นอนหลับดี ดีกว่านอนหลับนาน, และ 6 เทคนิค เพื่อการนอนที่ดี!

Your friend is a doctor, Dr.V Channel

[@DenRockRiders]

ขออนุญาตเสริมอีกข้อนึงนะครับผม ถ้ายังไม่หลับอีก นอกจากวิธีที่คุณหมอกล่าวมาทั้งหมดแล้ว ให้เอาความรู้สึกตัวไปจับอยู่ที่ลมหายใจเข้าโพรงจมูก และความรู้สึกที่ลมออกจากโพรงจมูก นึกคำในใจประกอบกำกับไปด้วย ลมเข้าอาจจะเป็น"พุธ" ลมออกอาจจะเป็น "โธ" หรือถ้าขัดกับหลักศาสนาของคุณก็เปลี่ยนคำประกอบในใจเอาครับ ให้นึกเบาๆ ทำใจโปร่งๆสบายๆ ไม่เกร็งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย วางทุกอย่างลงทั้งทางกายทางใจ นอนดูลมหายใจเข้า-ออก ณ โพรงจมูกแห่งเดียวไปเรื่อยๆ เดี๋ยวเดียวหลับแน่ๆครับ รับประกันผลการปฏิบัติครับผม

[@user-rv7cq2er8v]

ขอบคุณนะคะที่ให้คำแนะนำดีๆ

[@sitthiporn12]

ข้อนี้ยืนยันครับ หลับจริง

[@toytaya736]

ขอบคุณค่ะ.. มาหาฟังทีหลังค่ะเป็นคนหลับยาก.. วิตกกังวล.. ต้องนอนดึกเพื่อให้หลับรวดเดียวค่ะ

[@user-rk6el9ou1x]

สวัสดี​ค่ะ​ คุณ​ หมอ​ วีระพัน​ ขอบคุณ​ ที่วันนี้​พูดเรื่อง​ การนอน​ ที่ดี ช่วงนี้​ ป้า​ นอนไม่ดีค่ะ จะตื่น​ ตี​1ตี​2บ่อยค่ะ​ ตื่นแล้ว ไม่ค่อยหลับด้วย บาง​คืน​ ตี​่น​ ตี​ 2 แล้ว​ ไม่หลับ​ ถึงเช้าเลยค่ะ ป้า​ ยิ่งเครียด​ รู็ว่า​ ไม่ดีเลย์​ แต่วันสองวันนี้​ ดีขึ้น​ บ้าง​ แล้วค่ะ​ แต่พอได้​ความรู้​ จาก​ คุณ​หมอ ในเช้านี้​ ป้าจะ​ นำมา​ปฏิบัติ​ เพิ่มเติม​ ได้อีก ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ 👍👍👍👍👍👍👍

[@dereshuahin9173]

ขอบคุณค่ะ..คุณหมอพึ่งหายป่วยค่ะ...แปลกจังคุณหมอ...หายจากอาการป่วยแล้ว...ร่างกายแข็งแรงปกติค่ะ...แต่สองสามวันมานี่นอนไม่หลับเลยค่ะ...ขอขอบคุณคุณหมอวีนะคะ

[@user-fe5jd9oj2c]

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ คุณหมอวีมากไค่ะที่ให้ความรู้ ความเข้าใจใหม่ๆ มีความสุขค่ะ

[@warisaduangsiri7423]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@user-sz8rj4gb8x]

ติดตามมาตลอด มีสาระทั้งทางกายและทางใจ เป็นเพื่อนที่แท้จริง

[@noreerat8020]

สวัสดีคุณหมอ😁เรื่องนอนไม่หลับไม่ห่วงเลยสองทุ่มง่วงนอนแล้วเพราะเป็นคนตื่นเช้ามืดไม่นอนกลางวันพอสองทุ่มง่วงแล้ว😁

[@ufo4604]

สวัสดีคุณหมอโรคเครียดก็คงต้องเครียดต่อไป😂😅🤣 ใช่เลยคุณหมอการนอนแต่ละคนไม่เหมือนกันทุกคนอาจมากน้อยเพียงพออยู่ที่ร่างกายคุ้นเคยแต่ละคน แต่ละช่วงเวลา สิ่งแวดล้อมในการนอน🙏🙏🙏 ขอบคุณๆๆ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@Esanbanna]

สวัสดีหมอวี. ขอบคุณข้อมูลดีๆ ใครมีปัญหาการนอน ไม่ว่าจะนอนไม่หลับ หรือหลับแล้วตื่นบ่อยๆ นอนเยอะพอแล้ว ตื่นมาไม่อิ่ม กลางวันง่วงมากๆ หรือนอนกรนมาก แนะนำปรึกษาคุณหมอด้านการนอน และทดสอบตรวจการนอนหลับ sleeptest

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

สวัสดีค่ะคุณหมอวี🙏💙 ความสุขอยู่ที่ใจค่ะ(แก้ด้วยตัวเราก่อนนะคะ)..ขอบคุณข้อมูลสุขภาพที่ดีงาม..แค่เห็นคลิปคุณหมอก็มีกำลังใจมากมายค่ะ😍😍

[@user-pv2ot8xw7r]

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ผ่านมา 6 เดือน แล้ว ก็ยังดูอยู่ ขอบคุณนะคะ เรื่องการนอนที่ดี ฟังแล้วมีประโยชน์

[@user-jm5nw8yr3r]

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูปิดข่าวทุกอย่างฟังเพลงไปก่อนช่วงนี้ หุ้นก็อยากขายหมดและ วันนี้หมอพูดเรื่องการนอนแบบใหนหลับอย่างมีความสุข ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงจ้า

[@nattaponnantiyakul6363]

ผมก็มีปัญหาการนอนไม่หลับ ก็ทานยาเพื่อช่วยในการนอนหลับแต่พอมีเรื่องให้คิดและกังวล ยาที่ทานก็ไม่ช่วยอยู่ดี ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆครับ😄

[@natty5731]

จะตามดูย้อนหลังให้มากที่สุด.ที่จะทำได้.ขอบคุณมากๆคะ.ธรรมทาน.คือกุศลมาก.คะ.สาธุ.คะ.

[@praneemueanphimthong7649]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ช่วงนี้ก็พยายามที่จะงดเสพข่าวบ้านเมืองค่ะ หวังว่าทุกอย่างคงคลี่คลายไปในทางที่ดีนะคะ

[@suriyawong75]

สวัสดึคร้คุณหมอ😊😍ขอบคุณนะคะ นอนสามทุ่มไม่เกินสี่ทุ่มเวลาที่สิงโปร์ตื่นหกโมงเช้าค่ะ ก่อนนอนสวดมนต์แผ่แมตตาและนั่งสมาธิ15-20ค่ะคุณหมอ หลับสนิทตื่นมาตอนนาฬีกาปลุกหกโมงเช้าค่ะ ตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงียค่ะ😊 ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ😍😍

[@seepongaiumjaroen6663]

สวัสดีครับคุณหมอ ฟังคลิปเสียงกีตาร์ที่คุณหมอเล่นก่อนนอน แล้วหลับสบายดีครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ 🙏🏻😌😴

[@user-dp9kz8cc2g]

สวัสดีค่ะคุณหมอ V. ขอบคุณที่นำความรู้ดีๆ ขอให้คุณหมอV.โชคดีๆทั้งวันนะคะ.😍😍😍

[@user-tu9bn4gf9n]

สวัสดีค่ะคูณหมอเรื่องจริงข่าวอย่างป้าดูข่าวการเมืองมากเครียดตาม ป้าเลยมาดูหนังจีนแล้วหายเครียดค่ะ ป้าชอบนอนให้มาก ป้ามียานอนหลับกินทูกเย็นๆ แต่ทางสวีเดนเขาบอกไม่ไช่ยานอนหลับ มันเป็นยาทำให้เราใจเย็นๆลงแล้วหลับสบายแต่ส่วนป้าก็ว่ามันก็คือนอนไม่หลับดีๆนี้เอง ถ้าป้าไม่กินยาตัวนี้แล้วหลับสบายเลยค่ะอาจารย์🌺

[@moljatuporn794]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ต้องทานยาคลายเครียดถึงจะหลับค่ะ ตั้งแต่ป่วยรักษาตัวมาปีกว่าๆ แล้วค่ะ หมอต้องให้ยาคลายเครียด ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-in9yh2ui2g]

สวัสดี​ค่ะคุณหมอสุดหล่อ​ อดนอนเปล่าค่ะตาคล้ำเชียวค่ะ​ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

[@bigbirdbigbird3176]

สวัสดีค่ะคุณหมอวี วันนี้มีข้อมูลดีดีมาฝากแล้วววว ขอบคุณมากนะคะ😊👍💙🙏

[@WarinPartita6]

ขอ​พระ​คุ้มครอง​ประเทศไทย​ด้วย​ครับ​

[@pnkot6636]

ขอเพิ่มค่ะ นั่งสมาธิก่อนนอนดีมาก แล้วก่อนนอนน้อมจิตเป็นกุศลความฝันร้ายจะไม่มีเลย

[@user-ho1wn7bp4t]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนอนหลับยาก

[@tongshanpre661]

ใช่เลยครับ ผมลดเสพข่าวมา2อาทิตย์แล้วครับ เครียดนอนไม่หลับ

[@koonyar5552]

ขอบคุณคุณหมอวี สายธรรม 😃คุณย่าเคยพื่งยาบ้าง(มีเรื่องกังวลใจ เสียใจ มากๆๆ&มาก)ต่อมาใช้ธรรมะเป็นตัวช่วย ไม่ใช้ยาอีกเลย (ใช้เวลานานพอควรเช่น1.รักเขา ห่วงเขา ทุ่มเทเพื่อเขา สงสัยเขาฯลฯ ก็เท่านั้นสัตว์โลกเป็นไปตามกรรม กำหนดใครตามใจเราไม่ได้ เขาๆๆๆหลับไปแล้ว อ้าวเราตาค้างอยู่คนเดียว ไม่คุ้มเลย ปวดหัวอีกต่างหาก 2.คิดถึงหัวใจ&จิตของตนเอ งบ้างเขาดูแลเราแต่เราเอาเขาไปดูคนอื่นมากไปแล้วนะ ทนุถนอม สงสาร หัวใจ&จิตให้มากๆๆๆเขาคือเพื่อนแท้ๆๆและเพื่อนแท้นี้เขาจะอยู่กับเราทุกขณะจิตจนถึงวันที่เราจะต้องคืนลมหายใจ รักเพื่อนแท้ดีกว่า 3.เปิดบทเพลงธรรมะเบาตั้งไว้1ชม. นอนฟังเพลินๆ*ลองดูเน่อเจ้า*

[@user-bo4gh6eq5y]

สวัสดีค่ะคุณหมอเพื่อนเรา ขอบคุณข้อมูลของคุณหมอค่ะ และนำไปปฎิบัติด้วยค่ะ

[@laddaputthakosai5216]

♡ขอบคุณมากค่ะ♡ ♡คุณหมอวี♡เป็น♡ ♡ประโยชน์มากค่ะ♡ ♡สุขสันต์วันศุกร์ค่ะ♡

[@user-ip4hl2sj9y]

สวัสดีค่ะคุณหมอ มีแต่เรื่องน่าฟัง มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

[@user-im5jf2ph2k]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับความรู้ มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีเลยค่ะ จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ ติดตามตลอดนะคะ คุณหมอดูแลสุขภาพด้วยนะคะ😆😆😆

[@user-wd8tq5pv5g]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆนะคะกับความรู้ดีๆมาให้ตลอดไปค่ะ

[@user-ws5go3ly3r]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@praneephuangmal1273]

ขอบคุฌค่ะสำหรับข้อมูลดี

[@jirapornjuntarapaoraya1884]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​ มีประโยชน์​มาก​ๆเลยค่ะ​ ขอบคุณ​​ค่ะ​

[@rossakorntuk9282]

ขอบพระคุณท่านมากจ้าคุณหมอ

[@uttp4463]

สวัสดีค่ะ อยู่ในกลุ่มนี้ เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@natty5731]

ขอบคุณโควิดมันนะ.ทำให้ได้มาเจอคุนหมอ.วันนี้.

[@user-gy2lv2nu6r]

ค่ะสวัสดีค่ะคุณหมอวี จริงค่ะต้องรู้กายว่าเราจะหลับแล้วออกห่างจากเพื่อนๆๆค่ะ ปล่อยวางบ้างจึงหลับได้รวดเดียวค่ะขอบน้ำใจหมอเพื่อนค่ะ

[@kanyapen6629]

การให้ความรู้ทางศาสนา และทางการแพทย์ของคุณหมอเป็นทานอันประสริฐ ขอคุณหมอและครอบครัวประสพแต่ความสุขความเจริญ ยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ

[@user-bj4jr4yj7h]

ขอบคุณหมอวีมากค่ะ ข้อมูลนี้มีประโยช์มากๆเลยค่ะ-

[@jeeravanvachrasatian120]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@GalaxyAg-bu6rm]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ขอให้คุณหมอเจอแต่สิ่งดีๆสาธุค่ะ

[@user-ll7hh7gx8d]

สวัสดีครับคุณหมอ

[@kingpetchjongjaipakdee6407]

🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอ😍🥰😘❤❤❤

[@livingwithjureerat1729]

ขอบคุณพระคุณคะ คุณหมอ🙏🏻🥰

[@auipornpimol2679]

ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ

[@user-em7ys1ir4o]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@user-oq1hh3gf2j]

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ขอบคุณค่ะที่มาเล่าเรื่องที่เป็นประโยชน์ไห้ฟัง ขอคุณพระคุ้มครองคุณหมอกับครอบครัวตลอดไปคะ 💛💛🇹🇭

[@WarinPartita6]

ขอบคุณ​หมอ​วี​ครับ​ ข้อมูล​นี้​มี​ประโยชน์​มาก​ครับ​

[@kanyababta7252]

ขอบคุณหมอมากค่ะ

[@kanniphadatejanata1597]

ดูคุณหมอหลายรอบมากค่ะ

[@wipawee]

สวัสดียามบ่ายค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่คุณหมอวีนำเสนอมาตลอดนะคะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆ นะคะ

[@kotchakonphuangbuppa6973]

สวัสดีค่ะคุณหมอมีเรื่องอยากสอบถามค่ะว่า ฉันปวดหัวกลางหัวค่ะ คือเรียกว่าเจ็บดีกว่า คือถ้ากดลงดูเจ็บใช้นิ้วกด ถ้าอยู่เฉยๆเหมือนว่าไม่เจ็บเป็นประจำค่ะ อยากทราบว่าอันตรายไหมค่ะ😐😐

[@phaksamonmanirotsi7066]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🎊🎉

[@yupinsingha1306]

สวัสดีค่ะ..คุณหมอ🥰🥰ขอบคุณค่ะ😊😊😊

[@manitasawanipol1169]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้

[@chantanapromdan2839]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ 😀🙏🛏💤💤💤

[@gaizahnd4724]

🙏สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@user-rv7cq2er8v]

สวัสดีค่ะคุณหมอการนอนไม่หลับมันตืดตัวมาตลอดค่ะหลับยากมากแก้ไข ไม่ได้เลยค่ะ

[@ggggggg3035]

ชุดนอนสำคัญมากๆช่วยในการนอนหลับำฝได้จริงค่ะ

[@somnuekwaton4893]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอค่ะความรู้เรื่องนอนไม่หลับค่ะ

[@rachj79]

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kanniphadatejanata1597]

คิดถึงคุณหมอมากค่ะเพราะเราได้ความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@Tangmo1969]

สวัสดีตอนเช้าค่ะ 🙏

[@user-sk9mc1cx9h]

ขอบคุณค่ะคุณหมอวี🙏🙏🙏

[@user-ie3rc6xs3q]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@user-kx6uk6gg6y]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏😊🌹

[@user-cq4kw9xw9o]

ขอบคุนค่าคุณหมอ

[@kanok-onyingyongsan759]

แวะมาสวัสดีคุณหมอค่ะ

[@user-ss8sd7hs8s]

เพิ่งเข้ามาดูค่ะคุณหมอตัวดิฉันโชคดีค่ะนอนหลับง่ายตอนนี้อายุ 75 แล้วแต่มีเพื่อรุ่นเดียวกันหลายคนเขานอนไม่ค่อยหลับเลยรีบโทรบอกให้รีบเปิดรายการของคุณหมอเพื่อจะได้ดูกันค่ะ

[@user-qv8ku6wf7g]

สวัสดีค่ะคุณหมอใช่ค่ะๆ

[@wipapornsomsuk1839]

ตื่นตึหนึ่งทุกวันเลย ต้องทำงานจะเข้านอนกี่โมงดีคะ

[@teacherajam505]

Good morning 😍ค่ะ คุณหมอ

[@panidapoungmalai5910]

สวัสดีเจ้าคุณหมอวี

[@user-yi6bp3kf6m]

ขอขอบคุนค้ะหมอ

[@niradagarrett8826]

สวัสดีค่ะคุณหมอวี 🙏🏼😇

[@promptpineonalphaup3512]

เวลาผมไปทำงานที่พิษณุโลก นอนไม่ค่อยหลับเลยครับ แต่อยู่กทม. หลับตลอด แต่เวลามีโทรศัพท์เข้ามาตอนตี 4 แล้วรับสาย คุยเสร็จ นอนไม่หลับเลยครับ ต้องทำอย่างไรดีครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันครับ

[@yukinakano8145]

ขอบคุณนะ

[@noisara3307]

คุณหมอคะเวลาเครียดจะนอนไม่หลับเลยต้องกินยานอนหลับเป็นความดันบอกหมอนอนไม่หลับหมอให้ยานอนหลับมาหมอบอกให้กินเฉพราะนอนไม่หลับ ทำไงดีไม่อยากกินยานอนหลับ

[@phonthiphakaewphluk]

สวัสดีค่ะคุณหมอใจดี

[@user-ut5hc8xj1t]

สวัสดีค่ะคุนหมอคิลปนี้ดีคะ

[@Banya-country]

ดิฉันนอนไม่หลับเพราะปวดเมื่อยข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วงวัยทองหรือเปล่าคะ

[@somnuktimlamom1482]

ขอบคุณนะคะหมอ 🤗🤗

[@user-qj8dg7eo4j]

สวัสดีค่ะคุณหมอวีคนเก่ง

[@user-rh3du4em2e]

สวัสดีค่ะคุณหมอชอบรายการคุณหมอได้ความรู้ดีค่ะ

[@benbenjapen3351]

ขอบคุณค่ะ

[@somchitmaikhew5280]

สาธุ สาธุ สาธุ

[@MiMi-et8to]

ใช่เลยคะ

[@msnattaporm5056]

Good morning ค่ะคุณหมอ

[@DrVChannel28]

สวัสดีครับผม

[@supapornpradith1332]

นอนไม่หลับเพราะวัย..มีการปรับเปลี่ยนค่ะคุณหมอ...นอนได้วันละ 3 ถึง 4 ชม. ต่อวันเพราะกังวลเดินทางไกลไปทำงานทุกวัน...วันหยุดเลยนอนยาวๆ..นอนทั้งวัน..อย่าวนี้ได้มั้ยค่ะ..คุณหมอ..ขอบคุณค่ะ

[@user-hm5js3cm7s]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@Channel-fh3nk]

ขอบคุณมากค่ะ👃👃👃

[@user-qu9ee8wj7h]

สวัสดีค่ะคุณหมอ😊😊😊

[@rasrimuadmuang1608]

สวัสดีค่ะลูกหมอ

[@user-em7ys1ir4o]

แชร์แล้วค่ะ

[@namnam1749]

สวัสดีค่ะคุณหมอ😊

[@user-gy2lv2nu6r]

ค่ะสวัสดีค่ะขอบคุณหมอเพื่อนค่ะจะทำตามที่แนะนำค่ะ😃😃😃

[@paradatantrakool5331]

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

[@user-iy4qs1kf1w]

สวัสดี ครับ

[@MaliMalinee42]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กำลังรู้สึกว่าตัวเองจะเป็น แพนิค ค่ะ ตรวจร่างกายเบื้องต้น เลือด หัวใจ ปกติทุกอย่างเลย ควรต้องทำยังไงดีคะ😥

[@DrVChannel28]

ควรพบแพทย์นะครับผม

[@MaliMalinee42]

Dr.V Channel ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ตอนนี้พยายามลดการใช้โซเชี่ยลทุกอย่างค่ะ อะไรที่ทำให้รู้สึกเครียดพยายามหลีกเลี่ยงค่ะ ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมถึงเป็นค่ะ