Como Realmente ACORDAR SEM SONO e DESCANSADO

[@olaciencia]

Que nota você dá para a sua disposição ao acordar de manhã? 🌞 Me conte nos comentários! 👉Invista em um colchão da Emma: bit.ly/ola-emma Cupom OLACIENCIA para 10% de desconto! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Como funcionam os ciclos do sono: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ Duração dos ciclos do sono: www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep Como os ciclos do sono variam entre pessoas: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31254050/ Como fazer higiene do sono: www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene

[@ALIENÍGENA-1r]

04

[@mariaaparecidadasilva3880]

Eu sou nota 1.000! E depois de café com leite e um bom pãozinho na frigideira...2.000!! Kkkkk

[@Ditothigas5g5]

Um três mesmo kkkkk

[@katyusseneves1590]

@@olaciencia 💯

[@marciosantos7198]

Nota 9,0. Do meu acordar para mais um Privilégio dado por Deus, que é acordar a cada dia.

[@Rayzor232]

Eu sempre me perguntei como o cérebro sabe o que é uma memória importante, pode fazer um vídeo sobre isso? Ou até um shorts ja serve

[@olaciencia]

Boa! 👍🏽

[@xsarthur]

Up

[@marianamoreh1957]

O meu não sabe mto não. Guarda mta besteira e oq precisa lembrar não lembra jkkkk

[@gengibreralado]

Para o cérebro a memória importante é aquela que tem repetição. Quanto mais você faz algo, pensa, pesquisa, diz ou repete um comportamento, mais é reforçado esse caminho neural. Mémorias relacionada a emocões fortes são entendidas como importantes também e são registradas mais facilmente como memória de longo prazo. E claro, cpisas que você gosta e tem intetesse também são mais facilmente registradas. Oque é importante pra você lembrar não necessariamente é o que o seu cérebro irá interpretar como importantes. Os critéeios do cerébro são difentes dos nossos. Por isso você acha importante lembrar daquela fórmula matemática para a prova, mas só se lembra daquela música viral do tiktok, porque provavelmente repetiu bem mais ou está atrelado a emoções fortes ou interesses.

[@alisonsilvestredefreitas5222]

"Memórias importantes" geralmente são aquelas envolvidas com alguma emoção forte. Essas o seu cérebro coloca em um local especial que as conserva por mais tempo, as vezes a vida toda. Algumas lembranças não fazem sentido, parecem sem sentido, mas também estão envolvidas com alguma emoção, muita atenção ou novidade. Por elas terem mexido com seu corpo de uma maneira diferente, o cérebro acredita que lembrar delas no futuro poderá te ajudar de alguma forma.

[@vegantec]

Eu costumo acordar antes do despertador e percebo que me sinto mais disposta do que quando dependo do despertador pra acordar. O que fez muita diferença foi criar uma rotina de sono. Só me decepciona de ver como a cultura do "estude enquanto eles dormem" é normalizada nas universidades, e rotina é vista como "coisa de criança ". Claro que nem sempre todos têm a opção de dormir bem, mas é algo extremamente necessário sempre que for possível, até para ser produtivo. Excelente conteúdo!

[@Bitcoinzero]

Nāo adianta inflar a quantidade à custa da qualidade.

[@EsleiHenrique]

"Estudar enquanto eles dormem" é no sentido figurado, é se esforçar mais do que os outros. Achei que fosse óbvio mas infelizmente o brasileiro médio possui q.i. muito baixo pra entender. Ademais, a maioria das pessoas que trocam a noite pelos estudos ou não sabe estudar ou é descompromissada com os estudos, aqueles que procrastinam, trocam o estudo pelo Instagram, fica festando na semana de provas... daí por diante

[@vegantec]

@@EsleiHenrique ninguém aqui disse que a frase é necessariamente usada no sentido literal, e ela nem sempre é usada no sentido figurado. Há quem vire noites estudando ou pressupõe que se esforçar mais que os outros é sinônimo de se desgastar ao máximo. Não sei o porquê de tanta agressividade na escrita. Realmente, tá difícil de entender. De onde tirou o dado sobre o sono e estudos?

[@EsleiHenrique]

@@vegantec acho que você não entendeu, eu quis dizer que se tem alguém que vira a noite estudando achando que vai ser milionário é porque está sendo ignorante. Realmente não me expressei muito bem, a crítica não era pra vc, era pras pessoas que defendem esse tipo de ideia de meritocracia

[@vegantec]

@@EsleiHenrique ah, sim, é realmente problemático esse tipo de ideia.

[@marcioaugusto392]

Que dicas incríveis. Uma semana depois de eu enfim ajustar minha rotina: - Vou dormir toda noite ás 21h30 - Acordo ás 05h para fazer caminhada/corrida - Comecei a almoçar 60% á 70% de verduras e saladas - Não bebo líquido 2 horas antes de dormir - durmo em torno 7 horas por dia - Final de semana, eu mantenho a mesma rotina. Se 1 dia na semana eu não faço minha corrida, eu apenas me mantenho acordado desde ás 05h - Nada de telas eletrônicas 1 antes de dormir. Leio livro e estudo em vez. Parece que já fiz muito progresso para quem era sedentário e com rotina desorganizada. Aliás, comecei a adotar uma organização para tudo. Desde horários, até manter as coisas no lugar e não flexibilizar compromissos. Tudo tem que ter um horário e um intervalo. Ótimas dicas. Já vou começar a corrigir e melhorar

[@newton4010]

Posso perguntar uma coisa? Esse negócio de organizar horário, há pessoas que quebram o horário em partes naqueles calendários diários (tanto fisicamente quanto em apps de calendário) e há pessoas que o fazem só na mente. Não sei qual das duas é mais eficaz, como disse " Tudo tem que ter um horário e um intervalo", então não sei como o faço. Obrigado!

[@alanribeiroferreira8951]

Ontem tomei uns 1 litro de água antes de dormir, toda hora acordava pra ir no banheiro.

[@thyne_]

​@@newton4010 eu gosto de usar o próprio calendário do celular, definindo lembrete do que tenho pra fazer, a coisas mais comuns como treinar que eu não anoto porque já faz parte da rotina, mas até os dias que tenho que passa um hidratante diferente no cabelo eu coloco na agenda.

[@marcioaugusto392]

@@alanribeiroferreira8951 o mais seguro é deixar o corpo trabalhar menos durante á noite para não interromper o ciclo do sono

[@marcioaugusto392]

@@newton4010 eu acordo com despertador, mas ás vezes, acordo alguns minutos antes de acordar naturalmente. Estabelecer um horário fixo para dormir todos os dias e manter um período de sono acostuma o metabolismo cronologicamente. A mente programa um horário conforme o tempo entre o sono e o descanso. Eu uso apenas 1 despertador para acordar. Os outros, são para controlar cada etapa da rotina ativa

[@alanlenn0n]

Aprendi com meu avô, quando era criança eu achava idiotice... Mas ter hora pra dormir, vc nunca mais vai precisar de despertador.

[@gmdosubmundo]

Tenho que parar de dormir tarde, mas o que me pega é que a noite profunda é o melhor turno pra fazer as coisas, mais silencioso.

[@bielzin_ce]

Comigo também, na minha casa de dia é tudo muito barulhento. Noite traz paz

[@filipereis4304]

Dorme mais cedo pessoal e acorda mais cedo, estou fzd isso aqui

[@fernandomaron87]

A noite é uma tentação, bom demais ficar acordado de noite, lendo, vendo um filme...tenho que parar isso

[@FLUFFYN]

Esse é o motivo de muita gente dormir tarde. Então não tem muita desculpa

[@Pedrotwoj]

Perspectiva

[@TesselatoGendalf-qb2rv]

Conteúdo magnífico! Como mestrando de medicina do sono e cicardiana pela FMUL, gostaria humildimente de fazer um adendo sobre mais uma informação da higiene do sono, a temperatura do quarto na hora de dormir é muito importante! O ideal é que se possível, estabeleça uma temperatura entre 19 e 24 graus Celsius, o número mais exato vai depender de fatores genéticos e epigenéticos como a gordura corporal por exemplo. Tenho mais uma dica : após encontrar a temperatura que te deixa mais relaxado, se possível, deixe um pouco mais frio e use uma coberta leve para dormir... existem vários artigos e estudos de medicina juntamente com a Biológica de correlação entre se cobrir e a produção de melatonina, pois pelo fato de sermos mamíferos, institivamente sentimos maior proteção com uma coberta no momento em que estamos vulneráveis. Espero ter ajudado mais alguém.

[@hallanmelfior8387]

😮😮😮😮🙏🙏🙏🙏🙏

[@crystalvlog.998]

Acredito que o maior inimigo do sono das pessoas é o trabalho. Ele controla nosso tempo (de ir dormir e acordar, inclusive), a qualidade da nossa alimentação e as nossas emoções. E esse é um fator que poucos podem controlar pra dormir melhor...

[@rafaaraujo5832]

Dica pra resolver isso: seja um trabalhador autônomo. Foi o que fiz há 7 anos. Melhor decisão da minha vida!

[@TheRato986]

Como se trabalhador autônomo não trabalhasse mais kkkk Soluções simples nunca são boas

[@LuizSouzaDeMelo]

O problema é virar "escravo" da própria empresa e não ter espaço para descansar direito. ​@@rafaaraujo5832

[@marcus5057]

@@TheRato986 soluções simples sempre tendem a ser as melhores

[@TheRato986]

@@marcus5057 são sim, então me diz aí como a gente resolve a pobreza mundial.

[@antonioricardocruz]

A melhor propaganda de colchão que ja vi. Tomara que o produto seja tão bom quanto a propaganda.

[@vc8241]

Olha te garanto que é. Tenho um colchão da Emma e te falo melhor investimento que fiz. Pode comprar sem medo . So saiba escolher o modelo favorável para seu corpo

[@BNFGameplays]

Don't translate😡 ເຈົ້າຖືກສາບແຊ່ງເພາະວ່າມັນຖືກແປຖ້າເຈົ້າບໍ່ທໍາລາຍຄໍາສາບແຊ່ງ, ເຈົ້າຈະຕາຍວິທີດຽວທີ່ຈະທໍາລາຍຄໍາສາບແຊ່ງແມ່ນເພື່ອຈອງຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍລົງ​ທະ​ບຽນ​ດຽວ​ນີ້195

[@rafaaraujo5832]

Durmo às 21h, acordo às 5h todos os dias, fins de semana tb. Acordo sem despertador, descansado. Faço yoga e meditação com o nascer do sol. Esta rotina que faço há 7 anos é a chave pra minha qualidade de sono.

[@mizaelsantos5592]

Vc se deita todo dia 21:00 ou deita mais cedo pra 21:00 Vc já estar dormindo?

[@jeanfonseca]

Aposentado ou desempregado?

[@evandromoreno6329]

Só de ler já deu sono

[@nakaharakarin8315]

​@@jeanfonsecatem gente que consegue. Eu também poderia fazer isso se quisesse, mas diferente dele, eu durmo às 22 e acordo as 6 horas.

[@anabondezan4884]

​@@jeanfonsecaos assalariados fazem isso também kkkkkk vou dormir alguns minutos antes das 21h e acordo 5h (claro que não nos finais de semana), mas eu não acordo para meditar, é para me arrumar para o serviço mesmo

[@MiracleWarriors]

Ainda me lembro, muito bem, de uma equipe de especialistas em ciclos de sono, que trabalhou no time de futebol: Manchester United. A ideia é que cada jogador tinha que ter computado nos sensores um total de 35 ciclos de sono por semana. Caso o jogador dormisse mal ou, por algum motivo não conseguiu dormir , ele era obrigado a tirar soneca durante o dia pra bater a meta de 35 ciclos. No fim das contas, com o passar do tempo esses jogadores, titulares e reservas, ficaram com um condicionamento tão bom que conseguiram um campeonato da Champions League na época em que os dois melhores times do mundo eram : Barcelona , com Ronaldinho e Messi e Real Madrid com a equipe dos melhores zagueiros do mundo ! Bela época pra assistir futebol europeu .

[@luizfernandodearaujo3293]

Isso foi em 2008? Sensacional

[@luizamarangon909]

Mudei meus hábitos, durmo agora no máximo 22h. Uso o sleep cycle e configuro o despertador para me despertar até no máaaximo 6h20, dai ele faz a análise do sono e me desperta na melhor hora do ciclo (entre 5h50 e 6h20). Na maioria dos dias tenho acordado naturalmente antes dele tocar, super descansada. Nada melhor que rotina certinha!

[@macs4192]

Essa análise é feita por meio do relógio? Eu fiz polissonografia há 1 mês e saiu tudo bem diferente do meu. Achei bem enganador esses dados do smartwatch.

[@renatadeoliveira6002]

Por gentileza, faz um vídeo explicando como é o fluxo neural em pessoas com insônia, e o que afeta em seu organismo.

[@mariaaparecidadasilva3880]

Eu durmo pouco, tenho insônia desde os 33 anos. Mudei pra uma cidade muito quente e trabalhava de madrugada. Troquei a noite pro dia é nunca mais consegui dormir 6 horas. Hoje estou morando em SP, que é mais fresca e durmo no máximo 4 horas. Tiro cochilos a tarde e não me sinto cansada! Sou muito ativa, pois faço 3 atividades!💙

[@andrekuhn723]

2:47 Lucas você pode aproveitar a deixa e explicar como funcionam aqueles relógios que monitoram o sono? São confiáveis?

[@olaciencia]

Vou fazer um vídeo sobre isso

[@soufabriciovieira]

Tem um aplicativo sleep cycle muito bom, recomendo demais.

[@angelosantos52]

​@@olaciencia Faz um vídeo também sobre os apps que prometem monitorar o sono e te acordar no melhor momento só com os sensores do celular

[@leticiamariabento]

Eu uso o app sleepcycle.

[@lucasdobrownie]

@@angelosantos52 Os de celular só fazem uma estimativa tipo chat gpt, os de relógio pelo menos tão verificando seus batimentos cardíacos

[@edusthix]

se vc tem ansiedade, depressão, memória ruim, distraído dorme direito que ajuda mt viu. parar de tomar café tb

[@jonts85]

Que tal um vídeo sobre o colchão mais saudável para dormir?

[@sthefanydefreitas]

Material de qualidade no KZbin! Seu trabalho é incrível, obrigada por disponibilizar gratuitamente!!!

[@joanasmid]

Interessante. Isso explica porque eu acordo "automaticamente" depois de exatas 8 horas de sono.

[@Vinicius9227]

Privilegiado kkkkkkkk

[@fernandazanimanieri7263]

A temperatura me afeta muito, não consigo dormir nada nesse calor, mas em geral meu sono é muito bom

[@Dyegoo-lj2yh]

Tbm demoro bastante pra dormir quando tá muito calor

[@Pati_Muniz]

Temperatura eh complicado mesmo, meu caso eh com frio, aih uso bolsa de agua quente nos pés.. no teu caso talvez funcione colocar essas bolsinhas de gel "congeladas" ...nao sei se ajudaria pelo menos um pouco 😅

[@Mariovex9]

Vídeo muito interessante e útil! Obrigado pelo conteúdo!

[@pedrouzae9350]

Gostei, obrigado, vi que faltou falar dos fatores estresse, ansiedade e insônia. Aguardo o adendo.

[@pedrosoares305]

Minha mãe conta que sempre acordava às 5:00 da manhã sem despertador para trabalhar nos anos 80. Era luxo um despertador ou rádio relógio naquele tempo. Sempre tive sono pesado.

[@TheNandagc]

Na verdade não. Provavelmente ela não sabia "configurar" mas relógio de ponteiro tbm tem despertador

[@wmgui]

Puxa vida! Sou dentista aposentado e não recomendava marca de escovas de dentes e sim suas características. Eu queria ouvir sobre as características ideais de um colchão, além da marca. Qual densidade, largura etc.

[@macs4192]

Indique um vídeo bom sobre escova de dentes para a gente. Obrigado.

[@zmatthavz]

Faz um vídeo sobre os métodos mais eficazes de aprendizagem e memorização!

[@alexkidd6419]

Aí ele não consegue vender colchão.

[@jailsonmendes7879]

Kkkkkkkk​@@alexkidd6419

[@falacao21]

Comprei um colchão da Emma, realmente é muito bom e incrivelmente confortável. Porém, com poucos dias ele começou a afundar do meu lado e as dores nas minhas costas pioraram demais. Eu peso 94 kg, quem lucrou foi meu enteado.

[@malacoznsampa4859]

Faz um vídeo sobre quem trabalha das 19h as 7h e dorme de dia

[@cerejajoao]

É meu caso, trabalho da 0h as 8h30, meu sono é diurno.

[@malacoznsampa4859]

@@cerejajoao torcer pra ele lembrar da gente

[@OcultDay1-y6t]

Esse é meu segredo cap,eu estou sempre cansado

[@olaciencia]

Imagina se o seu segredo fosse estar sempre disposto 😶

[@samuelcarlos4234]

Primeira vez que vejo a emma patrocinar algum canal. Recomendo demais a marca pra todo mundo.

[@lucasb.2704]

Pra mim o que mais afeta o sono é temperatura e conforto do colchão/travesseiro. Sentir calor ou frio me faz acordar com frequência.

[@ryder5206]

É só ter ansiedade e uma rotina igual todo dia, TU SEMPRE VAI ACORDAR ANTES DO DESPERTADOR!

[@FranciscoSilva-q2h]

Com ansiedade vc nem dorme

[@ryder5206]

@@FranciscoSilva-q2h depende da ansiedade, se vc só tem para chegar no serviço e ja se acostumou com a rotina...fi tu vai ter SEMPRE pra chegar no horario...eu tive um emprego que descontava 1 dia de salário se vc chegasse mais de 10 min atrasado...

[@FranciscoSilva-q2h]

@@ryder5206 tu quer dizer é ser pontual né não man? Pq ansiedade é como se fosse uma "pré-depressão" pô kkk quem tem ansiedade não consegue dormir sem auxílio de remédio tarja preta. Com ansiedade ce passa é a noite toda com os olhos esbugalhado, exausto, batimentos cardíacos acelerados, dores de cabeça e outros incomodos por consequência de não ter dormido.

[@diego53761]

O seguedro e o frio, da um sono danado.

[@lunaracunha9932]

e quando acorda está com uma rinite danada que nem loratadina resolve!

[@ROS2321]

Toda vez que você fala profundo me dá até um sono, esse vídeo me deu muita vontade de dormir kkkk

[@ruimarques1979]

Durmo 5 horas e meia todos os dias há uns 20 anos, trabalho, treino musculação, corro diariamente e sempre com energia, o corpo a tudo se adapta.

[@rafaelcoelho2936]

entender os ciclos do sono mudou minha vida. nunca mais acordei com dificuldade

[@camaralforipa]

Bom vídeo, em que pese a propaganda do colchão! Refiro um ótimo livro sobre o assunto: "Por que nós dormimos", do renomado professor e especialista em sono Matthew Walker! Boa leitura e bons sonhos!

[@wlad4774]

Só sei que o sono gostoso é quando você tem compromisso no outro dia....

[@alssnco]

Só se for pra você. Não vi nenhum sentido nisso.

[@elisabatista-you-tube]

​@@alssncoEle quis dizer que só consegue dormir bem quando não pode extender o sono por causa de compromissos... daí, mesmo querendo dormir mais um pouco, não pode...

[@anonimotm8171]

é nesse que voce menos dorme, pois o tempo fica mais apertado

[@FabioMeiraPerfilOficial2014]

Pra mim já é o contrário

[@thyne_]

No meu caso não, dependendo do compromisso, se for atípico por exemplo, fico na ansiedade e acordo como se não tivesse dormindo nada..

[@Autenticador-zc8cs]

Eu tenho Emma, melhor colchão que já provei

[@ShizzleYTB]

Felizmente acordo normalmente numa nota 8 ou 9, mas mesmo assim adoro ver estes vídeos haha

[@stusermmcxix]

Há um tempo atrás em um vídeo parecido com esse, vi um comentário de um inscrito "no século em que vivemos é impossível manter esse ciclo" eu pensei em dizer: não é impossível. Não sei porque não comentei? 🤔🤦🏾‍♂️ É difícil estabilizar esses ciclos mais impossível jamais!

[@stusermmcxix]

Eu achei interessante essa explicação dele dos "ciclos sonoros" é muito ~ a uma 🔋, as 🔋 atualmente funcionam por meio de um ciclo também, então pode se dizer que nosso querido amigão "brain" é como uma bateria

[@tiago7918]

Poxa meu sono está ruim demais pois estou tomando prednisolona. Aliás seria interessante um vídeo sobre o uso de corticoides, especialmente o prednisolona.

[@guilhermemota4298]

Obrigado, Daniel Molo.

[@DomingosManuelAgostinho]

Ola Lucas da que e o Agostinho estou ligando de Angola 🙏🇦🇴🇦🇴🇦🇴🇦🇴

[@player1nsight]

os colchões da emma realmente são muito bons

[@daviforoni4347]

Excelente vídeo! Mas a temperatura da gravação me incomodou um pouco...😅

[@douglasmatos2134]

Quando eu durmo 5h a 6h eu acordo disposto, mas ao longo da semana sinto cansaço ao londo do dia chegando mais perto do fim de semana, agora quando durmo 7h eu acordo um pouco cansado mais nao tenho esse cansaço acumulado a longo da semana. Agora se eu dormir mais de 8h acordo muido, parece que eu nem dormir, da vontade de ficar na cama mais. Por isso eu procuro dormir uns 6:30 7h de sono por dia.

[@ThePredadornato]

Necessito acordar bem diariamente.

[@ivarleneoliveira1938]

Ele ficou muito legal continue assim que você será um dos maiores canais de ensino

[@srmaguiar]

hábitos para uma boa higiene do sono Primeiro hábito : Um bom colchão Segundo hábito : Ter um horário fixo para dormir Terceiro hábito: Evitar telas e luzes antes de dormir Quarto Hábito : Evitar Atividades que estimulam você, procure ter uma rotina relaxante

[@ranacarpediem]

*4 dicas para dormir melhor:* -Criar um ambiete propício para o sono 8:56 -Estabeleça um horário fixo para dormir 10:17 -Evite luz branca e azul na hora de dormir 10:35 -Evite atividades que aumentam o seu grau de alerta a noite (ser exercitar, jogar video game, etc...) - ou seja, estabeleça uma rotina relaxante 10:42

[@m11hsilva]

Primeiramente OBRIGADA!! seu canal é incrivél, fala pra gente sobre a garrafinha de água hidrogenada.

[@vicenzoadg]

Obrigado, Daniel Molo!

[@betinhopires.]

Um dos melhores canais do KZbin

[@carolxs]

Seria legal um vídeo sobre como binaural beats, white noise etc afetam nossa mente e se ajudam mesmo no sono

[@gabrielnunesdefreitas1398]

Uau, Ótimo! Esse vídeo era o que eu precisava.👏👏👏

[@b_tiba07]

Dormir com a pessoa que você ama também ajuda a ter uma qualidade ótima de sono, eu sempre dormi mal por ter hábitos noturnos, mas quando durmo com minha namorada, parece que fico mais disposto no dia e o sono valeu a pena

[@rodrigosotarelli2713]

Carentao

[@FranciscoSantos-mk5ry]

@@rodrigosotarelli2713 kkkkkkkkkkk

[@mizaelsantos5592]

Tenho insônia, empresta sua namorada por 1 semana

[@SonSantana]

Eu já percebi que isso acontece. É bem curioso.

[@derstille463]

Talvez tenham outros que pensam da mesma forma que você e também durmam com sua namorada 😂

[@Pontooculto-T15]

Tem muita gente assistindo esse vídeo tarde da noite (que irônico)

[@julianasilvam]

Eu aqui as 03:10 kkkkkkkkk

[@0o0Liane0o0]

Eu 1h30 kkkkkk

[@Dyegoo-lj2yh]

Eu as 11:23 kkkk

[@melinamartins4419]

Eu 23h54 kkkkk

[@deividfeistler5919]

Faz um vídeo sobre livre arbítrio de acordo a ciência, gostaria muito ver esse assunto intrigante neste canal tao bom..

[@sandrarsgarcia2009]

Dr. Lucas, a minha nota é de menos 1 de disposição ao acordar!

[@daniloaugusto9416]

Sempre quis saber sobre como melhorar a qualidade do sono no caso das pessoas que trabalham a noite e dormem durante o dia , poderia fazer um video ou short abordando esse tema?

[@FabianoDresch]

alguns aplicativos de celular detectam o movimento (com o giroscopio) que você faz na cama durante o sono leve, e usam isso pra recalcular o momento do alarme, isso resolve o problema do despertador no sono profundo

[@neidenascimento6540]

FACO TD CERTO,POREM USO INDUTOR DO SONO,E ESTOU ÓTIMA

[@sebastiaojose]

Esse vídeo me deu sono!.

[@DICO20091]

Gostei das explicações sobre os ciclos do sono,!

[@hatsunemikuprojectdivamikaela]

Deito as 22:30 a acordo 5:00 , a na hora do almoço durmo 1 hora, minha saúde é boa , exames tudo OK, glicose, colesterol, pressão, malho 3 x semanas e caminho 2 x semanas. Tenho 45 anos corpo de 26 anos

[@luanapereira618]

Olá! Será que vocês poderiam fazer um vídeo sobre uso de máscaras e sobre deixar janelas abertas ou fechadas por causa da poluição? Cada lugar fala uma coisa e ficamos confusos... Obrigada!

[@luiz_gusta]

É bom ver video de regular o sono e tals as 3h da manha😅

[@BNFGameplays]

Don't translate😡 ເຈົ້າຖືກສາບແຊ່ງເພາະວ່າມັນຖືກແປຖ້າເຈົ້າບໍ່ທໍາລາຍຄໍາສາບແຊ່ງ, ເຈົ້າຈະຕາຍວິທີດຽວທີ່ຈະທໍາລາຍຄໍາສາບແຊ່ງແມ່ນເພື່ອຈອງຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍລົງ​ທະ​ບຽນ​ດຽວ​ນີ້191

[@tiagogobbi3610]

Ótimo vídeo como sempre, super bem explicado e editado, Lucas!! Acho que de todas as dicas, ir dormir num horário fixo é a mais difícil pra mim, sei que é algo que preciso me doutrinar, mas são tantos anos tendo como rotina, a não rotina que olha... Da um trabalho!! E como já sou notívago ao extremo, acaba que os horários ficam ainda piores com eu dormindo durante a luz do dia, com uma venda, enfim... Minha namorada que por ser médica intensivista vai gostar do vídeo, embora ela consiga dormir com um gato ou cachorrinho, em pequenos períodos hehe!! Por outro lado não é incomum ela ter um sono agitado ou mesmo falar enquanto dorme hehe!! Algo que já me atrapalhou a pegar no sono quando durmo com ela, sniff!!

[@takashi00]

Comecei a me perguntar por que eu tinha que depender do despertador para acordar e sempre acordava com sono, então resolvi tirar e ver no que dava meu sono melhorou e muito

[@sergiovic10]

Otimo video,alias,como sempre.

[@jjcompany.marketing]

Muito bom o vídeo. Ótimas dicas. Mas cm se toma banho quente em Manaus/ AM , se a sensação térmica aqui chega a 40 c• 😂😢

[@andrepires501]

Insônia seria um assunto util

[@lucasmacedo1102]

Veio em boa hora o vídeo, tenho dormido muito e acordado cansado

[@dallvex]

Eu vendo isso 3:41 da madrugada 😂

[@camilladepaula7480]

De o a 10 eu dou 3 para minha nota !!! Acordo bem sem animo e disposição

[@katyusseneves1590]

Graças a Deus tenho um sono saudável. Smp dormi cedo e acordei cedo; detesto acordar tarde, tenho a sensação de q perdi a metade do dia😅. Sobre o colchão Emma, superindico. Aqui em casa tenho o de casal duo e o de solteiro c a capa impermeável. Confesso q foi o melhor investimento.

[@alssnco]

Eu sempre desconfio desses produtos que não vendem em loja física.

[@katyusseneves1590]

@@alssnco eu não tenho nada a reclamar sobre o colchão Emma. Pode adquirir sem resistência.😊

[@telmiriethmateus4729]

Exatamente o que estava precisando, mas como fazer trabalhando em turnos? 😢 Vida difícil hein

[@caosabc]

Pode falar sobre síndrome de cushing e a questão do cérebro e os hormônios ?

[@victornecromancer]

Tive minhas épocas de insonia, e então pesquisei e apliquei dicas de higiene do sono. A coisa mais interessante era sempre acordar uns 5 minutos antes do despertador (não desativei ele pois vai que...), todos os dias, sem nenhuma exceção

[@marlenesilvaroman2286]

Excelente conteúdo, vou compartilhar com amigos.

[@marlenesilvaroman2286]

Amo seus vídeos, todos super interessantes. Muito obrigada!

[@thaisnovaesteles7996]

Desde criança durmo mais ou menos no mesmo horário e acordo no mesmo horário sem precisar de despertador. E acordo super disposta! Algumas coisas que sempre fiz são: ler um livro antes de dormir ou assistir a uma série com a luz apagada (só com a luz do abajur ligada), ter um bom travaesseiro e um bom colchão, me hidratar antes de dormir, lanchar algo leve ao invés de jantar a noite.. e lá se vão 34 anos com uma rotina do sono maravilhosa!

[@danielaribeiro7280]

Tomar um banho, acender um abajur com luz amarela fraca e comer coisas leves a noite me ajudou muito a dormir melhor.

[@samuelsamambaia-ip6eg]

Quero um colchão. Qual o valor dessa benção?????

[@yusukeUu]

Correr me deixa com vontade de dormir e tudo mais, isso não entraria denteo do exercício físico? Ou não?

[@Netomnzs]

A análise de sono dos smartwatch’s são boas mesmo?

[@bolt7824]

Falando de forma beeem raza e por experiência propia são sim, ja percebi varias vezes que quando durmo bem o sono profundo esta bem alto e quando durmo mal o sono leve esta bem alto

[@lucas.lindeza]

Muito top ❤

[@niltonmedeiros4148]

Interessante, obg pelas informações 👏🏽👏🏽👏🏽

[@pavimentcars8676]

Video Maravilhoso 🙏🤘

[@nãousovpn]

Eu aqui assistindo esse vídeo quase 3h da manhã, tendo q acordar daqui a algumas hrs ✌️😴 Vai ser mais uma segunda-feira daquelas... Ema Ema Ema, cada um com seu problema kkk *Essa publi do colchão nesse vídeo foi ó 👌genial

[@MatheusHenrique-hs6tf]

Tem como antecipar quando o sono profundo ocorre? Jogando ele para o inicio do sono ?

[@claryssacalado]

Obrigada pelo vídeo!!

[@matheus_maia]

E pra quem tira um cochilo de 10 min e nesse curto periodo já tem a fase REM (movimento rápido dos olhos) sonhos.. isso me intriga bastante kkk

[@Pompsdemeia]

Salve irmão, ecrã final não funcionou para mim, não apareceu nenhum vídeo! Da um conferida dps

[@RenatoFK]

Olá, ciência!

[@andreiarcmenezes8864]

Eu fiquei feliz em saber pois acordo sempre sozinha sem precisar de despertador, só coloco por precaução.

[@eddieparreiras6317]

Parabéns pelo vídeo e pelo canal. Aproveitando: você tem (ou pensa em fazer) algum vídeo sobre sorvetes?

Eu assistindo o vídeo 4:40 da madruga. Kkk

[@AndrywMarques]

Faz um tempo que consigo acordar sem despertador Acho impressionante como meu corpo acorda na hora "exata", mesmo se alguns dias eu dormir às 22 e outros 23

[@ribafs]

Muito bom. Gratidão

[@Lucas_Machado]

Queria muito que os smartwatchs pudessem monitorar os ciclos e te acordar na hora certa com o despertador

[@davincicosplay]

Umas das melhores coisas que eu fiz foi começar a ouvir mais o que meu corpo fala, e seguindo naturalmente eu durmo a meia noite e acordo Naturalmente entre as 7:30 e 8 horas, nunca mais e nunca menos e realmente, é maravilhoso, entretanto meu maior inimigo do sono é o trabalho que começa as 7:30, e os vizinhos do inferno que fazem barulho e discutem de madrugada ou acordam cedo fazendo barulho para o prédio todo, nao vejo a hora de me mudar