O QUE EU COMO EM UM DIA | alimentação saudável 🥗

Esse vídeo tem como objetivo mostrar a minha rotina de alimentação, lembrando que é apenas para INSPIRAÇÃO para vocês e não serve como uma rotina ideal. Cada um tem o seu corpo e cada um tem uma rotina diferente, não se deve seguir a alimentação de outra pessoa achando que vai ser 100% boa para você. Espero que gostem desse vídeo 🖤
» contato: [e-mail]
» redes sociais:
instagram: / polianabragab
tiktok: / polianabragab
spotify: open.spotify.com/user/1217241...
pinterest: pin.it/1GyujgY
* cupons de desconto:
» sala do saber: saladosaber.com.br/
» caderno studies: www.studies.com.br/
» loja gravitando: www.gravitando.com.br/
use "POLIANA" para ganhar desconto!!
» músicas:
» teste epidemic sound aqui: share.epidemicsound.com/mw80lt
» teste thematic premium aqui: app.hellothematic.com/invite/...
Music by Ashes To Amber - Ultra Violets - thmatc.co/?l=0E55BFAB
» tags (ignorem)
alimentação, food, o que eu como em um dia, rotina saudável, rotina aliementar, alimentação saudável, receitas, dicas, rotina produtiva, rotinas, rotinas produtivas, produtividade, treino, academia, glow up, aquela garota, that girl, melhor versão, hábitos, hábitos saudáveis, alimentação para ganhar massa muscular, massa muscular, emagrecimento, nutricionista, nutri, nutrição, faculdade, universidade, rotina da manhã, café da manhã, café da tarde, rotina da tarde, rotina da noite, alimentação saudável e barata, o que eu como em um dia para ganho de massa muscular
#alimentacaosaudavel #motivação #hábitos

[@polianabragab]

você costuma fazer quantas alimentações por dia? eu faço 5 🖤

[@anabeawy]

3 vezes ao dia

[@penelopevalentyna412]

Não sei muito bem depende do meu apetite

[@jacyaralima6594]

Normalmente 3 vezes..mais as vezes 4 :)

[@Mvdft]

3 ou 4 por dia

[@biapanda2009]

4 alimentações

[@adrianasgomes]

é tão ruim quando seus pais não tem esse tipo de cuidado com a alimentação e você cresce se alimentando errado... fica difícil se alimentar saudável quando é só vc que quer se alimentar assim 🆘🆘

[@polianabragab]

verdade, é difícil mas não impossível! vai mudando aos poucos que você consegue 🥰🥰

[@fran2314]

Poli, estou tentando mudar minha alimentação, comer mais frutas, começar a beber suco no café da manhã. Ainda bem que esse vídeo chegou, vou seguir suas receitas. Obrigada

[@polianabragab]

que bom!! você vai conseguir🥰🥰

[@fran2314]

@@polianabragab obrigada Poli

[@emillyvidal5416]

Necessito da parte 2 e impressionante como os vídeos da poli me motivação te amo garota

[@barbaraprado5517]

Eu amo seus vídeos, comecei uma mudança na minha vida tendo você como motivação! ❤️ já maratonei vários vídeos seguidos

[@carolsimooes3376]

Depois que vi teus vídeos fico quase o dia inteiro assistindo,esse é um dos canal que está passando a ser um dos meus preferidos ultimamente.

[@carolsimooes3376]

Seus vídeos me motiva muito a estudar,estou amando assistir seus vídeos,vc parece ser uma menina muito estudiosa também.

[@renatopereira50]

Você é belíssima e seu vídeo foi inspirador. Gratidão!

[@JulianaSouzaV]

Amei!!!! Faz mas vídeos assim 🖤

[@miyahalea45]

Ahh que vídeo incrível, eu acabei de conhecer seu canal e serio que maravilhoso 😍+1 inscrita

[@leliscf]

eu ameeeeei esse estilo de vídeo!!! deu água na boca cada prato :))

[@polianabragab]

Que bom que gostouuuu🥰🥰

[@AMenina-e3l]

Poli muito obrigada por me inspirar e assim obg por essa dica vou seguir, recentemente meu psiquiatra me passou outro remedio que está tirando minha fome por completo tudo que eu como da vontade de botar pra fora dnv, vou ver se consigo seguir suas dicas para alimentação saudável ❤❤❤obg poli

[@amandamachado323]

Ameiii muito , tô começando a te seguir por agora e ja estou aprendendo muitas coisas , claro que essa dieta é específica pra você cada um tem a sua mas ameii esse tipo de conteúdo ✨

[@polianabragab]

aaa que bom! fico feliz🥰🥰

[@dr.diegomaier]

Curti muito seu material. Muito obrigado pela atenção que você investe nesses conteúdos! Eu tenho temas relacionados à saúde. Na realidade, eu trabalho com telemedicina, prestando assistência para todo o Brasil!! Continue postando!!

[@robertapeixoto4203]

Você é tão inspiradora 💗 obrigada por issooo

[@polianabragab]

aaaa 🥰🥰🥰🥰

[@saranascimento7635]

Amo tanto esse tipo de vídeo , faz maiss 💗💗

[@polianabragab]

clarooo🥰🥰

[@analaurapadovani953]

Amei demais esse vídeo está perfeito,faz mais vídeos assim💕💖

[@polianabragab]

obrigadaaaa, okok🥰🥰

[@a.juhreis]

Faço 5 ou 6 refeições, não é sempre. Adoro comer frutas Poli! 😁🍓

[@beltxs_]

08:29 momento asmr, amooo 💕

[@Mvdft]

Amei o vídeo, gosto mt dos seus vídeos e acompanho seu canal há um tempo

[@polianabragab]

aaaa que bom🥰🥰

[@karynekarolmendes5141]

Amei o vídeo ótima qualidade 👏 amo esse tipo de vídeo e de rotinas ❤️❤️

[@maryananascimento8835]

Poli se vc poder trazer mais vídeos assim agradeço muito muito 💕💜

[@polianabragab]

vou trazer🥰🥰

[@beatrizzsantos5203]

Tava ansiosa por esse vídeo 😍😍

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@hellolele07]

chegueiiii polii e já estou amandoo o video novo!!💜💜

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@juliamoraes008]

Seus vídeos me motivam muito!!

[@polianabragab]

e os comentários me motivam haha 🥰🥰

[@Lyvia009]

Amo demais💗🥰✨

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@lilian.s]

lindaaa 💜 eu também estou tentando comer mais saudável, com as coisas q eu tenho em casa e esse vídeo foi uma inspiração pra mim!

[@polianabragab]

que bom! vai dar certo 🥰 obrigadaaa!

[@AnaLaura-ik7pb]

Pelo amor o que é isso eu não aguento tanta perfeição

[@polianabragab]

obrigadaaa🥰🥰

[@vanessazimmermann3840]

Adorei 💚

[@alinekelly8100]

Quero maisss

[@eduardamariano6154]

Eu tbm quero mudar minha alimentação, mas não sei como. ainda bem q vc falou sobre nutricionista

[@laryssa--med556]

Poli♡ gostaria de falar que tomar água durante ou logo depois das refeições fa mal, porque estudos dizem que atrapalha a digestão e incha no estômago!! Se quiser tomar deixe pra tomar 30 minutos antes pu depois das refeições, obrigada 💕

[@kathlyndluka6937]

adorei o vídeo , qual esse esmalte que você passou eu adoreiiiiiiii

[@jacyaralima6594]

O vídeo ficou muito bomm :)

[@polianabragab]

obrigadaa🥰🥰

[@iracemaantonio9412]

O vidio fico maravilhoso amei demais ❤❤❤

[@polianabragab]

Muito obrigadaaaa 🤩🥰🥰

[@alexandremedeiros6999]

Eu sem nada para fazer:😩😭😥 Vídeo da Poli: 😁😍😜😍🥰

[@polianabragab]

amooo

[@elainne-]

amei! 🖤

[@polianabragab]

🥰🥰

[@kep1us640]

poli faz um vídeo de como você edita seus vídeos por favor como você edita essa parte 6:09

[@amandin.0528]

Eu faço 5 refeições por dia também Café da manhã Almoço Lanche na escola Café da tarde As vezes uma fruta a noite Eu estudo de tarde das uma a cinco e quarenta Vc me motiva demais mudei meus cadernos com sua ajuda Obrigada Poli ❤️💓💅😉🤗

[@vitoriapaulino8528]

Seu vídeo tá perfeito 💓

[@polianabragab]

obrigadaaaa🥰🥰

[@carlosgomes8088]

Melhor smoothie do mundo ❤️😍

[@polianabragab]

amoooo🥰🥰

[@terleyjames9952]

Amei esse vídeo 👏 eu estava querendo assistir um vídeo assim 😁

[@polianabragab]

aaaa que bom🥰🥰

[@lindamablebragababos1951]

Amoooo ❤️❤️😍😍

[@polianabragab]

🥰🥰🥰❤

[@edycleiacarvalho]

ameeeei 💖💖

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@veronicaviana186]

Essa sua blusinha do ínicio é da shein? mto lindaaaa (se sim, manda o link, pf?)

[@heylogicodalala]

Bom apetite, estou comendo também 😍🥗

[@biapanda2009]

Faz study vlogs Amo seus vídeos sempre me ajudam a motivar mais obggg

[@polianabragab]

aaaa que bomm🥰🥰

[@biapanda2009]

@@polianabragab Te amo

[@alexandremedeiros6999]

Amooooooooooo os seus vídeos estou atrasado mas estou aqui❤️🥰

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@gabimanusilvadejesus6161]

Eu amo seus de alimentação tenho gastrite então tenho que cuidar da minha alimentação mais amo come frutas e legumes 😍

[@thaysbarros1820]

adorei

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@desativadoxrx]

eu sou apaixonada por mingau de aveia, melhor coisa do mundo mdsss

[@polianabragab]

eu tb amooooo

[@Giul877]

Amoo🥰❤️

[@polianabragab]

🥰🥰🥰🥰

[@Maria_Habert]

Poliana, em alguns vídeos vc pede sugestões de vídeo...então eu vim dar uma sugestão • grwm Eu acho super legal e espero q goste da sugestão

[@polianabragab]

aaa eu amo!! okokk obgg🥰🥰

[@natllis_]

Tenho uma alimentação muito repetitiva e em quantidades muito pequena pra minha idade.vou me esforçar a comer coisas mais variadas,frutas e mais coisas saudáveis!!Meus pais sempre disseram para eu melhorar a alimentação e eu nunca quis,mas agora eu irei melhorar.

[@polianabragab]

que bom! tenho certeza que você vai conseguir ❤️

[@sophiagabs6101]

Oi faz sua rotina das férias, por favor . Se puder graça o dia todo porque a maioria dos vídeos só mostra a parte da manhã. Faz por favor

[@polianabragab]

oiee, vou fazer sim!! 🥰🥰

[@larissaortizarguelho1539]

Qual marca do whey vc usa??

[@tatavxss6568]

Como vc coloca o tempo no não perturbe?

[@deborahmendes6904]

Eu gosto de fazer o mingau e deixar a noite na geladeira pra comer ele geladinho no café da manhã 😋

[@polianabragab]

aaaa que legal, vou testar! 🥰🥰

[@dudaalmeida6912]

Faz study vlogs pfvvvvv

[@polianabragab]

to de férias haha agora so em agosto

[@dudaalmeida6912]

@@polianabragab ah tá mais faz rotina tipo arrumando o quarto sou muito sua fã eu assisto todos os seus vídeos

[@AnaLaura-ik7pb]

Faz rotina produtiva oras férias

[@polianabragab]

okok🥰🥰

[@claudianipereira4263]

Qual sua altura e seu peso?

[@camicardosoa]

Amei o vídeo

[@polianabragab]

🥰🥰

[@gabialves1987]

👏👏👏

[@priscilacarboni5441]

Eu faço duas eu almoço e tomo cafe da tarde n como d manha pq n da fome e n janto

[@Alicemoreitadeoliveira]

As vezes eu como musse saudável de abacate 🥑 as veses também eu como iogurte natural com granola e frutas

[@saracristiny5010]

Mano 😳 poliana C é muito parecida cmg em relação á comida , eu tbm gosto de café mais n tomo prefiro mil vezes água, e tbm n como o feijão junto com a comida sempre é separado . Caraca kkkkkk

[@polianabragab]

KKKKKKKK bem melhor ne?? fico chocada com quem mistura feijão no resto da comida

[@Anny-hy8oe]

Oiee 💗💗💗

[@polianabragab]

oii🥰🥰

[@flavialima9059]

Oque é esse isso que vc pós na frigideira com queijo e frango? 🤔

[@fernandobiniOX]

👍👏👏👏

[@jessicaadriane2975]

Eu como o café da manhã o almoço o lache e o janta

[@JuliJesus_]

Que moça fofa e delicada 🥰🥰

[@Secretdaily._1]

Cheguei cedo será que a rainha aq me nota???????

[@polianabragab]

oiii🥰🥰

[@Tvmostalgiamemes]

Oi Poliana , tudo bem? Tenho uma proposta de publicidade pra você como faço pra entrar em contato?? Tô esperando seu retorno

[@luzmarina9361]

Oiu

[@polianabragab]

oie

[@rafaellasilveira6675]

Eu não queria mais tomar refri e passou um tempo eu me prendendo e eu parei de gostar

[@mari-ug4eb]

Eu faço 6🍴🥟🍲🍫🍿🍔🌭

[@luzmarina9361]

Cheguei cedo

[@iasmimdasilva]

Hello

[@polianabragab]

hey

[@sofiavitoria982]

AI QUE VIDEO OTIMO ,MELHOR VIDEO DO SEU CANAL AI QUE DELICIAAAAA 😋😋😋

[@sofiavitoria982]

Esse video me ajuda a ter alimentaçao mas saudavel

[@she9394]

Para quem está lendo: Você não confia em muitas pessoas, né!? Afinal, elas já te decepcionaram muito. E os poucos amigos que tem, você não consegue confiar neles o suficiente, por medo. A verdade é que o único em que você pode confiar 100% é Jesus. Ele não é um ditador! Ele quer ser seu melhor amigo, seu porto seguro, te ajudar a ser melhor, a se sentir melhor... Ele jamais vai vacilar com você porque ele é perfeito e te ama. Ele morreu por você! Deus está do seu lado nesse momento. Pode desabafar com ele! Converse, crie um relacionamento, e se entregue de coração. Acredite: Ele te conhece e sabe perfeitamente o que é melhor para você. Não tenha medo! "Vinde a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados e eu vos aliviarei" - Mateus 11:28 Seja qual for a sua decisão, te desejo tudo de bom!💖 _ Jesus te ama e eu também✨💓

[@isah._b3lly]

Oitava!

[@GUSTAVOSANTOS-xy6du]

EU CONHEÇO A SUA MÃE O NOME DELA E MARiA BRAGA EM AMiGA POLiANA BRAGA

[@milenasousa5013]

Segunda

[@andressonoliveira6730]

Gata😘

[@polianabragab]

obrigada🥰🥰