Новичкам - базу! Спина и руки. Сергей Базаров.

Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com/
Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougifte...
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted

[@Puberd]

Красавец , ничего лишнего , всё по делу !!!

[@ИльяМелентьев-э8у]

Один из немногих спортсменов который говорит по делу

[@DiMatrix91]

Сергей Югай и Сергей Базаров - два человека, которые очень толково и в тоже время простым языком объясняют как и что делать. И это реально работает.

[@ВладимирГаро]

Паата тоже хорошо и доступно объясняет

[@ЕгорТимощенко-ц8щ]

Отличный выпуск из которого несомненно сделал для себя правильные выводы.

[@szbiz]

Эксперименты - это хорошо. Но начинать нужно с базы, создать фундамент. Прежде, чем написать стихотворение, нужно изучить алфавит. Делайте базу!

[@CORSxKARIK]

это - БАЗААА!

[@aidarhan1]

супер выпуск), подскажите пожалуйста как мне тренироваться два раза в неделю, а именно как разделить свое тело на две тренировки? (извините за тавтологию), уровень физической подготовки средний, заранее спасибо)

[@stas0073]

Вячеслав Колесник дислаики ставит кортавыи и лысый он имя забыл

[@chegoshev_va]

Айдархан Зейнулов 2 мало, 3 надо. 1я все тяги (спина бицепс); 2я все жимы (грудь трицепс) и 3я ноги. дельты тянут и толкают универсальные мышцы

[@zatochkanozhey]

Вячеслав Колесник дрищи )))))))

[@ГалинаБогорад-н4и]

Приятно слушать умного человека👍👍👍

[@iAkkyratniy]

Очень нравится Сергей. Умно говорит, располагает к себе. Такой спокойный и уравновешенный.

[@chudo1977]

Пожалуйста покажите тренировку груди и плечей от Сергея(БАЗУ) То же самое про ноги

[@maxhardymax]

Один из не многих к которому хочется прислушиватся, спасибо!!!

[@skype627]

Отличная тренировка Сергей! Хотелось бы еще подобных серий от Вас!

[@rvinokurov]

Самый приятный и внятный атлет!Спасибо!

[@romario_tim_4755]

Ребят делайте побольше видео с Сергеем,всегда интерестны ролики с его участием!

[@naokiikamiya6760]

очень нравятся ролики с Сергеем всё объясняется грамотно и по полочкам ...огромное спасибо

[@KrissRho]

Спасибо Сергею! Четко, понятно и с примерами!

[@zyklon54321]

"Через "не могу"- золотые слова, спасибо за видео.

[@ОлегСергеев-з7у]

Молодец, достойно все рассказано и вообще слушать приятно, все слова в дело, редко у кого так получается доносить информацию, спасибо Серега.

[@Panteon61rus]

Приятно смотреть с ним тренировки, все хорошо рассказывает без воды. Спасибо!

[@Mix_Maestro]

Ем около 1-1.5 грамм белка на кг в день (без фармы и спорт пита), и прогресс идет постоянно. В период массанабора очень важно употреблять много полезных сложных углеводов, да и про простые не забывать. Ощущение такое, что все эти нормы про 2-3 гр белка в день придумали производители спорт пита, чтобы их продукцию лучше раскупали. Это уже вошло в стереотип. На спорт пите ребята, огромным не станешь. Ешьте больше мяса - тот же протеин, только долгоусваемый, при этом вы получите постоянное поступление белка в течение всего дня :)

[@turbo7542]

MrDemjanos согласен! Но есть так же долгоусваемый спорт пит)

[@TheSidmor]

Очень толковые советы, так держать Сергей, больше новых видео и успехов в будущих выступлениях...

[@mikhaildy.9866]

Шикарный выпуск, благодарю вас за старания!

[@buzovalex73]

Я на массе тоже грудь с плечами совмещаю в один день, а вот спину только с трицепсом, а бицепс уже с ногами по двум причинам: - после спины, для которой нужен большой объем работы (минимум 4 упражнения), прокачать еще две группы мышц уже нет сил. Вместе с тем, трицепс, не задействованный в упражнениях на спину, еще свеж и готов к работе. - Ноги, учитывая еще боле тяжелую работу по отношению к спине, выношу на выходной, когда больше времени на тренировку и организм более отдохнувший, к ним и добавляю бицепс. Также считаю, что не нужно проявлять фанатизм при тренировке рук. Будут тяжелые жимы и тяги (где руки серьезно задействованы), будет присед вкупе с достаточным питанием, они будут расти, даже если их не тренировать отдельно. Так что, если сделать всего пару упражнений на них после ног и спины - будет уже не плохо.

[@Zhatikovs]

Хорошее и понятное видео... Единственное, где я услышал, что главное техника и база, а не веса... Делайте правильно и меньше вам травм) всем роста и добра))

[@andiano]

Спасибо, Сергей, что всё популярно объяснил что важно для новичков! Для меня очень полезное видео получилось.

[@AlexMih]

Сергей объяснил все доходчиво и просто. Спасибо.

[@AlexBllack]

Спасибо. Сергей очень хорошо рассказывает и объясняет.

[@Пашачеркашин-ш6б]

Побольше видео с Базаровым, отлично все говорит ,подсказывает=)

[@elenaplato7723]

Serezh, Ti samij Luchschij!!!!

[@Sanjazzzz]

Спасибо, очень интересно! Побольше бы Сергея!

[@Pain67843]

у меня никогда не было эффекта от базовых упражнений. Только когда я начал делать всё подряд понял от каких упражнений у меня есть эффект а от каких нет

[@HearthstonebyBrudj]

Основная мысль хорошая, делай базу - будет счастье, особенно для новичков. Не согласен только насчет 2г на кг тела, на мой взгляд, это все субъективно, главное большая калорийность. Так же лично я сомневаюсь в пользе для новичков дроп сетов.

[@akovalevv]

Ребят, у кого проблемы с межпозвоночными дисками, никаких скручиваний, я такими скручиваниями рецедив себе заработал, да такой что спина болела еще сильней

[@BAHMO289]

Очень грамотно!! Искренне автора благодарю.

[@dmitryck8721]

Крутой дядька, для меня он первый на канале. Хотелось бы больше видео с ним.

[@William-Wallace1270]

Сереге, лайк не глядя!!!

[@ИльяБабилов-б1ж]

вот так вот))) спасибо, принято к сведению и использованию в работе;)

[@VEINHORN]

Slim подкачался.))

[@razrodessa8208]

Это он зачитал,если ты не понял))

[@PavelFet]

Очень толковые советы,спасибо! Жду еще видео с тобой

[@ЕвгенийТкаченко-с6б]

Приятно слушать этого дядьку))

[@NekrasovR]

Базаров?! Плюсую не глядя!

[@godzosioda]

И за это видео спасибо! Отлично показано и объяснено!

[@ДенисСилютин-л4з]

Всё хорошо и по делу. Но всё же господа профессионалы, не бросайте штанги и гантели, проявляйте уважение к инвентарю. Не подавайте плохой пример молодёжи, которая ровняется на Вас и старается Вам подражать

[@maximus22565]

klassnii cel !!! vot on mne simpaticen .

[@Николай-э5ж]

отличный видос

[@sergeich765544]

Базаров!!! Ну наконец то!!!

[@ragimmustafayev506]

Все кортко и ясно. Молодец.

[@ДенисГотовцев-з6п]

С такой фамилией только в нигилисты подаваться

[@alexbeliy1913]

кол-во слова "база" просто зашкаливает

[@ЮрийЛитвинов-е2м]

так на то он и базаров чтоб про базу базарить.

[@evgenrodriges5445]

Умница,всё чётко,без блевотины

[@МаксКозин-ч2д]

ну наконец то Базарова вернули!

[@vkuznetsov44]

Согласен со всем.

[@jelieva95s]

Какой же классный зал, хочу в такой)

[@radoslavhristov1207]

I love this guy! More clip's please.

[@ZabolejevZotov]

"От базовых упражнений, короче будут они нормально расти" - :D

[@olegushakov1940]

Ну про белок это спорный вопрос, посмотрев семинар фараха, понял , что многие Про спортсмены и больше 250 гр в день не едят , за прием не более 30, не потому, что не усвоит , а потому что почки берегут, а есть 400 -500 и более это анонизм для организма и чревато последствиями , если продолжать такие приемы многие и многие годы.А по факту я со своим весом в 100 кг не особо жирных ем по 150-170 гр белка в сутки и прогресс идет хорошо даже без фармакологии. Кстати советую всем посмотреть его семинар с каям, много полезной информации.

[@johnti4358]

Можешь сказать какой именно семинар ?

[@00004601]

дай ссылку ?!

[@buakawpor3408]

Красавец, Базаров

[@prokopww]

Спасибо , очень понравилось.

[@Hanflip]

Очень понравился сплит, надо попробовать!)

[@NI7eful]

Без базара, базу делать надо.

[@ВадимСтаричков-щ9ю]

Молодец, всё правильно сказал, всё по делу.

[@EvoAlexSti]

ЮГИФТЕД, а можно следующую тренировку провести с девушкой в синей майке с короткой рыжей стрижкой, периодически появляющейся на заднем фоне?!!))

[@magamaga985]

Добрый день)! Мне 48 лет. Ч уже 8 месяцев занимаюсь бодибилдингам ну дома). Очень хочу дальнейшем продолжить.. Помогите подскажите как и что делать правильно! Буду очень благодарен. Удачи вам и успехов!

[@АлександрМакаров-р7ч]

СЕРГЕЙ, МОЛОДЕЦ!!!

[@Rypleful]

Смотрю вот наших спортсменов, что выступают на югифтед и смотрю бодибилдеров за рубежом (Колеман, Катлер, Хит, ГРин и другие...) и вот сдаётся мне, что последним оказывается у наших учиться и учиться надо технике :-D

[@АндрейСимонов-ж7с]

Понятным языком и неплохая техника

[@alf3142]

да блин блинский сколько тренеров столько и мнений ;))

[@ВіталійРубанський-л2н]

Хороший тренер💪

[@stasstas9529]

Сделайте с невским выпуск плиз

[@tamerlan_warrior]

..... ну вот так....вот так.....вот так....)))))))

[@VadMorozov]

Руслан Леонов Невский еще не накачался, ща поднадуется, что бы не так стыдно было на публике своим жиром трясти)))

[@mottus100]

Дайте невского -- поржём сука ))

[@egortrukhachev9580]

базу в массы!!!

[@АсылбекКарагулов-п4д]

Югай и Базаров базара нет

[@97temirlan]

Базара нет

[@chechen95region23]

Сергей без базаров

[@Dimuliya]

уважаемый человек! как помолодел-то!))

[@ДенисУстьянцев-г7щ]

Даешь Базарова на базовые тренировки на все группы мышц!

[@АлександрЯнович-н2р]

Такое хорошее покрытия на земле а он все бросает да бросает

[@Андрейкузнецов-в2к]

Спасибо как всегда много полезного)

[@vladimirche6026]

молодец - правильно все говорит.

[@Musie10]

Мужики, не знаю, я занимаюсь 2 года, база у меня есть, но упора на нее никогда не делал, весь изолят делал с самого начала на каждую группу изолированные упражнения, набрал 12 кг веса при этом снизив количество подкожного жира существенно, силовые поднял в 2-3 раза, вывод- каждому свое, у меня чисто на базе не росли трапеции и бицепс (пробовал 3 месяца делать только базу), лучше слушать свой организм и только его, сколько делать, как и то же касается питания может вам рассказать только ваш организм.

[@ТоняШиршова]

Молодец.Шарит.

[@arturk08]

Это БАЗААААров! )))

[@ccchhhpppppp]

Очень харизматичный парень

[@ruslan377769]

Здравствуйте меня зовут Сергей Базаров давно не было базара!

[@BooMkaable]

У меня проблемы с поясничным отделом и поэтому некоторые базовые упражнения делать ну просто опасно,ибо может защемить нерв и могут отказать ноги.

[@anvarakhmetov2161]

мужик классный, упражнение классные, объясняет классно, но футболка классней всего, хочу себе такую

[@dragvol7207]

Отличные советы

[@alexmorland9818]

Хороший выпуск!)

[@Volf-80]

Сергей, но на бицепс со штангой вы вроде делаете не совсем правильно. Подключаете спину. Вес не соответствующий, в результате спина помогает рукам

[@bekowsky]

Хорошая тренировка, спасибо. Но объясните свою позицию: не будете есть 2 г белка на 1 кг веса тела - мышцы у вас не будут расти! Почему никто никогда не говорит об усвояемости и откуда взялись именно 2 грамма. Может для вас это работает, для кого-то может хватит и 1.5г. А то получаешься жрать и жрать, а 75 % белка в унитаз.

[@johnti4358]

2 грамма если выглядиш как он. Пока мелкий - 1.2-1.5 хватит

[@thriller478]

Просто ешь.И не загоняйся.Я конечно не про гамбосы с колой. + Кальций,Магний обязат.

[@alexbeliy1913]

Денис Борисов объяснял как рассчитать для себя адекватное кол-во белка

[@AlekseiTolkachov]

Больше Сереги!)

[@jimmy.3595]

Сделайте серию про питание , что и как надо.

[@ВасяАлёша-ц9ы]

Давно, говорит, не снимал ролики )))))

[@МихаилИванов-ц8с6б]

Вообще скручивания спины при разминке противопоказаны, достаточно простых наклонов вперед и в стороны )

[@dennykruhovsky8021]

лайканул, сегодня попробую

[@АнатолийСтепанович-д5и]

14:45 вот святые слова.

[@majastman]

Прикольно...я так же тренируюсь...только веса раза в 3 меньше :)))

[@stepan1200]

руки они же ноги как и те же плечи

[@vetal690]

Делай базу до отказа! И проблем не будешь знать;)

[@n116g]

Предплечья улётные!

[@ZabolejevZotov]

Сергей, спасибо Вам большое! Тренируюсь месяц, делаю только базу! Вот хотел спросить- если делать базу грудных, а через день плечи, в работу же включаются трицепсы, а после грудных они не восстановились, как лучше распределить свои тренировки?

[@myrateminem]

Сергей, и у меня смартфон htc sensation :)) тебе +10 :D

[@ВиталийИлюшин-ц6м]

Как всегда высший балл! Но вот вопрос. Мой рабочий график день-ночь по 12 часов, соответственно зал у меня получается 1+1, по две груупы мышц на тренировке. Можно ли на каждой тренировке груди и спины включать суперсеты на руки?