Кому подойдёт дневной сон, а кому нет? Как дневной сон поможет выстроить гармоничные отношения со сном? Ответы в этом коротком видео. #физиология #сон #алексейситников #саморазвитие
Пікірлер: 3 400
@Vladislav_P2410 ай бұрын
Я тоже могу дать идеальный совет. Ложиться пораньше, вставать попозже, спать после обеда, в промежутках ходить гулять. Пусть прислуга накрывает обед в полдень. Главное не работать вообще, питаться только здоровой пищей, отдыхать на лучших курортах 6 раз в год. Рождайтесь в богатых семьях, не иниересуйтесь новостями, ни о чем не думайте и будете прекрасно себя чувствовать!
@user-yp6gf1pg3l9 ай бұрын
😅 !!!
@romandavydov86849 ай бұрын
100%
@user-pk3hd6vv4q9 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂 Вы сделали мой день!!! Совет прекрасный. Почти перекликается с советом «Ты береги себя!», когда у тебя неурядицы, беды, когда тебе надо выплывать из всего этого, прилагая максимум усилий, а порой и на пределе сил... или когда заболевает тяжело близкий человек, и ты не можешь его не спасать, не ухаживать и т.д. И тогда такой вот совет «Береги себя», с учетом того, что человек, его дающий, информирован обо всех обстоятельствах, звучит как издевка. Типа того анекдота про нового русского и бомжа, когда первый в ответ на просьбу бомжа «Помогите мне, я не ел уже 5 дней», отвечает «Ну это ты зря, братан... Надо себя заставлять!»
@user-hn7fn1tm3j9 ай бұрын
😂
@user-ib5gq4py5x9 ай бұрын
Зачем вы сюда зашли,если сами знаете,сколько и когда спать ? И в этом ролике вы услышали какой-то бред ?!
@elenanl72989 ай бұрын
Вставать можно хоть во сколько, главное чтобы не на работу, тогда прекрасное настроение всегда
@natalyaromanova70659 ай бұрын
💯😉🙃🤣🤣🌻
@user-ku8rw5kf3y9 ай бұрын
когда выйдешь на пенсию будешь говорить по другому
@fl1lame9 ай бұрын
Истина)
@marakami9999 ай бұрын
*_Ааааха, чё смешите то_* Но это правда, когда никуда не надо, совсем другие ощущения. Может поэтому я всегда расслаблена.
@marakami9999 ай бұрын
*_Но я всё равно в 5 просыпаюсь, или в шесть, если позже 22ч лягу_*
@nazarnazar94619 ай бұрын
Да здравствует дневной сон на работе УРА!!!!!!
@user-ek8wr6uf4y9 ай бұрын
Мне 72,с самого рождения меня не могли уложить спать в 22:00 и была проблема уложить спать днём(разумеется,не имеется в виду раннее младенчество) .До середины дня хожу, как "ёжик в тумане", во второй половине дня могу " сквозь стену пройти";Пробовала приучить себя ложиться в 23:00 и рано вставать, но поняла, что насилие над собой не продуктивно! Ни к гипертонии, ни к диабету я не пришла, эпидемии проходят мимо. До сих пор работаю, всю жизнь проработала без "больничных"! Не знаю, когда у меня выбрасывается кортизол, но я классическая сова. На здоровье не жалуюсь, чувствую себя и выгляжу прекрасно! Люди" высасывают из пальца"диссертации и навязывают нам правила жизни! Кто-то говорит, что мы все одинаковые. Тогда почему, в одних и тех же условиях, одни подхватывают инфекции, а другие нет???
@alexvinogradov17588 ай бұрын
100%
@user-ju8ow7cs5o7 ай бұрын
один в один написали про меня.вы моя сестричка-совушка.мне 61.крепкого вам здоровья и всем совушкам.
@user-tv3dx9wu7c7 ай бұрын
Бред, вставать надо во столько, во сколько просыпается организм, по будильнику вредно вставать
@bibitova_sayyora7 ай бұрын
Поддерживаю Вас всех 🤝👏👍🤗каждый из нас индивидуальная личность, так что только слушаем свой организм и дружим с ним😅, как говорится - вперёд и с песней 🎉🎉🎉😂😂😂❤❤❤🤗🤗🤗
@user-on2om7df5r7 ай бұрын
Вы правы, каждому своё. А умников развелось море, раздают советы всюду и везде.
@user-gh6de3nw8w9 ай бұрын
В 6.30 проснулся, получил кортизола и дальше спать очень полезный дневной сон😊
@user-bx7zg2no7c9 ай бұрын
😂😂😂
@yuliyagurzhyy99139 ай бұрын
😂😂😂😂
@loki11719 ай бұрын
Да древний человек именно так и делал, спал с 23 до часу, как раз в то время когда смеркалось и леопард выходил поохотиться. А ещё древний человек ночью забивал болт на свой тлеющий очаг, который его согревает, картизол куда важнее.
@MAGlSTER_YODA9 ай бұрын
Будильник отключил или переставил, воды попил и дальше спать
@user-cb7qh3cg6f9 ай бұрын
Кортизол же плохой гормон, вот тестостерон тема
@Glina_Ra10 ай бұрын
Спросите свое тело, как ему лучше. Смотрите, как оно реагирует . Мы все разные, нельзя под одну гребенку.
@user-io6ve6rq3l10 ай бұрын
Я тоже так считаю. Когда хочу тогда и ем,и сплю.
@tatyanak160510 ай бұрын
Вот это правильно,потому как о возрасте тоже не упомянул,а это не маловажно))))
@estvoyne203510 ай бұрын
Все одинаковые, не выдумывайте.
@user-hw9qd3jf1d10 ай бұрын
мы все разные, но картизол у всех вырабатывается в 6.30. хотите быть здоровы -слушайте умные советы. не хотите - болейте.
@wsexblag874910 ай бұрын
@@estvoyne2035вы ещё гею так скажите 😂.
@user-uj3go8eg1v8 ай бұрын
Вставая рано всегда испытывала неприятные ощущения и тянуло в сон весь день, болела чаще, организм слабый. Сейчас положила на все эти советы и вошла в привычный организму режим совы. Встаю полная сил, всегда есть лёгкость, голова свежая, до вечера не устаю, спать не тянет, засыпаю как только лягу ночью, иммунитет наладился. Если мне вставать в момент выброса картизола повышается тревожность на весь день... Одним словом советы режима это старая школа и они не учитывают индивидуальные биоритмы. Я сова с самого детства и качество жизни заметно лучше если перехожу в свой режим... И мне девушке требуется именно 9 часов сна для идеального самочувствия, особенно если перед эти днём было получено много информации, что бы всё усвоилось и голова посвежела. Ставила на себе эксперименты и переходила в разные режимы сна, но здоровье диктует свою привычку. Так что ребята всё индивидуально, нужно слушать свой организм.
@user-rm8se1zs8j7 ай бұрын
Обсолютно согласна ! Делать из своей жизни пионер лагерь ? Зачем ? У всех свои ритмы
@user-kg3vp7pi7f6 ай бұрын
К любым ритмам человек привыкает. Испытано.
@user-uj3go8eg1v5 ай бұрын
@@user-kg3vp7pi7f Вами. Значит речь о Вас. У каждого всё по своему, но не нужно навязывать другим. И привыкнуть ещё не значит что так ему комфортно, привыкать можно ко всему, но не всегда это во благо.
@user-kg3vp7pi7f5 ай бұрын
@@user-uj3go8eg1v Когда читаете комментарий, разбиритесь- о чем он, а потом отвечайте.
@user-mg6sl4mk3h4 ай бұрын
Совершенно с вами согласна!
@Ruslan88.9 ай бұрын
Поддерживаю 👍, я работаю в дальнобое и в обед когда организм требует сон , я останавливаюсь и на часок ложусь. Организм еще спасибо скажет после лёгкой перезагрузки или отдыха .
@user-ff3hw3zv4g10 ай бұрын
Вставала в 6,6:30 и чувствовала себя плохо,давление повышенно . Стала спать до 8 -9 и чувствую себя прекрасно
@user-jo2co2ey7k9 ай бұрын
Дяденька этот совсем неправ. Полгода вставала в 6:30, начались скачки давления, два раза скорая помощь за эти полгода. Постоянный туман в голове, теряешь речь по пути, ходишь, как зомби, сил вообще нет, никаких, совсем. Началась депрессия, стала болеть, ещё и пополнела на 5 кг из-за сбоя режима - организм хочет спать, а нет возможности, потому он просит жрать. . А, если ложусь в 1 ночи, встаю в 10, то прекрасно себя чувствую, много сил, бодра, весела, куча идей, и, дополнительный прилив энергии после 17 часов. Так что, надо слушать организм.
@user-lt8su9vs1l9 ай бұрын
@@user-jo2co2ey7kвам организм говорит обратится к невропатологу. Давление с утра и бессонница у вас, а не режим совы.
@less_i60709 ай бұрын
Такая же хрень
@user-ps9yd8sz1w9 ай бұрын
Многим вообще противопоказано утро 😂 И уснуть раньше часа я не могу. Так что пошел он в попу. Человек предпенсионного возраста, а мелет такую чушь, мол все люди одинаковы. Это из того же разряда про людей, которые бегают по утрам, мол это бодрит. Ну-ну.
@Lisi4ka20137 ай бұрын
@@user-ps9yd8sz1w👍
@NATA.F.10 ай бұрын
Я всегда вставала в 6.00-6.30,спала по 8 часов,но заболела онкологией.Сейчас сплю до 10.00 и прекрасно себя чувствую,несмотря на пройденное лечение.Все индивидуально.
@-__Trofim__-10 ай бұрын
Не индивидуально, просто они строят из себя внеземные умы, а сами на уровне пещерных люлей, только слог красивее и не более того.
@yungaxel80010 ай бұрын
Выздоравливайте
@user-to2sm9vw5c10 ай бұрын
🎉❤
@user-qf9iq8wd3k10 ай бұрын
Вы правы, всё индивидуально.
@user-qf9iq8wd3k10 ай бұрын
Здоровья вам!
@user-uz2zn8hr9x9 ай бұрын
Встаю в 4 утра, каждый день, это ужасно. В 6.30 вставать - это просто счастье.
@RachelGray15 ай бұрын
Я думаю он имел ввиду в 6.30 бодрствовать
@user-nx1hm2ss3b3 ай бұрын
Особенно когда отдыхаешь на пенсии
@antoninahenze57999 ай бұрын
Самый вкусный сон обеденный.И силы восстанавливаети нервишки успокаивает.Да на песии и могу себе это позволить.И взрослые дети тоже этим балуются. Всем желаю всяческих успехов в жизни и здоровья в том числе.
@Tantu444410 ай бұрын
Не знаю как у всех Но если я поем в обед и лягу спать - ЗАСТРЕЛИТЕ МЕНЯ! Просыпаюсь всегда как с бодуна С сушняком, со слабостью, с ощущением полного отчаяния и безнадеги 😅
@Maks-sf2xj10 ай бұрын
Не ешь в обед и будет всё гуд
@Tantu444410 ай бұрын
@@Maks-sf2xj Когда не ешь в обед то и спать не хочется😂😂😂
@Northlands-Man10 ай бұрын
Ну всё, бегу за ружьём 😂 а ты пока ложись спать
@user-zh9eu7ru2k10 ай бұрын
Все верно ,сон дневной очень вреден ,он не в курсе ,он не компетентен
@user-ns7ii1gb2r10 ай бұрын
@@user-zh9eu7ru2k попробуйте пол часа, встаешь как огурчик, отдохнувшим и бодрым. Бабушка меня научила. Можно даже просто подремать.
@vikais_n9 ай бұрын
Мужчине-7, женщине-8 нужно спать, чтобы мужчина успел приготовить завтрак в постель для любимой😂
@kamenniydekor9 ай бұрын
Кто рано встаёт - тому Бог подаёт! Главное утро начать с благодарственной молитвы, что проснулся и впереди новый день, новые возможности!
@universum98768 ай бұрын
бога нет молиться не надо
@user-ft5xz3my1w7 ай бұрын
Согласна однозначно с вами, обязательно надо день начинать с благодарственной молитвы Всевышнему после пробуждения!☝️🙏👍💯🤗
@user-je7vk1pr8dАй бұрын
@@universum9876ооо откуда у вас такие познания 😂😂😂😂 как вы докажете ???
@JustHuman-kk1ql9 ай бұрын
10 заповедей черногорца 1. Человек родился усталым и живёт, чтобы отдохнуть. 2. Люби кровать свою, как себя самого. 3. Отдохни днём, чтобы ночью мог поспать. 4. Не трудись, работа убивает. 5. Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему. 6. Делай как можно меньше, да и то поручи другим. 7. В тени деревьев спасение, от отдыха ещё никто не умирал. 8. Работа приносит болезни, не умри молодым. 9. Если случайно захочешь поработать, сядь, подожди, увидишь, это пройдёт. 10. Когда видишь место, где едят и пьют - присоединяйся, когда работают - отойди, не мешай.
@5g6309 ай бұрын
Заповеди для хитрецов и ленивцев.
@JustHuman-kk1ql9 ай бұрын
@@5g630 Илья Иванов -Вспомнить всё. Зона Пробуждения -сеансы на Ютубе.
@maxsevastopolsky97498 ай бұрын
я походу черногорец
@lionella48 ай бұрын
Наверное вы очень толстый.😂
@nevermind194Ай бұрын
@@maxsevastopolsky9749😂😂
@user-xb2xh4qe8w10 ай бұрын
Всё очень индивидуально! Я не могу вставать рано, я простоине доживаю до вечера. Я плохо себя чуствую. Каждому своё! Хочеться спать днём-легли и спим
@lavins0310 ай бұрын
Тоже считаю, что целый день без дневного отдыха - это слишком утомительно для организма. На всех работах необходимо организовать дневной отдых для более продуктивной работы
@user-im6ch2cu4h10 ай бұрын
@@lavins03Это было бы так замечательно, если бы работодатели понимали, что нужно заботиться о сотрудниках. И, это работать на перспективу, сотрудник будет работать эффективней, когда понимает, что его ценят
@user-im6ch2cu4h10 ай бұрын
@@lavins03 Но, многим нашим руководителям далеко до цивилизованного отношения к людям
@larisalaikovskaya501610 ай бұрын
Давно заметила, что чем раньше встаю тем организму легче и лучше! И чем дольше спишь ,тем тяжелее вставать и слабость во всем организме! 👍👍👍
@DenisovProject9 ай бұрын
Достаточно вставать в БДГ фазу и будешь бодрячком 😅 Главное поймать эту фазу и не поленится встать умыться и досыпать днём не захочешь.. и да, чем дольше спишь, тем сильнее устаёт организм от сна и тем больше ты разбита и больше хочется спать ещё)
@user-oo1fx2qn7e9 ай бұрын
Вы правы
@user-cu7bn8tk2r8 ай бұрын
Аюрведа говорит, что дневной сон вреден. Но недосып вреднее, поэтому из двух зол надо выбирать третье😅
@user-dg1wr8ql3m5 ай бұрын
В аюверде учат,как днём за 15мин сна добирать энергию.
@PVM1201Ай бұрын
Значит вывод напрашивается такой: дневной сон делать только в том случае, если случился недосып..
@angelbezkrlev10 ай бұрын
Скажите это моему начальству,что я на работе не сплю,а медитирую🎉
@user-io6ve6rq3l10 ай бұрын
😅😅
@cnpp2610 ай бұрын
😂😂
@user-ym5ei1pf2k10 ай бұрын
😂👏
@angellicallya-olga67799 ай бұрын
😂😂😂
@Dobr_anarchist9 ай бұрын
Отличный совет. На вахте в обед мы все медетируем
@user-im5zf8zs4l9 ай бұрын
😂 Завтра на работе в обед скажу, я пошла спать!
@ludmilakopanichuk43799 ай бұрын
я отдыхала в Испании, они спят после обеда, магазины закрываются... у них жара, так принято.
@igorj2359 ай бұрын
@@ludmilakopanichuk4379это фиеста, отдыхают с 12 до 15 часов по возможности, в это время летом самая жара там.
@user-lt8su9vs1l9 ай бұрын
В селах так спят в час пик жары, им попроще, но и на работе вырвать 20 минут не так сложно.
@user-im5zf8zs4l9 ай бұрын
@@Stanley_92 я работаю в поликлинике, у нас нет времени на обеденный перерыв. если за шторкой бутерброд успеешь проглотить, то хорошо, а так приём по 50 и более человек! Утром встаю уже хочу спать.
@user-mz5ux5bj2r9 ай бұрын
😂😂😂
@simarozenblum79399 ай бұрын
Очень хороший совет главное новый! Никто об этом не знал и даже не догадывался!😂
@user-on2om7df5r7 ай бұрын
Открытие века.😅
@user-fu7zv1ob4u2 ай бұрын
Красавчик ведущий, прям очень интересно его слушать и ещё приятнее понимать 🧐
@user-sy2zy7xn2m10 ай бұрын
Хочешь спи, хочешь не спи, и нет никаких правил. Это вам надо вставать в 6.30 . У меня знакомая идеально здорова во всех смыслах в свои 86, и вставала всегда поздно, после 9. Все индивидуально.
@angellicallya-olga67799 ай бұрын
Моя знакомая ложится в 7-8 вечера, и встает в 3-4 утра. Так работает её организм! Очень часто болеет!
@Zabava_magic10 ай бұрын
На протяжении 5 лет встаю в 8 утра и уверяю вас, Никакой легкости и радости не чувствую и целый день мечтаю лечь спать. Если встаю в 11 дня, я бодра счастлива, глаза светятся и я полна сил Вывод: у всех свои особенности организма и главный принцип жизни - НЕНАСИЛИЕ
@JannyFain10 ай бұрын
Так а во сколько вы при этом ложитесь?)
@JannyFain10 ай бұрын
Я думаю, что если вы можете позволить себе такой режим - вставать в 11:00, то, конечно, зачем насилие над собой ненужное. Но если вам нужно вставать каждый день раньше, то просто нужно ложиться раньше, перестроить свой организм. И потом я замечала, что я удивительным образом легко просыпаюсь в 5:30 в 6:00, причем зачастую сама, а в 7:00-7:30 как разбитый башмак. Биологические часы 🤷🏻♀️
@user-vx6sf8xw2m10 ай бұрын
К утру показывают самые сладкие и интересные сны. Если они прерываются будильником, вот это причина для стресса и ненависти к необходимости подниматься на работу😢
@user-le1nn9zf4s10 ай бұрын
особенности организма ещё зависят от возраста. заметила я что те, кому легко просыпаться в 5 утра, как правило приближаются к 60 годам 😏
@user-iy3eq8mp8g10 ай бұрын
Меня до 11 не кантовать.Потому,что вечером засыпаю поздно,,могу ночью проснуться несколько раз,сон неглубокий,живу одна,на любой звук реагирую.
@softgrungeboy84189 ай бұрын
Субтитры - это очень хорошее решение) Эти чавканья слушать просто нереально
@solnselove9 ай бұрын
Это прекрасно, когда человек может себе позволить спать хотя бы до 8 часов ❤ люди, вы счастливцы😉
@realMcCoy333710 ай бұрын
люди, спите столько сколько хочется!!!! ✌
@YevgeniyaKagner10 ай бұрын
Хочется спать,а жизнь проходит...
@user-nu7yr6ll4l9 ай бұрын
Обожаю спать!
@user-bx7zg2no7c9 ай бұрын
💯
@user-sx8gd9qz2k9 ай бұрын
Хочется проспать эту конченную жизнь в России, либо надо уезжать))
@natalliabilyk418710 ай бұрын
Благодарю 🙏🧡💖 нужно спать обязательно в обед..и лучше в саду под вишней...и чтобы вишни сами падали в рот...😂два дела сразу...сон и вишня.. тогда проснешься самый красивый 🎉😊 Михаил Исаковский🍒🍒🍒 Вишня🍒🍒 🍒🍒🍒 В ясный полдень, на исходе лета, Шел старик дорогой полевой; Вырыл вишню молодую где-то И, довольный, нес ее домой. Он глядел веселыми глазами На поля, на дальнюю межу И подумал: «Дай-ка я на память У дороги вишню посажу. Пусть растет большая-пребольшая, Пусть идет и вширь и в высоту И, дорогу нашу украшая, Каждый год купается в цвету. Путники в тени ее прилягут, Отдохнут в прохладе, в тишине, И, отведав сочных, спелых ягод, Может статься, вспомнят обо мне. А не вспомнят - экая досада, - Я об этом вовсе не тужу: Не хотят - не вспоминай, не надо, - Все равно я вишню посажу!»🍒🍒🍒
@user-ci8qk6pf9v10 ай бұрын
Спасибо что вспомнили. Замечательно и кстати руководство к действию.
@user-kq8fx9ov4z9 ай бұрын
Спасибо!🍒🍒🍒🍒🍒
@pandacaina49239 ай бұрын
Спасибо❤
@user-litva1935Ай бұрын
Спасибо огромное!С детства помню это стихотворение,а вот имя автора забыла…И Вы мне напомнили!Благодарю !❤
@lunaelkina23665 ай бұрын
Алексей огромное спасибо за ваши ответы и советы.Они так помогают по жизни,очень достойно и понятно Всего самого наилучшего и отменного здоровья вам и вашим близким.
@lanag59977 ай бұрын
Все мы разные и слушать нужно только свое тело.
@user-ht5ln8ml4w10 ай бұрын
Вышла на пенсию, встаю в 9,10,не диабета,не психотоматики.Чувствовать себя стала замечательно.Ложусь в 12,в 1час.Так хорошо я себя в детстве не чувствовала.Моя сестра ложится в 9,встаёт в 6,30.Диабет.психотоматика.Недостаток энергии.гипертония и гора лекарств.Не слушайте врачей.Слушайте свой организм
@user-im5zf8zs4l9 ай бұрын
Счастливая, Пенсия позволяет не работать! А моя Пенсия позволит только вечным сном заснуть! Саратов 40 лет стажа уч. мед сестрой, Пенсия 11700!
@user-jo2co2ey7k9 ай бұрын
Скажите сестре проверить гормоны щитовидки. Когда есть с ней проблемы, прилив сил ближе к 8 вечера. И вставать таким людям надо в 10 часов утра.
@user-nx3ip1si1q9 ай бұрын
Бухать надо и курить тогда всё будет
@user-qn7rm4nl3d9 ай бұрын
@@user-im5zf8zs4lдоброго времени суток, коллега! У меня тоже самое. Но, ничего, будем жить. Здоровья вам и оптимизма.
@alexalmazov80769 ай бұрын
❤
@user-wd8dk9yl8w10 ай бұрын
Спать нужно столько, сколько нужно... Особенно женщине❤😂и в 6-30 это только для медитативных практик. Спать долго это счастье, которое не каждый себе может позволить... И шаблон тут неуместен... Очень было бы просто вставая рано и не болеть диабетом и всём остальным. Это не основное правило здоровья
@user-oc5ou9mm2n10 ай бұрын
Согласна 🎉
@lavins0310 ай бұрын
Я могу себе позволить спать хоть до 11, но мне не надо. Просыпаюсь стабильно в 6-7.
@irinam71059 ай бұрын
умница.Тоже так думаю.И не только думаю и по практике знаю-так и только так.Для меня Все индивидуально.
@solarnoise21389 ай бұрын
Из моих личных наблюдений: все молодые люди до 40 лет любят спать подольше и всем тяжело рано вставать, никто не любит это противное ненавистное утро. А вот пожилые люди, которым более 60 лет, легко просыпаются в 5 утра и едут ругаться в очередях в поликлинику или в сад - полоть морковку с капустой)
@Player335-sv8fy7 ай бұрын
Не знаю мне 14 и кайф вставать в 6:30. Главное преодолеть первые десять секунд, открыть глаза, не выключать будильник, открыть штору, подвигаться. Тогда легко просыпаешься и кайф. Когда долго сплю настроение и энергии меньше
@user-pj8wo8bv4b7 ай бұрын
А я сова до мозга костей) сколько не перестраивала себя- 3 месяца ложилась в 22 и уже просыпалась в 7 утра, но мозговая и творческая активность после 15-16)) так что важно чувствовать себя тоже
@Player335-sv8fy7 ай бұрын
@@user-pj8wo8bv4b Да есть совы, но таких максимум 5 процентов. Многие люди по вечерам смотрят сериалы и сидят в телефоне, а потом говорят, что они совы и не могут проснуться рано
@zemaand67197 ай бұрын
В 5 утра до-40-летние не видят 60-летних.
@larisab45335 ай бұрын
Не правда. От возраста не зависит. Всегда не любила поздно ложиться и поздно вставать.
@Dethklok69 ай бұрын
Вот только сколько организму требуется сна, сугубо генетический вопрос, а не только физиологический. Количество сна нужный для организма, так же регулируется генетикой, как и максимальная длина роста волос, максимальный рост, и цвет глаз. У меня например большинство моих родственников спят по 3-5 часов, я сам сплю по 4, чувствую себя просто замечательно.
@elena370510 ай бұрын
Уже где-то видела это интервью и ещё раз повторю, что в 6.30 некоторые уже едут на работу, днём спать 1,5 часа работающий человек может себе позволить только в отпуске😅. Всем здоровья и нежных снов❤😘
@naljakasjutustus44659 ай бұрын
Я вам больше скажу, некоторые в 6:30 всё ещё на работе. Работаю по сменам и обожаю рекомендации про когда и на сколько лечь спать.😅
@user-hi5vd8ee4d9 ай бұрын
Именно так. "Добрать после обеда" могут не работающие, или пенсионеры. А уж если коснуться мамочек с малолетними детьми... О чем тут можно говорить вообще? Нет, говорить, конечно, можно, но невозможно следовать подобным рекомендациям.
@user-zu9ul6lt4v9 ай бұрын
Едут и кортизол разбрасывают, а лица такие грустные грустные
@user-nu3zm1qo3g9 ай бұрын
Едите и хорошо. Уже встали. Я лично в 4 утра встаю. 😂😊
@user-kj2zp9nb1c10 ай бұрын
Да,но руководство боюсь не поймет, почему сотрудники дрыхнут.
@dje2979 ай бұрын
Есть час на обед,это твой час ты можешь делать что хочешь если начальство нарушает твой час отдыха,меняй работу.
@almaespirito30219 ай бұрын
Шикарный совет! Ммм, особенно для медицинского персонала в больницах, персонала воздушного/водного судна и т.п.
@user-cf8yk2fi6c9 ай бұрын
❤ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОРОГОЙ ДОКТОР...ВАШИ СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ЦЕННЫ ДЛЯ НАС🎉😊
@user-op7xp9uu4v8 ай бұрын
Умный человек интересно послушать.
@user-dg1wr8ql3m5 ай бұрын
Профессор,психотерапевт.
@user-uz1xb7nq6d9 ай бұрын
Дружочек, мы не на пенсии. Встаём в 5 и в 10 вечера уже отбой. Днём бы и поспать , да работодатель, собака, не разрешает😅
@user-rt4uo6mj7t9 ай бұрын
Я на пенсии, но получается так же,отбой 10-11,и просыпаюсь в5-6 часов,а иногда всю ночь проворочаешься и все равно просыпаюсь рано. Днём спать не могу,могу полежать минут 15 -20
@user-im5zf8zs4l9 ай бұрын
А в связи с пенсионной реформой спать будем в гробу.
@kuzia27019 ай бұрын
@@user-im5zf8zs4l😂😂
@user-ue2xs3ge3q9 ай бұрын
Это в Италии перерыв с 12 до 16 ( сиеста). Все едут домой обедать и поспать. Любят себя проклятые буржуи.
@magestan9 ай бұрын
@@user-ue2xs3ge3qи очень плохо живут?))
@ivolgamos10 ай бұрын
Нужно жизнь иметь беззаботную и тогда абсолютно без разницы когда ложиться и во сколько вставать, нервы и так будут в порядке! В противном случае сон беспокойный и даже при интервале 23.00-6.30 умудряешься просыпаться по 3-4 раза. Вот это реально проблема.
@user-nb9xb5og3o9 ай бұрын
Совершенно верно написали!!! Где у нас, всех, беззаботная жизнь!!! Живем в вечных заботах, проблемах, которые часто- густо не решаются быстро или как надо, а отсюда и нервы, а все болячки от нервов 100%!!!!!!!
@-2_0_2_3-9 ай бұрын
@@user-nb9xb5og3o😊 если кто-то недосыпает или недоедает. Может в холоде и вечно занят работой. 😊 То Знай что где то тот самый виновник этих ваших несчастий. Его опознать очень просто. Он на хорошей машине, с огромным свободным временем, и сытый вместе со всей своей семьёй и со своими любовницами. 😊 Вот и всё. А вам и вашим детям в штат набрали психологов чтобы они копались в вашем прошлом и объясняли что дело в вас. Что вы и есть проблема. Что надо начинать с себя. 😊 А вы начнёте думать что вы лишний в этом мире. 😊 А всё намного проще. Оглядитесь вокруг. Очнитесь 😊. Не верьте этой программе. Это Матрица.😊
@user-oo1fx2qn7e9 ай бұрын
От беззаботной жизни, как машина в гараже недвижима. Всё в этой жизни, закаляет, ели не убьёт😄
@user-oo1fx2qn7e9 ай бұрын
Только в вашей стране эти проблемы? Повсюду. Но люди стараются жить с головой. Не будьте мочалкой
@user-fy7dm9tj1s9 ай бұрын
У меня свëкр ни о чём не думает, живёт, как ему удобно и плевать он на всех хотел, 77 лет, здоровый, как конь
@Marinka.Kartinka8485 ай бұрын
Мне очень нравится тембер голоса😊 очень умный мужчина....слушаю его советы❤
@highetbet92309 ай бұрын
Часто сплю на работе часок другой, теперь буду знать, что это еще и полезно)
@user-pj9mc7vl7v10 ай бұрын
Вставать в 6:30 с 1 сентября по 30 мая с перерывами на каникулы возить детей в школу и сад - ненавижу это время. Летом спим до 9 утра, самая благодать! Все индивидуально
@larisalarisa21049 ай бұрын
Всё индивидуально!!Надо слушать свой организм.
@hfghhfghjff39218 ай бұрын
Чушь собачая! Каждый человек индивидуален! Кому то 7 часов, а ко у то нужно 11 часов, чтобы выспаться полноценно! И что за советы дурвцкие нужно спать после обеда? Ведь прекрасно знает, что люди в это время на рабо те!?!! Это для кого советы?
@user-dg1wr8ql3m5 ай бұрын
@@hfghhfghjff3921Для очень многих людей.Для домохозяек и детей ,которые к обеду прийдут из школыи т.д. Пенсионеры.
@user-zc9tp3vy4o9 ай бұрын
Дневной сон после обеда - мое ежедневное правило.❤
@treeli478 ай бұрын
Как хорошо ,что Вы есть.🌷
@user-mc9oi5eu5l10 ай бұрын
Я просыпаюсь в 5.00 . Ложусь в 20.00. Иду бегаю 30 минут. И немного упражнения. Весила 100кг. Сейчас 79. Мне 59 лет
@elinarost680410 ай бұрын
я встаю на работу в 7:30, ложусь в 22:30 хожу три раза в неделю на спорт. вешу 53 кг мне 55 лет и что?
@user-vx6sf8xw2m10 ай бұрын
@@elinarost6804 И то, что вам ещё рано понимать предыдущего комментатора. Вы пока не весили 100 кг. Но есть хорошая новость: возможно что и не будете с вашим режимом 🙂
@Anna_Kip_10 ай бұрын
Вы молодец!!!👏👏👏
@user-vl6eg1zd5w10 ай бұрын
Красотка! Я тоже так хочу!
@illustratorLE10 ай бұрын
Вы умница! Круто!
@Nadja-ch5sp10 ай бұрын
Надо прислушиваться к своему организму,после отдыха в обед можно перелопатить намного больше,чем работать сонным
@user-ix5jg6pj2q10 ай бұрын
Согласна с вами.
@user-jk3xh4op6z9 ай бұрын
Согласен. После обеденного сна тяжело очень раскачаться, полчаса-час точно нужен. Но зато потом... как заведённый до конца дня.
@romandavydov86849 ай бұрын
да
@Alisa_f9 ай бұрын
Все индивидуально. Вставала в 6.30 и болела. Встаю когда хочу, когда организм выспался, это может быть 9 утра или 11 и не болею, в таком ритме 20 лет. На счет ложится раньше согласна, лучше вообще с 9 или 10 вечера до 12 ночи
@user-wl5rr6cm6w9 ай бұрын
Блин.....заставил меня спать ложиться во время 😂👍👍👍
@IrinaYasnaya-ni9kd10 ай бұрын
Невозможно всем просыпаться в 6.30, разные биологические часы у всех, это можно просчитать индивидуально, для детей, для кого угодно. Не соблюдая их огромный стресс и вред будет, поэтому многие дети в садик и школу не могут встать и опаздывают что их в самый пик сна поднимают, от этого и день наперекосяк, а разница в подъеме небольшая, но влияет очень существенно. Намного важнее дневного сна.
@user-jp8vc3ok3h9 ай бұрын
Совершенно верно! Этот "специалист" совершенно не учитывает разность биологических часов , биоритмов организма, - у кого-то это 1-1, 5часа, у кого -то - 2, а у кого-то и 3 часа.
@irinam71059 ай бұрын
этот врач этого не знаетИ всем диктует под копиркуПро сов и жаворонков видимо никогда не слыхивал!
@user-oc5ou9mm2n10 ай бұрын
Все индивидуально. Люди разные. Организм сам диктует, сколько спать.
@evgeniy65009 ай бұрын
Кто встаёт в 6:30 тот и досыпает в обед. Старики обычно так : встанут с петухами , позавтракали, звонишь в 11-00 проведать, телефон в отключке, всё баюшки до 12-ти ( Чё-то ночью я плохо спала.....).Вырубает их обычно уже в 10-ть . Сам встаю в 9:30, на работу к 12:00, рабочий график 12:00-19:00. Всё лето на лисапеде : спишь как удав.Ложусь в 1:30 - 2:00, раньше редко получается. Только зажмурился - уже утро. Никогда не ложусь спать днём, даже если очень хочется. Если всё-таки залёг днём, значит нормальный ночной сон уже не жди, будут только урывки, а значит проблемы со здоровьем не за горами, ведь организм не понимает когда ему спать, а когда двигаться. Кто придумал трудиться в с 8:00? Как вспомню завод , так вздрогну. Кстати, учёные доказали, что риск подхватить рак меньше у тех, кто поднимается ближе к 10:00.... "Слушайте , Заткнитесь, пожалуйста. Устроили тут ромашка: помню - не помню. Дайте спать." :-)
@zemaand67197 ай бұрын
Для большинства (с ритмом природы) подъём в шесть утра и труд с восьми; сон в 21, 22 часа только благо. Вы свои привычки изменили, подстроились.
@evgeniy65007 ай бұрын
@@zemaand6719 Не подстроился, а именно устроил себе такой рабочий график. Вставать в шесть утра , что бы поспеть к 8-ми на работу - не мой случай. Жизнь одна, надо высыпаться 🙂
@zemaand67197 ай бұрын
@@evgeniy6500 см. изменчивость и приспосабляемость. 🍄
@Lisi4ka20137 ай бұрын
для рабов придумали работать с 7-8 утра, для рабов!!
@user-cm5xj1hg4m9 ай бұрын
Спасибо за совет.Очень полезен.Я и раньше, хотя бы 15 мин. могла во время перерыва просидеть сидя с закрытыми глазами,слыша разговоры других, но отдохнувшая. А сейчас на пенсии, тем более после обеда тихий час обязательно.
@user-nh5cr4ui3w10 ай бұрын
Слушаю только свой организм ❤
@Vlad-bg9hs10 ай бұрын
Если человек больной, то организм будет предсказывать неправильно. Например, поглощать сахар. И, слушая свой организм, вы будете ещё хуже себе делать. Короче у вас позиция ребёнка. .
@user-oh8xc6ov8q10 ай бұрын
@@Vlad-bg9hsпро позицию ребёнка вы зря, слушать свой организм нужно учиться с детства, тогда никакой "сахар" вами не будет управлять.
@aleksandrbrandt91189 ай бұрын
Полностью с вами согласен, человеческий организм- самый адекватный доктор. Только не все умеют его слышать. Поэтому и треплют тут лишнее.
@user-oo1fx2qn7e9 ай бұрын
Организм должен подчинятся разуму. Иначе организм накопит вам кучу болячек и сообщит вам об этом
@user-oh8xc6ov8q9 ай бұрын
@@user-oo1fx2qn7e это кто вам сказал, что организм кому-то должен подчиняться? Организм это выстроенная органичная система и, если ваш разум научится его слышать, то вам не понадобятся другие советники.
@user-jt6kd4vh7l10 ай бұрын
У каждого индивидуально, кому и 5-6 часов хватае, кому-то и 10 часов мало, и в обед не все могут спать- работа
Зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма, не зря же говорят о совах и жаворонках
@user-uq5hd7ws6d10 ай бұрын
Работала на заводе с 9:00. Поскольку дорога была дальняя, а автобус по расписанию - надо было вставать в 06:30 Ужасно умирала, рабочий день до 18:00. Голова не варила, жить не хотелось, ЖКТ начал умирать, открылась язва Когда перешла не работу в бар, с 15:00 до 01:00 - стала счастливой и здоровой Все индивидуально!
@vlads23619 ай бұрын
Конечно! Бухла море! ))
@user-uq5hd7ws6d9 ай бұрын
@@vlads2361 и че дальше?))
@user-oc4gl6wf2f6 ай бұрын
Сейчас вспомнила, что когда была молодая, приходилось вставать рано на работу. Вечно что-то болело, прилепали всё простуды. Кто-то рядом чихнëт и всё. Лучше стала себя чувствовать, когда ушла на пенсию. Так что всё это хй@ня. Природа у всех разная, прислушивайтесь к своему организму. Главное, не переживайте и не заводите рядом с собой людей, с которыми плохо. Всём здоровья, добра и радости! Ну а этот доктор мне симпатичен.
@anatolyyavakov36369 ай бұрын
я ето проверил, работая на тяжелой работе. удавалось поспать от 15 минут до полу часа. так просыпался такой бодрый набравшийся сил, сам не понимал откуда оно бралось.
@user-dp8gh5tm4r10 ай бұрын
Всю жизнь вставала на работу рано. Это было ужасно,просто проклятие какое-то. Сейчас на пенсии,встаю в 8.00 , жизнь налаживается.
@user-gu3pm3ff5i9 ай бұрын
Пусть этот доктор сам соблюдает свои графики,а я посплю до 8:00.😊
@user-zv7gt7le3k9 ай бұрын
Я чистой воды жаворонок, раньше этого не знала, не понимала...С лёгкостью просыпаюсь, встаю рано , но и отключаюсь тоже рано, часов в 10вечера... Но, что касаемо дневного сна, то категорически мне это не подходит..Если даже ну в каком то случае засну хоть на полчаса, то буду чувствовать себя просто разбитой, может даже голова разболеться... Короче, если не можете спать днём, то лучше и не делать этого, так и сонологи советуют...Читала об этом.. Все индивидуально ...
@irenakwiatkowska58409 ай бұрын
Вывод: главное - дожить до пенсии, а там начнется счастье🌞
@user-sx8gd9qz2k9 ай бұрын
@@irenakwiatkowska5840в России сложно дожить до пенсии, с таким питанием, стрессами, войной, особенно мужчины не доживут, хотя женщины живут дольше мужчин в России, но женщины выходят раньше на пенсию Л-логика железобетонная)
@user-re8ug1pf1g9 ай бұрын
Я на пенсии- во сколько хочу ложусь, а утром, сколько хочу сплю - никуда не надо торопиться - просто сказка! 😊
@user-tv5yh5cu3u9 ай бұрын
Ассалаумагалейкум из Казахстана, согласен без здорового сна не очень комфортно днем, особенно пообедал и покимарил чуток ,даже сидя это круто.Здорлвья человека зависит от правильного распорядка дня и питания ,сна ,общения, отношения с людьми, близкими ,соседями.Всем мира и процветания.
@user-cy7sf5hx8x9 ай бұрын
Ещё в детских садах нас учили дненвнеому сну. Лучше себя чувствуешь
@user-ur7iw2gi1s9 ай бұрын
Короче, от многого....😂
@user-ur7iw2gi1s9 ай бұрын
@@user-cy7sf5hx8xНе учили, а именно детям дневной сон полезен.
@user-yp9pk8iz1n9 ай бұрын
Очень люблю ваши советы. Спасибо❤
@user-sg6ij4ry1u7 ай бұрын
Спасибо! ❤ Решено! Завтра - в 6-30!!!😊
@user-ri6jt5qm1f9 ай бұрын
Когда ты работаешь пять через два, то ты вообще не знаешь что такое дневной сон, да ещё и после обеда 😂
@user-lt8su9vs1l9 ай бұрын
Я в обед кимарила по 20 минут до декрета. Главное найти где прилечь😊
@user-kl4pc4dp6r10 ай бұрын
Всему своё время. Раньше ложилась поздно-вставала тяжело. Работа заставляла менять режим сна. Сейчас ложусь с солнышком и просыпаюсь без будильника в 5.50. Если есть возможность-краткий сон днём❤ Мир Вашему дому❤
@arena50868 ай бұрын
Благодарю за полезную информацию ❤
@matildasssАй бұрын
Благодарю за информацию ❤
@IRINATest-xt5jc10 ай бұрын
Что одному полезно , то другому вредно❤
@irinaira13019 ай бұрын
Вот именно, жаворонки отличаются от сов и время у каждого своë
@juliaschubert26389 ай бұрын
Да, ещё бы найти работу: немного поспать, немного полежать , немного поработать 😅
@swetlanaschmidt51528 ай бұрын
За такую работу и платить будут немного 😂
@user-hn7ev5ft3c8 ай бұрын
@@swetlanaschmidt5152 не согласен: частный электромонтаж. Зарабатываем побольше многих менеджеров в офисах, но при этом после обеда 20-30 минут вздремнуть никто не мешает
@reneelitvinenko56905 ай бұрын
👏👏👏очень дельное наблюдение!..👏👏👏
@artemiostheodosios12549 ай бұрын
Последний месяц практикую сон в обед. 20-25 минут достаточно, что бы чувствовать себя нормально остаток дня. Причем сначала поспать, а потом обед. Пока кушаешь успеваешь полностью проснуться и прийти в чувство.
@imsamal650710 ай бұрын
Ложусь спать когда захочу, сплю сколько хочу, просыпаюсь когда высплюсь.
@user-wh8jr6qb5w10 ай бұрын
Не верится, что такие люди есть.
@YevgeniyaKagner10 ай бұрын
Завидуююю😊...
@user-kx5rc5oe3r9 ай бұрын
это я.
@ncmot15848 ай бұрын
... лечусь когда захочу
@user-kx5rc5oe3r8 ай бұрын
лечусь, когда припрет@@ncmot1584
@iriska.d10 ай бұрын
Скину это видео начальнице))) Сон после обеда необходим😂😂😂 Так то!!! Будем все медитировать и спать отдыхать😅
@user-oo1fx2qn7e9 ай бұрын
На пенсии и будете спать
@iriska.d9 ай бұрын
@@user-oo1fx2qn7e на пенсии у меня другие планы
@user-fs2qq4ib7q9 ай бұрын
Сколько хочется столько и спите. Но главное высыпаться
@darkness_angel6669 ай бұрын
Всю жизнь встаю позже 8 утра, никогда не вставал постоянно в 6:30, ну разве кроме периода, когда на работу вставал, а сейчас встаю после 12, и так не первый год. Лет не 20 уже, но и не 50, никаких намёков на гипертонию, чего-то там, и онкологию. Плевать я на них хотел. Ещё 50 лет проживу. Сколько людей знаю, которые живут также всю жизнь, ничего подобного не было. Живы и здоровы.
@dracheva1810 ай бұрын
Судя по моим родителям и бабушкам с дедушками, которые вставали всю свою жизнь в 6-6.30 утра, это им не помогало. Кортизола было вагонами у них. Сплошной ходячий стресс из-за всего и всегда.
@user-vu6ez8cp8o10 ай бұрын
Не знаю,правда или нет, но зелёный чай, хотя бы пол кружки в день , говорят нормализует это долбаный и непонятный кортизол,😊🙃. Всех благ!!!
@viquluchshee10 ай бұрын
@@user-vu6ez8cp8oзеленый чай на всех действует по разному..аккуратнее с ним)😊
@alekseyplagin10 ай бұрын
Его учение на ровне с тем как люди раньше воду перед телевизором заряжали.
@xcxc-iu3rb10 ай бұрын
а это уже больше от образа мышления зависит
@user-nm8hs2lr2l9 ай бұрын
Одобрямс! Если ,конечно, есть возможность)))))
@AgasAgas-tt1kj8 ай бұрын
О боже что за иудрец, чудо какое, какия счастлив что есть такой великий мудрец, аве аве я прозрел просто))
@arinaostanina267810 ай бұрын
Спасибо за видео! Дневной сон можно позволить себе только в отпуске. /Раб.время с 13 ч.до 19 ч./
@user-mh2ux2vh2x9 ай бұрын
у каждого должен быть свой цикл сна!
@user-te6cl2sv5rКүн бұрын
Истину говорит золотые слова.ложился неделю в 22 00 и дури потом для работы просто валом .но не все так смогут тут главное себя сломать и не быть как все .
@sergfamily2029 ай бұрын
Это конгениально! Я всегда знал, что после обеда надо часа три поспать!
@user-xx9ef3qr9l10 ай бұрын
Шикарно, всегда стараюсь поспать днём, по возможности конечно. Но вставать в 6:30,это слабо🤦♀️
@user-wk2xk2nq4m9 ай бұрын
Хочу спать - сплю!!!! Хочу кушать - кушаю !!!! Слушаю свой мозг и организм !!! 😊❤
@evgeniykroveletskiy31339 ай бұрын
Хочешь срать - идёшь срать. Угадал? Другие когда хотят есть - идут спать, когда хотят спать идут срать…, не слушают свой организм, дураки.
@esterriva29109 ай бұрын
Хорошо помню статью в одной из советских газет: "Будем вставать с петухами" , в которой ученый доказывал полезность ложиться спать в 7 вечера, а вставать около 4, для полного здоровья системы кровообращения
@otherwordlyevil11847 ай бұрын
Срочно надо показать своему руководителю на работе данное видео!
@olegruzhenko34019 ай бұрын
😂😂😂 О'кей!!! Проснуться в 7.30!!! Погнал на работу. На работе сел за руль и топишь. Посмотрел на часы....Обед!!! Поел....лег и спишь!!! Пусть Весь Мир подождёт!!! На следующий день уже ищешь другую работу!!! Зато поспал днём. Так по кругу!!! 😂😂😂
@ilhamibrahimov30559 ай бұрын
😂😂😂👍🏻
@user-tq2fw1ek8d10 ай бұрын
Это всё очень индивидуально, а со сном особенно, если хочется и есть возможность надо спать днем, если нет, то нет😊
@mamacita70435 ай бұрын
Любою спать с открытыми шторами и заметила встаю с рассветом, все спят в я проснулась и пошла умываться, теплая водичка стакан выпитый у окна и зарядка 30 минут в тишине потом все просыпаются а я уже на позитиве😊
@user-rq9ye7gk8w9 ай бұрын
Есть жаворонки, есть совы, всё очень индивидуально и не надо умничать😊
@user-jo2qv5kp7c9 ай бұрын
Разные периоды в жизни были, поняла одно, если рано встаю мне плохо, а если поздно, то энергии много, проверено.
@vagifabdullaev87579 ай бұрын
Смотря когда ложиться , многоие ложатся в полночь или позже, это очень плохо
@kvakvabird84988 ай бұрын
Я если проснусь рано, то весь день буду хотеть спать, ни на что энергии не будет, заставить себя что то сделать будет очень сложно. Если встать слишком поздно тоже, как будто вчера пила всю ночь. У меня есть окно примерно с 8 до 10 утра когда я просыпаюсь бодрая, вне зависимости от того сколько спала. Могу лечь спать в 6 утра, встать в 9 и весь день бодрой проходить не задумываясь о сне.
@user-qd1gm4uh6c8 ай бұрын
@@vagifabdullaev8757я с работы прихожу примерно в 1:30...мне вставать тоже в 6:30
@user-qd1gm4uh6c8 ай бұрын
?
@yjghhgfh46009 ай бұрын
Моя соседка, медсестра, каждыйдень спала с 14 до 16 часов, выключала телефон и очень сердилась,если кто- то из подружек поиходил в это время.Прожила более 100 лет.
@vlads23619 ай бұрын
В одном классе учились? ))
@yjghhgfh46009 ай бұрын
@@vlads2361 с кем?
@vlads23619 ай бұрын
@@yjghhgfh4600 С соседкой! )))
@yjghhgfh46009 ай бұрын
@@vlads2361 нет она на много лет меня старше.
@simamurkova14329 ай бұрын
А вам тоже за сотку?!)
@user-cf7eo2fd2v9 ай бұрын
🥺в 5:30 как штык. Если в 6:30 вставать, на работу не успею и завтрак" котятам" не приготовлю. А днем поспать, это ж замечательно😊😊😊. Иногда вполне удаётся.
@user-vp1rs9fx9d9 ай бұрын
Если не хватает времени на ночной сон,конечно у вас будет время на дневной сон.