VO2max y rendimiento deportivo

[@kwkw1416]

Sigo a Luis desde Julio del 2023, desde entonces he entrenando todas las semanas al menos 4 días. Algo que me hubiese sido imposible dado mi historial de continuas lesiones. Para el que le preocupe el Vo2max del Garmin..sigue subiendo...ahora mismo me marca 60. Sigue así Luis, ayudas a muchas gente a mejorar su salud. Muchas gracias!!

[@Manuel-901]

Empezamos el año 2025 con un Like para Luis del Águila. Me encanta salir a correr mirando los 🐦 🐦‍⬛. Buen jueves a todos.

[@ontina2]

Gracias Luis. Gran profesor. Seguiremos con perseverancia con los estrenos base. Gran ejemplo la comparación con dormir.

[@miguelangelvalero1394]

Gracias Luis por tus videos ,te descubri gracias a Joaquin ( Sunnto ) y a sido todo un placer .....

[@ManuKanovas54]

Tranquilizantes palabras para no obsesionarnos que el dichoso VO2max. ya mas con la moda de los relojes inteligentes tan ya normales que nos alteran esos bonitos rodajes por el campo.

[@franciscojaviercabreraagui780]

Gracias Luis.....y desde luego puedo dar fe de lo que indica el maestro...pues yo sin meter mayor intensidad pero ...eso sí.. con continuidad ...veo como las cifras de mi Vo2 Max van mejorando 👌👌

[@pasoapasomenorca9675]

Llevo entrenado casi 3 años, con su método y tengo que deciros, que funciona a la perfección.😉 Así que aquí seguimos día a día avanzando, gracias Luis y feliz año nuevo

[@miguelangelvalero1394]

Hola compañero , te refieres a hacer un 90% de los entrenos en aerobico y el resto por ejemplo series en los que roces umbral o lo superes ? me pones ejemplos de tus entrenes si note importa ? un saludo de un TRailRunner

[@pasoapasomenorca9675]

@miguelangelvalero1394 hola compañero, buenas tardes, ritmos muy muy lentos, en rodajes, las series 500m, 1000, 2000, controlados, fuerza y todo hace su fruto, dependiendo del nivel que tengas, como corredor, los ritmos son unos o otros.

[@miguelangelvalero1394]

@ muchas gracias compi por la contestación 😉

[@raphaelgaleano3580]

Honrado de recibir toda esta información valiosa y certera✨💪🏼💪🏼 muy feliz año 2025 👏🏼👏🏼

[@joseantoniolageesteban6704]

Sabiduría absoluta lo de este señor.

[@ChavezCastillok]

Que buen ejemplo el de dormir, hasta ayer después de 4 meses logré hacer un rodaje suave de verdad, en ritmo y corazón, cuidándome para alcanzar el mayor rendimiento este año en competencia. Gracias por todo el conocimiento que comparte, excelente año nuevo para todos. ❤

[@fabricioponce499]

Que gran manera de explicar las cosas. Muchas gracias Luis, seguiremos rodando suave y mejorando con tus consejos. Feliz 2025 y muchos éxitos. Saludos runners 🏃🏻💪🏻

[@danielalarcon-vasquez7689]

Gracias por exponer tu metodologia de entrenamiento, ya que es lo correcto desde el punto de vista fisiologico y el mas eficiente.

[@BrunoVicful]

Feliz año y gracias por tanta información! Tus videos son oro

[@martindattus7064]

Gracias por sus consejos maestro !Feliz año 2025!!!🎉

[@homosapiens0166]

Mucha razón Luis, paradogicamente, corredores con valores más altos de Vo2max, mantienen menos tiempo esos valores en test especificos que otros con valores de Vo2max más bajos, siguiendo con esa paradoja, los mejores corredores de resistencia, no son precisamente los que mayores valores tienen. Buenos propositos para este 2025 y feliz semana 😁.

[@zocato8]

Muchas gracias y feliz año.

[@xternon]

Eso es exactamente lo que me está pasando, he empezado a correr más lento para bajar las pulsaciones mientras corro, cosa que va muy despacio, y la app del reloj me va marcando una caída del VO² max bastante continuada. No se si voy a mejorar alguna marca, tampoco estoy compitiendo apenas y hago poco volumen semanal pero si al final puedo correr durante más tiempo y son lesiones habrá valido la pena. Para mí bajar de 45' en 10k sería gratificante pero me parece más importante poder seguir corriendo distancias largas dentro de 15 años

[@PeterVF76]

Like para Luis , cómo siempre excelente video

[@15jys]

Feliz año Luis!!! Soy fiel seguidor tuyo. A ver si haces un vídeo de fuerza con ejemplos en tus máquinas, sería de gran ayuda

[@ivanmanzur1197]

Gracias Luis! No se si será algo que Garmin maneje en sus software pero si se entrena con mucha intensidad los valores de VO2 disminuyen y si entrenas en rangos de Z2 a Z3 (Z1 en el modelo de 3 zonas) el valor aumenta. Saludos

[@fabricioponce499]

Yo utilizo garmin y sigo la metodología de Luis, solo un día de calidad en la semana y con pinceladas de series a vo2max y es verdad, el reloj va diciendo que mi vo2max va aumentado.... No sé si será fiable, pero voy bien y sin forzar nada e mejorado mis tiempos en carrera. Saludos ✌🏻

[@alessiocartelligil373]

A la hora de calcular el VO2 max en función del peso del atleta, sería todavía mejor diferenciar entre la masa magra y la masa grasa, para la misma altura, no? Porque no es lo mismo pesar 70 kg con un porcetaje de grasa del 25% que con 12%,

[@jordinightcore]

Es increíble que el 99% de la población entrena así, incluso profesionales y consiguen rendir, no me lo explico. A mí me pasa lo contrario. Cuanta más intensidad hago, menos rendimiento consigo

[@franciscolo.ve.7604]

Buenas enseñanzas, Luis. Pero, desde mi humilde ignorancia. Si dos personas con el mismo VO2Max, entrenando con el mismo método, este que dice que no es necesario tocar ritmos demasiado altos, cuando llegan al momento del estancamiento durante un tiempo, si uno de los dos comienza a hacer entrenamientos más duros, sigue estancando, mejora o empeora? Gracias por toda la información que nos regalas. Enhorabuena por el canal, Luis, te seguimos.

[@FIESTASOSCAR]

De siempre correr lento ha ayudado mas que correr muy rapido, por que el cuerpo se adapta a correr sin apenas esfuerzo. Una pregunta, no seria mejor para mejorar la eficiencia de oxigeno y el nivel máximo de oxigeno entrenar lento en altura?

[@ManuelVR1969]

🕊️🐦🦤😇👍