О технике передвижения на скоростных лыжероллерах

Изначально ролик снимал в Головино, но накосячил со звуком. Переснимал на даче, на траве, рядом с лесом. Под конец съёмки одолели комары :-( Прокат на роллерах снимался в Головино, а также использовались архивные кадры из Обертиллиаха, Обервизинталя, Пестово, Кольчугино.

[@АлексейМазуров-г6е]

Алексей, спокойно удалил грязь - правильно сделал! Не обращай внимания. Люди разные - одни учат как надо, другие - как не надо. И те и другие в своем роде полезны. И потом, если ты помог свои трудом хотя бы одному человеку, значит, сделал не зря, а тебе благодарна огромная аудитория таких же как мы любителей лыжного и лыжероллерного видов спорта! С уважением, Алексей М.!

[@СергейМеталлист-з2и]

👍👍👍👍👍

[@vitzahar6741]

Просто! Внятно! Доступно!! Огромное спасибо))

[@alexbor2616]

Да все здорово ,красиво, динамично. Смущает пожалуй полное выпрямление опорной ноги. Рекомендуется оставаться в "присяде" не разгибая полностью коленный сустав. Хотя возможно это индивидуальные особенности техники на скоростных роллерах.

[@АлексейЩ-ы5п]

Да, это особенность техники скоростных роллеров вообще и моей техники в частности. Если увлекаться приседом, то на это будет уходить лишнее время и энергия. В скоростных роллерах очень быстрый и резкий толчок, а не затянутый как на тугих роллерах или лыжах.

[@KKZ_5000_RUB]

При работе с палками - опорная нога как раз таки практически полностью выпрямляться должна. Чем выше массу поднимем тем сильнее сбросить на палки её получится. А при работе без палок сильное вертикальное движение и разгибание опорной ноги будет ошибкой. Продемонстрированная техника на 24:19 естественно неверная. Нет никакого смысла плюхаться на ногу с той же энергией которая обычно на палки идет. Разделять нужно чётко хода и понимать для чего вы совершаете то или иное действие. Только для работы палками вертикальное движение нужно. При работе без палок только таз вертикальные движения совершает, а корпус статичен.

[@АлексейЩ-ы5п]

​@@KKZ_5000_RUBНа чем основывается ваше столь категоричное мнение о неправильности моих движений при передвижении без палок? Если это мнение известного тренера, назовите его имя. Если это ваши предположения, назовите себя и свои титулы в скоростных лыжероллерах. Я пробовал ехать без палок по-разному, с разными вертикальными амплитудами и без них. У меня получается быстрее ехать именно так, как на видео. Практика - критерий истины. Если кому-то эффективнее ехать без вертикальной амплитуды - значит, ему это подходит. В этом видео я показал СВОЕ видение техники скоростных лыжероллеров. В этой технике я добивался своих лучших результатов. Если у кого-то другой взгляд на этот вопрос, предоставьте, пожалуйста, свое видео, расскажите о своём опыте. Будет интересно.

[@yuryvlasov8864]

Алексей, спасибо за видео.

[@СергейМеталлист-з2и]

Вы упомянули случай как сильные лыжники не смогли совладать со скоростными,знакомый случай! Год назад дал скоростные роллеры пробежать гонку одному сильному парню(лыжнику) , получилось абсолютно то что Вы описали, ничего он сделать на них не смог.

[@СергейМеталлист-з2и]

Алексей спасибо большое за видео, просто ценнейший материал, в конце видеоролика вообще огонь! Саундтрек классный! Отдельное спасибо от меня, и от тех с кем я внедряю скоростные лыжероллеры в Казахстане. Был проведён Первый Лыжероллерный Марафон в Казахстане , и Гонка в Гору теперь уже тоже на скоростных лыжероллерах, наши клубные соревнования 👍. В принципе так и стараюсь технически всё выполнять.

[@ИльинИгорь-г8т]

Очень поучительно.

[@maxl1039]

Почему то никто не говорит, что в повороте вес должен быть максимально на внутренней ноге, никогда не нужно передавливать на внешнюю

[@ВалерийМеньшиков-я6р]

Отличное видео. Не для чайников.

[@dmitrydelay1881]

Супер-класс!!!!!!

[@vitzahar6741]

Ботинки саломончики! Они же топ))) и ценник у них не слабый) 50 вроде! Красавчик!!

[@ДмитрийФ-т4ф]

Спасибо, Алексей! Класс! Теор. часть на одном дыхании, без склеек! Вопрос: зачем нужен такой сильный замах ногой? Для поддержания большой амплитуды маятника?

[@АлексейЩ-ы5п]

Да, для ампдитуды. На махе ехать быстрее и экономичнее. На резиновых колёсах такое не проканает

[@bora2714]

Здравствуйте. Я правильно понимаю, что от конструкции платформы тоже зависит скорость? В том смысле, что на длинной платформе не получится так выдержать именно роллерную технику, как на короткой. От сюда и скорость на короткой платформе выше будет. Так ли это?

[@АлексейЩ-ы5п]

Да, все верно. Короткая платформа легче и маневренней, можно развить бОльшую скорость

[@vikalife3253]

Здравствуйте , скажите пожалуйста как правильно установить крепления на лыжероллеры для конькового хода "ЭЛЬВА " с длиной плтформы 620 мм, размер ботинка 42.,?

[@АлексейЩ-ы5п]

Длина вроде как у Стартов, надо дома посмотреть, как у меня установлено. Помню, поначалу установил вплотную к заднему брызговику, но после первого катания пришлось изучить вопрос и переставить крепы на 40 или 45 мм вперёд.

[@galartat4215]

очень полезно, спасибо! на 25.58 спуск в ГОловино траектория показалась явно не оптимальная, или гуляющие помешали?)

[@АлексейЩ-ы5п]

Траектория нормальная, гуляющие не мешали, просто сверху всё немного не так смотрится. Палки Селекта, верно. Крепкие, оч жесткие. В целом, не тяжёлые , но на выносе при диагональном ходе немного тяжелее, чем ванвэй. Если идти под каждый шаг, то такого ощущения нет

[@galartat4215]

палки новая селекта? тяжелые?

[@АлексейЩ-ы5п]

Крепкие, но тяжеловатые на выносе. Я сточил слой краски и покрыл тонко бесцветный лаком, стало лучше на выносе

[@ПетрБагринцев-ь3е]

Хотелось бы ещё узнать про глубину подседа и наклона корпуса вперед перед толчком (по сравнению с лыжами). Спасибо!

[@АлексейЩ-ы5п]

Тут все индивидуально. Если идти без палок, то лыжероллист с хорошей техникой наклонит корпус ниже, чем на лыжах. В остальных разновидность ходов, возможно, лыжники больше наклонят корпус. Лично я в одновр. одношажном ходе в крутые подьемы на роллерах очень сильно налегаю на палки, буквально ложусь на них :-)

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п Алексей что скажете про глубину подседа? Лыжники считают что подседать сильно надо, на мой взгляд на скоростных роллерах по равнине не нужно, если в подъём ООХ то тогда да, Вы собственно и сказали что в ООХ всё как на лыжах или медленных роллерах.9

[@АлексейЩ-ы5п]

@@СергейМеталлист-з2и На равнине некогда да и незачем глубоко подседать. Видео проката даёт ответ на данный вопрос

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п Я тоже так считаю.

[@СергейМеталлист-з2и]

Про мах ноги хотел бы узнать поподробнее. Как я понял этот элемент применяется при диагональном равнинном ходе , получается замах делаем "нетолчковой " ногой совместно с выносом рук, как Вы показали. А с "толчковой" как поступаем?

[@АлексейЩ-ы5п]

Все просто. Толчковой толкнулись - она ушла назад и чуть в сторону. Не сдерживаем ее (получается как бы мах), она потом сама вернётся вперёд к следующему толчку без каких-то усилий

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п Спасибо! То есть получается точно так же как и нетолчковая. Правильно понял?

[@KKZ_5000_RUB]

@@СергейМеталлист-з2и это из конькобежного и роликобежного спорта там используется аналогичная же техника маховой постановки. Посути все что описано в этом видео некий симбиоз спидскейтинга и лыжероллерной техники.

[@СергейМеталлист-з2и]

@@KKZ_5000_RUB Спасибо в курсе.

[@psidorchuk]

Алексей, добрый день! Вам известны роллеры Skirollo, Италия, гоночные на полиуретане. Есть 2 модели: Proton и Tecno? И если да, то как они по сравнению с Roll"x?

[@АлексейЩ-ы5п]

Я Вас разочарую: я не то, что не катался на skirollo, я их в глаза не видел. В России вряд ли кто на них гоняется.

[@psidorchuk]

@@АлексейЩ-ы5п Все нормально, я тоже не видел. Увидел, что многие итальянцы свой выбор на них сделали.

[@АлексейЩ-ы5п]

@@psidorchuk В России популярны другие итальянские скоростные роллеры - Ski Way.

[@psidorchuk]

@@АлексейЩ-ы5п Посмотрю, спасибо!

[@АлександрРодин-б6ы]

Спасибо, много интересного. Но центр тяжести (проекция) снаружи опорной ноги - это падение 100%, урежьте осетра.

[@АлександрРодин-б6ы]

Если вместо "центр тяжести" произносить "центр таза" всё станет корректно. При оттопыривании маховой ноги в сторону ЦентрТяжести смещается в ту же сторону, удаляясь от Центра Таза.

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлександрРодин-б6ы давайте лучше обойдёмся без этого дурацкого термина "Таз", на канале Мульти.(язык сломаешь)...эта дамочка в очках заколебала со своим тазом. Алексей знает что говорит и что делает.

[@АлександрРодин-б6ы]

@@СергейМеталлист-з2и Алексей делает идеально. Но Центр тяжести понятие физическое, придумано явно французами или англичанами какими. Так выходит, что при постановке роллера на внешний кант проекция ЦТ у Алексея и у всех техничных спортсменов оказывается строго над опорой, поэтому они могут позволить себе о-о-очень длинный прокат и съэкономить силы, А техника "раскоряка" гоняет проекцию ЦТ между ног, не доходя до границ - осей роллеров. Они против физики и проигрывают. Просто ЦТ в момент проката, за счет отброшенной в сторону ноги и небольшого наклона корпуса вовнутрь, оказывается немного не там, где он был у ровно стоящего на двух ногах человека, а смещается вовнутрь к нашей дорогой опоре, оказываясь строго над ней, давая возможность лицу и другим важным элементам тела оставаться целыми. Рассуждения верны для прямолинейного движения. В поворотах проекция ЦТ может выходить за опору, опрокидывающая составляющая силы тяжести компенсируется центростремительной силой. Я бы не стал "придираться" к словам, но здесь это принципиально. Физика для спортсменов иногда полезней тренировок :)

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлександрРодин-б6ы Вот Вы сейчас, в отличие от некоторых, нормально и доходчиво объясняете без всяких тазиков .

[@Лариса-й3т1т]

@@СергейМеталлист-з2и а мне вот вообще ничего не понятно!) мне чертежи нужны и графики)) кстати, зря "дамочку в очках" обидел, она очень грамотно раскладывает норвежскую систему. там просто обычная лыжная техника, а ты на скоростную накладываешь. понятное дело, что там всё не как у людей))

[@АндрейПшенко-д4б]

Алексей, подскажите пожалуйста, имеет смысл тренироваться на скоростных роллерах колеса 100. Сейчас тренируюсь на л.р иновик для подготовки к лыжному сезону. Просто смотрю что техника очень отличается. В соревнованиях на л р не участвую

[@xlota]

И как вам они? Просто я тоже на них катаюсь сейчас.

[@АндрейПшенко-д4б]

@@xlota Если вы про иновик, то нормально. Делаю на них силовую, длительную, интервалы. Мне нравятся

[@СергейМеталлист-з2и]

Если Вас интересует лыжный сезон ,то Вам нужно тренироваться на медленных роллерах.

[@АндрейПшенко-д4б]

@@СергейМеталлист-з2и На медленных и тренируюсь, но хочется и скорость почувствовать

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АндрейПшенко-д4б Всё верно. Откатали на медленных, проедте на закусон на быстрых.

[@Укажитеназваниеканала-и4х]

Маятник... Понятно, конечно, о чём речь, но вообще то это даблпушем называется (о чём у М. Рудберга на скиспорте есть отличная статья с интересным спором в камментах) . И прокат на одной ноге при даблпуше, конечно же отличается от проката на одной ноге в статитке. Так же как прокат на одной ноге при ходе без палок от хода с палками...

[@АлексейЩ-ы5п]

Уолтер, нет, то, что я показал, это не дабл пуш. Я пробовал кататься на роллерах дабл пушем под руководством Андрея Меликова, получается чуть быстрее, но энергозатратнее. У меня это не прижилось

[@Укажитеназваниеканала-и4х]

@@АлексейЩ-ы5п Алексей, не соглашусь. В приведенной вами раскадровке kzbin.info/www/bejne/p52Tmq2qhdiZbq8 М. Рудберг ясно пишет - "Оба гонца на переднем плане находятся в прокате шага DPu". DPu, Карл! что в переводе на русский - даблпуша. Чтобы стало яснее взглянем на ту самую статью "Так вот, в каждом гоночном шаге DPu, перед тем как перейти к основному смещению тела внутрь от опорной стопы, спортсмены в прокате успевают выполнить еще и предварительное отталкивание весом, смещенным наружу от неё." (www.skisport.ru/news/blog-rudberg/68936/). Выносим ОЦМТ наружу - получаем даблпуш, оставляем на стопе (как на беговых коньках, которые не едут по дуге) - нет даблпуша.

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п Алексей это и есть Даблпуш, просто Меликов его использует при ООХ, Вы используете Даблпуш при работе без палок, я сам глядя именно на Вас на той картинке, взял эту фишку на вооружение . Лично мне очень нравится 👍!

[@АлексейЩ-ы5п]

@@СергейМеталлист-з2и То, что на картинке - это не в чистом виде даблпуш. Это только кажется, что даблпуш. На самом деле, Меликов мне показал, что такое настоящий даблпуш на роллерах. Я попробовал, мне не понравилось: энергозатратнее. Такой ход нужно годами отрабатывать, чтобы он прижился

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п Понял 👍

[@ИгорьСанек]

Спасибо за столь ценные знания.Я ещё ни у одного блогера не получал таких нужных для безопасности знаний по лыжероллерам.Подписка.

[@коляБородин-ф7к]

Мужик дело говорит! ☝️

[@vikalife3253]

Здравствуйте , скажите пожалуйста как правильно установить крепления на лыжероллеры?

[@АлексейЩ-ы5п]

У меня на скоростных роллерах от каблука до вилки 25 мм. Размер ботинка UK9, если что.

[@СергейМеталлист-з2и]

Наконец-то дождались!

[@ПетрБагринцев-ь3е]

Алексей, какой процент скорости вносит техническое состояние роллеров (колеса, подшипники, конструкция, установка креплений, ботинки,бренд и т.п. ) ?

[@АлексейЩ-ы5п]

Если заморочится, то почти на каждом компоненте можно поиметь небольшие дивиденды. Если мы сравниваем строго скоростные роллеры 100 мм с платформой 53 см между осями, колёсами ПУ, то я бы на 1 место поставил колеса, потом ботинки (нужны жёсткие и лёгкие ботинки), потом подшипники и их подготовка (промывка и смазка). По подшипникам я вот что имел в виду: если подшипы старые, несмазанные, набравшие грязь, то они будут заметно проигрывать свежим промытым и смазанны жидкой смазкой подшипам. Если мы будем сравнивать одинаково обслуженные подшипы разных производителей, то разница будет микроскопической. Конструкция платформы влияет в меньшей степени: ведущие бренды делают более-менее равные по своим эксплуатационным характеристикам роллеры. Установка креплений (ближе к заднему колесу либо ближе к переднему) влияет на управлемость, распределение нагрузки между передними и задним колёсами. Спринтеры ставят ближе к переднему, дистанционщики ближе к заднему колесу.

[@ЛеонидЯдров-э2ъ]

Алексей, напишите, пожалуйста, как относитесь к летним коньковым ботинкам? Видео интересное для меня как бывалого лыжероллиста. Новички мало поймут им надо с Азов. И ещё можно ли кататься на скоростных в парке Одинцово им. ЛАЗУТИНОЙ если не хочешь попасть в госпиталь для ракетчиков?

[@АлексейЩ-ы5п]

Леонид, к летним коньковым ботинкам я отношусь отрицательно. Не обеспечивают они достаточной жёсткости в голеностопе. Не видел, чтобы на этапах кубка России или этапах кубка мира кто-то на них гонялся. На лазутинке раньше я много лет катался на скоростных. Занятие это, правда, экстремальное, но трассу я прикатал и бегал на все деньги, даже 3 раза бежал гонки на скоростных. Но в последние пару лет я перестал это делать, т.к. народу полно даже в 7 утра. Даже если они идут в пределах прерывистой разметки, они лишают спортсмена 2 метров по ширине на сложных скоростных поворотах (правый и левый), думаю, Вы знаете, о чем я. В таких обстоятельствах пройти такой поворот на скоростных становится крайне сложной задачей с перспективой вылета с трассы.

[@mikhailnovoselovrus8877]

Ботинки уже spine есть топовые, на них катаются и Жилинский и Воронин

[@antonuz9481]

спасибо

[@СергейМеталлист-з2и]

Алексей! Я в корне не согласен с тем что Ваши лучшие годы позади. В принципе для нас любителей один из самых больных вопросов, годы конечно никого не щадят. Но Ваш потенциал я больше чем уверен что не исчерпан, примеров можно привести множество!

[@АлексейЩ-ы5п]

Сергей, мне уже 52. Пик пришёлся на 46-48 лет. Тогда я мог соревноваться на кубке России с молодыми, а сейчас проигрываю своим лучшим результатам на контрольных минуту на отрезке 5 км. Для скоростных роллеров это просто пропасть. Последние 2 года ничего не могу поделать с этим. Видимо, в те годы я залез в резервы организма и "выработался"

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АлексейЩ-ы5п будет время в личку напишу свои соображения

[@KKZ_5000_RUB]

@@АлексейЩ-ы5п Часто бывает падение результов вследствие того, что люди сжигают мышцы на высокоинтенсивной нагрузке, после этого уже не то что бегать - встать с кровати тяжело. Падает уровень сахара и гормонов, организм входит в порочный круг и не может восстановиться, нужна силовая работа + профицит калорий и витамины и отдых.

[@СергейМеталлист-з2и]

@@KKZ_5000_RUB Я с Вами целиком и полностью согласен. Высокоинтенсивная нагрузка действительно сжигает мышцы, и большинство любителей так и тренируются, не хочу конечно сказать что Алексей что-то делает не так, но такое очень часто имеет место быть . Очень часто однообразие набивает оскомину, и нужна какая-то перезагрузка,и организм сам может подсказать что ему нужно. Это конечно не единственный ньюанс. У нас кстати этой зимой один мужик по новой выстрелил, последние 3-4года казалось что уже загас, А нет! В начале апреля я проводил заключительный этап первенства области по ЛГ среди любителей и ветеринаров ,там он вообще нечто невероятное выдал! И вполне возможно что Алексей ещё сможет вернуться к былым кондициям.

[@СергейМеталлист-з2и]

@@KKZ_5000_RUB А можно поподробнее? С отдыхом в принципе понятно. Каким образом силовая работа может помочь восстановить мышцы? И как профицит калорий положительно этому может поспособствовать?

[@УралБайкерБлюз]

Привет Алексей! Уж сезон прошёл Вы решили записать тренинг ...!)) Может в следующий раз по раньше проснетесь !)

[@АлексейЩ-ы5п]

Я записал видео в начале августа в расчёте на то, что дочь смонтирует ролик к середине августа. Но, к сожалению, её занятость не позволила это сделать в намеченный срок. Если что, Евгений, я мог бы вообще "не просыпаться", как Вы изволили выразиться. Я никому ничего не обязан, я не получаю за это денег, это просто моя добрая воля, ибо просьбы о создании такого ролика мне уже высказывались. Вот, скажем, выпустил я два ролика в декабре 2015 года об обслуживании роллеров. И что, их актуальность была нулевой в декабре? Вовсе нет: время показало, что эти ролики до сих пор востребованы почти в любое время года, даже спустя 5 лет.

[@УралБайкерБлюз]

@@АлексейЩ-ы5п Про роллерное ТО я смотрел и пересматривал все очень актуально! С ними возиться можно когда угодно дело лишь желания, времени, интереса ... А технику можно было бы уже попробывать и этим летом!) Алексей я не с претензиями к этим рабочим моментам, наверное они пригодятся ещё через 10 лет, дай бог! Но это так просто вот совпало юморно, что сезон то уже прошёл, а тут раз и видос вышел, так и хочется сказать: - Ну мужик, ну где ж ты был раньше, теперь лета ждать нужно!)) На самом деле я немножко скептически отношусь к этим обучающим материалам. Объясню почему: Кто не умеет не научится, а кто умеет и так знает! Из опыта чтоб эффективней работать над техникой обязательно нужен взгляд со стороны тренера или опытного человека, по типу Вас, который будет стоять рядом и исправлять всю корявость. Говорить об этом можно сколько хочешь, вон Миша Рудберг книг написал (не реклама) ... видосов отснял ну уж вся страна должна поехать в идеальной техники, а ни чего подобного, как форум откроешь опять мылят этот КОХ КДХ, руки ноги вектора. Я это к тому может летом собраться и провести мастер класс или пару тройку тренировок от профессионалов, для закрепления материала, с хорошей видео съёмкой, где и теория и практика все в одном Флаконе!)) А кому не жалко пусть скинуться по рублей 100 уверен не обеднеют. Алексей спасибо за обучающие материалы! Всем ЗОЖ!!!)