Одиночество: как в нём не тосковать, как из него выйти?

Одиночество - часто встречающаяся проблема жителей мегаполиса. Не с кем поговорить-поделиться переживаниями и мыслями, нет человека, о котором можно позаботиться, не хватает прикосновений, объятий партнера. Почему мы оказываемся в одиночестве? Как превратить "одиночество" в "уединение"? Как выйти из одиночества?
#одиночество #психологмосква #ИльяШабшин
Почитать отзывы клиентов и записаться на консультацию (онлайн и офлайн): psy-centre.ru/expert/ilya-sha...
Подпишитесь на мой канал youtube.com/@IlyaShabshin?si=...
Информация о том, как записаться ко мне на консультацию есть в прикрепленном комментарии.

[@IlyaShabshin]

Добрый день! Давайте познакомимся поближе) Я - ведущий специалист "Психологического центра на Волхонке" (Москва). Работаю здесь с 2010 года, консультировать начал ещё раньше. Благодаря практике, постоянному обучению, личной терапии и супервизии у меня сложился свой подход к психологическому консультированию. В его основе - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), а также такие современные методы, как схема-терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), терапия, основанная на ментализации (МВТ). Также я иногда использую элементы восточных практик (медитация, цигун), которыми занимаюсь много лет. Я автор пяти книг, некоторые из которых можно найти на озоне. Я написал более ста статей, их тоже можно найти в интернете, многие - на сайте журнала "Наша психология" psyh.ru. Я занимаюсь индивидуальным, семейным и сексологическим консультированием. Консультация идёт один час, стоимость можно посмотреть на сайте центра psy-centre.ru, а записаться через администратора по вотсапу [phone]. Если вы договариваетесь со мной лично, то будет скидка. На сайте центра можно почитать отзывы клиентов о нашей работе psy-centre.ru/expert/ilya-shabshin/. Запишитесь ко мне на консультацию, если вам нужно найти общий язык с мужем/женой, избавиться от тревоги, стать увереннее в себе, разобраться с чувством стыда, вины, обиды, разрешить конфликтную ситуацию с родственниками или коллегами по работе, преодолеть кризис среднего возраста, пережить измену, решить проблемы в сексуальной сфере.

[@Dailykate612]

Вас очень интересно слушать!жду новые выпуски!

[@IlyaShabshin]

Спасибо!)

[@nadiaminch1014]

Илья, большое спасибо! Всегда большое удовольствие видеть и слышать, как вы работаете с информацией, как преподносите её нам, слушателям! Очень был бы полезен выпуск про социальное одиночество. Общение с людьми в моем случае в принципе большой стресс, поэтому избегаю общения, а когда а нем оказываюсь, испытываю неприятные ощущения страха, неловкости, неуместности, стараюсь как можно скорее завершить этот процесс.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв! Да, социальные страхи провоцируют избегание пугающих ситуаций. Но это суживает нашу жизнь и заодно закрепляет страх. А если всё же, сжав зубы, мы идём к людям, то общение часто не складывается. Я попробую записать ролик про социальные страхи, про то, как их преодолеть.

[@1969Igor]

Мы любим в другом свое удовольствие.Это верно заметил психолог Выготский.Привыкаешь к удовольствию.

[@user-bw3em2hx4h]

Спасибо большое за вашу работу. Делюсь ссылкой на ваши видео с друзьями и родными.

[@IlyaShabshin]

Спасибо, Виктория!

[@Olga-qn1cx]

Спасибо за выпуск. Не думала о положительных сторонах одиночества) Они тоже есть ❤

[@IlyaShabshin]

Да, одиночество - это не только минусы, но и плюсы)

[@IlyaShabshin]

Обращаюсь ко всем авторам комментариев. Пожалуйста, относитесь с уважением к другим авторам комментариев. Не ставьте диагнозов, не переходите на личности. Делиться своими мыслями - это приветствуется, проявлять неуважение к другим людям (здесь) - нет.

[@Irina-hu5jq]

В комментариях возник спор про независимость и созависимость. В продолжение темы одиночества, может быть, снимете ролик на эту тему: возможна ли полная сепарация от родителей? Можно ли чувствовать себя полностью самодостаточным и независимым человеком? Как помочь себе уходить подальше от эмоциональной созависимости с другими людьми? Ну и мне было бы очень интересно послушать про отношения с родителями: почему так сложно бывает от них отделиться во взрослом возрасте, особенно когда они пожилые и ждут эмоционального участия в их жизни, в то время как физически со всем пока справляются сами?

[@IlyaShabshin]

Ирина, спасибо, что делитесь вашими мыслями, и спасибо за ваши вопросы. Я подумаю о новом ролике про сепарацию. Ролик на эту тему уже есть на моем канале в плейлисте "Давайте разберемся. Психология простыми словами".

[@clown2253]

Большое спасибо за информацию. Мне помогло лучше понять мою ситуацию.

[@IlyaShabshin]

Я рад, что ролик оказался полезным.

[@clown2253]

Здравствуйте. пишу вывод из своего опыта.может это будет полезно вам. Начал смотреть шикарные фильмы и слушать великолепную музыку, но все равно есть жажда или потребность в общении.поговорить с кем-то.пробовал говорить на камеру с сам собой..пока так себе. Хочу записаться на бокс или в волонтером.

[@E.V.D.]

Спасибо! Очень полезно, интересно и познавательно! Душевно.)))☺️🙏 Про социальные страхи тоже хочется послушать.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отзыв! Про социальные страхи запишу ролик

[@user-bp1dk7nt3c]

Спасибо за ролики ❤

[@IlyaShabshin]

На здоровье!)

[@user-rf7in5cd2w]

Одиночество - это наше истинное состояние.

[@user-rf7in5cd2w]

Илья, подскажите, пожалуйста, действительно ли что эмоциональная боль держится 12 минут, остальное самовнушение?

[@user-rt8pz4cb6e]

Спасибо!

[@user-il6zl1ur4m]

Здравствуйте. Про социальную изаляцию расскажите пожалуйста

[@IlyaShabshin]

Здравствуйте. Немного подробнее напишите, пожалуйста, что вас интересует?

[@Irina-hu5jq]

Спасибо, что раскрыли такую важную тему! Мне нравится слово "уединение". К сожалению, правда нас могут отделять от других людей травматичный опыт и социальная тревога( Мне с травмой помог справиться психолог. Самопомощь не помогла. Мне кажется, и нет простых средств от травмы. Только психотерапия. Интересно, можно ли как-то себе помочь с социальными страхами, или тоже только в работе с психологом можно от них избавиться?

[@IlyaShabshin]

Всё зависит от силы страхов и от внутренних ресурсов человека. Многие люди могут, когда надо, делать что-то необходимое, несмотря на страх. Например, пройти медобследование. Так и тут: постепенно, шаг за шагом, используя разные способы самопомощи, можно добиться значительных успехов. Однако бывают, конечно, такие ситуации, когда помочь может только психолог или психотерапевт.

[@Irina-hu5jq]

@@IlyaShabshin , буду благодарна, если расскажете в одном из роликов, как можно справляться с социальной тревогой. Что можно сделать самому, и в каких случаях все-таки с психологом работать. Интересно еще узнать побольше про депрессию: как человек может себе помочь, что можно сделать в работе с психологом и когда точно пора к психиатру

[@IlyaShabshin]

Спасибо за предложенные темы. Я запишу ролики об этих проблемах

[@helgaaltun3300]

А что, кто-то в одиночестве тоскует? 😮Хм, весьма странно. Неестественно как-то.

[@IlyaShabshin]

В одиночестве многим людям тоскливо, неуютно, холодно; хочется, чтобы был близкий человек, очень не хватает тепла, взаимной заботы, искренних доверительных отношений

[@helgaaltun3300]

​@@IlyaShabshin Это уже созависимые отношения, когда человек счастлив/не одинок лишь по причине присутствия в его жизни другого человека. Это тоже плохо. Перекладывать ответственность на другого человека, чтобы он дал тебе то тепло, которое даст почувствовать не одиночество - это загонять себя ещё в бОльшие дебри. Человек счастлив тогда, когда ему с самим с собой не одиноко.

[@leyamax8203]

@@helgaaltun3300Мы социальные от рождения. Если нет - это и есть паталогия. И никто не обязан кому-то быть идеальным. Даже если созависим или зависим, ну и что теперь? Есть люди, которым хорошо друг с другом потому что их тараканы и травмы "подружились", это тоже гармоничные отношения. Ваш ответ очень высокомерен, вы явно что-то сильно отрицаете в себе, это вам любой психолог скажет. Тем более если бы вы были такие самодостаточные, вы бы не смотрели этот ролик и тем более не комментировали бы, да еще и в таком ключе.

[@Irina-hu5jq]

Есть книга Уайнхолд Дженей Б., Уайнхолд Берри К. "Освобождение от созависимости". Авторы дают тест и приводят статистику, согласно которой почти все люди созависимы в той или иной степени. Часть психологов, которые реалистично смотрят на жизнь, говорят, что полностью сепарироваться, отделиться от родителей невозможно. Поэтому так здорово, когда есть кто-то рядом, кто может дать иногда ощущение безопасности и что о тебе заботятся. Материнская фигура) не всегда есть ресурс "быть родителем самому себе"