ODAKLANMANIN 5 BASİT YOLU (DİKKATİNİZİ GERİ KAZANMANIN 5 BASİT YOLU)

Dikkatinizi Geri Kazanmanın 5 Basit Yolu
#bbcsiencefocus
binaural sesler içeren videolar:
Alpha Waves (8 - 13 Hz) Discover the Secret to Enhanced Creativity | Boost Brainpower Binaural Beats:
• Alpha Waves (8 - 13 Hz...
Alpha Waves (8 - 13 Hz) liste
• 8 Hz | Reduce Stress &...
15 Minute Yoga Nidra | Bliss For Your Brain
• 15 Minute Yoga Nidra |...
Yoga Nidra For A Clear Mind And Improved Focus | 20-minute Guided Meditation
• Yoga Nidra For A Clear...
Dövüş Sanatlarının Dikkati Artırdığına dair araştırma:
The effects of martial arts training on attentional networks in typical adults
scholar.google...
California, Irvine Üniversitesi'nden
psikolog Dr. Gloria Mark'ın
son araştırmasına
Dikkat düremiz 47 saniye
2004 yılında aynı araştırma yapılıyor
2,5 dakika
Psikolog ve ekonomist Herbert A Simon'dan bir ifade ödünç alarak, bilgi bolluğu dikkat yoksulluğunu yaratır.
çoklu görev efsanesi
birçok iş yapabiliyor yapamıyorlar
aynı anda mesaj gönderip, dres çalışıp, müzik dinlenmiyor
BİNAURAL SESLERİ DİNLEYİN
ol kulağınıza bir ton ve sağ kulağınıza biraz farklı bir frekansta başka bir ton çalındığında, beyniniz iki ton arasındaki farkı üçüncü bir ton olarak sentezler. Örneğin, bir kulağınıza 240Hz'lik bir ton ve diğerine 280Hz'lik bir ton verildiğinde, 40Hz'lik bir ton algılarız.
2022 yılında bir makalede, Basu ve meslektaşları önceki çalışmaların bulgularını birleştirdiler ve 'alfa' binaural seslerin (8-13Hz) dikkati artırmak için en iyi çalıştığını buldular. Uyanık olduğunuzda beyninizde bu frekanslarda dalgalar hakimdir, ancak rahatlamıştır.
kafanızı toplamak istediğinizde, alfa binaural sesleri dinlemek (basit bir çevrimiçi arama ile ücretsiz olarak yayınlayabilirsiniz) denemeye değer olabilir.
Vücut Saatinizi Senkronize Edin
Kronotipinizi belirleyin.
Sabah insanı mısın gece insanı mı bunu belirlemeniz gerekiyor. Sabah insanı iseniz en verimli çalışma zamanınız saat 10 civarı. Gece kuşuysanız öğleden sonra 2-3 arası sizin en verimli çalışma zamanınız olmaktadır.
1976 Prof. Jim Horne’nin belirlediği bir öz değerlndirme formunu doldurursanız sabah insanı mı yoksa gece kuşumuzsunu öğrenebilirsiniz.
Kararsız kalanlara ils günlük tutma önerisi verilmiş. 30 dakika bir dikkat süresi ve katılım sürenizin hangi durumda olduğunu not alırsanız gün içinde ne zaman en verimli zamanınız bulabilirsiniz.
Biyolojik saatinizin en verimli oldğu zaman aralığını bulun ve en önemli işlerinizi o saatte yapın. Böylece dikkat sürenizi artırabilirisniz.
Yoga Nidra Molası verin
Kelime anlamı yoga uykusu demek.
Seattle merkezli bir nörolog ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi üyesi olan Dr. Brandon Peters, bunun "uykuda benzer beyin aktivitesine sahip, ancak uyanık kalarak derin bir rahatlama durumuna girmek" olduğunu açıklıyor.
Yoga nidra, uygulandığında sempatik sinir sistemi aktivitesinde bir azalma olur," diyor Peters, ki bu da kalp atış hızında ve kan basıncında bir azalmayı içerir.
Bu, uykuda gibi beyin aktivitesine sahip olmanıza rağmen, uyanık bir şekilde derin bir rahatlama durumuna girmenizi sağlar.
Işığınızı Soğutun
Duvarlarınızı mavi veya yeşile boyayın. Bu renkler çalışmanıza ve dikkat süreinizin artmasına yarayan renkler.
Amerika'nın Renk Araştırma Enstitüsü'nün kurucusu Louis Cheskin, 1947'de "Beyaz duvarlar... optik bir gerilim ve psikolojik bir tehlikedir!" demiştir.
Dövüş Sanatları
Dövüş sanatlarıyla ilgilenenelerin dikakt sürelerinin ve uyanıklığının daha yüksek olduğu tespit edilmiş.
Eğer dövüş sanatı yapmak istiyorsanız ve aileniz izin vermiyorsa size mükemmel bir referans geliyor.
Gelecekteki Kendinizi Hayal Edin
gün sonunda gelecekteki kendinizi - nerede olacağınızı, ne yapacağınızı, kiminle olacağınızı düşünmek - yanlış yönlendirmeyi önemli ölçüde azaltabilir.
Mark, "Böyle güçlü bir görselleştirmenin, sosyal medyayı kontrol etme veya e-posta kontrolü yapma arzusunu sınırlamaya yardımcı olabileceğini" söylüyor.

[@balm9858]

Serbülent Hocam çok seviliyorsunuz, iyi ki bizim öğretmenimizsiniz

[@hızlıogrenme]

Teşekkür ederim Balım.

[@oguzhanacar4101]

hocam seviliyorsunuz

[@emrearda4258]

Hocam çok iyi video olmuş ellerinize sağlık. Ben Emre

[@hızlıogrenme]

Teşekkürler dostum

[@Pmrq1yX]

Merhaba hocam ben Pamir. Sizi çok seviyorum❤❤❤

[@hızlıogrenme]

Bil mukabele ❤️

[@Sarper-ic1tz]

hocam çok güzel olmuş

[@hızlıogrenme]

Teşekkür ederim Sarper

[@fuatberkozden3106]

Hocam valla bunu bile 4 katı hızda izledim.

[@hızlıogrenme]

Peki işine yarayan bir şey oldu mu :)

[@phubbingx]

Dostum; Tamamen katılmakla birlikte sana bir kitap önerdiğim: Digital Detoks; Catherine Price. Şu sosyal medya manyaklığını bilimsel verilerle bakmış ve değişik çözüm yolları sunmuş.

[@hızlıogrenme]

teşekkür ederim inceleyeceğim.

[@dubstepugplays4417]

0:00 lol

[@Sarper-ic1tz]

Hocam çok güzel olmuş

[@hızlıogrenme]

Teşekkür ederim Sarper

[@zelihaerguden8360]

❤❤❤

[@edmonddantes5507]

❤❤

[@FeruhAlpsayn]

❤❤❤❤

[@patencicocuk8010]

🎉🎉🎉

[@FeruhAlpsayn]

BBC sience focus

[@hızlıogrenme]

Evet doğru

[@Mert-hx2lc]

Hocam benim 46 saniye dikkat sürem olduğu için 46 dan sonra koptum😅😅😅

[@hızlıogrenme]

@@Mert-hx2lc :)))))

[@kuzenlerbilimsanat]

Hocam sizi tanıyorum siz odtü de komik sosyal hocasınız😂

[@hızlıogrenme]

Merhaba 🍀

[@emrearda4258]

Hocam siz mikrodalga mısınız 0:05

[@hızlıogrenme]

Hahahahha

[@edmonddantes5507]

Çok iyi hocam ama yabancılara göre olmuş :))

[@FeruhAlpsayn]

Niye ki

[@hızlıogrenme]

Sağlam araştırmalar var arkasında. Herkes bilimi kendi kültürüne göre yapıyor zaten.