Одежда для зимнего бега, как подобрать? Простые правила комфортных тренировок зимой, правило слоев!

Рассказываю о том, какими правилами руководствуюсь сам при выборе одежды для зимних тренировок.
Какая одеждам понадобится чтобы не замерзнуть в морозы и комфортно бегать в любую погоду.
Видео про спортивные носки - • Все про спортивные нос...
Как вы утепляетесь зимой!?
------------------------------------------------------------------------
Поддержать канал можно тут - sobe.ru/na/vosstanovlenie_obo...
------------------------------------------------------------------------
Сравнение шипованных кроссовок - • Сравнение шипованных к...
Шипованные кроссовки для города - • Шипованные кроссовки д...
Шипованные кроссовки Asics - • Шипованные кроссовки A...
Лучшие зимние кроссовки - • Лучшие зимние кроссовк...
Сменные шипы для кроссовок - • Сменные шипы для кросс...
Подкасты на тему спорта и здоровья слушать тут - www.kirilltsvetkov.blog/p/blo...
Обязательно заглядывайте в мой instagram - / kirill_tsvet_kov
#бегзимой #бег #обзор

[@AZamuruew]

На Урале в -30 бегал так: обязательно термуха, любая флиска с декатлона + простая осенняя беговая ветровка.

[@kirill_tsvet_kov]

Хороший комплект, тут ещё учитывать влажность нужно, в Питере в -15 из-за влажности как -25 ощущается, а если ещё ветерок, все привет)

[@KartoplyanaHata]

Привет! Примерно так и бегаю. Только высокотехнологичных курток у меня нет. Поэтому главное правило - меньше хлопка 😁 Первым слоем условно-термо с длинным рукавом (я в ней и в жару бегаю, чтоб не сгореть), потом футболка с коротким рукавом, свитер (если очень холодно), «олимпийка» и легкая куртка (если очень холодно). Самое важное, в холодное время года заканчивать тренировку как можно ближе к дому или месту, где можно обсушиться/переодеться.

[@kirill_tsvet_kov]

Да, хлопок сильно в себя впитывает влагу и плохо и потом совсем ее не отдает, на тренировках с ним сложно. Последнее ты правильно подметил, останавливаться и мерзнуть совсем нельзя.

[@user-ue1ty1dt2h]

Отличное видео! Живу в Якутии, сейчас -33, с удовольствием бегаю на улице.

[@kirill_tsvet_kov]

Класс! Хороших тренировок!

[@alexandergraham1109]

Терминатор какой то.

[@iChe-nx1fe]

Спасибо за видео. Было интересно сравнить свой опыт с Вашим. От себя могу добавить, что на длительные тренировки в холодное время года стараюсь выбирать верхний слой как можно более пропускающий влагу. Но всегда одеваю беговой жилет с мембранной курткой и сухой запасной флисовой шапкой, на случай усиления ветра или вынужденного снижения темпа бега.

[@kirill_tsvet_kov]

Да, согласен, чум лучше отвод влаги от тела, тем комфортнее. А про жилет тут уже поднимали вопрос, мне вот совсем не удобно в желете.

[@YanShaman]

У меня под мембранной курткой жилетка становится очень мокрой. Поэтому в жилетке бегаю только когда ветер сильный без куртки

[@kunakuzin]

Верхний слой всегда дышащий без плотного непромокаемого материала (даже при влажном снеге), обычно флиска, до -20 помогает (футболка хб + футболка плотная с длинными рукавами + флиска), подштанники + лёгкое летнее треко, носки утеплённые высокие + обычные летние беговые кросы (до -20 опять-таки), лёгкая осеняя спортивная шапка, шарф лёгкий 1 слой, лёгкие перчатки. Пару раз при -18-20 натягивал периодически шарф на лицо, помогало прийти носоглотке в себя, дышалось легче, зимой макс 10 км = 1 час

[@YanShaman]

Мне нравится термобелье бренда Lasting.

[@kirill_tsvet_kov]

Не пробовал такое, нужно почитать про него.

[@alexanderbizon713]

Бегаю в softshell костюме для бега. Под низ термуха X-Bionic до - 15, ниже температура, то уже надеваю термуху SmartWool из мериноса. Баф у меня, лёгкий. По самому минусу надеваю мериносовый baff. Носки с мериносовой шерстью SmartWool и CEP. Очень важно на ветру от -20 не застудить аххил. Перчатки-варежки очень удобны. Но при сильном холоде надеваю здоровенные экспедиционные варежки, плевать, как это выглядит😁 Трусы, кстати, тоже из мериноса, яйца мне ещё пригодятся. До - 40 вполне себе норм бегать в таком комплекте.

[@kirill_tsvet_kov]

Хороший гардеробчик, особенно трусы с шерстью, надежная защита! Вот что значит подготовился!

[@barbus6305]

А какая модель костюма?

[@alexanderbizon713]

@@barbus6305 Костюм Bjorn Daehlie с капюшоном.

[@user-tn3vf4wh1x]

Молдец Кирилл, все правильно рассказал)))

[@kirill_tsvet_kov]

Спасибо, старался)

[@XXX-nm7nw]

Я для себя открыл, что еще можна добавить жилетку с флиса, под куртку, или жилетку с виндстопером, с сетчастой спиной, руки и плечи свободны при движении,, вообще кайф и не холодно. Термофутболки это круто придумали, бегаю в X bionic, ODLO. Под низ тайтсев,, уже когда -15 -20 мороза , уже предпочитаю термоштаны

[@kirill_tsvet_kov]

Вот сколько не пробовал, жилетки вообще не нравятся, если только на велике. А так, для бега совсем не подходит мне, проще футболку термушную надеть под лонгслив и все.

[@XXX-nm7nw]

@@kirill_tsvet_kov , значит получается, для каждого индивидуально. Я вот никогда не бегал при +12 в майке, все время накручиваю, что продует

[@kirill_tsvet_kov]

@@XXX-nm7nw да конечно индивидуально, но сейчас особой проблемы нет с выбором экипировки, хочешь с длинным рукавом что надень, хочешь слои комбинируй. Удобно.

[@XXX-nm7nw]

@@kirill_tsvet_kov , лишь бы, бюджет позволял

[@kirill_tsvet_kov]

@@XXX-nm7nw это да)

[@user-bm6uo3iw3t]

Термобельё не обязательно не греет. Если взять Sivera Сноуи или даже Куяк (хотя Куяк это наверно не про бег), то термуха и отводит влагу и греет неплохо!

[@kirill_tsvet_kov]

Сейчас разновидностей белья очень много и да, то, которое толстое, имеет и согревающие свойства, но для бега, лыж плохо подходит. Тут тонкое белье лучше работает и оно так ваще не греет, в том понимании "греет" в котором все привыкли.

[@mikhaildenezhkin4821]

Поймал себя на мысли, что, да многие говорят про три слоя сверху, но как-то забывают про ноги. Так что хорошее уточнение ) Из своего опыта, советовал бы все же предпочитать лосинам брюки. Лосины могут незаметно промерзнуть, а в брюках все же есть воздух внутри и свой микроклимат. Из баффов лучше оригинального баффа, это бафф от того же Craft из той же ткани, что и термобелье. Ну и еще классная вещь варежки вместо перчаток =)

[@kirill_tsvet_kov]

Ну вот по поводу лосин, сейчас есть прямо хорошие плотные, с ворсистой внутренней стороной, отлично и влагу отводят и греют. В -20 конечно их бы не надел, но так очень удобно.

[@mikhaildenezhkin4821]

@@kirill_tsvet_kov да, но только смысл заводить еще и теплые лосины, когда купил брюки и бегаешь в них с термо или без? ) Сейчас такой выбор брюк от лыжных брендов BD, Craft и тд что подобрать на любой вкус. Не писал бы про лосины если бы не проходил через промерзание колена, которое выбило из полноценного бега почти до весны. Когда бежишь бежишь все хорошо, а потом колено просто говорит "я всё" и можешь только идти пешком пока не отпустит, а может и только до дома.

[@YanShaman]

Тайтсы зимние довольно комфортные , и как сказал Кирил под тайтсы одеваем тонкое термобелье и 🔥🔥 🔥

[@kirill_tsvet_kov]

@@mikhaildenezhkin4821 ну вот тут как раз история с тем кому, что лучше заходит по экипировке. Факт, колени нужно утеплять, как это к примеру велосипедисты делают.

[@kirill_tsvet_kov]

@@YanShaman именно так)))

[@el_romiro]

Новые котлы!👍 Когда обзор? Почему Polar Grit X Pro, а не Garmin Fenix 6 Pro?

[@kirill_tsvet_kov]

Обзор скоро) Как постоянное устройство у меня были VV2, устраивали на 100%, + хорошее соотношение цена/функциональность, Гармин тут подороже будет, выбиваюсь из бюджетов, но часы ТОП, вопросы нет.

[@el_romiro]

@@kirill_tsvet_kov а я вот заказал себе Гармин, и теперь переживаю) , думаю может нужно было грид икс про заказывать, так-как последние три года юзаю велокомп Полар М460. 😁

[@kirill_tsvet_kov]

@@el_romiro да что переживать, хорошие часы, нужно пользоваться и получать удовольствие!

[@user-sv4dk4xl3r]

@@el_romiro купите garmin 830😅👍

[@Jesse_James_]

Термоодежда из шерсти мериноса лучше чем синтетика? Какие плюсы и минусы

[@kirill_tsvet_kov]

Ну она теплее, не впитывает так влагу как обычная шерсть и проще в использовании.

[@RomanRu]

Как не удивительно, но у меня проблема с тем как одеться на тренировку не в мороз. Зимой довольно просто подобрать одежду полагаясь по сути только на температуру и опыт. А вот поздней осенью или ранней весной тут как раз бывает промахиваешься. В эти сезоны на улице кроме температуры сильное влияние оказывает еще и ее соотношение с ветром и влажностью. Порой смотришь +5, а ветер и влажность превращают их -5 или в -10 по ощущением. В прогнозах обычно пишут “real feel” температуру, это порой помогает, но не всегда.

[@kirill_tsvet_kov]

Ну вот тут как раз плотность слоев и их материал может важную роль играть. Как я рассказывал про мембранную куртку, которую удобно использовать в ветреную влажную погоду, до минусовых температур, потому, что потом, та влага которая скапливается внутри, просто начинает замерзать в лёд. И по опыту очень хорошо работают комбинированные куртки с вктрозащитными вставками, которые лучше отводят пот. А вот в ветреного влажную погоду, мембранная куртка хорошо помогает не промерзнуть от ветра и сохранить тепло внутри, пусть ты и будешь все же влажным.

[@RomanRu]

@@kirill_tsvet_kov мембранная куртка действительно сильно выручает в такое время. Но ведь к этому надо придти ))) У самого red fox 20000/20000, не могу на нее нарадоваться

[@kirill_tsvet_kov]

@@RomanRu согласен, нужно придти, но когда пришел все уже хорошо))))

[@XXX-nm7nw]

@@RomanRu , так в такой куртке 20 000 на 20 000 , можна бегать в мороз, где-то от -10 до -20 ?

[@RomanRu]

@@XXX-nm7nw это не связанные напрямую вещи. От -10 и ниже, я использую softshell. Можно и в мембраной куртке, но все таки это не прямое ее назначение.

[@mikhailostanin5010]

Расскажите, как часто надо стирать каждый слой и как это лучше делать?

[@YanShaman]

Привет. Я например стираю форму - пришол с тренировки кинул в стиральную машину - режим синтетика, гель спортивный. Кроме конечно мембранной одежды.

[@mikhailostanin5010]

@@YanShaman и как долго после такой частой стирки одежда живёт?)

[@kirill_tsvet_kov]

@@mikhailostanin5010 я кстати тоже стираю 1-2й слой после каждой тренировки и куртку, лыжные штаны раза 2 в месяц на самом простом режиме 15 минут 30°, с вещами все отлично, чистые, свежие, не рвутся, не растягиваются.

[@mikhailostanin5010]

@@kirill_tsvet_kov спасибо, понял)! Просто слышал жалобы, что от частой стирки белье быстро портится. Было интересно, с какой периодичностью это делаете вы.

[@kirill_tsvet_kov]

@@mikhailostanin5010 некоторые кофты и термо вообще стираю каждый раз и не парюсь)))) главное с температурой и средствами не борщить))) А так, да, бывает всякое и растягивается и портится, но очень редко с таким сталкивался, может раз или два за все время. А вот кроссовки в машинке не стираю)))))

[@user-vf2vf1qf2g]

Синтетическая ткань в данном случае термобелье трущаяся об датчик пульсометра может создавать наводки.

[@kirill_tsvet_kov]

ну так и футболка может так же работать, но большинство датчиков новых от гармин, полар, ваху, защищена от помех внешних, так что тут норм все должно быть.

[@user-vf2vf1qf2g]

@@kirill_tsvet_kov да нет там в инструкции Garmin HRM-PRO написано надевать х/б футболку.

[@yelltest]

Обожаю спорт одежду Крафт, только как-то пропала у нас с рынка.... Где бы покупать...

[@kirill_tsvet_kov]

У меня за несколько лет скопилось много разного Крафта, давно уже не покупал ничего. А так на runnerinn вроде был, думаю не проблема на зарубежных площадках посмотреть.

[@user-tn3vf4wh1x]

в спортмастере... где где

[@kirill_tsvet_kov]

@@user-tn3vf4wh1x о, точно!

[@yelltest]

@@kirill_tsvet_kov оказывается таки да:)))

[@slavasss2189]

Зимой намного кайфовей бегать чем летом...имхо

[@kirill_tsvet_kov]

ну это для кого как) многие вообще не бегают зимой, просто ходят в зал.

[@alexanderbizon713]

Был интересный случай у нас лет 15 назад. Двое мужчин поехали на ночную рыбалку на снегоходе километров 20 от ближайшего поселения. Рыбачили на заливе, - 30 примерно. Снегоход сломался, пришлось его жечь. Когда догорел, надумали двигаться к населённому пункту. Наст снежный на заливе твердый, но переодически проваливается, поэтому где-то можно идти по насту, а где-то по колено в снегу. Один решил снять всё лишнее и двигаться бегом и максимально быстро. А второй наоборот, надел всё, что снял первый и пошёл пешком. Как думаете, кто выжил?

[@kirill_tsvet_kov]

Думаю оба скуксились

[@alexanderbizon713]

@@kirill_tsvet_kov Увы, но замёрз тот, что остался ждать помощи. Тот, что побежал, добрался до посёлка и остался жив. Правда потерял половину пальцев, но главное выжил. Движение - жизнь)

[@kirill_tsvet_kov]

@@alexanderbizon713 движение - жизнь, факт!

[@user-kw7ll8do2x]

По ситуации . Бывает , что лучше остаться на месте , а не замёрзнуть и не погибнуть в пути . Фильм Схватка , Лиам Ниссон в гл роли .

[@yaroslavteslytskyi]

Уже какое видео смотрю, а про трусы никто ничего не говорит.

[@kirill_tsvet_kov]

так а что про них говорить, надел и побежал)

[@yaroslavteslytskyi]

@@kirill_tsvet_kov вам смешно, а я серьезно. Для меня это важный вопрос, я велоспортом занимаюсь и знаю, что не просто одел и всё, важен материал

[@dragon_architect]

​@@kirill_tsvet_kovну трусы же тоже рвзные бывают)

[@Pologarage-wn9gj]

Воды налил

[@user-sv5mb7yj6c]

А если не бег, а приседания, становая тяга и подтягивание, то такое не пойдет, потому что на месте много стоишь или весишь и дует ветер и температура -20