Comece a falar um novo idioma em 3 semanas com Babbel 🎉. Ganhe até 55% de desconto em sua assinatura. ➡ Aqui: go.babbel.com/t?bsc=brazil-influ-eg&btp=default&KZbin&Influencer..Jun-2024..RoA-TATAM..12m55-yt-olaciencia-jun-2024 REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Revisão geral sobre o mecanismo e metabolismo da creatina: www.nature.com/articles/s41574-020-0365-5 Revisão sobre os efeitos da suplementação com creatina no cérebro: link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#Sec12 A creatina no corpo:Creatine metabolism: energy homeostasis, immunity and cancer biology | Nature Reviews Endocrinology journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.2000.80.3.1107#:~:text=Many%20of%20the%20lower,the%20Cr%2Drequiring%20tissues // pharmrev.aspetjournals.org/content/53/2/161.short Cérebro produz creatina: sci-hub.se/link.springer.com/article/10.1007/s00726-016-2189-0#:~:text=While%20it%20has%20long%20been,the%20creatine%20transporter%20(SLC6A8). Suplementação de creatina em idosos melhora memória a longo prazo: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100 Suplementação de creatina em jovens não melhorou memória e cognição: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938408001571?via%3Dihub Suplementação de creatina em adolescentes sem benefícios no cérebro: cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2016-0406 Suplementação de creatina em jogadores de rugby melhora a cognição: link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-8-2 Suplementação de creatina durante a privação de sono e cansaço mental: link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01870-9#change-history Suplementação de creatina reduz cansaço mental www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016801020200007X?via%3Dihub Creatina não reduziu função renal: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701493/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30367015/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547033/ A creatina pode provocar desconfortos abdominais: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26509366/ // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/ Metabolismo da creatina: Bioquímica Médica Básica de Marks// Quantidade de creatina na carne: sciencedirect.com/science/article/pii/S0309174005000811?via%3Dihub // Creatina reduz o cansaço mental durante tarefas de cálculos: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/ Creatina melhora o desempenho cognitivo: journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/01000/can_creatine_combat_the_mental_fatigue_associated.14.aspx // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11985880/ Creatina e privação de sono: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406003763 Creatina melhora memória em idosos: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13825580600788100
@SENTINELA-X1J6 ай бұрын
Quem acredita?????? Mandarim??? FINLANDÊS????? 3 semanas?,??? Inglês???? Latim??? 03 semanas??????
@guiximenes6 ай бұрын
@@SENTINELA-X1J dependendo do nível de dedicação eu acredito viw
@olaciencia6 ай бұрын
@@SENTINELA-X1J A promessa não é ficar fluente em 3 semanas. É começar a falar uma língua nova. E com 3 semanas, dedicando pelo menos 3 horas por semana, é possível já obter o vocabulário e falar as primeiras frases. A Babbel deixa vários casos de sucesso na página deles, se você quiser conhecer. Eu nunca faria uma afirmação extraordinária sem evidências extraordinárias.
@mykeapo6 ай бұрын
Estudo espanhol com a Babbel há mais de um ano, e recomendo sim essa plataforma. O ponto negativo é que tem muito conteúdo sobre lugares interessantes na América Latina e na Espanha, e sobre a comida típica de vários países também, e o estudo desperta o desejo de conhecer tudo, mas falta o tempo e o dinheiro para isso 😅
@thales34286 ай бұрын
@@olaciencia vc tem vídeo sobre a associação da creatina a piora da calvície androgenética?
@evamaria70036 ай бұрын
Tenho 70 anos e nunca tomei nenhum suplemento até que a nutricionista recomendou e realmente o raciocínio a clareza mental depois da creatina fez a diferença, ótimo vídeo 😊
@fernandoribeiro92566 ай бұрын
Qual a dose voce esta tomando?? Quero dar creatina para minha mãe mais não sei a dose correta.
@clebersondepaula816 ай бұрын
@@fernandoribeiro92563 gramas todos os dias já é suficiente. Mais que isso é mais pra atletas ou quem treina frequentemente
@evamaria70036 ай бұрын
@@fernandoribeiro9256 por indicação da nutricionista tomo 3g diárias, mas faça uma consulta breve com um profissional da área, abraço
@mercenario_revoltado6 ай бұрын
@@fernandoribeiro92563,5 até 10 gramas dá bom
@pabloleal49726 ай бұрын
@@fernandoribeiro9256vai no nutricionista primeiro mano
@_van_essa_6 ай бұрын
Parem de falar sobre as maravilhas da creatina. Desse jeito o preço vai lá nas alturas e eu sou pobre 😭
@lucianocarneiro2306 ай бұрын
Tem uma marca nova que está sendo introduzida no Brasil, a Soldiers, ela tá bem barata relativamente é de altíssima qualidade, pode comprar. Sugiro comprar o saquinho, ao invés do pote, sai ainda mais barato.
@cara_doido6 ай бұрын
Eles falam existente pra subir o preço. Creatina não é esse milagre todo não
@fatimahardylima84176 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@tomlhp6 ай бұрын
@@cara_doido É sim! se vc tomar certinho e não ver diferença após 2 ou 3 meses de uso continuo, então seu organismo precisa ser estudado!!!
@daniell57516 ай бұрын
@@tomlhpnão é o que diz a última meta análise...
@Kanpagoras6 ай бұрын
Nos estudos citados foram apenas pessoas jovens e saudáveis. Faltou o principal grupo que poderia se beneficiar, os idosos.
@julianaesquerdo77146 ай бұрын
Queria saber se ajuda pós menopausa tbm
@zr170516 ай бұрын
mas já tem estudos feitos com idosos, acho que ele só esqueceu de mencionar, ela realmente beneficia, foi notado que os idosos que eles davam creatina ficavam mais ativos, tinham uma melhor resposta, tem vários vídeos ai no youtube de médicos falando sobre
@micheldelsent6 ай бұрын
Tem um estudo com doentes renais cronicos, eu faço parte, pra mim ajudou e muito. Recomendo!
@aneelloo95866 ай бұрын
O intuito do video foi desmistificar o uso da creatina no geral, sobre pessoas com comorbidades, façam suas pesquisas a partir dai, ou melhor, procurem ajuda medica!
@lauramatos5076 ай бұрын
Na verdade tem sim! Ajudou a evitar a sarcopenia! Importantíssimo.
@gbalestrin96 ай бұрын
Em pensar que em 2009 eu comprava creatina no mercado negro pq era proibido pelo Anvisa
@Ceifador999Shin6 ай бұрын
até hoje minha mãe acha que é bomba kkkkk
@hidan19976 ай бұрын
Vergonhoso a ignorância e falta de conhecimento dessa agência reguladora.
@carlosolivera48646 ай бұрын
não sabia disso kkkk
@carlosolivera48646 ай бұрын
@@hidan1997 ANvisa nem deveria exitir
@inovatvbox29576 ай бұрын
@@carlosolivera4864 sem ANvisa, Brasil seria uma India de insalubridade, se informe mano, antes de querer que alguma coisa não exista
@familiamedeirosusa6 ай бұрын
Eu estava com a memória tão ruim ultimamente que estava preocupado até de ser algo mais serio…. Depois que comecei suplementar regularmente a creatina a melhora foi incrível. Comprei até pros meus pais que são idosos
@nayara3686 ай бұрын
Eu comprei para a minha avó e a minha mãe
@86wfrancis6 ай бұрын
@@nayara368 Eu trabalho em dois empregos numa cidade de interior no Sul (a qualidade de vida vai muito bem do que quando morava em Sampa apenas num emprego e pegando transporte lotado e transito, me desgastava muito mais), mas já estava com exaustão mental por dormir pouco e meu trabalho usar muito o cérebro (trabalho na área de tecnologia). Decidi fazer academia e já comecei com suplementação, creatina e Whey Protein, qual em pouco mais de dois meses já senti diferença na capacidade física e mental. Mas por uma conjunção de fatores tive que parar a academia por 2 meses e tbm com suplementação (o principal justamente falta de tempo, o qual substitui por calistenia e caminhadas, não sou sedentário) e percebi um declínio cognitivo consideravel que já estava afetando meu trabalho novamente. Apesar de não ir para academia voltei a tomar Creatina, e foi aí que cheguei na conclusão que ela realmente ajudava no meu desempenho mental, o qual antes associei apenas ao exercício fisico mais intenso.
@diego_lameira6 ай бұрын
Qual é a dosagem que você utiliza?
@familiamedeirosusa6 ай бұрын
@@diego_lameira 7gramas todo dia, meu peso é 90 kg
@simyaomacedo76016 ай бұрын
Parece que vou ter que tomar, meu cérebro parece que não funciona
@pedrokatt81346 ай бұрын
Eu sou vestibulando mas não tomo café, então acho que vai ajudar bastante, fico 5 horas com intervalos, fazendo cálculos, além das 6 horas de aulas, quem é pobre e quer medicina sabe da dificuldade kkkk
@lidil.80526 ай бұрын
Tenta tomar chimarrão (erva mate), é tão estimulante quanto café, e bem mais barato que creatina.
@anandacomesdecastro62756 ай бұрын
Você deve ser bem jovem. Não se preocupe com suplementos e tal. Se tiver com sono bom e comendo normal vai aguentar. Boa sorte futuro médico!
@emersonfreitas31466 ай бұрын
Deus abençoe seus estudos, não desista, vc vai conseguir, boa sorte Dr
@ezequielgarciaribolis75095 ай бұрын
Venvanse!
@georgiaperes38185 ай бұрын
Você vai vencer! Continue com essa garra 👏🏼 parabéns! Eu fiz medicina na UFG e para passar eu estudava nesse ritmo. Nunca desista ❤
@deisiandrade886 ай бұрын
Nao sei se seria o foco do canal, mas recentemente houve um falecimento aqui no Brasil de um rapaz por conta do PEELING DE FENOL. Se puder falar sobre acredito que ia conscientizar muita gente, que ÁCIDO nao é BRINCADEIRA.
@anonymousmoviestutos6 ай бұрын
Seria um bom vídeo
@nominatojuliana30096 ай бұрын
O termo 'ácido' se dá por conta da estrutura química da substância, nem tudo que é 'ácido' é corrosivo. O caso ainda está sob investigação e o que tudo indica foi reação ao anestésico, que levou a um choque anafilático, anestésico esse que pode ter penetrado mais rapidamente a corrente sanguínea quando ela escarificou a pele. Um fato é ela não tinha competência alguma pra executar a técnica com segurança.
@d220306 ай бұрын
Lamentável! O povo sabe dos riscos e ainda assim, procuram profissionais irresponsáveis .
@anonymousmoviestutos6 ай бұрын
@@nominatojuliana3009 obrigado por esclarecer
@ronaldouehara36526 ай бұрын
Era mais fácil esfolar o rosto com lixas até sair sangue aí depois a pele se restaura deve ser por isso que usam esse tipo químico corrói a pele fica podre e depois a pele se regenera é isso que estão fazendo mas pode ser que absorveu e foi pro sangue.
@wendelsantana21906 ай бұрын
Vai aqui um relato: Tenho diagnóstico de TDAH de alto grau. Já tomava bupropiona (150 mg) e metilfenidato (10 mg e 20 mg; doses alternadas). Quando o assunto era CANSAÇO MENTAL, nada tava adiantando. Nem melatonina, nem magnésio, nem tirar o café após as 18:00. Eu só tinha reclamações no trabalho e minha psicóloga via o quão eu ficava perdido na terapia, tendo brancos toda hora e raciocínio quebrado. Decidi uma última tentativa com a creatina, por ouvir falar dessa questão da adenosina. Eu esperava sentir efeito só 1 a 2 semanas depois, mas foi visível no dia seguinte: eu já acordei RENDERIZADO, sem aquela sensação de um PC lento que demora pra carregar os programas. Tive foi sensação de energia durante o dia todo. Fui tomando doses de saturação (18 gramas por dia) pra encher os estoques. No meu novo trabalho, tá sendo menos doído lembrar das anotações (e são muitas; eu achei que não daria conta por causa do transtorno). Eu inclusive fiz questão de tomar café à noite, jogar no PC e ir dormir tarde, e pra minha surpresa eu não me sentia quebrado e aquela sensação deprimente cansativa no dia seguinte. Eu estou maravilhado ao mesmo tempo com a vontade de quebrar tudo de raiva por não ter tido iniciativa de comprar esse suplemento quando mais precisei, porque eu já não botava fé em mais nada. Os remédios eram meio que uma muleta; ajudam na questão da distimia, de fazer o TDAH ficar quieto num canto sem andar pra lá e pra cá o dia todo, mas no cansaço não tinha efeito. Detalhe: eu me alimento bem. Besteirinhas de vez em quando não fazem mal. Não tava sendo o suficiente. Meu pote de creatina acabou há 1 dia.
@wendelsantana21906 ай бұрын
Colaterais: tive aparecimento de espinhas, talvez pelo fato da creatina aumentar o DHT. Não tive queda de cabelo. Andei notando se minha voz ficou mais "pesada" (grave), correlacionando com o DHT supostamente aumentado, mas não tenho evidência de causa e efeito disso. No mais, vou observando nas próximas suplementações. Outra coisa: a maioria dos meus trabalhos me permitiam dormir 8h de sono, já que não eram longes demais. Mesmo assim, o sono e a suplementação de melatonina não adiantava. Eu to realmente surpreso com esse troço!
@Magrinholockdrack6 ай бұрын
@@wendelsantana2190 tenho notado que a creatina deixou minha voz mais grossa tbm
@erick-qi4wh6 ай бұрын
Tenho distimia e já suplemento creatina há um tempo, mas não tive a mesma melhora que vc. Já tentei tomar remédios psiquiátricos tb, mas sem resultados..Além da creatina, tem algo que te ajudou nesse sentido?
@wendelsantana21906 ай бұрын
@@erick-qi4wh Creatina não faz efeito na distimia. Ela apenas dá energia. Você usa essa energia na terapia pra tratar a distimia. Tem que investigar a causa e quais remédios você tomou. O tratamento é sempre mais eficaz quando une terapia à medicação ou vice-versa.
@lusselhamoreiraaranteslima63076 ай бұрын
Qual marca vc toma!?
@xefeulucas6 ай бұрын
Meus pais ambos 60 anos +, começaram a tomar após eu falar a eles os benefícios, em pouco mais de um mês eles já notaram melhoras absurdas, hoje em dia não ficam sem nem quando estão viajando, sempre carregam junto!
@SENTINELA-X1J6 ай бұрын
Acho q esse suplemento DEVE ser MAIS estudado. 🐯
@emersontrindade2996 ай бұрын
@@SENTINELA-X1J o suplemetno mais validado que existe, é a creatina
@Alan_Ancap6 ай бұрын
Oque mais tem é estudos sobre creatina.
@fernandoribeiro92566 ай бұрын
qual é a dose que eles estao tomando??
@vptguerra16 ай бұрын
Qual marca sugere?
@eunicemicaelagarciaribeiro68886 ай бұрын
Problema é quem está mentalmente cansado, porque não dorme bem, usar a creatina e achar que está td bem… tem que dormir! A creatina pode ser um recurso esporádico. Bom o vídeo.
@Gabriel-mg5vd6 ай бұрын
So tomar pre treino
@igorfreire22656 ай бұрын
Exatooo! Vou usar creatina pq n durmo bem, n descanso e fico um zumbi 🤡🤦🏿♀️
@Luxiodra6 ай бұрын
A creatina não deve ser um recurso esporádico... Para que tenha efeito no nosso organismo, a creatina deve ser suplementada de forma diária, sendo que só começa a gerar alguma mudança depois de aproximadamente 2 a 3 semanas, variando em cada organismo. Portanto, a creatina é um suplemento de uso diário e recorrente. Ainda por cima, creatina não faz com quem está cansado sinta-se bem. O cérebro de uma pessoa que tem noites mal dormidas com frequência eventualmente acaba se adaptando, mas existem estudos que mostram que mesmo quando uma pessoa com menos horas de sono do que o recomendado diz ter um rendimento normal ou bom, o rendimento é bem abaixo de uma pessoa com 8~9 horas de sono, sendo assim uma percepção ilusória do próprio rendimento, não causado pela creatina!
@eunicemicaelagarciaribeiro68886 ай бұрын
@@Luxiodra sim, é exatamente isto que quis dizer. Não me expressei corretamente. Tomo creatina assiduamente. 🙌🏼
@leandronunes54965 ай бұрын
Não sei se vai dormir bem, mas que vai ficar careca, isso é certeza 😅😅😊
@miriannakamuragouvea51116 ай бұрын
Minha maior preocupação são os possíveis efeitos colaterais...
@s0u_gus5 ай бұрын
lembrando que, obviamente, apesar dos efeitos bacanas da creatina quando estamos cansados por falta de sono, o ideal é dormir certo e não precisar de depender da creatina pra conseguir viver bem... Mas sim, um dia que você realmente não conseguiu dormir bem porque a vida não é um morango (sabemos que não é), é bacana ter uma creatina - usando com sabedoria!
@samarasouzaanacleto8326 ай бұрын
Mães de bebês cansadas com privação de sono curtiram esse vídeo kkk
@i.f.57956 ай бұрын
Opaa tô na mesma, já comprei a minha
@maanaim30516 ай бұрын
so tomar cuidado se estiver amamentando, pois excreta no leite
@nataliaoliveira68306 ай бұрын
Opa!! Tbm
@vanessavieira61785 ай бұрын
Tamo junto 😂
@karlpsdanyel15333 ай бұрын
Na hora de dar tava bom ne perua?
@EstudanteVitalicio6 ай бұрын
A creatina é oq tá me salvando. Depois de mudei a rotina de trabalho, durmo cerca de 6h por dia com a média 75 mim de sono profundo. Em outra época sem a suplementação tava esgotado, agora sigo a rotina mais disposto.
@86wfrancis6 ай бұрын
Trabalho em dois empregos e durmo em média no meio da semana nessa faixa de 6 horas. A creatina melhorou meu desempenho e até minha disposição física quando me exercíto de forma mais intensa no fim de semana, soubesse que era tão bom teria começado logo que comecei na dupla jornada kkkk
@w1lli4mzp956 ай бұрын
Espera, então quer dizer que eu que to direto dormindo de 4h a 6h por dia faz uns 2 anos se começar a tomar creatina vou me sentir melhor?
@ForticlaYGames6 ай бұрын
@@w1lli4mzp95 Isso, depois da saturação no organismo é bem provável. Ela é relativamente cara por dose, mas acho que vale a pena testar.
@silvaniramonteiro6586 ай бұрын
Qual marca você usa?
@jackjnnascimento65035 ай бұрын
muito bom!
@joelsousa13106 ай бұрын
Que a creatina é otima, não há dúvidas, porém, para algumas pessoas ela pode provocar queda capilar, como foi meu caso. Fiquem atentos a isso.
@olaciencia6 ай бұрын
A musculação também provoca queda capilar porque aumenta a testosterona e consome zinco... já pensou nisso?
@hagar300013 ай бұрын
@@olaciencianesse caso resolveria suplementar com zinco para tentar amenizar a perda do zinco e dos cabelos?
@Ronydis6 ай бұрын
Quem gosta de Ciências 🧪
@fatimarodrigues61766 ай бұрын
Tem q gostar né?
@demonhunters40216 ай бұрын
Tu tá em todo vídeo que eu assisto, meu deus cara 😂😂😂😂
@aleffelperibeirovilalba6 ай бұрын
Eu adoro muito ciência também ❤❤❤❤😊😊😊😊😊
@Sr_Ningvem6 ай бұрын
Se você tá começando a treinar e não tem dinheiro pra comprar whey ou creatina, recomendo a creatina. O treino com creatina fica muuito superior. O seu desempenho é melhor, vc descansar menos entre uma série e outra. Creatina é muito bom.
@tspersonaltrainer6 ай бұрын
Eu falo isso desde 2013, que era a época que eu fazia faculdade, inclusive, quis fazer pesquisa sobre isso, mas ninguém deu ouvidos, pq naquela época, ninguém ligava pra creatina.
@AigleAigle-hk1df6 ай бұрын
Uso creatina, mas passei a usar pelo cérebro e não por causa de academia. Eu durmo muito mal há muitos anos. Porém, depois que passei a tomar creatina, percebi uma melhora da atenção. Hoje mesmo fiz uma prova de matemática e mesmo cansada consegui resolver e prestar atencao. Coisa que antes era inimaginável ja que sou de humanas. Tomo a dose padrao que vem na embalagem mesmo.
@vini99236 ай бұрын
Fica sem dormi é Um merda não sinto sono tenho que recorrer a remédio ansiolitico
@julianasouza32606 ай бұрын
Alguém pode me indicar uma marca de confiança?
@M_SOUZA0066 ай бұрын
Max Titanium ótima marca 0:04 0:04 @@julianasouza3260
@Rambo_BR5 ай бұрын
@@julianasouza3260soldiers,dark lab tem várias essas 2 você acha no preço no mercado livre.
@Aluno-estudante4 ай бұрын
@@julianasouza3260 Growth e Soldiers, essas marcas são boas
@mariadefatimafatima80776 ай бұрын
A creatina mudou a minha vida!
@GlauberLimaBR6 ай бұрын
Legal! Quer compartilhar quais as melhoras que você notou?
@joe4me6 ай бұрын
Antigamente ele tinha mais dinheiro, agora gasta creatina.... brincadeira, brincadeira kkkk
@erick-qi4wh6 ай бұрын
@@joe4me eu tomo creatina, mas não sei dizer se tá fazendo efeito kkkk
@lusselhamoreiraaranteslima63076 ай бұрын
Qual creatina vc toma?
@daniellenonato27376 ай бұрын
Vou experimentar, porque não existe sono de princesa na perimenopausa e morando em avenida movimentada
@SandraBarucci5 ай бұрын
Eu engordei muito! Deus que me livre. Parei e voltei ao meu peso normal
@yumimurakami56024 ай бұрын
Vc nao engordou por causa da creatina. Pode ter ficado retida por causa dela, por isso deve se aumentar consumo de água, quando estiver usando creatina. As pessoas não tomam nem dois litros de água ao dia e querem tomar creatina kkk
@polysantos953 ай бұрын
Creatina extra acumula água nos músculos, logo ao iniciar a suplementação você ganha peso, mas não é peso de gordura (que é que realmente faz mal), se você pratica algum exercício, logo você perde gordura, seus músculos ficarão mais visíveis, fortes e cheios de energia, você se torna uma pessoa muito mais saudável com essa suplementação.. espero que você dê uma chance pra creatina novamente rsrs
@Clafrrz5 ай бұрын
Tomei Creatina por 3 meses. Passei a dormir mal e meu cabelo começou a cair muito. Fiquei traumatizada e parei de tomar. Dei um pote cheio pra um colega da academia.
@nascimentvm4 ай бұрын
Precisa ver com um médico se tem realmente haver ou são outros fatores, principalmente na questão da dosagem dela, esse tipo de coisa pode ser só algo que agravou algo que já havia, geralmente a Creatina em excesso causa desidratação que pode afetar outras coisas da saúde como o próprio sono.
@Clafrrz4 ай бұрын
@@nascimentvm tomei a dosagem recomendada ué, 1 scoop daquele que já vem dentro da caixa por dia
@franciscowillame54486 ай бұрын
O problema é que faz cair o cabelo. "Ah mas não tem estudo...". Olha não sei pq não tem estudos. Pq os relatos são muitos. Aí falam que tem um estudo de uns jogadores. Aí é foda. Se basear em um estudo pra dizer que não cai. Contra vários relatos...aí é foda.
@ismaelalves27973 күн бұрын
Qual o problema em ficar careca mano?
@franciscowillame54482 күн бұрын
@ismaelalves2797 e qual o problema em não querer ficar careca? Eu não quero ficar careca antes do tempo. Deixa pra quando eu estiver mais velho rsrs. Se quisesse ficar careca , raspava a cabeça!!
@grahtidao6 ай бұрын
Depois dos meus 63 anos, comecei a praticar musculação e ingerir creatina, mas, com o objetivo de melhorar a saúde, e não de virar um monstro musculoso😂😂😂
@danielwinicki6 ай бұрын
rapaz... se a creatina deixar alguém um monstro musculoso, é porque tem algo a mais dentro do pote ahah
@grahtidao6 ай бұрын
@@danielwinicki né 😂
@sandrodpaula38436 ай бұрын
@@danielwinicki só se for a creatina do cariani
@soniacarvalho51416 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂@@sandrodpaula3843
@carlanascimento36146 ай бұрын
Tira essa musiquinha irritante do fundo amigo . Ou edita pra ficar apenas no intervalo da sua fala , igual aos canais grandes fazem . Sou TDHA e sofro com essas músicas de fundo me desconcentrando do assunto importante ! Gratidão pelo seu excelente conteúdo ❤
@kathykathy5805 ай бұрын
" os canais grandes fazem". Se tá ruim pra vc, não assiste. " Sou TDHA" é modinha NEH. Ele vai mudar o que tá dando certo pra ele por causa de ti, com certeza.
@leticiasantos50275 ай бұрын
@@kathykathy580 TDAH não é moda é um transtorno neurológico, se informe antes de falar besteira, foi dada uma sugestão e não uma imposição.
@carolcarvalho69064 ай бұрын
Mas esse canal é grande.
@MarceloLima-sn7ly6 ай бұрын
Faço engenharia na USP, eu to ficando maluco, 5 anos já meu deus! Eu peguei ontem 2 pílulas de Venvanse pra passar essa semana de provas finais mais concentrado. No entanto odeio ter q tomar até remédio pra dor de cabeça, então adorei essa nova da creatina, desconhecia totalmente esses efeitos. Pra mim que passo madrugadas estudando e resolvendo exercícios, fico estafado constantemente! O desempenho cai muito ao longo da semana de provas, irei experimentar esse método (com moderação, claro) e espero obter resultados superiores no meu desempenho acadêmico!!!
@MentzerCSC6 ай бұрын
Se vc é estudante universitário recomendo que vc leia os estudos sobre os beneficios neurológicos da creatina. Eles usaram altas doses, nao se verificou se essa utilização alta seria saudável no pronlongamento do tempo. Esse estudo tem um viés pq nao tem conclusividade da utilização em dosagem alta kk é tipo vc dizer que um carro nao é um veículo eficiente pra andar sobre as águas. Tem muito lobby da indústria de suplementos ultimamente querendo falar desses resultados sem falar tudo kk Logo, a dosagem que os nutricionistas recomendam hj utilizando o peso da pessoa que geralmente varia de 5 a 12g diária nao é a mesma dosagem utilizada nos estudos, entao os resultados nao podem ser iguais kk
@Ginecologistadajanja6 ай бұрын
Efeito da creatina é a mesma do venvanse vc tomou creatina deu pra perceber? Eu tomo ritalina tbm efeito é bom
@MentzerCSC6 ай бұрын
@@Ginecologistadajanja bicho kk se creatina da efeito de venvanse em ti kkk parabéns, continua pq o placebo ta funcionando kkkkkkkkk mais barato e menos prejudicial
@ToniCavalАй бұрын
Tenho 51 anos, há 3 meses comecei a tomar a creatina, apenas 3gr por dia. Afirmo que melhorou minha disposição diária, melhorou as dores nas articulações e dores musculares. Melhorou meu sono e minha concentração.
@claudiacfl21 күн бұрын
Teve enjôo, vômito ou diarréia?
@ToniCaval21 күн бұрын
@@claudiacflnão
6 ай бұрын
Estava tomando 8g por dia, e não estava conseguindo dormir a noite.dimunui para 3g e agora fiquei normal..
@mtsmrr41076 ай бұрын
Vcs que já tomaram creatina, tiverem queda de cabelo?
@Gyamkarlos184 ай бұрын
eu tive. Histórico familiar sem ocorrência de queda capilar e rotina é sempre a mesma relacionado a estresse. Parei de tomar e parou a queda abrupta. Mas os benefícios relacionados a musculação são inegáveis.
@koalah6674 ай бұрын
Não
@raianacaldasborges35682 ай бұрын
Sim
@carlavasc2 ай бұрын
Não
@alexandre98326 ай бұрын
Policiais tb podem se favorecer do consumo de creatina devido à recorrente privação de sono ocasioada pelos plantões (sem falar no desgaste causado pelo estresse...).
@amarulanet6 ай бұрын
Concordo.
@allanzura6 ай бұрын
Realmente eu treino e tomo creatina, na universidade tô com ótimo desempenho consigo apresentar seminários de maneira tranquila e provas também kkkkk
@SamuelMartins-rh3zw5 ай бұрын
Vale ressaltar que não existe evidência. Existem estudos. Apenas
@j.v98954 ай бұрын
Tenho 56 anos e depois que passei a tomar Creatina melhorei consideravelmente a memória e a atenção.
@juliana-qf6 ай бұрын
Creatina fez meu cabelo cair, tive de suspender.
@1210-m8z6 ай бұрын
Esse é meu medo
@Carolina-fb7jx6 ай бұрын
Você fez o uso correto?
@rosananicolau68805 ай бұрын
Sim
@edilsonf.86665 ай бұрын
Kkkkkkkkkk que piada
@1210-m8z5 ай бұрын
@@edilsonf.8666 faz ou não?
@nuremberga6 ай бұрын
Não fosse a calvice, eu tomaria também.
@RaquelAquino6 ай бұрын
Trabalho em plantão noturno 12x36 e qualquer coisa que ajude o funcionamento cerebral é mais do que válido, faço uso da creatina, mas ainda assim me sinto muito frustrada por não render o tanto que sei que poderia por conta dessa rotina (que estou sempre tentando melhorar)
@Carlito19925 ай бұрын
Também sou 12x36 noturno. Sigo uma rotina específica pra evitar essa fadiga com horários de comer,dormir,evitar estresse,exercícios e fazer exames regularmente.
@catialeite11814 ай бұрын
Minha vó viveu até 102 anos lúcida. Nada disso existia. Eu lembro que ela era muito ativa nunca teve ninguém para ajudar nos afazeres de casa e ela gostava muito de cozinhar.
@ELIANA70875 ай бұрын
Nunca tomei creatina Durmo bem Faço exercícios diariamente De boa não sinto necessidade nenhuma de tomar creatina
@zuerosagaz40205 ай бұрын
Da pra melhorar
@Leda3976 ай бұрын
Fiz uma craniotomia para retirar dois aneurisma cerebral e fiquei confusa e lerda eu já tomava remédios para dormir mais não conseguia dormir mais que 4 horas por noite, como tenho problemas de articulação e muito difícil fazer exercícios físicos e assim perdi muito peso meu normal era de 58 quilos cheguei a 46 quilos. Uma amiga me sugeriu tomar creatina para me ajudar nos exercícios e ganhar massa muscular, faz dois meses que uso e gostei do resultado. Estou dormindo 8 a 9 horas por noite e reduzi para anti depressivos pra metade,melhorou o apetite mais não engordei nada, estou mais focada na costura e na leitura. Não sei se e efeitos da creatina tomo 5 gramas a tarde e agora tenho sono a noite sem a medicação. Pena que não posso falar da creatina para meus médicos.
@igorfreire22656 ай бұрын
Sobre n “engordado nada” n atribua esse fato à creatina. A creatina pode ou não fazer ganhar peso mas de forma de retenção intramuscular. Para recuperar msm, procure um nutricionista pq o problema está na sua alimentação
@mxlm7776 ай бұрын
É por isso que se teve ter muito cuidado quando se diz que algo não funciona ou não serve para nada. Talvez não sirva para X, mas serve para Y. A creatina sempre foi famosa pelo efeito no músculo, nas outras esferas não se sabia simplesmente porque não tinha sido testada ainda.
@luizjeziorski38756 ай бұрын
Uma das coisas mais importantes que comecei a fazer foi tomar creatina...Como isso junto com alimentação mais balanceada mudou minha vida!!
@acaciorabelo49586 ай бұрын
Meu pai de 70 anos não transava depois que passou tomar transa todo dia🎉
@brunogiordanoos6 ай бұрын
Ele conta essas coisas para você??? 😂
@acaciorabelo49586 ай бұрын
@@brunogiordanoos kkkkkk
@Will-vd1pt6 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk
@angelafonseca50073 ай бұрын
Por favor faça uma pesquisa sobre proteínas vegetais. Como sugestão, assista uma aula com o Dr. Eric Slywitch. Obrigada
@mknomuraramos6 ай бұрын
Maravilhoso, Lucas!!! Tenho tomado Creatina e tô achando uma maravilha!! Obrigada!! 🙏🩷
@HeitorNicoliello6 ай бұрын
Se for pra pessoa que tem dormido pouco tomar alguma coisa, acho que tem que ser remedio pra dormir e nao mais energia ainda kkkkkkkk
@Paulo-zo1tt6 ай бұрын
Energia, muita energia, o problema é se ficar sem usar depois de acostumar o corpo.
@RickWig165 ай бұрын
O que acontece se não usar, depois que o organismo se acostuma?
@lourdesMariakarten5 ай бұрын
Cuidado pra não sobrecarregar os rins. Meu pai fazia Hemodiálise e não podia consumir ela assim.
@catiamachado42646 ай бұрын
Sou educadora física e tomo creatina junto com whey protein e faz muito bem no meu organismo e treino muito bem. Parabéns pelo vídeo precisamos derrubar certos tabus com educação sobre certos produtos e não proibi-los ou deixar fake News aterrorizar as pessoas.
@valhahn92426 ай бұрын
Que marca de creatina vc usa ?
@catiamachado42646 ай бұрын
@@valhahn9242 eu utilizo a creatina em pó de 300g da integral médica
@walter99846 ай бұрын
Comecei tomar creatina há dois meses, e comecei a praticar corridas na areia e percebi que emagreci um pouco, perdi uma boa parte de gordura abdominal, percebi que tive um pequeno ganho de massa magra, acho que por eu não frequentar academia não consegui um bom ganho de massa, mas percebi que ela faz um efeito bastante significativo pra quem, pratica esportes.
@alexandresampaio1315 ай бұрын
Nos ultimos anos eu tenho dormido 5h por dia em função do trabalho... Mesmo assim há alguns meses decidi começar na academia. Tomei 2g de creatina por dia durante duas semanas. Só aumentou o cansaço e inchei.igual um balão, meu abdômen ficou mais redondo, esticado e duro, parecia que estava perto de explodir...
@ismaelalves27973 күн бұрын
Largue este trabalho urgente!
@eduardosantosguimaraes18534 ай бұрын
Tem um outro detalhe importantíssimo a ser citado... a capacidade de absorção e de processamento de qualquer substância pelo organismo varia de indivíduo para indivíduo. Depende da idade, estado de saúde, massa corpórea, genética, tipo de alimentação... O que é carga excedente para uns pode não ser para outros!
@clararocha_6 ай бұрын
A creatina realmente é muito boa, mas infelizmente tive que parar de tomar pq me deu queda de cabelo 😓
@andreia6326Ай бұрын
Suplemente o zinco,são seus hormônios desregulados
@EuAriadne6 ай бұрын
Gente olha esses comentários! Um senhor contou que toma COM ORIENTAÇÃO MÉDICA, e o povo aqui querendo se automedicar/autosuplemnetar! Presta atenção no vídeo e procure um PROFISSIONAL PRA TE PRESCREVER!
@leandrospitzer25516 ай бұрын
Não sou de comentar, mas a qualidade deste vídeo me obrigou. Muito obrigado.
@kauamagrao8236 ай бұрын
Vou fazer o teste, estou cursando Engenharia Elétrica, trabalho de dia e estudo a noite, durmo muito pouco...
@dalilaramos25296 ай бұрын
Estou na mesma que vc
@leonardogoncalves31706 ай бұрын
Dizem que faz cair cabelo. Sei que nao tem nenhum estudo sobre isso, mas alguns relatam. Como já estou ficando calvo, fico com receio de tomar.
@bruno.theseven6 ай бұрын
Se você estivesse tomando creatina, provavelmente seria mais um culpando a creatina pela queda de cabelo.
@Murillo136 ай бұрын
Não cai
@gilsonqueiroz21096 ай бұрын
Devem ser casos e casos, o que causa calvície é o hormônio DHT que vem da testosterona, eu tô ficando calvo infelizmente e tenho nem 20 anos cara, se você cuidar da saúde com exercícios frequentes, alimentação boa e fazer consultas em dermatologista, passa pelo clínico geral e pede pra ir no dermatologista, explica os efeitos psicológicos que você tá passando e pede um exame lá, eu fiz isso mas infelizmente a dermatologista que me atendeu não queria trabalhar e me passou qualquer coisa, descobri que segundo ela tenho dermatite seborreica no couro cabeludo, expliquei meu medo da calvície e ela me mandou tomar aloxidil, agora eu tô fazendo tratamento da manual e tô sentindo pouca diferença pra melhor mas acho que tenho que aumentar a dose mas pra não ter problemas preciso passar no dermatologista denovo
@talitacarvalho62726 ай бұрын
Caramba, os obstetras deviam receitar creatina pras puérperas! Tô com um bebê de 2 meses, a base de café, me dá dor de cabeça.
@felipeschirmann6 ай бұрын
Videos como esse, com informação de qualidade e uma explicação primorosa são de utilidade pública. Parabéns pelo excelente trabalho!!! Ab.
@cleitonduarte38776 ай бұрын
Estou tomando faz 7 dias e costumo pedalar e correr nos finais de semana, ontem fui pedalar e notei um diferença absurda no rendimento, estou surpreso
@elianas.g.dasilveira1406 ай бұрын
Muitas pessoas aqui reclamando de queda de cabelo. Poderiam fazer um levantamento?
@EduardoStefanello6 ай бұрын
Não há evidências
@torahjp6 ай бұрын
Por experiência própria, tomo creatina logo que acordo quando vou para academia as 5:20 da manhã e testei ficar sem tomar algumas vezes, dá diferença sim. A cretina 30 minutos antes me ajuda muito a me concentrar.
@odairferr6 ай бұрын
Eu tomei creatina por um tempo e aumentei as medidas, agora tbm descobri o porquê de ter constatado creatinina alta em um exame de urina que fiz. Parei de tomar para diminuir o peso, estava com 92 kg e agora estou com 86 kg. Bom, acabei de tomar uma dose. 😅
@William_Fernandes.036 ай бұрын
Eu tomei creatina quando estava na academia (tinha tempo). Estou com 104 quilos e vou voltar a tomar depois desse vídeo.
@matheusloreti27695 ай бұрын
Ué. Acabei de assistir um vídeo seu dizendo que suplemento não adianta nada e não faz diferença para o corpo (saúde) a menos que vc tenha um defet 🙄
@FranciscocarloCarlos-iu7xx6 ай бұрын
Tomo creatina todo dia Faço musculação é muito bom dar uma força extra
@maumab5 ай бұрын
Sou seguidor do seu canal. Acabei de volta da Austrália e nem sabia que vc estava aí. Muito legal sucesso
@guslcmelo6 ай бұрын
Que timing! Eu preparando meu shake de proteínas com creatina enquanto assisto o vídeo antes de sair pra pedalar! 😁😁
@adrianosantos97094 ай бұрын
Uso creatina desde de 2007 até hoje, e é excelente.
@rogeriobarbosa90056 ай бұрын
Regra de ouro: Se a Anvisa proibiu, pode comprar que é bom.
@raissacaroline73585 ай бұрын
Esse canal é necessário demais, obrigada por nos proporcionar conhecimento gratuito e de qualidade.
@pivobarros6 ай бұрын
Caracas isso explica pq depois que voltei a tomar creatina mesmo nos dias que tive insônia e passei a noite em claro eu não me senti tão cansado.
@rogeraragao83773 ай бұрын
Excelente canal, tenho uma loja de suplementos e estou me formando em Nutrição esse ano, estou aprendendo bastante nos vídeos, muito obrigado!!!
@tarcisiomarchese95396 ай бұрын
Acabei de ver outro vídeo seu, ai chegou esse, já assistindo 💪🏻
@yummicat52444 ай бұрын
tenho autismo e tdah,então imagina como minha cabeça fica né,tomando creatina e taurina msm em uma dose baixa fez diferença,eu tava quase puxando os cabelos de nervoso,acalmou mais o cerebro
@cosmacruz33146 ай бұрын
Estava tomando, mas tive tontura, aí parei.
@SENTINELA-X1J6 ай бұрын
Continue!!!! Seu corpo estava se adaptando. 🐽🐽🐽🐽🐽🐽🐽🐽🐽🐽
@pakass19885 ай бұрын
Canal necessário, devíamos ter esse tipo de conteúdo no canal aberto
@TalktotheWind6 ай бұрын
Creatina é realmente muito bom para a memória. Minha esposa toma e me recomendou também só que sempre esqueço.
@JorginhoFreiva6 ай бұрын
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/jnLGpYuPpsp6eMk Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
@luisfernandddo6 ай бұрын
Tradução, não precisamos de creatina
@rafaelaalmeida20206 ай бұрын
Só de uma boa alimentação
@ratovideos6 ай бұрын
Parei de tomar creatina e não caiu meu rendimento na academia, pelo contrário, tenho aumentado os pesos. Quanto ao benefício do cérebro existem alimentos e suplementos melhores.
@kelvincosta11005 ай бұрын
Sabe de nada maluco
@ratovideos5 ай бұрын
@@kelvincosta1100 a experiência vale mais do que qualquer estudo. Quem está sendo ignorante é você.
@rodrigoinoue446 ай бұрын
Melhor canal sobre saúde.... Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@ariadnelobo37056 ай бұрын
No livro Creatina e Envelhecimento, o professor Marco Machado reuniu de forma sucinta e didática mais de 20 anos de pesquisas sobre a suplementação de creatina. A quem interessar, vale a pena comprar. Achei otimo o custo benefício e a leitura fluiu muito bem.
@mwsvmwsv6 ай бұрын
Li o livro e ele demonstra de forma clara os efeitos da creatina no cérebro
@GabrielPrimeiro-Arquivo6 ай бұрын
Ótimo vídeo!
@mariadanielledasilvaaguiar4955 ай бұрын
Em mim, todas as vezes que suplementei creatina não senti efeito algum desse na memória e cognição, senti nos músculos apenas.
@Nana-tg1xv6 ай бұрын
Tenho medo de dar problema nos rins, já tenho pressão alta.
@tomlhp6 ай бұрын
Era meu unico receio... mas vendo esse video, fiquei bem mais tranquilo!
@ronaldouehara36526 ай бұрын
Tomar mais água ajuda
@SoniaSantos-dk7kj5 ай бұрын
Eu estava tomando. Meu cabelo começou a cair horrores parei de tomar antes que eu fique careca
@recruta3006 ай бұрын
Usar creatina mesmo em doses corretas eleva a creatinina no corpo e pode gerar alertas de sobrecarga nos rins. (Falsos Positivos) É indispensável fazer consultas com o urologista regularmente pra avaliar se é normal. Passei um susto recente com isso.
@sunshine_pr6 ай бұрын
Teve função renal reduzida?
@zueragamesinsano38534 ай бұрын
Ja usei e acho q sou a unica pessoa q nao viu diferença em nd kkk principalmente nos exercícios físicos
@wilsonricardo99276 ай бұрын
Sempre muito didático!
@dorivalbortolozzo52616 ай бұрын
Estou dando pra minha mãe, 85 anos.
@adminmeusite77356 ай бұрын
eu durmo pouco, pois tenho depressão, e hipertensão. eu durmo de manha ate as 13 h. e vou dormir as 4 ou 5 da manhã. meu cronotipo é diferente. fazer uns "testes " mandar manipular umas 3 gramas de creatina, e tomar uma capsula por dia. Outra diferença, é que tomo bastante água.
@amarulanet6 ай бұрын
Manipular para quê?! É um suplemento altamente disponível com o melhor custo benefício do mercado.
@MrPWotan6 ай бұрын
Já usei creatina por meses e meses, de marca conhecida e comprada do site oficial(pois tem uma enxurrada que é falsa ou misturada com amido), e depois de meses de uso contínuo, simplesmente ZERO de mudança na memória e concentração. Placebo faz a mesma coisa 👍🏻👍🏻
@emersontrindade2996 ай бұрын
Ando muito de bike me alimento bem, e faço academia, não faço uso de creatina, meu sono é de princesa!
@mvmello196 ай бұрын
Mentiroso
@RickWig165 ай бұрын
Usei em 2019 para melhorar o rendimento na academia. Me ajudou muito a ter bons resultados.
@wvd7466 ай бұрын
Como é um produto que é vendido sem nenhuma fiscalização, eu não tomo. Eu não duvido nada que estão colocando farinha naquilo lá e vendendo pra gente. Aqui é Brasil!
@nathanmonteiro5202 ай бұрын
Meu sono melhorou muito depois que comecei a usar creatina ❤
@daianemilanimoreirapereira46926 ай бұрын
Pra mim será excelente. Eu tenho uma insônia horrível.
@mauriciosilva28416 ай бұрын
Eu iniciei o uso de creatina por orientação do meu nutricionista.. mesmo tomando água na proporção 35xpeso, tive constipação, algo que eu nunca tive antes.. parei com a creatina.
@guiximenes6 ай бұрын
Comecei a tomar creatina pra musculação e nem sabia desse efeito pro cérebro. Top demais! 👏👏👏