O que comer para viver mais? Isso você PRECISA saber sobre alimentação!

Qual é o pior erro nutricional de todos?
Hoje eu vou te contar um monte de coisas sobre a alimentação saudável que você não sabia, aliás, um monte de coisas sobre alimentação que você sabia, mas se deixou confundir pelo excesso de coisas que falam por aí!
O pior erro é não comer verduras, legumes e frutas! Eles contém água, fibras solúveis e insolúveis, prebióticos, antioxidantes, proteínas (dependendo), vitaminas, minerais, carboidratos complexos e zero colesterol! Quanto mais frescos melhor.
Como dividir seu prato - metade deve ser verduras e legumes.
1 quarto de proteínas de sua escolha desde que de alto valor biológico.
Animal ou vegetal? Depende? Ambas podem ser adequadas.
E o Ovo? Tem colesterol e proteína de alto valor biológico. Posso comer? Vamos ver isso no vídeo!
Quanto colesterol tem em um ovo? Em torno de 180 a 200mg (pode variar muito de acordo com tamanho e origem).
Colesterol - A maior parte do seu colesterol é produzida no fígado. O colesterol é essencial para a produção de hormônio esteroides - entre eles os hormônios sexuais como testosterona e estrógeno.
Sua dieta influencia o seu colesterol, mas só até certo ponto. Como falei o colesterol do seu corpo não vem do colesterol que você ingere. A dieta pode influenciar o colesterol sanguíneo até cerco ponto, mas pode ser que precise tratar com medicamentos.
Qual é a melhor fonte de energia? Carboidratos simples x complexos?
Tá fraco, precisando de energia? Açúcar e doces têm muita energia, não é? Mas será que é uma boa? Não. Alimentos repletos de carboidratos simples vão te dar aquele bum de energia, mas o que o nosso organismo vai entender: Está com muita disponibilidade de açúcar, aumenta a insulina, o açúcar já foi absorvido, glicose do sangue cai. E aí? Fraqueza e fome...mais vontade de doce.
Tudo que é natural é bom? Não. Claro que não, mas com certeza, os alimentos ultraprocessados cheios de “antes” não são a melhor opção.
Probióticos - ahh, os probióticos, em geral bem aceitos como promotores de saúde. O próprio nome sugere probiótico - para a vida, a favor da vida. O que são probióticos? São microrganismos que quando ingeridos em quantidade suficiente causam benefícios à saúde. Probiótico é bom, mas sabe o que é melhor? Comida! Comida saudável altera comprovadamente a composição da flora das fezes. Ou seja, alimentar-se de forma saudável, estimula comprovadamente o desenvolvimento de um microbioma saudável. Como já falei várias vezes aqui, não tem ´pílula mágica. Não adianta tomar seu probiótico, sua coenzima q10, magnésio, suco de limão, vitamina D (esqueci algum?) e na hora de comer, não se preocupar com o que você ingere. Comer doce, bolo, bala, fritura, salgadinho, refrigerante, ultraprocessados, salsicha, embutidos, enlatados, adoçantes...
Por que os estudos sobre alimentação são tão confusos? Vamos ver isso no vídeo também!
Há 2 anos eu tive a ideia de gravar um vídeo-diário parando de tomar café por 30 dias. Depois das cefaleias iniciais e acabei parando de gravar, mas se vocês toparem fazer comigo eu faço!
Topam? Mandem nos comentários
Então, você está sem energia? Toma café? Energético...certo? Errado!
O café e os energéticos de fato vão te dar aquela animada devido à cafeína e taurina (e muito açúcar...) mas essa energizada não é real. Você perde a percepção de cansaço, mas não fica de fato mais animado. Se você está sofrendo de falta de energia...primeiro, procure atendimento para saber se não é um problema orgânico. Mas excluindo essa causa talvez seja a hora de tirar o pé do acelerador, respeitar seus limites e descansar para depois retomar o ritmo, ou talvez um novo ritmo. Melhore alimentação, faça atividade física, durma bem...
Ah DR., mas eu não tenho tempo. Ok? Mas a natureza não está ligando para isso. Tolerar períodos curtos de exageros, nosso organismo aguenta, mas ficar nesse ritmo vai te causar problemas...e aí na hora que for cuidar, muitas vezes algum dano já está feito.
Não quero ser fatalista nem pessimista, quero que você se cuide.
Dr. Marcelo Giusti Werneck Côrtes
CRMMG 44832
CREMESP 210383
RQE 25133
#drmarcelowerneck #alimentacaosaudavel #longevidade
0:00 Coisas que você não sabia sobre alimentação e nutrição
0:48 O pior erro nutricional de todos
1:49 Quanto de verdura eu preciso comer num dia?
3:06 Quanta proteína eu preciso em um dia? Qual proteína comer?
4:16 Ovo faz mal? Posso comer ovo?
5:07 O que é o colesterol? Colesterol faz mal mesmo?
5:39 O que é colesterol bom e colesterol ruim?
6:07 Por que açúcar faz mal?
7:34 Me sinto cansado o tempo todo? O que que eu faço?
9:50 O milagre das ...h da manhã
11:00 Excesso de comida e pandemia de obesidade
12:15 Probiótico faz bem mesmo?
13:55 Probiótico muda mesmo a flora intestinal?
15:55 Qual é a importância do exercício físico?
16:31 Por que os estudos sobre alimentação são tão confusos?
17:37 Onde saber mais sobre saúde intestinal?
Fique à vontade para comentar, irei responder o máximo de comentários que conseguir!

[@cidaprestes7601]

Parabéns a todos os médicos dedicados em ajudar o próximo com carinho e amor pelas pessoas , não só por dinheiro 💰

[@zeneidamunizdasilva3015]

U

[@mariadagracas1277]

Gostei muito dessa palestra sobre alimentação

[@gildeteoliveira1165]

DR. MARCELO SUAS CONSULTAS ONLINE SÃO. MELHOR DO QUE CERTAS CONSULTA EM CLINICAS PARTICULARES.👏 QUEM CONCORDA?👏 DEUS TE ABENÇOE. DR.MARCELO.❤

[@janesandri1569]

Procuro comer mais frango e feijão também n como me dá gazes e me incha muito a Barriga

[@janesandri1569]

O médico que me fez a cirurgia de urgência era muito bom médico veio a falecer com a malvada da diverticulite por incrível que pareça ele vivia falando não comer carne e de feijão procuro mais comer frango feijão nem pensar me dá gazes demais

[@mariafernandam.c.gallegani7543]

Kkkk na minha cidade nem a presencial é boa 🥺🤦‍♀️🤡🤡🤡🤡

[@zildacastro3517]

Esse dr. é muito humano, é fantástico! Merece nossa admiração porque não é movido a dinheiro.

[@martareceitas9678]

Esse médico é muito top!

[@gesiltaveras7451]

Amo esse medico, inteligente,educado, gentil, humano.

[@terezatereza6318]

Parabens amei Deus abençoe

[@marialuciene9141]

Maria Luciene São Miguel Dos Campos _Al Adoro as explicações sobre qualquer tema . Nossa médico por vocação.

[@lucianaalves1351]

EU também!

[@jussaradasilvamanoel6993]

Esse médico é igual meu cardiologista muito educado e esplica tudo muito direitinho.

[@fatimasousa6031]

Tão jovem,e já com tanta inteligência e sabedoria.Muito boa sua explicações dr.

[@mariajoseramosrocha9044]

Claro né estudou pra isso

[@mariafulo6328]

@@mariajoseramosrocha9044 Baixa o tom de voz para falar com as pessoas.

[@mariajoseramosrocha9044]

@@mariafulo6328 baixo o tom se eu quiser se vc leu e não gostou foda- se também

[@viviane9535]

Que médico maravilhoso! Muito inteligente e profissional. Que Deus te abençoe!

[@mauryalves2941]

O mundo precisa d + pessoas como vc , compartilhando conhecimentos nos ajudando a ter um estilo d vida melhor ... Gratidão 😊

[@adelicemaria9459]

Inteligência, sabedoria, tranquilidade, educação. ..Parabéns! Deus te abençoe!

[@elisabethdavis5035]

Você é honesto humilde Deus te abençoe sempre vc e a sua família além de tudo lindooo 🙏

[@mariajosefernandesdeaquino5608]

Café é o que preciso para me dar coragem, sem Ele não tenho ânimo para nada.

[@editeteixeira3045]

E eu...se não tomo de manhã, não rendo ...e ainda fico com dor de cabeça! Tmb só tomo uma vez ao dia!!! ☕

[@alesoriano2010]

@@editeteixeira3045 isso é dependência da cafeína

[@alexandrinacavalcante7011]

Eu também pensava assim.

[@leniraalbuquerque5926]

Vcs devem saber que suplementos são tão bons ... Fornecem muita energia...

[@conceicaoaparecidadasilva2541]

Fiquei um mês internada sem tomar café não senti falta porque pela manhã sempre havia um chá ou suco e me satisfazia

[@anaperdigao7146]

É verdade dr. Concordo com você. Tenho 73 anos uma ótima saúde não faço uso de nenhum comprimido até hoje. Sempre como comidas naturais de baixo carboidratos. Como carnes de porco, frango caipira e ovos caipira. Obrigada pela excelente explicação.

[@avaniseperez7189]

Que felicidade ver o seu número de inscritos e o sucesso do seu canal! A parte do colesterol me caiu como uma luva, sugiro até um vídeo exclusivo sobre ele! Obrigada por tudo e desejo muito sucesso para você!

[@oqueprocura1674]

Achei vc com uma postura simples, humilde, e se impõe mostrando competência no conhecimento. Nunca se mostrando vaidoso. Parabéns pelo seu canal.

[@gleysongleysim7019]

Fiz uma cirurgia de hemorroidas e mudei a minha alimentação, faz 20 dias que não como açúcar, trigo ,frituras e café. Minha alergia e queimação no estômago acabou, graças a Deus.

[@rosalamarcia2878]

Este sim, é uma pessoa abençoada. Suas explicações são fantásticas. Fala com seriedade, e respeito. Obrigada por vc existir.

[@anacosta382]

Continua com a sua nova alimentação, como você está hoje? Se sente melhor ?

[@anaaliciagabrielbrandembur221]

Como vc mudou alimentação?

[@joaquimsantos3356]

Dr , eu tomo café e não tenho nenhum problema com o sono , durmo ..durmo, graças a Deus!!’claro, tenho cuidado com a alimentação, isso mesmo, e faço caminhadas!!!

[@lliamarsilveira4352]

Parabéns doutor Marcelo obrigada pele as informação

[@fatimareginamarquesteixeir6040]

Obrigado doutor pelas instruções

[@jacielramiro]

Esse médico é tão necessário.

[@claramoura9687]

Parabéns D: o Sr : nasceu para ser médico. DEUS o abençoe 👏👏

[@mariavazdelima279]

Muito bom ouvir isso obrigada doutor

[@evanibarrossantoslima7604]

Muito obrigado doutor pelo às dicas

[@andremardock]

Muito obrigado Marcelo. Saúde!

[@satikosilva9118]

Parabéns! Que explicação! Ameiii!!!

[@2asmaa]

Gratidão dr 👨‍⚕️ 😇vc e um ser muito generoso ☺️👏👏👏🙏

[@zoisleiloin]

Ótimas informações . Muito obrigada. Saúde!

[@elizabetholiveiradefreitas8321]

Obrigada, Doutor por tantas informações pra nossa saúde nosso grande amigo

[@valtermacenhan8553]

Parabéns dr obrigado

[@yafah9681]

Obrigada DR Marcelo,parabens por essa bela atitude

[@lucineiaaparecidalopesdeba6603]

Super didático! Parabéns!

[@nildafigueiredo6921]

Obrigada Dr Por essas informações

[@crispinamoura5802]

Obrigado doutor com todas informações.

[@anigerisor6952]

Gratidão 🙏 ótimo vídeo🌷

[@mariarodriguesmazzuchelli5644]

Gratidão Dr. Pelos seus ensinamentos.🙏

[@zenildaaraujo5997]

Parabéns pelas informações Dr, informação é tudo!

[@katiacsmelo]

Amo seu trabalho Dr Marcelo, ótimas informações, Deus abençoe!

[@mariaeunice7303]

EXCELENTE DICA, MUITO OBRIGADA!

[@iedasales3592]

Deus abençoe dr muito obrigada ☺️

[@izabeloliveira4362]

Obrigado Doutor pelos seus vídeos .

[@ednagoncalves1130]

Parabéns Dr. Parabéns pelos ensinamentos. Muito esclarecedor.

[@lliamarsilveira4352]

Obrigada doutor pela as informações vc é um exelete

[@palmiramiranda8025]

Nota 10, Deus abençoe sempre

[@pedagogiadocroche]

Ótimas orientações, impossível não compartilhar seus vídeos!!! Gratidão!!!

[@aparecidadonizetidelimamor3405]

Que maravilha as explicações!!! Parabéns Dr.Marcelo Que Deus te abençoe.

[@marlenehornnunes6377]

Gratidão pelas orientações

[@miriamlima9537]

Obrigado doutor pela sua atenção

[@lenapas9480]

Simples, explicação perfeita sem complicar👍

[@mirandaaraujomira]

Salada verde, que inclui alface, tomate, pepino, cebola roxa, coentro faz parte de minha alimentação saudável, Todos dias.

[@zecaoliv]

Show! Gratidão Dr. 🙏🙏🙏

[@leonoroliveira4062]

Gratidão dr....pelos ensinamentos👏🙏🏼🙏🏼🇧🇷🇵🇹

[@shirleiandradebarbosa38]

Muito boa suas explicações. Obrigada

[@cristinas.4298]

Gostei da sua aula. Obrigada!

[@rosanacamargo1069]

Muito simples, humilde, parabéns.

[@esmeraldinasilva4792]

Obrigada professor 🙌🙌🙌🙏

[@elianafariasamorim906]

Parabéns pelos seus vídeos, gostei muito de grande valor e muito bem escrarecido para pessoas de poucos conhecimentos , muito obrigada ! 🙌

[@joseveloso8917]

Parabéns...Dr.Marcelo Werneck...Muito bom...Muito bem...Muito boa matéria...

[@arianetortela9945]

Acabei de conhecer o canal e eu ameei.. amo esses médicos que seguem essa linha integrativa. 🤩

[@mariacoelho2805]

Vídeo maravilhoso 🙏. Parabéns

[@veraluciacruzdasilva3039]

Nossa doutor Marcelo ,que aula amei

[@mariafulo6328]

Muito bom!! Obg!!💚

[@janepereiraconte6294]

Me foi de super importância esse vídeo. PARABÉNS

[@adelicesocorro4111]

Médico inteligente e abençoado! Obrigada!

[@valdirenealvesamemtomoposs5177]

Parabéns,amo ouvir seus vídeos, muito bem explicado que Deus te abençoe.

[@saracardozo7090]

Amei seus comentários. Muito obrigada. Abraços. Obrigada

[@carminhamendonca7879]

Parabéns 👏👏 por ser esse profissional 👏👏 que vc é.... seja sempre assim 😊

[@valdeteribeiro4032]

Parabéns ,Dr! 🙏💕

[@hildenemariaborralho5459]

Absorvendo e aprendendo, os ensinamentos e orientações do Dr. Marcelo Werneck! Parabéns!!!

[@lucianagalli9310]

Conheci hoje seu canal Dr Marcelo! amei as dicas parabéns e obrigada

[@joaindaalvesmoreira5524]

Ótimo vídeo muito esclarecedor. Muito obrigada doutor. Amei Tenho usado muito doce

[@luciaavelar3362]

Amei suas explicações

[@nicapixoxo9556]

Amo salada,como sempre no café da manhã, coloco no pão, tomate,alface ,agrião, rúcula o q tiver,amooo.Gratidao Doutor pelas informações 💯🙏

[@rochellemoura9768]

Seus vídeos são perfeitos 👏🏼👏🏼👏🏼

[@reginamodesto2680]

Dr. Marcelo, parabéns pela sua sabedoria e capacidade que Deus lhe concedeu através do seu estudo e amor pelo próximo! Esse é um vídeo, completo sobre o assunto. Sou grata ao senhor por me ajudar a mudar o meu estilo de vida e viver com mais saúde. 😘

[@lodovina5798]

Parabéns Dr.Marcelo.pela.sua.laive.gosto.muito

[@soniapaias9125]

Achei esse vídeo por acaso e viciei . Parabéns Dr. Excelente explicação. Tô assistindo TDS seus vídeos.

[@iracimesnerovicz3283]

Essa fala de que o ovo ter colesterol é falsa,o dr. Lair Ribeiro já falou que colesterol nem é uma gordura.

[@zitaszczepanik5984]

O café na medida certa e na hora certa faz bem.

[@rosangelaalmeida3362]

Obrigada pelas informações essenciais para minha vida

[@fatimasouza1588]

Parabéns Dr Marcelo , adoro seus vídeos vc é top !!!!! Que grande prestação de serviço.

[@MariaJose-bh1rj]

Parabéns Dr pelo ensinamentos maravilhoso que Deus te abençoe muito bom os seus vídeos

[@jussaradasilvamanoel6993]

Dr Marcelo gostei muito do seu jeito de falar, muito bom mesmo.

[@renildafagundes2412]

Obrigada doutor Deus abençoe

[@josemaria-rg6if]

Ótima receita Dr

[@mariabaiao4672]

Obrigada dr.bem haja.

[@hamiltonro955]

Que aula de medicina preventiva. Parabéns Doutor.

[@dalvaandrade299]

Parabéns,,,, Dr !! excelente aula, que sempre ajuda no nosso dia a dia!👏👏👏👏

[@VeraLucia-se5pu]

Gostei muito da explicação este médico é ótimo

[@nalvafernandes3135]

Muito booom , amei suas explicacães, obrigado por compartilhar seus conhecimos . Gratidão Dr.

[@neilacorrea8003]

Estou adorando suas explicações

[@jamesroneydocarmo1618]

Muito bom dr Marcelo,aprendendo bastante.

[@iranipereirabugatto618]

Muito obrigado pela sua atenção

[@carlosalbertodiasleite4261]

Esse doutor é muito bom, como tem me ajudado exemplo excelente de quem ajuda o próximo, que Deus abençoe sempre sua vida

[@blendasantos4809]

Sensacional!

[@naniitatop]

parabéns doutor !!!

[@jussaracarrile8896]

Obrigada!

[@sandraborsattodias3833]

Adorei explicação drt

[@terezacristinasantos4554]

O médico mas pé no chão que eu achei aqui no KZbin, muito obrigada 👏👏👏👏

[@conceicaolima515]

Nossa q beleza adorei a dica da salada q Deus te abençoe e guarde bjs

[@ireneestevo6036]

Parabéns pelo sua explicação Deus abençoe todos vocês médico que ajuda a gente