【お米ダイエット検証】1週間お米生活したら過去最速で痩せたので驚いています【60kg→48kg】

🍙ダイエットの目標設定とか、おかゆがやったことをまとめた動画
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🍬カロリー管理ダイエットでどうやるの？に答える動画
• 【あすけん】-12キロ激痩せした活用術！この...
👀おかゆが使った自分が1日生活するだけで消費するカロリー を調べるサイト
（活動代謝量＝太りも痩せもしないカロリー）
keisan.casio.j...
🍏動画によく出てくるカロリー管理するためのアプリ　あすけん
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🍚おかゆのダイエット小話🍚
2022年春、
コロナを言い訳に家で毎晩晩酌した結果、出来上がった158cm60kgのわがままボディを
何とかすべく33歳主婦のおかゆはダイエットを決意した。
筋トレ、、食事制限、、世間一般のダイエットのせちがらさに絶望しつつも
自分と対話し、頑張れることと、頑張れないことを整理した
・頑張れること
毎日の散歩
アプリでカロリーを記録する
・頑張れないこと
毎日同じものを食べる
お米を我慢する
お酒を我慢する
カロリー計算しながら自分オリジナルのダイエットレシピを
量産し、毎日食事もお酒も楽しみつつ、散歩を頑張った結果
1年たたずで-10kgまで痩せることができた！
＊＊＊＊
さらに、お米中心の食生活にしてみたところ
そこから3キロ痩せ！！
自分の経験を通して
飲み食べしながら健康ボディを手に入れる動画を作っていきたいと思っています🥩
📺よかったらこれも見てね
【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！【60kg→50kg】
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📚動画をジャンル別に整理した再生リストはこちら
おかゆのダイエット方法解説
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ダイエット検証シリーズ
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[@user-dm9kv4tc4s]

少し前から楽しみに見てましたが、初コメします😊 おかゆさんの動画を参考にし、基本的に主食をお米にして、カロリー計算と運動をあすけんで管理？してダイエット中です！運動はあすけんの提示よりも1.5〜2倍頑張ったところ、3ヶ月で7kg痩せることが出来ました😊体重が標準よりもかなり重めなので、まだまだ10kg以上減量が目標です！私も1〜2年かけて痩せる計算でこれからものんびり頑張ります！おかゆさんの動画でカロリー計算すれば痩せるんだって改めて自信に繋がって感謝しです👍基本的にはお米生活だけど、日曜日は好きなもの（マックとかラーメン）食べてストレスも溜まりづらいです😊 おかゆさんの食事内容の動画は参考になるしこれからも楽しみにしてます❤

[@okayuke]

わー！ありがとうございます！ 3カ月で7キロ！すごい！！！ ダイエットの基礎に基づいて行動して結果がでているので、ここから多少ゆるめたとしてもきっと大丈夫だと思います！ 役に立ってよかった～！そして自分と同じようにダイエットして成功しているのをしれるととてもうれしい(∩´∀｀)∩初コメありがとうございます🥰

[@heavensdoorrrrrrr]

トンカツ、海鮮丼、大好きーっ🥹💕 カロリー表記ある食品、ほんと助かりますね😊 おかゆさんの動画で、一日のカロリー収支で調整すればいいんだ！って知ることが出来てほんと良かった〜🥰

[@okayuke]

わー！嬉しいです🤍 美味しく食べて痩せられるの最強(｀・ω・´)

[@migu91]

お米生活を1か月ほど続けていたんですが、朝からお米をたくさん食べると強烈な眠気が襲ってきて、午前中集中できずにぼーっとしてしまい、翌日になってもお腹が張っている感じがして、辞めてしまいました😢 今は朝は、ヨーグルトとフルーツにしているんですが、、 おかゆさんは眠気とかはどう対処してますか？

[@okayuke]

・おかずやスープを先に食べる ・ゆっくり食べる ・あったかくないご飯食べる（これが一番効果あり） が効きました！ あまりに眠気が強いのであれば、無理にたくさん食べなくていいと思います。 自分ならお米減らす分、具沢山の味噌汁にかえるかな？👀

[@migu91]

アドバイスありがとうございます！あったかいご飯ばかり食べていたので、試してみます。これからも動画楽しみにしています😄@@okayuke

[@グミ子-l5t]

こんばんは。お米の量とかカロリーを見せてくれるのが分かりやすいです。お菓子ってほぼ食べないんですね。私の悪いところが、お菓子、アイス、お酒飲み過ぎって分かりました😰でもやめられないんだよなー😭

[@okayuke]

こんばんは！ 「お菓子、アイス、お酒」これは最強コンボだ～！ ダイエットは好きなものを我慢しない方向で考えるのが得意なんですが、主食を野菜もりもりのスープにして大好きなお菓子たちのカロリーを確保するのはどうでしょう。お腹いっぱいな状況もつくりながら食べたいものを食べる。痩せることに特化するのであれば全然ありです。自分で選択してカロリーを摂取することができると自信がつきますよ～！

[@user-hl1dj9lh3s]

初めてのコメント失礼します。 運動なしとのことですが やっぱり歩いてるんですよね？ 前の動画で歩いてると見たので。 田舎で車使うと、なかなか意識しないと歩けなくて😅 とはいえ、お米をたくさん食べると 満足感があって 脂質が減ったなと思ってます！ パンとか食べてた時より 糖質もオーバーしなくなりました😊

[@okayuke]

食事のカロリー目標が1,400kcalで、それを超える日は歩いて消費してました！ 超えなければ歩かない🙆‍♀️使い分けしてみてください😙 うまく取り入れてて素敵です🤍

[@らびっと-v2z]

自分の体のことが分かってて尊敬です❕ 私も主食をほぼお米にしてから、ウエストが少し痩せました(歓喜)

[@okayuke]

それは！！歓喜！！！！🎉 1年以上カロリー管理してると何をどのくらい食べると痩せるか太るかなんとなく感がついてきますね(｀・ω・´)

[@user-cj6rg9gr2x]

おかゆさん 誕生日おめでとうございます🎉 トンカツに海鮮丼！ダイエットしてたら避けそうなところきっちり 検証してくださりありがとうございます。 やっぱ あすけんアンドおこめ最高コンビですね！

[@okayuke]

ありがとうございます🤍 よくあるダイエット飯が合わないタイプなので、美味しいもの食べながら痩せることにこだわってます😂そう言ってもらって嬉しい！

[@user-dg6st7ks6n]

お誕生日おめでとうございます🎉これからもおかゆさんを応援します📣

[@okayuke]

ありがとうございます🤍いつもあったかい💕

[@user-ib8we6ou9g]

アラフォー仲間👯‍♀️❤ おかゆさん私の経過報告😮‍💨 食事はカロリー計算内で大丈夫なんだけどお酒入れちゃうと必ずオーバー🤣 洗礼お叱りの嵐🥵 けどお酒はもういーやーって諦めてます😂 食事と散歩頑張ってどこまで行けるかやってみますね❤️‍🔥

[@okayuke]

仲間さん発見👀！ お酒のお叱りは私もよーうけました。 自分の出来る出来ないを理解して、そのうえでチャレンジすることって超大事だと思います。尊い(∩´∀｀)∩

[@user-eo9rr9cg5f]

すごい！お誕生日おめでとうございまーす！

[@okayuke]

わー！ありがとうございます🤍

[@m32a]

最近、ちょっと油断していたけどまたカロリー意識します！😅😁（汗） お仕事、育児、動画作り、お疲れ様です！！ これからも頑張ってね、おかゆさん💖😍

[@okayuke]

意識開始するの偉いです♡ わーありがとうございます！これからも頑張ります😙

[@ichiichi15_f]

私は一日の摂取カロリーを1200で設定してたものでお米をあまり食べられて無かったんですが、久々にお米食べると満足度が高すぎてめちゃくちゃ良かったです！一日一食は必ずお米を入れるべきだと同じく思いました。参考になりました！ 最後に焼肉に行っておられましたが、牛肉も脂肪燃焼効果あって良いみたいです！

[@okayuke]

1200キロ、めちゃくちゃ頑張ってますね✨ 自分にあった取り入れ方考えられてて素敵だなーって思いました！ 発信が役に立ってうれしいです。そうなんだ🐄これはいいこと聞きました🥰

[@user-md9mj7sm3c]

私も今、誕生日やらお休みで出かけて外食やら、リセットなかなか出来ず😂2キロ3キロ戻らない😢やばいです😅私も誕生日焼肉でした😊おかゆさんお誕生日おめでとうございます✨😊

[@okayuke]

ラスカルラスカルさんも誕生日おめでとうございます🎁🤍

[@user-im3kv1sv5e]

カロリーは気にして、糖質量は決めてはいないですか？ 大体どのくらいですか？😊

[@okayuke]

糖質量決めてないです！カロリーだけです。

[@user-im3kv1sv5e]

@@okayuke 返信ありがとうございます😊

[@リエ-j9r]

食費は変わりましたか？ お米ももち麦も決して安いものじゃないだけに、中々増やす決心ができなくて😭

[@okayuke]

お米、ふるさと納税で爆買いしてるのと業務スーパー的なところで1400円5kgとかで買っており家計的には回ってます😙 朝お米のおかずをいろいろ食べるのでその分+3,000円くらいかかります>

[@SHIN-fo6qc]

ハッピーバースデー🎁🎂🎉

[@okayuke]

うれしすぎ(∩´∀｀)∩♡ ありがとうございます！

[@shingotabisukisuki8184]

お茶碗のごはんがうれしそうなの、かわいいですね。

[@okayuke]

どこだろう。。🤍

[@user-hi2ux9jx8g]

塩分ってオーバーになったりしますか？

[@okayuke]

なる時あります！

[@miyoko_no_odeko]

あすけんのコラム見ました😊 私も食事記録、７月から始めて、今のところ楽しんで頑張っています👍️ 私も、目標の体重になったら、ボディーメークしようと思っています🎵

[@okayuke]

コラムからありがとうございます！ 取り上げていただきました🥰 目標いいですね～！一緒に健康ボディ目指してがんばりましょう♡

[@chako4553]

結局、浮腫ではなく脂肪でリバウンドでした😂 そして基礎代謝から摂取カロリー1,600カロリーからの➖200にするとかなりキツイです😅困ったぁ！

[@okayuke]

わー！報告ありがとうございます！ お散歩とかできますか？30分程度で100キロカロリー消費できます。 ご飯の調整がきつければ散歩組み合わせれるとご飯の選択肢の幅広がります！

[@chako4553]

@@okayuke 返信ありがとうございます〜😄 毎日5,000歩程は必ず歩くようにしてます！ 体重が戻ってからキープしているのでカロリーを減らした方が良い…？

[@okayuke]

-200kcalでさらにお散歩も出来てるなら2週間続けたら変化あるとおもうので（私の場合はですが！）続けてみて欲しいです！

[@yoko5797]

私もお米中心生活なので参考になります！ マグカップが可愛いくて気になるんですがどこで購入したんですか⁉️

[@okayuke]

deux C（ドゥセー）という雑貨屋さんです🤍近くになければオンラインで買えるかもです！

[@user-yr5nw4ee5x]

米関係なく、それだけ食事量へれば痩せるでしょこう。

[@okayuke]

🍵( ^ω^ )つ🍵

[@yusuke7927]

お米最高😭

[@okayuke]

最高だー！🌾🌾🌾

[@ニャンニャンマポ]

いつも楽しく拝見しております。 お願いが１つあります。 お料理のシーンで、 🔪包丁の先を画面の方向に向けるのを😖やめて頂けないでしょうか。 以前から、とても気になっているというか、包丁の先がこちらを向いていると🔪先端恐怖症の私には、とても見づらい場面で、せっかくの良い動画も見れなくなってしまいますので😭

[@okayuke]

なるほど！！先端恐怖症の方からするとこわいですよね！！ 直近の動画だとすこーし上から撮ってるのですがるどうでしょう>< キッチンが狭くて食材も写しながら撮影するとなるとなかなか良い位置がなくて😢 気にしてみますね、コメントありがとうございます😊

[@ニャンニャンマポ]

🔪先端がコチラに向いていると、目と鼻の間がイラー〜😖っとなって、見ていられなくなるのです😭この動画の🔪包丁シーンは無理でした🙏なんせ、針の先とか🪡尖ったものを目の前に👀するのが無理でして、、 いつぞやの動画で、包丁🔪の横から撮った動画がありましたが、、、 おかゆさんの動画😊美味しそうですし、とても参考にしていますし、 全部の動画を拝見しましたので❤ コレからも宜しくお願い致します✨

[@okayuke]

次の動画からまた横で撮ってみました( ^ω^ )🤍

[@maemayu1290]

柏原ゆきよ先生のお米ダイエットとは、だいぶ違いますね。 自己流ですか？

[@okayuke]

自己流です！☺️