernas no son tan grandes , pero tengo unos abdominales hermosos (6 preciosos cuadrados) k les encantan a las chicas; no cambiaría eso x unas piernas de rinoceronte

[@p4493]

Juan Suárez vamos que eres un flamenco jajajaj los abs ni se ven!

[@jordiguerrerogonzalez7934]

Lemi multiherramienta bosch

[@guerrerowild]

"Las piernas es un tema de cojones". Poca gente debe tener su capacidad para explicar algo con amplitud y en detalle y a la vez resumirlo de manera directa en 4-5 palabras. Gigantísimo.

[@lucianocasara3939]

felicitaciones carlos, hace mucho sigo tu canal y se ve Dia a día el progreso que tienes, a nivel de atleta y a nivel del canal, escucha mejor, se ve mejor, los fondos son muchos mejores, sigue así que vas por muy buen camino

[@ALTUIBAR]

la rutina de los flamencos suele ser 5 dias tren superior machacando cada fibra y un dia para femoral cuadriceps gemelos y como el entrenamiento se ha quedado corto de paso metemos unos abdominales

[@ibanperez9223]

Eres un crack D Carlos.. expresiones como " a ver Cabron " o " y unos cojones" hacen de este nuestro canal, claro clarinete !! Enhorabuena por tu trabajo

[@leonardosuarez838]

A ver si estas de acuerdo. Cuádriceps. Sentadilla completa 5x8 sentadilla hack 5x8 prensa con pies bajo 5x8 extension 5x8. Femorales peso muerto 5x8 prensa pies arriba 5x8 camilla femoral 5x8. Elevación pantorrilla 5x20

[@GSEYSRDE]

me he imaginado a carlos callendose por las escaleras jajajajaja

[@tomasspallina6438]

ZAC ZAC jajajajaja yo igual

[@dennismedina607]

ZAC ZAC JJAJJAJAJA

[@leouribe2539]

Excelente vídeo como siempre Tarrako. Saludos desde Argentina.

[@Furthermore23]

Las agujetas en las piernas son de lo peor, son como 5 veces mas dolorosas que las otras partes del cuerpo por eso mucha gente no las entrena como es debido.

[@eduardocontreras6641]

las piernas fuertes y grandes marcan la diferencia!!! me quedo con esa frase!!! a entrenar se ha dicho!!!!!!!

[@jlpicazocifuentes]

JODER, DE LOS MEJORES VÍDEOS QUE HAS HECHO, ME HE REÍDO COMO HACIA TIEMPO, Y LO MEJOR DE TODO ES LA RAZÓN QUE TIENES.

[@StrongmanTarrako]

graciasssssss

[@ferpadilla4720]

yo entreno solo 1 vez a la semana la pierna completa. 4 ejercicios de cuadriceps 3 de femoral 2 de gluteo 3 pantorrilla cabe recalcar que ese dia aumento los gramos de proteina a 5 grs por kilo que peso. eso me a dado grandes resultados.

[@daviderebus]

Jajajajaja todo un crack. Recuerdo los primeros videos, cuando el canal era mucho mas pequeño y la calidad de audio y visual era poca, pero el contenido siempre ha sido excelente y ahora es mucho mejor en todos los aspectos. Sin duda se convirtió en mi canal favorito en español relacionado al fitness, entreno etc .

[@dannfernandez1333]

Totalmente de acuerdo. Yo el día que entreno piernas me puedo ir a la hora que quiera que la jaula de sentadillas anda siempre vacía al igual que la prensa femorales...y si te ven haciendo zancadas incluso hay gente que no sabía ni que ese ejercicio existía...A mi personalmente me encanta entrenar piernas porque puedes entrenarlas mucho tiempo y meterle quilos que es cierto que responden y nada más bonito que unas piernas fuertes, una buena base, además de añadir que te ayuda a ganar fuerza a nivel general.

[@juanmahornos6095]

A mi me encanta hacer sentadillas y entrenar pierna, es raro porque se me da mas fácil que crezcan las piernas, que el biceps por ejemplo jajaja, un saludo carlos ! :D

[@androidandroid188]

A mi me pasa diferente jaja mi tren superior me crece pero las piernas nadaa.. y eso que ago 3 veces a la semana.. y 2 a tre superior

[@matiasabdulajad4706]

7:00. La mejor descripción de cómo crecer en general. Grande, Tarrako.

[@robmusic7897]

Me haz dado inspiración y motivación 😢🥺🥺tienes mucha razón

[@SantiagoCappellini]

Hombre, por mi parte diría que en gran parte es genética, porque yo tengo un tamaño grande tanto en los quads como en las pantorrillas y no hago mucho esfuerzo para entrenarlas, en cambio tengo amigos que se matan en las sentadillas y no logran llegar a mi tamaño y definición (pero esto no es del todo bueno, porque mi músculo rezagado es el pecho y ese no crece con nada, es muy poco el progreso que he tenido con esa porción del cuerpo estimulandolo de muchas maneras)

[@Tengen1982]

Santiago Cappellini Me pasa exactamente lo mismo

[@hazalemi]

Santiago Cappellini pues tienes suerte, al menos no eres un flamenco. Y diles a tus amigos que vean este video de Tarrako, así quizá entienden como se han de entrenar las piernas.

[@nicolasvelazquez7292]

Santiago Cappellini hay mucha gente que dice que tiene buenas piernas y termina siendo mas grasa que musculo

[@hazalemi]

Nicolas Velazquez totalmente cierto. Luego no pueden hacer una sentadilla con 50 kilos...

[@Tengen1982]

Xdd Cuanta envidia. Si tienes buena pierna, o es grasa o no tiras de sentadilla. Jaj

[@jems2201]

i love this guy , yep es la leche en informacion y realidad, si este deporte la base es la sentadilla y ahi pocos llegan , felicitacionesp`por el canal y sin paños tibios la verdad es la verdad!!

[@juanjosealcazargutierrez8612]

Yo tengo 64 años en un año e ganado bastante músculo. Ago 8 series con 100 kilos de 8 Repeticiones y e ganado en piernas.

[@porzek4374]

Oye ¿cómo es mejor trabajar las piernas, entrenándola completa en un solo día, o un día entrenar cuadriceps y abductor y después femoral y glúteo?

[@pumajr789]

Tienes mucha razón Tarrako, contigo aprendi a entrenar las piernas con mas frecuencia a entrenarlas de verdad y he visto resultados todavia me falta mucho camino x recorrer pero x lo menos se q voy x buen camino y claro dandole mucha prioridad a la recuperación.

[@iwanarana98]

El que hace series de sentadilla, sentadilla con pausa,sentadilla isometrica, 21, desplantes,prensa, peso muerto sumo, sentadilla bulgara a una pierna... con frecuencia 2 minimo y dejandose los cojones mas comer como una bestia y dormir le van a salir 2 buenos jamones. Si no hay que mirar la ecuacion porque seguramente algo falla y nos cuesta admitir y ver nuestros errores. Maestro tarrako

[@pablonunez7437]

Te falto la sentadilla Anderson,muy demandante.

[@amermeleitor]

a mi me agrada esa sensación de "pata de lana" que queda cuando terminas de entrenar piernas con series largas y apenas puedes caminar lento... si intentas apurar el paso o correr no te sale, es como un cansancio placentero

[@octysa]

excelente video. estaria muy buenonque hagas un entrenamiento emitido en vivo carlos. muchas gracias por tus consejos!!

[@StrongmanTarrako]

graciassssss

[@yahirhernandez6489]

Es el primer video que veo de tu canal, y te haz vuelto mi maldito ídolo, quisiera que me pudieras entrenar. Yo soy un chico joven, voy iniciando en esto, pero este video me hizo motivarme a entrenar las piernas a muerte. Eres el mejor. Saludos desde México

[@BOQUENSE95]

Un compañero de mi gimnasio no le crecen las piernas, según todos se esfuerza muchísimo. El otro día lo mire y en el ejercicio que más levanta es en la multipower 27.5 por lado pesando 85kg. 9 años en el gym y levanta eso? Yo con 2 años levanto 25 por lado en sentadilla libre (tener en cuenta que antes del gym yo pesaba 50kg y con suerte levantaba la barra sola). Definitivamente no tenemos el mismo concepto de "matarse en el gimnasio"

[@pmbalodon4220]

no te inventes

[@krs9991]

estoy viendo este video con unas agujetas de pierna....como cada semana pero bueno me duran hasta el.finde. Gracias a personas como tarrako. Francas y reales en su especie por ayudarnos con rutinas infernales de abajo que FUNCIONAN ami me han llegado aparte de ganas de potar de llorar..literalmente sin saver porke y la pierna la hago yo solo sin nadie a mi vera..extension para la.final sigue asi tarrako no paras de motivarnos dia a dia me encantaria entrenar alli en tarragona

[@garrenice5258]

mucho mas falta de trabajo..., no conozco nadie con buenas piernas y que no las entrene duro de verdad. Veo mas dependencia genética en pecho y brazos.

[@StrongmanTarrako]

buena opinion

[@garrenice5258]

Strongman Tarrako gracias maestro sensei

[@Vega10101010]

a mi me responden mejor las piernas que el pecho, a veces pienso que me paso haciendo pierna y me chupa el pontecial de crecimiento, o nosee... jeje

[@dancon9305]

Totalmente de acuerdo, ami ahora si que me crecen. Pero como bien dices hay que entregar se en cuerpo y alma.

[@franciscoramblaa]

"Las piernas nos llevan a todos lados". Las piernas conforme crecemos sufre una progresión de carga (crecer = más peso) y un entreno prolongado. A mi me preguntan cómo tengo los "gemelos" que gasto... fácil, en lugar de hacer elevaciones de pantorrillas con 40kg totales ponte en la barra tu peso corporal o más y a hacer 100 elevaciones, verás que pantorrilla. Y el cuádriceps más de lo mismo... si no mueves mínimo tu peso corporal... ¿a qué aspiras?? Buen video Carlos!

[@Agusescu2]

A ver gente, necesito que me den una mano, esta es mi rutina de pienas. Termino matadisimo, pero diganme si le falta alguna correccion. - Sentadillas 4x6 - Peso Muerto 4x6 - Superserie: · Estocadas (o Zancadas, es lo mismo) 3x12 · Prensa 3x12 · Gemelos parado al fallo - Cuadriceps maquina 1x25 - Isquiotibiales maquina 1x25

[@benderhero3]

A mí me gusta, lo que no entiendo es las series de 25, para terminar de fatigar?

[@aaroncastrosvp4018]

metele piramide en las sentadillas o has 20 series no solo 4 y de prensa has 6 series veras como arden

[@gymaster326]

hacia tiempo que no me reia tan agusto 100% deacuerdo😂😂 sublime me suscribo

[@alejandrovinas3565]

Hey amigos yo tenía las piernas flacas como caballo, yo solo realizó 3 ejercisios para pierna porque soy flojo, sentadilla libre con peso, desplantes y peso muerto jajaja ahora soy el que tiene mejores piernas de mi familia en solo dos años entrenando dos veces por semana. Claro aumentando los pesos y eso que nunca hago extensiones para nada no me gusta. La sentadilla profunda es lo mejor con peso y créame que si crecen. La comida como dice el maestro tárrako y salir del gym todo guango de las piernas. Oblíguenlas a crecer

[@lorenzoj.roldanbujalance5634]

Joder Carlos, que clarito, como siempre, hablas XD jejeje, el problema lo tenemos los que arrastramos lesiones... ya me gustaría tener ahora agujetas, cansancio extremo, no poder ir al servicio, por el trabajo de piernas.... puesto que antiguamente la había hecho y se lo que es..., pero ahora solo cuando las circunstancias me dejan y te aseguro que disfruto como un animal y pido mas, por eso pienso que tus palabras son dogma y las personas sin lesión que buscan objetivos no tienen excusa¡¡¡ Salut i força

[@696RACSO]

el comentario de "LA RUTINA NO ES LEERLA, ES HACERLA" QUE GRANDE!!! SALUDOS DESDE COLOMBIA

[@magiasammael]

Jajajajajaja "¡Legiones de flamencos!". Que razón tienes.. 👍 Por qué será que lo que mas cuesta, y es mas difícil, siempre pecamos... Por contrario, lo mas fácil, a tope...

[@StrongmanTarrako]

el ser humano suele ser asi

[@misterciclillosfitnessyeje1857]

JAJAJAJAJA me e caído por las escaleras... ahii te quedas mamonazoo!! yo paso!! jajajaja

[@mariocruz14]

jaajajajJAJAJjajajjJAJjajajajajJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@factanonnverba]

AHAJAHAJAJJAJAJAJJAJAAJ

[@chrisfolkmusic]

Este video me lo pongo a todo volumen en el movil mientras conduzco al gym cada dia de pierna jajaj es epico

[@slashnovrain]

Hola tarrako! Totalmente de acuerdo con tus dichos! Gracias a ti y a tus videos, empezo a descubrir la sentadilla, y a ponerle huevos, empece a darme cuenta de la resistencia que tienen, y es mi ejercicio favorito, esa sensación de cuando estas ahi abajo y tienes q subir con el peso en la espalda, es incomparable! Gracias a ti, los pantalones empiezan a apretar y algunos q usaba ya no entran!!! Un gran abrazo desde argentina!

[@MegaElanto]

Totalmente de acuerdo con este tema .don Carlos......si se trabaja duro y mas duro .las piernas se desarrollaran ... si a esto le agregas una buena alimentacion .....variada y muy nutritiva .mas un buen descanso ...no te haran falta comprar proteinas o suplementos fabricados . ....que a la larga te hacen mal ... en resumen .no hay como perderse . saludos campeón!!!

[@StrongmanTarrako]

graciasss...saludos

[@frang75]

Estoy empezando a darme cuenta lo que es entrenar la pierna. Gracias Carlos!!!!!! 👏👏👏

[@estebanfrancisco4890]

tengo que ir a trabajar Tarrako perdona mi falta de respeto, seguir e viendo el video más tarde. esta genial hasta ahora! Saludos 🙋

[@StrongmanTarrako]

pasaras examen a la noche jaja

[@estebanfrancisco4890]

+Strongman Tarrako bueno, excelente video, yo coincido en 100% ! sin ninguna duda esto es así. Saludos !

[@natanottavianoni8053]

Según dice la leyenda a Muhammad Ali le preguntaron cuando sentadillas hacía y dijo: que no sabía, que solo las contaba desde que le empezaban a doler....

[@Aliflaix]

Te sigo desde hace mucho tiempo y ahora vuelvo a ver tus vídeos. ¡Me encanta como lo haces!

[@bronchiful]

Que grande eres !! ,, tampoco me importaria ver un entreno tuyo de pierna ... las ejercicios,series,las repes,los kilos .. etc .. asi ademas la gente se hace una idea de como debe ser un entreno de pierna y lo compare con los que hacen .., los de " no me crecen las piernas joder .. " ... jaja

[@marzelotex675]

JAJAJAJJA. me quedó clarísimo todo!!! creo que luego de este video no hay dudas de lo que hay que hacer. Gracias por compartir conocimiento!!!

[@laurasg5415]

"el entreno de los tontos te has cascao" jajajajajajaj

[@jonasmartinez4977]

jajajajaja

[@eduardovillanuevatorreiro6151]

Otro gran vídeo, a veces cuando me agobio porque creo que no mejoro algo me imagino a Tarrako dándome una colleja y diciéndome "Menos lloros y trabaja" jeje me encanta cómo explicas las coSas gracias!!!

[@StrongmanTarrako]

un placer amigo

[@emanuelcorradi5086]

Legiones de flamencos-... te admiramos mucho carlos gracias por tu canal y por motivarnos.

[@alvarosierramencia2226]

2024 y lo sigo viendo. Qué grande Carlos

[@alejandroV-Z9]

Soy parte de la legion de los flamencos , pero desde hoy que vi este video eso va a cambiar

[@pressandpull]

Se te entiende perfectamente lo que quieres transmitir. Gracias Tarrako un día más.

[@StrongmanTarrako]

gracias a ti

[@juliocesar.morales3356]

me siento regañado pero al mismo tiempo motivado. eres grande. Carlos

[@DreamLiner_]

Yo suelo hacer Frecuencia 2, Pero el otro día hice 60 series de cuádriceps y la recuperación me duró 6 días. O sea, metiendo un volumen de entreno tan alto, se me hace imposible hacer Frecuencia 2.

[@pumajr789]

Haz 30 series x entreno , para q puedas seguir haciendo frecuencia 2 , de esa forma también es válida entrenar 💪

[@frangc1991]

me encanta tu filosofia campeon!!! No pain no gain

[@StrongmanTarrako]

gracias amigoooo

[@diegoaalday]

creo que @strongmantarrako disfruta hacer estos vídeos tanto como nosotros verlos...... Gracias por los consejos, que soy principiante en la sentadilla y gracias a las pirámides ascendentes llegó a hacer 3 repes con 60 kilos y hace dos meses que empecé a hacer sentadillas profundas.....hago entre 6 y 9 series

[@bibiana669]

Tienes razón tenemos que echarle ganas. Puedes dar un ejemplo de rutina para mujeres???? es decir cuantas repeticiones y cuantas series. ahí se ve en la fotito como son las mías, está bien que soy una persona mayor pero tengo la idea que si las estimulo algo crecerán y podrè combatir la sarcopenia. Gracias!!!!!!!

[@nkcopyrightfreemusic1625]

Me gustaría vivir en el mismo país que tú y asistir a tu gimnasio, soy una persona delgada con piernas no tan delgadas, y tu video me anima a machacarlas hasta no mas y ver el maldito cambio! pero es como tu dices, hay que hacerlo!

[@javiergaray7600]

Aca, buscando motivación antes de entrenar 🏋️

[@pablonavas579]

Yo últimamente (hace más de 3 meses) entreno 2 veces a la semana pierna, generalmente empiezo por peso muerto seguido de sentadillas, luego hip trust y 1 o 2 complementarios, con uno más de pantorrillas. Genéticamente hablando me cuesta ganar masa muscular, pero reconozco que he ganado mucha fuerza y algo de volumen en isquios y gluteo. Ahora bien, tengo muy poca flexibilidad en la zona posterior y me parece que eso influye, en los cuadriceps me falta mucho desarrollo pero como dije la fuerza si aumentó, en fin, me parece buena idea incluir nuevamente zancadas con desplazamiento (antes si las hacia) realizar ejercicios de flexibilidad y ver que pasa :)

[@Gabriela-zy7ky]

Hola Storgman, soy mujer de 42 años con apenas un año entrenando y bajando mi porcentaje de grasa corporal, estoy iniciando con peso y me enantan tus videos. Cuantos días a la semana recomiendas entrenar las piernas de forma pesada?

[@JOSEMARIAGONZALEZSANCHEZ]

Muy buen video Carlos tienes toda la razón, no hay más secretos rutinas "mágicas" para hacer crecer las piernas que entrenar duro y de verdad esperemos que el mensaje lo entienda quienes hacen la misma pregunta vez tras vez, saludos y gracias por los recordatorios y ayudas a los que estamos practicando algún deporte con pesos.

[@lalomagnus7422]

Mis 10 Carlos, parece un monólogo de humor pero todo muy cierto, auténticas legiones de flamenco.

[@sergiorogeliomendozachacon5973]

jamas me aburre, este tema que repites constante, gracias Carlos, otro gran video. Lo veré antes de ir pa salir motivado hacer femoral y gemelo

[@nelsonandres9853]

Carlos en mi caso particular no me crecían las piernas por FALTA de ESTIRAMIENTO. Un entrenador ex físico cultirista me lo hizo notar y me envió a estirar 3 semanas sin entrenarlas, luego de eso desarrollaron de manera normal. Es un error que como principiante se comete mucho y quizás también lo puedas hacer notar como uno de los puntos en el porqué no desarrolla éste grupo muscular. Saludos desde Ecuador.

[@mustaelmar]

totalmente de acuerdo Carlos, escuche tu consejo y lo sigue ha un mes, he subido 20 kilos en sentadillas profunda, siento que mis huevos rozan el suelo y estoy en 160 profunda y RAC con 230. gracias tío. todos los putos días sentadillas y cúando puedo dos veces.

[@ricopo3417]

Me encanta tu forma de expresarte tarrako ;)

[@geronimodesantos3066]

Después de un buen entrenamiento de piernas.. no te deben quedar ganas de respirar.. solo así se debe hacer...

[@Vinnok666]

estás remasterizando los videos XD

[@StrongmanTarrako]

crecemos y siguen las dudas parecidas...los exitos hay que remasterizarlos no?jaja

[@Vinnok666]

Y nunca me canso de verlos

[@StrongmanTarrako]

es que de los primeros videos hara 3 años eh jajaja...

[@Vinnok666]

Joer es verdad cómo pasa el tiempo :0

[@Solithh]

si es cierto que el músculo de las piernas aguantan mucho volumen, no es lo mismo para los tendones y articulaciones no? osea, habria riesgo de tendinitis o esos dolores de rodillas si nos pasamos de volumen e intensidad?

[@bbrryyaann23years99]

Buah tarrako, me e dado cuenta por qué no crecían e aplicado con tus otros vídeos 40 series poniendo los principales sentadillas zancadas prensa etc y si se nota no pude Andar y me falló la pierna como dijiste 🥲 gracias de verdad, hay que sufrir y no lo hacemos probarlo de verdad toda la razón y pensaba que no podría hacerlo y aguantan gracias de nuevo.

[@levonorgestrel100mg]

HOLA TARRAKO, SALUDOS DESDE PERÚ, MAGNÍFICOS TUS VIDEOS Y RECOMENDACIÓNES AÚN MÁS, YO ANTES CREÍA QUE ENTRENABA PIERNAS Y CONTIGO APRENDÍ QUE VIVIA ENGAÑADO, AHORA ESTOY DANDO EL 1000% Y VOY MEJORANDO POCO A POCO, GRACIAS POR TUS CONSEJOS, SIGUE ASÍ

[@dayanedibonaventura8700]

Sr. Con todo respeto, pero...lo amo. 🥰

[@SergioMontavaClarinet]

Llevo un temporada viendo vuestros vídeos y me parece una pasada cómo motivas al personal para entrenar macho!! Mi más sincera enhorabuena y gracias. Son vídeos con información valiosísima.

[@juaneskeiter]

Jajajajaja grande Carlos!!! no hay cojones!! que bueno eres por Dios!

[@carloshinojosa2052]

Qué opinas de la dieta vegana en los atletas de fuerza? Hace poco he descubierto el canal pero creo que no has hablado de este tema en ningún vídeo.

[@Musicalex1411]

Solo con ver el título ya me he reído. Buen video como siempre Carlos!!!!

[@fernandosanchez8806]

para personas con articulaciones sanas es muy recomendable aparte del trabajo con cargas, realizar sprinters, son de un alto impacto a largo y mediano plazo para unos glúteos e isquios y cuadriceps enormes. solo hay que ver esos sprinters de 100 o 200 metros

[@pablonunez7437]

Los HITson muy necesarios en cuanto a hipertrofia pero ojo con lesionarse.