Nowe PRO nawyki i ŁAPY na treningu!

[@marcinkucinski8198]

Dawaj więcej filmików motywacja jest dziku 💪💪💪💪

[@marekurbaniak280]

Forma niesamowita . Widziałem u Radka kawał chłopiska z ciebie. Forma sztos🔥

[@Karol_1991]

Dołożyć więcej mięcha dociąć bardziej i będzie top 5 💪Paweł trzymam kciuki 🙂 dasz radę!

[@DamianVtn]

29.10 - robie tak samo i patrza sie na mnie jak na debila na silowni ale jak dla mnie najlepsze cwiczenie na tricka jesli chodzi o linki/wyciag !! mega w chodzi !!!!

[@marcinkucinski8198]

Super odcinek az milo obejrzeć madra osobe super forma pozdrawiam 🔥💪

[@murbanski97]

Ale jesteś dzikus Paweł!🐗🫡

[@pawekowalski8141]

Prosto z lasu! 😁🔥

[@adammorawski8497]

Zawodowiec!❤

[@pawekowalski8141]

Tak jest Panie Komendancie! 🫡😁

[@przemekbanasiuk2391]

Zabawny gosc pewny motywacji do treningu szczere nagrywki pozdro💪👊

[@pawekowalski8141]

Tak musi być! Dzięki wielkie 🔥💪🏻

[@borowa9118]

Yo Mr Pro😊lubie oglądać twoje vlogi.pozdrawiam i miłego dzionka😊💪✌🌞🔥

[@pawekowalski8141]

Jak zawsze miły komentarz! Dziękuje 🙏🏻🤩

[@zuzanna2184]

Kolejny super materiał do cardio!✅🔥 Pozdro Wielkoludzie!😁😎

[@pawekowalski8141]

Fan numero uno! 😁 Pozdro kurczaku! 😂

[@grzechu_warty_]

Jestem z Tobą podziwiam rozwój i determinacje jak miałeś około 800 subów 👊 progres ogromny fajnie się Ciebie oglada i czerpię motywację 💪 (nawet jak czasem zasapiesz do mikrofonu 😁) ale takie są uroki ciężkiego zapierdzielania 👊 Pozdrawiam i życzę dalszej determinacji i dyscypliny💪 oby materiałów było więcej 👊😊

[@pawekowalski8141]

To już kawał czasu 😁 zasapać czasem trzeba, żeby nie było ze nie jestem BB ciężkim 😂 dzięki wielkie i widzimy się w kolejnych materiałach! Pozdro

[@damianste1259]

Dzięki wielkie za kolejny odcinek 😊. Uwielbiam te vlogi 😊

[@pawekowalski8141]

Dzięki jak zawsze za aktywność! 🔥👊🏻

[@dorianmalus975]

Oby więcej takich materiałów!

[@pawekowalski8141]

Napewno będą! 😎🔥

[@jurekKILER123]

Super materiał. Pozdro 💪💪💪

[@pawekowalski8141]

Dzięki Jura! Z Tobą byłby lepszy 😁🔥

[@rafalkukisz]

To wyciskanie na suwnicy na triceps, to tzw „JM PRESS” Co do bólu w łokciach - ogólnie warto zostawić wszelkie ruchy gdzie jest zamknięty łańcuch kinematyczny (czyli wszelkie sztangi i maszyny gdzie ramiona są „spięte” ze sobą) na rzecz ruchów, w których każde ramię będzie pracowało niezależnie, bo to wyłączy wszelkie dodatkowe siły zewnętrzne, które mogą obciążać staw łokciowy. 2-3 miesiące i będzie zero bólu 🤓

[@pawekowalski8141]

Tak tak, to jm press, paradoksalnie w tym ćwiczeniu nie odczuwam w ogóle bólu i jest to chyba jedyne takie ćwiczenie siłowe, gdzie mi nic nie doskwiera. Wszystkie ćwiczenia z tego treningu są dobrane tak, ze nie odczuwam tego dyskomfortu i jest znaczna poprawa z bólem. Dzięki za komentarz i podpowiedz! 💪🏻🔥

[@Lehja444]

Witam , nie będę Cię krytykował bo najpierw musiał bym zacząć od Siebie. Dziękuję bardzo za duża dawkę motywacji i determinacji pozdrawiam 🎉. P.s Zdrówka 😁

[@pawekowalski8141]

Krytyka zawsze się przyda, ale ta konstruktywna 😁 dzięki! Pozdrawiam

[@wojciechkwiecien6991]

Sztosss🔥🔥🔥

[@pawekowalski8141]

Dzięki! 🔥🔥😎

[@rafalkukisz]

Co do dead bug i planków, to raz przy dead bug warto lekko unieść głowę i opuścić brodę, jednocześnie dociskając lędźwie, ale na co warto zwrócić uwagę - to nie są ćwiczenia wymienne. Dead bug wykorzystuje inną funkcję niż plank, plank jest ćwiczeniem izomerycznym, więc to nie do końca tak, że praca mięśni będzie lepsza jedynie w ruchu. Finalnie chodzi o to, że warto wykonywać zarówno jedne, jak i drugie. A komentarzami odnośnie „kalectwa” bym się nie przejmował, to zazdrośnicy 😅

[@pawekowalski8141]

Dokładnie tak, dlatego włączyłem oba warianty. Im ten brzuch jest mocniejszy, to mogę sobie na inne warianty plankow pozwolić. Mały krokami do przodu! Co do hejtow, to gdybym się tym przejmował, to bym z domu nie wychodził 😅 dzięki!

[@budi22]

mówisz o poprawie detali jako cel na następny sezon, a z tego co pamiętam, to feedback od sędziów miałeś taki, że trzeba ogólnie zwiększyć gabaryt i dołożyć masy.

[@pawekowalski8141]

Dołożyć ale głównie w przednie obszary takie jak właśnie detale, góra klatki, boczny akton barków, czwórki. Wagi nie zamierzam mocno zwiększać, a skupić się właśnie na tych priorytetach

[@budi22]

@@pawekowalski8141 dzięki, trzymam kciuki.

[@jKuba-qb9yf]

💪

[@borowa9118]

Ja robiłam swego czasu te skośne z obciàżeniem, ale to fajnie brzuch kształtuje

[@pawekowalski8141]

Mega ćwiczenie! I zapomniane skośne brzucha

[@krystianqudi4600]

👊

[@krolrafal9040]

Zamontuj sobie wyciągarkę na balkonie nie będziesz nic musiał nosić po schodach proste

[@pawekowalski8141]

Przeszło mi to przez myśl kilkukrotnie 😂

[@micham5315]

Tak ,to.w.stylu zdrowego sportowca 😂

[@lukaspodolsky9696]

Ziomus co to za stare audi masz napisz model rok silnik tak z ciekawości Ok pozdro 🎉🎉🎉

[@pawekowalski8141]

Panie, na szrocie lepszy znajdziesz

[@TheMajki44]

Najlepsze jest to że strasznie ci się nie chce, masz wrażenie że nie dasz rady. Gdy już zaczniesz to możesz lecieć ile fabryka dała wszystko siedzi w głowie!

[@pawekowalski8141]

Dokładnie tak! Najważniejsze jest zacząć, a później już leci 😁

[@DorotaKade]

Super materiał. Jeśli mogę zapytać jaka mocniejsza suplementacja teraz wjeżdża

[@pawekowalski8141]

Dzięki za komentarz! A to tajemnica 🤫

[@micham5315]

Hmb i kreatyna ,widać przeciez.

[@visionstreetwear108]

Oddychanie brzuchem jest naturalne a oddychanie klatka nie bo płuca"uciskają" serce.

[@pawekowalski8141]

Zgadzam się z tym, najważniejsze dla mnie, to skupić się na oddechu podczas treningu, żeby nie oddychac brzuchem tylko klatka

[@Omega-pb5sq]

co ty pierdolisz ziomuś, oddech bierzesz nosem, wypuszczasz ustami, tak uczą profesorowie na studiach.

[@82vitt]

Tak jest - sportowcem sie jest, a nie bywa.

[@pawekowalski8141]

Otóż to. W tej branży to trzeba nim być 24/7

[@micham5315]

Chyba chemikiem 😂

[@82vitt]

@@micham5315 Napisal najpewniej jakis zazdrosny szczypior.

[@MarcinSuchodolski-ih4bh]

Ty nie masz problemów z oddychaniem ? Gadasz przez nos