O QUE EU COMO O DIA INTEIRO? Consegui emagrecer

NO VÍDEO DE HOJE, VOU COMPARTILHAR COM VOCÊS, TUDO O QUE COMO DURANTE O MEU DIA,.
FUI ORIENTADA A INSERIR NA MINHA ALIMENTAÇÃO, UM MIX DE AVEIA E SEMENTES QUE ESTÁ ME SURPREENDENDO, E ATÉ CONSEGUI EMAGRECER
SOPA EMAGRECEDORA: • O QUE EU COMO DURANTE ...
Contato Comercial: [e-mail]

[@vandercicruzpereira6821]

Com certeza é difícil perder peso depois dos 60. Eu faço ginástica todos os dias. Evito comer muito carboidratos, açúcar, cortei de vez o refrigerante, cortei também o pão e boa parte do arroz. Como muitas frutas e legumes. Tenho mantido o meu pesso e até perco de vez em quando. Mas de vez em quando dou umas escapadas. Mas só de vez em quando. Dieta acaba fazendo parte da vida de um idoso . Boa sorte a todos.

[@divinalealmamede3617]

E muito sábia a Rosana Ela usa suas experiências para ajudar as pessoas , sem querer induzir as pessoas a faser coisas mas contando suas espriencias co muitas sabedoria e conhecimento sempre ajudando de forma serena 🥰🙏

[@mariadagloriaalmeidafantin5353]

Rosana e o que eu faço pra ganhar esse quilos que vc ganhou? Só muito magra mesmo 🤣

[@cristinafreitas6975]

Parabéns pelo vídeo e por conseguir perder um kilo. Estou na luta pra perder 5 kilos e não consigo perder nada, afffff

[@danihamed]

Eu gosto de ver ela falando tenho 35 fico me imaginando com 60 como vai ser meu futuro😊

[@mariarosameirelles2613]

Oi Rosana eu quero entender, vc disse pissylium? Não sei se entendi direito a palavra mais ou menos assim.

[@argentinavieira1372]

Também estou na dúvida, vamos ver se ela responde

[@Flor776]

Desde que comecei a acompanhar a Rosana, ressignifiquei muita coisa na minha vida! Obrigada minha querida ❤

[@helenacrusca6270]

Rosana, vc é um exemplo em organização, disciplina, boas orientações. Obrigada.

[@marifox230]

Que maravilha ouvir pessoas que agregam conhecimentos à nossa vida. Obrigada e um abraço seguindo da Alemanha

[@regina.mello4159]

Olá, Rosana! Já uso esse mix há mais de 20 anos, principalmente na minha vitamina matinal e realmente é excelente. Agora duas observações: procure intercalar gergelim branco com o preto, que tem mais cálcio, mas ambos são ótimos. Outra coisa, sempre armazenei o mix em um pote de vidro e nunca estragou. Esse mix é valioso em qualquer idade.

[@franciaraujo8206]

O meu infelizmente já estragou, mais de uma vez , também guardava no pote de vidro, vou testar no saquinho pra ver se dura mais sem estragar.

[@regina.mello4159]

@@franciaraujo8206 Estranho, pois há anos guardo na geladeira em pote de vidro e nunca estragou. Mas sempre na geladeira, pois semente e grãos são vulneráveis a insetos etc.

[@MAIS60]

Meninas, há vários relatos que as sementes apodrecem no pote de vidro

[@regina.mello4159]

@@MAIS60 Então o meu caso é uma exceção, pois há mais de 20 anos guardando na geladeira, em pote de vidro, nunca estragou.

[@rosangelatavares5574]

​@@regina.mello4159 o segredo é guardar na geladeira. Essas sementes duram mais e não estragam quando guardadas em geladeira.

[@leoborges5379]

Olá amiga boa tarde vou fazer 60 em Outubro mais sou magrinha tenho meu metabolismo acelerado não engordo de jeito nenhum 😂 Mais faço exercício e me alimento bem. Você é maravilhosa .... Abraço 🇵🇹❤

[@mariaaparecidacardosobeck9692]

Amei te conhecer...arrumei mais uma amiga,pode ser?gostei das suas dicas,vc é muito simpática...

[@gessenitalima717]

Rosana, tomar sopa por muito tempo acaba enjoando sim...mas vc fez a substituição perfeita. Também uso essas sementes todas distribuídas ao longo do dia. Começo com frutas picadas no café da manhã. Coloco mamão, abacate, melão, uma colher de mel, chia e farinha de linhaça. Fica delicioso. Tomo café com tapioca ou invento outra coisa. Mantenho minha saúde e meu peso em dia. Ah...não tomo remédio pra nada e já tenho 60 anos!

[@MariaSilva-sc6xg]

Q benção! Gessenitalima vc é privilegiada, mas percebo q é regrada na alimentação, parabéns! Eu tive vários problemas e meu metabolismo super desregulado, tenho q tomar muitas medicações e estou tentando melhorar com a alimentação p conseguir diminuir os remédios, mas tá difícil, viu,os profissionais da saúde não ajudam ,vou tentar as dicas do canal. Abraços!❤

[@AnaGalha]

Boa noite. Pode me passar a cor da tinta da parede da sua sala? Não anotei na hora. Bjs ❤

[@oceleiro.]

Como é bom aprender com quem tem mais experiência de vida 🙌

[@marthamorais7127]

Seu cachorrinho está uma graça... adorei as dicas de alimentação... é realmente difícil perder peso depois dos 60 anos... também estou tentando emagrecer...

[@nildasunghlite7155]

Cada vídeo seu é uma lição de aprendizado pras nossas vidas ! Continue nos orientando...

[@anabelaferreira7664]

Bom dia. Sou portuguesa, estou em Portugal. Gostei muito do seu vídeo. Muito bom. Obrigada.❤

[@katiareis1]

Durante um bom tempo fiz um mix que chamava de ração humana, composto por farinha de linhaça, chia, casca de maracujá, aveia e outras farinhas e misturava tudo é guardava em potes na geladeira, duravam muito tempo sem alterar o sabor.

[@ReginaDaigo-cg4qf]

Amo suas dicas. Você está cada dia mais bonita. Corpo ótimo, cabelo moderninho ... ❤

[@dorianatorres5778]

Eu estou usando esse mix, eu coloco em um pote de vidro e coloco na geladeira a médica falou que conserva mais.

[@taticatop1148]

Eu amei as dicas, e você inspira muito a mudar hábito pra melhor tenho certeza que da super certo toda essa rotina ❤ e melhora tudo

[@jenyffercastillo512]

Sou sua fã!!!! Inspiração ❤❤❤❤❤ Deus abençoe sua vida. Sua vontade de viver é contagiante! Tenho 29 anos e sou apaixonada por seu canal

[@marialpi]

Rosana, mais um encontro, que maravilha! Bem, há mais de doze anos sou vegetariana. Consumo sementes e grãos faz um bom tempo. Até na preparação de grão-de-bico, soja ou lentilha uso chia, linhaça dourada, aveia e outros. À noite, consumo sopa creme de legumes ou feijão, parece-me que cai bem junto com as sementes tb. De toda forma, é dificílimo perder peso, embora tenha uma alimentação balanceada e faça exercício. Na verdade, até dispensei a balança aqui de casa. Fico de olho nas roupas que uso. Se elas ficam mais soltas dou pulos de alegria. Comprei uma pantalona da Insider (sei que não é esse termo que usa, mas acho mais fácil assim) e caiu feito uma luva. Amooooo! Sei lá, ando feliz comigo mesma, será que é a idade da razão? Tenho que escrever de novo, que vc mudou a percepção que tenho da vida. Tenho objetivos claros sobre organização financeira e emocional desde que a conheci. Engraçado observar que nós, suas seguidoras, temos o mesmo perfil ❤️, baseando-me nos comentários. Viva todas nós! Um beijo e obrigada pelos ensinamentos e carinho.

[@Helena-eh7lc]

O que me chamou atenção foi sua escrita perfeita! Difícil hoje.😊

[@MAIS60]

AH Maria, aquela pantalona da insider é muito estilosa, minha queridinha

[@MAIS60]

AH também dispensei minha balança

[@janaalmenara9884]

Hi

[@marialpi]

@@Helena-eh7lc opa, obrigada.😊

[@terezinhajorgemaia8257]

Parabéns Rosana! Você sempre nos ajudando. Você é nossa companhia ideal. Você + 60 e eu + 70. Beijos amamos você.

[@VIDADECAMPONAPRATICA]

Boa tarde que legal muito interessante abraços! Estamos te assistindo aqui da selva andina a 1600m de altitude onde só se chega a pé ou a cavalo, em um lugar cercado de natureza, águas termais e cachoeiras! A única maneira de nos comunicarmos é por uma antena de Internet por satélite e mesmo desta maneira acompanhamos sempre este canal maravilhoso!

[@ivanacruz9145]

Que privilégio morar em um lugar assim. Deus abençoe ❤

[@flaviaprimo5148]

Mas você já falou isso

[@janetelima2640]

Vc é maravilhosa! Faz outro vídeo para nós sobre seus cosméticos, perfumes... Sucesso, linda!❤

[@KathianeAlcantara]

Esse ano faço 30 anos em setembro, e decidi mudar alguns hábitos em minha vida, um deles é a alimentação, pois quero viver muito e bem de saúde. Um dos meus objetivos para o próximo semestre é iniciar com a atividade física, que é algo essencial pra quem quer ter boa saúde. Sempre que preciso de dicas com sabedoria venho aqui Rosana, você é uma benção na vida de todos que te assistem, obrigado por compartilhar todo o conhecimento que você adquiriu na vida, Gratidão! ♥️🙏

[@MAIS60]

Obrigada

[@adoniranresende7376]

Gosto muito da aveia adormecida. Uso no café da manhã. Faço para 4, 5 dias: coloco em cada potinho: 2 colheres de aveia, 1 de farinha de linhaça, 1 de chia, algumas uvas passas, e iogurte. Daí coloco em um prato com 2 colheres de granola e pico 1 banana. Se achar que tá muito grosso, acrescento um pouquinho de leite. Além de gostoso, sustenta por muito tempo. Ajuda o intestino a funcionar também. Peguei dicas na internet e fiz do meu jeito. Tem um nome inglês. Mas é AVEIA ADORMECIDA. Bjo OVERNIGHT

[@mauriliasantosnascimento1202]

Nunca tinha ouvido falar, mais um coisa que eu vou falar com a minha nutricionista quero adotar já na minha alimentação obrigado pela dica.

[@mariadelourdeslouzadadasil6832]

Não é bom misturar as frutas já vi várias vezes na internet

[@monica4874]

Adorei as dicas ❤

[@terezokacastro8954]

Oi Rosana, tudo bem? Eu vou fazer esse Mix, até porque eu também engordei de novo, e dessa vez tá difícil tirar o açúcar, e as besteiras 🙈 sinto muita fome😂 principalmente a noite 😔 justamente a noite que o médico falou que não tem necessidade de comida, frutas, yugurte coisas leves, até porque a noite não gastamos energia, o que eu comia antes também enjoei tá difícil em kkkkk mas bora lá continuar, um beijo 💋

[@MarciaRegina-zn8ue]

Querida Rosana, bom dia! Vou fazer esse mix, é saúde né.Sempre vejo alguns depoimentos, como vc é importante pra nós, grata por todos seus ensinamentos...Deus abençoe.❤ Seu cachorrinho é um fofo 😍 Bjos🌷

[@SaozinhaFonseca-x9y]

Qual ingredientes para fazer este mix?

[@analuciaalejarraalejarra7199]

Onde vc posiciona o seu celular para gravar ? Fica tão perfeito .👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Julianaportela.30]

Que lindeza, amei seu conteúdo e vou compartilhar pra minha mãe que tá perto dos 60, e vou aproveitar e seguir as dicas tbm rsrs

[@marciasilva8188]

Eu tive um poodle igualzinho o seu. Viveu 18 anos. E nao vejo mais igual . Fico de olho para ver se o meu está voltando😊😅❤

[@ivanaassis8340]

Gratidão por compartilhar o seu conhecimento conosco. Você me ajuda muito 😘

[@cinthialeticia9626]

Nossa, adoraria a receita do pudim vegano. Estou em transição para o veganismo e não conheço essa receita.

[@mariadefatimadealmeidasant9696]

Oi Rosana maravilhosa!!! Vou introduzir esses ingredientes naturais na alimentação aqui de casa TB...tô tentando fazer uma reeducação tb...Obgada p nos mostrar sua alimentação e assim nos servir de incentivo para uma vida mais saudáve,l que é o q todo mundo precisa...bjbj.❤

[@suelipetenon]

Você já pensou em fazer sopa de ervilha, de lentilha gosto muito

[@joanadarcmarcelinodesouza3165]

QUE MARAVILHA 🌼 BÊNÇÃOS, VC PASSA PRA NÓS ROSANA 🌹 GRATIDÃO 💟 POR COMPARTILHAR SUAS EXPERIÊNCIAS ❤😊

[@natalinaborges4141]

Queria a receita deste pudim vegano por favor 🙏🙏🙏🙏🙏❤

[@MAIS60]

Nem eu tenho

[@neusacardoso1780]

Boa tarde Rosana realmente depois dos 50 já fica tudo mais difícil perder um kilo já é quase ganhar na mega KK eu TB tô lutando pra eliminar 3 kilos

[@lucianenolin8497]

A rainha da simpatia chegou!

[@TheMunster34]

Olá Rosana, muito feliz por você, estou com 47 anos e já sinto dificuldade de manter meu peso, o que tem me ajudado muito é o iogurte natural com semente de linhaça e chia, mas vou aderir a sua dica !

[@neuzarohrer1599]

Obrigado amiga ,por dividir suas experiências e principalmente ser bem realista com com tudo o que vc faz e que dá certo vou fazer muito bom a dica para armazenar o mix muuuuuuito obrigada!!

[@fatimamartins2610]

Olá,eu posso o mix no moinho ,assim o organismo digere melhor.E coloco chia no iogurte natural ,deixo ficar a hidratar pelo menos uma hora ,antes de comer.O mix deve ser moído sempre q se consome,para n perder as propriedades 😊🇵🇹

[@MarioPerez-lt2xc]

Já eu, que descobri uma pré-diabetes há um mês, comecei a mudar a dieta. Tenho comido até tabule, cuja receita é fácil de procurar.

[@luzineidemorais3444]

Rosana, eu consumo esse mix de sementes há muitos anos. Consigo manter o meu peso, a saúde intestinal e me sinto muito saudável.

[@emiliaantunes2412]

Amei os alimentos apresentadas Tb estou usando produtos mais naturais Me fez muito bem reduzir alimentos com glúten e açúcar Parabéns pelas suas dicas Acho mto úteis suas conversas Obrigada

[@MariaDoCarmo-qm7nv]

Boa tarde, Rosana 🌷 Vou comprar essas sementes Tô tomando caldo essa semana no almoço tô com dificuldade de emagrecer. Mais vou conseguir 😊

[@Helena-eh7lc]

O problema de emagrecer depois dos 60 é o rosto que fica muito caído. Então, para mim, não sei o que vai me incomodar mais, estar com uns quilinhos a mais ou com a cara murcha 😂😂😂

[@mariahelenabargellini9584]

Querida eu tambem estou comendo bem pouco e nao janto so tomo um iogurte com 2 ingredientes e 2 castanha com aveia e edtoj emagrecendo Um beijão amada

[@SimoneProf]

Amei, Rosana! Há um tempo atrás eu consumia bastante as sementes. Ultimamente tinha esquecido, mas em formato de mix fica muito prático! Gratidão!

[@olgapantacci1319]

😂 Oi 👋 Boa noite Minha Querida Maravilhosa Amiga Você é linda Maravilhosa 🎉

[@sueliferriani393]

Rosana, vc é ótima! Adoro seus vídeos!

[@nubiaribeiro3540]

Ro, você está de parabéns e olha, o corpo da gente pede mudanças sim, e quando ele rejeita algo, é natural ter que reaprender novos hábitos. Consumo o mix com mais algumas sementes - exceto as farinhas - como granola salgada, que preparo no formo e fica maravilhosa. Adorei❤

[@MAIS60]

Delicia

[@letriciaaraujorodrigues8379]

Oieee, amo assistir seus vídeos, você é de uma sabedoria admirável. Muito obrigada por tudo ❤.

[@patriciapereira7703]

Gostei muito e já estou te seguindo, linda e fala tão natural, que não dá vontade de sair! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, prazer enorme, bj Patrícia

[@concitabengaly]

Amo sopa.

[@luzinetecabral33]

Vídeo maravilhoso, como sempre! Peça a sua amiga a receita desse pudim vegano. Não deve ser difícil de fazer.

[@ivetebrotto3852]

Vddd seria ótimo termos a receita desse pudim 😋😋😋😋😋 Ob!🤩🤩🤩🤩

[@neiamp8952]

Boa noite .... Gostaria de saber se você põe seu mix de sementes na refeição.

[@anitafrancolino3505]

Obrigsda

[@iaranascimento1830]

Oi! Meu amiguinho lindo 🐕😍😄

[@iaranascimento1830]

Rosana 🌹 você acredita eu vou na lojas pra comprar omeleteira e não acho 😢

[@betinhacordeiro8198]

Tenta no site do shoptime

[@MAIS60]

Tem no site da magalu

[@iaranascimento1830]

Obrigada 😊 Rosana 🌹

[@nazildaconsorte9193]

Oi Rosana. Sou diabética mas n dava muita atenção para as dietas pq geralmente elas são bem restritivas. Porém, vivia c dores pelo corpo todo todos os dias. Acordei p os riscos da glicemia alta e comecei a fazer dieta low carb. Em poucos dias minha glicemia baixou, minhas dores sumiram e minha disposição voltou. Parece até milagre. Muita proteína, inclusive whey protein, refogados e salada e o minimo possivel de carboidratos. Estou me sentindo maravilhosamente bem. EU RECOMENDO

[@MAIS60]

Que bacana

[@netepaiva832]

Depois dos quarenta tá muito difícil emagrecer pra mim menopausa é fogo kkkk tô na luta aqui 😅

[@priscilagomesaraujo5335]

Parabéns Rosana pelo canal seu trabalho… dicas ótimas… que pele linda bem cuidada❤

[@mariaconceicaopinto6979]

Não e difícil não e só vc retirar o glúten o leite e o açúcar exercícios físicos musculação e suplementos

[@rosana.bergaminevalerioros2366]

Oi Rosana eu amo arroz gosto de tudo isso que vc comprou só fã de comida de verdade quando como um pratinho fora faço boas escolhas uma coisa bem gostosa para comer no Café da manhã batata doce mandioca na manteiga ou banana da terra tudo separados é claro e o ovo cozido mexido omelete esses são antiflamatorios da para substituir o pãozinho nada contra beijos😍

[@katiafarinha2503]

Eu amo os seus vídeo sem contar com a auto estima que você tem .Que Deus continue te abençoando sempre

[@alziralewis3220]

Oiiiiee! Estou muito feliz ❤️ estava com saudades, forte abraço 🤗🤗

[@ritaorlando8949]

Obrigada pela dicas, você é muito caprichosa.

[@myrian01]

Para emagrecer rápido é só cortar farinha de trigo ( glúten) e açucar.

[@rejanecolares7617]

Eu o diga como emagrecer depois dos 60, e euzinha com 62 anos, fiz a bariátrica há 7 anos, tô com 20 kg a mais, tenho lutado viu😢

[@lucianelimadacruzlimadacru538]

Eu aprende muita coisa boa com você Rozana maravihliosa ❤

[@mariagama8866]

Estou testando eliminar 20 kg , é muita luta!

[@seilamariaribeironogueira7320]

Você é maravilhosa... Sou sua seguidora há tempo. Amo seus conselhos, e orientações... sem restrições restrições . Mto obrigada.

[@myrian01]

Eu não posso consumir sementes, nada que tenha muito cálcio.

[@mariaferreiramaria2071]

Boa tarde Rosana amo demais seus vídeos muito bom ver você tão feliz Deus te abençoe sempre ❤️🌻🌼

[@fatimabiz6364]

Deus te abençoe, minha querida, muito valiosas são as suas experiências para nós! Não conhecia esse mix de sementes, muito obrigada por compartilhar conosco

[@angelitagoncalves2933]

Gostei do vídeo é call como é feito esse pudim vegano ensina para nós

[@ClaudiaSilva.1317]

Eu trituro a linhaça dourada e uso um pote escuro para conservar. Coloco também na geladeira.

[@elizetezete8590]

A muitos anos já como esse Mix coloco em tudo caminho e muita água adoro semente de girassol 🌻 porque a gente é dessas adora se sentir bem e viver bem KK ❤😂😂 depois de você se acostumar com esses hábitos nunca mais quer saber de outras comidas adoroooo 🥰🥰 vida normal peso normal amoo❤❤❤❤ vc tá linda querida ameiiii o vídeo bjsss 😘😘😘😘🌷🌷🌷🌻🌻🌻

[@MAIS60]

É muito bom mesmo

[@andrearibeiro.3358]

Rosana, boa tarde! Fiquei com água na boca com esse pudim vegano. Vou buscar uma receita assim. Tenha uma ótima semana!!!! 😘🌹

[@neiamp8952]

Perdi peso ( massa magra )quero ganhar peso . Não me sinto bem magra .

[@MariaCastro-uq2ub]

Oi dica água morninha de.manha magrece eregula o intestino

[@ednagrecco4764]

Oi... Me passa a receita do pudim vegano, por favor! Obrigada

[@ivaninascimento3968]

Tenho medo da chia, pq as nutri falam que ela cola no nosso organismo e vira uma coisa ruim. Sera?🤔🤔🤔🤔

[@luciarosaleite9535]

Eu tenho 73anos . Tenho colesterol presizo emagrecer muito obrigada 😢

[@rosadetomazo3823]

Amei o mix mas vou processar a linhaça e a chia pois tenho problemas com as sementes inteiras. Obrigada por compartilhar 🙏🏻🥰

[@aliccecunha4887]

Adorei teu video Rosana beij grand !🙏😘😏🌹

[@olgapantacci1319]

😂 Você é muito Esperta Você é linda

[@soniashirleydesouza4871]

Adoro sopa,pra mim não tem outra refeição onde encontro tantos legumes

[@analuciabatista4745]

Eu também fazia essa sopa so não neto no liquidificador agora estou variando um pouco

[@cristinazanelato1889]

Eu amei Rosana curtir esse dia com você! E já vou aderir a esse mix... Rosana bem que sua amiga podia passar a receita desse pudim ou bolo pra você fazer aqui no canal né rsrsrs nossa, me deu água na boca, pois sou chocólatra rsrsrs e essas receitas são mais saudáveis... bjs e gratidão!!!

[@MAIS60]

Já pedi pra ela

[@cristinazanelato1889]

@@MAIS60 Que bom Rosana!!!

[@raimundadosanjos4052]

Oi Rosana o que me levanta é uma caneca de café quente com pão integral ou tapioca com Chia ou gergilim

[@eleonicearruda5928]

Muito boa a sua alimentação! Que salada gostosa! Nunca comi purê de mandioquinha, vou fazer. O meu café da manhã há 18 anos um copo de 300 ml de suco verde ( couve, maçã e laranja), uma banana amassada com umas 5 a 7 colheres de sopa de farelo de aveia e aveia flocos fino. A banana é a nanica e grande, quando é pequena como duas. Não enjoo, é uma delícia! Tenho 68 anos, não engordo nem emagreço.

[@Vivimaues]

Que delicia

[@levymaciel8336]

Adicionais Pssylium.Uma fibra muito boa.Da muita saciedade. Tomar antes das principais refeições. refeições.

[@adrianagomes011]

Eu amo semente de linhaça e chia, coloco em tudo, a linhaça eu trituro no liquidificador.

[@lucinha54]

Rosana, vc não tem colesterol alto nem glicemia alta? Que maravilha!!

[@telmataniuchi483]

a semente de chia pode ser sonsumida desse jeito polvilhado sobre a comida ?? não precisaria ser hidratada antes ?

[@silvaniamoreira9053]

Amo figado..amei sua alimentação saudável

[@elisabetevieira1317]

Boa noite! Eu gosto de fígado com purê de batata doce.

[@vilmacompartilhandodicas]

Olá Rosana fala para sua amiga fazer a receita do pudim vegano , gostaria muito de saber a receita desse pudim

[@olindaribeirorodrigues3755]

Eu emagreci 16 em 8 meses tirei açúcar,arroz tudo que e farináceos o açúcar e farináceos tira a fome mas não gostei de ser magra fiquei flácida feia mesmo

[@paulasabtos9566]

Como de tudo mas com educação ...antes comia muito até enche a barriga...tentei ficar na dieta da sopa só pensava comer e não consegui emagrecer chegava na madrugada ia na geladeira e comia tudo que vinha na frente....hoje não como de tudo mas em pouca quantidade e com limites assim consegui emagrecer eu pesava 82 kilos e agora peso 72