Неожиданные последствия дневного сна: вред или польза? Откровение сомнолога

📚Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
Ко мне, как ко врачу часто обращаются с вопросом: „А полезен ли дневной сон?“. Я всегда отвечаю, что у медали две стороны. И в этом видео вы узнаете, чем вреден, и чем полезен дневной сон!
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone]
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: [phone].
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman - Инстаграм Р.В. Бузунова
#Сон #Сомнолог #Бузунов

[@doctorbuzunov]

📚Получите методическое пособие «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга»: bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov 😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. [phone] или на онлайн консультацию по тел./Whatsapp: [phone].

[@ninaruban4688]

😊

[@olgakhrestina3123]

Днем - сплю, ночью - сплю, в любой непонятной ситуации ложусь спать. Спать - прекрасно!🙋‍♀️

[@melleta]

Вот сейчас лежу и борюсь со сном.., чувствую - по очкам проигрываю..

[@doctorbuzunov]

Так просто не ложитесь в постель, тогда точно не проиграете :-)

[@user-mq6ev5kh9e]

Экспериментальным путём выяснил, что поспать днём 18 минут для меня это оптимум. За это время проваливаюсь в сон и этот провал очень сильно освежает мозг. Давно практикую. Причём ставлю таймер, чтоб ненароком не уснуть надолго, но всегда просыпаюсь секунд за 20-30 до сигнала :)

[@doctorbuzunov]

Сон 10-20 минут позволяет сбросить напряжение и получить новую волну бодрости. В то же время мозг не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому нет разбитости и вялости после такого короткого эпизода сна. Однако людям с бессонницей не рекомендован даже короткий сон

[@user-yi2zc9cy7i]

Я за 18 минут даже и не усну

[@user-oc7ok6ml2g]

Здоровья Вам, вы очень доброе дело делаете, помогаете людям. А в наше время без платно помочь человеку это очень большая редкость! Ещё раз спасибо, счастья и хорошего здорового сна.❤

[@user-he6se9xz4y]

Благодарю за множественные советы! Ну ооочень познавательно и профессионально!!! ❤❤❤

[@user-tc4vb9sd4d]

Спасибо❤

[@user-hz4dg3ns5u]

Спасибо. Осталось только приучить себя к режиму сна.

[@happyandrichru]

Спасибо 👍

[@alexandermyasnikov1948]

Слушаю ваши ролики и прихожу к выводу что это нужно и полезно. У меня есть проблема со сном и надеюсь на ваши сообщения т.к. нужно быть грамотным в проблеме со сном. Мне 75л. Было время когда такой проблемы не было даже близко.

[@user-bp9xo6gg4r]

Когда у меня была маленькая дочка до 3х лет и я работала дома, я отправляла её в садик, а сама с 12до13 в регламентированный перерыв тушила все, свет телефон, закрывала окна, и ложилась спать и примерно 40-45 минут спала, потом просыпалась по будильнику и дальше работала, вечером забирала ребёнка с сада. Таким образом я могла после обеда продуктивно поработать. Это было не каждый день, но когда я сильно уставала я делала такие дневные сны. И сейчас в те дни, когда я работаю дома, иногда я могу 20 минут передремнуть в обед, сейчас у меня котороткий перерыв. И таким образом я могу освежить свою умственную деятельность. А так стараюсь днем не спать.

[@doctorbuzunov]

Отлично!

[@1963zakir]

Спасибо! Мне помогла эта рекомендация. Раньше спал по два часа днем, а ночью были частые пробуждения. Теперь сократил дневной сон и всё нормализовалось.

[@AtosovDmitry]

Слушаю днем медитации на здоровье (30 мин.+-). Совмещаю приятное с полезным. Иногда проваливаюсь, иногда полностью в сознании, но восстанавливаюсь на 100%

[@kremkasu]

Все время сбивается режим сна. Чуть стоит немного позже лечь и на следующий день уже до этого часа не заснуть. А если ещё и какой-то раздражающий фактор, то вообще тяжело. Как будто чтобы ложиться в 22 часа нужно с 20 часов лежать и смотреть в потолок или книгу читать. 😢

[@Ace_TheCat]

Ага, думаешь перетерпеть, ходишь еле живой, чтобы вечером лечь, а как наступает часов 10, то всё, спать не хочется, чувствую себя бодрячком, ложусь под утро и встаю в 14 А если и удаётся лечь и заснуть в намеченное вечернее время, то сон короткий совсем получается, вот проснёшься в 2.30 и ходи кукуй

[@evy_mad]

Вот именно, да ещё и в сонливом состоянии невозможно нормально выполнять работу, например, эффективно или на чем-то сосредотачиваться дорого. Глаза сами закрываются... А потом под вечер, претерпев желание спать, уже не можешь заснуть😢. Мне лучше, если я посплю максимум час днём, а потом пойду дальше заниматься делами.

[@nikolaikostyna3330]

МЕГА полезная информация!!! иду спать, раз такое дело) и пусть мне присниться - пальма де майорка) БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!!

[@doctorbuzunov]

Спасибо, делитесь этим видео с другими людьми:)

[@user-lh4tw9qp1j]

Мне 75, стараюсь днём совсем не спать, отдыхая после обеда в кресле, хотя и провалюсь на минуту, две в сон! За 3-4 часа до сна выхожу на улицу гулять, потом душ, книга и в 11,30 моментальное засыпание до 7.00! Всё это благодаря лечению от сильнейшей депрессии в 90-е годы в нескольких санаториях и стационарах электросном, иглоукалываниям, душам и пр. процедурам!! Хорошее подспорье для нормального сна- это полное исключение сидения у ТВ, что сейчас у многих убивает сон, а значит и здоровье!! Об этом надо больше говорить!!😀😀

[@user-kg3cj7zh6j]

Здравствуйте, уважаемый профессор! Спасибо Вам опять за полезную информацию, отдельное спасибо, что находите время ответить.. Я раньше пыталась уснуть днём, если плохо спала ночью, теперь знаю, что лучше дождаться следующей ночи.

[@doctorbuzunov]

Совершенно верно!

[@user-fh3ud8cl7i]

Слушайте свой организм если есть возможность то почему и нет

[@reabilitolog_zdrav]

Сон лучший восстановитель , устал отдохни, а фраза"во сне формируется мышечная память", вообще мышечная память во время занятий формируется

[@doctorbuzunov]

И во сне тоже, читайте умные книжки😉

[@reabilitolog_zdrav]

@@doctorbuzunov спортсмены зря ходят на тренировки, надо просто спать и мышечная память придет во сне, очень правильно

[@Funny_acc_batyr]

@@reabilitolog_zdravэм откуда появится знания если не ходить на тренировки? Я занимаюсь 7 дней в неделю и сплю в любое свободное время

[@corathir3234]

@@reabilitolog_zdrav Она не приходит во сне, она закрепляется во сне. Не поспишь нормально - большая часть информации забудется

[@evy_mad]

Я лично, если не высплюсь ночью, лучше посплю, чем буду ждать ночи. Потому что если днем перетерпишь сонливость, то к вечеру наоборот будет бодрость и уже не заснуть. Да и когда хочешь спать днём, ни на чем сконцентрироваться невозможно, мозг устал и нет энергии. В школьное время так всегда делала, после уроков приходила и спала час-два, потом занималась делами и спать ложилась где-то в час. Но это было отчасти из-за того, что моя мама сова, а я больше жаворонок, поэтому трудно было заснуть, когда до 12 стабильно кто-то ходит и шумит) бывает небольшая ленность после дневного сна, но чувства разбитости нет. Сейчас я почти никогда не сплю днём, потому что стараюсь ложиться не слишком поздно, чтобы рано вставать и нету банально времени на дневной сон теперь. Благо мне хватает 7-8 часов просто идеально, больше - лень и апатия, и спать хочется ещё больше, меньше - разбитость и плохое настроение.

[@user-mj7vy7tn5s]

Спасибо за лекцию! Я днём итак сплю, после работы с 5-6 до 14-15 часов дня. Высыпаюсь)

[@doctorbuzunov]

При ночной работе без дневного сна не обойтись)

[@ilageddin5157]

​@@doctorbuzunovpp😊

[@black_wolf__8326]

Не сплю строго со вторника на среду от слова совсем,так же ещё в любой день недели,обычно ночь через две,судя по дневнику который веду,хотя,по смарт часам,я якобы ночью сплю, хоть и чувствую и тело и всё конечности А вот днём очень,даже,неимоверно, хочется спать,пот прям падаю,но если и лягу,то не усну. Раньше мог прилечь днём на минут 20,но потом вечером от слова совсем было трудно засыпать. С вчерашнего дня,стараюсь ограничивать себя во сне,что бы накопить давление сна,как по Вашим видео. Буду надеяться на результат) главное понял,благодаря Вам,что бессонница это не смертельно и не катастрофа и что в любом случае рано или поздно всё равно усну,спасибо Вам)

[@doctorbuzunov]

Да, постарайтесь реализовать техники ограничения сна и времени пребывания в постели. Если через 15 мин не можете заснуть, то вставайте, уходите в другую комнату и не ложитесь, пока сильно не захочется спать. Днем ложиться спать и даже отдыхать нельзя.

[@doctorbuzunov]

Я все же рекомендую принимать препараты только после полноценной консультации.

[@user-in9ij5ih1p]

Очень интересно! Спасибо большое! Если не сплю ночью, то что будет лучше: встать и заняться чем-то простым или лежать в надежде, что засну?

[@doctorbuzunov]

Встать и заняться бытовыми не активирующими делами. Подробнее посмотрите в этом видео: Техника ограничения сна и контроля стимула kzbin.info/www/bejne/m6nSi4SFdqiChpI

[@user-in9ij5ih1p]

@@doctorbuzunov спасибо

[@andreym820]

Работа у меня, порой, достаточно тяжелая, физическая, утомительная, потому когда удается освободиться пораньше - всегда днем, ближе к вечеру, как освобожусь, всегда сплю час-полтора. Ночной сон это никак не ухудшает, потому, я считаю, что если дневной сон никак не ухудшает ночной - спите на здоровье ) Во сне идет тех. обслуживание организма, потому если организм требует и есть возможность - почему нет?

[@doctorbuzunov]

Вам, без сомнения, можно продолжать такой график

[@user-om2ek1nt7g]

Добрый день!! Я захожу в интернет, или читаю сразу хочу спать даже при рабочем телевизоре включаю и засыпаю напишите, ❤❤❤спасибо!!!

[@doctorbuzunov]

Вероятно просто у Вас избыточная сонливость, с причинами которой надо разбираться.

[@user-ey4uh4wh9j]

❤

[@user-yx5wg4zm9i]

Организм сам засыпает и сам просыпается , но не скажу что прям бодрит , но как будто все равно кайф , будто отдохнул хорошо. Естественно это не каждый день бывает

[@perevoznikovmaksim95]

Я всегда после сна днём чувствую себя ещё более усталым, независимо от того сколько я спал, 10 минут или 40, и ещё после дневного сна сильно бьётся сердце, после ночного сна такого не наблюдается

[@user-tp1zt8gv4c]

Ложусь в 22,00, просыпаюсь в 5.00.Днем не сплю иначе вечером не усну. Целый день занимаюсь домашними делами, иду на улицу, пройдусь и.т.д.

[@doctorbuzunov]

Так у Вас все хорошо!

[@user-yo1ou7qe8w]

соглашусь . если днем легла ... все , бессонница.только перетерпеть .

[@doctorbuzunov]

Да, правило такое, если дневной сон перебивает ночной, то лучше днем не ложиться.

[@rutochka_]

Если вдруг прочитаете Иногда в обед после еды может сильно клонить в сон, я думаю поспать 20-30 минут, в итоге тело нагревается, сердцебиение учащается, я просыпаюсь разбитая и либо могу снова отключится, если вовремя не встать, либо что-то из напитком тонизирующие пить(кофе), вода холодная более менее помогает и ещё душ. Но я всё равно не очень понимаю, почему так нагреваюсь и пульс выше, если ничего перед дремотой не пила из чая и кофе

[@sergeiy555asdfghj4]

Уважаемый доктор мне дневной сон на полчаса укрепляет ночной главное нервы ----- спокойствие

[@Valentina-ev1cy]

Добрый день доктор ! В последнее время каждый раз когда я засыпаю днём , в первую же минуту ощущаю сильное сердцебиение , тонус мышц и чувство похожее на испуг. Уснуть после этого я уже не могу и чувство бодрости тоже нет . Что это может быть такое и почему ?

[@doctorbuzunov]

По описанным симптомам не понятно, что это. Необходимо детализация жалоб, оценка общеклинических анализов, проведение тестирования на уровень тревоги и депрессии. Тогда можно будет сделать заключение

[@user-jc3ek1zx5n]

Мне уже 64 и всю жизнь не могу спать днем. Просыпаюсь как от испуга и на весь день оставшийся портится настроение и самочувствие и по утрам такое тоже бывает, причем седативные препараты усугубляют

[@user-pi1ez7ju5x]

что за суперспособность засыпать на 15 минут по сто раз на день?

[@liubovvornicescu6136]

Добрый день доктор. Года 4 стала очень долго засыпать. Точнее могу заснуть ,но на пару секунд . И сразу же просыпаюсь. После этого засыпаю через 3-4 часа. И так день за днём... Когда ложусь отдыхать, начинают болеть сильно ноги, почти до колен. Болят и пульсируют мышцы ног именно в раслабленном состоянии. Не могу лежать в одной позе даже несколько минут. Ворочусь в постели постоянно, даже во сне. Подскажите,пожалуйста к какому специалисту идти?

[@doctorbuzunov]

Здравствуйте. Скорее всего у Вас имеется синдром беспокойных ног. При этом заболевании неприятные ощущения в ногах не позволяют уснуть. Более того, он часто сопровождается синдромом периодических движений конечностей во сне, когда даже после засыпания ноги постоянно подергиваются во сне. В результате структура сна разрушена. Лечением данной патологии занимаются врачи сомнологи и неврологи. Подробнее о проблеме можете посмотреть в видео: kzbin.info/www/bejne/fJvJd2mroMyoY8k

[@naumzina]

мне пошел 90 год дне сплю 40 мин и ночью тоже но дважды хожу в туалет

[@detdet8778]

Доктор, помогите, пожалуйста, понять в какую сторону копать. От дневного сна всегда чувствую себя отвратительно и хочется покончить с собой (депрессии нет и такого желания в другое время тоже нет). Но главная проблема большая чувствительность ко времени пробуждения и качеству сна. Встав утром даже на 5 минут позже обычного чувствую себя значительно хуже. Могу за несколько дней переучить себя вставать в другое время, но это будет несколько ужасных дней. Т.е. при малейшем смещении режима появляется разбитость, вялость, трудно концентрироваться, работать и большая фрустрация от этого. Могу случайно проснуться посреди ночи от шума и следующий день(или больше) будет полностью испорчен. Это состояние появляется часто, т.к. не получается организовать "идеальные" условия сна (тишина, температура и т.д.). Единственное, что мне немного помогало это был прерпарат от СДВГ (у меня есть этот синдром и препарат я принимала живя загранице, сейчас нет к нему доступа), но он же и портил ночной сон. С ним день после "неидеального" сна проходил не так бездарно и хоть как-то получалось концетрироваться. Больше абсолютно ничего не помогало. Только после полноценного ночного сна проходит это состояние и не за один день. Нужно очень строго соблюдать режим и спать в каком-то куполе с идеальными условиями. Прошу, пожалуйста, подскажите что это может быть. Мучаюсь с этим всю жизнь как и моя мама. У нас с ней вечно голова болит от сна. Из-за этого боюсь заводить детей и даже животных. Т.к. они портят сон и я всё время буду чувствовать себя слишком ужасно😢

[@doctorbuzunov]

Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

[@user-rm8cp6gg8t]

Что делать со сном при психосоматике ? Ночью просипаюсь каждие 2 часа уже много лет. Бивает,что от стресов вообще не сплю всю ночь или просипаюсь в 2 или 3 часа ночи и не сплю до утра. Утром хочется спать, а не могут - состояние жуткое. Не хочется принимать психотропних и снатворние. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Спасибо.

[@doctorbuzunov]

Начните с образа жизни, гигиены сна и спальни, а также с антистрессовых техник. Скачайте бесплатно "Советы по здоровому сну 4.0": buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf. Соблюдайте данные в книге рекомендации. И посмотрите видео "Как справляться со стрессом": kzbin.info/www/bejne/amjaon-pgtuFe7s

[@user-gj4hy5yi5r]

Выбросить стресс.

[@user-vl2qy1pn3g]

Днем сплю. Ночью не сплю. Ну хоть днём. И за то спасибо))

[@viintag]

Я могу заснуть днем, а вот ночью нет. Засыпаю с передачей про гипноз для сна или сижу до 3.00 и передачи про животных смотрю. Днем разбита и не соображаю, сержусь.....

[@elna9223]

После обеда 15-20 минут расслабления. Мозг не отключается. Что-то вроде имитации сна. Но хватает, чтобы ушла сонливость.

[@doctorbuzunov]

А можно и даже поспать 15-20 минут - еще больше убирает сонливость.

[@user-nh9lk3ms8c]

Да я сплю днем

[@missismoon9359]

Стараюсь терпеть, потому что плохо действительно

[@user-bn2oe6dk890]

Здравствуйте скажите пожалуйста 😢вчера плохо поспала ночью и на закате солнце легла на 30 минут , проснулась и состояние потерянности в пространстве и времени , будто все что происходит со мной все еще во сне а не на Яву 😮 это пугает меня , посему такое может происходить ? Будто прошло уже часа три с момента какого то хотя по сути прошло мин 20 !!! И еще может ли быль проблема из-за того , что я сплю не правильно ? Имею ввиду что ложусь в 2/3 ночи , встаю в 12/13:00 дня. Могут ли со здоровьем проблемы быть ?

[@doctorbuzunov]

Вероятно, Вы проснулись из фазы глубокого сна. Соблюдайте режим сна и правила гигиены сна. Подробно можете почитать в книге "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

[@user-bn2oe6dk890]

@@doctorbuzunov скажите а посему тогда сегодня все еще плохое состояние ? Из-за не стабильного сна ?

[@dscaek3562]

Я лично для себя подметил, что дневной сон может быть как полезен так и вреден: после учебы если хочется поспать, то можно на пол часика отрубиться. Но лично я не сплю днем из-за того, что надо взводить будильник для корокого сна. Если же спать дольше, то проблемы будут. Ну во-первых будет голова болеть. Во-вторых ночью плохо будет спать. Ты например пошел с 3-х часов дня до 6. Дальше проблема. Ты не можешь спокойно уснуть из-за сбитого ритма сна и бодрствования. Из-за этого ощущение ночью что ты как бы и не хочешь спать, а днем ты готов чуть ли не на землю упасть лишь бы восстановить свои силы и так по кругу. Так что лучше спать ночью, а днем делать свои дела

[@ekaterinamironova8451]

Добрый день! У меня ситуация, начинаю дремать после ужина, засыпаю, начиная с 8 часов вечера, так лень вставать, нормально ложиться, дай бог проснусь в вас и лягу нормально, но могу и в 4 утра.

[@doctorbuzunov]

Тут лучше перетерпеть и лечь в обычное время отхода ко сну.

[@kremkasu]

Когда пытаюсь вставать рано, 5-5:30, к обеду заканчиваются силы и 15 минут сна дают силы до конца дня

[@user-uc8nh8fk8c]

Если днем спать больше 40 минут, может ли это "сбить" циркадные ритмы и вызывать дневную сонливость, даже если вставать в одно и то же время? Заметил, что после одноразового часового сна у меня на следующий день появилась сонливость, хотя я соблюдал режим подъема в одно и то же время. Я думал, что дневной сон влияет только на время отхода ко сну - если поспишь час днем, то на час позже пойдешь спать, а на легкость пробуждения и уровень бодрости на следующий день это никак не повлияет, ведь я же продолжаю вставать в одно и то же время. Но у меня на следующий день после часового дневного сна появилась дневная сонливость и я не могу понять, связано ли это с дневным сном или нет.

[@doctorbuzunov]

Такое возможно, если Вы спите днем периодически. Организм уже "настраивается" на сон в это время

[@user-sk2jb1yc4n]

Я последнее время, вообще днём не могу за снуть сердечный симптом не хватка воздуха становится постоянно, не знаю почему это происходит у меня?

[@doctorbuzunov]

Не очень понятна ситуация, мало информации! Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

[@user-Vera...]

Мне нельзя днём спать. В целом упадок сил и энергии в сумме. Равно, как и лежать. Нужно ходить, что-то делать

[@doctorbuzunov]

Это точно...

[@viintag]

У меня так же. Но я часто сдаюсь и сплю днем, зная что ночью не усну.

[@yana2526]

Хочу спать постоянно. Днем, если борюсь со сном, могу заснуть непроизвольно, автоматом. Или весером отключаюсь раньше времени, и это порочный круг. Утром просыпаюсь рано, но разбитая, ночной сон отдыха не приносит.

[@doctorbuzunov]

Очень высока вероятность, что у Вас есть остановки дыхания во сне. Посмотрите видео "Как узнать, есть ли у вас апноэ сна" kzbin.info/www/bejne/g4rRcoWBlqhjgKs

[@user-kz9si2eh6z]

У меня тоже хроническая бессонница,которая связана с возрастом, я решила не обращать внимание, когда усну, тогда и посплю, бывает и ночью почти не сплю и днем , и наоборот и днем могу часа два поспать и еще и ночь прихватываю, но я пенсионер, могу себе такое позволить..

[@user-dd8je5ol2w]

А то полезное ,что выделяется во сне с 23 до 1 ночи,можно восполнить днем?

[@doctorbuzunov]

Оно на самом деле выделяется на протяжении всей ночи, а не только с 23 до 1. Да и днем тоже, просто меньше)

[@user-dd8je5ol2w]

@@doctorbuzunov Велика Вам подяка,за отзывчивость и отд.за Ваш профессионализм .Единств.специалист ,кто так подробно с знанием своего дела доносит истину.Здоровья.

[@user-ew6dl4en2p]

Стоп, если человек существо дневное, то почему тогда совы бодрствуют ночью до утра легко и спят днём почти до вечера или до вечера? Ни совы такие, но всё же, почему тогда так? Получается человек не совсем дневное существо?

[@alexanderunger8422]

Моя дочь с 12 лет болеет нарколепсией.Вся жизнь поломана.Не получила хорошего образования т,к засыпала на уроках и не получила ни какой специальности, Сейчас ей 50 лет.Хотелось бы оформить ей пенсию с этим этим диагнозом но нет в городе таких врачей. Да и не все врачи ещё знают про такую болезнь, Подскажите что нам делать..

[@chery1100]

2:47 ошибка в монтаже.

[@user-is6hd5cn2l]

Я оператор станка,работаю только по ночам по 12часов,отбой утром до 10:00,живу в Екатеринбурге,сплю днём 6-9часов и хорошо себя чувствую,сплю днём нормально,нагрузка на работе физическая ниже среднего.

[@Ilshat_228]

Если я посплю днем хотя бы 10 минут, ночью я мучаюсь бессонницей часов до 2-х ночи, с детства беспокоит синдром беспокойных ног. А так хочется вздремнуть после обеда 😢

[@doctorbuzunov]

Синдром беспокойных ног довольно успешно лечится. Посмотрите видео по этой теме kzbin.info/www/bejne/fJvJd2mroMyoY8k

[@user-dx7ml5uj1g]

Я сплю днем примерно 1 час.. Встаю утром в 4.20 по будильнику , вечером засыпаю с трудом в 22.30, но сплю хорошо. Всего в сутки получаетя не больше, чем 7 часов, а то и меньше. Как сделать мое засыпание быстрым и без препаратов.

[@doctorbuzunov]

Первое - убрать дневной сон

[@user-dx7ml5uj1g]

@@doctorbuzunov спасибо за совет.

[@Black-hl3xr]

Я когда днём посплю, могу более менее эффективно чем-то заниматься. Если не посплю, остаток дня будет вялым и я буду ждать ночи, чтобы поспать.

[@doctorbuzunov]

Ваш распорядок позволяет спать днем?

[@Black-hl3xr]

@@doctorbuzunov не всегда, но даже когда ты не дома можно поспать 30 минут. У меня деятельность интеллектуальная и спустя 3-4 часа интенсивной работы мне хочется спать

[@user-wd9wt3hi5h]

Я днём когда посплю просыпаюсь то сразу появляется слабость

[@shibleva1984]

После зала хочу адски спать ((

[@maxkargin670]

Мне 32 года. Могу спать сутками)

[@SergSerg-ul8lj]

Если засыпаешь за рулем на подъезде к дому - жуй! Профи водилы это знают. Физиологически когда человек ест - он не засыпает. Кофе - очень опасно. Действует не прогнозируемо (кто там знает, что на заправке наливают) и заканчивает действие очень резко. Чай лучше, не так резко заканчивает действие.

[@melleta]

А ночью некоторые пассивничают)

[@doctorbuzunov]

Это как?

[@dmitriy7474]

Я перед ночной сменой сплю днем, очень помогает отработать хорошо:) Но правда, не всегда удаётся уснуть крепко.

[@user-ss6fo2tg8y]

Если ложусь спать не ночью, то буду спать минимум 2 часа. Меньше двух часов меня не растолкать просто никак

[@user-tc4qx2qk7t]

Если ночью болят ноги - не уснуть, иногда просто бессонница, днём на час отключаюсь а то упаду, все индивидуально

[@doctorbuzunov]

Так надо к докторам сходить, зачем мучиться?

[@user-pt3mu4pf2p]

Дневной сон очень полезен. Минусов у него нет. Во всех странах с сиестой количество инфарктов и инсультов меньше всего! Ещё служа срочку заметил, сорок минут для меня просто великолепно!

[@doctorbuzunov]

Если нет минусов для вас, это не значит, что нет минусов для других...

[@dscaek3562]

​@@doctorbuzunov это точно

[@Shalkar-uf1wl]

Если днём посплю чуть чуть голова раскалывается

[@doctorbuzunov]

Не спите совсем днем или ограничивайте время сна 15-ю минутами

[@artemaqua]

в выходные днем сплю.а когда еще спать???

[@doctorbuzunov]

Ночью

[@genom61]

Я заметил, если днём провалюсь в сон, минут на 30, то и ночью лучше сплю. Но днём так, сплю, хоть танк рядом заводи, ничего не мешает

[@georgiylast9563]

Вспомогательной информации более чем достаточно,а нужной ???

[@doctorbuzunov]

И как мне понять, что нужно конкретно вам?)

[@Rozanna689]

49 лет. Встаю в 4 утра на работу. Ложусь в 9 вечера. Днем сплю от 1,5 до 2,5 часов. Сплю всегда хорошо и ночью и днем и вообще бы спала бы сутками. Нет проблем 😂😂😂😂 деньги ктобы приносил и все... Проблемы не от сна. Проблемы от лишнего беспокойства как об сне так и о других вещах. Если перестать себя контролировать и ругать и искать правило как...... То организм сам скажет как ему удобно. И это будет вне каких либо правил это точно😂😂😂😂

[@doctorbuzunov]

Вот как раз когда у человека пропадает необходимость ходить на работу, заботиться о детях и т.д. и появляется возможность спать когда захочется и сколько захочется, обычно и начинается бессонница. Какое разочарование тогда наступает: так долго мечтать об этом - и такой подвох. А все от отсутствия режима и избыточного времяпрепровождения в постели

[@user-gj4hy5yi5r]

​@@doctorbuzunovу меня наоборот, вышла на пенсию, сплю как ребенок. Утром потягиваюсь в постели, днём обязательно на полчасика вздремну. Нет проблем и сон улучшился. А то все бегом, да бегом. Утром спать до 9 часов это норма, если уже проснулась, то обязательно лежу до 9, так организм успевает восстановится. Будьте здоровы.

[@user-zr4pr7sg4j]

Напарник послушал вас, сходил потоебовать зарплату. Теперь спит нормально и много, егосократили,благо пенсию успел заработаить.

[@doctorbuzunov]

И что?

[@user-zr4pr7sg4j]

@@doctorbuzunov и все! Спасибо что ещё при советах пенсию выше средней заработал, но не диреторскую.

[@doctorbuzunov]

Вот не припомню, что конкретно вашему напарнику (я с ним не знаком) давал какой-то совет)). Увольняться или нет, работать или нет, просить повышения или нет - выбор каждого человека. И его ответственность.

[@user-zr4pr7sg4j]

@@doctorbuzunov конечно не знакомы . Он вас в интернете прочёл.

[@user-dj8ms4og8r]

Живу в Испании,сплю почти каждый день после обеда минут 30-40,чувствую себя отдохнувшей ,работаю потом вечером на подъёме.Ночью приучаю себя засыпать не позже 23 ч.Но всегда один раз ночью просыпаюсь и это меня беспокоит.

[@doctorbuzunov]

Однократное пробуждение - вариант нормы, можете не беспокоиться, если оно длиться не более 15 минут.

[@user-dj8ms4og8r]

@@doctorbuzunov спасибо за ответ!

[@waldemarstefan5452]

P LG Olli im

[@larashake3727]

Работаю шесть дней в неделю,плюс вторая смена -домашний быт. В воскресенье раньше полдесятого не могу проснуться. Муж каждые выходные поднимается в шесть, соответственно в воскресенье тоже,он бродит по дому до восьми,потом начинает шуметь,потом встаю злая я😂,дети тоже встают....,все завтракают и муж говорит:пойду посплю,а то я рано встал!😂😡😡🤦🤦 Хочется его убить😂

[@user-qb5sj1sd2w]

Сплю и днем и ночью и не могу выспаться .за день могу от 3 до 5 раз лечь и засыпаю моментом ,вечером стараюсь лечь пораньше часов в 9, 10. Встаю правда рано ,но если не на работу то уже через пару часов опять ложусь и так весь день .свободная мину минутки и меня до истерики тянет к кровати.

[@doctorbuzunov]

Вы описываете гиперсомнию (повышенную сонливость). Это может быть симптомом ряда заболеваний. Настойчиво рекомендую обратиться к сомнологу. Если при этом присутствует храп и/или имеется избыточный вес, артериальная гипертония, сахарный диабет, то велика вероятность наличия обструктивного апноэ сна. Подробнее об этом можно прчитать в книге «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf

[@marsashaa]

А мне все время хочется спать . И как не спать днём если как будто снотворное заливают в мозг

[@doctorbuzunov]

Надо разбираться с причинами избыточной дневной сонливости, которых несколько десятков. Это могут быть дефицит железа, снижение функции щитовидной железы, снижение артериального давления, депрессия и даже обычный недосып. Целесообразно проконсультироваться у сомнолога.

[@marsashaa]

@@doctorbuzunov представляете , я все это проверила , все в порядке . Давление рабочее 90/60 всю жизнь . Есть кл депрессия , и я резистентна к АД , пью анксиолитики и избегаю людей из-за своей тревожности . а сон такой , что спала что не спала, забытье (ночью). Зато днём как убитая. Я сова с раннего детства .