뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관 | 수면과 근육량, 수면과 운동, 수면과 남성호르몬

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장동선의 궁금한 뇌

Күн бұрын

Пікірлер: 394

@kikoyu-b4v 2 ай бұрын

하나하나 꼭꼭 찝어서 말씀해주시니 정말 좋은 말씀인 것 같구 잠들기 전 깊게 잠드는 것이 있는데 멜라티움이라고 한번을 안깨니 좋았어요

@건강소식-v9o 2 ай бұрын

밤마다 잠 설치던 제가 이거 덕분에 숙면을 취할 수 있게 됐습니다.

@YarbroughEmbelton 6 күн бұрын

하나하나 꼭꼭 찝어서 말씀해주시니 정말 좋은 말씀이네요 시월모바일 알뜰폰 요금제로 저렴하고 알뜰하게 요금사용하세요~

@henzheruthe 5 ай бұрын

좋아하는 음악을 알람으로 하는건 좋아하는 음악 하나가 사라지게 되는 가장 확실한 방법 아니었나요... ㅋㅋㅋㅋ

@heartafire82 Ай бұрын

동감입니다... 핸드폰 벨소리로 그렇게 소울음악 2개를 잃었지요...

@ShK-r7z 5 ай бұрын

수면부족의 가장 근본적인 문제는 이 나라의 업무방식에 있음. 8-90프로가 중소기업인데 이 중소기업들은 야근이나 특근 철야등 일빈 업무시간 외적인 요소들을 너무 당연시 여기기 때문에 수면부족 증상이 일어날 수 밖에 없고, 일끝나고 늦게 들어오면 졸려도 즐기지못한 보상심리로 인해 어떻게든 여가시간을 가지고 자려고 하다보니 늦게자고 일찍 일어나서 출근하는 습관이 들다보니 결국 이지경이 된거임. 차라리 코로나때가 직장인들한테 좋았던 장점은 재택근무의 활성화로 인한 출퇴근시간의 절약으로 조금이나마 수면시간을 세이브 할 수 있었던것. 업무 시스템을 바꾸지 않으면 수면부족은 울나라 기본현상으로 쭉 갈거임

@노이슨-s3x 4 ай бұрын

업무시스템을 바꿀수가없음 사람이갈려야 사회가 돌아가는구조라

@user-cc4nt3jw5 4 ай бұрын

일조금하고싶다!이말이잖아

@박새로이-n7s 4 ай бұрын

너의잘못임

@uunvoid 4 ай бұрын

덕분에 세계유일 후진국에서 선진국 진입을 했으니

@ねこおうじょ 4 ай бұрын

대기업만 좋은나라 ㅋㅋ 의대생인데 고딩때 그냥 공부안하고 대충 성균관대 이런대학 간다음 삼성전자 다닐걸 후회중

@angelminam 5 ай бұрын

잠 = 건강이자 행복. 깨달은 이후에는 아무리 바빠도 철저하게 수면 습관을 지키고 있습니다. 유익한 영상 감사합니다~^^

@존만이-r9v 5 ай бұрын

와 박사님 그래도 솔직하시네요, 영상은 이래도 자신은 잠 많이 못잔다는 ㅋㅋㅋ 이분은 찐이다

@제이도약 5 ай бұрын

출퇴근 시간 넘 길고 8시간 근무하면 개인 시간 모자라서 잠 줄여야 함. 경쟁과 재텍(인플레 방어하려면 해야함)하려면 또 잠 줄여야하고 운동도 시간이듦. 그냥 악순환. 잠 충분히 자야한다고 말하는 전문가들도 스스로는 잠 모자른 채 일함.

@Jdiwj728kdmen 5 ай бұрын

거주지를 가까운 곳으로 옮기세요.

@제이도약 5 ай бұрын

@@Jdiwj728kdmen 돈이 없어요^^

@Louis_Auguste 5 ай бұрын

9 to 6가 아니라 실상은 6.5 to 8.5인듯ㅜㅜ +위에 거주지 옮기라는분은 뭡니까,,

@hype._. 5 ай бұрын

이게 팩트랍니다 ^ ^...

@sweetbeet8833 5 ай бұрын

영상 마지막보면 당사자도 잠 줄여가면서 영상찍고 일한다고 나옴. 고로 저거 다지키면서 사는 사람은 먹고사는데 1도 지장없는 상위1프로에게만 해당됨. 현대사회에서 저런거 다챙기면서 산다? 그냥 도태되서 깔개되는거임

@dbckrusg 5 ай бұрын

수면이 1순위가 돼야한다는 말씀에 엄청 찔리네요..😂 할 일이 많으면 항상 수면을 뒷순위로 미루기 마련이었는데 머리를 한 대 맞은 기분입니다 ㅎㅎ 박사님 항상 유용한 영상 감사합니다!!

@시은아빠-y9p 5 ай бұрын

교대 근무자들은 교대 근무 주기에 따라 오전에 근무를 하고 야간에도 수면을 취하지 못하는 경우들이 있는데, 이런 경우에 어떤 수면 패턴을 갖는 것이 건강에 유익한지 다뤄주시면 수 많은 근로자들에게 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. (알려주신 내용대로 자고 싶어도 그럴 수 없는 삶을 퇴직 전까지 평생 살아가야 하다 보니 알고 싶어 여쭤봅니다.)

@김진석-r8e 5 ай бұрын

교대근무자는 답이 없는듯.. 자기만의 패턴을 찾아서 남들 보다 조금 더 많이 자는게 좋은거 같습니다

@호잇호잇호잇 5 ай бұрын

ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주세요

@이효건-o4o 5 ай бұрын

인류가 풀 수 있는 문제인가?

@허황-c3i 5 ай бұрын

잠은 답없고 운동이라도 해야 몸이 버티더라구요 주변 선배들보면 술에 의존하는건 최악인듯해요

@bgnu1564 5 ай бұрын

교대근무 패턴은 암 발생률 높아진다고해요

@mousemice-p1v 5 ай бұрын

한국은 근로시간이 여전히 상위권이고 출퇴근 시간은 OECD 압도적 1등이죠. 개인 시간이 적은데 즐길 컨텐츠는 많으니까 잠을 줄이게 되는 것 같습니다. 가뜩이나 시간도 부족한데 한국인은 커피 소비량도 상당히 많은 편이어서.......카페인으로 인해 수면의 질도 나쁠 것 같네요.

@u_universe 5 ай бұрын

황희찬도 유퀴즈에서 8시간인가 9시간 수면은 꼭 지킨댔음!! 컨디션 유지를 위해👍👍

@vincentiusiseus 5 ай бұрын

개인적으로는 근육 키우려고 헬스 다니면서 이것저것 찾아보다가 잠자는 시간도 근육성장에 큰 영향이 있다고 해서 위안삼았는데 잘한거였군뇨

@chetGPTbaker1 5 ай бұрын

박사님 표정이 너무 좋으셔서 항상 뭔가 대리 만족감을 느끼는 것 같습니다 ㅎㅎ 행복해지는 기분이에요! 영상 잘 보겠습니다. 오늘도 행복하세요 ☺️

@jihuiboo188 5 ай бұрын

우리나라는 잠을 무조건적으로 적게 잔다하면 열심히 산다, 갓생산다라는 생각이 일부 자리잡고 있는 것 같아요. 저는 그런 생각이 요즘 싫어지더라고요😢 거의 매일 아침 알람을 듣다가 끄고 30분 뒤척이다 일어나는데, 이제까지 아침을 피곤하게 시작하는지 영상보고 알았네요😅 낼부터는 알람음악 바꾸고 노력해봐야겠어요! 유익했던 영상 감사합니다~!!

@해달이요 5 ай бұрын

공부, 뇌과학의 영역으로 보자면 인간의 공부는 눈으로 시작해서 머리의 처리 과정을 중간에 두고, 숙면으로 끝납니다. 오늘 우리가 공부한 걸 잠을 자면서 기존의 지식과 통합하고, 중요한 정보를 장기 기억으로 저장합니다. 숙면이 부족하면 통합과정도 저장 과정도 부족하겠죠. 그래서 숙면이 제일 중요합니다. 대부분의 뇌과학자들이 사춘기 청소년에게 권하는 조언. 공통된 조언은 딱 한가지 입니다. 잠을 푹 자라.

@jegaldw 4 ай бұрын

진짜....돈은 벌어야하니 직장 운동 잠 이외에 모든 활동을 멈췄습니다 친구 여행 술자리 인간관계 ...전부 잠을 줄여야 가능한것이었고 지금 유튜브도 회사에서 쉴때 잠시 보고 있네요 나를 시간에 갈아 넣어야 소득이 올라가는 저로써는...정말 잠을 푹자보는게 소원이네요

@핑크베어-e6k 5 ай бұрын

저도 20대땐 잠을 최대한 포기했는데 30대들어서는 잠잘자는거랑 안자는게 차이가 커서 5~7시간은 자고 운동1~2시간은하고 남는시간에 최선을 다하자 라는 마인드로 바뀌었습니다 잘때만 쉰다!

@userghai123 4 ай бұрын

운동은 ㄹㅇ 거짓입다. 장수국가 일본, 불가리아 등 찾아봐도 운동 많이 한다라는 통계는 없어요. 오히려 건강한 소식이 굉징히 중요합니다.

@-Namul 3 ай бұрын

@@userghai123둘 다 하세요

@arc_teryx 3 ай бұрын

건강하게 오래살고 싶으면, 조깅같은 유산소 운동은 필수입니다. 그냥 숨만 붙은 채로 연명하고 싶으시면 운동 안하고 살면 됩니다.

@heydole 5 ай бұрын

저는 스트레스도 잠으로 푸는 사람이라.. 못자면 컨디션이 저하되는게 바로 느껴져서 안자고는 못살겠더라구요.. 밤에 잘 못자면 다음날 낮잠이라도 꼭 챙겨자는 편이예요. 머리만 대면 바로 자는 스타일이라 낭비하는 시간이 적은 것도 큰것 같아요. 잠에 쉽게 들지 못하는 분들 옆에서 보면 그것 만큼 괴로운 것도 없어 보이더라구요 ㅠ

@kgb247 5 ай бұрын

박사님두 잘자요!!

@seohenry922 5 ай бұрын

밤새면서 보고 있습니다

@ys-mm9lu 4 ай бұрын

야근하고 출퇴근시간 길어서 최적수면 지키려면 집오자마자 자고 일어나자마자 출근 . . .진심 교도소보다못한 삶. . .

@sgjludk 5 ай бұрын

6 쓰는 중인데 여성분이면 배란일에 수면온도 떨어지는거 기반으로 생리가 언제 시작할지도 상당히 정확하게 예측해줍니다. 최근에 생리가 몇주 늦게 시작했는데 워치 보니까 "오늘 생리가 시작합니다" 떠있어서 놀랐었네요. 그리고 생리관련 기록도 매우 직관적으로 할 수 있게 잘되어있고요. (생리 카테는 그냥 안 뜨고, 갤워치나 링을 써서 연동시켜야 생리 카테고리를 쓸 수 있음...) 워치의 온도 측정 기능이 아직 불완전해서 그런지 수면 온도만 따로 모아보는 페이지는 아직도 안 만들어주는건 좀 아쉽더라고요. 저는 무호흡증급 코골이는 아닌데 코가 건조해서 자꾸 5분 10분씩 코를 곱니다...ㅋㅋㅋ 겨울에 코세척하고 코팡크림 바르고 자면 덜 골더라고요

@marine_peng 4 ай бұрын

헐 대박

@Iwgspace 4 ай бұрын

어머니 워치하나 사드리려고 하는데 7시리즈보단 안좋겠지만 6시리즈 사용할만한가요~~?수면체크 정도만 확실히 잘 되었으면 하는 바람입니다.😊

@sgjludk 4 ай бұрын

@@Iwgspace 그냥 신제품 사세요

@사적안 4 ай бұрын

오 신기해

@투투-e2t 5 ай бұрын

일 마감 때문에 몇 주 동안 4시간 자고있는데 잠깨려고 영상보니 알고리즘으로 뜨네요 흑 ㅜㅠㅠㅜㅠ 자고 싶습니다....

@하늘-j3w5r 5 ай бұрын

저도 오늘부터 미래를 위한 준비를 좀 빡세게 해야 할 것 같은 느낌에 오늘부터 졸릴때까지 안자고 불태우려 했으나, 좋은 이야기 감사합니다. 저도 그렇게 생각했거든요. 나에게 필요한 만큼 잠을 자되 "일어나 있는 순간 몰입해서 시간내에 해내볼게요!"

@geniegenie7154 5 ай бұрын

광고도 생기고 좋아요. 축하합니다 🎉🎉🎉

@해달이요 5 ай бұрын

제프 베조스 : " 나는 8시간 이상 잔다. 8시간 밑으로 자면 판단력이 떨어진다. 중요한 결정을 하기 전에 항상 숙면을 취한다. 잠이 부족하면 임직원들에게 얘기해서 결정을 미룬다. 임직원들에게도 중요한 결정 전에 숙면을 취하라고 권한다." 제프 베조스, 프린스턴 대학교 물리학과 입학하고, 컴퓨터 공학으로 졸업. D.E쇼 같은 퀀트 투자 회사에 입사하고 최단기, 최연소 부사장, 수석 부사장. 그 이후 D.E쇼 때려치고, 아마존 창업. 제프 베조스 보다 뛰어난 사람이 아니라면 8시간 숙면 꼭 지키자

@sweetbeet8833 5 ай бұрын

아! 그렇게 숙면해서 내린 결정으로 작업현장에 일하다가 더위에 쓰러져서 엠뷸런스 실어보내는 비용이 에어컨 설치하는것 보다 저렴하다는 결론이 나는군요? 숙면의 효과가 정말 대단하네요

@whatever_you_want_ 5 ай бұрын

박사님 영상을 보면 유쾌해서 기분좋게 하루를 시작할 수 있어요! 오늘도 기분 좋은 에너지를 주셔서 감사합니다❤ 박사님도 행복한 하루 보내세요😊

@futurelawyernyc 5 ай бұрын

박사님 영상 잘 봤어요 :) 수면의 중요성은 알고 있었는데 알람음은 몰랐네요, 제 알람음은 미드 The Office 오프닝곡이에요 ㅎㅎㅎ

@j.s4572 4 ай бұрын

수면 관련 부분에 확실한 논문 자료도 간단하게 같이 올려주시면 좋을꺼 같습니다. 성욕이 떨어진다는 연구 결과도 여러가지 연구 결과와 다양한 수행을 했을텐데 관련 자료도 같이 올리면 좋을까 같아요.

@mik12266 5 ай бұрын

출퇴근 시간 길어서 잠 잘 시간이 충분하게 확보 안 되는데 운동까지 하니 운동 효율도 안 오르고 정신이 피폐해 지더라고요 저녁에 운동하면 각성돼서 잠 안오고 ,, 운동에 집착하며 살았는데 내려놨습니다

@씰띠부띠부 4 ай бұрын

주말에 몰아서 자고 싶은게 아니라 평일에 연장 야간근무로 어쩔 수 없이 주말에 몰아 자게 돼요 😢😢

@유하-f1y 4 ай бұрын

퇴근하고 운동하고 집에 와서 밥 먹고 하면 10시~11시,, 개인 시간이 너무 모자람 또 집안일 까지하면 더더욱 시간이 없지.

@codingjoa 4 ай бұрын

확실히 잠을 못자니까 많이 먹게 되더라고요 예전엔 잠을 규칙적으로 잘때는 입이 짧았는데 어느순간부터 늘어나더라고요

@erickang3848 5 ай бұрын

잠을 잃고 얻을 수 있는 건 아무것도 없다 _ 김주환 교수님

@동빈-i6s 5 ай бұрын

유익합니다!

@eroz4862 5 ай бұрын

잠을 푹자야겠네요

@snowball_ing 5 ай бұрын

광역고속철도 GTX가 빨리 개통되어야하는 이유죠. 현재 수도권 인구 비율이 전국 대비 50%쯤 되는데, 수도권 출퇴근 평균 시간을 보면 대략 1시간 20분인데 왕복으로 따지면 거의 3시간.. 아침에 30분씩만 더 잘 수 있어도 우리나라 여러 부분에서 많이 좋아질겁니다. 글리신이 좋은 잠 자는데 좋다고 하더라구요.

@CASKER486 5 ай бұрын

젠장 바로 잡니다

@pietree2 5 ай бұрын

1등 ! 선 좋아요 후 시청합니다 ㅎㅎ (몰아서 자는 현대인으로서 바로 클릭했습니다 ㅎㅎ;)

@thegreatchoel 4 ай бұрын

잘자요~ 너무 달콤해서 잘 잘 것 같습니다☺️

@repairship 4 ай бұрын

아침 알람을 Viva la vida로 변경해보겠습니다 🎉🎉🎉

@inalove2 5 ай бұрын

주말에 몰아자는 것도 능력이라고 생각했었는데... 고쳐야겠네요.....40,덤었는데 고쳐지겠죠?

@정온유-q2e 4 ай бұрын

어제 양궁 결승전 일정을 봣음에도 저때까지 보고 자면 안된다며, 준결승 끝나자마자 잠든 어젯밤의 나. 칭찬해❤

@victor_oh798 2 ай бұрын

이왕재교수님은 아침에 운동이 그렇게 안좋다고 하시던데 어떻게 생각하시나요??

@장대호-n6y 4 ай бұрын

형님 아형에서 강연보고 찾아왓습니다 구독햇습니다 영상들 감사히 잘보겟습니다 감사합니다

@TYK-dy7bw 4 ай бұрын

양궁 선수의 심장박동수가 경기때 아주 초연해서 놀라워요! 뇌과학적으로 심리적 안정을 갖게 하는 트레이닝을 받았다는 인터뷰를 봤는데, 어떤건지 너무 궁금해요!!!!!!!

@pain9498 4 ай бұрын

호흡 입니다. 어렵지 않고. 단, 매일 연습하는게 어려울지도. 자신의 호흡을 항상 인지 한다 이런 느낌입니다. 기회가 되면 양궁을 배워보세요. 화를 가라앉히는, 마음을 차분하게 하는 10초 호흡 그런 것과도 비슷한데. 양궁을 하면 자연스레 배워지기도 하고. 그런 호흡을 더 빨리 배우게 되는거 같네요.

@박현준-l8p 5 ай бұрын

Close to me 너무 좋네요!

@2433-y3c 4 ай бұрын

평일에 일때문에 힘드니깐 주말에 자는거죠. 주말까지 자지말라하면 어쩌라는거죠?

@츄츄-m5p 4 ай бұрын

교수님, 잠 관련해서 궁금한 게 있는데 뇌 과학자들은 하루 7~8시간 이상씩 자야한다고 말하잖아요 제가 매일 잠들면 5시간, 6시간 정도 지나면 눈이 자동으로 떠져서 그 이상 잘수가 없거든요 이럴 때 낮잠을 2~3시간정도 자서 부족한 시간을 채우는 게 효과가 있을까요? 연속으로 7~8시간을 자는 것, 나누어서 7~8시간을 자는 것 이 둘이 어떻게 다른가요? 너무 궁금합니다.

@dnfl-Tkdtks-vbfmrp 5 ай бұрын

아니 근데 잠의 중요성을 10년전에도 똑같이 얘기했는데 여전히 똑같은 얘기와 솔루션이 반복되는것이...자살이나 수면부족 수치는 매번 높아지고.... 10년동안 나아지는건 없고... 난 40대가 되도 이 얘기가 나올것같다..하지만 달라지는건 없는채로..

@Blue_Mints 4 ай бұрын

그렇다고 보충안해주면 더 위험합니다 몰아서라도 자세요..

@연냥-i1r 5 ай бұрын

주말에 몰아서 자면 안되는 이유는 ?

@kkauul 4 ай бұрын

5:03 답변

@honeykim7828 4 ай бұрын

손상이 누적된다고 영상에 있잖아요…

@Superhuman_Daum 2 ай бұрын

해야 하고 해내야 할 일들이 있어 잠을 줄이다보니 주말엔 할 일 이외에 잠만 자게 되네요. 스트레스엔 잠이 최고더라구요… 슬프지만 이게 지금의 내 삶이예요…주말이라도 잘 수 있어서 그 시간들이 너무 소중해요

@우르사-l4t 4 ай бұрын

출산율 저하와도 직접적 관계가 있다. 수면시간 부족한 부부와 충분한 부부의 관계 횟수 차이도 유의미하다.

@minchulsung5750 5 ай бұрын

유튜브 볼 시간에 한시간 일찍 자면 됩니다.

@Shauwuqjajzjsjjdjaja 5 ай бұрын

저도 푹 자고 일어났을때랑 덜 자고 일어났을때랑 컨디션이 다름을 매우 느꼈습니다. 아는데 습관들이기가 어렵네요 ㅋㅋ 근무간 8시간 + 1시간 식사시간 출퇴근 시간 1~2시간 식사 휴식 등등 기본적인 것들을 하고나면 남은 시간을 잘관리해야되는데 .. 운동도 그렇고 규칙적인 생활을 하는것이 쉽지 않은 것 같아요

@Iwgspace 4 ай бұрын

어쩔땐 6시간 넘게 자도 졸립고 피곤함을 느끼는데 어느 날은 3시간만 잤는데도 일과 할 때 졸음이 없더라고요. 커피를 마시는 것에 영향이 있겠지만 단순히 그 날 컨디션 차이일까요..? 생체리듬이나 하루 적정수면량은 6시간 이상인게 정답인거죠?

@정규숙-n1p 4 ай бұрын

어제 아는 형님 출연~장박사님이 1991년 수원 산남초 제자 장동선이 아닌가 궁금해서 톡 보냅니다~좋은정보가 많이 올라와 있군요.

@proYen_ 5 ай бұрын

본투비 불면증으로 태어났는데(아마 애기때 수면교육이없었던게 가장 치명적이었다고 생각), 성인되서 평균 수면시간 5시간으로 10년을 살다가 올해 수면시간을 약 7시간으로 늘렸는데, 운동을 안해도 좀 더 건강해진 기분이에욯ㅎ.. 다만... 출퇴근 + 노동 + 가사 하고 나면 남는시간이 거의 없어서, 조금 하루가 정신없이 흘러가는 기분....인데 역시 로또당첨되서 일을그만두는수밖...엔....^^....

@라센-f8k 4 ай бұрын

그래서 주말에 몰아자면 왜 위험한거죠?왜 안나오는거 같지?잘못봤나?

@nus6954 2 ай бұрын

평일에 몰아고 주말에 몰아자면 평일에 적게 자는 동안 뇌에 영구적인 데미지를 입는다는 얘기임

@으다두 3 ай бұрын

개인적으로 시간이 모자르기보다는 직장에서 만족감이나 보람이 없기에 퇴근하고 또 다른 취미에 보람이나 성취감을 얻을만한 일을 하고 싶어하는 심리가 큰 것 같음. 개인적으로 직장에서 만족감 느낄 때와 아닐 때 수면 전 핸드폰 사용시간이 달라짐. 만족감을 느낄 때는 수면에 지장이 되지 않을 정도이지만 아닐 때는 폰을 내려놔도 잠이 안 와 다시 폰을 보다가 3~4시간 자다가 출근하고 그랬음. 갑자기 뜬금없는 얘기로 들리겠지만 우리나라 대게의 상사들이나 대표 혹은 사장들이 본인 사업을 키우는 것만 관심있지, 아니 "단기적으로" 키우는 것만 관심있지 장기적으로 키우는 것까지는 생각을 안하기에 사람을 대하는 방법이나 시스템을 만드는 방법이 처참해서 본인의 모자란 모습을 부하직원의 능력이 부족하다는 책임전가로 여러 부정적인 발언들을 하고 사회 분위기도 일 잘하는 사람, 못하는 사람을 나눔. 이렇게 되면 일 잘한다는 사람은 소수임. 일반적인 사람이 대다수고 못하는 사람 역시 소수임. 하지만 일반적인 사람이 어떤 집단에 들어가냐에 따라, 상사의 개인적인 취향으로 일 못하는 사람이 되기도 함. ((이건 완전 딴 얘기 일 잘하고 못하는 사람의 차이가 큰 회사일수록(업종마다는 다르지만 대부분의 회사, 자영업들을 대상으로 하는 말) 사장이나 그 회사시스템을 만든 사람이 능력 부족하다는 반증임. 처음 보통 사람이 인수인계 받는 1~3달은 못할수 있지만 그 기간이 지나도 못한다면 인수인계 시스템이 부족할수도 있다는 뜻임.)) 영상 주제와 관련없는 딴 얘기같지만, 직장생활을 제일 많이 하는 사람들이 많은만큼 이 부분에서 만족감을 얻을 수 있는 방법을 사회적으로 생각해야 함. 그래야 일 끝난 생활도 더 재밌고 건전하게 즐길 수 있고 하루의 마무리인 수면의 질과 양에 문제가 없을 거라고 생각함.

@miracle_siwoo 4 ай бұрын

퇴근하고 오면 밥먹고 침대에 눕는 순간 8시에 바로 기절하는데ㅜㅜ 이것도 뇌가 학습한걸까요? 아니면 체력이 약해서 일까요 잠을 많이 자도 피곤한 느낌?

@풍검YouTube 3 ай бұрын

헉 저도 그런데 근데 저는 8시에 그렇게 잠들면 딱 1시간뒤에 깨는데 그러고 나면 밤에 잠을 못자서 2시,3시쯤에 겨우 잠들고 다음날 비몽사몽... 그리고 퇴근하면 또 반복으로 8시에 기절해요

@name.of.life. 5 ай бұрын

건강이 1순위인데 수면부족에 대해 즉각 몸이 아픈게 아니니 중요성을 못느끼다가 나중에 몸 큰일나면 그때서야 후회할 사람이 많을듯

@BLA1NE 5 ай бұрын

6:14 야근해도 운동해야 적어도 40%는 건진다는 뜻이네요.

@서한석-k4k 5 ай бұрын

전 개인적으로 일찍자고 알람안쓰기 생활화 노력하는데 뭔가 몸이 알아서 이쯤됬다 ~~ 하고 자연스럽게 깨는 기분이라 좋네요 .. 같은 시간에 잠자리에 들기도 힘들지만 그렇다 해도, 잠에 드는 시간에 차이가 있으니 일괄적으로 어떤 시간에 알람으로 깨는게 어떤면에선 몸을 위한게 아닌거 같은 생각이 들더군요 .그렇게 그냥 몸에게 맡기고 자면 보통 7시간전후로 기상하게 되더라고요..... 전 개인적으로 알람 아예 안쓰기 추천합니다.

@heartafire82 Ай бұрын

2:16 워치는... 정확도가 너무 떨어져서 사용을 안하게 되네요... 핸드폰에 비해서 gps 성능이 너무 떨어져서 와치 데이터가 실제 데이터랑 너무 안맞아요 유일한 유의미한 데이터는 심박수 정도...

@user-란이샘 5 ай бұрын

좋은정보 너무 너무 감사드려요ㅠㅠ 저는 진짜... 최소 7시간30분은 자줘야지만 다음날 덜 피로하고 정상적인 생활되더라고요 안그럼 피곤하고 낮잠자야하고ㅠㅠ 참고로 남동생이 공부욕심이랑 성공욕심이 많아서 그런가 잠을 줄이고 잠자는걸좀 아까워해서.. 안타까운데ㅠㅠ 이걸 보여줘야 겠어요, 사회적 인식이 잠자는걸 안좋게봐서 속상해요

@박준서-z3p 4 ай бұрын

현재 군 복무중이라 이틀에 한번은 새벽 근무가 있는데 이런경우 저녁에 조금 자는게 도움이 될 수 있을까요??

@광어-g8t 4 ай бұрын

5:02 만성적인 수면부족은 뇌에 대미지가 남는다 나중에 자준다고 하더라도

@jsonastar3677 5 ай бұрын

8시간 수면..주말에나 가능한 사치 😢😢

@jeungpark2889 4 ай бұрын

박사님은 얼마나 주무시나요… 잘자고 싶어요.. 정말 ㅠㅜ

@sabub_ibbub2304 5 ай бұрын

박사님!! 수면에 대해 더 궁금한게 있는데요! 잠들면서 유튜브를 틀어두고 마치 자장가 듣는 느낌으로 잠드는 날이 많아지고 있어요! 느낌상 잠들기에 더 편해서 벌써 1년째 무언갈 귀에 틀어두고 잠들게되는데, 뇌과학적으로 수면음악 틀어두고 자는거에 대해 박사님 의견을 여쭙고 싶답니다! 자고일어나면 장동선의 뇌과학이 마지막에 틀어져있고 그런데 더 알고싶어요!!

@hype._. 5 ай бұрын

6:04 연구 신기하네요 1시간 차이인데도

@hype._. 5 ай бұрын

취침 전 2시간 이내의 고강도 운동은 수면방해 요가, 스트레칭은 괜춘

@infj2843 4 ай бұрын

고등학교때 밤12시까지 열심히 공부하고 자려고 하면.. 아빠는 공부하는모습 보지도 않고 맨날 “벌써자..?” 이랬는데..ㅠㅠ 새벽2시까지 하면서 잠도 줄여가며 공부해야한다고... 참..

@김민식-o5c 5 ай бұрын

안녕하세요 박사님. 혹시 수면과 면역력과의 상관 관계도 있을까요?? 요근래 불규칙적으로 생활하다보니, 원래 사라졌던 아토피도 다시 올라오고 몸에 염증수치가 올라가는 듯한 느낌을 받더라고요. 수면하고 면역체계의 관계도 궁금해집니다!!😊

@conan_in_a_room 5 ай бұрын

일찍자려고하면.. 하루가 너무 짧은게 아쉬움

@2at21 5 ай бұрын

박사님오늘 근데 잠 못잔거같아보여욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

@바비단비 5 ай бұрын

‘몰아서 자는게 위험한 이유’ 라고 적혀있는데 그렇다면 주말에라도 몰아서 자면 도움이 되는거 아닌가용..?!

@나영찬-e5p 5 ай бұрын

저도 박사님과 같은 음악을 몇년째 알람으로 사용하고 있어요!^^ 좋은 영상 감사드립니다!^^

@younghwankim6208 Ай бұрын

측정 하는것만 말씀 해주실게 아니라 어떤 패턴이 좋은건지도 알려주세요. 저도 얼마 전부터 스마트 워치 구입해서 수면에 신경을 많이 쓰게 됐는데 수면 주기 봐도 잘 모르겠어요. 그냥 깊은 수면이 많지 않으면 잘 못잔건가? 각성 횟수가 많으면 숙면 실패인가? 그렇게 생각하다가도 밴치마크 보면 수면 시간상 평균에서 벗어나지도 않았더라구요. 어떤 수면 패턴이 좋은건지 나쁜건지도 알려주세요.

@이토씨 4 ай бұрын

한국도 퇴근 시간이 9-5 가 되어야해요 😢

@lilly9908 5 ай бұрын

하루 8시간 자는데 와치가 말하길 중간에 깸 없이 코어수면만 거의 5시간 깊은수면 50분 우울하거나 부정적인 감정이 많이 사라졌음

@Lolaa22232 4 ай бұрын

수면이 중요하다는 것을 가장 잘 아는 분도 수면 시간을 지키기 어려운 사회

@anamericanperspective 2 ай бұрын

갤럭시워치가 사고싶어지는 뇌과학영상..ㅎ

@FOOTBALLMANAGER556 4 ай бұрын

잠을 나눠서 자도 되나요? 2시간 정도 자고 6시간 자는데

@오뚜기-g5z 4 ай бұрын

귀여운 걸 보면 왜 깨물어버리고 싶다던가 벽을 치고 싶다던가 폭력성이 발현되는 걸까요?? 너무 화가나면 웃음이 나온다거나 눈물이 나오는 원리랑 같은 걸까요? 바둑이나 체스 장기 같은 게임은 뇌 발달에 도움을 주나요?? 조커병이라고 불리는 감정실금이라는 현상에 대해서도 궁금합니다!

@개미뚠뚠-d2k 4 ай бұрын

직업이 교대근무라 규칙적으로 잘수가 없어서 늘 토막잠을 자서 힘드네요 연달아 자고 싶어요

@고구마-n4x8q 4 ай бұрын

박사님 잠 못 주무셨나요? 눈이 충혈되셨어요~~

@winterfox-u6q 5 ай бұрын

박사님 뇌과학 관련 내용들 너무 잘 보고 있습니다 감사합니다❤ 저는 밤 수면+낮잠 합계로 8시간 정도 자는데 이것도 괜찮은가요?? 밤엔 6시간 반 자고 나머지를 낮잠으로 채웁니다!

@Sjk-vr9tp 5 ай бұрын

스마트 워치로 수면 분석하는데는 한계가 있다는 의견이 있던데 어떻게 생각하시나요?

@asnoopy 5 ай бұрын

건강이 안 좋아지면서 소리에 깨기 시작했는데 다시 잠들수가 없어요 ㅜㅜ hyperarousal이런 건가요? 뇌과학적으로 어떻게 고치나요? 흑흑 5년째고 의사도 봤는데 별 도움이 안 돼요. 도와주세요

@Kimdongwook123 5 ай бұрын

꾸준히 병원 다니는게 답입니다.. 의사가 안 맞으면 병원 옮기세요

@Didudl 4 ай бұрын

저는 진짜 잠이 중요해서 잠못자는 약속이면 무조건 안잡습니다. 6시간자도 피곤하고 무조건 7시간은 자야돼요 ㅠ 간이 나쁘다는걸 알고나서 유산소와 근력운동을 주5회는 무조건 하고 있어서 체력이 좋아졌지만 잠은 여전히 7시간은 자야된다는걸 느꼈어요

@김정희-h5m1u 5 ай бұрын

광고 좋아요~! ㅋㅋㅋ 많이 하세요~!ㅋㅋㅋ🥧🍵

@NewYorker357 4 ай бұрын

내 마음 속에서 수면의 중요성 높이기

@blanc2958 3 ай бұрын

저도 이게 와닿네요 마인드부터 바꿔보려구요!

@marine_peng 4 ай бұрын

저는 원필의 행운을 빌어줘 알람 음악이에요. 자 이제는 기나깅 모험을 시작할 시간 준비했던 짐을 메고 현관문을 열 시간~~~ 아침 운동하러 나갈 맘을 조금 더 상승시켜 줘요. 운동을 하던 산책을 하던...집에서 나가야 돼요... 의지박약이라 홈트가 안 됩니다.ㅋㅋ

@Iwgspace 4 ай бұрын

혹시 원하시는 음악으로 알람음악 어떻게 설정하셨는지 여쭈어봐도 될까요?

@Minitslove 4 ай бұрын

잠자는게 제일좋아

@xaeha5926 5 ай бұрын

철야 밥먹듯 하던 자영업자 인데 한분기정도 철야 빡시게 하고 나니 대상포진 왔습니다... 그 다음부터는 밤 안새고 제때 자고 자기전에 명상도 합니다 ㅋㅋ 퍼포먼스도 좋지만 어찌됐든 오래 살아야 번돈도 다쓰고 죽지 싶어가지고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@kmelter5412 3 ай бұрын

박사님 4조 3교대 근무라서 수면패턴이 계속 바뀌는데 그나마 좋은 수면을 위해 참고할만한 지식 있을까요? 야간근무 12시 전후로 식사하고 끝나고 공복에 바로 자긴 합니다 ㅜㅜ

@ppanghj 5 ай бұрын

오늘 5시간 자고 일어났는데 이런 영상이 ㅠ 평소 7시반 정도 자는 사람이라 그런지 머리가 안개 낀 것처럼 뿌얘요 😢

@aidenpark87 4 ай бұрын

스마트워치로 수면 체크할 때 어떤 게 좋은 건가요? 깊은 수면 아니면 렘수면이요