กินแป้งแก่เร็วจริงไหม กินอย่างไรไม่แก่เร็ว | Top to Toe EP.36

[@TheStandardPodcast]

01:19 เลือกกินอาหาร ช่วยชะลอวัยได้จริงไหม 02:22 งานวิจัยเกี่ยวกับการกิน จากยีสต์สู่คน 09:04 ความสัมพันธ์ของต่อมไทมัสกับกินอาหารน้อยลง 14:07 คุณภาพแป้งหรือไขมันที่กินเป็นสิ่งสำคัญ 15:40 ประเภทและปริมาณของอาหารชะลอวัย

[@rorhanaesor]

A A

[@rorhanaesor]

A A A

[@rorhanaesor]

A

[@rorhanaesor]

A A

[@pj-fr9pq]

ฟๆๆๆ

[@LoyAcademy]

อย่าสนใจ calories แค่กินน้อยมื้อ จะแก่ช้า แนะนำให้รวมอาหาร3จาน เอามากินเป็นมื้อเดียว จะแก่ช้ากว่าเอาไปแยกกินเป็น3มื้อ

[@kaewmungmuang]

🙏🙏🙏 ผมใช้วิธีอาจารย์อยู่ครับ กินวันละมื้อเป็นมื้อเย็นมาน่าจะเกือบ 2 เดือนแล้วครับผม น้ำหนักลงฮวบเลยครับ

[@SarinBansiri]

อาจารย์ลอย สวัสดีค่ะ ดีใจที่เจออาจารย์ในช่องสุขภาพอื่น ๆ ค่ะ

[@kaewmungmuang]

ตอนนี้ผมกลับมาทาน 2 มื้อเหมือนเดิมแล้วครับ ไม่ไหวครับ เหมือนขาดสารอาหาร ไม่มีแรง

[@natthapongtochpan6734]

ร่างกายทุกคนเหมาะกับ OMAD โดยไม่มีเงื่อนไขอะไนใช่ไหมครับอาจารย์ 00

[@error4298]

กินมื้อเดียวมา 2 อาทิตย์แล้วครับอาจารย์ ผมเอานับแคลรอรี่เพราะสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ คาร์บ 30% โปรตีน 30% ไขมัน 40%

[@saminfinity9234]

ผมใกล้เลข40ละ การกินนี่สำคัญนะครับ แต่องค์ประกอบช่วยให้อ่อนวัยสำหรับผม คือ 1.การออกกำลังกายซึ่งสำหรับผมคือกีฬาปิงปอง เป็นกีฬาที่ผมไม่กล้าซ้อมมากเกินไปในแต่ละสัปดาห์ ซ้อมทุกวันวันละ1ชั่วโมง ผมว่ามันก็มากเกินไป เพราะมันใช้พลังงานค่อนข้างมากนะครับ เพราะซ้อมมากมันผลาญพลังงานในร่างกายเกลี้ยงแล้วอาจไปซ้ำเผากล้ามเนื้อทิ้งไปอีกนี่แย่เลย ไตทำงานหนัก การซ้อมคือฝึกเหมือนคุณวิ่งสปีดแบบไม่พักนะครับ พอพักคือแค่หายล้าก็ซ้ำต่อ หัวใจเรายังกระอักเต้นแรงอยู่ ฟิลลิ่งแบบนี้ พอเริ่มแก่ขึ้นก็เบาลงหน่อยสักนิดกลัวหัวใจจะวายนะครับ บางคนอาจเลือกที่จะซ้อมวิ่ง แต่ผมแนะนำให้วิ่งแบบเน้นความเร็วนะ 2.พยายามสลายความเครียดให้ดีที่สุดในทุกๆวัน ผมเลือกใช้กีฬา 3.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปลอดสารพิษ ผมปลูกมะเขือเทศ กระเจี๊ยบเขียว คะน้า เนี่ยคร่าวๆ และพยายามปรุงอาหารเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ การทานโปรตีน ก็พยายามให้สอดคล้องและรู้ความต้องการของร่างกาย วันไหนซ้อมเวทเทรนนิ่งมามากก็เติมมากๆหน่อย การทานแป้งเช่นข้าวสวย ในแต่ละปีผมจะทานมันน้อยลงเรื่อยๆแต่ไม่มาก เพราะรู้สึกได้ว่าร่างกายเราเริ่มเผาผลาญพลังงานเริ่มลดลง ดื่มน้ำบ่อยๆ สมัยหนุ่มๆนี่กินข้าวเป็นโคมนะครับแต่ออกกำลังกายหนักมาก แต่โด้ปวิตามินเสริมเยอะมาก เช่นสังกะสีกับวิตามินซีนี่จัดหนักเลย 4.โดนแสงแดดบ้าง ยามเช้ายามเย็น แดดอ่อนๆรับวิตามิน กระตุ้นฮอร์โมน 5.นอนให้มาก ไม่ดึก ตรงเวลา 6.ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับทุกๆวันที่เหลืออยู่ คนทักผมว่าอ่อนวัยนี่เฉยๆครับ ไม่เท่ากับหลานชายผมบอกว่าตระกูลสายเลือดทางแม่ผมหน้าเด็กทุกคน จะว่าไปก็มีส่วนจริงครับ พันธุ์กรรมอาจแค่องค์ประกอบนึง แต่จำไว้นะครับ อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนไม่งั้นแย่แน่ๆ เกมส์ทุกรายเห็นมาเยอะละ จากประสบการณ์ชีวิต36ปีของผม

[@megamime2010]

36 ยังไม่แก่เลยค่ะ

[@suttiphongsarikun247]

❤❤❤

[@wessier8097]

36 นี่ยังไม่แก่ค่ะ รอให้เข้า 45 ก็ยังไม่ถือว่าแก่ แต่อยู่หมวดวัยกลางคน ช่วงนี้ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงมากขึ้น พอเข้าวัย 50 นี่การลดน้ำหนักจะยากขึ้นกว่าวัย 40+ ช่วง 50+ นี่แหละ สำคัญ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงแบบเห็นได้ชัด ถ้าไม่ดูแลตัวเองให้ดี จะไปเร็วมากขอบอกเลย…..ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบเล่นกล้าม จะสูญเสียกล้ามเนื้อแบบ ฮวบๆ เลย แต่เราเห็นคนอายุ 60 เล่นเวท กินอาหารที่มีประโยชน์ เค้าดูเด็กกว่าอายุ เป็น สิบๆ ปีเลย…

[@saminfinity9234]

@@wessier8097 ขอบคุณครับ ....ผมคงคิดมากเกินไป ผมสีขาวเริ่มมาแล้วบ้างรู้สึกเป็นสัญญาณที่ทำให้สนใจดูแลตัวเองมากขึ้นนะครับ

[@LakAussiechannel]

ดัดฟันหน้าจะดูเด็ก กินอะไรที่แย่ๆก็หน้าเด็ก ไปสังเกตุดูคนดัดฟันนะ

[@Somo6858]

ยิ่งวิทยาศาสตร์เจริญ ยิ่งยินยันคำสอน พุทธศาสนา

[@jiradapromtem5905]

อายุ 53 ค่ะ ทานอาหารมื้อเดียว 9 ปี เลือกทานเมื่อหิว โปรตีน ผัก ผลไม้ เต็มที่ คาร์โบไฮเดรตน้อย ลดหวาน มัน เค็ม เลือกอาหารที่ดี สุขภาพดีมาก ออกกำลังกาย หลายรูปแบบ ไปตรวจสุขภาพ หมอถามเลย ทำได้ยังไงผลเลือด ไขมันดี ไขมันเลว นี้เบียดกันมาเลยค่ะ ❤❤❤❤

[@kanomkitchen3348]

ป้าสว.วัย69 มี NCD เริ่มทำ IFมาระยะนึงแล้ว ตอนแรกคิดว่า เราคงทำไม่ได้ ก่อนนอน ต้องหาไรใส่ท้อง(กลัวน้ำตาลตก ช๊อกน้ำตาล เราจะหลับไม่ตื่นฟื้นไม่มี) 😅 ก็ดีใจ ที่ร่างกายปรับตัวได้ สถานีต่อไป จะพยามกินอาหารมื้อเดียว/วัน ตอนนี้ทำได้แค่ 2มื้อ/วัน 😀

[@sowlee141]

ผมกินทุกอย่างที่ชอบกิน แต่ต้อง เว้นวรรค เช่น ข้าวมันไก่ ทำเอง เดือนละครั้ง พะโล้ขาหมู ผัดราดหน้า แกงฮังเล ไม่กินซ้ำทุกวัน ออกกำลังกายทุกๆเช้า ร้องเพลงคาราโอเกะ ตอนเย็นทุกวันๆละ สิบกว่าเพลง อายุ 76 แล้ว ไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ อยู่ได้ ตรวจสุขภาพทุกปี ไม่ดื่มแอรกอฮอร์ ไม่สูบบุหรี่

[@uraiwonchanyuthakarn5400]

ทำสิ่งที่ใช่ ให้เป็นความชอบ 120 ปี แล้วหลับไป...ใจใสใส. สุดยอดมากเลยค่ะ

[@น้อยถิ่นห้วยม้วง]

ถ้าเป็นผู้ใช้แรงงาน เช่นกรรมการ แบกหาม หรืองานที่ต้องใช้ กำลังเยอะๆ ถ้ากินอาหาร นอ้ยๆ อย่างที่หมอบอก คงทำงาน ไม่ไหวแน่ ถ้าถ้าเป็นผู้ที่ทำงาน ในหอ้งแอร์ ในออฟฟิต คงกินนอ้ยๆได้ ครับ

[@ปณิชาเอี่ยมสําอางค์-ถ1ธ]

ใช่ค่ะ

[@นวกรเทพสุวัตน์]

ถ้าทำงานใช้แรงงาน แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ กินอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินสะเปะสะปะ ไม่กินระหว่างวัน ข้าวแป้งกินแค่พอดี มื้อเย็น กินเบาๆ ถ้างดได้งดเลยมื้อเย็น มื้อเช้าเที่ยง กินให้พอดีพออิ่ม ที่สำคัญกว่าอย่างอื่นใด ควรพักผ่อนให้เพียงพอ น้ำอัดลม เหล้าบุหรี่ เบียร์ ตัดได้ตัดเลย ยิ่งดีครับ สุขภาพดีมันมีปัจจัยหลายไปอย่าง

[@TKThanakhom]

ผมกินวันละมื้อ มาจะครบปีแล้วครับ เน้น ไขมัน โปรตีน น้ำหนักลด จาก 83>69

[@ktss1378]

กินให้อิ่มพอดี กินอาหารหลากหลาย พักผ่อนให้พอ ออกกำลังสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี ...

[@วาสุกรีคั้บ]

เรื่องจริงครับ...กินมื้อเดียวมา2ปีแล้วครับ รวมกินเมื้อเย็น มื้อเดียวครับ

[@hatail6470]

ผักผลไม้ล้างดีๆ ด้วยนะคะ ยาฆ่าแมลงเยอะมาก ไม่งั้นจะกลายเป็นว่ากินผักผลไม้ก็เยอะแต่ดันเป็นมะเร็ง ตา่ยเร็วกว่าพวกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ หรือพวกกินอิ่มไปอีก

[@general1140]

คนสวนบางที่ไม่กินผักที่ตัวเองปลูก ส่วนผู้บริโภคก็รับจบไป

[@เปรียบดั่งจันทรา]

สุรา บุหรี่ ตัวทำให้แก่เร็ว และการกินอาหารแต่พอประมาณ เน้นผักผลไม้ งดอาหารรอบค่ำจะทำให้แก่ช้า

[@berrylava1559]

ชอบเจ้าของรายการค่ะ หล่อ ดูสุขภาพดี เสียงน่าฟัง เล่าสนุก อยากทราบประวัติผู้จัดจะงดลย

[@localstyleth5061]

ไม่ต้องคุมแคลอรี่ส์ แต่คุมการกินให้น้อยมื้อ และ ตัดน้ำตาลและคาร์บ

[@Second-Knowledge]

กินน้อย อิ่มนาน กินน้อยร่างก็ทำงานเผาผลาญน้อย ร่างกายทำงานน้อย อายุไขก็เพิ่มขึ้น ผมเข้าใจว่ามันคล้ายเครื่องจักร ตอนนี้กินข้าววันละ 2 มื้อ บางวันก็ 1 มื้อ (ลัทธิกินน้อย อ.ลอย)

[@madstaid]

ต้องอายุเกินเท่าไหร่ครับ​ถึง​กิน​1มื้อเเล้วดีต่อสุขภาพ​

[@Second-Knowledge]

@@madstaid เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แนะนำที่ 20 ปีครับเพราะร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้ว เมื่อวานเพิ่งเจอมากับตัวผมอายุ 33 ทำงานตากแดดทุกวันขับรถส่งอาหาร แต่คนที่ไม่รู้จักเข้ามาคุยระหว่างรออาหารแล้วบอกว่าดูจากหน้า น้องน่าจะอายุไม่ถึง 30 ส่วนมากผมจะอดมื้อเช้า เพราะมันต่อเนื่องจากกลางคืนกลายเป็น if โดยอัตโนมัติ กินอีกที่13-14นาฬิกา

[@madstaid]

@@Second-Knowledge ขอบคุณ​ครับ​

[@yakizobasokkun3490]

อายุ 50 ทานได้ตลอด สุขภาพร่างกายแข็งแรง.ออกกำลังกายอยู่เสมอ.ไม่ค่อยทานน้ำตาล.หรือเลี่ยงไปเลย.ทานผลไม้แทน

[@vr2qu611]

กว่าจะได้1มื้อยากมั้ยครับ ผมพยายาม เหลือ1มื้ออยู่ แต่เพิ่งกิน2มื้อได้ฝึกไป6เดือนกว่าเลยครับ ด้วยที่ว่าผมเป็นคนงาน

[@kesinithawisaeng9632]

ขอบคุณที่สรุปข้อมูลยากๆ มาย่อยให้ฟังได้เข้าใจง่ายขึ้นนะคะ พออยู่เริ่มเยอะขึ้นก็รู้สึกว่าอยากดูแลตัวเองขึ้นมาเลย

[@mr.kodokomayomshit6129]

ตอนแรกผมแอนตี้ศาสนาพุทธพอสมควร พอได้ฟังวิทยาศาสตร์มากเท่าไหร่ มันยิ่งไปตรงกับหลักของพุทธศาสนาจริงๆ ท้ั้งการทำสมาธิต่างชาติก็เอาเคลมผลงานไปเป็นของตัวเองโดยไม่กล่าวถึงพุทธศาสนาและมานี่เรื่องทานอาหารพระพุทธเจ้าท่านตรัสรู้มาจริงๆด้วย

[@lyttlefat3393]

พระพุทธเจ้าท่านพูดถึงความจริงของธรรมชาติครับ คำพูดของท่านผิดไม่ได้และจะเป็นจริงไปตลอดกาลครับ

[@somboonmeesilp4695]

พระพุทธเจ้าท่านทรงตรัสรู้เรื่องทุกข์ เหตุแห่งทุกข์ ความดับไม่เหลือแห่งทุกข์ และหนทางในการดับทุกข์ ไม่ใช่ตรัสรู้เรื่องทางโลกครับ บางคนมีความศรัทธาเกินเชื่อแม้กระทั่งว่าทรงรู้สูตรทำระเบิดปรมาณู E=MC2 ชีวิตจริงของพระพุทธเจ้าทรงมีโรคกระเพาะและลำไส้ โดยมีหมอชีวกถวายการรักษาเช่นเดียวกับปุถุชนทั่วไปที่มีโรคภัยเบียดเบียนครับ

[@jettaponwongjampee8439]

ผมเริ่มหัดกินอาหารให้น้อยลงกว่าปกติมาก ตั้งแต่ปีใหม่ ผมกินส่วนใหญ่วันละ 1 มื้อ งดมื้อเย็น งดแป้งน้ำตาลน้อยลง กินของที่มีประโยชน์ แต่อาจไม่ได้มากมายอะไรเหมือนคนอื่น อีก 1 ปี ถ้ายังจำคลิปนี้ได้อยู่ ผมจะมาอัปเดตให้นะครับ

[@phonechanthapheng8606]

รอ

[@tippyletsgo8679]

รอ

[@ireneisdabest2605]

รอๆ

[@farablue9789]

รออีกคนคะ

[@Khonkaset2]

ผมอายุ 68 มีคนทักว่าหน้าอ่อนเหมือนไม่เกิน 50 บอกเลยว่าธรรมชาติล้วนๆไม่ได้ทำอะไรเลย เป็นพี่คนโตแต่คนเข้าใจว่าเป็นน้องคนเล็ก มีโรคประจำตัวเหมือนคนแก่คือเบาหวานครับ ความดันสูงนิดหน่อย

[@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ]

จิงคะ เรานี้เเหละกินน้อยมาเมื่ออายุ 20ปี ตอนนี้ก็46ปีละ แอบดีใจนิดคะทุกคนที่เห็นบอกเราว่าอายุไม่ถึง46เลย เหมือน35/36 โคตดดีใจบอกเลย จิงคะกินน้อยแล้วเเก่ช้าจิง

[@อารีย์บรรจงดี]

ยายเข้ามาดูคนหล่ออีกแล้ว ด็อกเตอร์ข้าวพูดอะไร ก็ดีไปหมดจ้า

[@พันธกานต์วังราษฎร์]

กินน้อยมื้อ เเต่กินอย่างมีประโยชน์ ok

[@คังนัมหนุ่มพนเจร]

สรุปแล้วว่า การกินน้อยช่วยให้อายุยื่น แต่ก็ต้องดูปริมาณและคุณภาพ ใช่ไหมครับ😊 ผม if ตาม อาจารย์ลอย 23/1❤ ขอบคุณคลิปดีๆด้วยน่ะครับ🙏🙏🙏😊

[@Second-Knowledge]

สำนักเดียวกัน

[@คังนัมหนุ่มพนเจร]

@@Second-Knowledge เพื่อสุขภาพที่ดีครับท่าน👌😊

[@แอบบอกออกแบบ]

สำนักเดียวกันครับ จากความดันสูงมากลดมาปกติ แถมน้ำหนักลงมา 25 กก. ด้วยครับ

[@maleepoo6354]

ทานวันละมื้อเหมือนกันค่ะ ฟาสแค่น้ำเปล่า เมื่อก่อนสารพัดโรควิ่งเข้าออกรพ.ทุก2อาทิตย์ มือแขนมีแต่รอยเข็ม ตั้งแต่หันมาทานวันละมื้อ ไม่ไปหาหมอมา3ปีแล้ว☺️

[@คังนัมหนุ่มพนเจร]

@@แอบบอกออกแบบ สุดยอดเลยครับ ❤️😊✅ มีจิตใจที่แข็งแกร่งมากเลยครับ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏🙏🙏🙏😊

[@ณัฐชยากองสินแก้ว]

ตอนนี้อายุ 42 แล้วค่ะ แต่ไม่มีริ้วรอย รอยตีนกา ผิวพรรณยังผ่อง เรื่องอาหารการกิน คือ เป็นคนกินเนื้อหมูไม่ได้ เคยทานแล้วอาเจียน จะทานเป็นไก่ ปลา ซะส่วนใหญ่ ชอบทานผัก ขนมหวานไทย และไม่ดื่มกาแฟ (แค่ได้กลิ่นก็เวียนหัว) สวนตัวคิดว่า กาแฟ นี่แหละ ทำให้แก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอยได้ง่าย เห็นเพื่อนๆ น้องๆ ส่วนมากที่ดื่มกาแฟ อายุ 24-25 ก็มีตีนกากันแล้ว

[@pongsura790]

ทางนี้40 จะกลับตจว.ปีละครั้ง จนมาปีที่แล้ว ช่วงที่รวมตัวกันที่วัดกับบรรดาญาติๆและคนอื่นๆในหมู่บ้าน มีญาติทางฝ่ายแม่มาพอดี ก็ทักทายตามปกติ จากนั้นแกก็ทักว่า เออ..หนูเนี่ยกี่ปีๆหน้าตาก็ไม่เปลี่ยนเลยนะเนี่ย ทั้งที่อายุก็มาขนาดนี้แล้ว แล้วก็ถามว่าปีนี้เท่าไหร่แล้วนะ 39 หรือ40 พอนี่บอกไป บรรดาน้าสาวทั้งหลายหันมามองเป็นตาเดียวกันเลย เพราะพวกแกไม่เชื่อว่านี่40ละ น้าๆยังคิดว่านี่20ปลายๆอยู่เลย การใช้ชีวิต นี่เป็นคนที่หน้าตาวัยเด็กจะไปก่อยวัยกว่าเพื่อน คือหน้าตาโตกว่าอายุ555ตั้งแต่เด็กนี่เป็นคนชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวมากกก กินได้ทุกวันและกินผลไม้ได้ทุกอย่างแทบจะกินแทนข้าวอยู่แล้ว พอโตมาหน่อยเป็นนักกีฬาโรงเรียนจนม.ปลาย ชอบแดดมาก ส่วนอาหารการกินจะกินแค่อิ่มหรือแค่ตอนหิว พอออกมาเจอโลกกว้าง แรกๆยอมรับว่าอาหารมันละลานตาไปหมด อะไรไม่เคยทานก็ทาน ลองทานไปเรื่อย แต่ก็ยังยึดตามหลักคือกินแค่พออิ่ม กินอาหารไม่ซ้ำ อาหารแปรรูปน้อยที่สุด ทุกวันนี้ริ้วรอย สุขภาพยังดีมากๆ มากกว่าเพื่อนวัยเดียวกัน ที่ส่วนมากเริ่มได้ทานยา ความดันไขมันกันแล้ว

[@สายชล-ฆ2ต]

อายุพอๆกับลูกผมเลยรูปผมหน้าออนเหมือนอายุ 18เพราะอดตายทุกอย่างก็ดีเอง กาแฟกินแล้วหน้าอ่อนไม่ใช่หน้าแก่

[@mlkw7449]

คิดเป็นแคลอรี่ รึ กกแคลอรีคะ น่าจะคิดเป็นกิโลแคลอรี่มากกว่าค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

[@chinmanaintaraksa7118]

น่าสนใจมากค่ะ อยากงานวิจัยจุง แนบ link ให้หน่อยได้ไหมค่ะ

[@thavaschainakrobrou3813]

เิ้มเติมนิดเดียว คือต้องออกกำลังกาย นั่งสมาธิโยคะเล่นเวืสร้างกล้าม ไม่เครียด นอน4 ทุ่มครับ ขอบุณทั่ให้ความรู้❤️❤️💙💚💛

[@awwahhempoil8430]

ผมแนะนำให้ใช้ทีวีจอใหญ่ไว้หลังกล้องครับ จะดีกว่าก้มมองจอแท็ปเลตครับ

[@ฐิตาภาวรรณศิริ]

ได้รับความรู้มากขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะ

[@aileen410]

สำหรับเราแล้ว.แก่ไม่กลัว.กลัวสูขภาพไม่เจ็บป่วยถือว่าเป็นโชคคะ.

[@pontichaponwerayanon8372]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ฟังเพลินดีมากๆเลย

[@aliceallblack3608]

แนะนำนิดนึงนะ ถ้าพูดไวขึ้น เว้นวรรคประโยคน้อยลงจะดีเลย เพราะอันนี้เกิ่นนานเกินไป อารมณ์แบบนั่งฟังตั้งนานแล้วยังไม่เข้าสาระสำคัญซักที อยากให้ปรับปรุงตรงนี้ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ😊

[@emc2btn527]

ช่องเค้าน่าจะเป็นแนวพอตแคสครับ อารมณ์แบบนั่งฟังเรื่อยๆ ทำนู้นนี่นั่นไป 😁

[@Panisara79]

คอนเทนต์ดีมากค่ะ

[@skolnsuwannapisith7523]

ลาก่อนเบียร์สด และอิซากายะ ฮือ

[@วิชุดาสีระสาร-พ1ส]

ขอบคุณคะฟังแล้วจะทําตามคะขอบคุณคะ

[@DatingLangley]

ขอบคุณ​ข้อมูล​ดี​ๆ​ๆ​

[@premikarlyn9718]

พระพุทธศาสนา​ก็สอนอยู่แล้ว หั้ยทาน2มื้อ​ งดหลังเที่ยง​ไปแล้ว​ และหั้ยบริโภคโดยพิจารณา​ เคี้ยวแบบสำรวม​ เคี้ยวหั้ยละเอียดช้าๆ​ เรานำปรับมาใช้ในชีวิตประจำวันได้​ เพื่อสุขภาพ

[@sompojlertpanitch5554]

ทำไมพระป่วยเบาหวาน ความดันหัวใจแน่นโรงบาลสงฆ์เลยครับ

[@lannachannel4908]

@@sompojlertpanitch5554 พระไม่ออกกำลังกายไงครับ บางคนดูดเเบบบุหรี่ กินน้อยก็จริง เเต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่รอด

[@suaka9743]

พระหลายรูปไม่ฉันหลังเพลก็จริงแต่กลับกินน้ำหวานน้ำตาลกาแฟมีน้ำตาลแทน

[@mayakikun6486]

@@sompojlertpanitch5554 กินน้อยมื้อ แต่ว่าอาหารแต่ละมื้อเต็มไปด้วยน้ำตาลและข้าว งี้หรอครับ อยู่ที่อาหารล้วนๆ และการอด

[@sompojlertpanitch5554]

สมมติคนกินคลีนไปบวช แล้วเทศน์ญาติโยมให้งดถวายอาหารอุดมแป้ง น้ำตาล โซเดียม ไขมันเลว ไม่ก็พระลงมาปรุงอาหารคลีนฉันเอง ออกกำลังคาร์ดิโอบอดี้เวท รักษากล้ามเนื้อเผาไขมันหุ่นลีน แบบนี้ถือว่าบาป ขาดจากการเป็นพระ ญาติโยมไม่ควรเคารพนับถือไม๊ครับ

[@นันท์นันท์-ฉ1ถ]

❤ขอบคุณคร่า❤

[@พรรณกมลเท่ียงแท้]

ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากเลยค่ะ

[@sutthapatangkongnuj8472]

เช้ากินsourdough bread 2แผ่นกับisolate protien เนื้อสัตว์แลไข่1 ฟองทำไมง่วงมากคะเพิ่งปรับการกินมา1 เดือน

[@aonsreewichai1787]

คุณหมอหล่อจังเลยค่ะ😄😄😄

[@thuaung6968]

เป็นคนทำงานกลางคืนงานหนัก บางทีเหนื่อยจะอยากกินตลอด แบบนี้จะจัดการการกินแบบไหนครับ

[@SP-th6sv]

สอบถามค่ะ ถ้าผอม bmi ต่ำกว่ามาตรฐานอยู่แล้ว ถ้าลด calories ลงอีก มันก็จะไม่ผอมกะหร่องไปกันใหญ่หรอคะ

[@Cherryblossom-b2d]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆ

[@ไปเรื่อยคนเดียว]

ผมกินข้าววันละมื้อ ตอนเย็นเลย ช่วง4-6โมงเย็น ส่วนก่อนนอนจะกินกล้วย1ลูกกับนม1ขวด จะเข้าเลข4ละ กินแบบนี้มาหลายปีละ ร่างกายชิน ถ้าไปเที่ยวกันหลายๆคน จะบอกคนอื่นว่า ถ้าหิวกินกันเลย ไม่ต้องรอ ผมจะกินข้าวเข้าท้องช่วงเย็นมื้อเดียว

[@OhGossip]

ดีจังทำได้ไง ไม่หิวหรอ

[@ไปเรื่อยคนเดียว]

@@OhGossip ไม่ครับ จะหิวแค่ช่วงเย็น ร่างกายมันปรับตัวจนชินแล้ว

[@นายยังไม่วาง]

แบบนั้นไม่น่าใช่มื้อเดียว ผมทาน10 โมงครั้งเดียว หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า ชาบ้าง กาแฟดำบ้าง แล้วแต่สะดวกครับ

[@kasempromsasosa2127]

ระหว่างวันทำงานอะไรครับ

[@ไปเรื่อยคนเดียว]

@@kasempromsasosa2127 เป็นพนักงานบริษัทขายของอยู่ในห้างครับ

[@tannoiiloso9496]

ขอบบคุณข้อมูลค้าบบบ

[@dreamife808]

14% จากความต้องการต่อวัน (TDEE) ใช่ไหมครับ ผมว่า longterm ร่างกายก็จะปรับตัว อย่างสมมุติ ปกติกิน 2500 แคล ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทีนี้ลดไปเหลือ 2200 แคล ไม่นานร่างกายก็จะปรับลดพลังงานเหลือ 2200 แคลถึงตอนนั้นแปลว่าพลังงานร่างกายที่ต้องการคือ 2200 ใช่ไหม ทีนี้ต้องอย่างไง ต้องลดอีกเรื่อย ๆ หรอครับ

[@ธัญณรงค์วิบุลสันติ]

อาหารยังำม่พอต้องอดอาหารทำIFด้วยแถมออกกำลัง HIITอารมณ์สมถะ&วิปัสสนาด้วย

[@chommietang985]

If นี่เราต้องทำทุกวัน มั้ยคะ

[@ธัญณรงค์วิบุลสันติ]

@@chommietang985 ใช่ครับ ทำแล้ว growth hormoneจะออกมา OMAD One Meal A Day 23/1 เป็นต้น

[@นายเกษมแซ่อึ้ง-ข8ภ]

การกินและดีเอ็นเอกรรมพันธุ์เกี่ยวพันกันค่ะดิฉันอายุหกกว่าแล้วแต่ก็ถูกชื่นชมว่าสวยทุกวันและคนทายอายุไม่ถูกทายว่าอายุอย่างมากแค่42ค่ะลูกชายอายุ38แล้วคนก็ทายเขาว่า25ปีค่ะคุณหมอ

[@วินัยยิ้มสุขเยี่ยม-ป1จ]

เวลาคิกออฟ จำเป็นต้องใช้ภาษามือมากขนาดนั้นหลอกครับมันเจตนามากเกินไปไม่เป็นธรรมชาติครับ

[@Jpankam]

ติเรื่องไม่เป็นเรื่อง

[@chanasakl233]

เรื่องนี้ผมพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วครับจากประสบการณ์ 4 ปีกินวันละมื้อ หน้าอ่อนเยาว์ลงมากครับซึ่งก่อนหน้านี้หน้าผมแก่มากๆ

[@รัชนีเรืองอัมพร]

ขอบคุณนะคะ

[@skaewta]

ที่เคยฟังมา เวลากิน ให้กินไฟเบอร์ก่อน > โปรตีน > คาร์โบไฮเดรต

[@leksingsan6769]

ถูกครับเพื่อให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลช้าลงร่างกายลดการอักเสบเร่ก็จะแก่ช้าไม่เป็นโรคง่าย

[@ปฤษฎีธนพงศ์เดชะ]

Content ดีมากครับ

[@ConnieHerring-s8m]

love what you said thanks

[@JOJOJINGKOS]

เรากินหมดค่ะ กินเท่าเดิม แต่กินรกแกะเป็นอาหารเสริมค่ะ ปรากฎว่าหน้าเด็ก ผิวเนียนใส ริ้วรอยจางลงเยอะ จนมีแต่คนทักว่าไปทำไรมา เราก็บอกว่ากินเหมือนเดิมทุกอย่าง อยากกินอะไรกินหมด แป้งน้ำตาลไขมัน กินหมด แต่เพิ่มแค่ทานรกแกะค่ะ เลยหน้าเด็กขึ้นค่ะ

[@richman4635]

ซื้อจากไหนครับ

[@thitiworradasaetieo6987]

ถามเเล้วไม่ตอบเค้าหน่อยเเล้วจะมาพูดทําไม?

[@JOJOJINGKOS]

@@thitiworradasaetieo6987 ชีวิตมีงานทำค่ะ และไม่ได้ออนตลอด ไม่ได้จ้องหน้าจอ24ชั่วโมงค่ะ

[@JOJOJINGKOS]

@@richman4635 ซื้อในช็อปปี้เลยค่ะคุณ มีหลายร้านเลยค่ะ

[@thitiworradasaetieo6987]

@@JOJOJINGKOS หรอจ๊ะ

[@ทักษินบุดดี]

ขอบคุณครับ

[@plentymebb5791]

Contentดี แต่พูดยาว พูดไม่กระชับ ก้มมองบ่อยค่ะ

[@Toriko972]

งี้การออกกำลังกายก็ทำให้แก่เร็วหรอ เพราะทำให้ร่างกายเกิดการใช้งานเยอะขึ้นเหมือนการกิน

[@Jakkapuns29]

ผมก็งงว่า กินน้อยลง แล้วมันจะเข้าข่ายบริโภคอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร้างกายป่าวครับ สารอาหารจะไม่เพียงพอ แบบงดหวาน ลดแป้งนะครับ

[@peera9090]

โปรตีน จากเนื้อสีขาว เนื้อไก่อยู่ในกลุ่มนี้ไหมครับ

[@xoxo3898]

อยู่ค่ะ

[@ooy881488]

อิจฉาคนที่ ต้องการลดน้ำหนัก และกินมื้อเดียวได้ ทำให้สุขภาพดี ส่วนตัว เป็นคน น้ำหนักขึ้นยากมาก ถึงมากที่สุด😂 แต่น้ำหนักลดเร็วมาก ดังนั้น ในอดีต จนถึงปัจจุบัน ไม่เคยลด นน. เลย มีแต่อยากจะอ้วน จึงมีความพยายามจะกินให้มากที่สุด และ เหนื่อยกับการกิน เพื่อที่จะให้ น้ำหนักขยับขึ้น แต่ก็ต้องระวังอีก กินอย่างไรไม่ให้ไขมันเบาหวาน วิ่งมาหาได้ เพราะตอนนี้ ทั้งไขมันและน้ำตาล ปริ่มๆแล้ว 😮 หลายๆคลิป ส่วนใหญ่แนะ แต่วิธีการลดน้ำหนัก คลิปที่ เพิ่มน้ำหนักแทบไม่มี( ต้องเพิ่มและมีสุขภาพที่ดีด้วย) 😅 ดังนั้นสิ่งที่ พยายามขณะนี้คือ ออกกำลังกาย โดยการเดินทุกเช้า เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กินโปรตีนโดยเฉพาะเนื้อขาว ให้เยอะ ปั่นน้ำผักผลไม้กิน แต่อย่าเผลอนะ เผลอแป๊บเดียว นน.ลดอีกละ😂😂😂

[@pavineeinthararit3962]

สมัยก็ยังมีในการทำสวน

[@arthitjirajira1063]

thank

[@somyenxu]

กินน้อย อารมณ์ดี ไม่เครียด ก็แก่ช้าได้

[@ไก่กรีน]

ผมว่ากินแบบหมอแบงค์ดีกว่าอาหารต้นทาง เหมือนกลุ่มบลูโซน

[@สมยศพวงพันธ์]

ผม50มีคนทักว่าอายุ35เลย อิอิ น้ำอากาศดีที่สุด

[@ปรัชญาธนสุวรรณ]

งดสิ่งเสพติดทั้งหมด "สิ่งที่ห้ามในเด็ก" บริจาคเลือดอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง

[@lilbabyksini]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@nitisitvithunat5994]

ขอถามแบบคนกำลังเริ่มหัดออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื่อ (เป็นคนตัวเล็กแต่อยากหุ่นดีว่างั้น) ที่ต้องทานโปรตีนและแป้งจำนวนมากกว่าปกติเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและพละกำลังในการออกกำลังกาย ถ้าฟังตามคลิปนี้แสดงว่าพฤติกรรมการกินแบบคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็จะทำให้แก่เร็วกว่าปกติ ผมเข้าใจถูกไหมครับ อยากหุ่นดีแต่ต้องแลกกับความแก่ที่จะมาเร็วกว่าปกติ ..T_T

[@นายยังไม่วาง]

มื้อเดียวก็มีกล้าม หุ่นดีได้ ไม่แก่นะครับ ต้องดูอายุของเรา ดูสารอาหารที่รับเข้าไปให้เหมาะ สังเกตุตัวเอง

[@BKKSPY]

ความอร่อยทำให้อายุสั้น

[@fhaydiadem1336]

เอ้าาาา เบิกเนตรไปอี้กกก

[@บุญบารมี-ม1ฦ]

วิถีไทยโบราณ​ น๊าน​ นาน​ เรียกว่า​ การจำคีล​ การถือศีลกินเจ​ ฝรั่งน่าจะมาทำวิจัยบ้าง​ 5556

[@pavineeinthararit3962]

ใช่สำหรับคนทำงานเบา ไม่ใช่เกษตรกร แบกข้าว ตัดหญ้า ขุดดิน สมัยก่อนเทคโนโลยี ยังไม่มีใช้แรงงานคน ล้วนๆ

[@darkbeat7822]

ไม่ใช่เรื่องใหม่ครับอะไรครับ ในทางศาสนาเราก็สอนครับ กินแต่พอประมาณ กินอาหารที่ย่อยง่าย

[@lyttlefat3393]

ท่านสอนให้กินอาหารที่ย่อยง่าย กินให้มีท้องอันพร่อง

[@halecen1156]

ผมกิน24ขม. ดูดกัญชาด้วย

[@Honeybee-bn5ny]

หลังอายุ 40 ใครๆชมว่าไม่แก่ สาวขึ้นสวยขึ้น อกหักรัวๆ แทบไม่กิน

[@tammiwell512]

9.14

[@endo7415]

T-cell ไม่ใช่แอนติบอดี้นะคะถ้าเข้าใจไม่ผิด

[@Nung.Ning1966_CR]

ขอบคุณความรู้ดีๆและอธิบายเข้าใจได้ง่ายมากๆค่ะ....🙏 เหมือนคำกล่าวที่ว่า 👉"กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย" และคำสอนของพระพุทธเจ้า 👉"ให้เป็นผู้มีท้องอันพร่อง"

[@boydk.797]

สาวก Loy Academyคับ☺️

[@บุญเหลือ-ร1ฉ]

👍👍👍

[@weezaazsomwin144]

เวิ้กมาก

[@ratchaneecarlsson1813]

แม่ 55 แล้วค่ะ สวยไหม ? ตอบเองไม่ดี 😂แต่ความสาวย้อน กลับหลังหลายปี ซิคแพ็คก็มี🎉❤ ชกมวย วิ่ง โยคะ คาดิโอ🎉😂 และ ออกกำลังกาย อีกหลายอย่าง 2 ถึง 3 ช.ม. ทุกเช้า หลัง น้ำ/กาแฟ น้ำๆๆๆๆ ก่อนอาหาร เที่ยง ❤🎉

[@twittel2witt852]

พระเเถวบ้าน ฉันวันละมื้อ ตายตอนอายุ 42 ก่อนตายน้ำหนัก 120

[@mywaynewgenchannel]

ฉันวันละมื้อแต่แอบฉันนี่น่าจะหลายมื้อนะครับ

[@whats9b292]

อาจจะฉันน้ำหวานเยอะก็ได้นะ

[@แอบบอกออกแบบ]

ผมเมื่อก่อนหนัก 96 เป็นความดันสูงมาก พอกินวันละมื้อ เหลือ 69 ความดันกลับมาปกติครับ

[@maleepoo6354]

เราก็อายุ42กินวันละมื้อมา3ปีแล้วค่ะ จากที่ป่วยตอนนี้สุขภาพดีมาก บริจาคเลือดแป็บเดียวเต็มถุง จากที่ก่อนนั้นป่วยหนักหมอพยาบาลหาเส้นเลือดแทบไม่เจอ

[@tannaeieieiei5166]

เดาว่าอาจจะเป็นโรคอยู่แล้วรึเปล่าครับ 5555

[@user-mw2dw2sk7m]

เกริ่นยาว เบื่อรอ ไม่น่าฟังแต่หัวข้อดี พอฟังแล้ว ไม่น่าสนใจ เลื่อนหนี

[@เสนาะโรจนบวร-ห5บ]

มีเงิน สูงอายห้กำเนิด

[@Pat_Nu]

👍👍👍🍀

[@doungpornniyawanont5542]

❤❤❤❤❤❤❤

[@warapornbunmeesisuk8757]

แล้วนักกีฬาที่ต้องการพลังงานต่อวันมากๆ นี่ก็จบเห่เลยสิครับ 😭

[@naza360]

ไม่ต้องเห็นหน้าได้ไหม ขอแค่เสียง

[@stonehin]

คุณพี่ก็ไม่ต้องดูสิคะ

[@LkoAty]

อยากทราบว่า งานวิจัยที่วิจัยหลายๆปีแบบนี้คืองานวิจัยแบบเปิดใช่มั๊ยคะ คือไม่ได้ควบคุมสภาพแวดล้อม ทีนี้เค้าจะควบคุมได้ยังไงว่าตัวทดลองจะทำแบบนั้นจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานวิจัยระยะยาวด้วย 15 ปีแบบนี้ เผลอๆบางคนตายแล้ว บางคนตบะแตกไปแล้ว

[@saylalisa1313]

กินวันละ1แคลอรี

[@ฮิโตจังกูโชดะ]

ไม่มีจะกิน คือปัญหาของคนไทยครับ

[@narrenjuipitak9249]

พูดมากเกินไป

[@owen99412]

ชาวเอเชียกินข้าวเยอะ ดูเด็กกว่าฝรั่ง ข้าวข้าวแดกไปเลย แป้งที่น่ากลัวคือแขนมปัง ลองไปหาข้อทูลใหม่ดูครับ บางทีเอาข้อมูลเก่าแบบที่เล่ามาไม่ทันโลก

[@AiRayTH]

เทียบเป็นปริมาณแป้งที่ได้รับแล้วคิดว่าฝรั่งรับแป้งเยอะกว่ามากๆ น้ำหนักเท่ากันขนมปังให้คาร์บเยอะกว่าข้าวสองเท่า เพราะงั้นการทานข้าวเลยยังได้คาร์บน้อยกว่า แถมยังมีสารพัดเบเกอรี่อีก ชาวเอเซียที่ทานข้าวเยอะๆเทียบไม่ติด ถ้าไปเห็นเขาทานอาหารจริงๆ

[@Iamontheroad21]

อยู่ต่างประเทศ เขามีขนมปังหลายอย่าง 😅 ขนมปังบางตัวดีกว่าข้าวด้วยเพราะมีธัญพืชเยอะ

[@apiwatphakdeesaen9516]

ขอบคุณครับ

[@conanmessi6291]

ผมอายุ43บริจาคเลือดทุก6เดือนเหล้าเบียร์กินบ้างออกลังกายบ้างนอนให้อิ่มไม่เครียดนั่งสมาธิน้ำหนักเกณปกติดี

[@lyttlefat3393]

สังเกตมั้ยทำไมไม่สบายเราถึงจะไม่ค่อยอยากกินอะไร ก็เพราะการอดบ้างทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน

[@hansjorggotz1768]

หนึ่งคือไม่ทานแป้งสองไม่ชอบทานของหวานชอบปลามากกวั่าเนื้อทานข้าวสวยไม่ชอบทานข้าวเหนี๋วยคือข้าวเหนี๋วยทานไปอ้วนเร็วมากแค่ทานติดกันไม่กี่วันถ้าทานตอนเที่ยงคงดีถ้าทานข้าวเหนียวคงดีแต่ตอนเย็นเราไม่ทานคงดีกวั่าตอนเย็นไม่ทานข้าวเหนียว