뇌과학자가 추천하는 최적의 운동-학습 루틴 | 1분 운동법, 아침 운동 vs 저녁 운동, 운동과 집중력&학습 능력

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장동선의 궁금한 뇌

Күн бұрын

Пікірлер: 1 100

@pokachicken 10 ай бұрын

1. 30분마다 스트레칭 2. 아침운동 후 학습해라 3. 저녁운동 후 공부 후 자는것 최고.

@yoonmanjames1671 10 ай бұрын

좋은영상

@김수진-d4j 10 ай бұрын

3번은 나의 9살 아들이 작년부터하고 있었는데.

@kss7412 10 ай бұрын

@@김수진-d4j책 많이 읽히십쇼

@Medical_Kit 10 ай бұрын

요약 ㄱㅅ

@ayomampiss 10 ай бұрын

. ㅣ . @@김수진-d4j

@대답이없노 10 ай бұрын

운동하면 일단 불안감 사라짐. 이건내가 장담함. 내가 강박증 이런게 있는편인데, 운동 (걷기, 뛰기, 헬스, 등산 등) 하고 오면 스트레스가 확 뿜어져 나오는거 같고, 뭔가 개운함? 이런게 묻어나면서 강박이나 불안 이런게 확연하게 줄어듬. 그리고 같은 생각이라도 운동전에는 부정적으로 생각이 많아지는 반면, 운동후에는 긍정적이고 희망적인 생각들로 채워짐. 희망회로 돌리는게 아니라, 추진력도 생기게 되고, 뭔가 정돈되는 계획이 잡힘. 물론 운동만 한다고 되는게 아니지만 확실한건 운동을 안했을때와 했을때의 차이는 어마어마함.

@0kjuKim 10 ай бұрын

저두 강박에 완벽주의 성향, 성격 급하고 그런데요 헬스 땡기고나면 후련해지고 차분해져요. 그 마음 공감합니다!!!

@성공-z4k 9 ай бұрын

저 오염강박심한데 항우울제보다 낫나요 달리기할려고 합니다

@MarLoad 8 ай бұрын

ㅇㅈ

@김진현-h7k7l 8 ай бұрын

유튜버는 돈벌려고 자극적으로 이야기 하는 겁니다 ... 순진한 어리숙한 국민들

@choi5474 8 ай бұрын

아드레날린 아닌가요

@if2ph2 10 ай бұрын

3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀대로 운동으로 극복했어요!! 진짜..저는 잠도 안오고 하루 종일 우울해서 좋다는건 별짓 다했는데 약도 답 아니었고 결국에는 운동이 답이더라구요.. 글구 햇빛도 정말 중요했어요 신경과 주치의쌤이 아침 햇빛 아래에서 러닝하라고 해주셨는데 하루하루 인생이 조금씩 바꼈어요!! 글구 요즘 같이 해가 잘 안뜰 때는 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 아침마다 쬐고 했더니 우울감도 없어지고 잠도 6시간 이상 매일 자고 있어요 싱기하게..ㅜㅜ 예전엔 인생 하루하루가 지옥같았는데.. 운동이랑 빛이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 전 몸으로 느꼈네요. 아 글구 특히 밤엔 핸드폰 빛 보는 것도 안좋다고 하더라구요..!! 저처럼 우울증이랑 불면증으로 힘들어했던 분들은 운동이랑 아침 햇빛 꼭 쬐셔서 좋아지셨으면 좋겠어요..! 우리 모두 화이팅!!

@kennygo5053 10 ай бұрын

당신을 우울하게 하는 원인은 무엇인가요. 내면적인 문제는 이런방식으로 스스로의 기분전환으로 극복 가능하지만 타인에 의한 것이면 맞서 싸워 이기기 전까진 해결되지 않더라구요.

@JH-oq6lq 10 ай бұрын

@user-jh8vn3ju5l 운동을 경험 많은 코치에게 배우세요...

@sophi137 10 ай бұрын

맨발걷기해보세요 인생이 달라집니디

@hellodanbi 10 ай бұрын

힘내시라고 응원 드리고 싶습니다. 저는 뇌동맥류코일색전시술을 했고 아직 뇌동맥류가 2개 머릿속에 시한폭탄으로 남아있습니다. 갑상선하증과 우울증 공황장애도 약을 먹고 있습니다. 하지만 이제 변하려고 합니다. 저도 가공식품은 안먹으려고 노력중이고 신선한 야채와과일을 주식으로 하고있습니다. 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 절실하게 몸과 마음이 건강해지고 싶습니다. 그래서 정보도 공유하고 마음도 나누고싶어 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 응원도 받고 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다 건강하세요👍👍👍

@이루미-m3m 10 ай бұрын

@@kennygo5053맞서 싸우지 마시길요 악마들은 평범한 사람들이 생각하지도 못하는 방법으로 더 괴롭혀요 그냥 억울하더라도 무시하시고 님이 좋아하거나 집중할수있는 일에 에너지를 쓰길요. 제 경험담입니다. 몇년간 지옥을 경험한 ...

@JohnLee-un9lz 10 ай бұрын

이런거 볼때마다 몸을 가눌순 없었어도 엄청난 업적을 이루어낸 스티븐호킹은 진짜 개쩌는 두뇌의 소유자였구나 라는걸 느낍니다

@xaeha5926 10 ай бұрын

역발상 디졌다 진짜😂

@iilili12 10 ай бұрын

크오오오오오

@혜진-j5y 10 ай бұрын

님도 남다른 두뇌 소유자인거 같음

@정건-m1p 10 ай бұрын

범접할 수 없는 영역이라 그분은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@applesodamint 10 ай бұрын

그 사람도 몸이 괜찮을땐 운동열심히 했어요

@newjae1 10 ай бұрын

퇴근하고 저녁 밤에 운동하는 사람들 진짜 대단함. 일끝나면 정신적으로 피곤 + 퇴근길 까지. 도저히 그렇게 못하겠어서 일찍 일어나서 아침 운동으로 아침에 후딱 해버리고 그러니 하루를 진짜 알차게 남은 힘없이 다 써버리고 잠의 질도 좋아지고 너무 좋음 그렇게 한지 2년째인데, 운동은 정말 정직해요. 힘듬이 있기에 즐거움이 더 크게 느껴지는걸 새삼 늘 느낍니다!

@이종길-n4x 10 ай бұрын

주2.3일정도 하는게 좋음

@Kkkkjjj786 10 ай бұрын

님도 대단하심

@Agshudjjajsixcvoovqndiw 10 ай бұрын

님도 대단하심 22

@hellodanbi 10 ай бұрын

아침운동이 그렇게 좋나요. 그런 시도는 해봐야지요. 지금은 에너지가 거의 없지만 조금씩 시작해봐야겠어요. 열심히 저를 위해 살아보려합니다. 감사드립니다. 저도 화이팅입니다

@hellodanbi 10 ай бұрын

@@이종길-n4x 네~알겠습니다^^

@unknownpleasure858 10 ай бұрын

1.20분마다 1분환기 운동 2.운동후 뉴런생성->학습으로 시냅스 형성 3.운동으로 중독증상 완화

@Chunjoo-d2g 3 ай бұрын

집에서 꾸준히 땀내면서 운동해주니 좋습니다 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요

@NIKOLA-m4l 10 ай бұрын

1. 운동 직후 집중력 증가 2. 운동 도파민 수용체 증가 -> 중독 이길 수 있음 3. 운동 도파민, 세르토난 증가 -> 우울증 극복

@lycosbj 10 ай бұрын

여기서 중요한건 운동이 아니라 운동을 하려는 의지 즉 태도 앱티튜드 마음가짐 일지도 모르겠네요 운동을 하려는 의지가 있는 사람들이 좋은 결과를 가져온것 입니다.

@Anonymous-t9c 9 ай бұрын

앱티튜드는 적성을 뜻한답니다

@yoon_a1998 8 ай бұрын

@@Anonymous-t9c attitude요

@최일휘 7 ай бұрын

@@Anonymous-t9c이 무식한 영단어 한단어-한뜻 교육의 패배자들

@최일휘 7 ай бұрын

@@Anonymous-t9c앱티튜-드는 적성 앱티튜-두는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 말이라는 단어엔 다그닥 다그닥하는 말밖에 뜻이 없다 그쵸? 말은 다그닥다그닥하는 동물을 뜻한답니다^^. 언어라는 뜻도 있다구요? 그런건 몰라몰라~

@Anonymous-t9c 7 ай бұрын

@@최일휘 aptitude and attitude

@The_Dull_ice_flower1989 10 ай бұрын

실내자전거1시간 반 스쿼트 100개이상 운동 이후로 공부가 잘되더라구요 중성지방도 300에서 절반으로 낮아졌구요 혈압도 정상,당뇨도 정상이 됐어요 살기 위해 운동 한건데 머리도 좋아졌네요 좋은 정보 감사합니다.^^

@쿨냥이-i8j 10 ай бұрын

스쿼트 나누어서 하시나요? 스렇다면 몇 개씩 나누어서 하는지 궁금해요😮 답 감사드립니다

@xaeha5926 10 ай бұрын

@@쿨냥이-i8j 생각날때마다 최소 10개씩 하면 100개 금방하실걸요ㅎㅎ

@The_Dull_ice_flower1989 10 ай бұрын

@@쿨냥이-i8j 실내자전거 타고 바로 스쿼트 100개하는데 200개씩 늘리려고 낮에도 하려고 합니다 100개는 금방 해요^^

@The_Dull_ice_flower1989 10 ай бұрын

@@행운행복-w8p 아 오메가 3도 같이 먹었어요 중성지방이 350이상 나와서요 빵도 못먹고요ㅜㅜ

@미승므흣자료-l4k 5 ай бұрын

⇖🔓

@mi-wt5yk 10 сағат бұрын

걷기 부터 시적해야 겠어요 감사합니다🙏

@frame_7 8 ай бұрын

하루1분운동 -> 사망률감소 1.집중력증가 : adhd감소 ex)태권도 주짓수 유도 2. 신경세포생성 : 운동->공부->잠 3. 중독극복 : 1시간걷기 춤 -> 우울증극복

@하명의f딸감A저장소Wtr 4 ай бұрын

너무 유익한 내용이네요.감사합니다

@김경희-d2b2w 10 ай бұрын

저두 걷기로15k를. 뺐네요.작년초 뚱뚱한몸에 나이 40중반에 해놓은게. 없다는 생각에 많이 우울했는데 살이라도 빼보자라는 생각에 무작정걷기 시작했어요.그러면서 먹는것도 조절하게. 되면서 1년이 지난지금 몸무게가50k로가 되어있네요.올해는 근육으로 탄탄하게 만드려구요

@naturallife337 10 ай бұрын

멋지십니다

@miyutherapy 10 ай бұрын

저는 그래서 평생 춤출거에요❤ 우울증 춤으로 극복했어요 사실 춤은 원래 계속 했었는데 하다가 안하니까 병 나더라구요^^ 스스로 ADHD증상으로 너무 힘든데 제 생각에 확신을 주셔서 감사합니다❤제 인생 영상이네요 ㅎㅎ

@개닭소돼지말 9 ай бұрын

다이아몬드 스탭 좀 밟나 진아😊😊

@머어-f4o Ай бұрын

운동후 학습은 몇분내로 시작해야되나요

@youngs6667 10 ай бұрын

나이가 들고 몸이 아프다보니 깨달은 생각은 운동을 목숨 걸고 해야한다는 거였어요. 예전에는 운동을 남는 시간에 하거나 생각날 때 했는데 지금은 밥 챙기는 것만큼 열심히 하고 있습니다. 그랬더니 많이 긍정적이 되고 인생에 활력이 생겼어요~~!

@amor45 10 ай бұрын

정말 공감해요. 저도 걷기챌린지하면서 몸보다도 마음이 더 단단해진 걸 느끼고 있거든요! 귀한 이야기 들려주셔서 감사해요 박사님☺️

@seunghyeonmoon8274 6 ай бұрын

월수금 트레일 러닝, 화목 도로 러닝 새벽 네시 기상. 준비운동후 1시간씩 합니다. 그리고 추가로 월수 오전에 수영 1시간씩. 이제는 몸이 먼저 나가자고 뇌를 지배하는 지경에 왔구요. 하루를 마무리 하고 다시 수면에 이르기까지 스트레스 거의 없습니다. 주변에 그렇게 권유를 해도 실천하는 사람 1명도 못봤습니다. 신경세포 생성에 대해서는 처음 알았습니다. 다시 스페인어 공부를 해야겠네요. 감사합니다.

@Makebetterworldfrommyself 10 ай бұрын

[정리] A. 운동의 효과 A-1. 기본적으로 20분마다 1분 운동하는 것만으로도 수명 연장 효과 존재 A-2. 운동의 상세 효과 3가지 1. ADHD 개선 2. 신경세포 활성화 - 운동 시 신경세포 생성 촉진 - 단, 생성되어도 이후 '학습' 하지 않으면 대부분 소멸 3. 중독을 이겨내게하는 힘 - 스트레스 반응 약화(저항력 증가) 예시) 우울증(by 도파민 저하) 예방에 걷기가 효과 B. 운동 추천 루틴 B-1. 운동 -> 학습 -> 수면 하는 패턴 C. 아침 운동 vs 저녁 운동 C-1. 아침에 운동하는 것은 각성 효과 존재 C-2. 만약 아침에 해야 할 일이 있다면, 오전에 운동하자

@Walkwalkwalk-tc8gc 10 ай бұрын

정리 잘 하시는데 혹시 잘 정리하시는 노하우같은 것 있으신가요?

@Polyeee 10 ай бұрын

저도 귱금 어찌이리 정리를 잘하시나요?

@요한파크YohanPark 10 ай бұрын

이해되는 정리 너무 감사합니다!

@달리기킴 10 ай бұрын

@@Walkwalkwalk-tc8gc 대학원 가시면 글 작성 및 자료 정리에 능통하게 됩니다.

@etresola 10 ай бұрын

최고🎉

@돈가져와 10 ай бұрын

운동하면서 공부하면 어떻게돼요? 운동하면서 영어단어 외우기

@Maximummadgirl 10 ай бұрын

운동 진짜 중요해요... 불안 무력감 속에사 저를 살아숨쉬게하는 유일한 구멍이었습니다..

@lepetitprince2811 8 ай бұрын

헉 .. 성인 adhd진단 받고 미국에서 의대학원 시험 준비하고 있어요 하루종일 공부하다보니 공부를 많이해서 뇌가 찬 것 같을 때, 졸릴 때 운동하고 끝나자마자 뇌가 깨끗해진 기분이 들어 공부했었는데 신경세포가 만들어지고 있었다니🥹 조언듣고 앞으로 더 열심히 해봐야겠어욥

@Happpy.happpy 10 ай бұрын

걷기 진짜 좋죠 마음 복잡하고 생각 복잡할 때 그냥 냅다 근처 공원 나가서 막 걷는데 그렇게 1~2시간 정도 걷고 들어오면 생각도 정리되고 마음도 가벼워지고 오히려 몸은 피곤한데 정신은 에너지를 충전하는 느낌이더라구요😆오늘도 흥미로운 주제의 영상 감사해요! 아참참 새해 복 많이 받으세요 박사님! 스태프분들! 그리고 글 보시는 모든 분들!

@1000박사 8 ай бұрын

님두~ 복 많이 받으세요~ 저도 걷기 정말 좋아한답니다~

@댓통렬 3 күн бұрын

아침에도 해보고, 저녁에도해보고, 밤에도해보고, 빈속에도해보고, 하다보면 내몸에 맞는 때와 방법을 알게된다고본다. 일단 무작정 시작하보라~ 슬로우조깅부터~

@cub2ke 9 ай бұрын

아침 일어나서 스트레칭 10분 퇴근하고 30분 조깅 후 팔굽혀펴기 100개 1년째인데 몸이 전혀 안 피곤해요😊

@1014bjh 10 ай бұрын

작년 겨울에 굉장히 우울했는데 크로스핏 시작하자마자 괜찮아지더라구요. 크로스핏 가면 보통 새로운 동작을 연습하는 시간 30분, 몸의 에너지를 다 쏟아붓는 운동 15-30분 정도 하는데 하고 나면 자기효능감을 크게 느끼게 되더라구요. 동작이 잘안되거나 남들보다 느려도 그건 실패가 아닌 과정일 뿐이고 그 과정을 열심히 가고 있다면 그것만으로도 성공이라는 마인드도 많이 배웠어요. 요즘은 스트레스 받는걸 차단하니까 운동하러 가게 되더라구요. 게임하고 핸드폰 보는게 결국 스트레스를 초래하길래 안하니까 할게 없어서라도 운동하게 되고 책도 읽게되요. 내가 습관적으로 하던 일을 참는게 힘들지만 지금은 내 삶을 통제하면서 오는 행복감이 더 크기 때문에 결국 참는걸 선택하게 되는 것 같습니다. 좋은 컨텐츠 나눠주셔서 감사합니다!

@AA-lh8gj 9 ай бұрын

1. 일찍자고 일찍 일어나기 2. 땀에 젖을 정도로 운동하기 매일 상기 두 개만 해도 삶의 질이 달라집니다. 전 ADHD 환자라서 약 복용중인데, 메틸페니데이트의 부작용인 입맛 저하는 운동 3개월만 하면 해결됩니다.

@user_abc92361 10 ай бұрын

매일 아침운동 20분 하니까 스트레스랑 유튜브 중독이 많이 줄었어요 머리도 상쾌하고.. 이 좋은 걸 왜 진작 안했지ㅠ

@ParkMini-ti4cz 8 ай бұрын

잠 못자는 것 때문에 멜라토닌 처방받아봤었어요. 약 먹는 것도 부작용이 꽤 있어서 멜라토닌은 진짜 그냥 일상생활에서 얻는 것이 좋더라고요. 부작용으로 어지러움이랑 계속 졸린 것들이 있어요.. 제가 요즘 들이고 있는 습관은 그래서 이렇게 아침운동으로 해 받고 공부하고 생활하면서 스트레칭하고 중간중간 스트레칭도 하고 자전거도 한번 타러 나갔다오고 (썬크림은 필수) 저녁에 따뜻하게 족욕이나 반신욕하며 책읽기... 이건 진짜 갓생사는 비결이에요. 한번습관들이는게 어려워도 이렇게 해보려고요. 1. 아침운동 후 공부또는 신문읽기 2. 일하거나 휴대폰하며 쉴때는 단잠밴드 착용해서 구강호흡 막기 3. 중간중간 스트레칭과 자전거 타러나가기 4. 저녁에는 족욕, 반신욕 하며 시집읽기 다들 건강한 삶 살자구요 ㅠㅠㅠ

@봉이-z7o 10 ай бұрын

운동을 했는데 그후에 공부를 ;;;;;그게 문제였네. ;;; 지금이라도 알아서 다행이네요 !!

@siyeongeee 10 ай бұрын

항상 밝은 얼굴로 얘기해주셔서 정보 습득과 함께 기분도 좋아져서 자꾸 보게 되어요! 정보전달도 해주시고 희망도 주시고 동기부여도 되게 해주셔서 잘 보규있어요 항상 감사합니다!!

@lights6220 10 ай бұрын

장점. 루틴. 운동. 20~30분 마다 스트레칭. 아침 운동 후 학습하라. 저녁 운동 후 공부 후 자는 게 최고임.

@kimchiman51 10 ай бұрын

머리로만 생각했던게 다 맞아서 좋네요 운동은 머리를 쓰고 전신을 사용하는 복합관절운동이 항상 좋다고 믿어왔고 그런 스포츠를 잘하는 사람들은 거의 대부분 집중력이 좋고,머리가 좋고, 인내심이 좋더라구요. 아침 저녁 공부를 늘 하고 사는 입장에서, 아침 저녁 모두 운동효과로 학습을 강화해서 즐거운 인생 살겠습니다 감사합니다

@podoya1234 10 ай бұрын

운동의 효과 1. 중독을 이겨낼 힘이 생김 2. 새롭게 생성된 세포가 학습 능력을 높여줌 > 운동 후 학습 루틴이 좋음 3. 우울감 완화에 도움이 됨 4. 사망률이 40% 줄어듬 5. 1분 운동만으로도 효과가 있음

@날개-g9o 5 ай бұрын

항상 전제는.....꾸-준-히-..... 지구력과 인내가 실제 운동보다 더 중요한것 같아요.... 좋은 정보 감사합니다 😊

@roughenough 10 ай бұрын

저는 우울하거나 답답할 때 산책, 걷기로 그걸 해소했더니 나아지긴 했지만 무릎이 망가졌어요ㅠ ㅋㅋㅋ 같은 이유로 걸어볼까? 하시는 분들은 기운 없다고 터덜터덜 힘없이 걷지 마시고, 엉덩이 허벅지 발끝에 힘 주고 바른 자세로 걸어요🤣 + 친구 추천으로 요가를 시작했는데요. 동작은 격하지 않지만 쓰지 않던 근육을 쓰며 몸 움직이는 것도 좋고, 매번 좋은 말? 해주시니 마음도 힐링되고 잘 맞더라고요. 내게 맞는 운동을 잘 찾는 것도 중요한 듯🫶

@rosyloeo 10 ай бұрын

운동만큼 효과있는게 명상이에요~ 추천해요

@성공-z4k 9 ай бұрын

무릎이 얼마나 안좋으먼 걸었다고 작살나나요 실례지만 60대이신가요

@seyun325 9 ай бұрын

걷기로 망가진게 아니라 그전부터 안 좋으신거 아닐까요. 인간은 직립보행 하는 생명체인데..

@minhosong8831 8 ай бұрын

@@성공-z4k저는 평소에 근력운동 + 필라테스 꾸준히 하는 20대 중반인데도 일주일 뛰는거 했더니 무릎 심하게 안좋아져서 그만 뒀습니다 ㅠ

@minhosong8831 8 ай бұрын

근력운동 추천드려요! 유산소가 재밌고 다이어트에도 좋지만 저도 관절이 안좋아서..

@ATH 10 ай бұрын

정말 밝기만 했던 저인데, 언젠가부터 이유없이 눈물이 나고 정신적으로 힘들었습니다. 이 영상을 보고 생각이 들었습니다, 내가 나도 모르게 운동을 안하고 있었구나.. 내일부터 다시 걷기와 기본 팔굽혀펴기부터 시작하겠습니다. 벌써부터 기대됩니다. 감사합니다.

@최주영-v6p 10 ай бұрын

맞습니다!! 저도 대입시기를 지나며 매우 우울해졌는데요, 살기위해 운동을 시작한 요즘입니다 며칠 안했는데도 훨씬 나아진게 체감됩니다😂

@hwa-hunlee278 10 ай бұрын

같이 해요 그리고 아프지 맙시다

@베지터-v3b 10 ай бұрын

내일인 오늘 실천하셨나요

@18족 10 ай бұрын

줄넘기 추천합니당 ❤❤

@HoWooCheonSol 10 ай бұрын

운동 습관 들이다가 몰입을 즐기다보면 무리하게 되는 걸 피하세요. 한때 극심한 우울증 등으로 힘들었다가 운동하는 재미에 빠져 몸 상해서 고생 좀 하고 있어요. 천천히 오래 즐긴다는 생각으로 매일 짧게 꾸준히 즐기면 빠르게 회복되실겁니다. 걷기는 자신이 좋아할만 곳을 규칙적으로 산책하시면서 곁다리로 재미 하나 더 추가하세요. 산책 후 좋아하는 커피를 즐긴다던가 짧게 독서를 즐기는 방식으로 말이죠. 1달 남짓만 계속 하셔도 기분 전환이 되실거고 3달 정도 꾸준히 하시면 운동하는 습관이 자연스럽게 생기니 천천히 꾸준히 즐기세요.

@여우곰탱이-v2t 10 ай бұрын

걷기 진짜 좋아요 저도 만성적인 무기력 극복했습니다❤ 7kg감량은 덤!

@이동환-u1b 10 ай бұрын

오늘이 나한테는 신년 첫 날입니다. 그렇습니다. 운동 할 겁니다. 네.

@장임-b3i 10 ай бұрын

운동이 진짜 효과가 좋긴 하더라구요. 몸이 안좋다는 이유로 운동 안한지 10년 넘은거 같은데 얼마전부터 운동 한두시간씩 하고 나니까 집중력도 좋아지고 최근 수년간 중독해서 같은것들만 반복하는 현상이 있었는데 뭔가 새로운거 할게 없을까? 하는 마음도 생겨나고 긍정적인 현상들이 늘어나더군요.. 그 이후에 어쩌다보니 이 영상을 보게 되었는데 좀 더 심화시켜서 더 나은 삶의 방식을 만들어낼 수 있을거 같네요~! 감사합니다.

@plan7733 2 ай бұрын

교수님의 강의는 넘 고급지고 귀한 것 같아요. 늘 감동입니다.❤ 유튜브 크리에이터가 되어 주심을 진심 감사드립니다❤

@yongjinnkim9207 9 ай бұрын

운동은 아침이 좋습니다. 이른 아침에 운동하면, 출근해서 뭔지모르게 마음이 차분하고 평온해집니다. 새벽에 일어나서 헬스장까지 가는 것부터가 하루의 커다란 미션이기 때문에, 아침운동 개빡세게 하고나면 다른 것들이 쉬워져요.

@법원칙 10 ай бұрын

평생 1분도 운동 안했는데 하루 1분만 운동해야겠네요 ㅎ ㅎ 너무 좋다 1분은 나도 할수 있어

@박부인-r1t Ай бұрын

박사님 동영상을 보면 항상 기분이 좋아요^^ 항상 웃는 모습이시고 얘기도 재밌게 해주시고 늘 감사합니다~ 아가들과 행복한 시간 보내세요~~^^

@동글이-h6z 10 ай бұрын

늦잠자고 일어나서 오늘도 틀렸네 하고 포기하고 앉았는데요 운동하러 나갈께요!!!! 고맙습니다.

@jonghopark8185 9 ай бұрын

수백만년 움직이고 걷고 뛰고 오르고 내리고 굶고 먹고 자도록 진화했는데, 종일 가만히 있고 누워있고 앉아있고 먹고 싸기만 하니 건강할 리가.

@책선생과서당개 10 ай бұрын

운동 혐오자인데 ㅋㅋ 1분이면 할 수 있겠어요. 정말 위안이 되요. 1분 그거 못하겠어요? 감사합니다❤

@김동현-d6k6v 10 ай бұрын

운동 좋아해서 주5일 운동하는데 이렇게 운동해서 겨우 평균 일반인의 집중력과 학습능력을 따라가고 있습니다

@마이티마우스 5 ай бұрын

난 매일 아침 숲길을 달린다. 진짜 기분도 좋고 어떠한 이려운 상황도 극복할 수 있는 스트레스적응력이 생긴다. 운동하라.

@KoreanLabx 9 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 자기위로에 대해서도 직접적으로 다뤄주시면 좋을 것 같습니다. 많은 사람들이 더 나은 삶을 살고 싶은데 금욕을 하지 못해 현타오는 삶을 살고 있을 거라고 생각이드는데요. 전문가 분들은 많지만 그 누구도 민망해서인지 언급을 해주시지 않더라구요. 건설적으로 살고 싶지만 금욕하지 못해 현타가 오는 삶을 살며 만족스럽지 못한 삶을 살거나 건전하지 않은 쪽으로 빠지신 분들이 많을겁니다. 아주 명확하진 않더라도 전문가의 입장에서 한 번 다뤄주시면 누군가에겐 큰 도움이 되고 그 영향력은 국가 발전에 도움이될 것입니다.

@고래율 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ지금 운동할까 말까 고민하면서 빈둥거리고 있었는데... 시기적절한 자극 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ 일어나서 옷 갈아입었어요

@audaciouspony 7 ай бұрын

1분만 꾸준히 운동해도 1시간씩 꾸준히 운동한 사람과 차이가 없음. 태권도 같은 운동이 주의 집중력에 좋은 이유 5:08 adhd 개선에 좋다고 함. 운동 후 학습하라. 뇌세포를 연결시켜 놓고, 잠들어라. 뇌의 능력치를 최대로 올리는 방법이 운동. 10:21 걷는 챌린지만으로 도움이 된다. 해마를 활성화 해서 아이디어 발산에 좋고, 부정적인 감정을 관리하는 편도체를 약하게 만든다고 함. 그래서 걸으면서 아이디어얻으면 좋다고 함.

@morningstar815 6 ай бұрын

요즘 아침에 수영하고 도서관가서 바로 두시간쯤 공부하고 (운동 후라 피곤해져서)낮잠자는게 루틴인데....ㅋㅋㅋㅋ 의도치않게 시간대는 다르지만 추천해주신 방식대로 하고있었어서 뿌듯하네욬ㅋㅋㅋ 앞으로도 참고해서 열심히 운동하겠습니다

@saipanmj 10 ай бұрын

운동하고 공부하고 자면 밥은 언제 먹는게 좋나요??

@차우진-x9x 10 ай бұрын

요즘 '운동의 뇌과학'이라는 책을 읽고 있었는데 유사한 부분이 많아서 반갑기도 했고 책에서의 내용을 다시 공부할 수 있어서 좋았어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.

@성공-z4k 9 ай бұрын

그책보고 말하는듯

@50리치 10 ай бұрын

사람들이 얼마나 하기싫어하면 하다하다 이제 1분운동.. 하지만 그어떤것보다 동기부여되는 이런상황..😂😂😂

@RAM-ke7xr 10 ай бұрын

무릎이 안좋을 때 스쿼트 대신 할 만한 운동 뭐가 있을까요

@제로니모-k1g 10 ай бұрын

음악이나 유투브 영상을 들어야 잠이 드는 습관 무엇이 문제고 어떻게 고칠수 있을까요

@yunhoyahello 10 ай бұрын

ㅜㅜ 저두요 ...

@seoyeonoh361 2 ай бұрын

중독이 문제인것같고 그것도 꾸준한 운동이 해결해줄것 같아요.

@mn94ilc66 10 ай бұрын

박사님 운동이 중독되는건 어떻게 치료하나요?

@zzangttokki 10 ай бұрын

국가고시 수험생이라 공부한답시고 운동을 전혀 하지 않았더니 체력이 쭉쭉 떨어졌는데 매일 잠깐이라도 해야겠네요✊

@Eomnaoi 8 ай бұрын

아걸 보게된게 참 다행이라고 생각함..

@태권십 10 ай бұрын

너무 공감합니다 !! 아이들이 태권도를 통해 어려운 동작을 해내고, 그 과정에서 뇌와 몸을 연결하는것이 큰 도움이 된다는 말씀 감사합니다 ^^ 올해부터 태권십에서는 운동 습관 + 학습 습관을 함께 만들어주어서, 건강과 교육 효과를 함께 올리는 교육을 실시하는데, 너무 딱 맞는 말씀이라 큰 에너지를 얻었습니다 !!!

@-heritage9891 10 ай бұрын

중, 고등학교때 전교 1, 2등 하던 친구들 생각해보면, 점심시간 축구하고 땀 뻘뻘 흘리면서 5교시 엄청 집중하던데.... 비슷한 느낌이더라고요... 물론 저는 축구하고 점심 때 자서ㅋㅋㅋㅋ

@삐용-c3l 10 ай бұрын

장동선선생님 안녕하세요! 선생님의 다정한 뇌과학 이야기를 들으며, 위로를 받아요 선생님의 목소리는 생에서 오래 고민하고 생각해온 사람이라는 것이 느껴져요 선생님의 행복과 평안을 기원해요 감사해요❤❤

@abline3153 9 ай бұрын

희망적인 건강한 영상 올려주셔서 감사드립니다...운동후 공부해야겠어요~^^~

@naturallife337 8 ай бұрын

뇌가 병으로손상된 경우 회복을 위한 동영상도 있나요? 특히 시야결손이 생긴 경우 회복방법? 시력 기능은 손상이 없는데

@Rachel98662 10 ай бұрын

오늘 운동하려고 가다가 너무 귀찮아서 누워서 유튜브를 보는데 이걸 보게 됐어요. 오늘 운동을 하지 않은게 후회됩니다ㅜㅜ낼은꼭운동할래요!

@thewanderer-r1w 6 ай бұрын

운동 오랫동안 했는데 뭐 몸좀 좋아지고 그 순간 기분 좋고 별로 달리진게 없는거같아요 집중력이 올라간다던가 우울감히 확실히 개선된다던가 그런게 없어서 이게 맞나... 싶어요

@antiquajoo6928 10 ай бұрын

박사님 밝은 표정 뵙는 것도 도파민이 나오는것 같네요. 늘 감사드립니다 😊😊😊

@기령-x3q 10 ай бұрын

고맙습니다. 1분만 하는 건 할 수 있을 것 같아요. 항상 춤 추고 싶었는데 춤은 뭔가 특별한 사람들만 추는 거란 생각 땜에 못 췄어요. 담달엔 댄스 스포츠라도 배우고 싶어졌어요. 감사합니다.

@oooooooooOoOoOo571 3 ай бұрын

달리기 진짜 좋은거 같습니다 시작한지 3주째인데 3분도 못뛰었는데 5분 8분 10분 지금은 40분 꾸준히 달립니다 머리가 좋아지는건 모르겟는데 생각도 정리할수 잇고 어쩔때는 아무생각 없이 뛰기도 하고 스트레스 해소 되는 느낌

@bor22-pk2cn 9 ай бұрын

아침에 호다닥 뛰어가서 어디가서 공부하는거랑 일어나자마자 앉아서 하는거랑 다르긴해요.

@maemmi_abuzy 10 ай бұрын

세 달 전부터 adhd치료 하고있습니다. 그때부터 거의 매일 사이클 30분씩 타고 근력 운동도 병행하고 있어요! 체력도 되게 좋아진 것도 느껴지고 몸도 많이 좋아졌습니다:) 뭔가 더 활력이 생기고 기분이 좋은 것 같다 했는데 도파민 수용체가 늘어나는군요! 운동의 힘을 느낄 수 있었던 것 같아요😮

@u_universe 10 ай бұрын

앞으로도 화이팅입니다!!!

@maemmi_abuzy 10 ай бұрын

@@u_universe 감사합니다;) 행복한 나날 되시기를🥹

@들깨-h3r 10 ай бұрын

운동선수나 댄서가 우울증일 경우는 어떻게 해야할까요

@애옹이-v6u 9 ай бұрын

아침 공복 유산소 저녁근력+유산소 하면서 취준 공부하는 취준생이라 9시-6시는 꼭 도서관에 처박혀있는데 하나도 안지치고 (가끔 졸리긴하고 쪼끔 자기도하지만..ㅎ) 공부량이 버겁지 않을만큼 머릿속에 전보다 더 잘 들어와서 좋아요 하는 공부가 제적성이라 재밌기두하고요 ㅎㅎ 핸드폰 중독으로 adhd고려해볼만큼 12시간 집에서 폰만 붙잡고 산적있을정도로 몸을 망가트린 나날을 살았는데 지금은 건강을 목적과 하고싶은 목표가 생김에 공부와 운동에 집중하며 열심히 살아가고 있습니다 🔥이 패턴 꾸준히 유지해하겟습니당

@홍국희-h3o 10 ай бұрын

얼마나 힘 드셨을까요. 곁에 있다면 말없이 꼬옥 안아주고 싶네요. 지난 연말즈음 부터 사랑하는 사람 강아지 까지 셋을 하늘로 보낸 칠 순 할머니 라오. 울다지쳐 이제 힘 내려 하고 있어요. 그대도 일 년 동안 얼마나 힘들었을까 생각하니 애처러운 생각이 드네요. 힘 네세요. 그댈위해 기도 할게요.

@호퍼-j4z Ай бұрын

천사님!!!

@May96-y5o 2 ай бұрын

핵심만 잘 집어주신 듯. 운동은 진짜 시간 쪼개서라도 하는게 좋음. 매일 아침에 달리기, 저녁에 스쿼트, 기력향상영양제, 이 3가지만 챙기고 잇는데 스트레스, 기력, 피로도 자체가 다름. 운동도 운동하기 나름이긴 한데 아직 30대라 유산소, 무산소 병행 중임. 영양제도 영양제 나름임. 트레이너샘한테 추천받고 람보기닌 먹는중인데 효과 개좋음. 아무거나 먹지말고 주변에 자기관리 잘하는 지인한테 꼭 추천받으시길!

@perrrkele 5 ай бұрын

머리를 쓰는 운동이 중요한거면 매일매일 루틴을 바꾸는 것도 효과가 있을까요?

@CuriousBrainLab 5 ай бұрын

루틴 바꾸는 거 효과 있습니다! 계속해서 변화를 조금씩 주어야 해요!

@gi7rs6sw1 10 ай бұрын

운동 같은 좋은 습관을 실천하는 데 있어 일정 시간, 일정 강도 이상으로 해야 하지 않나 하는 심리적 부담이나 귀찮음 때문에 자꾸 빼먹게 되는데 그냥 뭐 하다가 집중력 떨어지면 수시로 아무 때나 1~2분씩 하는 것이 얼마나 큰 의미가 되는지 일깨워주셔서 정말 많은 도움이 되고 의지가 솟습니다. 주변 사람에게도 소개하게 되네요. 감사합니다.

@joycejeong-x4b 8 ай бұрын

이 부분에 대하여 뇌과학 측면에서 바라보니 신기한 점도 많네요. 아침 운동을 하면 새로운 활력소가 몸에 도는 것 같아요. 이후에 학습하면 효과가 좋다는 것을 새롭게 알았습니다. 실천해보겠습니다.

@juyeonhong5669 10 ай бұрын

최근 가족만큼 애틋한 반려동물을 떠나보내고 무기력감 상실감에 빠져 해야할 일들을 하지 않고 몇일을 보내던 중이었습니다 그리고 우연히 이영상을 보게 되면서 이 감정을 극복하기 위해 가볍게라도 운동을 시작해야겠구나 라는 다짐을 하게 되었어요..! 너무 감사합니다 !

@사다하루-y5j 10 ай бұрын

- 운동-공부 효과가 더 큼) 아침운동이 좋을듯 - 20분에 한번씩 1분동안 스쿼트) 집중력 향상 저한테 필요한 부분만 적어뒀습니다 참고해서 실천해볼게요!

@SECRET-ym6gc 8 ай бұрын

운동의 놀라운 효과 1. 집중력증가 2. Adhd치료에 운동이 효과가있음 뇌와 몸을 같이쓰는 운동(태권도,주짓수,유도,춤,무술 등) 3. 새로운 신경세포 생성 운동직후 학습은 신경세포의 연결을 만들어낸다. 4. 중독을 이겨내는 힘 운동하먼 도파민수용체(평소느끼지못한기쁨)가 증가함 5. 우울증과 무기력증에도 큰 도움이됨 도파민 세로토닌이 올라감

@휘바휘바 3 ай бұрын

운동과 공부 둘 중에 하나도 제대로 해본 적이 없지만 웬지.. 좋...좋아보인다!! ㅋㅋ

@juheesuh6524 10 ай бұрын

안녕하세요~ 장동선 박사님을 이번 CES에서 처음으로 만나뵈서 너무 좋았습니다! 우연히 한 부스에서 구경하고 있었는데, 옆에서 말씀하시는 분이 정말 유익하고 좋은 말씀을 하시고 계셔서 맞장구 치고 있었는데 알고보니 장동선 박사님이셨어요~!!! 부스 분들이랑은 사진을 찍어드렸는데 정작 저는 같이 사진을 못 찍었네요ㅠㅠㅜ 다음에 또 꼭 뵙고 싶습니다:)

@CuriousBrainLab 10 ай бұрын

다음에는 말 걸어 주세요 ^^