Nutrición En Crossfit

Crossfit, lo que parecía una moda pasajera llego para quedarse y establecersecomo uno de los grandes del fitness. Considerados por muchos un deporte de altos niveles de competencia y por otros elegidos como actividad predilecta. ¿Como deberia ser nuestra nutrición para desarrollarnos en el crossfit?
web: www.francisholway.com
instagram: @francisholway

[@rinofdm31]

De nutrición has hablado mas bien poco, que era lo que creo que pretendíamos todos a juzgar por el título de tu vídeo....

[@fholway]

qué te gustaría agregar al video?

[@rinofdm31]

Pues que te explayaras más en el tema de la nutrición em crossfit, de todas formas he visto más vídeos tuyos y tengo que decirte que muy bien, aunque éste concretamente se me ha quedado escaso..un saludo. Tienes mi like.

[@daly7591]

Yo tengo 2 pacientes que van a competencia de crossfit próximamente, ha sido un reto para mi acompañarlos estas semanas porque no tiene mucho que me contactaron 😅😅 pero gracias a Dios hemos tenido buenos resultados, espero que les vaya súper bien 👍😉 Sin miedo a la lechita con chocolate jejeje

[@lucianomanuelorellano2310]

Hola buenas le pregunto yo Tengo 43años y entrenó crossfit hace poco. Estaba en 98 kilos y baje 8 kilos . La pregunta es me siento sin fuerza. Q debo hacer para Rendir mejor en los entrenos

[@emiliaferreyra2645]

Quisiera ver más vídeos ...son muy buenos, cortos y al punto

[@rubendario474]

Yo jamás había hecho ejercicio en mi vida tengo 23años, llevo 15 días de Croos... Me duele la cabeza al concluir el ejercicio, hace 3 días me levanté con mucho dolor de cabeza y mareos prolongados. Voy 1 hora de 4 días a la semana, que alimentos recomiendan para tener más proteína y fuerza. Excelente día

[@alejoflorezgarcia7444]

La proteína la consigues en muchos alimentos, huevos, pollo, carne magra, hasta en las lentejas, frijoles y garbanzos aunque estos tienen también carbohidratos, la proteína es innegociable cuando practicas crossfit pues hay mucha sobrecarga en el musculo que se trabaja por eso tener un buen nivel de proteína es necesario, todos los macronutrientes van de la mano...

[@miguelochoatorres4262]

Ve con un nutriólogo

[@gabrieljosevillalba2227]

Empecé el crossfit hace un mes y aumente 5 kilos después supe el porque jaja. Anduve una semana con una pésima alimentación casi no comia muy bien solo azúcares pero se me los comía todo el crossfit y note una bajada en mi rendimiento esto me ayudo gracias...

[@brendalmaso9159]

Tengo una duda, hace 7 meses que voy a CrossFit, hace unos 3/4 meses empecé a ir a la nutricionista y me envió una dieta, hice la dieta, bajaba de peso pero los volvía a subir y quedaba con el peso que inicie con el tratamiento (dejé el nutricionista por qué me frustre y actualmente no sigo ninguna dieta). La duda que tengo es ¿por qué me veo más flaca y mi ropa me queda mucho más grande siendo que tengo el mismo peso?

[@fholway]

Es posible que hayas bajado grasa y aumentado músculo

[@IvanhernandezMartinez-tx3hp]

A mí me pasa iwual.

[@micheri08]

Gracias. Me pareció un vídeo muy instructivo. ✌️

[@Paosalasmx]

Muchas gracias por la valiosa infooo

[@robertocastillo9672]

Gracias por las generalidades!!! Algún estudio que puedas referirme para profundizar más en el tema?

[@InLaKeChb25]

Hola Francis, tengo 4 años entrenando gym tradicional y siempre queriendo comer todo el dia, tengo 2 semanas que cambie a crossfit y disminuyó considerablemente mi apetito, llevo dieta paleo desde hace varios años, quiza conssuma de 800-1000kcal por dia y solo un día por semana tengo demasiada hambre, es normal? a que se debe? Gracias

[@camarillogarciadaniella4021]

Consumes muuuy pocas calorías

[@urielsaucedogonzales5398]

Que tal una pregunta hago crossfit una hora pero me dan el plan de alimentacion y me sigo quedando con ambre ya ee ido con 3 nutriologos Puedo hacer una dieta estandar de 1800 cal

[@FRANCISHOLWAY]

Uriel, no tengo idea de tu edad, peso, estatura, composición corporal, historia clínica, análisis de sangre, anamnésis, objetivos, historial deportivo, presencia/ausencia de lesiones, estado de movilidad articular, tampoco conozco quién o cómo te dosifica la carga de trabajo, etc. Me va a ser imposible contestarte.

[@urielsaucedogonzales5398]

@@FRANCISHOLWAY 1,76 peso 86 tengo 27 años mi opjetivo deportivo es bajar de peso y marcar musculo lesiones no tengo nose si cuente una operecion hernia inguinal derecha pero ya tengo 4 años de la operacion y todo bien antes practicava el siclismo del imc nose ocuparia pesarme para checar esa parte

[@mariaetelvinamansilla7873]

Soy corredora, debería comer antes de la clase de CrossFit como cuando salgo a correr?

[@alejoflorezgarcia7444]

Si te consideras atleta sí, los estudios han demostrado siempre tener un mejor rendimiento cuando se come algo antes de hacer un trabajo aeróbico, por el contrario, si no eres atleta y todo lo haces por salud el running se puede hacer en ayunas, eso ya depende de los gustos, en mi opinión soy atleta y hago running y siempre como algo una hora antes de empezar la actividad física, te lo digo no tan solo por los estudios si no también por la experiencia que uno tiene, antes entrenaba crossfit en ayunas y me gustaba pero sentía una progresión muy lenta, en ese entonces mi RM de back squat era de 70 Kilos, ahora ya medio año después donde hago una comida pre entrenamiento antes del ejercicio he avanzado mucho más y mi RM ahora esta en 120 Kilos, saludos, espero te sirva :D

[@mariaetelvinamansilla7873]

@@alejoflorezgarcia7444 mi pregunta era referida a CrossFit, ya llevo muchísimos km de Trail , pero no es lo mismo el tipo de comida ni el timing porque son actividades y esfuerzos distintos, en una actividad puedo tener malestar gastrointestinal y en otras, no.

[@mariomartinez3062]

Habría que contar calorías? Desde ya muchas gracias

[@FRANCISHOLWAY]

A veces si, otras veces no. Si puedes evitarlo y tener resultados deseados, excelente, sino, tal vez sea útil contar calorías.

[@Sara-br8tf]

Donde puedo checar la dieta zona? Soy delgada y vengo de hacer entrenamiento funcional 10 meses y ahora comenzaré en el CrossFit o qué me recomiendas 😃

[@TikTokdeMascotas]

Jaja este vídeo es principalmente una guía para nutricionista, te recomiendo q vayas a un nutricionista para que te asesore

[@Ragknar2003]

Pues no sé yo. Llevaba 20 con fisicoculturismo, me he pasado al CrossFit y en 2 meses y medio he ganado bastante masa magra. O soy especial o no debe ser así del todo

[@fholway]

Siempre hay excepciones a la regla

[@ramondominguez9189]

🥴

[@Pepecross]

Hablas de todo menos nutrición 😒

[@TikTokdeMascotas]

Amigo en todo el vídeo habla sobre nutrición, no se xq dices q no habla de nutrición :/

[@carolinapezzone1161]

Lo qué pasa es que tenes que saber que son proteínas, hidratos etc

[@SinuheCornejo17]

Y cuando son Diabéticos ???

[@fholway]

la diabetes es otro mundo, pertenece a la nutrición clínica