NUTS Ylläs Pallas 100km 2024 - Kipuamista ja kipua

Starttasin elämäni ensimmäiselle 100km ultramatkalle Pallakselta perjantaina 12.7 klo 23.00.
Alku sujui ihan hyvin ja keskiyön aurinko lumosi sekä Pallaksen että pienempien kerojen huipulta katseltuna. Kun Pallas - Rauhala- välillä maisemat avautuivat ja reitti parani, pääsin etenemään vielä ihan hyvää vauhtia, ehkä jopa liiankin lujaa omaan kuntooni nähden.
Ykköstavoitteena oli päästä reitti läpi, mutta kaiken mennessä hyvin lähdin hakemaan 17 tunnin aikaa ja toisena aikatavoitteena 20 tunnin alitusta.
Vielä Rauhalasta lähdin hyvillä fiiliksillä. Kuitenkin 37km kohdalla alkoivat polvikivut, joiden myötä eteneminen hidastui ja muuttui lopulta äärimmäisen tuskaiseksi varsinkin alamäissä. Pikku hiljaa aikatavoitteet jäivät, ja ainoaksi tavoitteeksi muuttui päästä maaliin.
Loppureissu meni sauvakävellen ja kasvavien kipujen kanssa taistellen. Loppumatkasta väsymys alkoi jo tehdä omia temppujaan näkyjen muodossa.
Lopussa vaiva kuitenkin palkittiin ja tulin maaliin poikani Samun kannustamana kaikkien aikatavoitteiden jälkeen, mutta silti hyvissä ajoin ennen cut offia. Maaliviivan ylitti kaikkensa antanut mies. Ei ollut puhettakaan oluesta Selvän Pyyn terassilla, videon jälkeen matka jatkui suoraan suihkun kautta sänkyyn.
Suoritus Stravassa: / strava
Instagram: / kallepahajoki
Strava: / strava
Get 'A Weekend Away' by James Andrew Grant and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: rX6z4YDYamJ, t.lickd.co/3WR...
Get 'Departure Gate' by Abraham Benjamin Stewart and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: xPD0nAYjM3N, t.lickd.co/GmO...
Get 'All The World' by Paul Mottram and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: WGZVWPa8Rmb, t.lickd.co/GNl...
Get 'Numb' by Linkin Park and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: a9qX3jLAEp3, lickd.lnk.to/q...
Get 'Lifted' by Andrew Swarbrick and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: o1zM8e3blAL, t.lickd.co/4gJ...
Get 'Upland Breeze' by Paul Mottram and over 1M mainstream tracks here: go.lickd.co/Music
License ID: M9EK6q3yQgn, t.lickd.co/NnZ...
Try Lickd FREE for 14 days for unlimited stock music and get 50% off your first mainstream track: app.lickd.co/r...

[@ihanvaantero]

Upea video! Tuo olisi vuoden päästä haaveena. Nyt tuli juostua KK 55km alle 10h, mutta tuohon on vielä piiiitkä matka. Tämä kesä on mennyt treenin suhteen rauhallisissa merkeissä. Motivaatiota söi parin viikon flunssa, mutta tästä sitä taas pikku hiljaa aletaan kuromaan vauhtia kohti Vaarojen 65km. Hyviä juoksuja ja terveyttä! 🏃‍♂️👍

[@PahajokiPoluilla]

@@ihanvaantero Tsemppiä Vaaroille! Kuulostaa kyllä että olet valmis rokkaamaan YP:n 100km vuoden päästä. Oma arvio, että hivenen haastavampi maasto kuin KK. Ei ilmeisesti niin paha kuin Vaaroilla.Tauot on ihan terveellisiäkin, jaksaa pää mukana. Flunssa ja kisat kyllä tehneet omista treeneistä aika katkonaisia jo monta kuukautta. Yllättävän hyvin palautunut YP:ltä joten tarkoitus olisi yksi kovaa treeniblokki saada ja etsiä jostain lippu Vaaroille. Jos ei löydy, niin varasuunnitelmiakin on jo

[@ihanvaantero]

@@PahajokiPoluilla jep, kiitos! Olen Kolilla käynyt itekseen juoksemassa täydessä vesisateessa 30km. Ei se miusta niin paha ollut, kuin mitä sanotaan. Toisaalta tuplaten lisää siihen ja vesistön ylitys sekä loppukiipeämiset, niin voihan se jännää olla…. Varsinkin jos alkaa sataa lunta ja räntää. 😅

[@PahajokiPoluilla]

Se piippaus Taivaskerolla ei muuten ollut laskuri, vaan automaattikamera. Esim: nuts.kuvat.fi/kuvat/NUTS+Ylläs+Pallas+2024/Rami+Valonen/Taivaskero+100km/NUTS-YPH-24-Rami-Valonen-Taivaskero-Automaatti-397.jpg

[@jesseluhti4017]

Hienoa video ja kovalla sinnillä menit päätyyn asti! 🫡 Sinulla on tosi paljon treeniä alla mitä Stravasta vilkaisin, mutta oletko treenannut alamäkiä? Siis ihan kävellen ylös ja juosten, tosi kovaa, alas. Polvivaiva voisi hyötyä fyssarikäynnistä ja niistä jumppaohjeista(kin), mutta omassa ohjelmassa on nimenomaan alamäkijuoksua, ettei reidet petä ja sitten seurauksena tule polvet kipeäksi. Ylämäet on helppoja, sen kun hidastaa sopivaan vauhtiin. PacePro kannattaa tarkistaa huolella, se ei minusta osaa hidastaa ylämäkiin tarpeeksi, eikä Garmin näytä oikeita nousumetrejä Suomessa, jolloin myös PacePro jne. näyttää ihan itsemurhavauhteja. Pallas - Rauhala ja Kotamaja - Ylläsjärvi on paljon vaikeampia pätkiä kuin mitä korkeuskäyrä kertoo, niissä ei ole helppo puskea tai pitää kovaa vauhtia. Veikkaan, että noihin soihin ja kivikoihin on moni selkäranka katkennut 😁Mukava katsella näitä videoita eli paljon kiitoksia, kun jaksat niitä tehdä. Tsemppiä palautumiseen ja seuraaviin seikkailuihin!

[@PahajokiPoluilla]

@@jesseluhti4017 PacePro selvästi ei toiminut kovin hyvin, toisaalta arvion voi aina ottaa sinne päin suuntaa antavana, ettei tarvitse laskeskella koko ajan itse keskivauhteja. En varsinaisesti stressannut liikaa aikatavoitteista, enemmän hyvä fiilis vei mukanaan siinä kun Pallaksen jälkeisen teknisen maaston jälkeen pääsi vähän irti jonoista ja juoksemaan. Olet ihan oikeassa tuosta alamäestä. Huomasin että olen ottanut aina alamäet liian iisisti treeneissä, se tulee olemaan varmaan isoin muutos jonka otan tuolta YP:ltä treeneihin. Puskemisesta ajattelin, että jos menen liian lujaa, niin hiipuminen on ok. Maasto oli kyllä haastavampi, kuin mitä arvasin, varmasti ei se 17h tai 17,5h olisi olleet realistisia vaikka polvi olisi kestänyt. Seurailen miten polvi kehittyy, onneksi on vakuutukset, joten tarvittaessa kyllä menen sitä näyttämään. Nöyränä kun menee niin paljon oppii. Yksi asia, jonka huomasin, on että KK ja YP välillä ehtii tehdä aika vähän oikeasti kehittävää ja palautuminen on yllättävän hidasta. Treenipohja pitäisi siis olla tehtynä KK:lle, jos aikoo molemmille osallistua. Treenit olivat varmaan suhteellisen kunnossa määrällisesti, ehkä enemmin korkeavolyymisiä treenivuosia tarvitaan, että saa sen iskutuksen keston jota nuo pitkät matkat vaativat. Toisaalta huomasin kyllä, että vielä saa paljon jauhaa ihan perus zone 2 aerobista pohjaakin. Sen suhteen en ihan ollut vieläkään ihan kevään parhaan kunnon tasolla, vaikka tuntui että KK:ta paremmin meni ehkä sen suhteen

[@PahajokiPoluilla]

@@jesseluhti4017 kiitos muuten todella paljon yksityiskohtaisesta palautteesta, taisit laittaa Stravankin puolella, sielläkin piti vastata, mutta en heti ehtinyt ja sitten se unohtui

[@timore88]

Hyvä video! Millä olet laittanut nuo välillä kuvass näkyvät overlay-datat?

[@PahajokiPoluilla]

@@timore88 Telemetry overlay, maksullinen softa. Tuon etu on että sille voi viedä koko suorituksen fit-tiedoston (saa Garmin connectista) ja sitten synkata sen kohdan jossa suoritusta on joko toisen gpx:n tai ajan perusteella. Ei ihan halpa, eikä ihan helppokäyttöinen, mutta aika monipuolinen

[@timore88]

@@PahajokiPoluilla Kiitos paljon! Näyttää aika hyvältä. Olen pitkään koittanut löytää tällaista, niin pitää perehtyä.