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[@BrunoMotaHD]

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[@romathegamerFM]

Grande Bruno. Obrigado por voltares a este tipo de vídeos. Sem dúvida, que os teus primeiros projetos, foram uma inspiração para mim. Sou como tu, o chamado "desleixado" em certas alturas do ano e pagamos bem caro. Vou aproveitar estes teus vlogs para dar aquela motivação extra, e tentar manter-me focado. Abraço! E like dado.

[@inesamaro653]

Mais um excelente vídeo que não deixa de ser incrível. Aos anos que te acompanho e tens sempre algo de valor a transmitir, conteúdo fitness e ainda umas dicas valiosas para a gente levar para a vida. Grandes reflexões de vida!! Com imenso gosto direi : Acompanharei mais uma jornada tua Bruno, sigaa projeto verão

[@joao.santos11]

Vídeo top, boa sorte no projeto! Grande abraço

[@stilhaslifestyle1824]

Vamos lá virar maquinas 💪💪💪🙏🙏

[@oquetunaosabes]

13:11 hahah tbm tenho o mesmo habito starbucks antes das aulas 😂😂 quem nunca ...

[@Canedoyt]

Grande Bruno 👏 Força nisso

[@afonsosantos1717]

Genética, genética, genética A única razão que seria genética era se fosse uma desregulação hormonal Ganhas peso facilmente porque te “desleixas”, ganhas peso facilmente porque não te controlas e depois fazes todos os anos um projeto de verão para te sentires melhor contigo mesmo E depois andas a influenciar gerações a dizer que é genética

[@pn5856]

Exacto , e faz mais conteudo para a cliks pra Solverde 🤣🤣🤣

[@SMARTtyCC]

Discordo totalmente! Eu tenho 1.94cm e peso 130kg, sou barbeiro e passo o dia todo sempre de pé a cortar por muitas horas. Muito difícil conseguir a motivação para ir no ginásio depois do trabalho ou às 5/6 da manhã. Faço uma alimentação bem controlada para não meter mais peso em cima. A minha genética literalmente me faz ficar mais pesado e com mais gordura de não dizer exercício diário! E lembra-te, tenho uma profissão bem ativa. Na alimentação faço sempre entre 1750 a 2000 calorias para não engordar mais. O que me faz ter pouca energia comparado com a minha fisiologia. Mas quando tento comer mais um pouco e falho no treino já começo a engordar. Logo digo-te, sim genética é um fator gigante principalmente desde pequeno sendo gordinho! Já desci para os 90 mas parecia bastante magro e é muito difícil conseguir fazer isso agora trabalhando e tendo uma família. Na altura era estudante.

[@tiagoribeiro7045]

Genética existe, tenho um amigo q so come merda e treina mt mal em termos de consistencia, pode ser mais pequeno que eu, mas tem ali o V todo definido, com abs, e eu preciso de andar a comer 1900 calorias por dia para ter abs, se comer normalmente eles fogem num instante, o bruno é literalmente igual a mim em genética, e tem toda a razao E eu nao me desleixo, as minhas refeiçoes fora da dieta é comer saudavel na mesma, apenas com carnes vermelhas tambem, continuo a nao comer doces e fritos.

[@Ivex2727]

Bom comentário, mas o bruno só responde a elogios, opiniões construtivas como a tua ele nem sequer deve olhar.

[@MikeKiliador]

@@SMARTtyCC Consegues fazer dieta com familia ou sem familia, tenta influenciar as pessoas à tua volta, ou então faz o teu que os outros ou seguem ou invejam. Barbeiro consegues fazer uma pausa de 10 minutos para fazer snacks faceis, tens é de saber dizer NAO, nao a ir sair e beber, nao a pedir comida de fora, nao a comer um gelado só porque sim. Se comesses realmente 1750 kcal irias perder peso de certeza, a menos que trabalhes 12 a 14 horas todos os dias durante 7 dias, tens mais que tempo para ir ao ginásio, ou compra coisas para fazer em casa.

[@emanuelcaramelo2711]

És grande Mota ! Melhor conteúdo Fitness da tuga 💪🏾🫡

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪

[@user-pu3lv5bs7y]

Estás ótimo, continua a fazer os vídeos do costume

[@santus__14]

Máquina grande Mota

[@diogobarbedo6568]

Força Bruno! 💪

[@BrunoMotaHD]

💪💪

[@marcelosg734]

Maquina meu amigo ❤️

[@BrunoMotaHD]

💪💙

[@ricardodomingues1363]

Adoro os teus videos

[@santiago_77]

Tens que arranjar uma bike de estrada ou btt para ires para a rua, nas primeiras vezes não é fácil mas depois não queres outra coisa

[@josenilha8429]

Volta aos vlogs diários, tipo rumo aos palcos mas versão projeto verão. FORÇA NISSO AMIGO 🫵🏽

[@jc74435]

Conselho. Arranja uma ventoinha ou duas ventoinhas para quando usas a Bike. Facilita bastante e permite fazeres o dobro do cardio sem sobreaquecer

[@sito9469]

faz vlogs diarios do projeto

[@bernardopereira1617]

Para ter aquela motivação para o cardio🙏

[@FlaviusPT]

97KG Mano tás gigante zé!!! Caput@

[@jorgecatarino7641]

Tens o ginásio BASE. Muito muito bom

[@cascajunior123]

Tas com um volumo de massa bastante alta. Foca-te nisso e vais ficar grandão ❤❤

[@BrunoMotaHD]

Tentar manter o máximo de volume e secar bem 💪

[@saramarques7986]

Não é costume eu comentar mas vejo os teus vídeos. Somos da mesma zona 🙂 moro perto de Fiães. O meu conselho para ti é seguir a dieta keto, ou cetogénica. Pelo menos por um período de tempo até atingires os teus objectivos. É bom para regular os cravings/desejos de doces . Se não gostas de cardio uma boa opção é fazer passadeira enquanto vês TV e passa o tempo num instante. Quanto ao teu sonho de abrir um ginásio eu acredito que mais dia menos dia conseguirás. E se quiseres ser diferente e destacar te em vez de abrir um ginásio abre uma escola de uma ou duas modalidades pouco comuns em Portugal e só por aí já terás um público cativo! Boa sorte 🤞🏻

[@carloscarvajal8107]

💪💪💪

[@RodrigoPinto-of3yu]

grande video !!!

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪

[@pedrocrespo901]

Se falta um ginásio na zona, já sabes o que fazer... Lá chegarás :)

[@jorgefreitas4817]

Para a bike penso que devias usar calções de ciclista e subir mais um pouco o slim! Força Bruno 💪🏽

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪

[@pafbspinto]

Era bacano se conseguisses atingir um resultado tão bom como PV1 e PV2

[@BrunoMotaHD]

Vou tentar ter os melhores resultados possíveis em 90 dias

[@denisc359]

Voltamos ás origens , agr é que vai ser topp

[@AdrianaDuarte-bu8cu]

💪💙

[@renatofilipe_2000]

Bom video mota, um abraço 💪🏼

[@BrunoMotaHD]

Obrigado 💪

[@XanderAlvez]

Nunca comento videos, mas este não posso deixar de comentar. Atenção, isto que vou citar, não é uma critica para mandar abaixo seja quem for. Tu és aquilo a que hoje em dia chamam um influencer, és bem sucedido devido ao teu esforço e ninguém te pode retirar qualquer mérito, mas Bruno, tiraste um curso há alguns anos como PT, não sei se atualmente exerces funções como tal seja online, ou presencial, no entanto, não achas que para os teus clientes e até mesmo para as pessoas mais novas que te seguem aqui no youtube/redes sociais, que deverias dar o exemplo? És e sempre foste um endomorfo, a genética nunca ninguém poderá mudar, contudo acho que nos ultimos anos tens-te desleixado um pouco "no inverno". Não estou a dizer para andares com six pack o ano inteiro, eu também não ando e olha que tenho problemas com doces porque me é dificil resistir, mas andares ali a rondar os 13% de gordura corporal, mesmo no inverno, para depois ser um projeto verão à séria, não seria nada mal. Os ultimos projetos verão, tu ficas como deverias estar no inverno. Ainda és novo face a mim que tenho 32 anos, mas a idade vai avançando e chegará a altura em que perder a gordura fica mais complicado, especialmente para um endomorfo. Um estilo "maingain" year round ser-te-ia muito benéfico. Pensa nisso após terminares este projeto verão e quiçá, no do próximo ano, após veres a condição que mantiveste durante o próximo inverno, não te apeteça fazer um novo rumo aos palcos. UIm abraço e bons treinos, espero que não leves a peito, nada do que disse, pensa nisto como uma critica construtiva.

[@MikeKiliador]

Faço das minhas palavras as tuas, ele tem dificuldade em manter regrado e desleixa-se demasiado porque adora comer. É necessário manter o fisico durante uns meses com o mesmo bf para alterar o body fat set point e para ele é meio que impossivel.

[@Targuet.]

Ola, onde compraste a bicicleta de cardio? Grande iniciativa.

[@exriodonorte67]

So fazes cardio de manha? Fazes quantas vezes ao dia, tambem me desleixei no peso!

[@rodrigovalentim6762]

Para quando o E-Book de receitas? Tamos juntos no PV6 💪

[@BrunoMotaHD]

Quero lançar em Julho 💪

[@ivocunha8888]

Boas Mota. Arrisco me a dizer que o angulo que tens no selim garantidamente que te está a prejudicar. Aconselho a procurares acertar isso pois o risco de lesão é grande. Prejudica a zona prostatica. Quase de certeza que nesse cardio ficas com dormência do penis. Não sei se é possível fazer bikefit nesse tipo de bicicleta mas aconcelha te para evitares lesões graves.

[@joaosilva-eu9hy]

Bruno uma pergunta referente á dieta. Quando utilizamos o myfitness pall a aplicação conta tambem com as proteinas dos legumes e frutas. A quantidade total de proteina que necessitamos de ingerir deve contar com essas proteinas ou apenas as proteinas isoladas como frango/peixe/ovos?

[@josemendes376]

Comta toda a proteína de todo o tipo de alimentos

[@nunofonseca7592]

bebo uma lata de cola zero quando como fora que deve ser umas 3x por mês, diariamente são 4.5L de agua todos os dias mas claro continuo gordo porque como mal e não exercito xD

[@diogofreitas7541]

São estes os Vlogs que a malta gosta💪

[@Pedro19893]

Vai ser mais um projeto de verão falhado, o costume.

[@tiagobras2724]

Ginasio em condições na tua zona tens o War House Gym

[@gcteixeiraa1415]

Boas Mota Antes de tudo curto bue dos teus videos e gostava de saber como participo no projeto verao?

[@miguelsantos5762]

os scoops da prozis agora sao de 3 gramas bruno

[@dinisfelix3583]

Boas Bruno tudo bem? A divisão de treino que fazes é push, pull, leg mas tu fazes ombros no treino de leg ou push? Ou divides pelos dias de push e pull? Forte Abraço (bicep azul)!

[@BrunoMotaHD]

Boas ! Faço ombro frontal e lateral no dia de Push , ombro posterior faço no dia de pull , abraço 💪

[@paulorosaria0916]

Nunca fumaste cigarro mas fumas shisha que é bem pior do que cigarro Mas és grande a mesma💪

[@BrunoMotaHD]

Amigo , uma coisa é fumar cigarro todos os dias e por vezes malta até fuma em jejum .. outra coisa é fumar shisha 1x por mês num convívio com amigos ;)

[@pauloferraz7838]

eu cá não sou de entrigas....mas já pareces o Toguro......sempre a lutar para um físico mas cada vez mais gordos.....

[@BrunoRodrigues-ow7be]

Ou uma fralda também ajuda 😂

[@jonhftn23]

Eu percebi projeto frances

[@diogomartins9068]

bruno a prozis envia para a franca?

[@Nacp30]

O Crossfit Ajudava te a manter depois 😊

[@BrunoMotaHD]

Verdade xD

[@pedrobarradas3497]

Vira o disco e toca o mesmo…

[@eduardovilar1225]

Mota tens de experimentar o vibeh em Mozelos na nacional é altamente

[@BrunoMotaHD]

Por acaso já tive para lá ir

[@eduardovilar1225]

Podes vir as máquinas são de qualidade, se fores grava video por favor

[@jonhftn23]

Dieta e bebes Monster ? a Monster engorda para crlh

[@Andre-jx8hn]

quanto de altura tens bruno? Abraço e boa sorte no PV6

[@BrunoMotaHD]

1,74m , obrigado 💪

[@FlaviusPT]

@@BrunoMotaHD mano 100kgs com 1,74! tens ai o resultado dos teus videos a comer calorias à fartazana, os meus parabéns! continua assim

[@marcelomendes3539]

Boas ! Não juntaste nenhum tempero à salada ?

[@BrunoMotaHD]

Azeite e vinagre só :)

[@user-mm1hb7bm9m]

Pena não ter volume na massa cinzenta

[@guilhermesantosrodrigues2250]

sou teu fã nota me

[@BrunoMotaHD]

💙

[@tvlogsgames5033]

Mota eu tenho um metabolismo muito acelerado e torna se muito complicado eu engordar e minha nutricionista disse que teria de ingerir por volta das 7000/8000 calorias o que tira mais complicado tenho 22 anos com 63 kilos com 1,85 podes me dar umas dicas por favor? Abraço e aquele bícep azul

[@fabioferreira5330]

O segredo é trocares de nutricionista

[@Migazz272]

Porque fazer projetos verao se voltas ao mesmo...

[@BrunoMotaHD]

Será que vou voltar ao mesmo ? 🤔

[@Migazz272]

só tu podes decidir isso.

[@Migazz272]

@@BrunoMotaHD tu ja competiste e tu sabes o sacrificio e a forca de vontade que é preciso para estar 24/24 horas a fazer como um robo, boa sorte na tua caminhada e lembra te sempre como comecaste a tua caminhada fitness. Muitos atletas gostavam de ter a oportunidade de patrocinios como a prozis, agradece todos os dias a deus pela tua oportunidade. Continuacao e abraco.

[@green7659]

​@@BrunoMotaHD Motinha só tu sabes o que fazes ao teu corpo, acompanho te a algum tempo e acho que devias de voltar a falar com o chentric e voltarem aos vídeos com uma boa vibe e juntos criam conteúdo que nós precisamos. Pensa nisso é uma ótima ideia, ou por o rubenex em forma também ia ser bom.

[@luislopes9312]

Porquê? Para fazer publicidade, achas que estes gajos são burros não?

[@brunodpsantos]

Onde compraste a bicicleta?

[@BrunoMotaHD]

Sport zone

[@guilhermesantosrodrigues2250]

mota,este ano podes fazer as férias 2024 em monte gordo de novo por favor

[@BrunoMotaHD]

Não devo ir de férias este ano

[@ursoiberico5883]

Jarda te logo mase

[@Lossantos921]

Nao achas 3l de agua para alguem que pesa 97kg pouco ?

[@BrunoMotaHD]

Na realidade eu deveria beber 3.5l , e tem dias que até bebo , dias que não treino é que se torna mais complicado de beber essa quantidade

[@Lossantos921]

@@BrunoMotaHD até tinha ideia de mais. Todos os coach que me acompanharam referiam 1l de água a cada 20kg de peso corporal. Mas há estratégias e estratégias

[@Lossantos921]

@@BrunoMotaHD quando fores ao blvckout apita e fazemos um treininho gostoso 😂👌

[@franciscoloureiro6806]

Ganda bulk que tas

[@BrunoMotaHD]

Bulk pesado demais até 🤣🤣

[@franciscoloureiro6806]

@@BrunoMotaHD acompanhava te ha uns anos agr voltei a ver teus videos primeiro video teu que vi foi um que tavas com o pessoal numa casa com piscina a fazer o desafio das reps com o garrafoes de agua e acompanhei quanfo tiveste naquele projeto natural que chegaste a 78 kilos

[@goncasleite]

Mota uma questão tens que altura ?

[@BrunoMotaHD]

tenho 1.74m

[@vasconunes7449]

5 gramas qualquer que seja o peso? Ou tomas isso porque é o teu?

[@theBlinkTube]

5g? o meu scoop da creatina da Prozis é de 3 ..

[@Reformado_]

tas mesmo igual ao teu amigo tiago daqui a pouco ja te mando uma carta para casa de dieta

[@brunomateus102]

Qual foi o modelo de bicicleta que compraste? Caso já tenhas respondido a alguém, peço desculpa mas não reparei.

[@BrunoMotaHD]

Boas ! Comprei a Fila c200

[@josebarbosa4825]

As manipulações realizadas pelos osteopatas, não colocam nada no sítio, abraço 💪🏼

[@BrunoMotaHD]

Ui 😫 explica melhor pf

[@josebarbosa4825]

​@@BrunoMotaHD uma manipulação nada mais é que uma mobilização articular grau 5. O procedimento consiste em chegar perto do limite da amplitude articular e realizar um movimento curto e de alta velocidade, com o objetivo de melhorar a mobilidade da articulação que está a ser alvo da manipulação. O barulho que se ouve chama-se cavitação, que nada mais é que o "rebentar" de pequenas bolhas de ar que se encontram no líquido sinovial da articulação. Se algo está realmente fora do sítio, isso ou é considerado uma luxação, e se for em grau menor chama-se sub-luxação. As manipulações são inúteis? Claro que não, têm como objetivo melhorar a mobilidade articular, e também são responsáveis por uma sensação de bem-estar, que em certas condições são ótimas para alívio de dor. Espero ter ajudado!

[@Moto_Ride_]

Mota achas que faz mal meter creatina num garrafão de 4L e beber ao longo do dia ?

[@marcorafael740]

A única coisa que deve esticar e encolher num homem é a .!. o resto tem de estar sempre na tabela, isso de andar a emagrecer drasticamente, e depois desmazelo total, só trás problemas cardíacos, anemia, diabetes, e outros mais que podíamos estar aqui uma hora a falar, abraço e toca a manter a forma todo ano.

[@Guilhermepalmeida]

Sem hate, mas este ano podias ter ajuda de um profissional. Tanto para evoluires melhor, porque ninguém se prepara sozinho, como para promover a importância que um preparador tem, mesmo que apenas para lifestyle. Em dieta e plano de treino. Até porque é muito importante que o pessoal perceba que para ser algo duradouro, não é só no Verão. Deves estar com uma massa gorda perto dos 30% em 90 dias, para ficares traçado sem desculpas, precisavas de chegar no mínimo aos 12% ou 10% na loucura e é pouco tempo para isso. Ninguém fica o ano todo traçado, mas não convém haver esse descontrolo que tens. Acho que seria importante que passasses a mensagem e que o teu público também entendesse isso. Tens engagement, era fixe. Depois o pessoal, decide o que prefere fazer, mas andar o ano todo a comer tudo, chega-se perto do verão e é uma loucura de extremismos sem necessidade

[@micaeltusto7051]

Boas eu tenho 90kilos mas so tenho uma barriguinha Mas queria queimar isto O que aconselhas Pewueno almoco Almoco E jantar

[@Matinhos_]

Volta com os vlogs

[@thelpbrs]

1º

[@l3gendson671]

boneco

[@Nau_24]

mas nem todos podem tomar creatina pessoal a que falar de tudo. quem tiver problemas renais não devem tomar!