【就寝用】睡眠の質を高める寝たままストレッチ（むくみ解消・全身リセット）

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[@user-ww3li2cz1f]

このストレッチは医療のリハビリでもやってるやり方にかなり近いのでおすすめです 腰痛の人におすすめで本当にのがさんが良く勉強してると思います 凄すぎて見てびっくりしました この動画でやってる事を少しづつやると体は楽になります 特に股裏 ふくらはぎ 股関節のストレッチはおすすめです 本当は全部ですけどね

[@user-id9le4xe5u]

はじめまして、 感謝したくてコメントしてます。 実は自分、普段から不調になりやすく…。 不調のせいで夜も寝れなくなることが多く…、 そうすると今度は寝不足で体調悪い。この悪循環に 数年も悩んでました。ただ、数ヶ月前にストレッチが 効果的かも🤔と知り、色々と探し試してみたりした所 最終的に私にフィットし不調や寝不足の解消に 繋げてくれたのは、のがさんの寝る前ストレッチでした。 一回、やっただけで効果てきめん！今までの不調が 嘘みたいにスーーーッと眠りにつく事ができました😭 おかげで、何年振りかに全身がスッキリして、質の高い 睡眠ができてます😭最近はもうルーティンのように やってます！そして、もうすっかりのがさんファンで… 他にも動画みる様になったからなのか、不調だった自分が調子がいい日も増えて健康的な日々をおくれてます！ 本当助けられてます！ありがとうございます…😭　 こうして、 感謝をお伝えするのに長文になり、失礼しました！ これから、寒い日々も多くなると思います。 くれぐれも体調などにはお気をつけください！ これからも応援してます💐

[@cheritantmtm136]

数日サボったらなんだか体が硬くなった気がします…ルーティン大事ですね😂今日からまたできる限り続けたいと思います😌😌

[@user-ri3lm3pu2r]

のがチャンネルですか　可愛い方ですね😍　私7３才ですが　ゆっくり出来最高です　毎日体動かして自分で歩ける様に頑張ってます　テレビで1０３才のおばあさん部屋の中つま先で歩く様にしてると言ってました　体は動かす大事ですね😄又ご指導お願いします　明るくてとてもいいですね　ゆっくりお休みなさい😴　有り難うございました🙋

[@user-dz2wc2hd9g]

どうか健康にお過ごしください🥺

[@user-ri3lm3pu2r]

有り難うございました　嬉しかったです😍　又皆さんの為良きご指導お願いしますね　頑張って行きます　先生も頑張れ🙌

[@user-jk3kk3hr1i]

このストレッチをすると必ず深く眠れるので毎日続けてます！ありがとうございます😭😊

[@user-hq4fi6nf7m]

のがちゃんねるのストレッチで2ヶ月痛かった腰痛が治りました。 つぎは股関節あたりを柔らかするためにストレッチ続けます！

[@sanso0613]

夜中に何度も目が覚めて困っていたのですが、このストレッチを続けていたら朝まで眠れるようになりました！さらに、お腹周りの肉？脂肪？が少しづつ落ちてきました。ストレッチ恐るべしです。ほんとに感謝しています！これからも毎日続けます！

[@user-mo7zo7rn6y]

ほぼ、毎日寝る前にやってます💖

[@user-vt5fo8wj3s]

ここ最近浅い眠りが続いたのでちゃんとした睡眠をとりたく何かないかと探してたところこの動画に出会いストレッチを始めてから毎日快眠がつづいています。感謝しかないです。ありがとうございました^_^ストレッチをしないで寝ると眠りが浅くなるので効果出過ぎてビックリしてます‼️

[@fumiomoo3767]

心が参っていて、運動してないので余計寝られずの日々でしたが、寝ながら出来るストレッチでとても楽になりました。

[@user-xi4ei6nr3u]

昨日見つけてやってみて 体が軽くなって気持ちが良かったので 本日も。これから寝る前のルーティンにしようかな

[@user-kg8tj1uj9p]

私眠りが浅く夜中に目がさめるとそのまま 眠れず悩んでいました 腰痛持ちなので両方 役に立ちそう。 がんばって頑張ります。

[@akanee102]

最近眠りが浅いのが悩みでしたがこれをやって寝ると深くなった気がします！ありがとうございます！

[@miwakomitsui9400]

毎晩このストレッチをするようになって、寝付きが良くなりました。のがちゃんの声もゆったりしていて癒されるんですよね〜😌 いつもありがとうございます😊

[@user-si6em6ji5e]

このストレッチ 寝る前にやるようにして 習慣づけたいと思います☺

[@nosheeno4780]

好きな声で癒やされます。 毎晩この時間が楽しみ。

[@AKI-yx8ht]

腰痛に悩んでいたので、毎日やってみます！

[@user-hz1rn4yc8q]

これ、待ってました～♪　むくみがつらかったので、すごくうれしいです！

[@user-hp4hf4qz9z]

ちょうど今から寝るところです。ありがとうございます、おやすみなさい!

[@user-gl3br4rs4r]

声のトーンがとても良いです→落ち着いた話し方が癒しになります。❤

[@koucha0728]

シングルベットでは狭い動きがいくつか…寝る前ストレッチの中で一番好きな動画なのでシングルベッド用の動画とかあるとめちゃくちゃ嬉しいです！

[@kokuyou36957]

すごく良い…けど… こんなにベッドでかくねぇんだ…

[@aa-zz2tz]

こういうのいいです‼️ やっててとてもリラックスできて、 途中寝ちゃいそうになりました。 気持ちよかったです！ 音楽も癒されました。

[@kazukingu993]

のがちゃんの寝てるベッド寝心地良さそう😚🥰

[@user-ol6rg8oh6h]

夜勤明け、寝付きが悪い時にやってみまーす ありがとー

[@yokko2120]

ストレッチ気持ちいいですね。寝る前にベッドでやると、心地よく眠れそう。音楽も癒されます♪

[@taku31n]

ストレッチはもちろんのことこの部屋の雰囲気がさらに睡眠の質をより深くしてそう

[@ye9852]

最近肩こりや首こり、眼球疲労や足の痺れなどに困っていて自律神経も乱れまくって夜も寝れない日が続いていたのですが、このストレッチをしたら久しぶりに朝までゆっくり眠れました😢朝起きた時の体のだるさもないし、あんなに困っていたことが急になくなって驚いています。本当にありがとうございます😭

[@maki-lb5zn]

寝る前にストレッチ＆5分間瞑想をして一日の出来事をリセットします😊 さっそく今日はこの動画をやってから眠りにつきたいと思います🌱

[@user-we9tp2wu1d]

いつも癒されます！

[@sumitenss]

今日たまたま寝づらかったので試してみました。 今までにないタイプのストレッチですね。では寝てみますー

[@MujiQlo]

最初何回かは途中で寝てしまって最後までできませんでしたw日課です。気持ちよく眠れています💕

[@kaitoyabe6363]

なさな

[@user-mt9gg3zk1j]

알아요ｰ!!저도 그래요!!!!

[@user-rb5ed9sx5b]

ありがとうございます😂また、明日もやってみます。😊

[@user-sw2mp2pw9u]

すごく気持ちよかったです。 できるだけ毎日します。 いい動画ありがとうございます✨

[@user-tz9sn8ux2o]

気持ちよくなりました。ありがとうございました。

[@user-pn4bk1ro3f]

めちゃくちゃよかったので今日もやります！

[@Icecreamerboy]

夜中に4回は目が覚めるのですが、1回だけしか覚めませんでした。 ストレッチの効果素晴らしいですね！なんだろう、湯船に浸かった後に寝るときと同じようなリラックス感です。 基本シャワー派ですが、湯船に浸かってさらにストレッチすれば最高な眠りにつけるかもしれない。

[@kirlshima_san]

眠りが浅くて毎日と言っていいほど夢を見るので、寝る前にこれをして就活頑張りたいと思います！ 高卒で就活なかなか難しい世の中だけど、のがちゃんみたいに体も心も芯のある女性を目指します✨✨

[@user-le6sd7gu2g]

就活頑張ってくださいね。応援してます。

[@kirlshima_san]

@@user-le6sd7gu2g すごく嬉しいです...優しいあなたにも素敵な毎日が訪れますように😌🤍🤍

[@MrKAOKAO12]

好きなヨガのポーズがたくさん入っていて、お気に入り登録しました！ とても気持ちいいです😄

[@user-on8cr4yd4h]

メニューはとてもいいですね！ 次の動作に変わる時に数秒間、休憩ある方が呼吸を整える事ができるので毎日のトレーニングの日課として続けやすいです。

[@nakahata5686]

すねとお腹のマッサージがよかったです😊

[@user-gw2jk4ep5m]

これやったら本当に寝れた 感謝です

[@user-xr7vf4mc1f]

久しぶりに朝までぐっすり眠れました！ありがとうございました！

[@asuka5965]

寝る前にこれをするとびっくりするくらい睡眠の質上がりました！！！ストレッチをした次の日絶対なぜか朝6時くらいに一回覚めるんですけど同じ人いますか？笑

[@kuru1449]

すごくスッキリしました！ ありがとうございます✨

[@user-he8rb6ob5l]

朝活(ストレッチダイエット)に使わせていただきます !!

[@user-od6op9ge1m]

寝ながら出来て、気持ち良かったです

[@GG-fs6mt]

早速やってみます✨

[@user-nd3di8fj6m]

のがちゃんのパジャマ姿可愛い。🧡今日から早速やりまーす。😄

[@snmpe.333]

朝起きてもしてみました！浮腫が取れる感じがして気持ちよかったです😊💖

[@user-zj5qj7ei4y]

お腹にも効くし、下半身や腰回りがほぐれてすっごくいい感じです！ いつもありがとうございます😊

[@mikecomeau2561]

Very nice routine before sleeping, and with the comfort of your own bed. Arigatou Gozaimasu! Maikeru.

[@sasahira2229]

これやったら朝までぐっすりでした！久々に寝れたって感じ！

[@orikan9727]

昨日初めてやってみました！ 途中で寝落ちしてしまい、笑 朝まで電気つけたままぐっすり寝てしまいました〜 照明落としてやるのがおすすめですね〜

[@user-qj6ot8ug6u]

最高です！超脱力しながらできるので、疲れてて動きたくないけど体をほぐしてから寝たいって時に最適ですありがとうございます

[@user-yy5qj1xm2s]

最初から寝てるの笑好きです。

[@Keiko1119]

本当ですね、可愛いですよね^_^

[@0612miyacchi]

年末に足首を骨折してまだプレートが入っているから激しい運動は出来なかったけれど、これなら大丈夫なので早速これからやってみます😊

[@aa-zz2tz]

これをやる時だけアロマ焚いたらルーティンになっていいだろうなぁ。 癒されそう。

[@kumayann]

ヘルニア持ちで生活に支障がでてましたが このストレッチを始めて 3日で普通に生活できるように なりました！

[@user-yakisoba.]

寝る前にこれやるとスッキリしますね🤗

[@japanesequail.katsurayamac7893]

就寝前に布団の上でできるのが良いですな。痩せる・筋肉以外のキーワードで 見ちゃいます

[@user-ph4wh4qu3g]

BGMが凄くいい。🥹次何やるのかの指示も具体的で分かりやすいから一回見ただけでも次は画面見なくても音声だけで何したらいいかわかるのも有難い

[@mizuho919]

のがちゃんの声と音楽で本当に本当に心地良いです🥲❤︎体がぽかぽかして疲れがスーッと取れましたありがとうございます

[@user-bq8nq4vr3v]

。 🇲🇩

[@user-ot6jh8cj9x]

今日寝る前にやってみます🥰

[@user-qx7nt5xr8h]

2年間筋トレやってきたけど、初めてストレッチやった結果 ふくらはぎ周り目測4cmぐらい消えた。頬もお腹の肉も消えて朝起きた時驚いた。 マジでオススメ

[@user-kd4od5yv1r]

ぐっすり寝れそう💭💭

[@user-fp4be2yd9j]

毎日仕事ですごく疲れているのに、眠りは浅く睡眠が十分に取れないことに悩んでいたところにこのストレッチと出会いました。 寝ながら出来るのがいいな…と軽い気持ちで始めましたが、このストレッチを始めて3日目以降、夜寝たら目覚ましが鳴るまで1度も起きずに寝られるようになり、感激しています。本当に感謝です。ありがとうございます。

[@user-hl4ir3nn2u]

ｖｂ

[@lightningr1218]

いつも勉強になります🤩

[@mk-rn9uv]

動画で使用している枕寝心地良さそう！

[@nanamig9537]

パジャマののがちゃんなんか新鮮✨

[@user-nk2ur5jp7p]

夜中にパニック発作を起こしてどうしようもなくなった時、この動画と出会いました。メンタル面にもとてもいいです。ありがとうございます。

[@komamura_taicho1]

枕よさそうですね。シャワーで簡単に洗えてすぐに乾きそう。でもお高い。いつかこのご褒美マクラ使ってみたいです✨くるぶしで脛をグリグリするマッサージがとっても気持ちよかったです😊

[@user-hi2sn4tr7w]

腰痛にも効く動きがいくつか入ってて助かる

[@user-zt4xs1pz9t]

合気道習っていたときに最後にやっていたストレッチに近いので、思い出せなくなったときに見てやってます 腰痛にとても効くので

[@user-ou8bc8pl1g]

いつも利用させて頂いております。 約一年くらいたちます。 やる気がない時もありますがなるべくやるようにしています。 歳ですし睡眠薬も飲んでいるので効果の程はわかりませんが。猫背巻き型のストレッチがとても気にいっています。いつか自然に眠れる日を期待して😊

[@user-dh5qj1qh3o]

気持ち良すぎてやりながら眠れそうでした😪

[@user-be8du1fo3e]

腰が痛かったんです 寝る前と言う事でパジャマ姿の先生がやっておられてやっていて気持ちが良かった

[@hemuhana7024]

初めてこちらの動画を利用してストレッチをしました。効果が朝のトイレで実感!ふくらはぎが1㌢も細くなっていました。これは続ける励みになりそう!

[@user-pl3zq6qz5i]

テニスの腰痛の自己管理で、寝る前の腰のストレッチは、なかなか続かないので、動画をみながらなら、しっかり自己管理できそうです。今は腰痛ではないですが、予防は大切なので続けれそうです。ありがとうございます。

[@user-ho5pk6fm1x]

がーんばーれ

[@user-pl3zq6qz5i]

ロッテさんありがとうございます。テニス４０代になって、消えていく人がいるなかで、47にもうすぐなり、障害まで全盛期の時に持ち、でも、今の頑張りが評価されて、刺激を与えて、また、力もらってますが、なんか若くて上手い人と同じコートに立ってゲームするだけでも、幸せです。団体戦にはでてますが、個人戦は運悪くまだ復帰できず、どうなるかですけど、がんばることも生きがいです。真面目に返事して、すみません。

[@luna1112]

この動画と、肩甲骨の動画をセットでやり始めたのですが、あんなに寝起きが痛くて辛かったのにスッキリ起きられるようになりました😢 ほんと、身体中バリバリで痛かったんです。ガチガチすぎて寝返りの回数も減ってました。 整体行かなきゃダメなのかな…またしつこく回数券勧められるのかなあ～とネックになっていたからセルフケア出来て嬉しいです❤

[@raku_stretch]

めっちゃ眠たくなりました😴このストレッチすごいですね！！

[@TheHaretahi]

やりました！✨ このあとぐっすりねま……💤

[@user-js1qw2hy9q]

気持ち良くて眠くなりました🥱

[@user-hj1yo6zz4y]

毎朝晩のがちゃんにお世話になってます🥰

[@harurara61]

両手両足を伸ばせる 大きなベッドが欲しい… ボーナスで買おうかな🎁

[@user-qz5ko9dz6h]

よく眠れそう！音楽もいいですね。

[@user-mt9gg3zk1j]

朝起きるのが苦手だったのですが、睡眠の質も上がり目覚めが良くなりました！ ほんとに感謝です😭🙌💕

[@user-qz9gd8wo5j]

どれも気持ちの良い動きで無理なくできて、めちゃくちゃリラックスできます。続けたいと思います。ありがとうございます。

[@user-qw6sr7on9d]

昨日やりました！前より早く眠れた気がします。

[@momo-bp1ir]

寝る前にして、ぐっすり眠れるようになりました❗それから寝る前のルーティングになっています💓ありがとうございました😄🌸

[@user-ig5gc1cy3y]

この体操すると体がポカポカ温かくなって きて気持ちいいです。 よく眠れます😪

[@user-pu6sf3bz4k]

すごい、スッキリした！ 全部寝たままで出来るから最高ですね

[@22arta68]

これすごい！最後の伸びがやばい。やり始めは寝起きまで余韻が残る。

[@user-ki3iy2zd2n]

眠れない毎日でしたが体の緊張がほぐれて眠れるようになりました。ありがとうございます。

[@user-rq1et1jy4l]

本当に睡眠の質が上がりました❤️❤️毎日やります❤️

[@user-qb6qg4nh5t]

いや、めっちゃかわいい🥺💕

[@yu_yu_you]

やってる途中からどんどん眠くなってきて、くるぶしでマッサージしてるあたりからうとうとしてました笑 リラックスできて良い感じです！

[@user-ng6uc9dg3i]

これ凄い！毎日やろうと思います！

[@user-lb5td3mm9y]

動きが簡単で時間も丁度よく、bgmも夜にピッタリ！最後の背伸びの後布団に体が沈んでいく感覚が心地よかったです。

[@acharinusu]

今日はぐっすり眠れると思います、が好きで毎日きてる🌙

[@MickeyCH-qu4xq]

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