¿NO PIERDES MAS GRASA? SUPERA EL ESTANCAMIENTO | PODCAST

[@jjaviergzz.m.3183]

Como no dedicaria 20 minutos a alguien que me esta cambiendo la vida el mejor angel :) .....( aprovechó tus podcast para estirar.. Me relajo más)

[@karsynmayson3687]

i realize it's kinda off topic but does anybody know a good place to stream newly released tv shows online ?

[@graysonibrahim9078]

@Karsyn Mayson I dunno I would suggest flixportal. you can find it thru google =) -grayson

[@karsynmayson3687]

@Grayson Ibrahim thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I appreciate it!

[@graysonibrahim9078]

@Karsyn Mayson glad I could help :)

[@Daniel_Asprella]

Esto es lo que buscaba, que genial.. Los influencers del fitness no suelen mencionar mucho el estilo de vida de las personas y siempre hablan desde un enfoque de un culturista!.

[@TheSrgio47]

No entiendo porque no tienes mas vistas ni subs si este es el mejor canal

[@angel7real]

Y aqui os dejo el link para el que quiera solo audio :D www.ivoox.com/24616773

[@heather4089]

Vaya! Por fin alguien que menciona la edad como factor y el hecho de que nosotras las féminas somos diferentes a la hora de quemar grasa. 👌

[@joseantoniomunoznavarro3436]

Me viene anillo al dedo este vídeo, dentro de 1 o 2 meses empezaré a definir. Más podcast así, eres muy grande.

[@alejandroorrego7101]

Brutal esta información!!!! es enserio gratificante recibir información que en verdad sirva a nivel practico. y que mas que enseñar con la experiencia. Sos un crack!!!!

[@rigobertorauch1451]

Este sin duda va a mi carpetita de Mp3 gracias por el podcast Siempre Real! 😊

[@angel7real]

¡De nada crack! Hay que seguir haciendo crecer esa carpeta e.e

[@ManoderechadeBATMAN]

Este podcast es puro oro! Mi dietista es fan tuyo y aplica todas tus técnicas, y la verdad es que mis resultados son impresionantes

[@Daniel_Asprella]

Me pasarias el contacto de tu dietista? si es que realiza consultas online. Me gusta tener diferentes opiniones

[@mordecaiwd97]

Falto el Ayuno intermitente...es una muy buena herramienta para controlar el "hambre"

[@Danny-ue9sq]

Como opcion D! el ultimo comodin que es preocuparse de bajar el cortisol ( estrés ) Excelente video Angel! un gusto encontrarse con esta info!!

[@abogadojimmyamashta5080]

Gracias😊

[@GooMzESP]

Muy bien explicado todo!!!

[@pablosaenz1904]

Muy buena charla. Me aclaro cosas y me dio muchas ideas grs

[@AdaMasson]

Wow! Increíble esta información, es súper completa y fácil de entender. Gracias.

[@profitsniper4150]

Yo cuando me estanco hago esto: del sábado al domingo, aumento mis calorías (fuentes sanas). Como la cantidad que me de la gana (sin industrializados), hasta la 13:00 del domingo. Una vez a las 13:00 del domingo enpiezo un ayuno de 48 horas que dura hasta las 13:00 del martes. Una vez finalizado eso, vuelvo a mi dieta de perdidia de grasa normal, que en mi caso es realizar apenas 1 comida fuerte al día (si, ayunos de 23h). Con eso consigo perder 2kg por semana, o en una semana mala, 1kg. Pero que pierdo, pierdo. Eso sí, va a depender mucho de tu estado mental y lo quemado que estés. Pero con disciplina, no existe estancamiento en la etapa de definición!

[@pedroginer2554]

Más claro imposible! Grande Ángel.

[@julenvega416]

Otro gran aporte. Gracias Ángel!

[@tavoarevalo7920]

Que grande sos lo mas angel saludos desde Argentina!

[@yesahelmachado1206]

Super bro sos un Crak...Super.entendible todo tu vidio ..bendiciones

[@CloudDugan]

Muchas gracias.

[@henryboltz5776]

Mil gracias por lo que nos enseñas! Saludos desde Argentina

[@zzz_homer9352]

Like si te gustan los calvohidratos

[@Edi-to6fr]

Brutal Podcast Ángel. Un saludo.

[@leonardoleon6440]

Buenísimo hermano, suscrito desde ya 🤘🇲🇽

[@rogerpaz9328]

Gran INFO bro ….💪🏻🫵🏻

[@GSEYSRDE]

Sube nuevas rutinas para hipertrofia, para estetica

[@marc_876]

Gran información como tantas veces. Felicidades

[@28Lisse]

Personalmente me encantan los potcast :D gracias por tu esfuerzo y apoyo

[@marcusfit5]

Gracias por el aporte

[@nicolasdiaz9516]

Muchas gracias muchas pero muchas gracias

[@adrianlastra265]

Muyy buenosssa videosss graciaasss saludos desde la patagonia argentina!

[@angel7real]

¡Gracias Adrian! Un saludo!!

[@ksm383]

@@angel7real podrías hacer un video de como pasar de definición a mantenimiento en relación a la dieta

[@thefrjocujose6400]

Siempre real 💪

[@gerardparraa]

Que grande Angel!

[@ProfeDMarquez]

Gracias a ti crack, sigue así que me salvas el cardio 💪

[@antonynac5355]

Hola angel quiero tu asesoría cuanto es el costo por 1 mes?

[@gramirezsucio7965]

Excelente información Ángel gracias por tu ayuda Dios te bendiga! Un abrazo fuerte desde México carnal #VidaFitness

[@sergiopolidori7494]

Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@victorvillaverdesanjose]

Cuando te estanques... Es fácil... Un poco de clembuterol y a seguir perdiendo grasa 😂😜

[@paolafigueroa6848]

Que es eso?

[@miltonramirez8680]

Jajajaja jajajaja

[@vl9444]

@@paolafigueroa6848 lol

[@heather4089]

🤣🤣 tuve que buscar lo que significa primero. 🤣🤣

[@nazi8395]

@@paolafigueroa6848 una kk, na pero no lo consumas jaja

[@Carlosnumeros29]

Gracias Ángel bien vídeo 💪

[@nearriver3797]

angel en términos de % de macronutrienes como es ideal repartirlos en defnicion creo haber visto en un video de vos 30% prote 30% grasas 40% carbo

[@AlejandroGarcia-zd1kf]

Hola que tal buenas Angel me gustaría saber si tengo que hacer la rutina de dieta de 3 semanas porque llevo ya tres semanas con un 12 porciento de grasa entre 70 y 71 y estoy comiendo 1700 kl ya no se que hacer

[@pies10000]

Cuál es el margen máximo de calorías que se debería bajar hasta el ritmo metabólico basal ??

[@blackangel17000]

Descargado 💪

[@mr.pacmanv793]

Gracias a ti Angel por toda la información que nos traes :""v/

[@Liofloresss]

Hola angel, cuando nos estancamos recomiendas cortar kals y agregar mas calorias al cardio? Que recomiendas? Sos un grande!🙌

[@danieljesus2904]

Y si no estoy estancado pero si me siento cansado a la hora de entrenar si se recomienda una dietbreak? O es solo para cuando se estanca? Ya he bajado 16 kilos

[@99prblems]

estaria bueno que digas después de cuanto tiempo hay que hacer la cheat break para evitar el estancamiento y asi no esperar a darnos cuenta cuando hay que implementarlo

[@bolichehb6324]

Glucosa alta igual a segregar mucha insulina, glucosa +insulina alta combinacion perfecta para crear Grasa. Por asi decirlo la insulina abre las puertas de las celulas para que absorban la glucosa y la almacene en grasa. Cualquier carbohidrato de indice glucemico alto creara el pico de insulina por la glucosa que rapido pasa a torrente sanguíneo.Que parte de la glucosa se almacena como glucogeno hepatico y intramuscular si, pero no todo ... Y con carencias de Magnesio+potasio y vitaminas en general no se podra almacenar tan sencillo glucogeno como se piensan y sin entrenar menos xD

[@waltertorres3999]

El ayuno intermitente sirve ?

[@criptoplc978]

Creo que soy el único que gana peso con 1300 calorías... empecé con un déficit consumiendo 1500-1700 calorías y perdí 8 kilos, luego me estanqué, bajé a 1300 volví a bajar 1 kilo y ahora de nuevo vuelvo a engordar

[@criptoplc978]

@Steven Andrade Uso la misma báscula de siempre :/ ahora la cosa a cambiado...estoy comiendo más y he vuelto a perder peso. No se si será porque de comer tan poco tendría el metabolismo desajustado o vete tu a saber qué...

[@laurabatistacortes4998]

Cada cuantas semanas se tiene que hacer el dietbreak?^^ MUCHAS GRACIAS!

[@ヤミルガルシア]

Yo pesaba 345 libras baje las calorias e llegado a 260 tengo 7meses y no bajo nada

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Muy bueno

[@7shak]

Gracias!!!

[@angel7real]

Gracias a ti por tu comentario Jose Luis (:

[@LaCanarienne]

Qué buen podcast

[@marcoscrespo9156]

Buena bro :D Saludo desde Ecuador....

[@angel7real]

¡Gracias Marcos! Un saludo!!

[@pablolazaroar]

@@angel7real consulta! Cuando volvemos a las calorías de mantenimiento.. Lo tenemos que hacer con las proteinas altas?? O con las proteinas de cuando arrancamos?

[@thecodprobs]

Tienes la verdad en la Boca tio

[@ayzen6]

tengo una pregunta espero me puedas responder, resulta que yo en mi adolescencia era muy gordo y decidi hacer una dieta y de ejercicio solo realizaba cardio, y si baje de peso pero me quedo un poco flácido lo que es la zona del abdomen bajo, mi pregunta es : Deberia hacer definición o volumen primero? , ahora mismo me encuentro en un 17-18% de grasa aprox

[@Carlos-cm5si]

Una duda a ver si alguien m podría ayudar :) Yo estoy llevando la dieta a mi hermana, es una chica de 53kg de constitución pequeña y delgada en general excepto caderas y piernas, de ahí la razón de querer hacer dieta. Lleva 2 meses haciendo dieta y no ha bajado peso. Problema? La bajada de kcal y el aumento de actividad física fue progresivo para minimizar estancamientos, pero dado que no bajaba de peso pues fui modificando esas variables. A día de hoy entrena fuerza 4 veces a la semana, dos de los cuales tras el entreno de pesas hace 45 min de cardio. Además hace 20.000 pasos al día los días de no entreno, 15.000 los días de entreno en los que no hay cardio y 10.000 lod días que hay entreno+cardio. Y las kcal que consume son 1400kcal los días de entreno y 1200kcal los días de no entreno. Al meterle alimentos saciantes (patata, pescados como el gallo...)no tiene hambre alguno y de hecho dice que come más que antes (ya que ahora come comida más limpia y más saciante), pero como comento no pierde nada de peso. Las kcal más no puedo bajarlas para no comprometer la salud, pero como véis es eso, no pierde peso pese a hacer mucha actividad diaria, ejercicio y un déficit calórico que ha ido en aumento tras ver que no perdía nada de peso. Alguien me podría ayudar? Lo agradecería mucho :) PD: Tema de que las kcal no sean las contadas o que haya exceso de aceite o cosas así ya está más que mirado, de ahí lo raro.

[@victorvillaverdesanjose]

Carlos Jimenez Nada raro pequeño. A mi entender la dieta está mal estructurada... Ellas son distintas a nosotros, por mucho que las feminazis quieran igualdad. No puedes estructurarla una dieta como si fuera para un hombre, por que ellas son más eficientes con las grasas. Auméntala las grasas y bájala los carbos, verás como la va mejor... Un saludo.

[@Carlos-cm5si]

Eso ya lo he hecho jajajajaja Proteína alta carbos muy bajos y grasa intermedia (más no se puede subir en un margen tan pequeño de kcal)

[@victorvillaverdesanjose]

Carlos Jimenez pero... Y cuantas Kcal está comiendo?

[@victorvillaverdesanjose]

Vale ya lo he leido

[@victorvillaverdesanjose]

Carlos Jimenez Quizás demasiadas pocas calorías? Que no baje de peso no quiere decir que no esté quemando grasa. No se...

[@canalmusica301]

En el refeat se suben las calorías o son las mismas pero sacas grasas y las remplazas por hidratos?????

[@arturoastudillo8350]

Una pregunta, cuando yo entre en definición si mi rutina es una frecuencia 2, los dias lunes, martes y miércoles puedo trabajar con rangos de repeticiones de 8 a 12 y los demas días de la semana que toca repetir cada grupo muscular puedo hacer en rangos de fuerza de 5 reps aproximadamente?

[@adriandarkssj4]

quiero saber tambien.

[@diegopalma2544]

Estoy con un 15% de grasa y quiero seguir en mi definicion, llevo comiendo 1700 calorias y aun sigo reduciendo cintura de a poco, pienso agregar el cardio hit 2 veces por semana, los dias que no voy al gym, para no bajar mas calorias, pero veo que muchos no bajan de 2000 calorias, la verdad con 1700 me adapto facilmente y me siento bien, lo ves bien?

[@Daniel_Asprella]

Me pasa lo mismo. Estaba en un deficit de 1600kcals, sin cardio, pura pesas baje 6kg y me estanqué en 90, le subi a 2100 kclas con 2 refeeds realizados y aun asi ni engordo ni bajo de 90 hace 1 mes. Tengo ganas de reducir calorias, pero segun el consejo del maestro Angel, deberian ser 4 semanas con un incremento de las kcals incluso.

[@leex5701]

@@Daniel_Asprella que tal te fue bro estoy en la mismas que tu

[@effect9893]

@@Daniel_Asprella te funciono la diet break bro? Contesta si puedes

[@Daniel_Asprella]

@@leex5701 bien logré incrementar mis calorías y seguir perdiendo peso sin implementar cardio el asunto está en dejar que el metabolismo se adapte a esa nueva ingesta unas 3 semanas aunque sientas que no bajas para luego a partir de ahí tomarnos decisión de ajustar. Pero primero estabilizar el metabolism. Preferentemente hice una ingesta muy alta de hipercalorica y luego una normo calórica por 3 semanas

[@Daniel_Asprella]

@@effect9893 hola el day break no.. lo que si funciona es tener una ingesta alta o normo calórica por ,3 o 4 semanas y luego ajustas para déficit ya con el metabolismo sano

[@FelipeColombian]

Yo estancado con 75 kilos y comiendo menos de 1000 calorias diarias viendo el video...

[@AlejandroGarcia-zd1kf]

No se si estoy estancado porque veo que los músculos se me van definiendo más pero también me cuesta más mantener el volumen de entrenamiento y el peso no baja

[@steevenernestoguerreroargu7701]

El peso no bajara mientras hagas pesas, bajaras de tallas ósea de grasa. El peso solo es la gravedad de nuestro peso sobre la tierra pero la ropa no miente el espejo tampoco

[@sergioescobar8689]

en el ejemplo se puede aplicar a un peso superior a 70 kg, ya q me estanque hace un mes con 2000 calorías debería volver a normo calorica por 2 a 4 semanas para recuperar mi estado hormonal y volver a las calorías de definición para volver a la perdida de peso?

[@dylanfx3802]

Que tal lo hiciste y como te fue? Seguías entrenando?

[@josemanuelcuadrafernandez5589]

Hola tengo una duda, mido 1'72m y peso 69 con 18-19% de grasa, hasta cuanto peso debería bajar para no perder mucha masa muscular y llegar a un 12% de grasa?

[@williamalfaro8047]

Jose Manuel Cuadra Fernandez disculpa, como sabes tu porcentaje de grasa podrias decirme como puedo saber mi% porfavor

[@misaelvargas9359]

No tengas miedo a ese porcentaje no perderás masa muscular si tienes altas las proteínas

[@elcheva378]

Que tal José como te va con tu perdida de grasa Yo ando casi igual con tus mismos datos , escríbeme para saber tu evolución amigo

[@sarasalinas5918]

Me encantas !!!

[@MRCastrogiovanni]

Con esto me estás queriendo decir que debería conformarme con mi 13% de grasa corporal, con mi último rollito que no me deja ver los dos abs de abajo, que es muy difícil para mi y para cualquiera llegar al 10 u 8%? :(

[@RAVER5]

Marcelo Castrogiovanni que fue lo que hiciste? Estoy en la misma situación que tú jaja no se que hacer, ya se me están viendo los cuadritos

[@misaelvargas9359]

Caminar en ayunas y antes tomar cafeina o te verde sin nada de azúcar endulzante o cualquier cosa, ciclado de carbohidratos y pesas

[@cristianr.carrasco2986]

Amigo porfavor respondeme que opinas si empiezo una etapa de volumen con un 14-15% de grasa midiendo 180 y pesando 65kg subiendo 800 gr al mes?

[@angel7real]

Me parece perfecto, nada que objetar, dale caña y se constante que la etapa de volumen necesita tiempo (:

[@carles1131]

Porqué no haces realmente, como hacer una dieta de definición bien hecha? ya que al final tenemos muchos videos pero solo nos sabemos las tipicas comidas de definición y acabamos por abandonar la dieta y el "efecto rebote#. Por cierto sigue asi, que es de los mejores canales que hay!

[@gastongiannone6921]

Porque cada persona es diferente, no puede decir como hacer una dieta "bien hecha" lo que para ti te puede hacer bajar de peso a otro le puede hacer subir, o lo que a uno le siente bien a otro no tanto

[@tentaraaa]

entonces me paso de por ejemplo a 2300 kcal en definicion a 2600kcal de mantenimiento, estoy unas 3-4 semanas y luego bajo poco a poco o de golpe?

[@RAVER5]

Gore For Real sabes si en la diet brake también tienes que hacer cardio ??

[@misaelvargas9359]

Es que las calorías que necesitas varían influye el metabolismo basal actividad física y efecto térmico de los alimentos entonces si haces cardio y quemas aprox 200 a 300 calorías tendrías que comer más para recuperar esas calorías y no estar en deficit

[@wuwu05]

Como los anteriores podcast muy top👍🏻👍🏻

[@ricardfab347]

Está bien este modo solo audio a veces

[@adrianlastra265]

Angel una consulta soy argentino los viernes en mi trabajo hacen asado de carne de vaca al medio dia se come carne con pan de trigo solamente eso me perjudica en definicion?

[@angel7real]

Si es solo un dia y controlas el resto de la semana no habra problema, come con moderacion ese dia y disfruta.

[@victorpeinadodiaz9387]

Ahora mismo estoy en volumen, tengo 15 años, peso 60kg y mido 1'72 y tengo un porcentaje graso de 13'6 porciento ¿hasta q porcentaje graso es recomendable subir para empezar a definir cuando ya sea mas mayor?

[@lConpitbullHbbo]

Pues como a los 20 , yo también tengo tu edad y empecé a los 14, tengo un porcentaje de 16-17% graso y no defino por miedo a no crecer y demás, peso 63 kg y mido 1.63 m, si quieres buscame en ig @joseigna_28. Una cosa que me gustaría hacer es 3 meses de volumen y 1 mes de definición rápida, así como hace Eneko para ganar masa muscular.

[@dylanfx3802]

@@lConpitbullHbbo Te refieres de crecer en estatura?

[@lConpitbullHbbo]

@@dylanfx3802 si

[@jfernandezfer4575]

@@lConpitbullHbbo pues vaya estupidez

[@maquinaliteracinemusic4630]

Saludos. Qué gran video. Una pregunta: ¿recomiendas hacer un refeed primero que el dietbreak, o pasar sin preámbulos al dietbreak (por supuesto en momentos de estancamientos)? Gracias loco. Sos un crack!

[@adrianexploravlogs]

Que es el "nit" o "Need" ?? nose bien como se escribe

[@TiNeZz]

adrian chamorro NEAT

[@NALDODUTCH]

adrian chamorro Actividad total

[@paolamora2670]

Yo con quitarme la panza soy feliz 😀 😅😅

[@nexus693]

holaaaaaaaaaa como me contacto contigo? buen video

[@taurontuber]

A mi mi estilo de vida no me permite definir tanto como quiero :(

[@bpdaviddc]

2600 2700 calorías empiezas a perder grasa? Bro dime en q estoy mal por que yo como 1700 y no bajo nada, hago pesas y cardio en conjunto entrenó 2 horas diarias o más x 5 días por semana.. O tendré problemas de metabolismo lento?

[@gabrielaaranguren7137]

Yo como 1500 o menos y entreno igual que tu dos horas ... Y nada. Estancada 🤦🏻‍♀️

[@estebannicolas6741]

Lo pudiste solucionar? Yo creo que estas sobreentrenando, tienes que separar bastante el cardio de las pesas o dejar el cardio, ademas cumplir con todos los macros para ganar algo de masa

[@gabrielandres6937]

No necesariamente con 2700 o 2600 pierdas peso , va a variar mucho , depende de tu peso actual , sin embargo 1700 son muy pocas calorías para un hombre , quizás estás contando mal las calorías

[@patQ10]

Muy util el podcast compañero

[@angel7real]

¡Muchas gracias crack!

[@NALDODUTCH]

Pues los nuevos estudios 2021 en personas deportistas dicen otra cosa ;)

[@juanfranciscosub-vader3520]

Xd

[@zzz_homer9352]

Mejor usar clembuterol :v

[@angel7real]

Nunca sera mejor arriesgarse a tomar algo ilegal y con potenciales efectos secundarios.