O QUE É MELHOR PARA HIPERTROFIA? VOLUME OU INTENSIDADE DE TREINO?

[@coachrubensgomes]

FAÇA SUA PERGUNTA AQUI NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

[@vitorolimpio1222]

Salve coach cardio de manhã ou pós treino? Tô com b.o 18%

[@marivaldocampos4509]

Qual é o melhor ganhar resistência ou força?!

[@Rodolfo_Spartano]

Estou aqui para dar parabéns a você coach sempre humilde é direto as dúvidas nossas ...

[@Will.games_Android]

Fala Rubão, parabéns pelo canal, está tirando muitas dúvidas da galera. Tenho 33 anos, magro, como igual pedreiro e não engordo nada, acho q tenho o metabolismo acelerado, malhei 4 meses mas a situação não tava fácil e parei, pretendo voltar agora, oque faço para ganhar massa mais rápido? Se falar pra comer mais fica dificil kkkk

[@alvaroprimao]

Salve Coach, o que você recomendaria de treino para o TAF (teste de aptidão física) de concursos militares, os quais são shuttle ran em até 11 segundos, corrida de 2400 metros em 11 minutos e 13 repetições na barra fixa, e como correr mais rápido para bater esses 11 minutos?

[@klucios]

04:33

[@theguxtavo]

Obrigado

[@Jardel1984]

Obrigado jovem, economizei 4 min de ouvir merda.

[@emanuelcarvalholima4302]

@@Jardel1984 nada disso amigo, se vc busca fazer musculação, os pequenos detalhes tbm são bem importantes. Não seja ignorante

[@Jardel1984]

@@emanuelcarvalholima4302 Falei dos primeiros 4min de enrolação ou é relevante pra musculação? Na parte final foi importante.

[@emanuelcarvalholima4302]

@@Jardel1984 kkk vdd 😅😅😅

[@omega-saudeperformance8460]

Quando você faz musculação, o seu adversário não é o fortão da academia! O seu adversário é você mesmo!

[@claudineytorres3476]

Aimmmmmm

[@brenogalvao1936]

Quem falou em adversário?

[@UniãoDemocráticaRuralista]

O fortão toma os danone

[@NOLETOTREINADOR]

Vocês sabiam que A FORÇA melhora a RESISTÊNCIA e vice-versa ? por isso que o cárdio é tão importante, independente do seu esporte, os dois tipos de treino devem estar presentes, óbvio que em porcentagem diferentes, você coloca mais tempo naquele que faz mais sentido para a sua modalidade, e complementa com o outro, tamo junto !!

[@LUKAS-iq5oi]

Vlw mano me vez pensar bastante e chegar em uma solução para o meus pensamentos. tmj.

[@NOLETOTREINADOR]

@@LUKAS-iq5oi Tamo junto cara, fico muito feliz em saber que eu te ajudei !

[@LUKAS-iq5oi]

@@NOLETOTREINADOR ❤

[@correaai_]

Eu fico pensando, esses bodybuilder que ficam zoando quem faz cardio, que dizem que nós que gostamos de correr somos frangos, esses caras são burros! Ser grande? Ok Agora ser grande e não conseguir fazer 2 barras, nem correr 2km ??? É tipo ir de colete na guerra sem a placa balística kkkkkkkkkk

[@diltonneves6397]

kkkkkkkk Coach me zoou bem hein, mas obrigado por escolher minha pergunta e esclarecer kkkkk... mas agora estou diferente.. vide minha foto desse perfil... mas enfim esqueci de trocar lá no insta e vlw a pilha kkkk

[@wanderboni]

Olha o emo... Rs

[@janseid865]

kkkkkkkkkkkkkk ele trocou a foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@bahamutm1740]

😂😂🤣👏👏👏

[@julianodealmeidasouza3705]

Kkk zuou mesmo tirou onda

[@elioneirdea5568]

Achei que a pergunta do VOLUME X INTENSIDADE fosse sobre MUITO PESO vs REPETIÇÃO CONTROLADA !

[@fabiodias5401]

Volume é quantidade, intensidade é esforço.

[@fabiodias5401]

As variáveis de esforço podem ser amplitude, carga, velocidade etc

[@170991asj]

Achei que o vídeo iria falar totalmente apenas da legenda que trás o mesmo, massss, tava muita enrolação, a parte principal fica em 04:33 minutos. ;)

[@rodrigps]

O que eu mais vejo na academia é a turma treinando SEM intensidade e SEM volume, rsrs. E o pior, muitos pagando personal.

[@ivanforner5537]

Coach Rubens, faz um vídeo pra gente explicando quais as perspectivas reais que podemos ter treinando como naturais, ou seja, até onde podemos chegar. Um abraço!

[@xtapa1]

Seria bem interessante!!! Mas acho que eles evitam essas abordagens sobre naturais, porque para a grande maioria os ganhos são inexpressivos após 2 ou 3 anos de treinos consistentes.

[@briansouza4802]

Um Conteúdo desse de graça !!! merece like atrás de like !!

[@tarcisior.gelaim6258]

"Emos, eram caras que curtiam rock, mas que choravam" (GOMES, Rubens - 2021) kkkkkkk

[@Caiquekando]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk num tá errado

[@ricardofonsecagomides4188]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@OgronoideNews]

Cada show que saia aqui no RJ, era voadora certa rsrs...bons tempos rs

[@arthur6120]

Restart não é considerado rock 🧠🕳️🕳️🕳️ jamais será rock

[@Caiquekando]

@@arthur6120 ah mano, cê sabe que tem muitas vertentes, né? Eu acho que sim, é rock. Mas se é do gosto popular... Aí é outra história. Sinceramente eu queria muuuuuito ver o restart fazendo sucesso hoje doq mtos Mc's aí.

[@GustavoHenrique-zs9ps]

Como são as coisas, estava com essa dúvida do título e vem o coach com este vídeo !! Valeu pelo vídeo e por ter melhorado meu dia, que hj foi osso !!

[@israeljonatas7303]

Nem fala mano

[@sergioambrosio3821]

Vcs não são engraçados !!! Foquem bo conteúdo !! Q isso sim vcs tem de sobra !! Abraços

[@erikviniciusprado1277]

Deixem um like quem acha que o Rubens se parece bastante com o Kratos do God of War

[@washington.jessikita]

Viajou hein!😂😂

[@dantemadariaga95]

Hoje sim mas dá uma olhada nesse vídeo dele aqui ele tá parecendo o Marcelo Taz m.kzbin.info/www/bejne/anPHqaaFrLOYe68

[@Jovem-Padawan]

@@dantemadariaga95 A esclera é igualzinha.

[@drakyros3086]

no meu caso eu começo com menos peso e vou aumentando em cada serie ate chegar no maior peso que consigo e fazendo movimento lento pra ter progresso de carga tem me dado resultado fui de 34 pra 38 de braço em 3 meses

[@gustavosoares6021]

Coach faz um video reagindo aos treinos do Michael Jay white cara q faz o filme do lutador de rua

[@lcris7576]

Os grandes Bodybuilders todos cresceram a base de treinamentos de altíssimo volume

[@marcoscalistenia346]

Bomba faz crescer treinando ou não

[@MateusOliveira-br7pd]

Vídeo top mano porque nos ensina muito assim desta forma respondendo dúvidas que são frequentes para todos

[@danielfranca3711]

Hormônios é vida, a grande maioria das pessoas tem estado com suas taxas hormonais abaixo do ideal, principalmente devido ao costume alimentar. Seja ele produzindo naturalmente pelo corpo, melhor opção, ou por necessidade sintético dentro de uma margem, irá trazer benefícios a sua vida. Outro tema é o uso estético, pois geralmente vem regado de exageros.

[@nirailtondasilva9533]

Eu sou ectomorfo tenho 1,81 cm peso agora depois eu começei a treinar estou 82 kilo vou da exemplo meu treino bicpis,rosca halteres 12 kilo cd braço, treino barra fechado 15 kilo cada lado e ultimo rosca barra aberta 13 kilo cd braço total 9 series cd grupo muscular pra me funcionou e outra tds meus treino é 9 series com 8 reps, passo minimo 25 a 30 minutos,meus bipces mede 44 cm

[@dantemadariaga95]

Meus parabéns coach Rubens acompanho seu canal e suas dicas tem me ajudado bastante muito obrigado e continue fazendo um excelente trabalho

[@John7driguezz]

Galera vídeo começa 04:33

[@davimendes4223]

Valeu mn!!!

[@gmecb7271]

Um terço da representação física está relacionado com o genótipo e dois terços com o fenótipo, ou seja, o hectomorfo pode sim ter uma evolução no ganho de massa magra muito boa.

[@eliane6715]

1:15 não é o Rubens! É o Vítor do canal Deboche Astral!

[@guilhermesiqueira9578]

Rubens comecei treinar há pouco tempo e agradeço muito pelas dicas e ensinos

[@arturcarvalho6044]

Parabéns pelos vídeos e obrigado por partilhar seus conhecimentos.

[@Jesuslifefit]

Saiu da Max o KZbin voltou a recomendar teus vídeos

[@leonardopires3301]

Não entendi. Qual é melhor, intensidade ou volume?

[@xtapa1]

Infelizmente o corpo não se importa com a hipertrofia. Ele só se importa em sobreviver nesse domínio físico aqui. Porém, dependendo do tipo de simulação (treinam. físico) que utililizamos, podemos colocar o corpo no "modo sobrevivência" e conseguir algum tipo de benefício limitado é claro ao potencial genético do indivíduo. Ainda tenho dúvidas se o crescimento de fibras musculares em um indivíduo natural ainda pode ocorrer, após os "ganhos de iniciante". Vez, que o perfil hormonal permanece constante, dessa forma não há o ambiente adequado para desencadear e manter o crescimento desejado pela maioria . Nem o treinamento nem a nutrição podem amplificar seu potencial porque não afetam os fatores de crescimento (níveis de testosterona, inserções musculares, tamanho do osso, etc.).

[@umdois7745]

Qual melhor frutas pra ganhar massa

[@joselucas7585]

As melhores são : Mamão, abacaxi, abacate e banana

[@coringadobem3752]

Que pergunta mais sem noção pqp

[@bielexe.838]

@@coringadobem3752 vdd

[@manyoung1547]

@@joselucas7585 maçã tbm tem carbo né ???

[@gabrieleduardo200052]

Ele já fez um vídeo falando se não me engano

[@itamirm.3828]

Médico do esporte, 500 pila a consulta!!!!

[@murilo5507]

2:21 Eu sou ectomorfo e tenho facilidade de ganhar massa muscular

[@valcazara6091]

Caramba a foto do Eugênio,faz tempo que não vejo esse cara

[@herculesmoreira1166]

Figurissima , amigo Rubens. sempre te assisto.. abraço.

[@reinaldopinto3797]

Muito massa o quadro de perguntas e respostas, eu tive covid perdi 6 kg passei um mês sem treinar, estou começando agora na musculação apenas um ano, não tomo nada, mas como falei antes estou retornando depois da covid e estava me tremendo nos treinos e não conseguia terminar pois ficava tonto, então me deram um tal de anabol Pack e não fico mais com tontura é nem me tremendo, acha que devo continua tomando ?

[@souzapipaselinhas9127]

O Rubens parece o dracula com todo respeito ,parabéns pelas dicas reais

[@wellington5401]

Treino em casa só com pesos de concreto, eles tem o seu limite por latas de tintas etc, eu treino todas as vezes até a falha, isso é ruim ou é bom? kkkkkkkk to falando sério ¬¬'

[@murilo2010]

O melhor e ate a falha assim vc recruta o maximo de fibras assim vc da máximo pra hipertrofia e músculo n sabe conta Sou ecto e ganhei 5 kilos so treinando com o peso do corpo e n tenho alimentação

[@yamchasamaoficial]

Se chega na falha tá bom ué, o problema é q vc vai ficando forte, aí vai ficar mais difícil chegar na falha com o mesmo peso

[@kevynjunior4647]

Vai ver caioo bottura até a falha.

[@DPZ-cx7gy]

@@murilo2010 Não. Falha não quer dizer que vc receitou máximo de fibras , nada a ver.

[@DPZ-cx7gy]

Aumente o peso , falha não dita ganho .

[@dudaallien5834]

felizmente eu dei uma sorte de nascer mesomorfo, com genética boa pra músculo meu resultado de 4 meses (comendo ruim mesmo) foi bom

Quando se fala VTT(Volume Total de Treinamento), nao estaria a intensidade incluida nisso? (VTT=numero de series * numero de repeticoes * carga) ?????

[@vini784]

A TA Q NO TEMPO DO RUBENS TINHA EMOS...ele já tinha 30 anos nessa época kkk

[@gabrielbragatavares3366]

O Rubens tem cara de quem já foi um emo, ele devia ter bastante cabelo, antes, kkkkk.

[@ItaloRoad]

Sacanagem, cara tá aí inteiraço com seus 467 anos po

@@gabrielbragatavares3366 pior que lá em 2009 ele já era igual é hoje kkkkk

[@laurobotelho1643]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 o algoritmo do KZbin me jogou nesse vídeo, comecei a assistir com um certo receio de ver outro profissional falando coisas sem sentido com dogmas genéticos, metodologias que supostamente ele inventou, ou apenas propagação de informações equivocadas originadas de estudos de científicos meia boca. Parabéns Rubens por não ser mais desses 👏🏼👏🏼👏🏼

[@pauloberri8648]

Legal sua forma DESPOJADA de se comunicar

[@ricardochvs23]

O que é melhor para perder gordura: - correr rápido por pouco tempo - correr devagar por muito tempo

[@ruimarques1979]

Rapido

[@geneticaesquisita6239]

Lembre-se 7000 mil calorias gastadas e 1 kilo de gordura. Segundo Renato cariani...

[@ianrisilva]

Mano depende em quanto tempo a pessoa faz isso, melhor correr rápido somente em um certo período de tempo e dar um intervalo(caminhar), recuperar o fôlego e voltar a correr rápido pq assim vc cria a resistência pra conseguir correr rápido por um tempo bom

[@joaopedrodias8290]

nenhum. perder gordura é só com déficit calórico, amigo.

[@ianrisilva]

@@joaopedrodias8290 negativo, n é assim, um bom cardio faz total diferença mesmo fazendo um déficit calórico, se vc fazer somente um déficit e ficar parado n adianta mano

[@reinaldofelipe6958]

Eu sou natural tenho interesse em tomar, mas acredito que não cheguei ao meu limite natural, tenho 188 e 92 kg e acho que ainda não está na hora de eu tomar

[@igoryff6889]

Me chama no WhatsApp, te ajuda e te auxílio brother, 67 992373083

[@luca_futz.7400]

Faz um video especial para os ectomorfos porfavor........

[@AcademiadeQuinta]

Muito bom! Informações importantes com humor 😂 mesma pegada que tentamos dar nos nossos programas! 👏👏

[@diogobragabotossiferreira4748]

Top o video, faz mais desse tipooo

[@theilonaraujo6251]

Admiro seu canal Rubens, top nas dicas e explicações...

[@firstforfun]

Volume ao máximo que se conseguir repetir , é simples quanto mais se levantar mais o corpo têm de se habituar a esse peso ou seja vai crescer para que esse peso seja mais fácil de levantar mas claro que se tem de alimentar bem pois sem combustível a máquina não funciona é simples um Ferrari anda mais rápido mas consome mais 😉😉

[@ruymenezes4940]

Porém tem os ectomorfos que são como um Landau v8 gasta muito combustível(energia)e não anda nada( não desenvolvem).

[@firstforfun]

@@ruymenezes4940 verdade 😅😅mas na realidade anda sempre na mesma ,mas não como um Ferrari ou um Bugatti ,mas anda ,mas lá está consume mais ,por isso os ectomorfos têm um esforço maior pois têm de comer mais 😔

[@rafael7867]

Sobre a intensidade. Como fazer musculação sem se lesionar? ou pelo menos evitando ao máximo.

[@VICBPE]

Reconhecer seus limites por exemplo mano ,vamos supor que vc aguenta fazer 20 levantamento terra direto,no máximo tenta fazer de 2 ou 4 vezes =24 aí seu corpo vai sim acostumando,deixando bem claro que eu posso tá falando um absudor mas melhor ir em um profissional

[@rafael7867]

@@VICBPE Mesmo assim, obrigado pela explicação.

[@VICBPE]

@@rafael7867 Dnd👍

[@alexribeiro6225]

Ótimo vídeo Coach!

[@ArTur-tr6ij]

Me dá uma dica de treino de shape para treinar o melhor a gente corre Ou depois das 7:40 as 7 principais definir barriga

[@fabiodias5401]

Minha dica. Aprende a formular a pergunta de forma de que as pessoas possam entender.

[@receitasparaganharmassamagra]

esse quadro de pergunta e respostas é muito relevante e sempre baseado em fatos científicos... melhor coach q eu conheço!

[@gabrielgustavobarbeariacia9881]

ele ficou apagado nessa cor a cor da camisa nao favoreceu ele

[@douglasoliveira5946]

Parabéns Rubens assisto todos os seus vídeos, vc é fera braba entende muito. Ooooo

[@valdecirdasilva612]

Eu quase não cocigo com peso no supino... dói minhas articulação..e ando lesionado... concigo so 10 kls cada lado. tá foda.

[@jo4odapadaria145]

Rubens tá melhor agora

[@LUKAS-iq5oi]

Amei esse vídeo muito bom me ajudou mnt.agradeço.❤

[@fernandogarcia7792]

Vc tem visão irmão! TMJ

[@josemendes7810]

Pergunte ao cariane, ele sabe

[@Analistabr]

Sou iniciante na academia 1 mês ectomorfo é já levanto no supino 20 kl

[@irmaodejesusassimcomovoce4798]

Ectomorfo é uma genética boa sim, mas só se vc souber trabalhar não adianta treinar com pouco peso é várias repetições, um exemplo disso é o agachamento de uma perna que só com peso do corpo é uma força tremenda que vc faz para executar lembrando que tem que ser o movimento perfeito é lento eu particularmente tenho resultados na minha perna muito mais que satisfatórios esse exercício além de fazer ganha massa muscular ele em 1 semana já dá vascularização e muita definição na perna é incrível como o ectomorfo pode crescer com a dor, o segredo do ectomorfo é treinar muito pesado é fazer o movimento perfeito é lento para resultados muitos satisfatório.

[@hkcfhj4683]

Pouco peso não, peso moderado nem muito leve nem muito pesado, têm que calcular o RM, tentei tracionar 50 kilos no supino fiz um teste, logo na primeira série fiz só 6 repetições isso significa um treino péssimo, reduzi pra 36 á 40 conseguir fazer 12 repetições excelente treino, fiz com trinta fiz mais de 20 repetições não foi ruim mas também não foi nem bom

[@tannerizidio1084]

Poxa, o título deveria ser outro.

[@matheusgoncalves1267]

tenho 3 hérnias de disco, como faço para ter um treino forte?(tenho 23 anos)

[@humildadepura8537]

Maluco 3 hérnias novao assim

[@caua1622]

@@humildadepura8537 então

[@joaopedrodias8290]

bixo como eu descubro se eu tenho hérnia ou não? só uma dúvida kkkkkk

[@mestredosmagos1506]

@@joaopedrodias8290 dor na lombar ou nas costas e tem que fazer exame e tirar raio x que lá vai aparecer a hérnia !

[@matheusgoncalves1267]

@@joaopedrodias8290 ressonância magnética

[@hsfalcao1238]

Muito bom o formato do vídeo, continua :)

[@tiagomartins3212]

Vim aqui atrás de respostas , qual tipo de fibras musculares dentre as 3 é a mais rápida para contração ?

[@angeloardanuy7346]

Fibra branca.

[@stephanoguilhermewestphal2702]

Estudos mostram que maior volume mais hipertrofia por isso o drop você faz um volume alto ou seja mais séries

[@Analistabr]

Treinar passado pra evoluir

[@OCariocaPaulista]

Você podia trazer um video sobre reagindo a glow up's (por exemplo um ex-gordo que virou body builder), ia ser um estilo de video muito bom

[@diegosilva4643]

Parabens cara seus videos são muito top

[@FelipeSilva-sh4px]

Cara seus vídeos são muito top Várias dicas .

[@josuefmelo3449]

Cara gosto dos seus vídeos.. aí quando tá ficando bom os comentários vem esses anúncios desgraçados pra atrapalhar 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@sherlockholmesewatson6573]

Sou ectomorfo mas treinos abc deram certo pra min 30 ou 40 min

[@matheusmacedo132]

Ótimas dicas coach.

[@tiokareca1179]

Caramba Rubens... Quando fazia capoeira tinha cabelo também... Apelido super shock... Hoje que não vou mais... Estou mais para gelado dos incríveis kkkk

[@l30n29]

Tio Rubens,sou magro e tô a 1 mês na academia tive resultados pequenos mais ainda não fui no nutricionista o senhor tem algum tipo de dica pra dieta?

[@ewerthonsousa6234]

Come igual um leão

[@Foxx444]

Foca mais em proteína e come bastante primeiro q um cara de 60kg sempre vai ter musculos menores q um de 70kg então oq vo quer ganhar de músculo ganha de peso

[@andersonvaz2001]

Já vou fazer 3 meses e até agora nada. comprei até BCAA. Eu sou aquele magro de ruim ,q as pessoas chamam

[@mauroneto269]

jogou dinheiro fora mano, bcaa é o suplemento mais inútil que tem, compra uma creatina que é um dos suplementos principais[se não for o mais] . mas suplementação não adianta de nada se não tiver fazendo dieta , que no seu caso é pra ganho de peso [ bulking]

[@andersonvaz2001]

@@mauroneto269 blz vou trocar quando acabar o BCAA,eu não comprei antes pq ouvi falar q agride muito o rins.

[@calebe5001]

Provavelmente Sg7 seja Social Games 7, não a marca do celular dele Rubens kkkk video top!

[@caioesmeraldo8491]

Qual a biodisponibilidade do androgel? Seu TRT é feito com testo oral, injeavel ou gel? Qual a diferença entre elas? Ótimo canal, obrigado pelo sempre atual conteúdo.

[@lucaslemos1149]

Rubens como posso fazer para organizar meu treino durante a semana para q eu possa ter uma melhor evolução,tanto na parte superior como na inferior? Abraço seu conteúdo é muito bom e já me ajudou muitas vezes nos meus treinos

[@genilsonrodrigues9469]

o mano vc e igual eu entao um ex capoerista? ja tenho tempo que nao faco, mas ate hoje o som do berimbau mim faz arrepiar.

[@caiopancreas]

1:22 Rubão fica parecido com o Will Detilli kk

[@edsonruann]

Reparei nisso também. Kkkk

[@ItaloRoad]

Hahahaha pensei a msm coisa!

[@pablomihollic5310]

Verdade kkkkkkk Will Detilli nosso Lou Ferrigno Br kkkkkkkkk

[@carlosscesar448]

Bela barba Coach. Show de video. Cada vez que ouço vc falando eh uma aula.

[@clawdyopedrodasilvapedro2602]

Coach Rubens! Estou tentando periodizar meus treinos; pelos seus videos, sei que a há grandes vantagens nesse método ainda poucos explorados pelo amadores como meu mero ECTOMAGRO , em dias de shock faço treinos bem mais intensos , e passo um pouco mais de tempo nos treinos até pq o tempo de descanso e maior , isso pode afetar meus ganhos? Cara seus vídeos estão me salvando muitíssimo feliz OBRIGADO🎉💯

[@joaopedrodias8290]

o tempo de descanso maior (2-5 minutos) é cientificamente comprovado melhor para hipertrofia, visto que quanto menor o tempo de descanso, menor é o seu volume e intensidade total no fim do treino.

[@exerciciosfisicoshow3719]

pessoas que tem ou teve doenças cronicas coronavirus todo tipo de doença hiv diabetes minha filha estuda medicina e gotaria de saber se ela sabe, pessoas assim podem hormanisar tomar anabolizantes?

[@rafinhassj7]

Rubéns você prefere ficar pra sempre careca mais sem barba ou com barba mais com cabelo?

[@flaviofagundes4622]

Ñ gosto d treinar com cargas leves e muitas repetições, sempre faço d 8 repetições pra baixo aumentando a carga comigo sempre funcionou e saio bem inchado d treino n dia seguinte fica dolorido

[@DPZ-cx7gy]

A época que tive mais ganhos foi fazendo 6 reps pra baixo e foco na carga .

[@fernandosantiago4275]

Sou ectomorfo e meus treino são intenso e menos furadores

[@DouglasSena5142]

Os meus tbm

[@jcslds]

É normal não progredir carga/repetições em cutting? Parabéns, conteúdo nota des👏🏼

[@hellreisa1641]

Acredito que seja normal, mas você não conseguir progredir um pouco pode ser sinal de que você ta comendo muito pouco

[@paulo1691]

Eu tbm fiquei meio fraco no cutting, não tava progredindo cargas e tipo, no supino tava regredindo kkkkk 😭

[@rafaelkowalskimartins298]

Eu nao sei meu biotipo. Sempre fui eskeletico com 1,70. Nem relogio servia em mim. Acredito que seja ectomorfo... Porem, comecei a fazer academia e ganhei massa "rapido" porem engordo facil. Se eu comer pouquissimo carbo ganho massa magra hehe Sla, tudo bugado

[@altairs7485]

Mesomorfo com traço de ecto (meso-ecto)

[@davicardoso3265]

5:00 pra frente vc tá falando de cada lado no supino né ?

[@charlesmortari2991]

Sim

[@brunocassenote5334]

6:15 então quem quer emagrecer vai pra segunda opção?

[@lucasfbauth]

Acredito que não, quem quer emagrecer faz déficit calórico

[@antoniokarrelfilho]

tire uma duvida tem professor que manda no começo fazer um peso maior ex. 2x maior e 1 menor e tem outros mandam fazer ao contrario , afinal qual e o melhor.

[@ang3503]

*REAGE AO ALEXEY VOEVODA RUSSO MITO DA QUEDA DE BRAÇO*

[@ailtonsouzadearaujojunior2210]

Up.

[@MariaterezatorresTorres]

Dis que o musculo tem memoria porque eu nao almento o volume sera que o meu musculo ta com omzainer. Abraços. Qual o supremento bom pra o musculo com omzainer kkk abraços

[@juniorcosta1974]

Kkkkkkk , tem que ver a quantidade que vc tá treinando , pode ser fadiga , vc treina musculação ?

[@gaymer7]

Não tenho uma dieta ainda e comecei o Cross fit oque vc aconselha comer e quais suprimentos posso tomar? Quero definir abdômen que não é um tanque e sim máquina de lavar ,coxas, panturrilha, braços, ombro ,peito e costas. Glúteo não por acho que já entra no conjunto coxas. Há e to certo em iniciar no cross ou é melhor pular logo pra academia? E caso não consiga ler o nome e Adilson santo em japonês

[@pedrootsubo986]

Como treinar ombro se já teve uma lesão tipo dialogou

[@josenetomaciel2842]

Oque significa endomorfo?

[@arquivosz1679]

Muito bom o video! E ainda me relembrou da época dos Emos! KKKKK

[@Jimlucioviana]

Me inscrevi thanks i like. You good man. 🏋💪