Nutrição Esportiva: Suplementação de Glutamina funciona? Dra. Letícia Azen

[@diogooliveira7761]

Bom dia Ficou muito bem esclarecido. Obrigado

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

De nada e obrigada pelo seu depoimento!😃

[@irenetavareslima1246]

Amei essa Doutora

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

😍

[@marcelocostasousabatista7813]

Sou ciclista, e em uma época que estava treinando muito, comecei a gripar bastante, em função de minha filha ter começado na escola e se contagiar com os coleguinhas e passar para mim, vi que alguns ciclistas suplementavam com glutamina e resolvi suplementar. Tive uma melhora substancial da minha imunidade, ressalto que não uso outros suplementos nem fiz nenhum tipo de adaptação na minha alimentação. Porém, não observei nenhum tipo de ganho muscular, e também não consegui observar nenhum tipo de ganho intestinal, pois meu sistema intestinal é muito bem regulado!!!

[@jeffersonbatistapereira1039]

Gostei da sua sinceridade embasada na ciência. Obrigado!

[@norminha40]

Melhor e mais sincero comentário que já vi sobre albumina.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Norma Bh sobre Glutamina, né? Albumina é uma proteína e Glutamina um aminoácido... São assuntos distintos... Creio que o corretor tenha te atrapalhado, mas achei melhor garantir a explicação e espero que você não se incomode.😊 De qualquer maneira, muito obrigada pelo seu depoimento!😃

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Norma Bh sobre Glutamina, né? Albumina é uma proteína e Glutamina um aminoácido... São assuntos distintos... Creio que o corretor tenha te atrapalhado, mas achei melhor garantir a explicação e espero que você não se incomode.😊 De qualquer maneira, muito obrigada pelo seu depoimento!😃

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Norma Bh sobre Glutamina, né? Albumina é uma proteína e Glutamina um aminoácido... São assuntos distintos... Creio que o corretor tenha te atrapalhado, mas achei melhor garantir a explicação e espero que você não se incomode.😊 De qualquer maneira, muito obrigada pelo seu depoimento!😃

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Norma Bh sobre Glutamina, né? Albumina é uma proteína e Glutamina um aminoácido... São assuntos distintos... Creio que o corretor tenha te atrapalhado, mas achei melhor garantir a explicação e espero que você não se incomode.😊 De qualquer maneira, muito obrigada pelo seu depoimento!😃

[@vivianlopes3423]

Eu sugeri esse tema em outro vídeo 😄 Mt obrigada, Letícia!!! 😍😍 Adorei o vídeo!!! Eu já havia pesquisado um pouco na literatura e tinha sido essa mesma a conclusão que eu tinha chegado qnt ao uso da Glutamina, mas é sempre bom ter a visão de um especialista. Gratidão 🙏😘

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Vívian Lopes bom dia! Que bom que chegamos a mesma conclusão, mas temos que continuar estudando. Já mudei de opinião algumas vezes, ao longo dos meus 20 anos de atuação... Bjs

[@analuciarocha8387]

Amei tudo que você falou.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Ana Lucia Rocha que bom!😃

[@adr5408]

Na dúvida, tome!

[@mutantejogos]

Ficou muito explicativo esse vídeo parabéns doutora

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Henrique Sacramento que bom que gostou! Obrigada pelo seu depoimento!😄

[@cicerobatistagomes2615]

Gratidao pelas informações Parabéns pelo vídeo. Deus te abençoe. Por gentileza tem possibilidade de fazer um vídeo sobre Chrorella ?

[@franciscoklingkling5146]

show querida. Muita paz.

[@manoeljunior3493]

Dra. Boa noite! Seus vídeos são excelentes! Parabéns pela sua dedicação e explicação exemplar. Nesse vídeo a senhora fala sobre ajustar o carboidrato para melhorar a imunidade. De quais carboidratos a se refere? São os simples, ou complexos? Eu costumo usar a vitamina C com Zinco para fortalecer a imunidade, nunca fiquei nós carboidratos... Gostaria que por gentileza tirasse essa dúvida. Mais uma vez parabéns pelo trabalho!

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Bom dia! Quando realizamos o reajuste da oferta de energia para melhora do desempenho físico e preservação da integridade imunológica damos prioridade aos carboidratos complexos. Entretanto, vale destacar que vc não precisa “ficar só nós carboidratos”, se houver a necessidade de repor micronutrientes fundamentais, como a vit C e zinco... Para otimizar resultados procure um Nutricionista para um acompanhamento individualizado.

[@ClaudineyOCosta]

Muito bom. Poucas palavras mas muito bem transmitido. Eu pesquisei muito sobre a Glutamina, porém vou usar. Vejo que existe muitos benefícios. Se não aparecer resultados, eu paro. Dra. Poderia falar sobre o ZMA.?

[@G_ciclista_e_Nadador]

Boa noite doutora eu peso 78.800 kg qual a dosagem que eu posso tomar no meu treino eu prático natação e ciclismo

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

O cálculo da Glutamina não é baseado no peso corporal. Além disso, ela não traria benefícios para o seu desempenho físico durante a natação e o ciclismo.

[@fabioalvespaixaomendes2909]

Eu posso afirmar por experiência própria, a glutamina faz muito bem para o intestino.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Fábio Alves Paixão Mendes sim, para esta finalidade há muitos relatos de benefícios.

[@Fatim705]

Eu comprei para esse fim.Ainda não tenho como avaliar ,faz uma semana que estou usando pela manhã e á noite para o intestino.

[@Denilnapista]

Muito bom o tema glutamina, eu particularmente comecei a tomar depois do treino, espero que seja boa pra minha performace. Dra gostaria de saber quantos cardio devo fazer por semana? Faço musculação e corrida. Obg, grato🙏

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

sniper sniper boa noite! Você chegou a assistir o vídeo todo? Dependendo do seu objetivo, talvez o uso da glutamina no pós-treino seja inócuo. Como sou formada em Nutrição, não posso te sugerir mudanças na sua rotina de treino. Procure um profissional de Educação Física para melhor orientá-lo.

[@luanmatos9947]

Ótimo vídeo doutora! Tenho doença de crohn, e sempre alguém na academia me recomenda a glutamina, por ela "supostamente" aumentar a imunidade. Dúvida cruel kkk, tomar ou não tomar.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Luan Matos boa noite! Devem estar te indicando usar a Glutamina para esta finalidade não devido a uma suposta relação da Glutamina com o sistema imunológico, mas porque ela parece servir como combustível para as células de rápida multiplicação, como, por exemplo, os enterócitos (células intestinais). Esse assunto eu não tratei no video... De qualquer maneira, sugiro que vc nunca tome suplementos indicados por colegas na academia. Marque uma consulta com um Nutricionista para saber realmente o que vc precisa.😉

[@nutrijuclaudino4251]

Ótimo vídeo, Letícia! Mas e a glutamina para a saúde intestinal? Há unanimidade na literatura científica para o uso?

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Juliana Claudino excelente pergunta!👏🏼 Procuro fazer vídeos curtos para estimular que as pessoas assistam até o final. Vou anotar a ideia de puxarmos um “gancho” para continuar o tema Glutamina, mas com enfoque no intestino... Vou aproveitar para ampliar meus estudos a respeito. Te agradeço pela ideia... Até o momento, continuo achando que o “viés” continuará acontecendo, pois valoriza-se muito mais a prescrição de probióticos para esta finalidade, por exemplo. Bjs

[@nutrijuclaudino4251]

Letícia Azen - Nutrição Esportiva É verdade! Muito obrigada!

[@taniadiniz1781]

Gostaria que você falasse um pouco sobre Albumina, faço o uso dela. Faço errado?

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Tania Diniz olá! A Albumina é uma proteína completa. Infelizmente, menos estudada do que a Whey Protein, por exemplo. Mas eu a considero uma boa opção para complementação das necessidades protéicas não satisfeitas pelas fontes alimentares habituais, desde que você não refira efeitos colaterais. De qualquer maneira, procure um Nutricionista para uma avaliação mais personalizada.😉

[@taniadiniz1781]

Letícia Azen - Nutrição Esportiva Muitíssimo obrigada

[@rayradecassiajesus98]

Vi falar que ela diminui queda de cabelo sera verídico isso?

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Desconheço esta aplicabilidade:😬

[@ClaudiaSilva-po8gt]

@rayra de cassia de jesus por causa do cortisol alterado, nos exames de sangue, pode acontecer👍

[@PauloSergio-qu2pg]

Olá, parei com a suplementação , gostaria de saber se existe alguma proteína e carboidrato solido na alimentação com rápida absorção pós treino, não estou afim de tomar mais suplementos, sei que nada se compara em quesito proteína de digestão rapida como whey, geralmente faço uso de mel pos treino em seguida arroz branco e carnes magras e peito de frango, so que o processo de absorção deve ser lenta ate quebrar essas proteínas..muito obrigado!

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Paulo Sergio olá! Sim, você pode conduzir um plano alimentar sem suplementos, mas a escolha dos alimentos para elaboração do seu cardápio personalizado vai depender das suas preferências, por exemplo. Eu poderia te sugerir o leite, por exemplo, mas nem todos gostam ou digerem bem... Desta forma, não deixe de marcar uma consulta com um Nutricionista.😉

[@ednagarcia2351]

Oi Boa noite, posso tomar glutamina sem fazer exercícios físicos?

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Edna Garcia olá, boa tarde. Sim, mas para qual finalidade? De qq maneira, sugiro que vc não deixe de procurar por um atendimento personalizado, de modo a obter também orientação quanto à adequada alimentação para seus objetivos. Suplementos são apenas coadjuvantes quando usados de forma adequada...😉

[@ednagarcia2351]

@@leticiaazen-nutricaoesport4823 Boa tarde! Faço acompanhamentos com um médico , tenho artrose e fibromialgia , voltei a fazer idroginastica abraços.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Edna Garcia que bom que vc voltou a exercitar-se! Estimo melhoras! Não creio que a Glutamina seja relevante no seu tratamento, mas converse com seu médico para saber tb o que ele acha. De qualquer maneira, insisto para que vc procure orientação nutricional tb para promoção da saúde e melhores resultados do exercício físico praticado.

[@wellitoncosta8957]

Faço uso apenas de glutamina, a experiência mostrou-me q ela funciona sim no auxílio do ganho de massa magra de maneira muito eficaz. Tenho a impressão que ela age no meu organismo como uma dose pequena e misturada de way protein com creatina. Porém, não me ajudou muito com os resfriados.

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

weniton costa agradeço o seu depoimento. Respeito totalmente, mesmo sendo contrário ao que venho estudando e observando no meu consultório, já que somos seres únicos.😉

[@nani7094]

Dr., tenho síndrome do intestino irritável. Baixei 2 aplicativos com listas de alimentos sobre FODMAPS. Não sei qual seguir, pois existem algumas contradições entre alimentos permitidos. Existe algum aplicativo confiável? Obrigada!

[@nani7094]

No meu caso é constipação.

[@lucianiolivasanto2742]

E dr meu filho n podia toma glutatina knd tava fazendo tratamento de leucemia, a nutri n avisou nada ele n podia usa glutamina na leucemias

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Andreia s hg Oliveira de Sousa não abordei a aplicabilidade da suplementação de Glutamina no tratamento de doenças, mas aproveito para esclarecer que desconheço impedimento dela ser utilizada nestes casos.

[@TheCrateus]

No meu caso, acho que a Glutamina ajuda em exercícios de longa duração (ciclismo), quando faço um pedal de mais de 4 horas em ritmo alto eu sinto que a glutamina ajuda a evitar a fadiga muscular, como se fosse no máximo possível sem quebrar. É ainda sinto uma melhor recuperação.

[@lucianiolivasanto2742]

Quem com leucemia n pode glutatina , por favor

[@leticiaazen-nutricaoesport4823]

Andreia s hg Oliveira de Sousa Não sou Nutricionista Clínica, portanto seria uma irresponsabilidade da minha parte te responder com segurança a respeito. Sinto muito. Este canal aborda temas de interesse para praticantes de atividade física...

[@monicalauramario]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@andrestrider3609]

Mas o que interessa é a resposta do organismo afinal é o conhecimento para salvar vidas e a industria farmacêutica só quer lucrar a custa dessas vidas.Deturpando tudo pra vender seus remédios caros.

[@fabiosena9848]

Dinheiro jogado fora tomar glutamina... 👎🏼