¡Las Bajadas! Corre más Rápido y Seguro, mejorando tu Técnica de Carrera

[@ONErunning]

Entrena con ONE: 👉 onerunning.io/ Conexiones disponibles: 👉 Relojes Garmin 👉 Apple Watch 👉 Relojes Coros 👉 Relojes con Wear OS (Samsung, Google, Mobvoi, Xiaomi, Fossil, Casio, Tag Heuer).

[@guillermoa9429]

Yo corrí la semana pasada la Rock "n" Roll media maratón y en la subida tuve que parar porque me canse ,pero al final hice mejor récord que el que acostumbro hacer . Cuando corre uno estas carreras hay más motivación y creo que por eso corre uno más de lo normal de uno .

[@silviaraquela3030]

El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾

[@ONErunning]

Genial, Silvia :)

[@kaminxo]

Debes tener unas piernas gruesotas 😊 confirma

[@JuanJimenez-sf5sw]

No sabes cómo he mejorado mi técnica desde que veo tus vídeos, un fuerte abrazo hermano.

[@ONErunning]

Un abrazo, Juan :)

[@CerdoEstratega]

Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.

[@mauricionavarros]

Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica

[@ONErunning]

Gracias a ti Mauricio, saludos desde Colombia!

[@alfredolopeztigrerosco1924]

@@ONErunning quiero ser usuario de la app, mi pregunta es si el Garmin forerunner 735xt tiene conectividad con el app?

[@fabianalcazarmartinez25]

Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en KZbin porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar

[@71a80sXXI]

Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.

[@ONErunning]

Así es!

[@bto1185]

Que tal, voy empezando a correr y me tocó mi primera carrera con pendientes y mi forma de bajar fue como lo haces tu pero no sabía si estaba bien y antes de ver tu vídeo ví que no era correcto hacer eso hasta que ví tu vídeo, lo bueno es que no eran muy largas las pendientes, gracias por el vídeo

[@veronicaanota5026]

No te imaginas , he visto muchos video de entrenadores y gente con experiencia. Pero sin duda me quedo con tu canal. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@alonsovelasquez2256]

No me animaba a usar el talón hasta hoy empezaré; el consejo de subir me ayudó ,al grado de rebasar a muchos en las subidas muy inclinadas.

[@kokichi-61]

Que bueno que di contigo, no se como daros las gracias, despues de tres años estoy volviendo a disfrutar de la carrera ¡¡¡¡¡¡ Gracias

[@JuanJimenez-sf5sw]

Hermano gracias por tus videos, e mejorado muchísimo al correr, saludos

[@paola5262]

Tarde para mi, jajajajja, terminé con una fascitis. Igual sigo mejorando, gracias Andrés, eres un teso. Te he aprendido mucho.

[@ferleonrunner6198]

Justo viendo tu video recordé que tuve una tendinitis post 21k porque caigo de talón, gracias por los consejos

[@erickbryankaizen5061]

aún te da tendinitis o q fue lo q hiciste para evitarlo!

[@Jun_K_C_zo8hr]

Uffff Muy necesario este video. A mí se me facilita subir, pero en bajada tiendo a lesionarme. Muchas gracias por estas precisiones.

[@ONErunning]

Gracias :)

[@oscarduarte4958]

Gracias Carlos por tus enseñanzas

[@lionelpiombino516]

Excelente como siempre. Soy tu Fan jajaja. Esta gente tan lenta de bajada en bici en el video.....

[@ONErunning]

Graciaaas, Lionel ¡Abrazos!

[@diegoford07]

Estábamos esperando este video! muchas gracias! 💪💪🇺🇾🇺🇾

[@ONErunning]

Geniaaal, gracias a ti :)

[@josemanuelmarques9215]

Gracias. Excelente vídeo. Salutos de Portugal 🇵🇹

[@ONErunning]

Saludos desde Colombia, José :)

[@franciscochirre4785]

Leccion aprendida..nunca correr rapido en bajada para evitar lesiones

[@rokelns9902]

Hola, excelente video, querida saber que modelo de pantalón corto Nike usas de 2" o 4"?

[@marzeloff__]

Me gustan tus videos, carisma y conocimiento aplicados. Aportas mucho, abrazo grande!

[@raulobando21]

Hola Master Andrés, cordial saludo y muchas gracias por compartir tus enseñanzas y técnicas tan importantes para alcanzar un trote eficiente, tengo 61 años y me gusta trotar mucho. De hecho me inscribí en una maratón; no para ganar, no llegar dentro de los 10, si no participar pero dar lo mejor. Saludos desde Pasto Nariño Colombia.

[@ONErunning]

Gracias a ti, Néstor Mucha suerte en tu maratón ;)

[@ivanzeasoria7336]

Muy bueno, mis carreras favoritas son de subida y en asfalto bajo muy bien pero este video me ayudará a pulir esas bajadas para mejorar aun mas

[@ONErunning]

Geniaaaal, Ivan

[@jessicarojas2429]

puedes enseñar esos ejercicios de estiramiento de gluteos, porfa!!

[@RaulGonzalez-qi7wx]

Me acabo de iniciar al trail running, espero me sirva mucho tus videos

[@jhonnatangonzalez2892]

Te van a servir un montón, basa sus métodos en estudios científicos

[@RaulGonzalez-qi7wx]

@@jhonnatangonzalez2892 el viernes hice una trail de 10k en 1 hora justo, es la segunda que hago en línea vida, me gustaría mejorar el tiempo, soy más de ir al gimnasio y pesas por eso tengo ese tiempo, no se si es compatible ir al gym y por otro lado entrenar running

[@jhonnatangonzalez2892]

@@RaulGonzalez-qi7wx al contrario de lo que siempre se piensa de que ambos deportes no se llevan, se trabaja más completo los músculos en resistencia y fuerza. Eso sí el descanso es obligado para reponerse bien

[@RaulGonzalez-qi7wx]

@@jhonnatangonzalez2892 y tu que me recomiendas, cuantos días ir a correr y cuántos al gym?

[@jhonnatangonzalez2892]

@@RaulGonzalez-qi7wx eso ya depende de la condición que tengas, pero te recomiendo que comiences poco a poco, de hecho en este canal hay uno que explica cómo comenzar, que días y que tanto esfuerzo, chécalo, como te digo se basa sustentos científicos

[@rebeccaquiros6741]

Gracias Andrés!! Te saludo desde Costa Rica. Sigo practicando tus valiosos consejos

[@ONErunning]

Genial, Rebecca ¡Cuéntanos como te va! Abrazos desde Colombia

[@alexanderhenao6806]

Llevo corriendo hace 4 años y sigo aprendiendo

[@olgaheras4068]

Gusto da verte y oírte , gracias por compartir 👌🏻💞

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@willianfigueredo1436]

Es emocionante ver la fasilidad con que trota profe Andrés, si cuando uno no está acostumbrado a bajar aique tener cuidado una lesión, mui bueno sus explicaciones. Mejorando cada día.

[@ONErunning]

Claro, William Muy bien ¡Saludos!

[@visitadoramedica4223]

Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias

[@jairotrailrunnig]

muchas gracias por tu sabiduría y consejos maquina.

[@luisguillen1266]

Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia, Luis!

[@maryhernandez2449]

Donde estas haciendo el vídeo?

[@cristianarenas1280]

Mil gracias, me sirvió bastante el video de las subidas, note mayor desempeño, menos fatiga y mejor velocidad de ascenso. Eres el mejor.

[@ONErunning]

Excelenteee

[@yiroynelly8954]

Un Grande. Y yo que pensaba que correr era simplemente mover las piernas lo más cómodo posible.

[@luisfloresflores5469]

Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.

[@ONErunning]

Saludos desde Colombia, Luis ¡Esperamos que tengas una pronta recuperación!

[@corporacionnacionaldeayuda5372]

Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos

[@miguelmendoza7311]

Excelente amigo la buena explicación, gracias excelente.

[@dalhya1]

Gracias,mil gracias ! Estaba esperando este video! Como dices: Así que...a practicar!👍👍👏👏

[@ONErunning]

Así es ¡Nos cuentas cómo te va! ;)

[@joseveliz5082]

Andres Ramires muchas gracias por tus consejos son muy efectivos bendiciones

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@dronehistory6954]

Demasiado asfalto y concreto en tus entrenamientos, saludos!

[@romanraygoza5978]

Muchas gracias por todo tu conocimiento que nos compartes!!!

[@ONErunning]

¡Gracias a ti ;)!

[@chewysmith6448]

Hola excelente canal, porfa puedes hacer las tomas de perfil para observar tu postura. Gracias!

[@mickfloydrguez5866]

Gracias! Excelente explicación 👌 Ahora a ponerlo en práctica

[@ONErunning]

Genial, nos cuentas cómo te va ;)

[@juanpablorodriguez1663]

Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo. En un campo qué se llama isla de Suesca.

[@jhonnatangonzalez2892]

Mañana lo aplicaré en 3 km de bajada 👌👌

[@ONErunning]

Genial, nos cuentas cómo te va :)

[@jhonnatangonzalez2892]

​@@ONErunning sí se siente la diferencia, no se siente forzado y las piernas no se lastiman después de correr, antes tanteaba de mandar mis pies hacia enfrente como venado jaja

[@hectorvalladares392]

Andres Auxilio ayudame soy de Honduras llevo 2 años corriendo pero con tus videos he mejorado y mi promedio por km ando en 6.17 pero quiero llegar a mantener un promedio. 6.00 constante tanto en 10 km y en 21. Km . actualmente corro 200 km al mes. Ayudame dame un consejo para llegar a mi meta tengo 48 años de Tegucigalpa Honduras. Bendiciones para ti amigo

[@hectorvalladares392]

Ok lo hare mil gracias por el Consejo aun no hecho esas repeticiones. Primero Dios lo loqre y me encantaria ver ese resultado. Solo dime si hago eso aproximadamente en cuanto tiempo en meses crees que le a los 6.00 km/hrs.????

[@ONErunning]

Puedes comenzar a entrenar con nuestra nueva APP One Running, para CORRER MEJOR: onerunning.io/wait_list/ Diseñamos planes de entrenamiento personalizados para que alcances tus objetivos con ayuda de la CIENCIA :)

[@sejoguelmi947]

Tremendo video, este man corre con una tecnica que deja a uno en pañales,

[@ONErunning]

Gracias, Josmy

[@nildanowak6341]

Gracias Andrés!!!! Excelente tu forma de explicar

[@ONErunning]

Gracias, Nilda :)

[@cyteexistencial4549]

Muy buen video. Gracias por compartir.

[@ONErunning]

Con gusto :)

[@emigdioluisgarciaaguilar2738]

Excelente, ya aprendí ese detalle tan importante, subida y bajada..

[@ONErunning]

Geniaaal ¡Nos cuentas cómo te va!

[@jeimmybernal1119]

Super profe!!! Mil gracias!💖💖

[@ONErunning]

Con gusto!

[@bolanoscespedes1232]

Excelente Andrés

[@claranumberone]

Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊

[@internetspeed388]

muy buena informacion, adelante con esa clase de informacion

[@andrescasas4519]

Que Asics son las que usa. Gracias por la explicación.

[@johannatorres6745]

Muchas gracias, está genial!.

[@ONErunning]

Gracias a ti

[@AB-qe5sl]

Excelente video. Gracias. Tienes algún video acerca de como realizar estiramientos antes y después de correr?

[@dalhya1]

kzbin.info/www/bejne/gWbCiqtrgLaXrKc

[@ONErunning]

Haremos un video sobre el tema más adelante!

[@juliomorales7044]

Hola andres donde son esos paisajes esos caminos se ven .muy artesanales saludos desde Hillo sonora

[@JonEsnob]

Muchas gracias Andrés, siempre es un placer aprender por acá.

[@visitadoramedica4223]

Podría mostrar. Los ejercicios al terminar una bajada y subida gracias

[@carloseduardonaranjosuarez5917]

Gracias Coach Andrés

[@mohammedgonzalez5020]

Gracias por el entrenamiento

[@hectormoraga3780]

Video exclt para las 1as bajadas en Boston👌🏃‍♂️😇🤞

[@alfredoalcala4786]

Excelente entrenamiento muchas gracias por las recomendaciones.

[@ONErunning]

¡Con gusto, Alfredo!

[@larryrodriguez3573]

Crack estoy siguiendo tus videos y tus consejos... me han funcionado a tope

[@ONErunning]

Excelente!

[@jwcccaceres5440]

Excelente video Felicidades por favor podrías hablar sobre el lactato y su forma de entrenar

[@ONErunning]

Hablaremos del tema más adelante :)

[@gabrielrodriguez8863]

Que gran video, gracias...!!! Eres un crack

[@ONErunning]

Graciaaas

[@luisrauseo8929]

extraordianrio video, saludos desde Venezuela monagas

[@marioospinat2254]

Muy Buenas explicaciones, muchas he aprendido varias temas de tecnica

[@ONErunning]

Geniaaal

[@bernardomayer4522]

¿Qué tipo de ejercicio piliometrio puedo utilizar cuando subo y abajo la loma,?

[@anajesus8777]

me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢

[@silviaraquela3030]

Te recomiendo fisioterapiaonline. Yo me recuperé de una casi rotura del tendón de aquiles con ellos.

[@ONErunning]

Hola, Ana Acude a ayuda profesional con un fisioterapeuta :)

[@apolo194]

Yuuupyyy muchas gracias por sus enseñanzas

[@maryhernandez2449]

Excelente vídeo, gracias

[@ONErunning]

Con gusto!

[@joseescalonagarcia1087]

Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.

[@ONErunning]

Más adelante hablaremos sobre Trail :)

[@carolinapalacios9918]

Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩 Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias

[@leonardohernandezreyes4988]

Hola si lo tiene, se llama mejora tu flexibilidad para correr, es muy completo. No lo pude poner acá pero si está ahí.

[@MariaLopez-xy6qq]

Hola yo tengo16 años corriendo empezé a los 50 y me gustaría saber cuáles vitaminas porque cuando corro me agoto,.

[@ONErunning]

AQUÍ tienes el video sobre ESTIRAMIENTOS para mejorar la FLEXIBILIDAD: kzbin.info/www/bejne/gWbCiqtrgLaXrKc ¡Saludos!

[@diegoford07]

Andrés si bajando no se recupera la velocidad que se pierde subiendo, y el viento en contra te frena más de lo que ayuda el viento a favor, podríamos decir que una carrera plana y sin viento, sería lo más óptimo antes que tener subidas y bajadas y viento no? aparte la temperatura etc etc, así sea la mitad subiendo y la mitad bajando y la mitad viento en contra y la otra mitad viento a favor, nos estarían desfavoreciendo esas condiciones...

[@delyairsalazarviveros6879]

Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos. El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos. Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias? Muchas gracias.

[@ONErunning]

Hola, Yair Estamos trabajando para poder tenerla próximamente en nuestra página y por ahora la puedes encontrar en Instagram. ACÁ encontrarás las mejores zapatillas del 2021: instagram.com/p/CUTrCg2ssy4/?hl=es-la

[@leonnegro3518]

GRACIAS POR TUS CONSEJOS. SOLO COMO SUGERENCIA. PARA QUE NOS QUEDÉ UN POCO MÁS CLARO, TOMA IMÁGENES, VÍDEO LATERALES PARA PODER APRECIAR MEJOR LO QUE NOS EXPLICAS SOY CORREDOR NOVATO, QUE SIEMPRE E CORRIDO EMPÍRICAMENTE. Y CON TUS VIDEOS ESTOY TRATANDO DE MEJOR MI TÉCNICA. SALUDOS DESDE PUERTO VALLARTA JALISCO MÉXICO.

[@PatxoEscobar]

¡Gracias! 🙏

[@juancarlosriquelme940]

Hola recién encontré tu canal y me encantaron tus videos, estoy mirándolos todos ahora jajaj, me encantaria que hicieras un video o dos sobre correr en escaleras largas y cortas, sus beneficios o riesgos, ya sea de a una grada o dos, y tambien sobre correr en arena cuales son sus beneficios. Saludos de la patagonia Argentina

[@ONErunning]

Hola, Juan Genial, tendremos en cuenta tu sugerencia para próximos contenidos ;)

[@michelleK5642]

Muy buenos videos 🔥🔥 GRACIAS

[@raulvillalobos7240]

Gracias por la enseñanza 👏👏👏👏

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@dandoblem6088]

Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢

[@gvipdeportesmexico1662]

Excelente video!! Gracias!!

[@Theuhuruhuru]

Buenísimo!! Saludo especial al editor que se la pasó cortando los jadeos entre líneas :)

[@ONErunning]

Gracias Rubén, nuestro equipo creativo lo valora mucho :)

[@JERR-]

Andrés, cordial saludo, hace mas de 1 año no corría, inicie nuevamente hace 2 semanas y me encuentro en un sitio donde la via es en bajada, la ultima distancia q realice fue de 10k a Vo2 max, y ahora me duelen mucho las rodillas, aun despues de 3 dias.... 🤦‍♂️

[@edgarrobles4699]

Andrés, si puede un video de nutricion durante carrera. Y productos recomendados. Gracias.

[@ONErunning]

No somos expertos en nutrición deportiva, nos enforcamos en la ciencia del entrenamiento, porque la nutrición es un mundo muy complejo y lleno de múltiples variables de cada cuerpo y metabolismo, pero en la medida que aprendamos cosas ¡por supuesto que las compartiremos!

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Holaaa un abrazo desde cali

[@sebastianibarra4692]

Buen video!! Gracias

[@ONErunning]

Con gusto!

[@normamendoza6858]

Muchas gracias...ahora a dominarlo

[@ONErunning]

Así es, Norma ¡Nos cuentas cómo te va!

[@franciscojaviercastroontiv3937]

Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España

[@grancorn]

En este contexto sería algo como atentos, juiciosos...

[@ONErunning]

Hola Francisco! Al inicio del video digo ""pilas pues"" es una expresión que usamos en Colombia con la idea de expresar atención, vigilancia o alerta. También es una expresión que se puede usar con la intención de ponerse activo.

[@jorgemarfilalcocer9216]

Saludos dest yucatan

[@ricardoalfonsoherrerajardo8112]

😮👍👏🏽👏🏽👏🏽gracias

[@bernardomayer4522]

Yo cuando subo y bajo una loma uso una sacada corta en puntas.

[@rodrigoruiz3854]

Hola andres . gracias por tu contenido . puedes hablar sobre si es bueno o malo los chalecos lastrados para usarlos corriendo ?

[@apolo194]

Saludos de sonora

[@johanjaviermarinortega8986]

Muy buen video muchas gracias por los tips; en donde queda esa ruta? Es cerca a Bogota?

[@pongaelpuntosobrelai]

Qué buen canal!!

[@ONErunning]

Graciaas