NOWA ŻYCIÓWKA, BIEG NOCNY 10KM, RELACJA I ŻYWIENIE

Vlog z Biegu nocnego w Szczecinie
To był jeden z lepszych biegów w tym roku. Udało mi się wygrać 2 miejsce OPEN kobiet i dodatkowo zrobić życiówkę z czasem 41:59!!
W filmiku zobaczycie urywek z diety - nie były tam pokazane wszystkie posiłki jakie zjadłam w tym dniu :)
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydiete...
Email: [e-mail]
#biegnocny #biegaczka #biegajacydietetyk

[@biegiemdocelu]

Klaudia, szacuneczek 👌Taki czas to rewelacja i raczej Cię nie dogonię 😅 Co do jedzenia to racja. Każdy musi na sobie sprawdzić, jak później mu się biegnie. A co do nocnych biegów mnie bardzo męczą psychicznie, bo cały dzień się czeka i czeka 😅Na plus to, że jest chłodno i fajny nocny klimat. Jeszcze 40 min złamiesz 😊

Dziękuję bardzo! :D taak to czekanie jest najgorsze, a jeszcze próbowałam się przespać w dzień ale to są emocje i niestety nie udało się nawet na 30 minut zdrzemnąć :D 40 minut to plan może na przyszły rok albo za 2 lata

[@biegiemdocelu]

@ Tak, mocno wchodzi na psychikę i nic nie da się zrobić w dzień 😅 We wrześniu mnie to czeka, bo jest półmaraton Praski. A rekord się uda, trzymam kciuki 😊

[@regularbloke7410]

czy bieganie niszczy kolana ?

Cześć, na pewno bieganie ma wpływ na kolana, ale nie mam aż tak dużej wiedzy na ten temat. :) Warto zadbać o prawidłową dietę, ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie i można w zdrowiu biegać :) Warto skonsultować ten temat z fizjoterpateutą.

[@skosm]

Jak będziesz jadać takie posiłki jak ta Pani na filmie to tak. Cukier jest antagonistą kolagenu. Powinno się go jadać w minimalnych ilościach, maksymalnie wg. proporcji 0,5g węgli, 1 gram białka, 3,5 lub więcej grama tłuszczu. Pozdrawiam!

@@skosm A skąd takie proporcje? 1g/kg mc dla osoby aktywnej fizycznie? Proszę podać dane naukowe, bo ja chętnie podzielę się swoimi :) 0,5g węglowodanów to jest około 25g na dobę dla kobiety ważącej 50 kg... to nie są wartości dla aktywnych biegaczy.

[@skosm]

@ To jest tylko proporcja, więc skąd bierzesz 1g/kg??? Ja nic takiego nie napisałem. Nie wyobrażam sobie, żeby dietetyk nie znał tej proporcji. Wrzuć adres mailowy to wyślę ci kilka książek o tym. Proszę Cię, nie namawiaj ludzi do biegania na węglach, jest to droga na skróty, tylko dla zawodowców na indywidualnie dobranych suplach, po kilku latach treningu zwykli ludzie mają kontuzje i nie biegają wcale, przesiadają się na rowery itp. Znam całą masę chorych, pomarszczonych biegaczy z rozwalonymi stawami i pozrywanymi achillesami.

@@skosm Nie było sprecyzowane więc nie wiedziałam czego dotyczą dane. Ja przeczytałam mnóstwo badań i opieram swoją wiedzę na EBM więc jeżeli ma Pan inną teorię to szanuje ją, ale na moim profilu będę dzielić się swoją wiedzą. Może Pan założyć swój profil i dzielić się informacjami na temat diety niskowęglowodanowanej, której ja nie stosuje u biegaczy. Moi podopieczni są zdrowi i nikt nie ma takich problemów. :) pozdrawiam. Mój adres: [e-mail]