ОБУЧАЛКА НА ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

TG @nekayatainstvennost
Подтягивания, турник, брусья, лёгкие элементы, связки, паркур, выход силой, фристайл, спорт, стрит воркаут, воркаут, Workout, Street Workout, Максим Рудомётов, Макс Рудомётов, Андрей Коболев, на одной руке, сила, Power

[@AvazTrying]

Телеграм канал t.me/LifeAvaz

[@jestopross]

Друг, спасибо тебе, благодаря тебе научился за месяц😊

[@mdnezzz9792]

буду учиться, как раз это видео вовремя!!! спасибо!!!

[@pashashow706]

покрасовался своей спиной, но делает вид, что случайно получилось

[@AvazTrying]

Ну так и есть)

[@monekenparker]

Какой ты тупой, своей то не можешь покрасоваться?

[@pingvin4uk]

За месяц лёгких тренировок научился делать.Просто до этого на 2ух руках много подтягивался.

[@dinarajumaniyazova8622]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@Maxim_Russia]

Нужно объяснять всё до конца. Если человек может 10 раз подтянуться - то жто не значит, что он может провисеть на согнутой руке 5 секунд. Если не получается провисеть - то надо сначала запрыгивать как-нибудь, а потом как можно медленнее опустаться. Еу и очень важное подводящие - подтягивание на одной с прыжком, начиная с низкого турника, заканчивая высоким. Ну и ещё надо было сказать, что надо тренироваться не каждый день, и отдых межлу трегировками должен составлять минимум 3 дня, а лучше неделю

[@AvazTrying]

Я показал упражнения в прогрессии, изучая которые можно прийти к подтягиваниям на одной руке. А для того чтобы провисеть на согнутой руке 5 секунд, тебе достаточно обычных попыток провисеть. А насчёт отдыха между тренировками и тд тп. Тут всё индивидуально, лично у меня интуитивные тренировки, к примеру вот чувствую сегодня я восстановился и у меня полно энергии, я иду и тренируюсь. Всё)

[@1exa1exa56]

Спасибо за труд

[@veps5]

💪💪💪💪💪💪

[@MookiFox]

Спасибо)

[@user-hh5qu8xe5b]

Бро спасибо за объеснение

[@Calistenics-in-14years]

Подтягиваюсь 20 раз лучника не могу задержаться в согнутом состоянии могу

[@user-lu5jc2yn2f]

Я смог научиться но другим путем, я подтягивался на раз с весом 60 кг при своём весе 67 я смог подтянуться на 1 руке ну и естественно благодаря подводяшим упражнениям и негативным опусканиям сверху

[@Maks20772]

Красавчик💪

[@nisreg92838]

Привет,можешь сделать обучалку на выход на одну,я подпишусь☺️

[@AvazTrying]

Услышал тебя, жди шортс)

[@nisreg92838]

@@AvazTrying спасибо)

[@fafhuop8811]

Просто надо подтягиваться и всё, само придёт

[@maks_wolf98]

если на двух,то на одной никогда не сможешь

[@fafhuop8811]

@@maks_wolf98 я на двух подтягивался и само получилось как то на одной подтягиваться

[@malykhro]

Силён

[@user-nt9tn1gn8h]

Жоский нет слов

[@Drisch_Iz_Mytisch]

Можно еще попробовать подтягивания на одной в смите, подтягиваюсь 20 чистых спокойно, го подтягивание на одной даже в начал амплитуды никак не шло, поподтягивался на одной в смите с облегчением 16 кг, спустя 3 дня отдыха после тренировки дохожу до 90°, думаю, еещ несколько тренировок в смите и у меня получится.

[@Drisch_Iz_Mytisch]

За 15 дней научился подтягиванию на одной, почему то левой даётся гораздо легче.

[@user-nv4el7lj5t]

Не знаю почему, но с рождения умею на одной подтягиваться, легкотня😅

[@AvazTrying]

Огоооо, красава

[@AvazTrying]

На какую тему ролик хотели бы ? Напишите

[@borissuhinin374]

Давай связки

[@AvazTrying]

​@@borissuhinin374Хорошо

[@blackrussia-if8dx]

Тема выход силой

[@aboutpleasant]

​@@AvazTryingСклепка одной рукой)

[@FujinMMA]

💪💪💪

[@Vins19991]

Красава броооооооо

[@MookiFox]

Хорош красава, я тоже варкаут снемаю но не такой как ты)

[@user-rd9tr7kn7g]

И нужно уметь делать выход Декстера)

[@user-vf9wc5yr8h]

Я делал выход силы на одной руке , так что твой Варкаут отдыхает

[@AvazTrying]

Хотел бы поглядеть

[@AvazTrying]

В принципе я тоже умею

[@user-vf9wc5yr8h]

@@AvazTrying В своё время я мир бы сломал по турникам , я сейчас давно не занимаюсь , я недавно просто решил попробовать и сделал солнышко без ремней с весом 110 кг

[@user-vf9wc5yr8h]

Могу скинуть тебе просто видос с таким весом как я делаю один элемент выхода подьема переворота

[@AvazTrying]

@@user-vf9wc5yr8h Давай

[@Obychnychel0]

За 6 дней можно научиться

[@user-pu8kc5hi6z]

Маладес

[@axi_1]

✊🏻👑

[@dorsaychenko]

Привет, мой рост 191 и вес 92, подтягиваюсь 13-15 раз, начал заниматься по твоей схеме, через неделю упражнений растяжение дистального сухожилия головки бицепса. О подтягиваниях забыл на пол года точно. Спасибо.

[@AvazTrying]

Пхапхахпхап, да это вряд ли

[@dorsaychenko]

@@AvazTrying я серьезно) до сих пор восстаналиваюсь и на физиотерапию хожу

[@AvazTrying]

@@dorsaychenko Ты точно по нарастающему делал упражнения ? Как получилось так что ты растянул сухожилия ?

[@dorsaychenko]

@@AvazTrying врач сказал что у любого сухожилия есть предел, особенно когда ты весишь большее 90 кг

[@AvazTrying]

Я так понимаю ты попытался на одной согнутой руке провисеть ?

[@user-tj3ju4fq3j]

Ты младенец всё сможешь

[@AvazTrying]

Как много подростков в моём возрасте умеют также ?

[@retroegor]

Если вы подтягиваетесь обратным хватом то за 3 недели

[@muxammadalirajabov8465]

Аваз удачи 👍🏻

[@AvazTrying]

Спасибо)

[@FrostMourne2022]

Неделю назад научился подтягиваться думаю через две недели можно подтягиваться на одной руке начинать

[@vasilyborka6190]

Минимум через полгода

[@hardtimesurvivor]

пхахахаха, через год не научишься

[@FrostMourne2022]

@@hardtimesurvivor Ну что ж ты прям так радикально не научишься... мне совсем чуть-чуть тяги не хватает думаю конечно с двумя неделями я переборщил но ещё две недели я точно смогу

[@besadethrxsh]

​@@FrostMourne2022что за позор у тебя на канале, рисуешь пидоров всяких по типу кадырова, не стыдно?

[@mikhailzzz]

Я когда научился подтягиваться, через час уже на одной руке подтягивался, через 2 на одном пальце. Ps: кто ниже напишет комментарий, у того стоять не будет.

[@slishkomlutiy]

красава,а можешь объяснить что мне делать,мой рекорд в висе на согнутой руке 30 сек,но когда пытаюсь подтянутся не получается,могу только выше середины подтянуться 1 раз,треню так уже месяц,не выходит😢

[@AvazTrying]

Не пытайся усердно ебошить, если уже долго тренишь, отдохни 3-5 дней, сделай хорошую разминку и попробуй

[@slishkomlutiy]

@@AvazTrying а как лучше всего начальную фазу тренировать,с ней проблемы

[@AvazTrying]

@@slishkomlutiy Просто до обычной тренировки, после разминки делай попытки подтягивания на одной. А дальше уже приступаешь к обычной тренировке, которую ты и делал до этого. Целенаправленно заменить всю тренировку ради одного элемента вряд ли приведёт к чему то хорошему)

[@user-pr2vz9rj7o]

удивительно хороший русский, особенно для нас узбеков это поразительно

[@igorekworkout9632]

Я могу подтянуться на одной руке положив руку на плечо а так пока что не выходит

[@luk_duhov]

Мне хотя бы 1 пункт выполнить, буду уже рад

[@xerox2006]

Могу подтянутся на 1 руке 1 раз Мой максимум подтягиваний 10...

[@Yaris789]

я в таком положении висел секунд 20 на одной руке

[@AvazTrying]

И подтянуться получалось ?

[@Yaris789]

@@AvazTrying подтягивается не получается

[@Yaris789]

Даже близко не получается

[@AvazTrying]

@@Yaris789 Странно, 20 секунд с согнутыми локтями это очень серьёзно и по идее этого более чем должно хватать для подтягиваний на одной

[@1mirgor]

У МЕНЯ ЗНАКОМЫЙ НА ОДНОЙ РУКЕ 3 РАЗА ПОДРЯД ПОДТЯГИВАЕТСЯ

[@AvazTrying]

А я 4 раза)

[@1mirgor]

хорош @@AvazTrying

[@vayper-qm6td]

Сав брат

[@qilichbekshamuradov9918]

Брат покажи топорик

[@yato_69]

Как заниматься на турнике без мазолей?

[@AvazTrying]

Рука привыкнет со временем, и мозоли перестанут появляться

[@Hagallus]

весит киллограм 40 и рассказывает😮

[@pashashow706]

аваз, где нью видео? (

[@stopmoment7072]

Братишка, сколько ты весишь, какой рост, предполагаю, что твой рост 160+ и вес килограмм 60 дай бог. Твои габаритные данные может и позволяют научиться этому элементу за месяц, а какому-нибудь кабану 90 + и ростом 183 твои советы в никакую дырку не лезут. Суть в том, что нагрузка на суставы и сухожилия на такой вес сильно возрастает. Если ты подтягиваешься на одной раз 5-7 накинь для интереса 20 кг себе, вытянишь?

[@AvazTrying]

Если ты с огромным габаритом держишь себя на одной руке с согнутыми локтями, то тебе месяца будет вполне достаточно чтоб изучить подтягивание на одной

[@Dubina975]

Сало выкинь, а после пробуй

[@Dubina975]

Посмотри смаева

[@ledfed4318]

Дружище 60кг +20кг железа не будет 90кг и подтягивания с доп весом далеко не тоже самое, что тянуть собственную массу . Рекомендую сбросить лишний вес

[@user-bb1yl7rh7v]

Братишка а человек с лишним весом сможет сделать? Не прямо очень толстый а средний рост 179 вес 65

[@AvazTrying]

Так у тебя совсем немного лишнего веса, да получится сделать

[@user-bb1yl7rh7v]

@@AvazTrying у меня живот ещё есть(не пресс) будет мешать Он?

[@AvazTrying]

@@user-bb1yl7rh7v 65кг при весе 179 это правда очень хороший вес, я вешу 62кг при росте 176 По идее у тебя и форма подтянется пока ты будешь пытаться изучить это

[@user-bb1yl7rh7v]

@@AvazTrying я понял спасибо огромное)

[@sina6238]

Замотевировал

[@user-hs2yc4ds5t]

Хотя бы 10-15 Я делаю 5-6 раз

[@lostfound2767]

А щяс

[@yebfudeu3313]

Оооооочень опасно для бицепск

[@AvazTrying]

Разве ?

[@ma1n97]

что делать с мозолями которые сильно болят?

[@AvazTrying]

Срежь ножницами, и помажь кремом для рук. Срезай не прям до боли, а только омертвевшую кожу которая не чувствительная. Делай раз в неделю и мозоли будут очень редко, либо вообще не будет

[@AvazTrying]

Отпиши если помогло

[@ma1n97]

Попробую

[@ma1n97]

@@AvazTrying я срезал но у меня болять не сами мозоли а под мозолями тип они не болят я 2дня нагрузку на мозоли не даю потом 1 день елементы поделал и опять болит капец

[@AvazTrying]

@@ma1n97 Попробуй поделать то что я написал, со временем такого вообще не должно быть

[@never...give-up]

Подтягиваюсь чисто 30 раз но не могу сделать подтягивание на 1 руке незнаю почему

[@user-hf2jz6ss5m]

ВОЗМОЖНО ты подтягиваешься не полностью В видел сказано чистых 10-15,а ты может их делаешь слишком быстро,но это мне так кажется

[@vasilyborka6190]

Количество подтягиваний не показатель силы

[@never...give-up]

@@user-hf2jz6ss5m сейчас делаю чистых 36 раз и могу на 1 руке подьягиваться

[@never...give-up]

@@vasilyborka6190 показатель выносливости

[@WITXOPE]

@@never...give-up привет, как учил

[@Apathy8888]

Нерусский… дизлайк

[@AvazTrying]

Я не выбирал нацию)

[@vasilyborka6190]

Русский… дизлайк

[@Vins19991]

Иди отсюда , нацик хренов!😂

[@Taduyu]

Нацист-утырок

[@nurdoolot9316]

Каким монтажом пользуешься

[@AvazTrying]

Movavi Video Editor

[@Alpha-qn1hq]

У меня одна нога весит больше тебя, какие подтягивания на 1 руке, мне бы больше 10 классических подтягиваний сделать хотя бы 😢

[@AvazTrying]

Ну так пора худеть, а не комментировать

[@Alpha-qn1hq]

@@AvazTrying а кто тебе сказал что это жир? Открою тебе секрет, чем больше весишь(неважно мышцы или жирок) тем сложнее подтягиваться, тяну(становая) 150 и жму лежа чуть больше сотки, а поднять себя 107кг уж извини, больше 10 раз не могу, и немного кто сможет с такими габаритами, особенно если он спортом вообще не занимается, он и 1 раз не Подтянеться, это не твои 50кг+возраст уже даёт о себе знать

[@AvazTrying]

@@Alpha-qn1hq Я сейчас вешу 62кг, я подтянусь 10 раз повесив на себя 50кг веса