뇌과학자가 추천하는 최적의 운동-학습 루틴 | 1분 운동법, 아침 운동 vs 저녁 운동, 운동과 집중력&학습 능력

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Күн бұрын

#운동 #뇌과학 #헬스
새해에 운동 결심한 분들 정말 많을 것 같은데요.
운동이 뇌에 엄청난 변화를 가져온다는 사실 알고 계셨나요?
오늘은 현대인들이 운동을 꼭 해야 하는 이유를 뇌과학적으로 분석해 보았습니다!
🧠타임 스탬프
00:00 시작
00:35 1분 운동
02:42 운동과 집중력
05:43 썸네일
06:55 아침 운동 vs 저녁 운동
07:51 중독을 이겨내는 힘
09:14 인생을 바꾸는 운동

Пікірлер: 993

@pokachicken 4 ай бұрын

1. 30분마다 스트레칭 2. 아침운동 후 학습해라 3. 저녁운동 후 공부 후 자는것 최고.

@yoonmanjames1671 4 ай бұрын

좋은영상

@user-zr4js3jn3i 4 ай бұрын

3번은 나의 9살 아들이 작년부터하고 있었는데.

@kss7412 4 ай бұрын

@@user-zr4js3jn3i책 많이 읽히십쇼

@Medical_Kit 4 ай бұрын

요약 ㄱㅅ

@ayomampiss 4 ай бұрын

. ㅣ . @@user-zr4js3jn3i

@user-lm8nx8gu9v 4 ай бұрын

운동하면 일단 불안감 사라짐. 이건내가 장담함. 내가 강박증 이런게 있는편인데, 운동 (걷기, 뛰기, 헬스, 등산 등) 하고 오면 스트레스가 확 뿜어져 나오는거 같고, 뭔가 개운함? 이런게 묻어나면서 강박이나 불안 이런게 확연하게 줄어듬. 그리고 같은 생각이라도 운동전에는 부정적으로 생각이 많아지는 반면, 운동후에는 긍정적이고 희망적인 생각들로 채워짐. 희망회로 돌리는게 아니라, 추진력도 생기게 되고, 뭔가 정돈되는 계획이 잡힘. 물론 운동만 한다고 되는게 아니지만 확실한건 운동을 안했을때와 했을때의 차이는 어마어마함.

@0kjuKim 4 ай бұрын

저두 강박에 완벽주의 성향, 성격 급하고 그런데요 헬스 땡기고나면 후련해지고 차분해져요. 그 마음 공감합니다!!!

@user-ut5pq2ff8u 4 ай бұрын

@@0kjuKim헐 저도 강박+완벽주의 성향인데 본댓글 내용에 너무 공감해요! 다만 저는 운동을 해야 한다는 강박에 새로 휩싸이긴 했지만요 ㅋㅋ😅

@user-nu2vp6lx8m 3 ай бұрын

저 오염강박심한데 항우울제보다 낫나요 달리기할려고 합니다

@MarLoad 2 ай бұрын

ㅇㅈ

@user-ge4hs2ig8i 2 ай бұрын

유튜버는 돈벌려고 자극적으로 이야기 하는 겁니다 ... 순진한 어리숙한 국민들

@JohnLee-un9lz 4 ай бұрын

이런거 볼때마다 몸을 가눌순 없었어도 엄청난 업적을 이루어낸 스티븐호킹은 진짜 개쩌는 두뇌의 소유자였구나 라는걸 느낍니다

@xaeha5926 4 ай бұрын

역발상 디졌다 진짜😂

@yykk1704 4 ай бұрын

크오오오오오

@user-lt9sq8cw8r 4 ай бұрын

님도 남다른 두뇌 소유자인거 같음

@user-ud3dm7nh4t 4 ай бұрын

범접할 수 없는 영역이라 그분은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@applesodamint 4 ай бұрын

그 사람도 몸이 괜찮을땐 운동열심히 했어요

@if2ph2 4 ай бұрын

3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀대로 운동으로 극복했어요!! 진짜..저는 잠도 안오고 하루 종일 우울해서 좋다는건 별짓 다했는데 약도 답 아니었고 결국에는 운동이 답이더라구요.. 글구 햇빛도 정말 중요했어요 신경과 주치의쌤이 아침 햇빛 아래에서 러닝하라고 해주셨는데 하루하루 인생이 조금씩 바꼈어요!! 글구 요즘 같이 해가 잘 안뜰 때는 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 아침마다 쬐고 했더니 우울감도 없어지고 잠도 6시간 이상 매일 자고 있어요 싱기하게..ㅜㅜ 예전엔 인생 하루하루가 지옥같았는데.. 운동이랑 빛이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 전 몸으로 느꼈네요. 아 글구 특히 밤엔 핸드폰 빛 보는 것도 안좋다고 하더라구요..!! 저처럼 우울증이랑 불면증으로 힘들어했던 분들은 운동이랑 아침 햇빛 꼭 쬐셔서 좋아지셨으면 좋겠어요..! 우리 모두 화이팅!!

@kennygo5053 4 ай бұрын

당신을 우울하게 하는 원인은 무엇인가요. 내면적인 문제는 이런방식으로 스스로의 기분전환으로 극복 가능하지만 타인에 의한 것이면 맞서 싸워 이기기 전까진 해결되지 않더라구요.

@JH-oq6lq 4 ай бұрын

@user-jh8vn3ju5l 운동을 경험 많은 코치에게 배우세요...

@sophi137 4 ай бұрын

맨발걷기해보세요 인생이 달라집니디

@hellodanbi 4 ай бұрын

힘내시라고 응원 드리고 싶습니다. 저는 뇌동맥류코일색전시술을 했고 아직 뇌동맥류가 2개 머릿속에 시한폭탄으로 남아있습니다. 갑상선하증과 우울증 공황장애도 약을 먹고 있습니다. 하지만 이제 변하려고 합니다. 저도 가공식품은 안먹으려고 노력중이고 신선한 야채와과일을 주식으로 하고있습니다. 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 절실하게 몸과 마음이 건강해지고 싶습니다. 그래서 정보도 공유하고 마음도 나누고싶어 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 응원도 받고 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다 건강하세요👍👍👍

@user-bm9vr3du2g 4 ай бұрын

@@kennygo5053맞서 싸우지 마시길요 악마들은 평범한 사람들이 생각하지도 못하는 방법으로 더 괴롭혀요 그냥 억울하더라도 무시하시고 님이 좋아하거나 집중할수있는 일에 에너지를 쓰길요. 제 경험담입니다. 몇년간 지옥을 경험한 ...

@The_Dull_ice_flower1989 4 ай бұрын

실내자전거1시간 반 스쿼트 100개이상 운동 이후로 공부가 잘되더라구요 중성지방도 300에서 절반으로 낮아졌구요 혈압도 정상,당뇨도 정상이 됐어요 살기 위해 운동 한건데 머리도 좋아졌네요 좋은 정보 감사합니다.^^

@user-ef1sk1fu4z 4 ай бұрын

스쿼트 나누어서 하시나요? 스렇다면 몇 개씩 나누어서 하는지 궁금해요😮 답 감사드립니다

@xaeha5926 4 ай бұрын

@@user-ef1sk1fu4z 생각날때마다 최소 10개씩 하면 100개 금방하실걸요ㅎㅎ

@The_Dull_ice_flower1989 4 ай бұрын

@@user-ef1sk1fu4z 실내자전거 타고 바로 스쿼트 100개하는데 200개씩 늘리려고 낮에도 하려고 합니다 100개는 금방 해요^^

@The_Dull_ice_flower1989 4 ай бұрын

@@user-op3lv6bm8o 아 오메가 3도 같이 먹었어요 중성지방이 350이상 나와서요 빵도 못먹고요ㅜㅜ

@user-tg8yb8oi6y Ай бұрын

집에서 꾸준히 땀내면서 운동해주니 좋습니다 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요

@hjs3134 4 ай бұрын

좋은말씀 잘들었습니다.아침에 자주 운동해야겠어요

@newjae1 4 ай бұрын

퇴근하고 저녁 밤에 운동하는 사람들 진짜 대단함. 일끝나면 정신적으로 피곤 + 퇴근길 까지. 도저히 그렇게 못하겠어서 일찍 일어나서 아침 운동으로 아침에 후딱 해버리고 그러니 하루를 진짜 알차게 남은 힘없이 다 써버리고 잠의 질도 좋아지고 너무 좋음 그렇게 한지 2년째인데, 운동은 정말 정직해요. 힘듬이 있기에 즐거움이 더 크게 느껴지는걸 새삼 늘 느낍니다!

@user-jl4ql1og5g 4 ай бұрын

주2.3일정도 하는게 좋음

@Kkkkjjj786 4 ай бұрын

님도 대단하심

@limll3872 4 ай бұрын

님도 대단하심 22

@hellodanbi 4 ай бұрын

아침운동이 그렇게 좋나요. 그런 시도는 해봐야지요. 지금은 에너지가 거의 없지만 조금씩 시작해봐야겠어요. 열심히 저를 위해 살아보려합니다. 감사드립니다. 저도 화이팅입니다

@hellodanbi 4 ай бұрын

@@user-jl4ql1og5g 네~알겠습니다^^

@big2008 Ай бұрын

맞습니다. 0교시 체육활동, 적극 추천합니다.

@roughenough 4 ай бұрын

저는 우울하거나 답답할 때 산책, 걷기로 그걸 해소했더니 나아지긴 했지만 무릎이 망가졌어요ㅠ ㅋㅋㅋ 같은 이유로 걸어볼까? 하시는 분들은 기운 없다고 터덜터덜 힘없이 걷지 마시고, 엉덩이 허벅지 발끝에 힘 주고 바른 자세로 걸어요🤣 + 친구 추천으로 요가를 시작했는데요. 동작은 격하지 않지만 쓰지 않던 근육을 쓰며 몸 움직이는 것도 좋고, 매번 좋은 말? 해주시니 마음도 힐링되고 잘 맞더라고요. 내게 맞는 운동을 잘 찾는 것도 중요한 듯🫶

@rosyloeo 4 ай бұрын

운동만큼 효과있는게 명상이에요~ 추천해요

@user-nu2vp6lx8m 3 ай бұрын

무릎이 얼마나 안좋으먼 걸었다고 작살나나요 실례지만 60대이신가요

@seyun325 3 ай бұрын

걷기로 망가진게 아니라 그전부터 안 좋으신거 아닐까요. 인간은 직립보행 하는 생명체인데..

@minhosong8831 2 ай бұрын

@@user-nu2vp6lx8m저는 평소에 근력운동 + 필라테스 꾸준히 하는 20대 중반인데도 일주일 뛰는거 했더니 무릎 심하게 안좋아져서 그만 뒀습니다 ㅠ

@minhosong8831 2 ай бұрын

근력운동 추천드려요! 유산소가 재밌고 다이어트에도 좋지만 저도 관절이 안좋아서..

@user-dungsil 4 ай бұрын

이 영상 보고 바로 나가서 걷고 왔습니다. 기분 좋네요. 고맙습니다, 장 박사님^^

@user-lc5ml2ii1z 4 ай бұрын

요즘 '운동의 뇌과학'이라는 책을 읽고 있었는데 유사한 부분이 많아서 반갑기도 했고 책에서의 내용을 다시 공부할 수 있어서 좋았어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.

@user-nu2vp6lx8m 3 ай бұрын

그책보고 말하는듯

@user-healer77 4 ай бұрын

늘 잠을 못자고 활력이 없었는데 얼마전부터 30분씩 운동했더니 아침에 그냥 눈이 떠져요 잠드는 것도 열흘에 열흘은 잠을 못잤는데 열흘에 한두번 정도만 잠 못자고 나머지는 편하게 자는거 같아요!! 정신도 맑아졌구요!!뭔가 의지가 뿜뿜하고 있는데 왜그런지 몰랐는데 이 영상을 보고나니 정확히 알겠네요!!

@youngs6667 4 ай бұрын

나이가 들고 몸이 아프다보니 깨달은 생각은 운동을 목숨 걸고 해야한다는 거였어요. 예전에는 운동을 남는 시간에 하거나 생각날 때 했는데 지금은 밥 챙기는 것만큼 열심히 하고 있습니다. 그랬더니 많이 긍정적이 되고 인생에 활력이 생겼어요~~!

@saikau6333 4 ай бұрын

공시생인데 시험 30일 전... 지금이라도 3분씩 운동하기 실천해보겠습니다!!

@user-fr8rh2bi2y 4 ай бұрын

굉장히 유익하고재밌습니다 특히 표정이 넘.밝고 덩달아 미소짓게되네요 신뢰도 상승 !! 예전에 세바시에서도 뵈었었는데 그때도 유익하고 잼는 강의 해주셨어요 또 배워갑니다. 새해 복 많이 받으십시오

@TAEKWONSHIP 4 ай бұрын

너무 공감합니다 !! 아이들이 태권도를 통해 어려운 동작을 해내고, 그 과정에서 뇌와 몸을 연결하는것이 큰 도움이 된다는 말씀 감사합니다 ^^ 올해부터 태권십에서는 운동 습관 + 학습 습관을 함께 만들어주어서, 건강과 교육 효과를 함께 올리는 교육을 실시하는데, 너무 딱 맞는 말씀이라 큰 에너지를 얻었습니다 !!!

@-heritage9891 4 ай бұрын

중, 고등학교때 전교 1, 2등 하던 친구들 생각해보면, 점심시간 축구하고 땀 뻘뻘 흘리면서 5교시 엄청 집중하던데.... 비슷한 느낌이더라고요... 물론 저는 축구하고 점심 때 자서ㅋㅋㅋㅋ

@sss8018 4 ай бұрын

8:12 오 이거 진짜인게 제가 술을 좋아해서 거의 주6일 술마시고 우울해하고 무기력증이 심했었거든요. 근데 운동을 하니까 확실히 우울해하던것도 줄고 자연스럽게 술도 전보다 덜먹게 되더라구여

@LOVE-LOVE_ 3 ай бұрын

감사 감사

@sook-heekim671 4 ай бұрын

뇌과학자 장동선님!!! 웃으며 설명해주시는 모습이 인상적이고 기억에 남습니다. 구독 누르고 갑니다. ** 영상 올려주셔서 감사합니다. 2024년 하루의 루틴을 어떻게 구성해야할지 고민중이었는데요. 해답을 얻었네요!

@yumvely8456 3 ай бұрын

와ㅋㅋ 너무 딱딱 좋은 말씀👍 바로 스쿼트 15 완료했습니다. 평소 앉아서 하는게 많은데 ㅋㅋ 틈틈히 해야겠어요 감사합니다😊

@user-cc7fd2wo8s 4 ай бұрын

유튜브 잘하시네여 표정이 너무 좋으셔요 보고만 있어도 기분이 밝아지네요 :)

@jihyuncheong8603 4 ай бұрын

선생님, 밝은 에너지 감사합니디

@dreamggoom2970 4 ай бұрын

연구하는 뇌과학박사님이시라 자세히 설명해주시니 앞으로 운동과 공부를 병행해야겠네요! ㅎㅎㅎ

@rangshin2126 4 ай бұрын

정말 좋네요.꼭 시행해야겠어요!

@user-bp5fu5pt7b 4 ай бұрын

운동 혐오자인데 ㅋㅋ 1분이면 할 수 있겠어요. 정말 위안이 되요. 1분 그거 못하겠어요? 감사합니다❤

@ATH 4 ай бұрын

정말 밝기만 했던 저인데, 언젠가부터 이유없이 눈물이 나고 정신적으로 힘들었습니다. 이 영상을 보고 생각이 들었습니다, 내가 나도 모르게 운동을 안하고 있었구나.. 내일부터 다시 걷기와 기본 팔굽혀펴기부터 시작하겠습니다. 벌써부터 기대됩니다. 감사합니다.

@user-st6tr6gr9z 4 ай бұрын

맞습니다!! 저도 대입시기를 지나며 매우 우울해졌는데요, 살기위해 운동을 시작한 요즘입니다 며칠 안했는데도 훨씬 나아진게 체감됩니다😂

@hwa-hunlee278 4 ай бұрын

같이 해요 그리고 아프지 맙시다

@user-od4ii3pe4w 4 ай бұрын

내일인 오늘 실천하셨나요

@user-vt3fz5yw7p 4 ай бұрын

줄넘기 추천합니당 ❤❤

@HoWooCheonSol 4 ай бұрын

운동 습관 들이다가 몰입을 즐기다보면 무리하게 되는 걸 피하세요. 한때 극심한 우울증 등으로 힘들었다가 운동하는 재미에 빠져 몸 상해서 고생 좀 하고 있어요. 천천히 오래 즐긴다는 생각으로 매일 짧게 꾸준히 즐기면 빠르게 회복되실겁니다. 걷기는 자신이 좋아할만 곳을 규칙적으로 산책하시면서 곁다리로 재미 하나 더 추가하세요. 산책 후 좋아하는 커피를 즐긴다던가 짧게 독서를 즐기는 방식으로 말이죠. 1달 남짓만 계속 하셔도 기분 전환이 되실거고 3달 정도 꾸준히 하시면 운동하는 습관이 자연스럽게 생기니 천천히 꾸준히 즐기세요.

@user-qk3it1fd2z 4 ай бұрын

감사합니다~😊

@user-zy7tu5ir1k Ай бұрын

제가 스윙하고 있는데 진짜 행복해집니다 하하 그게 사람들과 춤을 춰서든 뒤풀이가서든요 ㅋㅋㅋ

@user-ny9it3zv3e 4 ай бұрын

박사님 최고

@AustineMR90 4 ай бұрын

교수님은 웃상이셔서 더 친근감이 느껴지네여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 항상 영상 감사합니다 :')

@user-im9mj5ud2x 4 ай бұрын

운동의 뇌과학 책을 봤어요 좋아요 나이는 많지만 건강상식 책을 많이 보고 있어요 감사합니다 ^^😊

@gemma4488 4 ай бұрын

정말 그런 거 같아요 사무실에서 바로 옆에 가까운 화장실보다는 조금 떨어진 화장실 갔다 오는 게 더 좋더라고요 잠깐 걸었던 게 머리를 맑게 해주는 느낌이랄까

@user-vc2vv2ct4s 4 ай бұрын

와진짜 유익해요,,,,몰랐던 사실 많이 알고갑니당ㅠㅠ 이제 직접 써먹는 일만 남았네요 이영상 보시는 분들도 모두 화이팅하시길!!!!!

@user-hd2in1kw7t 4 ай бұрын

너무 좋네요. 이걸보고 '1분안에 끝날수 있는 무언가를 하겠다' 라는 지침을 여러군데 적용해봤는데, 참 부담없고 좋은것 같아요. 시작하는것이 너무 어려워서 못한일들이 많았는데 조금씩 적용해봐야겠어요. 감사합니다!

@user-wlner03slkne1 4 ай бұрын

Cutting-ededge 연구결과들을 임상사례와 박사님의 개인의 경험. 그리고 우리들의 일상생활에 결부시켜, 짧은 시간안에 머릿속에 쏙쏙 들어오게 전달해주셔서, 그리고 위로해주고 격려해주셔서 정말 감사합니다! 장동선 박사님 최고. 만세. 화이팅! 😄

@YeonsooKim_NH_Realtor 4 ай бұрын

정말 유익하고 좋은 영상 감사합니다.

@user-ks4od8sy4s 4 ай бұрын

박사님 감사합니다. 올해 더 건강하세요 :)

@user-qg3vx3uo2h 4 ай бұрын

박사님 멋지고 귀한 강연 감사합니다

@natch5418 4 ай бұрын

박사님2;20에 함께 스쿼트했는데요 ㅋㅋㅋ 기분이 벌써 좋아지네요! 좋은 영상 감사합니다 ! 우울증 스트레스가 심했는데 극복하 수 있는 자신감이 생겼어요!!

@gyj3670 4 ай бұрын

오~호~~타채널에서보다 더 상큼하게 느껴지는 오늘의 박사님을 만나게 되었습니다. 구독 좋아요 댓글 바로 터치터치!!~ 밝음과 유익가득한 내용들, 감사감사합니다~😊😊👍👍

@Happpy.happpy 4 ай бұрын

걷기 진짜 좋죠 마음 복잡하고 생각 복잡할 때 그냥 냅다 근처 공원 나가서 막 걷는데 그렇게 1~2시간 정도 걷고 들어오면 생각도 정리되고 마음도 가벼워지고 오히려 몸은 피곤한데 정신은 에너지를 충전하는 느낌이더라구요😆오늘도 흥미로운 주제의 영상 감사해요! 아참참 새해 복 많이 받으세요 박사님! 스태프분들! 그리고 글 보시는 모든 분들!

@user-wj3ps7hr8z 2 ай бұрын

님두~ 복 많이 받으세요~ 저도 걷기 정말 좋아한답니다~

@maemmi_abuzy 4 ай бұрын

세 달 전부터 adhd치료 하고있습니다. 그때부터 거의 매일 사이클 30분씩 타고 근력 운동도 병행하고 있어요! 체력도 되게 좋아진 것도 느껴지고 몸도 많이 좋아졌습니다:) 뭔가 더 활력이 생기고 기분이 좋은 것 같다 했는데 도파민 수용체가 늘어나는군요! 운동의 힘을 느낄 수 있었던 것 같아요😮

@u_universe 4 ай бұрын

앞으로도 화이팅입니다!!!

@maemmi_abuzy 4 ай бұрын

@@u_universe 감사합니다;) 행복한 나날 되시기를🥹

@seohyeoh7800 4 ай бұрын

밝고 건강하게 살고 싶습니다. 박사님 덕에 그리 어렵지 않겠다는 생각이 들어요. 유익한 정보 재미있는 영상 감사합니다!

@goodbrain119 4 ай бұрын

특히 성장기 아이들은 미러뉴런이 발당해 있어서 영상에서 말한 택권도 자세를 보고 배우면서 도파민 회로가 더 효과적으로 자극 될 것 같네요!!

@abline3153 4 ай бұрын

희망적인 건강한 영상 올려주셔서 감사드립니다...운동후 공부해야겠어요~^^~

@amor45 4 ай бұрын

정말 공감해요. 저도 걷기챌린지하면서 몸보다도 마음이 더 단단해진 걸 느끼고 있거든요! 귀한 이야기 들려주셔서 감사해요 박사님☺️

@miraclegod 4 ай бұрын

60살인 저에게 아주좋은 저보 감사드려요~선생님 ~^^요가 이름과 동작도 adhd 개선에 좋겠지요~~^^?

@user-ir4pd6ht9c 4 ай бұрын

요즘 좀 힘든 운동은 안하고 적당히 땀 날까말까 하는 정도로 운동했는데도 무기력 극복하고 공부도 다시 하고있고 유튜브 중독도 훨씬 덜해져서 집 청소도 하고 좋아요! 요가할 때 시퀀스를 외워서 그럴 수도 있겠네요:) 정신차리고 오늘도 할일을.

@siyeongeee 4 ай бұрын

항상 밝은 얼굴로 얘기해주셔서 정보 습득과 함께 기분도 좋아져서 자꾸 보게 되어요! 정보전달도 해주시고 희망도 주시고 동기부여도 되게 해주셔서 잘 보규있어요 항상 감사합니다!!

@worklifedesigner 3 ай бұрын

유익한 콘텐츠 감사합니다~! 😁

@milktea4765 4 ай бұрын

저한테 꼭 필요한 내용이었습니다. 감사합니다!

@KoreanLabx 3 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 자기위로에 대해서도 직접적으로 다뤄주시면 좋을 것 같습니다. 많은 사람들이 더 나은 삶을 살고 싶은데 금욕을 하지 못해 현타오는 삶을 살고 있을 거라고 생각이드는데요. 전문가 분들은 많지만 그 누구도 민망해서인지 언급을 해주시지 않더라구요. 건설적으로 살고 싶지만 금욕하지 못해 현타가 오는 삶을 살며 만족스럽지 못한 삶을 살거나 건전하지 않은 쪽으로 빠지신 분들이 많을겁니다. 아주 명확하진 않더라도 전문가의 입장에서 한 번 다뤄주시면 누군가에겐 큰 도움이 되고 그 영향력은 국가 발전에 도움이될 것입니다.

@lycosbj 4 ай бұрын

여기서 중요한건 운동이 아니라 운동을 하려는 의지 즉 태도 앱티튜드 마음가짐 일지도 모르겠네요 운동을 하려는 의지가 있는 사람들이 좋은 결과를 가져온것 입니다.

@user-tf2qw3yn8t 3 ай бұрын

앱티튜드는 적성을 뜻한답니다

@yoon_a1998 3 ай бұрын

@@user-tf2qw3yn8t attitude요

@user-eg6up2rc8p 2 ай бұрын

@@user-tf2qw3yn8t이 무식한 영단어 한단어-한뜻 교육의 패배자들

@user-eg6up2rc8p 2 ай бұрын

@@user-tf2qw3yn8t앱티튜-드는 적성 앱티튜-두는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 말이라는 단어엔 다그닥 다그닥하는 말밖에 뜻이 없다 그쵸? 말은 다그닥다그닥하는 동물을 뜻한답니다^^. 언어라는 뜻도 있다구요? 그런건 몰라몰라~

@user-tf2qw3yn8t 2 ай бұрын

@@user-eg6up2rc8p aptitude and attitude

@user-fr1vl9gi7h 4 ай бұрын

1분운동 너무 위안이 되고 좋네요 ㅎ

@user-no6py1md8b 4 ай бұрын

감사합니다❤❤

@user-pn6fs7ls8x 4 ай бұрын

오늘도 긍정적에너지 보고갑니다~~~~👍 걷기챌린지 참여에 한표~~~고고씽😊

@antiquajoo6928 4 ай бұрын

박사님 밝은 표정 뵙는 것도 도파민이 나오는것 같네요. 늘 감사드립니다 😊😊😊

@lyio13 4 ай бұрын

개인 공부와 작업을 루틴화해서 몸에 붙이고 싶었는데 좋은 방법을 알려주셔서 감사합니다! 수면까지 루틴에 넣으니까 하나의 완성형 같아요ㅎ 특히 여러 유의미한 연구결과까지 같이 알려주셔서 이대로 해보자! 는 결심이 섰어요. 제 생각에 각자 활력이 생기는 시간대가 언제인지 알아보고 적용하면 더 좋을 것 같아요. 감사합니다 박사님👍🏻

@user-zk7zj3fb8u 2 ай бұрын

운동3~5분 독서1시간 반복 매일 하게되면 학습효과가 극대화 되는군요

@_chloetube8006 3 ай бұрын

늘 유용한 지식뿐 아니라 어떻게 더불어 살 수 있는지도 알려주셔서 감사해요😁

@J--y10.. 4 ай бұрын

진짜 좋은 영상이에요 단 1분 운동이라도 우습게 생각하면 안되는군요

@user-co7xp3wd1g 14 күн бұрын

꾸준히가 중요하겠네요!

@user-cf9ed1vv9b 4 ай бұрын

감사합니다 수고하세요 홧팅

@daramttea 4 ай бұрын

박사님 이렇게 갑자기 감동을 주시면 ㅠㅠㅠㅠㅠ

@minjungkim8609 4 ай бұрын

운동->학습->수면 요 패턴 만들어보도록 하겠습니다!! 오늘도 유익한 영상 감사합니다~~

@magk3040 16 күн бұрын

Thank you 🙏 very useful information.

@user-sh4xg3dm8c 29 күн бұрын

너무 좋은 정보들이라 구독 했어요😊😊😊

@morningstar815 14 күн бұрын

요즘 아침에 수영하고 도서관가서 바로 두시간쯤 공부하고 (운동 후라 피곤해져서)낮잠자는게 루틴인데....ㅋㅋㅋㅋ 의도치않게 시간대는 다르지만 추천해주신 방식대로 하고있었어서 뿌듯하네욬ㅋㅋㅋ 앞으로도 참고해서 열심히 운동하겠습니다

@QuellaFiamma7 4 ай бұрын

따뜻한 마음 잘 정리해서 나누어 주셔서 감사합니다. 덕분에 오늘도 힘내서 걸으러 갑니다.

@Makebetterworldfrommyself 4 ай бұрын

[정리] A. 운동의 효과 A-1. 기본적으로 20분마다 1분 운동하는 것만으로도 수명 연장 효과 존재 A-2. 운동의 상세 효과 3가지 1. ADHD 개선 2. 신경세포 활성화 - 운동 시 신경세포 생성 촉진 - 단, 생성되어도 이후 '학습' 하지 않으면 대부분 소멸 3. 중독을 이겨내게하는 힘 - 스트레스 반응 약화(저항력 증가) 예시) 우울증(by 도파민 저하) 예방에 걷기가 효과 B. 운동 추천 루틴 B-1. 운동 -> 학습 -> 수면 하는 패턴 C. 아침 운동 vs 저녁 운동 C-1. 아침에 운동하는 것은 각성 효과 존재 C-2. 만약 아침에 해야 할 일이 있다면, 오전에 운동하자

@Walkwalkwalk-tc8gc 4 ай бұрын

정리 잘 하시는데 혹시 잘 정리하시는 노하우같은 것 있으신가요?

@Polyeee 4 ай бұрын

저도 귱금 어찌이리 정리를 잘하시나요?

@user-pc4fo1xb5w 4 ай бұрын

이해되는 정리 너무 감사합니다!

@user-um7dj1vb4r 4 ай бұрын

@@Walkwalkwalk-tc8gc 대학원 가시면 글 작성 및 자료 정리에 능통하게 됩니다.

@etresola 4 ай бұрын

최고🎉

@Uuong 4 ай бұрын

진짜 운동이 정신건강에 좋다는 말 공감합니다. 삶으로 경험해 본 사람들은 다 공감할 거예요. PT하고 안하고.. 런닝하고 안하고.. 걷기하고안하고 차이 진짜 커서 나중엔 운동에 중독될 거 같다하는 생각도요. 아~ 운동해야겠다. ㅎㅎ

@phr8910 4 ай бұрын

장박사님 덕에 늘 유용한 정보 잘 얻고 건강해집니다❤박사님 과학자라는 네임과 달리 친근하시고 밝은 에너지 주셔서 그런것같아요, 박사님 팬🎉

@juheesuh6524 4 ай бұрын

안녕하세요~ 장동선 박사님을 이번 CES에서 처음으로 만나뵈서 너무 좋았습니다! 우연히 한 부스에서 구경하고 있었는데, 옆에서 말씀하시는 분이 정말 유익하고 좋은 말씀을 하시고 계셔서 맞장구 치고 있었는데 알고보니 장동선 박사님이셨어요~!!! 부스 분들이랑은 사진을 찍어드렸는데 정작 저는 같이 사진을 못 찍었네요ㅠㅠㅜ 다음에 또 꼭 뵙고 싶습니다:)

@CuriousBrainLab 4 ай бұрын

다음에는 말 걸어 주세요 ^^

@user-wp9jj7jz3z 4 ай бұрын

평생 1분도 운동 안했는데 하루 1분만 운동해야겠네요 ㅎ ㅎ 너무 좋다 1분은 나도 할수 있어

@supershin95 3 ай бұрын

이번 영상 아주 알차고 좋습니다 박사님

@yryr654 4 ай бұрын

좋은 내용 감사합니다!

@rudydudy 4 ай бұрын

요즘 다이어트때문에 운동시작했는데, 왠지 집중도 잘되고, 일처리도 잘되는 것 같더라고요. 영상을 보니 역시 운동덕분이 아닐까 싶네요. 좋은 영상 감사합니다~

@seunghyeonmoon8274 12 күн бұрын

월수금 트레일 러닝, 화목 도로 러닝 새벽 네시 기상. 준비운동후 1시간씩 합니다. 그리고 추가로 월수 오전에 수영 1시간씩. 이제는 몸이 먼저 나가자고 뇌를 지배하는 지경에 왔구요. 하루를 마무리 하고 다시 수면에 이르기까지 스트레스 거의 없습니다. 주변에 그렇게 권유를 해도 실천하는 사람 1명도 못봤습니다. 신경세포 생성에 대해서는 처음 알았습니다. 다시 스페인어 공부를 해야겠네요. 감사합니다.

@sammyr7779 4 ай бұрын

전 스트레칭이라도 10분 하고잇는데 확실히 좀 사람이 정돈되게 바뀌는 느낌이에요

@MK-gj1sy 4 ай бұрын

너무 유익한 내용이네요.감사합니다

@miyutherapy 4 ай бұрын

저는 그래서 평생 춤출거에요❤ 우울증 춤으로 극복했어요 사실 춤은 원래 계속 했었는데 하다가 안하니까 병 나더라구요^^ 스스로 ADHD증상으로 너무 힘든데 제 생각에 확신을 주셔서 감사합니다❤제 인생 영상이네요 ㅎㅎ

@user-hr3qr2ou3o 3 ай бұрын

다이아몬드 스탭 좀 밟나 진아😊😊

@kimi-ud8wg 4 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다!! 올 한해 새해 계획도 역시 운동이지만 작심삼일이 되지 않도록 :) 운동을 통한 두뇌활동을 팽팽팽! 돌려볼게요! 건강하세오~^^

@user-wm2li7xd9d 4 ай бұрын

박사님 영상으로 삶이 많이 개선되서 항상 감사한 마음입니다. 이번 주제는 제가 평소에도 궁금했던 주제라 세번이나 돌려봤어요ㅎㅎ 고맙습니다🥰

@silverstone1728 4 ай бұрын

항상 좋은 영상 감사해요 👍👍

@jip3712 4 ай бұрын

이 채널은 왜이렇게 설득과 공감이 잘되는 이야기를 해주시는지..! 근데 1분운동의 힘은 넘나 충격적이네요.😊

@user-xz6it9sn4r 4 ай бұрын

1분운동 진짜생각하고있었는데 영상떠서 재밌게봣네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 체력이부족해서 1분만운동할까말까고민중이었는데... 타이밍..ㅋㅋㅋㅋ

@Freedom_isnot__Free 4 ай бұрын

줌바.필테 주5-6일 하는데 진짜 최고👍

@user-ul9xk4lt1z 4 ай бұрын

운동을 했는데 그후에 공부를 ;;;;;그게 문제였네. ;;; 지금이라도 알아서 다행이네요 !!

@neutralline2040 4 ай бұрын

머리로만 생각했던게 다 맞아서 좋네요 운동은 머리를 쓰고 전신을 사용하는 복합관절운동이 항상 좋다고 믿어왔고 그런 스포츠를 잘하는 사람들은 거의 대부분 집중력이 좋고,머리가 좋고, 인내심이 좋더라구요. 아침 저녁 공부를 늘 하고 사는 입장에서, 아침 저녁 모두 운동효과로 학습을 강화해서 즐거운 인생 살겠습니다 감사합니다

@sjanxcnkfd7904 3 ай бұрын

넘나 재밌고 유익한 영상입니다~

@user-dm4sy2ch1f 4 ай бұрын

박사님 항상 좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다! 삶에서 많은 도움이 되고 있습니다! 제가 최근에 정신적 과잉 활동이란 것이 궁금해져서 많이 찾아보고 있는데 혹시 이것에 대해서도 다뤄주실 수 있으실까요? 항상 좋은 말씀 감사합니다! 많은 힘이 되고 있습니다! 조금 늦었지만 새해 복 많이 받으세요!!

@Rachel98662 4 ай бұрын

오늘 운동하려고 가다가 너무 귀찮아서 누워서 유튜브를 보는데 이걸 보게 됐어요. 오늘 운동을 하지 않은게 후회됩니다ㅜㅜ낼은꼭운동할래요!

@user-jm8ee8vv4h 4 ай бұрын

요즘 아침 운동하고 도서관에 가는데..! 학습에 더 좋은 행동이었네요😆 오늘도 유익한 영상 감사합니다 ~

@kielee7554 2 ай бұрын

안녕하세요~~ 혹시 운동하면서 자기암시하는건 어떤가요~? 괜찮나요~~?

@user-sq4ys9qk6k 2 ай бұрын

너무 유익한동영상 감사감사♥♥

@happymode77 4 ай бұрын

오.. 고작 1분으로 효과가 좋네요. 시작은 1분으로 갑니다~ㅎㅎ

@rosemontsa3852 4 ай бұрын

썸네일 박사님 표정이 너무 상쾌해요~~ ☀️😊🎉

@user-uw9zs9kw3m 4 ай бұрын

운동이 진짜 효과가 좋긴 하더라구요. 몸이 안좋다는 이유로 운동 안한지 10년 넘은거 같은데 얼마전부터 운동 한두시간씩 하고 나니까 집중력도 좋아지고 최근 수년간 중독해서 같은것들만 반복하는 현상이 있었는데 뭔가 새로운거 할게 없을까? 하는 마음도 생겨나고 긍정적인 현상들이 늘어나더군요.. 그 이후에 어쩌다보니 이 영상을 보게 되었는데 좀 더 심화시켜서 더 나은 삶의 방식을 만들어낼 수 있을거 같네요~! 감사합니다.