นอนไม่หลับฟังคลิปนี้! 11 วิธีคืนนี้หลับสบาย

[@aewallayaaewallaya5519]

1.นอนเวลาเดียวกัน ทุกวัน เพื่อ set นาฬิกาชีวิต 2.กินอาหารเวลาเดิมไม่ควรกินก่อนเข้านอน มื้อสุดท้ายควรห่าง3ชม.ก่อนนอน 3.ชม.สุดท้ายก่อนเข้านอน หนึ่งชม.ก่อนนอน ผ่อนคลายไม่เครียด เปิดไฟสีส้ม 4. ดื่มน้ำก่อนนอนจะปวดปัสสาวะไม่ควรกินน้ำมากกว่า- 300cc. แค่จิบๆพอ 5.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม หลังจากเที่ยงวัน ถ้าจะกินๆก่อนเที่ยงวัน 6. งดแอลกลอฮอล์ ถ้ากินจะหลับๆตื่นๆ คุณภาพการนอนไม่ได้ 7.สูบบุหรี่ยาเสพติดจะหลับยากขึ้น 8.การนอนกลางวัน ต้องไม่นานเกินไป แค่ 15-20นาที อย่านานกว่านั่น power nap 9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 150นาทีต่อสัปดาห์ 10.สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน มืด สนิท เงียบ เย็น เตียงนอนที่ดี เงียบ และเย็นไม่มีเสียง แสง รบกวน 11 . รับแสงแดดในตอนเช้า ก่อนนอนห้องนอนต้องมืด อย่าเล่นมือถือ กลางคืน อยู่ในห้องมืด

[@DrVChannel28]

ขอบพระคุณครับ ยอดเยี่ยมเลย

[@nunny_diesel]

ขอบคุณครับ ในกรณีผมจะยากมากครับ ผมต้องเปลี่ยนกะทุกๆ7วันครับ

[@puipui3334]

❤ยาวจังสรุปสั้นๆจดีค่ะ

[@kornkavee999rojanawiwat3]

ขอบคุนค่ะ ที่สรุปให้คนแก่ค่ะ .....

[@user-gv6to9pd3r]

ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามแนะนำทุกขั้นตอน

[@boonlexlexsrisorn9437]

อยากหลับ ง่วงนอน นอนแล้วหลับตาแล้วก็ยังไม่หลับค่ะ

[@chocolatepran764]

ตาหลับแต่สมองไม่หลับ.ทรมานมาก

[@bunyadapromyok7136]

ค่ะเพิ่งเจอตอนอายุ58 ทรมานค่ะ ติดยาแล้ว

[@mariamaray7614]

ดิ้นไปดิ้นมาบนเตียง 3 ชม แล้ว ตาหลับใจไม่หลับ

[@satit0050]

นอนไม่ค่อยหลับรู้สึดตัวง่าย หลับๆตื่นๆ ตลอด เป็นอะไรที่ทรมานมากๆ แก้ไขมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จ สุดท้ายจบที่ยา

[@rattanapornbanjong7945]

กินยานอนหลับมา3ปี ก็กังวลผลข้างเคียงมากๆ

[@chamnongfreedom6024]

@@rattanapornbanjong7945เรากินมาเกลือบ20ปี พยายามเลิกหลายรอบแต่ไม่สำเร็จเราเคยบอกหมอว่าเราอยากเลิกยาต้องทำไง ท่านบอกว่ากินไปเถอะไม่เป็นไรหรอก ให้จิปน้ำแก้ปากแห้ง อาจจะเป็นเพราะเรากินมานอนมากแล้วเหตุที่ยากเลิกยาเพราะเรากลัวแก่ตัวไปจะเป็นโรคขี้หลงขี้ลืม

[@BMWW-xf8tt]

ก่่อนนอน ดื่มน้ำเอ็นไซม์ และนมอุ่นๆๆทุกคืนจะกลับง่ายค่ะ ไม่ควรกินมากหรือน้อยเกิน นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืนจะนอนง่ายคะ

[@user-gv6to9pd3r]

ยกมือค่ะทำตามแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ต้องไปหาหมอคลีนิค ให้ยามาทานถึงหลับ มียาบำรุงหัวใจ ยาคลายเครียดไดอะซีแปม2มก. ยาใจสั่น จึงหลับได้

[@duangtaworawanich]

ไ

[@user-fc4ns1yb7t]

พี่เขยนอนไม่ค่ะหาวิธีไม่เจอนอนไม่หลับทั้งคืนต้องการยานอนหลับแบบแรงๆถึงจะหลับแก้ด้วยวิธีไหนค่ะ

[@YUNYUWADEE]

นอนหลับง่ายค่ะคุณหมอ แต่บางครั้งตื่นตีสามตีสี่เป็นเรื่อยๆ 😊

[@dreamweavershouseChiangKhan]

นอนไม่หลับ หลับยากมาตั้งแต่ 10 ขวบ จนอายุหลักสี่แล้วค่ะ คืนนึงๆ บางทีหลับแค่ 1-2 ชม. บางสัปดาห์แทบไม่นอนเลย แล้วสุดท้ายก็น๊อค หลับยาวข้ามวันข้ามคืน 😭 ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

ปัญหานี้เยอะมากค่ะคุณหมอวี ข้อแนะนำนี้คือดีสุดๆปฏิบัติได้จริงค่ะ..แต่ก็มีงดเว้นใจอ่อน ในรายที่อายุเยอะ80ปี+ขอยาป้า(ลุง)เถอะ รับรองไม่กินทุกวัน😄🙏❤️

[@marilaa726]

รู้สึกโชคดีที่นอนหลับง่าย😊😊😊😊😊

[@nardnedkrajang1614]

ป้า1คนค่ะที่นอนไม่หลับ

[@user-dv2yb9jq2v]

ขอบคุณคุณหมอค่ะคลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะสมบูรณ์แบบ นอนหลับสนิททุกคนนะคะ

[@user-pk2fx6vg8w]

คุณหมอให้ความรู้มากมายขอบคุณค่ะ. 🙏💞⚘️👍...28/5/67

[@user-sg9ci3rq4t]

ขอขอบคุณๆหมอมากค่ะที่มีความรู้ดีๆมาฝาก

[@PAKAPONGNONG]

ป้าหลับยากกกมาก พอเริ่มฟังระฆังสติก่อนนอน พร้อมหายใจเข้าออก โฟกัสที่เสียงระฆัง เริ่มหลับได้ แต่ก็ตื่นกลางคืน หลับไม่สนิทค่ะหมอ อายุปัจจุบัน 64 ปี แต่เป็นคนออกกำลังกาย เดินเยอะ แอโรบิค 2 - 3ครั้งต่อสัปดาห์ เดี๋ยวจะปรับแสงห้องนอนใหม่ตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ ขอบพระคุณ🙏🙏🙏

[@user-nf2tf7ji9q]

อาชีพเข้าเวร เช้า บ่าย ดึกบางช่วงควงเวรทำยากค่ะอยากหลับค่ะ

[@mamamodsang8969]

เป็นคนนอนหลับยากกกก จะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-ux5ne6xg5p]

สวัสดีคะ่คุณหมอ

[@user-dr3eb8kk7k]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ยกมือขึ้นอีกคนค่ะที่นอนไม่หลับค่ะ

[@user-jh5it3xy2g]

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่ให้ความรู้

[@user-nl3do1vr2n]

ขอบพระคุณหมอวีมากค่ะ🙏💚

[@duangpornnuchthien1927]

ฟังย้อนหลังค่ะคุนหมอ

[@wareewanchairanyasen3195]

ขอบคุณ คุณหมอวีมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@user-fc3uc7ji3e]

ขอบคุณคุณหมอวีนะค่ะ

[@angelthiptarot]

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏😊

[@anchaleekaew4058]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความเครียดสะสมมานานเป็นสิบปีค่ะเนื่องจากการทำงานเมื่อก่อน มีความหลับและตื่นกลางดึกและหลับต่อได้ยากเพราะความคิดเครียดๆมันติดอยู่ในหัวตลอด

[@krongkaewarunsiri8866]

ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ❤

[@chalongyouyong9406]

สวัสดีครับ. ขอบคุณครับ. จะนำไปใช้ครับ

[@ratanatorp7826]

ขอบพระคุณ​มากค่ะ ตอนนี้รู้สาเหตุแล้วว่าพลาดตรงไหน ซึ่งเป็นสิ่งเล็กน้อยที่คิดไม่ถึง เช่นอาบน้ำแล้วเข้านอนเลย และอีกหลายๆเทคนิค

[@pongpunnilkum9582]

อาจารย์ได้บุญมากค่ะ

[@kiranathuansomboon3805]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ...นอนหลับยากมากกกกก😊

[@user-wf7js5gt1f]

รักคุณหมอมากๆกันเองมากๆพูดดีมาก

[@user-wi9fx3lo7x]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏ขอบคุณค่ะ

[@SP9289]

ดีมากค่ะขอบคุณมากต่ะ

[@chaimanchaiman2694]

สวัสดีค่ะคุฌหมอๆหน้าขาวใสมากๆค่ะ

[@somnuekwaton4893]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-gb9wb6ey9u]

คุณหมอค่ะ ต้องออกตัวก่อนว่าด้วยความห่วงใย และหวังดี ช่วงนี้ผมคุณหมอสั้น ผมจะชี้ จะทำให้เสียบุคคลิก ด้วยรักและห่วงใยค่ะ🙂

[@user-bx9vl9dx2w]

ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ

[@user-rq9et8ko5q]

ขอบคุณ ค่ะ

[@somsipimtee625]

ป้าขอร่วมฟังย้อนหลังด้วยคนค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

[@nuntha139]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ

[@starsamsung2020]

วันก่อนโน้นได้ฟังคุณหมอ และคุณหมอมาศ พูดเรื่องต่อมหมวกไตล้า (ซึ่งตรงกับพี่ ๆ ข้อหนึ่งคือการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ) หลังจากฟังได้ปฏิบัติตามคุณหมอมาศพูด ตอนนี้นอนหลับดีแล้วค่ะ อาการต่าง ๆ ก็ดีขึ้น แทบจะหายไป แล้วค่ะ ...ก็ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองมาก ๆ เลยค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤❤ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

[@newsamsung8298]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลค่ะ🙏🏼❤️

[@luckanakheokeo1697]

สวัสดีค่ะคุณหมอวีที่ีเคารพ ขอบพระคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำ จะพยายามนะคะ

[@supannipakumlumnarai9611]

ฟังย้อนหลังค่ะ

[@user-hm5js3cm7s]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@MySaiPahn]

ตอนนอนหลับไม่ยากค่ะ แต่ตื่นง่ายมาก มีเสียงอะไรก๊อกแก๊กก็รู้สึกตัวแล้ว และเป็นคนฝันทุกวัน ฝันตอนเช้า นาฬิกาปลุกคาฝันเกือบทุกวันเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ😅

[@lew2527]

+1 😂😂😅😅😊😊

[@user-ms2fi1ce3h]

ได้ประโยชน์มากค่ะ

[@chomchom3975]

นอนไม่ค่อยหลับ และก็ตื่นบ่อยๆ ด้วยค่ะฟังคุณหมอแล้วได้รับความเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@sununsaeheng8619]

สวัสดีค่ะ คุณ หมอ วี 🌟🌟🌟🌟🌟

[@user-oq1hh3gf2j]

สวัสดีคะคุณหมอ ไม่ได้ติดตามมานานมาก วันนี้กลับมาแล้วคะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน 💙

[@subponabellshop3934]

ทำตามคุนหมอแนะนำดีค่ะ

[@user-gv6to9pd3r]

ยกมือค่ะ หลับตาทั้งคืนแต่ไม่หลับ

[@suraruckphoti3012]

มาดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ พี่เป็น นอนไม่หลับมาหลายปีแล้ว กินยาจนติดแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำค่ะ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤

[@user-il6dn5dg8m]

ขอบคุณคะที่บอกคะคุณหมอ

[@nuananongrattanarat7784]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@ThaweesakChouwanontapunya]

ผมไม่ชอบความมืดเลยหลับสักพักก็ตื่น มาฉี่บ้างคอแห้งก็จิบน้ำบ้างบางคืนก็ทรมานจนต้องออกไปเดินข้างนอกบ้าง😢

[@user-zg9eq1bg9i]

นอนหลับยากค่ะหมอ.เป็นมานานแล้วค่ะเวลาตื่น.ถ้าตื่นแล้วนอนไม่หลับ

[@user-tg8lb5hh5y]

สวัสดีค่ะคุณหมอผู้อารีมีเมตตา

[@surayongwattanasiri1923]

ขอบคุณครับ

[@aasa5878]

❤❤❤❤❤❤ขอบคุณสุดๆ❤❤มีค๊ะ❤❤

[@user-ex6ij1gi6q]

สวัสดีคะคุณหมอวี

[@user-kk9lf3ov3v]

สวัสดีค่ะ.❤

[@phorphit8480]

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ขอบคุณเทคนิคการนอนหลับค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

[@dao2310]

ขอบคุณค่ะ

[@kedasittisongkram1161]

บองชุๆ ขอบคุณสาระดีๆนะคะป้าก็เป็นค่ะเพราะก่อนนอนป้าต้องสมาธิท่านอน บางทีมันจะไม่อยากหลับหลังออกสมาธิยิ่งว่างมากจะยิ่งหลับยากแต่พอหน้าร้อนป้าจะ ออกเดินค่ะครั้งละ ๔ ๑๒ กมต่อครั้ง ๒ ๓ ครั้งต่อสัปดาห็ ระบบขับถ่ายและหลับ จะดีขึ้นค่ะ

[@user-vn1gu3hm1f]

ผมอายุขึ้นต้นด้วยเลข7 กลางคืนตื่นปัสสาวะบ่อย ตรงที่คุณหมอแนะนำน้อยข้อมาก ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@juja197720]

เจอข้อแรกก็จบเลยคะ ทำงานเปลี่ยนกะบ่อยมาก ๆ 💔💔 ขอบคุณมากคะสำหรับคำแนะนำดีๆ

[@sasacute2197]

สวัสดีคุณหมอคะ อยากขอความรู้ค่ะ ว่าคนที่ตัดมดลูกรังไข่ออกไปทั้งหมดตั้งแตอายุประมาณ 48-49 ถ้าใช้ฮอร์โมน โอเอสโตรเจนแบบทาทดแทน กับไม่ใช้ มีความสัมพันธ์กับไขมันในเลือดสูงหรือต่ำอย่างไรค่ะขอบคุณค่ะ

[@K9NoMc]

เพิ่งอายุ 25เคยทำงานช่วงกลางคืน แต่นอนไม่หลับเลยครับหมอ ไปหลับช่วงกลางวันตลอดเลย กลัวว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตครับหมอ

[@pichakornchun5650]

เป็นคำแนะนำที่สามารถทำได้โดยง่ายและเป็นประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ/ขอบคุณมากนะคะ

[@user-gd5en2dx5l]

ขอบคุณครับหมอ

[@moljatuporn794]

ถ้าทำตามได้ครบทุกข้อ หลับสบายแน่นอนค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊

[@DrVChannel28]

ใช่ครับ

[@user-bv4mw7yf8y]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้านอนไม่หลับ หรือหลับ ตื่นบ่อย แล้วนอนไม่หลับอีก

[@user-jk5td7qn3r]

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำเกี่ยวกับการป้องกัน รักษาโรคกรดไหลย้อนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ck6vn4mt2t]

ทำทุกอย่างแล้วค่ะก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม

[@user-cx5sr6hn6w]

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

[@user-mv4rd3wr7f]

คุณหมอมันนอนหลับวัน อีกวันไม่หลับสลับแบบนี้มาเป็นเดือน กินยานอนหลับยังไม่หลับเลย

[@DMCybergoth]

มีปัญหาเรื่องนอนจริงๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ 🙏🙏🙏

[@nittayatheantaworn4100]

ยกมือด้วยคนค่ะ

[@user-oh7zk2br6h]

ตรงทุกอย่างเลยคับ

[@koonyar5552]

ขอบคุณ🙏​คุณหมอ​วี​ที่​เคารพ​มาก​ค่ะ.ย่าจะนำ11ข้อบอกลูก_หลานค่ะ(กิน_นอนไม่ตรงเวลาในวันหยุดจริงๆค่ะ)//ขออนุญาตแบ่งปันเผื่อมีประโยชน์นะคะ... คือย่าเคยคิดวางแผนโน่นนี่นั่น.. ฟุ้งไปจนนอนไม่หลับ ต้องพึ่งยาบ้าง.. ก็หลายปีอยู่ค่ะ เมื่อครั้งยังมีความกังวล(ย่าเป็นฝ่ายบุ๋น_ส่วนปู่เป็นฝ่ายบู๊)กับการบริหารและบริการบุคคลในครอบครัว(โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ จะกังวลจนย่าจะป่วยไปด้วยเลยค่ะ)​//ต่อมาได้ศึกษาพระธรรมและนำมาใช้ สามารถลดการกังวล ห่วงหาอาวรณ์ ปลด ปลงลงได้ค่ะ... ยังงงตัวเองเลยค่ะ หลับได้ง่ายไม่ต้องพึ่งยาแล้ว..//แต่ถ้ามีเหตุให้นอนผิดเวลาจะไม่หลับ... ก็บริกรรมหรือสวดอิติปิโสฯในใจหรือฟังปฏิจจฯ จะหลับไปเองค่ะ. //สำหรับย่า ธัมม.. ข่วยให้รอดค่ะ(ทุกเรื่องค่ะคุณหมอ​วี​ที่​เคารพ)​

[@DrVChannel28]

ขอบพระคุณครับผม

[@user-yf4jv8dl2q]

❤😂😂❤รับยามาแล้วค่ะ

[@chaimanchaiman2694]

เป็นมานานแล้วค่ะไม่หลับจริงๆค่ะ

[@sweetoppo3808]

จริงค่ะ ปกติจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม สวดมนต์ก่อนถึงหมอนหลับปุ๋ยเลย

[@user-bi8nw2kb6x]

ออกกำลังกายเดินและไม่อยู่นิ่งค่ะ กลางวันไม่กล้าหลับนอนหลับได้สัก3วันก็ไม่หลับต่อสัก2วันเฉลี่ยนอนได้วันละ6ชม.เท่านั้นค่ะ มันน้อยไปไหมคะ

[@ifof8882]

❤😂😂😂🎉🎉แฮะ หนูมีแต่ง่วงๆๆๆ ง่วงไม่เลิก ยิ่นกินกาแฟยิ่งนอนดี

[@ruthainaka]

ขอบคุณมาก

[@user-mv4rd3wr7f]

คุณหมอวีให้ความรู้เกี่ยวกับผู้ชายที่เป็นมะเร็งแล้วรักษาด้วยการให้ฮอโมเพศหญิง มันมีผลอะไรกับเม็ดเลือดไหม คนที่เป็นมะเร็งไขกระดูกสาเหตุเกิดจากอะไร ได้บ้างมีค่าอะไรของเลือดสูงต่ำไหม

[@user-ev7us5kc9x]

ยายอายุ๘๒นอนหลับยากจังเลยค่ะ

[@kala6754]

ป้ากินยาก่อนนอน.8.เม็ด.หมายถึงกินน้ำเยอะค่ะ.ควรจะกินก่อนนอนตอนกี่โมงค่ะ.คุณหมอ

[@puttipornpitan8158]

นอนไม่หลับเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่จริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณค่ะคุณหมอวีที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มากๆและนำไปปฎิบัติได้จริง👨👍

[@nunny_diesel]

ผมเป็นรปภ และป่วยเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย ต้องเปลี่ยนกะการทำงาน นอนกลางวัน แบบนี้จะอันตรายไหมครับ

[@user-gy2lv2nu6r]

❤ขอบคุณมากคุณหมอวี ค่ะดีมากเลยเราตอ้งฝึกตามค่ะใช่ค่มีบ้างจริงๆสวัสดีค่ะ😂🎉🎉🎉

[@user-di5sh5dp9g]

ฝันเวลาหลับพอตื่นมารู้สึกเหนื่อย เพลีย😂

[@user-hx4my4jf8n]

เครียดมากค่ะนอนไม่หลับ

[@girlgiftnaruk7606]

เวลาเข้านอนปวดเนื้อปวดตัวทำให้นอนไม่หลับ

[@sukunyasudsaichallathan5822]

สวัสดีค่ะคุณหมอฟังย้อนหลังค่ะมีประโยชน์มากค่ะ