O QUE EU COMO EM UM DIA REAL E SEM PLANEJAR I PERDA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA

Oi oi gente, fazia tempo que eu não grava um vídeo desse né? Quis compartilhar com vocês um dia real, sem ficar planejando muito e acabou que na correria comi apenas 4x nesse dia. Espero que vocês tenham gostado, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.
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[@ingridsp]

Au, válido dizer o quanto seu corpo está lindo, mesmo sem acompanhamento de nutricionista. Com certeza a sua experiência com os profissionais engrandeceram para você fazer boas escolhas. Mas também é legal ver você sem fazer dieta restrita consegue resultados legais! E adorei o formato de comer em um dia com mini vloguinho e os preparos 😊

[@camillabecker4807]

Esse vídeo mais real é muito mais legal de acompanhar. Já acompanhei a Au em fases mais restritas em que nem adoçantes queria consumir, e confesso que um vídeo como o de hoje da mais vontade de assistir

[@nataliabravo1166]

A dieta que a minha nutri passou é praticamente a mesma coisa que a sua! E eu enrolando pra começar! Mas vc me deu um gás de motivação pra começar logo! 😍😍😍

[@deborahmendes6904]

Eu como iogurte natural com whey também, mas nem vejo a necessidade de colocar adoçante, só o sabor do whey ja adoça e fica boom demais

[@pamelasoares217]

Está mais linda ,radiante, na escolha por bons hábitos olha o resultado ai ❤❤❤❤

[@giovannalopes7322]

Au, meu foco na academia melhora tanto quando acompanho seus videos... me sinto mais motivada, mais regrada em comer bem. Obrigada pelo seu trabalho, a gravação, edição, conteúdo esta impecável. Nós que te acompanhamos amamosss muito❤

[@Veruskinha88]

Amei o vídeo, motivação total pra gente ! Seus superiores estão incríveis,qnd puder grava seu treino e superiores . Tá linda ,sequinha e definida !❤

[@luanafleckstein1421]

Audrey! A minha balança é igual a sua. Eu coloco um copo ou uma vasilha entre a balança e o prato, assim consigo ver melhor. 😊

[@Veruskinha88]

Ja quero ver o dia low carb 😊😊😊😊

[@celiabatista7520]

Ameei esse formato de vlog, fiquei com vontade de tomar esse café da manhã!!😊😋😋☕☕🍞🧇

[@user-hv9sv6qd8l]

Oie Au, te sigo há um tempinho😅, nunca comentei mais vejo todos os seus videos. Queria falar que eu amo o jeito que você trás nos seus videos sobre alimentação saudável. Algumas influenciadoras que eu sigo, que posta sobre alimentação saudável, as refeições são tipo suas folhas e uma proteína. Poucas quantidades mesmo sabe. E eu ficava me perguntando como a pessoa consegue ficar de pé com tão pouco. Pq o nosso compro precisa de alimentos bons e nas quanridades certas pra podee funcionar bem, sem danos colaterais. E desde que comecei a te acompanhar, gostei muito pelo fato de você passa essa leveza em relação a alimentação, vida saudável, treinos e outros assuntos. Obrigada por expor sua vida e mostrar que podemos sempre ser a melhor versão sem ilusões.

[@pattipatti7938]

Parabéns pela disciplina e determinação! Fiquei até com vontade do seu café da manhã, vou fazer 🤤

[@larissai.m.delima2504]

Au, faz um vídeo do Myfitness falando sobre ele, e se você acha que vale a pena e o investimento pagar anual.

[@laurabetiol]

Au, eu tambem estou fazendo praticamente a mesma dieta a 5 meses, nos primeiros 3 meses eu perdi 11 kg, no fim de ano consegui manter o peso, mas nao emagreci, agora em fevereiro ja estou em casa e voltei a minha rotina, estou com 64 kg, tenho 1,70, mas essa barriga nao me abandona hahahaa, menina de Deus, enfim. To firme na alimentacao e exercicio e voce me inspirou muito do meu comeco ate agora. Obrigada Au, Deus te abencoe, um beijoo.

[@valeriaoliveyra]

Adorei o vídeo ❤️ Gostaria de saber como está o acompanhamento do lipedema Bjoo @audrey

[@cibellecarvalho1500]

Eu tb😊

[@marianamendes2481]

Já vim correndo assistir a essa maravilhosa ❤

[@AnaPaulinha760]

Ela é uma das blogueiras mais linda e focada q eu sigo, alguém sabe se ela tem, tikt0k?

[@elianasousa9853]

Esse vídeo chegou no momento certo pra mim, com a ansiedade q estou vai me ajudar muito 🥹

[@amand_amariia]

Estávamos precisando desse video! Me ajuda muito a ter inspirações para minha rotina 🫶🏻

[@ludmillarose927]

Coloca adoçante mesmo utilizando whey de butter cookies? Penso q deve ter ficado bem doce 😅 gosto tbm de fazer essa combinação porém não uso adoçante pq com o whey já fica bem doce 😊

[@patriciasu8779]

Questão de gosto moree

[@robertaalira]

Au, está mais linda e animada com rotina produtiva. Amei o video. ❤

[@larissasouza3347]

Me inspiro em vc ! Todas as manhãs assisto seus vídeos tomando o mesmo café que você !❤

[@mari_ferraro]

Au você é minha motivação diária para uma alimentação saudável, ainda não consegui colocar os treinos como prioridade mas vou conseguir. Au você ja era linda mas está mais linda agora, resplandece algo maravilhoso

[@camilarenata3203]

Amei o vídeo, ideias reais e simples para comer❤

[@vitoriamirelly8289]

Au no próximo vídeo sobre alimentação nós de dicas de como começar a correr e a criar esse hábito ou de como começar a ter hábitos saudáveis.

[@robertaolivieri7665]

Eu adoro esse tipo de vídeo!!!❤

[@jandiraaraujomoura801]

Amooooo MINHA TOTAL INSPIRAÇÃO 🥰👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿💛

[@alexandrareis8876]

Amei o vídeo,pode trazer mais vezes Au!!!❤❤❤❤

[@deizianearagao5010]

Curto muito seus conteúdos, mas confesso que esse tipo são os meus favoritos, sério, ah e comprinhas da SHEIN 😊❤

[@AnaCarolinaSantosdeMoraes]

Aaai que saudade desses vídeos, sou apaixonadaaaaa ❤️❤️❤️

[@user-sf8qj6mg2f]

Tipo de vídeo que amo 🎉

[@raquelakemi2898]

Musa inspiração ❤💪🏻☀️🥰

[@pattipatti7938]

OBAAA, vou assistir! ❤️🥰

[@liliadumaresq5716]

Audrey, compra aqueles legumes que já vem congelados e cortados. Bem mais prático

[@thaisborges7284]

Os ombrinhos definidos da gata 😊

[@aleticiatardin]

Gente, minha pergunta é de verdade, não é hate. Tenho ouvido muito falar sobre micro plásticos na alimentação, então estou começando a ver mais sobre isso. Essas marmitas que ela come no almoço, não seriam perigosas pra saúde devido à embalagem?

[@MarianaOliveira-mo4ts]

Audrey, vou te indicar a minha nutri maraaa, Carol Marcon (nutricarolmarcon) . 😊❤

[@kalineoliveira1600]

Já vim correndo assistir ❤😻🏃🏻‍♀️

[@wilma6996]

Audrey, pelo amor de Deus não larga o Personal. Não “troca” Personal pro nutri pq vc tá de fato na sua melhor fase.

[@alessandrafonseca2529]

Seu braço está lindo 😊

[@rafaela.ornellas]

Amei o vídeo ❤

[@kalineoliveira1600]

Ameiii 👏👏 lindo esse café da manhã 😍

[@user-gz3px9gv9r]

Audrey uma pergunta Vc tá gostando da geladeira? Eu estou querendo comprar uma dessa

[@lolascoldberg558]

Maravilhosa ♥️

[@_red_543]

Boa noite Audrey, uuuummm, deu vontade de comer, kkk, mais já abusei ovos, adorei o vídeo.

[@samantagermano]

o ombrinho de cebola veio aí hein dona Audrey... cada dia mais forte 🤩

[@yasminpaloma2694]

Audreyy ,como esta sendo seus treinos ,ainda esta com personal ? Vc esta cada dia mais linda , parabéns pela dedicação ❤

[@moniquefernandes6232]

Já vim correndo assistir ❤

[@isabelletavares112]

Adoro "o q eu como em 1 dia" ❤❤❤❤❤❤

[@giosoaresf]

Au, só uma dica: vi que considerou 50g o pão do forno mas 2 fatias dele tem cerca de 75g. Isso pode atrapalhar sua contagem de calorias no fim do dia ❤️

[@jennylima100]

O primeiro vídeo seu q assistir foi “o q eu como em um dia” acho q faz uns 2 anos! faz mais 🥹☺️

[@nath_marks]

Audrey, procura a Agatha Menoita como Nutri! Minha vida é outra depois dela Ela é corredora também, e sempre ajuda com o comer intuitivo x saber o porque come

[@cyntia3182]

Audrey sobre a cirurgia do lipedema vc vai fazer?

[@carlatinoco8759]

Hahaha... também odeio pão molhado. Está linda, Audrey!!

[@anapaulacosta9349]

AmOoo'❤

[@pollianaoliveira6097]

Audrey indica tênis para corrida e treino

[@biancafraga4521]

Audrey fala mais d sua geladeira pra nós

[@samarasoares1299]

Audry fala sobre wey proten creatina

[@danielyprsm]

Gente eu queria mt, porém é meio caro as roupas e não tenho condições de comprar por enquanto

[@obonfinense]

Audrey você não come feijão? Amoooo seus vídeos 🥰

[@dilzacilenediaspereira585]

❤

[@jesusm2159]

Saludos Feliz miercoles

[@michellymonalisa2115]

❤❤❤❤❤❤

[@amandao7234]

o Whey de chocolate branco da dux é perrrfeitooooo! o meu acabou e eu fui experimentar o de banoffe, odiei kkkkk aff!

[@tamirespinto2697]

Também comprei o de banoffe, e achei bem doce. Enjoei rápido demais

[@talitamelo9284]

Que app eh esse amiga? Eu uso o FatSecret, a interface parece, mas esse tem mais recursos aparentemente

[@LayslaLobo]

Meninas, algumas de vcs já provou esse whey da dux? É gostoso m3smo?

[@karenmaciel2621]

É o melhor whey da vida !! Qualquer sabor é muito maravilhoso ! Eu tenho problema com os sabores de whey, mas os da Dux, são perfeitos !

[@euadilaaguiar]

Eu ganhei alguns sachês da minha nutri pra provar e só gostei do frehswhey de Maracujá KKK o de chocolate e avelã fui com maior expectativa de ser uma delícia "igual" Nescau como dizem muitas por aí kkkk e me decepcionei muito, prefiro os da Growth 😅 Mas sinceramente, gosto é extremamente pessoal viu, então compras os sachês e experimenta pra vê se vc curte ❤

[@LayslaLobo]

@@euadilaaguiar mto obg. Amei seu comentário.

[@euadilaaguiar]

@@LayslaLobo ☺️❤️

[@anicarolinisoaresvieira4513]

EU FICO ME PERGUNTANDO , SERA QUE UMA GEMA VAI FAZER DIFERENÇA ? NAO É POSSÍVEL GENTE

[@ingridsp]

Pior que faz, pq a gema é mais rica em gordura e a clara tem mais proteína, e em questão de volume as vezes é mais fácil comer duas claras e uma gema que dois ovos inteiros. Falo pela minha experiência ❤

[@anicarolinisoaresvieira4513]

@@ingridsp 🥲

[@biancafraga4521]

Sucesso linda

[@Ora309]

❤🐈🐈‍⬛🙏🏻

[@amandapereira4885]

💚💚💚💚💚💚💚💚🌷💚💚💚

[@biancafraga4521]

Top

[@mauracarpi703]

Tomando esse chá novamente 😮...nada bom

[@jajaichweiss]

Uma boa nutri: Bruna Ruschel 😊

[@juscinezdossantossouto2829]

Vc corre sem comer?😊😘🌹

[@yolandamattospj]

Audrey, seus bracitos estão malhadíssimos hein?! Arrasou 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@jailmamoreira1583]

Aí que fome 😋🤤😋

[@michelealcantara7118]

Uma nutri perfeita para vc @thaisaleal ela é de São Paulo ❤

[@simonecristina4963]

Nutre @thaisaleal

[@eryckafagundes2305]

Amei o vídeo ❤

[@marianamendes2481]

❤

[@anapaula2289]

❤❤❤❤

[@catiasouza4262]

❤❤❤

[@LeticiaAlves-ne6jv]

❤❤❤