제318회 온라인 동아-아산 건강강좌 노년기 근감소증 관리 [노년내과 장일영 교수] 00:00 인트로 01:30 근감소증, 왜 중요할까요? 05:56 잘 운동하기 21:17 영양 신경쓰기 28:28 약은 나에게 맞게
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@AsanMedicalCenter Жыл бұрын
[타임라인] 00:00 인트로 01:30 근감소증, 왜 중요할까요? 05:56 잘 운동하기 21:17 영양 신경쓰기 28:28 약은 나에게 맞게
@meelee6535 Жыл бұрын
유익한 강의였습니다. 감사합니다
@user-jw8jz1kr9o Жыл бұрын
6th
@user-vz1ty8zr7v Жыл бұрын
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@user-vz1ty8zr7v Жыл бұрын
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@hsk6779 Жыл бұрын
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@user-en3hp7rd7m2 жыл бұрын
늙으면 그러려니 .. 하고 자연의 순리나 운명적인 것으로 받아들이며 개선을 위한 노력을 별로 하지 않다가도 너무 힘이 없어지니까 생활에서 불편해지기 시작하는 것이 점점 많아지더군요. 그래서 헬스장에 나가서 PT도 받으면서 유산소운동과 함께 웨이트 트레이닝도 해보며 나름으로 열심히 노력을 하는데도 경직된 몸이 좀 부드러워지는 감은 있어도 .. 팔뚝같은 곳에 없던 근육이 생겨나지는 않더군요. 오늘 여기 강의를 들어보니.. 그동안 저는 근육이 생성되고 소멸하는 메카니즘이나 그 성질에 대한 지식에 있어서는 완전히 무식쟁이였네요. 노년기 근감소증, 노화가 촉진되면서 불편해지고 슬퍼지는 것이 많지만 .. 기력이 떨어지는 원인인 근감소가 가장 위협적인 것으로 느껴집니다. 오늘 장일영박사님의 이 영상강의를 통하여 왜? 그렇게 되는지에 대한 인식을 가지면서 앞으로는 그냥 탄식만 하고있을게 아니라 좀 더 과학적인 마인드로 접근하며 관리해나갈 수 있을 것같습니다. 노년층이 꼭 시청해야할 '머스트 헤브'(Must Have)인 것같으니, 많은 분들이 시청하여 도움받으시길 바랍니다. (엄지척과 구독, 눌렀고 종도 쳤습니다)
@user-wp4dv8re6i2 жыл бұрын
너무나 많은 지식들을 병원을 찾을 경우에도 다 들을 수 없는 정보를 세세하게 설명해주시는 성생님 진심으로 감사합니다🙏🙏🙏💞
@user-oi4th5dk4c2 жыл бұрын
힘들게 쌓은 전문 의학지식 일텐데 일반대중을 위하여 공유하고 나누어 주셔서 너무나 감사 할 따름입니다! 아산병원 직원분들 모두모두 복 많이 받으세요!
@user-qh1co2ui5e3 жыл бұрын
노년기 근감소증에 대한 강의 잘 들었습니다. 감사합니다 ♡
@user-gz5tz3er8z3 жыл бұрын
감사합니다. 많은 도움되었습니다^~^
@user-fr2dx7uv5y3 жыл бұрын
교수님의강의감사함니다 세밀하게설명해주셨어도움이됨니다 감사함니다~~^^
@byoktree2 жыл бұрын
많은도움되었습니다. 고맙습니다
@user-kl9dr9fo6o3 жыл бұрын
근육이 시시각각 으로 생성ㆍ소멸되고 있음을 처음으로 알고 놀랍습니다 근육 관리를 위한 꿀팁을 알게되어 건강한 노후콴리 기법을 다시 수립 ㆍ수정 해야겠어요 감사해요
@user-ze6lm6pf1u Жыл бұрын
감사합니다. 대단히 중요한 의학정보를 어머니께 전달하듯 성의가 있으십니다. 배운대로 노력 하겠습니다
@Moogle76 Жыл бұрын
장교수님 같은분을 존경합니다 ~~ 평생을 힘들게 공부하셨는데 아낌없이 나눠주시는 희생정신에 감사합니다~~ 전 64센데 요즘 체계적인 운동을 좋은 pt선생님 통해서 배우고 있습니다 선생님의 강의가 큰 도움이 됩니다
@haeyoungreiter18293 жыл бұрын
감사합니다 선생님 너무 너무 유익한 강의 감사합니다 워싱턴에서 살면서 한국 같이 좋은 선생님 만나기도 힘든데 유튜브에 서 훌륭한 선생님 강의 들을수있어서 고맙습니다
감사드립니다^^ 구체적으로 세세하게 강의 해 주셔서 단백질도 좀 더 챙겨 먹어야 할거 같습니다~ 행복한 하루 보내셔요~♥
@user-bh5bm2er3v2 жыл бұрын
감사합니다 영양제섭취할려는데 나에게맞는 검토와 점검받는방법에대해 알고싶습니다
@user-gi9pj7qd9j2 жыл бұрын
너무 감사합니다~! 노년의 전반적인 건강 관리를, 체계적이면서 쉽게 설명해 주셔서, 이해하고 적용할 수 있도록 도와 주신 사려 깊음에 깊이 감사 또 감사드립니다~!
@user-hd4kx1jq1k2 жыл бұрын
고맙습니다 알아듣게 쉽게 말씀 해 주셔서 정말 감사합니다 걷기만 하지말고 사실 몸이 너무 약해져 건강위해 걷기밖에 할수없다고 생각되었을때 세시간 매일 걷다가 발목에 무리가 와 꽤 오래 고생하였답니다 ㅠ 먹는 것과 균형을 이루어 내 몸에 맞는 근손실 위한 운동을 찾아 봐야겠어요 부모님과 지인들에게 공유하겠습니다 주님 은혜로 장교수님과 가족 모든 분들 영육강건 복된 매일이 되시길 바랍니다 감사합니다♡
@benkim72052 жыл бұрын
근육, 운동, 단백질에 대해 세세하게 잘 분석 해주셨습니다. 큰 도움이 됩니다.
@user-kz5tl6il9n2 жыл бұрын
네 처음듣는 내용 넘 감사하고 하나님의 축복이 임하시길 바랍이다
@user-us4dq1zc1i2 жыл бұрын
자세한 설명 감사합니다 유익하고. 도움이 됩니다
@user-qq8mi4ds9g Жыл бұрын
@@user-us4dq1zc1i
@user-qt1ir1nf4r Жыл бұрын
@@user-qq8mi4ds9g 🎉
@sookjalee1972 Жыл бұрын
@@user-us4dq1zc1i77❤!
@user-be9qw9vw8v Жыл бұрын
최고. . 근력운동 . . 근육부자되세요
@user-mx6br2sk4p3 жыл бұрын
알고 살아가면 정말 좋은 유익한 정보 감사감사드립니다 🙏🙏🙏 평생 건강에 많은 도움을 받고 갑니다 선생님 감사합니다 🙏 😍
@seohyun2904 Жыл бұрын
선생님의 중요한 노년의 근 감소성에. 운동. 음식. 영양제약등. 많은 도움이 되겠습니다. 좋은 강의 말씀 잘 듣고 실천하도록 하겠습니다. 감사드립니다.
@sgkim78592 жыл бұрын
머리에 쏙쏙들어 갈수 있도록 세세히 세밀히 설명해 주셔서 너무 존경하며 고맙습니다 감사합니다.
@user-gb5ot4vf7l Жыл бұрын
정말 좋은 말씀 감사드립니다. 재능기부에 보답하겠습니다
@user-rb1fs8rs3s2 жыл бұрын
언젠가부터 서서히 근육이 줄어드는것을 느낌니다 교수님 강의 명심히듣고 실천해야겠어요 감사합니다
@user-yu7rf1rl2s3 жыл бұрын
병원 에서는 이리 자세히 설명 안한다 요 오늘 우연히 잘보고 갑니다 선생님 고마워 요 항상 잘보겠읍니다
@user-vy8wc9bi1b2 жыл бұрын
B
@user-my4ks5mp4n2 жыл бұрын
많은 환자로 인해 상세히 설명듣기가 어렵죠? 명의 강의를 유튜브에 들으니 감사한것이죠!
@user-wg2dt1jt5y Жыл бұрын
Kkiiool
@user-xd9uc9tv7x2 жыл бұрын
그 어떤 영상보다도 우리가 건강하게 살기위한 꼭 필요한 정보입니다 실천하면 죽을 때 까지 활동하면서 건강하게 살것같아요 선생님 감사합니다 복 많이 받으세요.
@user-mt6nq9np3l2 жыл бұрын
교수님 설명이명강의입니다 귀에속속 들어옵니다 너무니이해하기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다 다음 강의기다리겠습니다 참으로 감사합니다 다시 또 들어보겠습니다
@jinsungwoon22254 ай бұрын
이런설명이 진정한 의사 같습니다 목소리만으로 힐링이 됩니다 훌륭한 의사입니다
@sltv84893 жыл бұрын
근육에 대하여 정확하게 알려 주셔서 감사 합니다 복합운동과 운동강도 등 연령에 맞게 60~70%강도 꾸준히 단백질 섭취 분량 다른 장기 무리가 가지 않도록 낙상 주의 균형운동 영양부분~과학적 근거 근육 생성과 분해 재료 많이 필요 단백질 많이 필요 필수아미노산 부족 식물성 단백질~콩,두부 기타 동물성 부족~필수아미노산 부족 5~10년 후 달걀~고기류 등. 신경쓸 것 꾸준히 섭취, 자주 섭취 노년기에 더 많이. 섭취 근육생성 100~130섭취 보충제 필요 3.약 복용시 원점에서 고민 예:감기약~증세 등 졸림증세 등 운동/영양 효력 저하
@Matilda0572 жыл бұрын
요약 정리 너무 감사합니다!🥰
@user-wp6xc3wf7l2 жыл бұрын
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@user-of8oy2pw3g2 жыл бұрын
이렇게 귀에 쏙쏙 이해할수 있게 설명해주셔서 정말 고맙습니다. 이런 강의는 나만 알게 아니라 내가족, 친척, 지인 등...많은 사람들이 꼭 알아야 하는 내용이기에 공유해서 삶의 질을 높여야 하겠습니다. 생각지 못하게 우연히 듣게 된 강의 넘 감사드려요..선생님^^
@user-fb6je8ol2f2 жыл бұрын
ㄱㄹㄱㄱㅂ
@xembassy2 жыл бұрын
@@user-fb6je8ol2f 감사드립니다
@user-rh8yp9ww3w2 жыл бұрын
ㅅㅈㅉㅈ
@user-fj1ft3wh5w2 жыл бұрын
좋은정보감사합니다
@user-bd2zd7ei7x Жыл бұрын
동감입니다^^👍
@jameskim4523 Жыл бұрын
좋은 말씀, 생활 속 건강의 지혜, 선생님 감사드립니다.
@b61152 жыл бұрын
많은도움이됩니다 구체적인 설명이 너무 이롭습니다 선생님 감사합니다 ~
@user-ym8lc5tg6t2 жыл бұрын
근감소증 에대한설명 감사합니다 많은 도움이 되겠습니다
@user-yh9jp7ti1f2 жыл бұрын
논리적,체계적으로 설명을 해 주셔서 이해하기가 쉬워서 실천하기가 좋겠습니다.감사,감사합니다.
@user-pi3jc6gy2k2 жыл бұрын
오늘 다시 한번 경청했습니다~! 교수님께서 언제 또 강의를 하시는지 기다려집니다~!
@user-kc3pe8rq2u2 жыл бұрын
교수님 긍금한것 많았는되 넘 자세히 잘 알려주셔서 고맙습니다
@user-it8qc8hy9o Жыл бұрын
지금 제상황에 딱맞는 명강의 감사합니다 복 많이 받으세요
@user-wi2bp7rl8c2 жыл бұрын
정말 중요한 말씀 잘 들었어요 대단히 감사합니다
@user-sn5qe2tu8b2 жыл бұрын
자세한정보 감사합니다 자주 건강강의 부탁합니다~ 👍👍👍
@benkim72052 жыл бұрын
많은 노인들이 이 영상을 보면 좋겠다. 내용이 훌륭해서 주위에 퍼날랐다.
@5785hyh3 жыл бұрын
나이가 많아 지다 보니까 음식을 소홀히하는 경우가 많은데 선생킴 강의로 다시 한번 단백질에 비중을 높여 좋은 식사를 해야 한다는 결심을 하게 되었습니다. 감사합니다
@user-gv3bm8yu7p2 жыл бұрын
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@user-ws5yi4bs4p2 жыл бұрын
너무너무감사합니다
@changnam60352 жыл бұрын
맞아요선생님설명이.. 30년중환자실 병원에서 간호원으로 일하고도 무식해서 retired 했다고 푹수ㅣㄹ 자격이있다며 먹고눕고 1년을 했더니갑자기braine도 손발 손발력 movement 도확실히 slow down해서 제가 돈 ㅣ벌때처럼 다시열심히온각 운동에 전염해야됨을 알만할때에 선생님 tubs 에접해 찬조로 몇자 적어봅니다 .
@changnam60352 жыл бұрын
죽을땨 까지 열심히 살아야건상도유지하며 살아서나도 남에게도 폐끼치지않고 사는가봅니다
@user-gx3ze5bu6h3 жыл бұрын
교수님 강의듣고 몸짱 에대한 비젼이 확실히 가지고 갑니다** 참 감사해요
@user-gq8ci8gy1n2 жыл бұрын
귀에 쏙쏙 들어오도록 자세한강의 감사합니다 제나이가 73세인데 팔 다리가 가늘어지고 배가 나와서 늘 고민이였는데 선생님강의 연거퍼 두번을들었습니다 정말 많은 도움이되였으며 진심으로 감사합니다 선생님께서도 늘 건강하세요
@user-lr6md2mj7w2 жыл бұрын
ㅡㅡ ㅡ333
@user-lr6md2mj7w2 жыл бұрын
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ 이태옥 ㄷ ㄷ6 ㄷ ㄸ ㅌㅌ
@user-tw6bc6tx6f Жыл бұрын
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@nnk50003 жыл бұрын
이런동영상 내시는의사쌤없었는데 구체적이고 참도움이되어감사합니다 운동열심히 해야겠어요
@user-rp7gz9ro6l2 жыл бұрын
좋은 영상,감사
@user-sh2vc7bd1m2 жыл бұрын
좋은강의 잘들었습니다 건강에 더욱더 노력해야겠습니다
@user-zg9ks3dq1k2 жыл бұрын
나이가 들면 동물성 단백질 섭취를 조금씩 자주 섭취를 해야 된다는 말씀 너무 너무 감사합니다~~ 근육을 만들어서 손실된 근육을 다시 회복해야 되겠습니다~~ 저에게 가장 도움이 되는 최고의 영상 입니다 고맙고 감사합니다~~~^^
@user-or1dd5nw7y2 жыл бұрын
외~차분하게 그러나 깊이있게 명강의를 해 주시는 멋진 선생님 감사드려요~^^
@kyung-sookcho78002 жыл бұрын
너무도 맞는 말씀인데 이렇게 자세히 말해주신 의사는 처음이시네요. 감사합니다.
@user-gs3up3wf9n3 жыл бұрын
수고 많으셨습니다!!! 근감소! 유념하여 신경쓰는 편인데도 잘안되고 있는데 많은 도움 되었습니다. 감사합니다!!!
@user-su8bl5yy6f2 жыл бұрын
장박사님~~저에게 딱 맞는 강의 잘 들었습니다♡
@user-sv8cp6lz1i2 жыл бұрын
목소리도 또렷하시고 알아듣기 쉽게 말씀 해 주셔서 편안히 차분히 잘들었습니다
@user-df5rx5pt9x3 жыл бұрын
선생님 근감소증에 대한 좋은 말씀 이해 할수있게 잘 강의를 해주셔서 감사합니다 건강정보 자주들려주세요👍👍💖
@user-cw8pe9zk7d2 жыл бұрын
선생님 은 신뢰감이 듭니다 좋은강의 감사합니다 참고할것이 많습니다
@user-cn9xs8vd5u Жыл бұрын
선생님 감사합니다 건강하시고 복많이 받으셔요~
@hodumigo8366 Жыл бұрын
군더더기 없는 알차고 유익한 영상이네요 너무 감사합니다 👍❤️
@user-md2pt1sq5e Жыл бұрын
감사합니다~~~^^ 알찬정보, 정말 도움이 되는 지식, 알려주셔서 감사드립니다~~~^^
@user-xi4mq6vh2p2 жыл бұрын
교수님 강의 감사드립니다 응원합니다
@user-rw1sm1pi8k3 жыл бұрын
대단히 감사드립니다 좋은 건강 강의로 많은 참고가 되었습니다.
@aak40773 жыл бұрын
내용이 너무 좋고 매우 논리적으로 설명해 주셔서 큰 도움이 괴었습니다. 대단히 감사합니다.
@user-cn1sv1ny5m3 жыл бұрын
설명을 차분하케 잘 해요 도움이 되네요 감사합니다 건강하세요
@user-mn8mo7ol5b3 жыл бұрын
선생님 자세한 설명 감사합니다.예전에 모랐던 내용 알게됨 고맙습니다.
@user-gq7xy4ze7i3 жыл бұрын
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@user-yx8ro1pk8m2 жыл бұрын
ㅅ
@user-sd6ul1xi1k2 жыл бұрын
진짜 단백질 많이 먹어야 합니다.~ 감사합니다.~^^
@user-jl9qv7ps1i2 жыл бұрын
선생니의 고귀한 말씀 생활에 실천하도록 노력 하겠습니다 고맙습니다^^
@user-vg7yu7rr2e2 жыл бұрын
제가 근감소를 걱정했는데 명확한 방향을 알려주시네요 나이가 드니 참으로 지켜야할게 많네요. 감사합니다
@user-fg7zc8mn6l2 жыл бұрын
넘 감사~~ 이제라도 열심히 먹고 운동방법도 달리해서 근육도 만들고 건강한 삶을 살겠습니다
@youngkim12763 жыл бұрын
유익한 정보 너무 감사합니다 "근감소증이 중요한 것을 깊이 새겨 듣습니다 나이든 사람은 걷기만 하면 된다고 생각했는데 착각이었네요 감사합니다!!
@user-sx7zo9ih6v2 жыл бұрын
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@user-mi3xf3wo6r2 жыл бұрын
ㅇㅇ
@user-ie9xl8sb4w2 жыл бұрын
잘들었읍니다
@user-qn3tm1wp9b3 жыл бұрын
^^노년기 근력은 생활의 질을 좌우 한다는데 좋은 강의 감사 합니다.
@catharinacho16122 жыл бұрын
교수님 자주자주강의 부탁 드립니다. 오늘 강의 충분히 듣고 실천 합니다. 건강에 많은도움 되었습니다.감사합니다.
@user-wv7wz6rv6g2 жыл бұрын
노년에 꼭 알아야 될 강의 감사해요~!!
@user-mi3xf3wo6r2 жыл бұрын
네
@user-qg6ry5cw7d2 жыл бұрын
매우 도움도는 건강강좌 대단히 감사합니다
@user-zw5vb1qe6m3 жыл бұрын
선생님 강의 머리에쏘옥 들어오네요 유익한공부였어요 감사합니다
@user-kn8vz1ij7l2 жыл бұрын
선생님 말씀에 노인들 많이 참조해야 한다고합니다고맙습니다
@user-qk7nl1zv3b2 жыл бұрын
선생님! 감사합니다. 궁금했던 부분을 명쾌하게 설명해주셔서 큰 도움이 되었습니다~ 안내해주신 방법으로 노년기 건강관리 잘 해 보겠습니다~^^
@user-wd1yi1mn3d2 жыл бұрын
ㄱ
@user-cx5oi9cm6l2 жыл бұрын
5
@user-mu2vv7or5s2 жыл бұрын
넘넘 감사합니다 유익한 강의 잘들었습니다 고맙습니다.
@michaelkim4752 жыл бұрын
참 좋은 말씀입니다. 몸으로 체험하겠습니다. 운동과 단백질 동감합니다. 심도있고 알찬 내용 자주 몇번씩 보겠습니다
@user-cy1tc1ce5g Жыл бұрын
감사합니다. 꼭 듣고 싶었던 이야기인데 너무 잘 들었고 계속 잊지 않고 들어야하는 내용인것 같습니다
@user-nh5uz4pq4s2 жыл бұрын
알아듣기 쉽게 설명 잘해주셨어 고맙습니다
@ziin36722 жыл бұрын
저에게 유익한 강의 잘 들었습니다 ! ❗ 고맙습니다 🙇
@user-ue3vo3be5v2 жыл бұрын
유익했어요..평소에 평는 약을 다시 생각하게 합니다. 영양제든 치료약이든 신중하게 나이에 맞게 먹어야한다는 사실은 중요한 것 같아요^^ 감사해요~
@user-mn8gt2ht5l2 жыл бұрын
ㅡㅌ
@jeonghyekim1742 жыл бұрын
U
@user-gy1lz7qd3w3 жыл бұрын
유익한 강의를 들었습니다. 선생님, 고맙습니다.
@user-ws6kg3bs9r2 жыл бұрын
유익한 건강 강의 몸소 실천해야겠네요
@user-mo9hw1lc7r2 жыл бұрын
귀한 내용을 접하게되어 고맙고 감사를 드립니다.마치 나를 두고하는 말씀같아 공감하며 앞으로 몸관리 부분에 대해 자료를 참고해서 몸관리를 하겠습니다 고맙습니다.
@loviewer912 жыл бұрын
장일영교수님 강의 감사히 잘 들었습니다😊 강의 정주행 후 가족 뿐만 아니라 노년기 부모님을 둔 지인들에게도 공유했습니다~ 아산병원 구독까지 완료요.
@user-lv7kw1yj6j2 жыл бұрын
근육을 지키고 근육을 만들어 내려면 상체 운동과 여기에 좋은 음식을 함께 먹어야 한다는데요. 몸 전체 운동은 지방자치 단체에서 개천가에 설치해 놓은 운동기구를 이용해도 좋을것 같습니다. 거기에는 유산소, 무산소운동인 근력운동에 필요한 많은 기구들이 다 모여 있어서 참 좋습니다. 20가지 정도의 기구가 설치 되어 있는데요. 한가지 기구에서 3분정도만 소요시켜도 몸의 여러 근육을 사용할수가 있어서 좋구요. 계속 걷는 유산소 운동만이 답이 아니더라구요. 상체 하체 다 함께 할수있는 동네 하천변이나 뒤동산에 설치 되어 있는 다양한 운동기구들 이용 하셔서 튼튼하고 건강한 삶 즐기시길 ~ ♡
@user-ji1so1uu7m2 жыл бұрын
진심으로 감사합니다 무턱대고 하루만보 목적으로 걷고있어요 나름 열심히 한다고 생각해는데 달라져야할거 같아요 유익한 선생님 강의 감사합니다 선생님 늘 건강하시기 바랍니다
@mbclee4033 Жыл бұрын
약 6천보만 보폭 넓게 하시고 나머지 그시간에 다른 근육에 투자하시길
@user-qk2uc3un5k2 жыл бұрын
교수님 강의 많은 도움이될것같아서 오늘 처음 구독합니다 멋진 강의 감사드립니다
@meteor67543 жыл бұрын
매우 유익한 내용이었습니다~^^ 감사합니다
@silsangwolkim5102 жыл бұрын
정말 강의 잘해주셔서 도움 많이되었습니다. 교수님말씀처럼 잘 유념해 실천하겠습니다. 감사합니다.
@user-mi3xf3wo6r2 жыл бұрын
ㅅ
@user-yz6wp8pt4v3 жыл бұрын
선생님께서 진료때 걷기보다 근육운동 하라하셔서 열심히 하고있어요 감사합니다~
@user-el5ef6yw8j3 жыл бұрын
설명너무 감사합니다
@user-hu4bb1oi2j2 жыл бұрын
@@user-el5ef6yw8j ㄷ
@postgirl2088 Жыл бұрын
,ㅇ,
@user-ox2ev6wz7c2 жыл бұрын
안녕하세요 넘 좋은 강의 잘 들었습니다 저에게 땩맞는 삶의 방향을 알려 주셔서 너무 좋았습니다 감사합니다
@user-if1gg6tp2j2 жыл бұрын
먹는약을 정비해야하는 말씀 온국민이 새겨들어야합니다 강의내용은 살아오면서 제가 약을 의심했던순간들과 약 때문에 몸이상한거 같아 힘든것들을 해결해 볼 수있는 좋은 내용이었습니다 감사합니다
@user-do2wy3ki3g2 жыл бұрын
선생님 강희 처음듣고잇습니다유익한 강희 감사합니다
@user-rd9bx9wg6c Жыл бұрын
좋은 강의를 하여주신 선생님 고맙습니다
@user-sv8yx4mm7q2 жыл бұрын
가장 유익하게 시청했읍니다 근육량과 운동 그리고 동물 단백질 섭취 에 대해 정보 유이했읍나다
@user-uh3mr6do3x2 жыл бұрын
고맙습니다. 걷기에 올인하다가 계단 오르기와 아령운동을 병행해서 하고 있습니다. 오늘 말씀, 정말 고맙습니다.
@user-xc6xk5rr4q2 жыл бұрын
정말필요한강의너무잘들었습니다 선생님정말감사합니다
@user-bt5lc3jy1n Жыл бұрын
👍
@user-uh7ci6oe6h2 жыл бұрын
정~말 도움 되었어요 60세되었어요 열심히 먹어 보겠어요 감사합니다
@park57673 жыл бұрын
건강의 대한 유익한 정보 감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 건행!!
@sarahjang77702 жыл бұрын
정말 진정한도움이되었읍니다 참 감사합니다 ~^^
@user-bd2zd7ei7x Жыл бұрын
어디서도 들을수없는 자세한 설명, 감사 드립니다.완벽하게 이해되었고,많은 도움이 되었어요.♤