[Asuken] A app that made me lose 12 kilos! You can lose weight just by watching this video!

全力でおすすめしすぎて案件みたいになってますが案件じゃないです😂ニーズありそうなら細かい疑問に答える動画も作るので質問疑問なんでもください＼(^o^)／
▼カロリー管理するためのアプリ　あすけん
apps.apple.com...
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どうも、お米もお酒も我慢できない30代女です🐷
1年たたずで60kgから48kg痩せられたコツや
おいしくてたくさん食べられるのにヘルシーなご飯を発信中です🍚
🍚おかゆのダイエット小話
2022年春、
コロナを言い訳に家で毎晩晩酌した結果、出来上がった158cm60kgのわがままボディを
何とかすべく33歳主婦のおかゆはダイエットを決意した。
筋トレ、、食事制限、、世間一般のダイエットのせちがらさに絶望しつつも
自分と対話し、頑張れることと、頑張れないことを整理した
・頑張れること
毎日の散歩
アプリでカロリーをこまめに記録する
・頑張れないこと
毎日同じものを食べる
味気ないごはんを食べる
お酒を我慢する
カロリー計算しながら自分オリジナルのダイエットレシピを
量産し、毎日食事もお酒も楽しみつつ、散歩を頑張った結果
1年たたずでー12kgまで痩せることができた！
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これからは、数字だけじゃない健康ボディを手に入れるために
視聴者さんと支えあいながらがんばりたいです
自分の経験を通して
飲み食べしながら健康ボディを手に入れる動画を作っていきたいと思っています🥩
📺よかったらこれも見てね
【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！【60kg→50kg】
• 【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも...
📚動画をジャンル別に整理した再生リストはこちら
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▼自分の生活基礎代謝（生活するだけで消費するカロリー ）を調べるサイト
keisan.casio.j...

[@user-tg4wv8oy4m]

万年ダイエッターです。 食事頑張っても、外食やイベントがあると食べすぎてしまい、すぐ痩せた分戻ってしまいます。。それの繰り返しでいつもプラマイ0になってしまいます😢 あすけんもやってましたが、３ヶ月で入力が面倒になり脱落😂 なので、、尊敬します。

[@okayuke]

外食で日々の努力がパーになるの！わかりますよおおおお！ 外食の翌日だけ鍋やスープメインのヘルシー飯にするのめちゃくちゃおすすめです🔥

[@user-vv9mm2uq7n]

昨日、登録して毎日1万歩目指して歩くことを目標にしました。2年前にダイエットをして158㎝56㎏から47㎏に痩せて２㎏リバウンドしてしまいました。不規則な生活のなかで夜勤明けは爆食したり、カロリーについて曖昧でテキトーになっていました。 おかゆさんの動画をみたのと一緒に頑張っている友達もいてあすけんアプリを入れました。これからは、毎日200㎉マイナス出来るように楽しくダイエットに取り組みます。

[@okayuke]

体型もダイエット遍歴も似ています♡ 1万歩はほんとすごいです！ 疲れたら無理しすぎず、これならダイエット成功後も続けられるかな？くらいの強度に調整するのも手です☺️（その分ゆっくり痩せるけど） 夜勤明けなんて疲れ切ってますよね。 散歩とカロリー管理、どっちか出来るだけでも天才だと思います(｀・ω・´)

[@t.kamitani895]

今日も勉強になりました〜✨ 入力を真面目に考えすぎて結局放り出したくなるってゆう、ゼロか100かの私😂 全く同じものがあすけんに無くても、カロリーで寄せていくっていうの、目から鱗でした。 だいぶん習慣化できてはきているので、またこれをヒントに頑張れそうです🫡 ありがとうございます😊 （そーいえば先週がんばって４日も禁酒したYO！😂）

[@okayuke]

わー！嬉しいandありがとうございます♡ ご飯は考えようでだいぶダイエット楽になると思います☺️ 禁酒4日まじですごいです。。本当毎日飲みすぎて飲まなかった日に戻れなくなってます（ ; ; ）尊敬！！！

[@user-xx2qu3yn6p]

すごくお上手に使われてますね！！お手本にさせていただきます✨

[@okayuke]

ありがとうございます！🥰 自分で言うのもなんですが、2年くらい毎日使ってたので使いこなしてると思いますｗ

[@user-vv1mh6qo5m]

無料の状態でなんとか70点前後を維持してます。 始めてまだ1ヶ月少しですが、なんとか３キロ近く落とせたので、まだまだ頑張ります！

[@okayuke]

70点めちゃくちゃすごいです！ しかも3キロも( °o° )✨すんばらしー！

[@user-fb9wc7ck7y]

カロリー信者じゃなくて、PFCバランスであすけんを活用している人を探しているんだけど、いないのかな？

[@chanchi5408]

私もあすけんは続かなかったので、只今食事指導を受けており、カロリー計算はしなくていい！PFCバランスと水分をとる！だけで２ヶ月で食べ痩せダイエットで運動なしでマイナス3キロ痩せました。 160センチ54k→50.9kです。なのでPFCバランスとご飯の量を間違えなければ、運動なしで痩せますよ！まだ痩せ続けてます。体重停滞してましたが、代謝が増えた様なので、米増やしたらまた痩せ始めました。ちなみに年齢はアラフィフです。

[@ocean4723]

あすけんでPFCバランス見ていますよ

[@user-cw4ei4mk4b]

他のPFCバランス厳しいアプリも使ってましたが、一日のカロリー決めるのは基本中の基本でしたよ。

[@kanakana8289]

写真とるだけでおおよその栄養素とカロリーを計算してくれるのは 面倒くさいときはすごく便利ですよね。私は写真撮ってから後で食材を編集したりしてます

[@user-ks4dr3yt9y]

最近あすけん始めたのですが、思った以上に摂取カロリーが多かったので本当に痩せられるのか不安でした…。 自分も-200にするため、基礎代謝量と運動量を考えながら再度設定してみます！ありがとうございます！

[@okayuke]

入力したら思ったより多いってありますよね！ 目標を無理なく立てられるといいですね！応援してます📣

[@riomanaso4364]

羨ましいスタイルです😢大体似たような食事でした。お昼パン食べたくて…。夜はご飯は抜きにして。お野菜をたっぷり。スイーツを200以内に‼︎と頑張っています。中々BMI20を切れません😢

[@okayuke]

おはなし聞いてると、食事内容よさそう。。！カロリー気にできてるし。脂肪の変化って1〜2週間かかるらしいので、2週間くらい似たようなご飯継続して結果見てみるとかいいかもですね☺️

[@user-eu1fe8fu1f]

あすけんは以前使ってましたが、夜外食した時に何を食べたか思い出すのが面倒でやめてしまいました。ここ最近は外食も月1ぐらいになったので、食べる前に写真をとってまた再挑戦したいと思います。

[@okayuke]

外食が入ってくるとやめちゃうのわかります！！月1だったら安心ですね♡ 余談ですが。。実は私は外食の時はチートディにして登録してません(p_-)そのかわり外食翌日はあすけんのおすすめカロリーより少し少ないごはんにしてます！ このやり方もおすすめです☺️

[@user-eu1fe8fu1f]

あ、そうか〜 チートデイの記録は大変ですよね。 先週、初のチートデーをビビりながらやりまして一日で3000カロリーぐらい摂取しました。何とかもとに戻ったのですがまだ停滞期ぽく思うようにうまくいきません。 今年一年を目標にしてますので、あすけん復活して頑張ります。 良いアドバイスいただきありがとうございます😊

[@okayuke]

摂取したカロリーが脂肪細胞に変わるのは48時間後らしいので、どかーんと食べたら翌日三食野菜もりもりスープにするとかすればリセットできると思います☺️ 1年かけるのめっちゃいいと思います♡ 応援してますー！！

[@user-eu1fe8fu1f]

@@okayuke がんばります！ ありがとうございます😊

[@marutokoma]

ありがとう👍 ちょうどウォーキング始めたところでこれ気になってました。おかゆさんのスタイルまねします😊

[@okayuke]

ウォーキングいいですね🫶 めっちゃおすすめです！

[@utan-jj7vr]

投稿ありがとうございました　あすけん使ってたのに肝心な目標設定してませんでした💦今設定しました　目標達成出来るように飲みながら頑張ります

[@okayuke]

こんにちは☺️ 目標設定ぜひしてみてください♪ 飲んでも目標の範囲内だしってドヤ顔で飲めます🥸笑

[@user-xv9zp7jg5t]

差し支えなければ、身長を教えてほしいです！

[@okayuke]

158センチです☺️！

[@user-md9mj7sm3c]

12キロ以上痩せた見た目ですね😊凄い。私も11キロ減量できましたが。維持するのに今は頑張ってます。あすけん以前使っていたけど色々登録して、設定してが面倒で、今では手書きで、アナログな😂。カロリー、タンパク質、食物繊維、脂質など記入してますね。日々記入してると、どのぐらいの栄養で、減量できるか？自分の痩せるカロリーなど、分かってきますね😊いつも楽しみにしてますよ😊

[@okayuke]

手書きなんですね！わたしはあすけんがくせになってもはや中毒です😂 ラスカルラスカルさんは自分の体にあった健康的な生活が身についてそうです✨ いつもありがとうございます♡

[@Kekokeko0508]

酒飲みだから痩せないと諦めかけてたけどめちゃくちゃ参考になりましたw ワイン2本とか飲んじゃう日もちょくちょくあるので気をつけてがんばります(ง •̀_•́)ง 昔､無料のやつ使ってたけど運動してたのでタンパク質が多すぎるとうるさくてやめたんですがプレミアム登録して再開しました！1年後感謝の報告できるようにがんばります！

[@okayuke]

酒飲みさんいらっしゃい🥰🍷2本はつわもの～～🥰 極端ではありますが、🍷飲むとしても1日、もしくは1週間でトータルカロリーコントロールできればいいと思ってます(｀・ω・´) 1年ダイエット応援してます✨酒飲みながらやったりましょう！

[@ti8480]

私もあすけん使っています。無料会員ですが70点を叩き出すともっと頑張ろうとヤル気になります。

[@okayuke]

70点なかなかでない！🔥

[@user-dv8wt1uy4p]

あすけん私も利用してますが、お酒飲んだあとの評価知りたいです。

[@okayuke]

飲んだ日は「飲みすぎたみたいですね。。。」ってしょんぼりされてます😞ビール1缶とかでやめないとと大抵お咎めありです😂

[@user-gb3hz7kv8n]

おかゆさんは、体脂肪は、あすけんに、登録せず、体重だけ、意識してましたか？60kgの時は、体脂肪は、どのくらいありましたか？

[@okayuke]

体脂肪、きちんとした機械で測らないとブレるので最初から気にするのを諦めました🤦‍♀️なので体重だけでした！

[@user-gb3hz7kv8n]

体脂肪は、気にせず、 体重だけで、健康的に 痩せられるんですね！ お返事ありがとうございます😊

[@user-hm4xz1xw4v]

初めまして　料理作り方教えてください😊

[@okayuke]

レシピ動画も更新しますね✨

[@user-hm4xz1xw4v]

@@okayuke おはようございます😊 とっても楽しみに待っております ありがとうございます✨

[@maamin129rspd]

おかゆさんは有料会員ですか？私も使ってるのですが、無料会員なので有料会員になった方がいいのか迷ってます。

[@okayuke]

ダイエット中有料会員でした、 マイセットとかマイレシピとか使いたくて☺️ 自分のためのダイエット献立作って、マイレシピに登録してました✌️ でも無料でもカロリー管理はできるので必須ではないですよー😙

[@user-ct9lx7jd8c]

あすけんを入れてるんですけど、主菜が過剰になってしまってタンパク質がなかなかとれないんですが、どうしたらいいですかなく😢

[@okayuke]

お野菜いっぱい食べれてるが故にってことなのかな😲 わたし、PFC気にしてダイエットしてこなかったのであまり役にたたないかもです>< 少ない日もあれば多い日もあり🤣 魚介はカロリー低くてタンパク質高いのでおすすめです！☺️

[@user-ve8tf2ms2y]

続けるのが大変ですよね。1年継続はすごい

[@okayuke]

続けられたことが自分の自信にもなりました✨

[@user-dk1fk9nf1y]

はじめまして。 登録したまま、お試しの1週間で終わってしまっていました。 おかゆさんのやっているタイプは、プレミアムの料金が発生するタイプでしょうか？

[@okayuke]

プレミアムなんですが、カロリー管理だけであれば無料でいいと思います！ 私がプレミアムにしてる理由は ・マイセット登録できる 良く食べるメニューを登録しておくと管理が楽 ・1食ごとの栄養バランスがわかる これいいなーと思ってましたがダイエットでめちゃくちゃ必要かというと必須ではないかなと なんとなく有料で使い続けてましたが、見直してみようかなと思いました！😂

[@okayuke]

遅れまして、はじめまして！ コメントありがとうございました☺️

[@kouta33371]

32点と34点しか出ません。有料にしないと高得点出ないのでしょうか?

[@okayuke]

無料でも60点出る時もあるので心配ないですよー！

[@pussy-cat.doll4649]

何故かしら？グラフ表示しないのはどうして？私もあすけん登録してるけど昼間のパンとか糖質と脂質高いはずなのに夕食でも脂質高めだからオーバーになってるはずだよね？そこは公開はしないのかしら？あすけんの案件なのは分かりましたけど全部表示しないとね

[@okayuke]

案件じゃないです🥹ただの個人発信なので出来る範囲でやってるだけなので、信じるか信じないかは。。でお願いします♡

[@pussy-cat.doll4649]

​@@okayuke私もあすけん登録して管理してるので分かりますけどこの動画はチートデーととらえて良いのですか？ダイエット中ならまず選択しないメニューなのであすけんの紹介するならリアルなダイエット食事にしてほしかったです。この食事は私からしたらチートデーです

[@okayuke]

あすけんは一人一人目標カロリー違いますよー！身長体重生活習慣と目標でかわります。私の目標に対しての食事例です😌