O que nunca te falaram sobre panturrilha!

[@yenide84]

agora imagine, o cara fazendo panturrilha na maquina em pé, sentado, agachamento e leg press, já treinou para o mês inteiro, a cada vídeo mais libertação para nós, Deus abençoe grandemente sua vida professor paulo.

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta!!

[@raquelpetryporres7143]

Menos é mais

[@9963212]

Mas aí é que tá: isso não poderia ser um overtraining?

[@isacnewton-ie3mf]

Tirou minha dúvida, porque quase não treino panturrilha, mais faço agachamento,leg e tive um bom ganho de panturrilha sem praticamente treinar isolado kkk

[@emersonmachado5251]

O NerdFlix foi algo inspirador. Agora iniciei a Pós. Sempre gostei de ler e estudar. Na pós e no NerdFlix, encontrei conteúdos que realmente mudaram a minha vida profissional. Obrigado, professor.

[@DrPauloGentil]

Que show! Quem quiser fazer parte, envio os links: - Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com - Pos graduação: www.personalproacademy.com/

[@Dicasparavidaa]

Eu reduzir bastante as máquinas Obrigada paulo, faço o básico e volto quebrada e prestei atenção que esses excesso de máquinas na academia é só comércio

[@DrPauloGentil]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@eduardosc7385]

Relatando a minha experiência, eu faço agachamento e leg press há mais de um ano e a minha pantirrilha nao cresce. Vou começar a fazer exercícios isolados para ver se melhora.

[@vanessacouto1230]

Pode ser uma questão genética tbm.

[@lucasj7036]

Eu só senti diferença quando comecei a fazer apenas um exercício para panturrilha duas vezes na semana. Faço Smith com step para ter bom alongamento com carga alta, em biset sem peso fora do step em 4 séries. Melhorou bastante

[@JustMeNatty]

agachamento tem q ser profundo

[@fatosarretados5437]

​@@JustMeNatty lá ele 😂

[@Guilhermesou1]

Comece a pular corda que vai dar diferença

[@alwaysgrowing369]

Isso sim é assunto, nada é mais admiráveis e importante e funcional que as extremidades do corpo, panturrilhas, antes braços e tudo mais.

[@pauloeduardo1982]

E pescoço… que poucos treinam.

[@CaioCMO]

Pro pescoço é só mandar um pescoçominal. Ahoop! Chop!

[@mariadosanjos6279]

Eu treino😅​@@pauloeduardo1982

[@jorgegomes3229]

Com perdão da palavra. Vc é foooda. Obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@XANFRAZ]

Eu ja desisti , ja tive varias inflamações devido a vários treinamentos, sou um ectomesomorfo, da cintura pra cima sou meso pra baixo sou ecto, treino panturrilha o triceps cresce, treino soleo o biceps creece, ja fiz todo tipo de treinando a porcaria nao passa de 39 cm , sendo que tenho 43 de braço, 1,73 cm de alt com 93 kg , 20% bf . Simplesmente desisti, vou juntar grana e meter silicone , ja vi varias cirurgias que ficaram top.

[@feliperippel2310]

Pós-graduação com 480h não é brincadeira! Se eu fosse profissional da educação física, assinaria o nerdflix. Mas estou tentando convencer minha irmã fisioterapeuta a assinar

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@fazendachapadadaluz7835]

EU TAMBÉM 😅👩‍🌾✨️

[@marcelosnascimento8142]

​@@DrPauloGentilsou formado em uma área que não tem nada a ver com musculação, mas a muitos anos eu pesquiso sobre, eu poderia fazer esta pós ? Não tenho interesse no diploma gostaria apenas de ter acesso ao conhecimento.

[@silvanahelena2820]

​@@marcelosnascimento8142quero

[@julianaclaro5371]

​@@marcelosnascimento8142tb queria saber

[@DrPauloGentil]

Veja minha pós em www.personalproacademy.com/ As opções de assinatura do Nerdflix por pix são Plano Semestral por R$198,93 ( pay.hotmart.com/D91880561G?off=cw4jvi08 ) e tem também o Plano Anual por R$384,03 (pay.hotmart.com/D91880561G?off=4bdt9jyv ).

[@jeanpereira761]

A panturrilha tem uma ativaçao visivel na cadeira ou mexa flexora, e so ver um kra fazendo o exercicio!!!

[@Embuscadodeadliftperfeito]

Olá, Paulo! Sou formado e estou no doutoramento em outra área que não do esporte, mas estou pensando (por ser atleta e gostar de me aprofundar nos estudos) em complementar meus estudos mais autodidatas com uma formação técnica em acompanhamento físico (aqui em Portugal há essa opção). Gostaria de saber se após a conclusão desse curso é possível fazer a sua pós. Obrigado e sucesso!

[@DrPauloGentil]

@@Embuscadodeadliftperfeitopode até começar agora!

[@joaopaulonikolasmendes5578]

concordo e sei muito bem na pratica quando lesionei minha panturilha era quase impossivel fazer agachamento com carga ou leg sentia muito

[@IsmaelWildRift]

Como tu lesionou a panturrilha?

[@diversidades8347]

Vivendo e aprendendo. mestre Paulo é o cara.

[@paulomarkdiaspereira7338]

Minha panturrilha só cresceu 4cm depois que comecei a fazer exercícios isolados.

[@DrPauloGentil]

Çey

[@gustavoteixeira954]

Você aumentou quantos Kgs no seu peso corporal durante esse "aumento de 4cm" ?

[@matheusamaro6669]

Excelente aula professor. Sempre aprendendo muito com suas aulas! Estou lá no nerdflix também, em breve estarei na pós!

[@DrPauloGentil]

Boooaaa

[@jucyjosi]

Professor, se for possível, poderia fazer um vídeo sobre exercícios para quem sente dores no joelho (lesão no menisco, por exemplo).

[@rodrigolima1115]

Olá, eu ja operei os 2 joelhos, LCA e menisco medial dos 2, faço os básicos, Agachamento, Leg Press e mesa flexo/cadeira flexora/ stiff, não sinto nenhum encômodo, evito a cadeira extensora

[@rodrigolima1115]

Faço com uma boa amplitude, faço até a falha ou próximo a falha..

[@DrPauloGentil]

Já fiz vários, basta procurar no meu canal

[@SamuelSml]

Só sei que essa panturra nunca cresce! 😩 Descubrir essa dosagem é uma missão impossível pra mim pelo jeito!

[@DrPauloGentil]

kkkkkkkkkkkkk. Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/rqe4l2eua96gldksi=C9m_D70kApcsfbVZ

[@thiagoribeirooliveira2833]

Tô nesse barco kkkk acho que panturrilha depende muito da genética infelizmente kkkk

[@danylosilva198]

Depende do seu esforço​@@thiagoribeirooliveira2833

[@macrobiosadinfinitum8823]

Gratidão prof. se der traz pesquisa sobre uso de creatina e indice de lesoes.

[@DrPauloGentil]

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[@dnte69]

Cara pelo amor de deus usa o Google ou o Google academics e procura

[@tkdkicker3728]

Estou realmente pensando em passar a treinar assim: só supino, puxadas/remadas, agachamento e terra. Intensidade máxima (falhando na concêntrica e excêntrica) e com um ou dois dias de descanso

[@TiaoHme]

Se for no limite do limite um dia e pouco, nao? Eu descanso tres dias e meu treino é no maximo que consigo. Tenho ido só 2 vezes na semana.

[@marceloanderson8984]

@@TiaoHme você treina full body? Ex: segunda-feira - 1 série de agachamento, 1 série de puxada (barra fixa) e 1 série de supino reto todos até a falha. Repete na sexta-feira. Dessa forma?

[@alexcarmo7609]

​@@marceloanderson8984comecei a treinar full body tres vezes na semana. Treino A: supino, remada curvada e agachamento. Treino B: puxada alta, desenvolvimento e terra. Treino segunda, quarta e sexta. Semana 1: Treino A, B, A. Semana 2: Treino B, A, B. Reduzi bastante o tempo que passo na academia e deixei o meu treino mais eficiente.

[@mariborges2819]

Só coloca complemento pra posterior, uma flexora ou stiff

[@izabellalobo7264]

Paulo, não sou da área, mas já ouvi profissionais dizerem que musculo da panturrilha e até do gluteo precisam de mais estímulos que outros pra hipertrofiar, com altas cargas e mais séries, etc. Isso é verdade?

[@DrPauloGentil]

Nao

[@cogitoergosum66]

Tenho um amigo cinquentão que trabalhava muito tempo em pé, também sempre gostou de mexer com construção civil, nunca frequentou academia mas o cidadão tem umas panturrilhas e posteriores de coxa que mataria muito maromba de inveja 😊

[@rafaelandreoni]

Nao sou profissional da área, mas essa pós aí deve ser top demais ! Deveria ser obrigatório para os profissionais da saúde.

[@DrPauloGentil]

Manda o link para os que conhecer, por favo: www.personalproacademy.com/

[@nayanaloivos]

Que pena q nao formados na area nao pode fazer essa pós. Adoro adquirir conhecimento , e sou fisurada por executar cada exercicio de forma mais perfeita possivel . E principalmente , nao depender dos Profissionais q estão na academia orientando "so que nao ". Me desculpe , mas essa é uma vdd. Conteudo massa . Parabens pelo canal .

[@DrPauloGentil]

Pode sim! So entrar em www.personalproacademy.com/

[@tgoandras6270]

O que eu não pude deixar de notar é que com o peso corporal houve mais hipertrofia do que com peso, no glúteo e no quadriceps 😮

[@DrPauloGentil]

Pois é !

[@bernardinomoreira2284]

Excelente Mestre.

[@DrPauloGentil]

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[@rafaelsouza2615]

dizer que um musculo multiarticular não pode contrair e realizar a sua função que causa desenvolvimento muscular por estar ligado a uma articulação que está alongando o mesmo na fase concêntrica durante o exercício é parecido dizer que o tríceps não pode estabilizar a articulação do cotovelo no exercício de rosca direta. Também é contradizer a teoria que o musculo fadiga no movimento excêntrico.

[@entrepaiefilha566]

Primeiro a comentar! Meu Doutorado não é na área. Ou seja, sou um leigo que - aos poucos - vai aprendendo de forma autodidata. Meu treino - depois de muito assistir às suas aulas - é ABCDEF. supino e desenvolvimento; costas (remadas e puxadas); panturrilha; tríceps; bíceps; perna completo. Todos os treinos possuem de 2 a 3 exercícios, com uma série válida (máxima) para cada exercício. Sei que sua preferência é por não fazer treinos específicos para tríceps, bíceps e panturrilha. Mas preciso dessa disciplina do treino diário, para não degringolar. Minha permanência - na academia - é de cerca de 15/20min para cada treino. Como minha força (medida a partir das repetições executadas, com a mesma carga do treino anterior) segue aumentando, acredito que não esteja entrando em Over Training. Espero que - como sempre diz Paulo Gentil - eu não esteja errando na dose. Um grande abraço e meu “muito obrigado” por seu conteúdo diferenciado: realmente um oásis em meio ao deserto da internet.

[@eadcom]

Só poderia trocar a ordem pra não fazer superiores (supino e tríceps) num dia e superiores (costas) no outro.

[@LuizFelip00]

​@@eadcomqual o motivo?

[@DrPauloGentil]

❤️

[@LandoPalhares]

que loucura por isso que to malhando agachando e fazendo leg olhava pra panturrilha parecia maior e com forma e eu quase não treinava ela.

[@adilsomlibardi3815]

Valeu mestre!!!

[@leilamarsola1128]

Melhor prof sem dúvida ❤

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@LucasCohenp]

Excelente! Mesmo não havendo relação entre sensação e resultado, devo admitir que “sinto” fortemente a panturrilha após executar o Búlgaro. Após o exercício, contraio o músculo e percebo que está fadigado!

[@robertacarvalho1415]

Eu tb!

[@vanessabatista3367]

Fale sobre o cansaço pós trabalho e como conseguir energia e disposiçao para isso...pq nao tenho energia para nada a noite 😢 falta de tempo para fazer pela manhã

[@DrPauloGentil]

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[@renatapimenta3367]

Procure um nutricionista! E um endocrinologista. Foi a solução pra mim!

[@dnte69]

Dorme mais cedo, almoça bem e come a tarde, nada de lanchinho. A noite só vai bota a roupa e vai as vezes não é falta de energia é preguiça mental mesmo.

[@RenatuVeras]

Durma cedo, apaga as telas e luzes depois de 6 da noite, coma mais saudável, vc vai ter energia até de sobra,

[@pdrocca]

Conteúdo sempre incrível!! Você abordaria o tema acetilcisteína/nac? Procurei em seus conteúdos no KZbin e não achei nada sobre. Abs!

[@DrPauloGentil]

Anotada a sugestão

[@ruansilva6949]

Pessoas com obesidade tem a panturrilha enorme. Se eu passar o dia carregando peso enquanto caminho, minha panturrilha vai crescer? kkkkkkkk

[@embrevebreve7735]

Sensacional,irei virar membro

[@DrPauloGentil]

Obaaa

[@DiegoSouzaPersonal]

Eu já vi vc falando sobre isso em um vídeo de 2016

[@waldirmartinsferreira5113]

Frequento academia no mesmo horário, vi o personal num dia administrar pra o aluno Leg press e stif e no dia seguinte vi o mesmo personal administrar panturilha em dois aparelhos seguidamente. E o aluno questionou o porque.Sem resposta.

[@DrPauloGentil]

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!

[@edyhenrique1836]

Dr cada série de agachamento sendo na barra ou legpress conta como uma série de trabalho bem feita pra panturrilha?

[@DrPauloGentil]

Em princípio, sim!

[@armasdedefesa306]

Boa tarde, Dr os treinos de musculação do senhor sao pautados nos seus estudos ? Mostra a sua evolução em uma linha do tempo dentro dos seus objetivos, pois sabemos que nem todo mundo treina para hipertrofia.Obrigado., seguindo os seus estudos então nao precisa fazer exercícios isolados para panturrilha correto ? Só o leg e agachamento livre ja vão dar resultado? Abraço.

[@andrerodrigues6744]

panturrilha é aquele músculo que você tem que malhar pra não ouvir aquelas doninhas dizerem: não esquece de malhar as canelas

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣

[@santanalopesd]

Professor OBGDO pelo conteudo, jamais havia lido algo em relacao a treino de panturrilha, agora tenho ctz que meu volume estava muito acima. Agora em relacao a volume semanal, posso considerar 2 series de agachamento como 1 de panturrilha?? Normalmente eu faco isso em relacao a triceps no caso de supino e biceps no caso de remadas e puxadas.

[@NaTForcat]

Eu nunca treinei muito panturrilha e tenho 36cm, sendo que sou bem magra.

[@LucasAbman]

Excelente professor! Gosto de complementar na máquina pois percebo que a amplitude do movimento tanto da flexão quanto da extensão plantar é maior. Faz sentido?

[@DrPauloGentil]

Até faz sentido, mas não é necessário

[@Joaoferreira-dh8sg]

Boa noite professor, video excelente como sempre, sei q nao tem muito a ver com o tema abordado, mas o senhor tem algum video desse mesmo assunto, sobre a quantidade de estimulo, o quanto faz de força e trabalho e do risco de cair no over treino, q acho pior q baixo estimulo, so q para os antebraços?

[@DrPauloGentil]

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@Marreirosmartins]

A grande pergunta é "como saber se atingiu o ponto máximo de treino"?

[@DrPauloGentil]

Fácil! Só treinar máximo

[@mario6289955554]

Boa tarde Dr.Paulo Gentil, pretende lançar alguma pós graduação para a fisioterapia? no msm estilo e de 12 meses para baixo

[@DrPauloGentil]

Essa minha pós também é para fisioterapeutas! Já garante sua inscrição em www.personalproacademy.com/

[@RaphaelaFranco100]

Nunca fiz isolado de panturrilha e elas estão de acordo com o volume de músculo da minha perna como um todo. Além de estar bem durinha. A única vez que exercitei panturrilhas isoladamente tive a impressão de ter lesionado! 😮

[@silviomartinsdefreitas5022]

Isso tudo ja estava claro nas aulas do nerdflix! Mas existe algum estudo que compara agachamento com agachamento+flexão plantar?

[@DrPauloGentil]

Não que eu saiba.

[@robertacarvalho1415]

Tb tenho essa curiosidade

[@Dolphin-yw4ri]

Seria um bom estudo.

[@brunomarques7719]

Em uma remada, o seu biceps pode ser o primeiro músculo a chegar a falha, em um supino o triceps pode ser o primeiro a falhar. Mas eu NUNCA vi alguém sentir a panturilha falhando antes dos outros músculos trabalhados em um agachamento e/ou leg press.

[@DrPauloGentil]

Por isso deixo "sentimento" para psicólogos, já que eles não tem nada a ver com hipertrofia: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJI

[@mcmaterazi5400]

Falou muita merda, Bruno!

[@GuMiRo22]

​@@DrPauloGentilBoa kkkkkk

[@thalesmoura5528]

Vamos ver quais exercícios vou tirar da minha lista hoje 😅😅

[@roderjandaluz9941]

Aí sim mestre

[@robertoflorentino626]

O dificil é a gente acertar a medida certa pra não ficar abaixo e nem acima.

[@embrevebreve7735]

Com base no volume de treino ora cada músculo, creio que pra panturrilha nao seja diferente. Uma vez que o Paulo Gentili mencionou que no leg press e agachamento as panturrilhas são ativadas tem que se atentar na quantidade adicionada dirante a semana. Faço 12 séries de panturrilhas.

[@conradsmoreira]

@drpaulogentil concorda que é primordial a correção do arco plantar e da pisada como um todo para um bom desenvolvimento da paturrilha ?

[@DrPauloGentil]

Não! Isso é pura imbecilidade

[@mariliadeoliveirabueno3384]

Doc., e a bike, spinning, trabalha a panturrilha legal tb?! 😊 Meu foco é perna e bumbum e sempre achei lindo uma panturrilha bem definida. Batatuda!😍

[@DrPauloGentil]

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[@dnte69]

Sem musculação fica difícil ganhar essas músculos

[@Marreirosmartins]

O que irá identificar que o estímulo dado foi o suficiente pra que a panturrilha atingi- se o ponto máximo ou seja, ném abaixo ou a cima do necessário? Talvez o pump?

[@DrPauloGentil]

Não é o pump: kzbin.info/www/bejne/nmLFk61jaLadZ9ksi=nMLlcM5SmjcNOWnF

[@andriwsmatheusdealmeidahoe6719]

Se por exemplo quiser completamentar com exercícios isolados de panturrilha poderia fazê-lo em dias que nao treino perna ? Assim teria um estímulo mais frequente na semana tanto nos exercícios de perna quanto nos isolados

[@DrPauloGentil]

Cuidado para “complemento” não virar overtraining

[@alterware]

Dr., desculpe se é uma obviedade, mas lá vai a pergunta: então o senhor diria que os exercícios complexos para membros inferiores, bem feitos, tornam desnecessários os isolados para a panturrilha?

[@Dolphin-yw4ri]

Reveja o vídeo e veja as conclusões dos estudos citado no vídeo .

[@DrPauloGentil]

Exato

[@douglasgabriel8499]

Paulo nos exercícios de Mesa flexora, cadeira flexora a panturrilha também apresenta resultados de hipertrofia ou somente de ativação ? Agradeço desde já se puder responder essa minha dúvida.

[@DrPauloGentil]

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[@prof.r.carlos8343]

Eu tô fazendo licenciatura em Educação Física. Termino no próximo ano, penso em fazer uma pós-graduação. Quem sabe, no próximo ano.

[@DrPauloGentil]

Será bem vindo! Enquanto isso mantenha os estudos pelo Nerdflix pois isso te dara enormes vantagens

[@nublasilva2550]

Faz um react do vídeo do Lukas fiuza no podcast Monstercast falando sobre treino, ele é um atleta profissional que treina 3 vezes na semana. Tá dando um mimi na internet porq o povo não aceita

[@allansantos5134]

Existe também algo parecido entre panturrilha e stiff? Pergunto isso por conta do alongamento que ele gera.

[@DrPauloGentil]

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[@raelreiz3337]

Como saber a quantade de intensiade pra ficar na zona correta de hipertrofia 😢😢😢

[@DrPauloGentil]

Estudando! Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@ivandrogildantas4908]

treinar panturrilha sentado é realmente necessário ou somente panturrilha em pé da conta do recado?

[@DrPauloGentil]

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[@suelenniliaguelere6915]

Eu nunca treino panturrilha isolada pois tenho mta câimbra. Eu tenho uma fadiga muito grande na panturrilha a ponto de quase travar fazendo agachamento, por conta disso estou evitando os cardios. Como sair do over de panturrilha?

[@DrPauloGentil]

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[@andregoncalves5873]

Pra quem tem hérnias de disco (L4-L5 e L5-S1) você recomenda o agachamento profundo? As hérnias não estão em crise, mas acabo tendo medo do agachamento de forma geral.

[@DrPauloGentil]

Nenhum problema! Busque por “Paulo Gentil hérnia”

[@laboratoriofilmes59]

Olá Dr. Vi vc falando em um vídeo que não existe isso de peitoral divido em três partes, baixo/meio/alto que qualquer treino de peito vai ativar o peito como um todo. Gostaria de saber se no caso do ombro isso é valido também, ou tem isso de cada movimento trabalhar um lado especifico do ombro, obrigado desde já, aguardo resposta.

[@DrPauloGentil]

Eu também já falei isso

[@laboratoriofilmes59]

@@DrPauloGentil Show, obrigado.

[@brunoferreira8353]

Flexora tá muito panturrilha, falo isso porque rompi o ligamento do tornozelo e quando faço esse exercício, sinto muito a panturrilha.

[@ramonzeraxyz]

Minhas panturrilhas são desanimadoras. Cresceram até uma quantidade boa de cm, mas ainda parece que sou desnutrido do joelho pra baixo kkkkkkkk

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣

[@amandacampolina8446]

Você tinha que ir no podcast do Eslen Delanogare, seria um baita de um episódio!

[@danilotolentino7809]

Eslen é amigo dos caras que o Paulo mete o pau toda hora por falar besteira kkkk não seria bem visto peloa amigos, infelizmente.

[@gabryelcotrim]

​@@danilotolentino7809 pq será...

[@timotheo1]

Mas, professor Paulo, a flexão plantar no step não tem maior amplitude de movimento para a panturrilha em comparação com um agachamento?

[@DrPauloGentil]

Pior que não. Pelo menos no agachamento completo! Veja aula em nerdflix.paulogentil.com

[@joaopaulonikolasmendes5578]

quero iniciar a sua pos mas estou no oitavo semestre formo final do ano e preciso terminar ou ja posso começar os estudos ? sou professor de artes marciais a 14 anos e atleta a 20 anos .

[@DrPauloGentil]

Pode começar pelo Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)! São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

[@alterware]

Eu sou do Direito e tô pensativo em fazer sua pós kkk

[@DrPauloGentil]

Venhaaaaaa!

[@arturtranzola]

Professor, você menciona bastante o agachamento e, provavelmente, o leg press. Isso seria aplicável também para o caso do afundo? Não sou da área, então posso ter perdido algo.

[@DrPauloGentil]

Provavelmente sim

[@wagnerpereiradasilva3223]

É um prazer e honra absorver seus conhecimentos que são ótimos 😊

[@DrPauloGentil]

Fico feliz em saber

[@rodolffnunesdasilva9296]

Professor Paulo, graduados em medicina poderiam fazer a sua pós? Obrigado.

[@DrPauloGentil]

Com toda certeza!! Pode se inscrever em www.personalproacademy.com/

[@eldarspock1269]

Quando treino agachamento ou leg press não sinto esforço algum na panturrilha. Mas quando faço exercicio isolado para essa, meus musculos saem ardendo e inchados.

[@DrPauloGentil]

Por isso deixo "sentimento" para psicólogos, já que eles não tem nada a ver com hipertrofia: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJI

[@samaurisouzasteiner8643]

​@@DrPauloGentilentão vamos trocar o "sentir" por ação fisiológica. 😂

[@leilamarsola1128]

Uma dúvida como saber se todos os artigos científico são verdadeiros

[@DrPauloGentil]

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@Felipeiag7]

Você comentou dos links dos estudos abaixo. Porém só encontrei o seu marketing. Poderia disponibilizar os links no meu comentário, por favor? 👊🏼

[@DrPauloGentil]

Basta procurar

[@Daniel-xe6yw]

Grande Professor, agora saiu 3 estudos nao lembro de quem, onde foi feito eletro e dividiram o exercicio de panturrilha em tres partes no leg 45°, uma com pés para fora, outra pé para dentro e outra acho que "normal" e segundo isto o crescimento foi "diferente" para cada "porção" hahaha... me explica esta duvida de mudança de posição de pés, pra que tanta mudança? Tem necessidade? Grande Abraco.

[@DrPauloGentil]

💩💩💩

[@Guisawyer]

17:11 Uma dúvida que tenho é quando saber se estou no treino fraco, ou no excesso!!

[@DrPauloGentil]

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

[@theghostoftn]

A puxada não trabalha o bíceps na amplitude máxima, isso não a torna ineficiente no treinamento de bíceps? Mesma coisa com o supino, que nem o próprio peito trabalha em boa amplitude

[@DrPauloGentil]

Ambos trabalha em ótima amplitude e ambos são eficientes para bíceps e tríceps! Já tem vários estudos e até posts meus sobre isso, basta procurar

[@theghostoftn]

@@DrPauloGentil Obrigado pela resposta

[@gilcelioreboucas3670]

Vão já falar que não foi com altamente treinados, então não é válido o estudo

[@TiaoHme]

Kkkk

[@Nostalgiaclássica-d7o]

Os exercícios de agachamento usam as panturrilhas como estabilizador. Muitos por ai tem coxas grossas e desenvolvidas e as panturrilhas pobre em desenvolvimento e isso já mostra que exercícios como agachamento não são o suficiente para gerar estimulo hipertrofico. As panturilhas foram feitas para fazer o movimento de flexão plantar.

[@DrPauloGentil]

Não entendi esses comentários idiotas! Já não basta o fato de querer contrariar ESTUDOS, a pessoa ainda desconhece o básico, ao dizer que não há flexão plantar no agachamento! É muita merda

[@choratrader]

irmao, sou leigo e to entendo inferiores agora...mas observo muito! E olha, geralmente oq reparei é q essas pessoas do perfil q vc citou, desenvolvem MUITO em maqujnas. principalmente extensora. Quem trabalha mais com pesos livres e corporal, me parece desenvolver mais as panturrilhas, ate mais do que o pessoal q faz pantu isolada.

[@gustavoferreira9790]

Médico pode fazer a pós, Paulo?

[@DrPauloGentil]

Com toda certeza! Essa interação multidisciplinar é muito produtiva para todos nós! Confere em www.personalproacademy.com/

[@davilima7]

Dr. Faço 2 séries de agachamento livre, 3 de leg press 1 extensora, 2 de mesa, 2 de cadeira e 2 de stiff, acha interessante fazer 3 series de panturrilha?

[@DrPauloGentil]

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[@individuo7618]

Ou seja, galera. Só precisamos fazermos supino, remada e agachamento.

E flexão de joelhos

[@DrPauloGentil]

Uma puxada e algo para posterior de coxa também iriam bem!

[@HenriqueSpecht]

@@DrPauloGentil Um levantamento terra resolveria?

[@robsonbarbosa2500]

E stiff para posterior de coxa...

[@ewertondeoliveiragomes-uj3lx]

E pro abdômen faz o que? Ou algum desses exercícios citados já resolve?

[@AllanDelonBa]

👏👏👏

[@marceloanderson8984]

Será que o agachamento daria o mesmo resultado dos 2 exercícios (leg press e flexão plantar)?

[@DrPauloGentil]

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[@dariolopespersonall]

Pode se dizer que afundo e búlgaro segue a mesma linha??

[@embrevebreve7735]

Isso isso isso isso

[@robsongomes2736]

Kkkk tua barba esta lilaz. Diminui o matizador . Brincadeiras a parte, excelente conteudo. Como sempre

[@DrPauloGentil]

Liláz? Que droga, era para ser rosa

[@cogitoergosum66]

Pô mestre, não dá ideia, já tô vendo maromba doido correndo pela academia com os bíceps e panturrilhas em chamas 😅😅😅 vão usar o álcool de higienização dos equipamentos pra "incendiar" os músculos, vai vendo.. 😢

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣

[@jjjjjjjjj9246]

Panturrilha é questão genética. Se não tiver não tem treino que de jeito

[@pauloeduardo1982]

Cresci 14 cms de panturrilha treinando, não chega a ser uma super mas da pra melhorar bastante, detalhe, sempre fui o mais magro da classe, genética medonha de horrível kkkkk.

[@m.marconatocarvalho742]

A coisa é pior do que eu pensava. Se exercícios como agachamento e leg press, além dos isolados, também trabalham panturrillha, então não tem salvação. São exercícios que compõem um treino básico de perna e mesmo assim minha panturrilha não cresce. Cada vez me convenço de que panturrilha é genética: ou você tem ela grande ou não tem.

[@dnte69]

Pode melhorar mas és limitado pela genética.

[@nathaliaaileen4590]

Mdsssss e eu fzd 40 séries semanais de panturrilha me acabando 😢

[@DrPauloGentil]

Agora não fará mais

[@marcelogomes-ss9rz]

@DrPauloGentil o senhor é o melhor 👊👊👊👊

[@DrPauloGentil]

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[@iPadDatabase]

Não conheço ninguém que tenha conquistado panturrilhas desenvolvidas sem que tenha trabalhado elas de forma isolada.

[@DrPauloGentil]

Já eu conheço gente com panturrilha imensa sem sequer treinar!

[@aspssf4339]

​@@DrPauloGentileu sou essa 😂😂😂

[@cezaraugusto4939]

Na minha academia tem um cara que não treina panturrilha (talvez seja a maior panturrilha da academia) e fui perguntar pra ele porque ele não treina panturrilha e o cara disse que não precisa é só genética, a panturrilha do cara é imensa e ele faz agachamento e leg press nem pensa em fazer panturrilha

[@yuribatista7268]

@@cezaraugusto4939 Lógico cara é GENÉTICA né!!! Esses exemplos são exceções e como já diria um velho ditado "A exceção é o exemplo do burro"

[@cardox]

O problema é que o pessoal treina panturilha e não falha. A panturrilha é muito forte, e por mais que em um agachamento você trabalhe panturrilha, ela ainda fica com folga, bem longe da falha. Lembre, sua panturrilha carrega quase seu peso todo durante todo dia, tanto que você nunca vê um obeso com panturrilha pequena. Tem gente que faz máquina e até panturrilha no leg com peso menor que o do seu corpo... Inútil!

[@DrPauloGentil]

O problema é você citar um estudo e as pessoas virem com ideias mirabolantes tirando baseada em Vozes da Minha Cabeça

[@celsonunesdias7524]

Exato, hipertrofia precisa da falha no treino.

[@prof.cliosofia1151]

Agora explique porque que fazendo agachamento pela primeira vez a panturrilha não fica dolorida mas quando você faz a flexão plantar ela fica

[@DrPauloGentil]

Explico sim! O que você sente não quer dizer nada! Veja os vídeos abaixo: kzbin.info/www/bejne/aovSfGlsgsmrrs0si=31w9NCPXvA3MUXfO kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJIsi=6W4hgKMUe1z3wOf-

[@robsonhenrique4346]

😮

[@br.ccassiodavid2247]

Eu treinei panturrilha por 6 meses 4x Semana, só treino isolado, 30mn antes de cada treino, só assim ela veio mudar alguma coisa, e foi coisa mínima viu? Panturrilha é pura genética, eu já estou frustrado com as minhas, pq treino a anos e não muda muita coisa, vou apelar para protese de silicone e fds, eu até paro de treinar superiores por conta da pantu.

[@jabulo2]

É genética demais. E não só na questão de crescimento, mas de formato do ventre muscular também, não adianta nada a pessoa conseguir crescer mais 5cm de pantu e ela ser um carocinho encurtado. Pra ficar bacana tem que ser cagado e dar sorte genética nos dois, dela crescer fácil e ainda ser longa kk

[@dnte69]

Prótese? Pqp.

[@ThGyn]

4x é demais, diminui para 2x faz no início das sessões e não faz muitas séries

[@adrianahissa3950]

Jogo um álcool 😂😂😂

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣