Общее разъяснение по питанию и похудению

Моя книга "Научный материализм": ridero.ru/books/nauchnyi_mate...
Плейлист "Курс грамотного мышления": • Курс грамотного мышления
Обучающее сообщество "Государство 3.0": • САМАЯ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в...
Курс саморазвития: note13718575_12539280
Я в ВК: torwaldolafsen

[@GD-Gentle-Dominant]

Торвальд, давай еще видос про то как накачаться как ТЫ))) Очень интересно... Как нужно будет тогда питься, что бы набирать мышцу и одновременно не жиреть...

[@1eks_397]

Здравствуйте мой метод похудения утром кофеек и сигареты, запускаем мир танков и обсираемся по полной прямо на игровом кресле, играть часов 6-8 не меньше, повторять каждый день

[@romeo7852]

Подождите Сэр! А как же набирать мышечную массу?

[@Egor_A.D]

На данный момент лучше чем все предыдущие варианты 👍✊

[@user-qi6zo3fc4c]

Спасибо, все очень доступно и понятно.

[@user-yn8if2gj5p]

Как же хорошо что Торвальд вернулся 🥳

[@RosS84]

Спасибо за исчерпывающую мотивацию!👍💪

[@user-vy4qb7xo7l]

Торвальд, Вы большой молодец, так держать, спасибо Вам!

[@valeroy5272]

Спасибо Торвальд! Очень разумно!

[@RichardGraveman]

Торвальд, вы молодец! Все грамотно изложили.

[@Red_Inflict]

У вас теперь более выразительные эмоций и менее уставший вид)🎉

[@mistervlad1071]

У Торвальда появилась супруга? Поздравляем! Безмерно рад за вас! От чистого сердца

[@martinraymon1690]

Спасибо! Удачно на ютуб заглянул

[@user-xc4mv9yo3y]

Спасибо, ты полезный!

[@arxmea]

Осталось рассказать про отёки (откуда и почему, как выглядят и на что влияют) и это будут необходимые 20% для 80% результата Торвальд, спасибо за продвижение этой инфы!

[@andreyendry3992]

Поход в зал с одной стороны дисциплинирует, это поможет не "шалить", но будет вызывать дикий голод, что на против лишний раз провоцирует на срывы, здесь каждому своё. Если вместо бега на дорожках и многоповторки (особенно круговой), заниматься с тяжёлыми весами, это когда веса которые больше 8-12 раз вам не поднять (плечи и икры исключение, первые легко ранимы, вторые слишком выносливы и "короткоходны"), то организм продолжает ещё 2е суток усиленно жечь калории. Ведь нужно восполнить энергетические депо из креатина и гликогена, которые используются как раз для кратковременной работы на максимум сил, а не для заунывной долгой работы, и нужно восстановить микротравмы в мышцах. Получается после малоповторки отдыхаешь 2 дня на диване и жгёшь калорий не меньше, чем те, кто на кардио каждое утро ходит.

[@Red_Inflict]

У тех кто на "кардио" ходят ежедневно, будет обмен веществ и сердце в разы лучше выполнять свои функций. Если конечно выполнять с должным вниманием и пониманием.

[@OldSchoolOfMasters]

​@@Red_Inflictчто за короткоходы?

[@andreyendry3992]

​@@OldSchoolOfMastersмаленькая амплитуда работы

[@alexeysvetlichniy8205]

Спасибо!

[@nonenone-yc1iz]

привет всем.. благодарю за труд.. сильно, как раз то что искал, ты красавчик.. особенно про сон на тащак понравилось.. удачи в жизни.. ❤👍💪🔥

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!

[@Ewg7115]

Торвальд на все руки мастер.

[@vpwahl]

С позволения, пара дополнений: 1. Тучные люди с преддиабетозным состоянием (инсулинорезистентность) или уже с диабетом 2 не смогут похудеть без анаэробных упражнений (всё что интенсивней аэробики), т.к анаэробные упражнения повышают чувствительность рецепторов к инсулину 2. Кроме сахара есть ещё злейшие враги, злость которых измеряется таблицей гликемических индексов (ГИ) сахар - 100%, варёная свекла, например - 95%, финики рекордсмены - 110%... Всё, что ниже 50% считается медленным, нормальным и допустимым 3. Скачки инсулина после приёма кучи быстрых углеводов полностью останаливают процесс жиросжигания (липолиза) 4. Лишний вес человека в большинстве случаев не является чистым жиром (как сало у поросёнка), а состоит из жира и отёков Причин отеков не мало: от гормональных сбоев до скрытой пищевой аллергии/ нарушения баланса электролитов/лимфатических отёков на фоне поедвния кучи чужеродных веществ для организма (усилители вкуса, конснрванты, крачители и т.д) Соответственно часто при переходе на ПП люди теряют в первые месяцы до 40кг - это отёки, а жира за месяц (при суточном каллораже 2000 и дефеците 20%) можно скинуть примерно: 400ккалл/9ккалл=44г х 30дней=1330г (1,3 кг) 5. Канцерогены (~окисленные жиры) повышают ферменты печени (в биохимическом анализе крове АСТ и АЛТ) тем самым тоже осложняя жиросжигание, соответственно желательные их уровни: ниже середины границ нормы Старался как-то сжать инфу, поэтому есть несложная терминология, которая легко гуглится)

[@Vinsedesign]

имею возражения по паре пунктов: 1. Если посадить человека на диету с дефицитом калорий, он похудеет независимо от диагноза просто потому, что закон сохранения энергии никто не отменял. Невозможно оставаться толстым, тратя больше энергии, чем компенсируется пищей. 3. Я обьективно потребляю много быстрых углеводов, в основном, в виде сладких напитков (3 ложки ''с горкой'' сахара на чашку) и хлебобулочных изделий. При этом, жир набирается невероятно тяжело, я ставил эксперимент: в течении одного месяца каждый день потреблял три основных приема пищи + дополнительный второй ужин сильно ''после шести'' + перекусы каждую свободную минуту + прием''гейнера'' посреди ночи. В этот месяц я полностью потерял чувство голода, желудок был постоянно чем-то набит, но спустя 30 дней оказалось, что я поправился всего на 2 килограмма. И эти два килограмма ушли сразу же, как только я перестал себя насиловать - несмотря на по-прежнему бодрый прием сладкого.

[@maksj6550]

Торвальд вернулся

[@rezervsmart6063]

Привет друзья!

[@greengosha]

Некоторую часть лишних углеводов быстро съедают микробы кишечника и попутно вырабатывают полезные биологически активные вещества с витаминами. А когда мы едим магазинные продукты с консервантами (долгого хранения) или антибиотики, то подавляем питание и рост микрофлоры. От этого тоже проблемы с избытком сахара в крови. На ночь можно набить желудок низкокалорийной балластной едой - тарелкой квашеной капусты с морковью, либо морской капустой. Если нет проблем с желудком.

[@CensorsGoToHellWatchKittens247]

О, я слушаю доктора Берга) Но интервальное голодание у него - не постоянные перекусы. Питание очень важно, да. И также важно его качество. Кстати, твои слова, что можно съесть маленькую порцию чего угодно, можно ведь понимать как съесь мало дорогой качественной еды (но предлагаю не мешать разные типы еды в одну кучу, т.к. пытаюсь соблюдать также рекомендации Вадима Зеланда про раздельное последовательное питание). Необходимость интенсивных тренировок для гормона роста, вроде бы, очевидна, но таааак трудно нарушить свою зону комфорта -_- Спасибо за очередное мотивационное видео 😌И что гормон роста омолаживает организм - я не знал.

[@qwertz250]

Это понятно. А как там с новой штурмовой артой в картошке? Стоит прокачивать?

[@fxvlad]

Ахахах

[@JunkieMonkey]

Ребята скажите пожалуйста, частые приемы пищи разве не выработывают инсулинорезистентность?

[@vpwahl]

Частые приёмы БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ приведут к инсулиноресзистентности (при отсутствии тяжёлых анаэробных тренировок). Хотя если утром попить только кофе, днём яблочко, а вечером сорваться и натолкать себе полный живот сладостей, то инсулинорезистентность наступит быстрее. Ведь когда человек часто голодает, его метаболизм может сильно замедлиться, а на фоне этого ударная доза сладостей вызовет огромный скачок инсулина от которого рецепторы тканей будут не в восторге и снизят свою чувствительность к инсулину. В итоге таких историй ткани вообще потеряют чувствительность к инсулину (станут к нему резистентны)

[@heckfyroot3833]

Здравствуйте. В предыдущих видео вы упоминали, что сидите на сырых овощах и соках. Могли бы рассказать, как на вас подействовала такая диета? Питаетесь в данный момент только сырыми овощами или нет? Если нет, то почему поекратили? С уважением....

[@baudl2036]

Вот я работаю на работе, где надо иногда применять физическую силу. После работы я естественно уставший. Ходьба подходит тем, кто вообще не работает либо работает, где не надо физически как-то проявлять себя. Вот так находишься, а тебе нужно идти на работу (да даже на выходном дне). А потом эта усталость отражается на работоспособности непосредственно на работе, хотя человек перед ней должен быть отдохнувшим. Вообще, я бы сказал, на работе чувствуется, что не хватает какой-то подвижности!, а не какой-то ходьбы, а тут на фотках, к примеру, тело, которое явно не развернётся. Если приходить после смены и ложиться спать, ничего не ев либо сделав очень мелкий перекус - да, эта схема похудения работает.

[@serg-il5li]

если работаешь то не думай худеть. будет стресс. ешь сколько нужно даже на ночь.единственное меняй привычки. начинай разбираться в качестве еды. удовольствие можно получать не только от еды а от того что ты сознательно ее контролируешь.ну а для похудения нужен отпуск

[@delete041986]

Торвальд, как быстро ты забыл что ты был веганом сыроедом.😂 Теперь перешёл на другое питание там в закулисье и спустя годы от той информации когда говорил как прекрасно быть сыроедом в своих роликах, сейчас выпускаешь видео о питании и ни слова о сыроедении не упомянул 😂, в прочем как и многие другие инфоцегане, например как Арсен Маркарян.

[@Pulsar809]

Очень познавательное видео. Жаль не затронута обратная сторона. Как быть с сахаром и быстрыми углеводами тем, у кого наоборот дефицит массы тела? По сути то все просто: хочешь сбросить вес - меньше ешь, хочешь больше вес - больше ешь. Ну и от спорта зависит как это всё выглядит и ощущается.

[@portugal907]

От мяса и сыра тоже лезет вес, от любого хлеба- тоже самое. Чтобы вес снижался и стал на каком -то уровне, нужно быть веганом-сыроедом. Я 184см, 78.5, вот так вот ☝ сделал, вес снизился с 84 до 78, бывало и 77.7кг. Признаки такие: фигура ваша должна быть - перевёрнутый треугольник , если у вас просто треугольник, значит у вас всё неправильно.

[@Amazing_Trance_Energy]

Что можете сказать про сахарозаменители?

[@LegateHv]

Весной март-апрель получается питаться почти одними белками, голода почти нет - живот/жир уходит. В сентябре-октябре невозможно остановить жор, постоянно в подсознании: "засунь чего-нибудь в рот". И так несколько лет подряд.

[@blamover9000]

Гормоны шалят

[@SamDenis]

На жоре пихай в неограниченном количестве низкокалорийную еду, капусту морковку огурец

[@user-me5lf2df3o]

Хотелось бы узнать мнение Торвальда про набор веса. Худощав, могу есть хоть сколько простых углеводов и не толстею. В чем может быть причина?

[@user-id3cl9db6b]

Сходите к врачу,сдайте анализ крови. Для начала к эндокринологу.

[@vitusjet]

Вагоны энергии мы в себя запихиваем оказывается. Не у всех есть культура бытия. Торвальдсу спасибо

[@user-xy7mc4du4i]

Занимаюсь боксом и мма. Выходит 7 тренировок в неделю. И после тренировок дополнительно с железом и скакалка в разные дни. Питался беспорядочно. Вес не уходил. Потом сделал перерыв в тренировках на 2 недели. Питался раз в день. За этот период без тренировок вес ушёл, но была слабость. Для снижения веса тренировки не нужны. В качестве перекусов посоветую такой тип белка, как казеин. Он долго рассасывается и чувство голода уходит на полтора-два часа

[@reshu-matan]

Проф. спортсмен или так для себя занимаешься?

[@user-xy7mc4du4i]

@@reshu-matan формально проф, но я зарабатываю программированием

[@reshu-matan]

@@user-xy7mc4du4i т.е, учавствствуешь на соревнованиях?

[@petiapetia940]

aliluja bratja i siosrty :)

[@slesarlekalcik]

доктор Берг рассказывал в своем видео о вреде всех продуктов льна для мужчин ввиду большой концентрации эстрогена в льне

[@SergeyKlimuk_CadiLo]

На счет бёрпи согласен - достаточно большую нагрузку дает. Я, при своих 110 кг на 1.80м временно отказался от этого упражнения и делаю пока что приседания, отжимания, планочку, поднимание ног для пресса и шаг на месте с задиранием колен; думаю еще добавить скакалочку. ps Очень хочется, чтобы Торвальд поделился опытом диеты.

[@andreyendry3992]

Да, от "бёрпи" я помню резко исхудал. Висцеральный жир природа дала для защиты внутренних органов от холода и травм во время падения. Видимо у человека и природы разные взгляды на то, каким должно быть тело 🙄

[@OldSchoolOfMasters]

Как от падений жир поможет?

[@andreyendry3992]

@SchoolOfMasters не от падений, а во время падения или ударе чем то по рёбрам, не даст так сильно органам биться о рёбра или друг об друга

[@kvikeg]

Торвальд давай про космос и мироздание

[@OldSchoolOfMasters]

13:47 Во сне организм восстанавливается. Лучше всего - порция протеина перед сном. 1. Спать голодные могут только люди с нормальной нервной системой. 2. Белки легко усваиваются, лёгкая приятная пища. Есть просто. Напряг только приготовить коктейль и купить. 3. Белки ночью восстановят, в жир не пойдут. Ещё вариант творог есть на ночь, но его сложно есть.

[@user-xq1wv2mz8n]

Доктор Берг классный. Благодаря интервальному голоданию я сбросил 10 кг

[@SirHolmes]

Вспомнил мем на 27:20 - бегит 2 часа, анжумання - 200 раз!

[@olegrumyantsev6045]

С частыми маленькими порциями надо быть очень осторожным. Приём пищи ведёт к повышению уровня инсулина в крови. Если питаться часто, то инсулин будет соответственно повышаться часто. Это может привести к инсулинорезистентности и диабету

[@internettehnolog]

Я просвещаюсь.

[@abitov_ruslan]

Как под заказ, Торвальд прекрати читать мои мысли и/или следить за мной

[@selyavi52]

Всегда подозревал что диван лучший тренажёр.

[@evgeniyzanozin3395]

Не достаточно пяти слов поддержать канал аргументированным комментарием

[@maninmadness9064]

здравствуйте я вешу 12 тон, когда пержу это звучит как разрыв фугасов, какой гайд по этому счету?

[@user-vy4qb7xo7l]

Если вы пишите такой комментарий, значит Вы давно "знакомы" с Торвальдом. Вот только проблема в том, что времени прошло много, люди выросли, стали умней, завили семьи, а Вы продолжаете бултыхаться в юношестве. Сочувствуем Вам, скорейшего переосмысления и внутреннего взросления🤗

[@maninmadness9064]

я просто не смотрю Торвальда, просто так уж сложилось что знаю о нем и его видео попадается мне в рекомендациях ютуба.@@user-vy4qb7xo7l

[@Y_K_Y_C_Bomzha_DD]

​@@user-vy4qb7xo7lЕщё один человек 40 ТОННЫЙ

[@qwertz250]

Посмотри гайд про стелс режим в реальной жизни. Если всё получится, то пердёж никто не услышит

[@nursultanzhakeev700]

Как потолстеть кто нибудь скажет 😂

[@OldSchoolOfMasters]

Один грамм Урана имеет 2000000 калорий. Можно чуть-чуть урана (достаточно лизнуть) с утра употребить и целый день заряжен.

[@baudl2036]

Тут говорится, что вроде как многие хотят убрать живот, к примеру. Я - мужчина, но вот то, что мне нужно было убрать, в интернете про похудение вообще не указывается, только лишь отчасти в разделе для женщин. Ещё говорится, что якобы нужно приседать. Я придерживаюсь мнения из своего опыта, что это из разряда бега, скорее убивает колени. Бег он нужен, если вдруг не успеваешь за автобусом, и когда включаешь небольшой бег чувствуется, есть лишний жир на теле или нет.

[@vpwahl]

Распределение жира на теле определяется генетически соотношением альфа и бэтта рецепторов, соответственно изменить их соотношение в нужном нам месте наука пока не научилась... Поэтому там где жир откладывается в первую очередь, там он и уходит последним. Если интересует конкретное место на теле - нужно просто худеть и худеть ожидая, когда до этого места дойдёт очередь

[@baudl2036]

@@vpwahl в то время я про это не знал

[@manrusvit]

Поменяйте, пожалуйста, майку)

[@user-tv7ls8fq6f]

А можно мне разъяснение как набирать вес правильно питаясь?

[@vpwahl]

если не тренироваться, то на ПП с профицитом будете набирать хороший, достаточно плотный жир. Если питаться вредным - жирок будет уже погрязнее и порыхлее за счёт отёков С тренировками: едите с небольшим профицитом (процентов 10-15) и следите за местами, где заплываете жирком в первую очередь. Если замечаете (калипером например) увеличение жировой складки, снижайте профицит При этом, если вы не заплываете и происходит рост рабочих весов или интенсивности, то всё ок Как только рабочие веса встали и масса тела не растёт - добавляйте 10% калорий

[@redneck66613]

Подписываюсь под каждым словом. Только добавлю, что если худеть без физических упражнений, то тело станет дряблым, кожа будет свисать складками и вы будете выглядеть еще хуже, чем когда были толстыми. Особенно, если резко худеть, теряя 0,5-2 кг в день на первых этапах. Такое бывает, когда набор массы тела происходил не только за счет жира, но и за счет запасов воды.

[@vpwahl]

Да, при похудении с тренировками мышцы чуть нальются питательными веществами и снизят складочность или дряблость, но это временный эффект. Способность кожи подтянуться после сильного похудения - генетическая штука. У кого-то подтягивается полностью, кому-то лишнюю убирать только операцией и тренировки на это не влияют (к сожалению)

[@Jenskaya_Sila]

Он же про медленный сброс веса. Кожа успеет подтянуться. Если еще в стадии эластичности.

[@selyavi52]

Все время пытался худеть, голодал и ничего не помогало. Не давно заболел и пришлось отказаться от сахара и четко контролировать потребление. И весь пошел вниз

[@blamover9000]

Что там про чаек и ккал то было? Или про веганство?)) Где хоть одно видео "я ошибался"?))

[@dmitriyd.3971]

Футболка класс!

[@PozdnikinEugene]

А как с водой быть? Надо много пить?

[@vpwahl]

Да, желательно литра 2 хотя бы, чтоб нормализовать обмен веществ и исключить некоторые отёки

[@user-mo3nh7oj9r]

Одежда Торвальда- это отдельное искусство. Не удивлюсь, если он в шортах 😊

[@jfgkzfrttew7402]

Омега 3 из льна вредно, раньше это было масло для механизмов, техническое. Сахар это просто лекарство в сравнении с льняным маслом. Потом случился маркетинг, масло это стали очищать и скармливать пиплу. А Омегу 3 из рыбы, наоборот, стали гнобить и приписывать ей всякое.

[@Jenskaya_Sila]

Хотелось бы узнать, как ваше веганство на сегодня? Если можно, отдельным роликом, опыт веганства. Благодарю.

[@kudashof]

Полет ровный) 9 лет опыта. Потерял 33 кг в первый год, при том, что такой цели не было. Энергии в разы больше. Болеть перестал от слова Вообще.

[@user-xu3qu6ru7x]

Какой у тебя вес?

[@TumsoAliev]

Привет друг!

[@user-rx5vd5vb7w]

Еще можно упомянуть, что бег разбивает суставы (даже вроде Малышева в здоровье об этом говорила) и его польза под большим вопросом - и что его можно заменять эллипсоидом! Спасибо за видео

[@user-cq3yn9de8k]

Малышеву слушать можно мозг повредить

[@user-rx5vd5vb7w]

она вообще то все по науке рассказывает если что , а стебутся над ней в основном изза ее подачи @@user-cq3yn9de8k

[@OldSchoolOfMasters]

24:59 30 секунд на дорожке. Бугагага.

[@user-cq3yn9de8k]

Слышал звон да не знает где он.

[@nexusxenus]

Я вообще считаю, что концепция потребления калорий крайне относительная...

[@vpwahl]

если вы в том смысле, что для конкретного человека нельзя посчитать его суточную норму калорий, то конечно это так. Никакие формулы точно не работают. Они лишь вам помогут прикинуть свой каллораж, а дальше методом коррекции вы по 10 или 15 % изменяете свои порции еды в нужную сторону.

[@espenbetzakariev4892]

Легки голод, всегда ходить в таком состоянии, это где то было, кто то так делал уже давным давно

[@alan_a_1975]

кто посчитал сколько раз за эти 2 видео Торвальд сказал слово "СМЕШНУЮ" ?

[@user-rc4si7nz1y]

40:20 сахар это проблема

[@itforall89]

Можно в зал и не ходить. От домашних тренировок эффект лучше.

[@SuperM0R]

Уверен что для большинства людей не лучше.

[@radzga]

А теперь хотелось бы видео с советами как набрать вес худому человеку который ест больше чем тучные люди, но не набирает вес.

[@user-rx1nn5ck3q]

Как утверждают врачи, льняное масло противоплказано мужчинам.

[@GoMmer2011]

О нет, только не берг 😁😁😂 Уже все кому даже лень поругались его Всё что идёт под "доктор берг рекомендует, сказал и пр" делитесь на 5 и перепроверяйте, пожалуйста

[@novden]

Смотрю видео после еды. Сразу после слов о маленьких порциях, чувстве голода организм начинает паниковать - "срочно ешь! скоро все отнимут". А я ведь сытый объективно. А живот тянет - надо пожрать...

[@user-eb6zq3fl6f]

Лучше увеличить количество омега 3 в рационе. А в льняном урбече больше омега 6, там скорее микроэлементов много, но омега 3 и лен это просто маркетинг. ДГК и ЭПК там нет, там только АЛК, и при этом еще и омега 6 мешает усвоению омега 3, во-первых потому что омеги 6 просто больше, а во вторых усваиваются одним и тем же. Лучше рыбий жир не смешивать ни с какими другими маслами и жирами. Омеги 6 навалом, мы ее почти везде где только можно едим. У современных людей омега3 к омега 6 соотносится 1:16, а в идеале 1:1. В плане омеги 3 и льна это развод, да окей, она там есть и действительно из АЛК наш организм сам может синтезировать ДГК и ЭПК, но всего 5-10%. То есть это вообще ни о чем, деньги на ветер. Скумбрию ешьте) лен с утра, скумбрию вечерком. И если уж беретесь за лен и все вытекающие из него масла, то в этом есть смысл, если следить и мониторить все масла, что ты употребляешь, и расписывать их по виду и граммовочкам. КОРОЧЕ, если подвести, нужно решать проблему нехватки омега 3, которую вы не решите льняным урбечем и льняным маслом. Маркетологи просто решатся над нами.

[@DasAuto-nm6cc]

братишка ))) ты растешь и стареешь

[@porabotitel93rus]

Привет, когда уже танки? Жду который год...

[@rioriocccp5929]

жди дальше

[@baudl2036]

Приседание иногда делают люди, когда хотят сделать из тощих ног накаченные ноги, а не для похудения.

[@Jenskaya_Sila]

Приседания с венами нельзя, вроде.

[@baudl2036]

@@Jenskaya_Sila скорее всего

[@SamDenis]

А что это за пимпочка у щеки?))

[@user-cy7hq4tw8h]

Короче, если хочешь похудеть, надо расходывать калорий больше чем потребляешь. Меньше жрать! Особенно на ночь.

[@kudashof]

Автор жжёт😆 20км/ч. Либо у тебя дорожка врёт, либо не дорожка 😉 Спринтер

[@user-nv3ov9gn8r]

На огороде хорошие нагрузки,😁

[@Jenskaya_Sila]

Не лучшие. Радику привет!

[@SevStroy]

Есть пробитие

[@OldSchoolOfMasters]

Это всё не так работает. Важна масса, а не рельефность. В этом фишка зала: мало энергии тратишь. Поэтому набираешь массу. Надо пахать. Особенно в еде. Для рельефа достаточно сидеть на диване и ничего не делать.

[@alexartemev9010]

подкожный жир это орган иммунитета чем его меньше тем ниже иммунитет и тем больше рисков заболеть чем угодно и тем меньше продолжительность жизни

[@SuperM0R]

Некорректно так писать, все хорошо в меру, не выше и не ниже нормы. От переизбытка подкожного жира ни иммунитета ни долголетия не добавиться

[@alexartemev9010]

скотина с малым количеством жира легко заболевает и дохнет , в отличии от упитанной , а биохимия и физиология у человека и животных очень близка

[@vpwahl]

@@alexartemev9010 Если задача человека прожить лет 10 или 15, то наверное с жирком лучше, чем быть худым В случае со скотиной - она наоборот худая в следствии каких-то заболеваний или проблем с иммунитетом, а не больная в следствии худобы Для людей: иммунитету хватит и 15% жировой ткани. А дальше уже никакой связи. Если жира в 2 или 3 раза больше, то иммунитет от этого сильнее не станет. Даже наоборот! Жировая ткань производит фермент ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстроген, что в свою очередь ускоряет ожирение. А бо'льшее ожирение производит больше ароматазы... такая вот история...

[@user-vf2df7wh6u]

Хэллоу пипл

[@Jenskaya_Sila]

Хеллоуин! 😈

[@hulitolku]

Предупреждаю, видео не для дрыщей!

[@alch8738]

Проблема в гормоне роста в том, что чем больше будешь его производить, тем быстрее он кончится. На всю жизнь отмерено определенное количество.

[@zversvinja]

Где доказательство?

[@Dante3014]

Бред

[@evrosetkosmo.6644]

Мюсли медленные углеводы ????да ,чувак ))👍🤭

[@TheSbugaev]

Не очень хороший пример с мюсли. Прослушав можно решить, что это хороший и полезный продукт. Это очень спорно, даже если мы говорим о необжаренных, несладких мюсли.

[@hooligan8686]

Начали за здравие, закончили за упокой 😢 прекрасно рассказали вначале что важен приход/расход калорий, и что тренировки тратят мало энергии, а потом скатились в стандартное мракобесие с демонизацией углеводов (( в любой диете работает только калорийность. Посмотрите честные дневники питания жирных людей - 60-70% пх рациона это жиры (а единица жира, как известно, в 2 раза калорийнее единицы углеводов или белков). Пицца, пирожные, шоколадки, кондитерка, это прежде всего ЖИРОВЫЕ продукты, а не углеводные как думают обыватели, посмотрите тупо этикетку. И когда кушаешь такие продукты получаешь дичайший приход энергии и ожирение, а не от прихода углеводов как таковых. В конце видео собрали все заблуждения которые возможны 😅 сахар, инсулиновая теория и тд )) хорошо хоть про глютен не сказали 😅

[@1997laso]

Полностью поддерживаю! Тоже самое хотел написать.

[@vpwahl]

Как-то у Вас противоречиво немного) Вроде бы пишете, что главное калорийность (соответственно для похудения дефицит калорий, а кушать хоть финики и сало), Но на практике это сработает разве что на хардгейнерах, мезоморфах и анаэробно тренирующихся атлетах, и то не на всех... С другой стороны пишите, что главное не есть ЖИРЫ, хотя рассматриваете только вариант с обжорством Ну и в итоге, разве высокие скачки инсулина не отключают жиросжигание? Разве нет такого заболевания как сахарный диабет2? Или в какой-то части вселенной все болеют жировым диабетом?

[@uhtrfl6b]

красава, гниеешь на химаре

[@izhevskside1469]

Столько чуши и всë в одном месте. К примеру, интервальное голодание по доктору Бергу это не сон натощак, хотя и это в том числе, а (в идеале) 1 кратное питание в сутки. А то, что вы говорите, эта чушь льётся и из уст тренеров в спортивных залах. Для спортсмена, да, дробное питание необходимо, так как при тренировках спортсменов для поддержания формы и наращивания мышечной массы питаться надо каждые пару часов. У обычного человека дробное питание может вызвать инсулинорезистентность, так как инсулин, гормон, вызывающий рост мышечной массы, но и блокирующий сжигание жира, который уже накопился в организие

[@vpwahl]

Давайте просто разберёмся в дробном питании, да и всё!) 1. Дробно питаться нужно МЕДЛЕННЫМИ углеводами, белками и жирами 2. Берём вашу суточную норму еды, например, один килограмм и предлагаем съесть всё за раз. Во втором случае 5 раз за день по 200г. Как думаете, в каком случае график уровня инсулина в крови будет ровнее без огромных всплесков?... Соответственно, начать питаться дробно - это не добавить к вашим приёмам пищи ещё несколько, а просто взять ваши приёмы пищи и РАЗДЕЛИТЬ на меньшие порции, но на пару раз почаще 3. +Дробное питание ускоряет метаболизм, соответственно и худеть лёжа на диване станет быстрее PS: вы просто путаете "количество еды" и "режим питания"

[@izhevskside1469]

@@vpwahl ОК 1) Речь об интервальном голодании, а не о дробном. 2) Если о чем то спорите, то предоставьте пруфы на научные исследования, а не свои личные умозаключения о том, что дробное питание ускоряет метаболизм. При дробном питании инсулин херачит в вашей крови практически постоянно. (Тем паче, длинные углеводы-по сути те же сахара, бородатый миф о их пользе. Вот что такого в углеводах, кроме энергоемкости, полезного и чего такого нет в овощах и бобовых?) Вот только поджелудочная ушла на покой-ты опять жрать. И не важно какую порцию ты ешь, хоть капусту, хоть кашу, хоть мясо. На всё выделяется инсулин. Ну, разве что с жирами (к примеру, оливковое масло) всё несколько обстоит по другому. О каком похудении может идти речь, без дефицита калорий? А как тебе похудение на профиците, не слышал, не? 3) На собственном примере....1 февраля -78 кг, 30 мая-58 кг. Без дефицита по калориям, оочень объемное однократное питание, много...много жиров и овощей. Исключил только молочку, кисло-молочку оставил. Убрал хлеб, сладости и мучные изделия, почти все крупы, кроме гречки, гороха, овсянки и т.п. Углеводов до 70 грамм в день оставил, в т.ч. и те которые в овощах. Жиры-масла льняное, горчичное и оливкое, печень минтая-большая компонентная жировая база, ну и зелень конечно же. Спорта-0, практически лежал на диване. 4) И да, в летних велопоходах стало намного легче, чем при твоей дробной системе питания. Это ж сколько муки - считать калории, думать, что поесть следующий раз-всё это отпало. Просто, в обед останавливаешься и лопаешь 1 раз в день. Никаких тебе кормушек на руле для перекусов. А из-за малого количества углеводом я практически в кетозе. Но не это самое главное, а то, что при однократном питании практически 22 часа в сутки я на интервальном голодании. Но это не дробное питание, а именно интервальное голодание, а в видосике почему-то блогер называет интервальное голодание дробным питанием, собстенно к этому я и прицепился, а ты, видать вообще тренер и занимаешься со своими подопечными по старинке и мучаешь своих подопечных дефицитом калорий и изнурительными кардио. Ну, ну. Это пока они молодые суставы, может быть и не болят, но лет после 40 или раньше они почувствуют...

[@vpwahl]

@@izhevskside1469 Мы немного на разных языках говорим В спорте, диетологии, на папмеде и т.д. термины дефицит и профицит - физические понятия. Поэтому похудение на профиците и набор на дефиците НЕВОЗМОЖНЫ, т.к. противоречат закону сохранения энергии. (соответственно в вашем случае был дефицит с 1 февраля) Если человек худеет без подсчётов, без особенных заморочек по времени и количеству приёмов пищи и при этом у него не возникает патологий, то это здорово! Никаких проблем... Но проблемы начинают возникать у тех, кому не повезло с генетикой, кто первые несколько килограмм скинул и "встал", на ком не работают всякие диеты. Поэтому дробное питание, правильное соотношение кжбу, понимание работы инсулина, изучение причин отёков - это максимальные рекомендации, основанные на биохимии, соблюдение которых поможет похудеть любому человеку (в случае диабета2 добавляются анаэробные тренировки) А всякие диеты с названиями, интервальное голодание, чудодейственные препараты помогают "почему-то" далеко не всем Тренировки для похудения не обязательны (кроме диабета2 и инсулинорезистентности), они просто где-то помогают и где-то ускоряют похудение Никакие тренировки не смогут исправить косяки в питании. PS: я не тренер. Разбирался в работе организма для улучшения здоровья и спортивных результатов себя, жены и детей

[@user-Prost-69]

Доктор Берг... Всё ясно. Соболезную.

[@WadeWilson814]

Но есть люди,которым повезло)Они(Я)едят все подряд и не могут набрать даже килограмм веса))

[@sevinch0812]

Видела таких, но даже если они не набирают вес, но в то же время едят не в меру их тоже ждут те же болезни которыми страдают люди с лишним весом, но они будут оставаться худыми, некоторые ещё больше исхудают, а сахарный диабет никто не отменял

[@SamDenis]

Молодые еще наверное и котелок хорошо варит

[@marcusaurelius1665]

Очень недооцененный канал

[@RC-gf2if]

Тем у кого серьезный вес 95+ категорически запрещено бегать, в любом виде. И приседать тоже. Попадете на операции по удалению менисков, а может и чего хуже. Расскажу свой вариант как похудеть. Жрать можно сколько хочешь. Ограничить только сахар. Покупаете фитнесс браслет, практически любой. Можно сяоми ми бэнд или как он там. Вам нужно чтобы выводился пульс. И работаете на любом аэробном тренажере, плаваете, катаетесь на велике. Во время занятий пульс должен находиться в желтой зоне. (Что это такое почитайте) Первые 40-60 минут расходуется гликоген из крови, соответственно любые занятия меньше этого времени не эффективны вообще. Как пример. Приходим в зал садимся на вело тренажер на 4 часа, крутим педали в желтой зоне, втыкаем ютубчик, пьем много воды, ничего не едим. 1 день отдыхаем. Потом опять в зал на 4 часа. Замеряем вес пару раз в неделю, если вес стоит после пары недель на том же значении, тогда увеличиваем время до 5(6,7,8...) часов. Лучше всего свой велик купить или велотренажер. Можно вело курьером устроиться :D Короче самое главное растянуть занятия за 60 минут. И все же стоит более правильно питаться.

[@vpwahl]

Всё-таки проще и эффективней настроить нормальное питание, а то от длительных кардио может картизол "из ушей политься")) и заблокировать надолго жиросжигание, добавив плюсом отёков

[@HAPKOMAHFACE]

А ты же говорил в одном видео, что можно избавится от живота если просто носить тугой ремень. Этот метод уже не работает? Кто помнит это видео?)

[@greengosha]

С тугим ремнём можно заработать проблемы с сосудами нижних конечностей.

[@vpwahl]

Он говорил про тонкую нитку, которая врезаясь заставляет втягивать вас живот (если тонуса брюшной стенки нет) Но это же никак не связано с толщиной жировой складки, которую можно уменьшить лишь питанием

[@user-kh6sr8tp1m]

ться...

[@HAPKOMAHFACE]

@@user-kh6sr8tp1m косяк, видимо Т9 исправил))